Что такое плуг в горнолыжной терминологии. Горные лыжи. Ручка. Материал, из которого сделана рукоятка. Обычно определятся принадлежностью палки к определенному классу

Ниже даются краткие толкования некоторых часто встречающихся терминов. Выделенные ссылки позволяют обратиться к разделам, содержащим более подробные сведения о том или ином понятии.

. Авальман - технический прием, резкий переход в заднюю стойку, разработан во Франции в конце 60-е годы ХХ века. Применяется для разгрузки лыж при Cвходе в поворот, в слаломе - для "проталкивания" лыж в ворота. Иногда словом "авальман" обозначают любую технику катания, предусматривающую использование преимущественно задней стойки и широкие свободные движения руками.
. Австрийская школа - термин, обозначающий: 1) устаревшую технику катания, обеспечивающую выполнение коротких Cсопряженных поворотов с очень узким ведением лыж, большой разножкой и в передней стойке (ведельн); 2) методику обучения указанной технике, разработанную в Австрии в 50-е годы ХХ века; 3) техническую и методическую преемственность поколений спортсменов и тренеров, обеспечивающую безусловное доминирование австрийских лыжников в мировом горнолыжном спорте ХХ века.
. Агрессивный стиль - крайне активный стиль катания.
. Адреналин - термин не имеет отношения к горным лыжам, гормон надпочечников, играющий важную роль в регуляции Cадаптационных процессов. В молодежном фольклоре адреналину приписываются наркотические свойства, что не соответствует действительности.
. Активный стиль - стиль катания, предусматривающий использование Cопережающих движений для компенсации инерции.
. Ангуляция - наличие угла между смежными отделами тела при взгляде спереди. CАнгуляция корпуса, называемая также фронтально-угловой или просто угловой стойкой - это боковой изгиб тела, при котором линия, проведенная через середину груди, не проходит через середину таза. Под Cангуляцией колена понимают поворот колена внутрь, используемый для сильной закантовки.
. Бигфут - (англ. big foot - большая ступня) очень короткие (40-70 см) широкие лыжи, предназначенные для катания без палок. С давних пор выпускались отечественной промышленностью для детей младшего возраста, изготавливались из пластмассы или, реже, из металла. На Западе, по-видимому, появились недавно в качестве альтернативы сноуборду и завоевали определенную популярность среди молодежи.
. Блэйд - (англ. blade - лезвие) короткие (менее 100 см) и узкие карвинговые лыжи для катания, в основном, без палок.
. Боковое соскальзывание - важнейший элемент классической техники, скольжение лыж, поставленных поперек склона. Различают Cравномерное соскальзывание, при котором носок и задник лыжи соскальзывают с равной скоростью, и Cнеравномерное соскальзывание, при котором один из концов лыжи соскальзывает быстрее. Равномерное соскальзывание применяется для преодоления опасных участков склона, неравномерное (особенно - соскальзывание задника) является составной частью классического поворота на параллельных лыжах.
. Боковой бросок - технический элемент, быстрое энергичное переступание или перепрыгивание на лыжу, расположенную выше по склону. Применяется для входа в поворот - Cклассический или же Cрезаный, а также для сопряжения поворотов. Очень похожий прием - боковой шаг, выполняемый не столь резко и во многих случаях являющийся предпочтительным. Первоначально боковой бросок и боковой шаг использовались почти исключительно спортсменами (особенно - в гигантском слаломе), однако с 90-х годов ХХ века применяется и в любительском катании.
. Бракаж - технический элемент, быстрый разворот плоско поставленных лыж за счет Cвращения стоп. Если первоначально лыжи направлены перпендикулярно груди лыжника, то после выполнения бракажа - под некоторым углом, причем одна нога оказывается выдвинутой вперед. Бракаж используется для входа в классический поворот, а также для руления (см. ниже).
. Ведельн - (нем. wedeln - обмахивать веером, шевелить хвостом или веслом) выполнение серии коротких Cсопряженных поворотов. Ведельн относился к австрийской школе, поэтому первоначально выполнялся в передней стойке с большой разножкой и с очень узким ведением лыж, чем отличался от французского годиля. В современной любительской технике ведельн и годиль не различаются.
. Ведение лыж - термин имеет несколько значений: 1) широкое и узкое ведение - расстояние между лыжами, если не превышает ширины стопы, говорят об узком ведении, если же оно больше длины стопы - о широком (подробнее см. раздел о Cлыжных стойках); 2) плоское ведение - управление лыжами без выраженной закантовки; 3) резаное ведение - управление лыжами без проскальзывания, основа карвинговой техники ; 4) независимое ведение - управление правой и левой лыжами независимо друг от друга.
. Винтовое положение - положение тела, при котором плечи лыжника не перпендикулярны направлению движения и, соответственно, лыжам. Винтовое положение может быть техническим элементом, как, например, разворот корпуса при Cкосом спуске, иногда - следствием ошибки (например, разворот корпуса по инерции после поворота).
. Ворота на трассе - пара флагов или транспарантов одного цвета, разметка трасс соревнований по жестким дисциплинам . Согласно правилам горнолыжного спорта, ворота считаются пройденными, если обе лыжи спортсмена пересекли линию между флагами; лыжник, не прошедший хотя бы одни ворота, выбывает из соревнований.
. Вход в поворот - первая стадия поворота, на которой лыжи начинают двигаться по дуге, т.е. собственно поворачивать. Известно множество способов входа в поворот; как правило, классический поворот начинают с разгрузки лыж и их небольшого разворота, резаный поворот - с резкой загрузки и закантовки.
. Вывих - распространенная Cтравма лыжников, смещение суставных концов костей, при котором нарушается соприкосновение суставных поверхностей, повреждаются сухожилия, нервы, иногда также мышцы и кости. Основные симптомы - ограниченная подвижность в суставе, резкая боль, видимое нарушение очертаний сустава.
. Выкат - пологий участок в конце склона, на котором чрезмерно разогнавшийся лыжник может сбросить скорость и остановиться. Склоны, не имеющие выката, всегда считаются сложными.
. Высокогорье - местности, расположенные на высотах более 2500 м (выше зоны лесов) с характерным ландшафтом (альпийские луга, горная тундра, ледники, вечные снега) и климатом (большие суточные перепады температур, разреженный воздух, солнечная радиация, неустойчивая погода).
. Выход из поворота - заключительная стадия поворота, на которой лыжи прекращают двигаться по дуге. Лыжник может выйти из поворота различными способами; как правило, классический поворот завершают резкой закантовкой, резаный поворот - наоборот, раскантовкой или переходом во фронтально-прямую заднюю стойку.
. Геометрия лыж - характеристика Cформы лыжи, три числа, определяющие ширину (в миллиметрах) носка, середины и задника. Зная длину и геометрию лыжи можно вычислить и радиус кривизны ее бокового выреза, например лыжа с геометрией 100-65-85 при длине 170 см имеет радиус кривизны около 20 м.
. Годиль - выполнение серии коротких Cсопряженных поворотов. Годиль относится к французской школе, поэтому первоначально выполнялся в основной стойке с достаточно широким ведением лыж и без резкой закантовки, чем отличался от австрийского ведельна. В современной любительской технике ведельн и годиль не отличаются.
. Горная болезнь - болезненное состояние, возникающее на высотах более 3000 м, обусловленное пониженным содержанием кислорода в воздухе; провоцируется низкой температурой, физическим утомлением, наличием различных заболеваний и т.д. В большинстве случаев горная болезнь проходит после аклиматизации в течение нескольких дней.
. Горнолыжний спорт - состязания спортсменов по спуску с гор на лыжах, возник в Норвегии в XVII-XVIII веках. Включает скоростные дисциплины (заезды на скорость, скоростной спуск и супергигант), технические дисциплины (специальный слалом и слалом-гигант), фристайл (могул, акробатика, балет и т.д.) и фрирайд (спуски вне трасс). Скоростные и технические дисциплины называют жесткими, фристайл и фрирайд - свободными дисциплинами.
. Даунхилл - (англ. down the hill - спуск с холма) - то же, что скоростной спуск.
. Джет - (англ. jet - струя или реактивный самолет) - стиль Cлюбительского катания, предусматривающий высокие скорости и пологие повороты, похожие на повороты в слаломе-гиганте.
. Дуга поворота - основная фаза поворота на параллельных лыжах, во время которой, собственно, и происходит изменение направления движения. Дуга начинается после входа в поворот и может выполняться за счет управляемого проскальзывания задников лыж (классический поворот) или же за счет прогиба закантованных лыж (резаный поворот)
. Жесткая техника - техника спуска, предусматривающая противоборство лыжника со склоном и независимость его движений от рельефа и крутизны. CЖесткая техника практически обязательна для спортсменов, соревнующихся в специальном слаломе или могуле.
. Жубер Жорж (Joubert Georges) - крупнейший французский специалист по теории горных лыж и методикам обучения, автор книг и статей, некоторые из которых переведены на русский язык. - термин имеет несколько значений: 1) равномерная и неравномерная загрузка - распределение веса лыжника между двумя лыжами или по длине каждой лыжи; 2) увеличенная или уменьшенная загрузка - повышенное или, наоборот, уменьшенное (по сравнению с обычным) давление лыж на снег, достигаемое при помощи специальных технических приемов. Подробнее см. раздел о резаных поворотах
. Закантовка - важнейший элемент горнолыжной техники, перенесение опоры на кант лыжи, препятствующее ее боковому скольжению во время поворота или Cкосого спуска
. Искусственное покрытие - полимерные маты или сетки, которыми устилают склон для катания в отсутствие снега. Техника спуска по искусственному покрытию несколько отличается от обычной.
. Кант - важнейший элемент конструкции горной лыжи, стальная полоска, окаймляющая скользящую поверхность, обеспечивает надежное зацепление на плотном снегу и льду. В некоторых моделях лыж кант состоит из небольших звеньев и называется мультикантом (звенья могут заменяться при ремонте); в других моделях кант делается цельным (монокант), изготавливается из углеродистой стали и выполняет функции конструкционного элемента жесткости.
. Карвинговая техника - термин имеет несколько значений: 1) техника катания, предусматривающая преимущественно Cрезаное ведение лыж; 2) техника катания на лыжах, имеющих малый радиус кривизны бокового выреза (карвинговых).
. Классическая техника - термин имеет несколько значений: 1) техника катания, предусматривающая широкое использование Cбокового скольжения лыж (в отличие от карвинговой техники); 2) техника катания на лыжах, имеющих большой радиус кривизны (классических).
. Контруклон - участок склона, имеющий противоположный уклон, двигаясь по которому, лыжник поднимается вверх. Контруклон в конце склона обеспечивает плавное снижение скорости и остановку.
. Коньковый шаг - важный технический прием, используется для передвижения по равнине, для разгона, а также для Cвыхода из поворота
. Кристиания - первый поворот на Cпараллельных лыжах, появился в Норвегии в 20-е годы ХХ века.
. Крузер - (англ. cruiser - крейсер) широкие лыжи с большим радиусом кривизны (до 50 м и более), предназначенные для катания по целине. Такие лыжи, имеющие увеличенную площадь скользящей поверхности, легко выходят на глиссирование, но мало приспособлены для спусков по подготовленным склонам или резких маневров на льду.
. Кулуар - (фр. couloir - коридор) извилистая и узкая лощина на склоне, часто являющаяся ложем ледника или снежника. В горах длина кулуаров может достигать нескольких километров, спуски по ним весьма интересны, хоть и представляют определенную опасность.
. Лавина - стихийное бедствие в горах, скольжение или падение по склону больших масс снега, скопившегося у вершины, обладает огромной разрушительной силой. Люди, попадающие в движущуюся лавину, как правило, погибают, разбиваясь о скалы и деревья. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Лед - в горнолыжном обиходе в основном говорят о льде, покрывающем склон (обледенение после дождя или участок ледника). Техника катания по льду имеет определенные особенности. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Ледник - скопление льда в высокогорье, медленно стекающего в долину. Образуются и пополняются за счет уплотнения выпадающего и не тающего снега, иногда достигают в толщину сотен метров. На поверхности ледника обычно образуются разломы и трещины, но часто она остается достаточно ровной и может использоваться для катания на лыжах.
. Линия склона - (линия ската) воображаемая линия наибольшей крутизны склона, соответствующая траектории стекающей воды.
. Мениск - хрящевое образование в Cколенном суставе, обеспечивающее наилучшее скольжение при движении сустава (аналогичные образования имеются и в других суставах). При растяжениях и вывихах коленного сустава иногда происходит полный или частичный отрыв мениска, проявляющийся болью, уменьшением подвижности и периодическими блокадами сустава.
. Мини-лыжи - классические лыжи, укороченные примерно до половины нормальной длины. Существуют методики обучения лыжников, основанные на использовании мини-лыж с постепенным переходом к нормальной длине.
. Мягкая техника - техника спуска, предусматривающая Cдвижение лыжника во взаимодействии с рельефом склона, в отличие от жесткой техники. Обычна для любительского катания, в спорте используется ограниченно, в основном - во фрирайде, а также на некоторых участках трасс скоростного спуска и супергиганта.
. Мягкий склон - широкое понятие, достаточно пологий склон со сглаженным рельефом, покрытый неглубоким снегом средней плотности. См. также раздел о склонах
. Наст - снег, затвердевший под действием сильного мороза или ветра, иногда по твердости не уступает льду. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Независимое ведение лыж - управление двумя лыжами независимо друг от друга, особенно важно при катании по сложному рельефу или на большой скорости.
. Неравновесная стойка - положение лыжника, при котором большая часть его веса приходится на носок лыжи (передняя стойка) или на ее задник (задняя стойка). Подробнее см. раздел о Cлыжных стойках
. Новая школа - разновидность горнолыжного отдыха, предусматривающая катание в лыжных парках, с прыжками, переворотами и трюками, больше напоминающими катание на роликовых коньках.
. Норхайм Сондре (Norheim Sondre) - полумифическая личность в истории горных лыж, действительно жил в середине XIX века в долине Моргедаль на плато Телемарк в южной Норвегии. Как считается, изобрел Cповорот "телемарк", под другим сведениям - первым прикрепил пятку ботинка к лыже, по третьим - придумал лыжи с зауженной серединой и т.д. Подробнее см. раздел об Cистории лыж
. Обтекаемая стойка - низкая стойка, обеспечивающая устойчивость и малое аэродинамическое сопротивление. Применятся спортсменами на прямых участках трасс скоростного спуска и супергиганта, любителями - при длинных прямых спусках.
. Ожог солнечный - ожог, вызванный прямыми солнечными лучами, в высокогорье - ультрафиолетом, в т.ч. - отраженным от снега. Особый случай - ожог сетчатки глаз - Cснежная слепота
. Опережающие движения - движения, выполняемые перед тем или иным техническим приемом для ослабления или усиления Cинерции тела.
. Основная стойка - прямая высокая Cравновесная стойка, обеспечивающая устойчивость и не стесняющая движений. Индивидуальна для каждого лыжника.
. Отморожение - повреждение тканей Cдействием холода, может наступить даже при положительной температуре, если таковая сопровождается влажностью и ветром.
. Пассивный стиль - стиль катания, предусматривающий Cиспользование инерции для плавного сопряжения элементов.
. Перегиб склона - участок склона, на котором уклон резко изменяется - увеличивается (положительный перегиб) или уменьшается (отрицательный перегиб). Обычно для преодоления положительного перегиба используют переднюю стойку, отрицательного - заднюю. Подробнее см. раздел о Cлыжных стойках
. Перелом - полное или частичное нарушение Cцелостности кости, сопровождающееся повреждением мышц, сухожилий, кровеносных сосудов и нервов, требует неотложного лечения.
. Плоское ведение - управление лыжами без выраженной закантовки, наиболее эффективно на мягком снегу, но иногда применяется и в других условиях.
. Плуг - технический прием, при котором Cноски лыж сближаются, применяется для торможения и поворотов, а также - для спуска в тяжелых условиях, например, в темноте, при транспортировке пострадавшего и т.д. В современной любительской технике применяется ограниченно.
. Поворот - центральный элемент любой горнолыжной техники. При повороте вверх (отводящем) направление спуска меняется в сторону уменьшения крутизны, при повороте вниз (приводящем) - в сторону увеличения. Имеются также термины "поворот к склону" и "поворот от склона", но разные авторы обозначают ими прямо противоположные понятия. Подробнее см. раздел о способах поворотов
. Подхлест - технический прием, резкое выталкивание лыж вперед, приводящее к задней стойке при Cвыходе из поворота, обеспечивает увеличение давления на лыжи и надежное зацепление на плотном насте и льду.
. Подъемник - сооружение для транспортировки лыжников, подъемники делятся на фуникулеры и канатные дороги (маятниковые, гондольные, кресельные и буксировочные). Подробнее см. раздел о подъемниках
. Предповорот - технический прием, короткое соскальзывание задниками, завершающееся резкой закантовкой, выполняемое перед поворотом вниз по склону для получения Cнадежной опоры. При спусках по плотному Cглубокому снегу предповорот позволяет добиться эффекта трамплина, выталкивающего лыжника на поверхность для входа в поворот.
. Пропорциональное сгибание - положение тела лыжника, при котором голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник Cсгибаются в равной степени. Обеспечивает устойчивость и наилучшие условия для амортизации толчков.
. Прямая стойка - (фронтально-прямая стойка, в отличие от фронтально угловой) положение лыжника, при котором отсутствует Cангуляция корпуса, а линия, проведенная через середину груди, проходит также через середину таза и середину расстояния между лыжами.
. Равновесная стойка - положение лыжника, при котором его вес равномерно распределяется между двумя лыжами, носки и задники которых оказываются Cзагруженными одинаково
. Радикулит - заболевание позвоночника. В горнолыжном обиходе - все виды болезненных состояний , связанных с болями в области позвоночника и ограничением его подвижности.
. Радиус кривизны - важная характеристика Cформы лыжи, определяемая ее длиной и геометрией, для современных принимает значения от 7 м (радикально карвинговые) до 50 м (чисто классические). При движении по плотному снегу сильно закантованная лыжа Cописывает дугу, близкую к радиусу кривизны.
. Разгибание - технический прием, применяемый для разгрузки лыж, например, при входе в Cклассический поворот; иногда называется также верхней разгрузкой. Разгибание, как и сгибание, может быть пропорциональным (голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник разгибаются в равной степени) и непропорциональным, выполняемым каким либо одним отделом тела, чаще всего - коленями. В любительской технике часто используется комбинированная разгрузка - сгибание и сразу же разгибание.
. Разгрузка лыж - уменьшение давления лыж на снег, достигаемое за счет сгибания, разгибания или подскока; необходимо, например, для входа в Cклассический поворот
. Разножка - положение лыжника, при котором одна нога (обычно - менее загруженная) выдвигается вперед на 10-30 см. В 50-60-е годы ХХ века считалась важным Cтехническим элементом, в современной любительской технике используется ограниченно.
. Райдер - в широком смысле - человек, едущий или катающийся на чем-либо (от англ. ride - езда); обычно так называют лыжников, увлекающихся Cфрирайдом.
. Раскантовка - уменьшение угла закантовки, выполняемое при переходе в прямой спуск или для начала Cбокового соскальзывания.
. Растяжение - распространенная Cтравма суставов, растяжение связок, иногда сопровождаемое их частичным или полным разрывом, повреждением нервов и кровеносных сосудов.
. Ратрак - (от названия французской фирмы "Ra-Track") гусеничная машина, предназначенная для укатывания и Cвыравнивания склонов, транспортировки грузов и др. работ в горах. Большинство моделей ратраков легко преодолевают уклоны до 45°, а благодаря широким гусеницам не проваливается в снег при любой его глубине.
. Резаное ведение - управление лыжами без использования бокового скольжения, требует интенсивной загрузки и сильной закантовки лыж. В классической технике чисто резаное ведение применяется ограниченно, обычно - при катании по твердому насту и льду; карвинговая техника предусматривает почти исключительно резаное ведение. Подробнее см. раздел о резаных поворотах
. Рододендрон - вечнозеленое горное растение, ползучий кустарник с крупными красивыми цветами, распространен в высокогорной зоне Кавказа; относится к редким видам растений.
. Руление - термин имеет несколько значений: 1) способ управления лыжами, при котором одна из них играет Cроль руля; 2) технический элемент, управление лыжами посредством их плоского поворота вокруг вертикальной оси (например, с помощью бракажа) может использоваться для незначительного разворота лыж, например, в начале классического поворота ; 3) способ коррекции траектории спуска за счет незначительных плоских поворотов лыж.
. Сгибание - технический прием, применяемый для разгрузки лыж, например, при входе в Cклассический поворот; иногда называется также нижней разгрузкой. Сгибание, как и разгибание, может быть пропорциональным (голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник сгибаются в равной степени) и непропорциональным, выполняемым каким либо одним отделом тела, чаще всего - коленями. В любительской технике часто используется комбинированная разгрузка - сгибание и сразу же разгибание, т.е. Cимитация подскока
. Серф - термин имеет несколько значений: 1) то же, что плоское ведение, техника управления лыжами без интенсивной закантовки; 2) стиль любительского катания, предусматривающий плавные пологие повороты, напоминает скольжение на доске по волнам (серфинг), что и определяет название.
. Ски-боб - спортивный снаряд для катания с гор, напоминающий велосипед на двух лыжах; во время спуска спортсмен с короткими лыжами на ногах сидит в седле, управляя движением с помощью руля. Ски-боб завоевал определенную популярность в США, в Европе мало известен.
. Ски-борд - широкие и короткие лыжи с глубоким боковым вырезом, напоминающие по форме уменьшенный сноуборд. Популярны среди подростков и молодежи, поскольку обладают теми же свойствами, что и сноуборд; используются, например, для акробатических прыжков, хаф-пайпа и даже рэйл-райдинга (балансирования на перилах).
. Ски-экстрим - разновидность горнолыжного туризма, включает фрирайд (катание вне трасс), хели-ски (катание по неосвоенным склонам с вертолета), фри-джампиг (акробатические прыжки на лыжах со скал и уступов) и т.д.
. Склон - широкое понятие, обозначает: 1) место катания, обычно говорят о подготовленных или диких склонах; 2) особенности места катания , например, крутизна, длина, рельеф и т.д.
. Скольжение - процесс движения по скользкой поверхности, например, воды или снега. Говоря о скольжении лыж, обычно имеют в виду: 1) сопротивление движению, часто преодолеваемое с помощью смазки; 2) рациональное использование лыжником свойств лыж , обеспечивающее комфортное и безопасное катание.
. Снежник - скопление снега, не тающее полностью в теплое время года; снежники, сохранившиеся в течение 5-10 лет, обычно становятся вечными, в высокогорье превращаются в ледники.
. Сопряжение поворотов - технический элемент, обеспечивающий плавный вход в поворот сразу же после выхода из предыдущего. Для сопряжения поворотов используют специальные технические приемы, например, коньковый шаг, боковой бросок и т.д.
. Спасательная служба - профессиональные или общественные подразделения, осуществляющие поиск, спасение и помощь в горах, имеются на большинстве лыжных курортов и баз. Военизированная спасательная служба действует на крупных курортах, в России подчиняется МЧС или обществу Красного Креста, в европейских странах обычно является частью полиции или жандармерии, имеет полномочия по расследованию происшествий и задержанию виновных.
. Спортивная техника - термин, обозначающий: 1) технику спуска по трассам спортивных соревнований, обеспечивающая достижение максимальной скорости; 2) способ катания с использованием технических элементов, характерных для спортивных соревнований.
. Стойка - важнейший элемент горнолыжной техники , различают стойки: 1) высокую и низкую; 2) равновесную, переднюю и заднюю; 3) фронтально-прямую и фронтально-угловую.
. Стэм-кристи - американское название простейшего поворота на параллельных лыжах, то же, что на Cкристиания
. Супер-джи - (англ. super-G) то же, что супергигант.
. Твин-тип - (англ. tween tip - двойной конец) короткие (до 160 см) карвинговые лыжи с двумя загнутыми концами, предназначены для различной "фигурной" езды, прыжков и т.д.
. Телемарк - устаревшая техника Cповорота на лыжах, восходящая к древнейшим способам спуска. В горных лыжах давно не применяется, однако используется в горном туризме; в последние годы популярен любительский спорт "телемаркинг", основанный на указанной технике.
. Траверс - косой спуск, например, между поворотами или просто наискось склона.
. Трепещущий годиль - годиль, выполняемый с плоским ведением (почти без закантовки) при минимальном сгибании и разгибании, был популярен в 80-е годы ХХ века.
. Трасса лыжная - термин, обозначающий: 1) специально подготовленный склон для массового катания на лыжах; 2) траса соревнований по той или иной дисциплине горнолыжного спорта; требования к трассам жестких дисциплин оговариваются правилами.
. Угловое положение - то же, что фронтально-угловая стойка или ангуляция корпуса, Cположение лыжника, обычно - во время поворота, при котором линия, проведенная через середину груди, образует некоторый угол с ногами.
. Уклон - крутизна склона, измеряемая в градусах или в процентах (процентное отношение перепада высот к длине, 50% = 30°, 100% = 90°). Начинающие лыжники обычно катаются при уклонах менее 15°, средние (большинство) - при уклонах 20°-30°, уклон в 50° доступен лишь очень опытным лыжникам. Подробнее см. раздел об основных характеристиках лыжных склонов
. Укол палкой - важный элемент классической техники, выполняется перед Cвходом в поворот для компенсации инерции вращения корпуса.
. Упор - технический прием, отведение в сторону задника внешней лыжи перед поворотом, используется как Cсамостоятельный элемент управления лыжами или вместо их разгрузки при входе в Cклассический поворот
. Ушиб - то же, что контузия, Cраспространенная травма, возникающая при ударах и падениях, иногда сопровождается повреждением внутренних органов и внутренними кровотечениями.
. Фирн - разновидность снежного покрова, промежуточное состояние между снегом и льдом, состоит из ледяных зерен, бывает твердым и рассыпчатым. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Французская школа - термин, обозначающий: 1) технику катания, предусматривающую широкое независимое ведение лыж и свободные движения руками; 2) методику обучения указанной технике, разработанную во Франции в 60-70-е годы ХХ века; 3) техническую и методическую преемственность поколений спортсменов и тренеров, обеспечивающую успешную конкуренцию французских лыжников с австрийцами в течение всего ХХ века.
. Фрирайд - в широком смысле - разновидность ски-экстрима, катание вне подготовленных трасс; кроме того - дисциплина Cгорнолыжного спорта, состязание спортсменов, спускающихся вне трасс, соревнующихся в сложности выбранного маршрута и скорости спуска.
. Фристайл - часть Cгорнолыжного спорта, включает могул, акробатику и балет, в последние годы появились новые дисциплины фристайла, например, заимствованный из сноуборда хаф-пайп.
. Хели-ски - (от англ. helicopter - вертолет) катание по диким склонам с использованием вертолетов, доставляющих лыжников на вершины; в некоторых странах для этих целей используют легкие самолеты.
. Эдельвейс - редкое высокогорное растение с красивыми цветами, встречается в Альпах, а также в горах Средней Азии на высотах до 5000 м; на Кавказе, несмотря на уверения местных жителей, не растет. Во время Великой Отечественной войны немецкая дивизия "Эдельвейс", сформированная преимущественно из австрийцев, принимала участие в битве за Кавказ (1942-1943 гг.). Головные уборы солдат этой дивизии до сих пор продаются на рынках северного Кавказа.

Авальман - элемент горнолыжной техники: выталкивание лыж вперед с подседом в начале поворота.
Балет - фигурное катание на лыжах, один из видов фристайла.
Бракаж - разворот ступней, способ сообщения лыжам вращения в поперечной плоскости при входе в поворот.
Бросковая техника - способ сообщения лыжам вращательного импульса в начале поворота вращательным движением верхней и средней частей тела (вращательный бросок, вращательный бросок бедер).
Вальсет - непрерывное вращение лыжника вдоль вертикальной оси на плоских лыжах - элемент фигурного катания.
Ведельн - австрийское название коротких сопряженных поворотов (то же самое, что и годиль).
Винтовое движение - сложное вращение всего тела лыжника, при котором верхняя часть (туловище и руки) крутятся в одну сторону, а ноги с лыжами в другую. Это один из видов вращательного импульса.
Вираж - синоним слова поворот. Чаще используется для названия участка траектории поворота.
Годиль - французский термин, определяющий короткие сопряженные повороты (то же, что и ведельн).
Горная лыжа - синоним: верхняя лыжа (в косых спусках, соскальзываниях). Долинная лыжа - синоним: нижняя лыжа.
Елочка - способ подъема на лыжах в гору на У-образно поставленных лыжах.
Закантовка - см. кантование.
Импульс (вращательный) - важный элемент начала поворота на лыжах, заключающийся в сообщении им необходимого вращения. На языке механики - это момент сил при опоре на канты и на палку, разворачивающий лыжи в повороте. Известно несколько разных типов вращательного импульса: вращательный бросок, винтовое движение, бракаж и некоторые другие.
Кант - нижнее ребро лыжи, обитое стальной пластиной (кантом). В зависимости от положения лыж канты могут называться внутренними (ближайшие друг к другу ребра на поставленных рядом лыжах) и внешними, верхними (горными) и нижними (долинными). В повороте внутренним кантом на каждой лыже называют кант, ближе расположенный к центру по-ворота, а внешним кантом - противоположный, находящийся дальше от центра движения.
Кантование - изменение угла постановки лыж на ребра по отношению к снежному насту. Закантовка - увеличение угла кантования. Раскантовка - уменьшение угла кантования, более плоское положение лыж на снегу. Степень кантования зависит от состояния снега, крутизны склона, скорости и траектории спуска. Перекантовка - переведение лыж при входе в поворот из положения на верхних (горных) кантах на внутренние по отношению к повороту ребра лыж.
Камус - специальное приспособление в виде длинной ворсистой ленты, надеваемой снизу на подошву лыжи, для облегчения подъема в гору.
Компакт - модель укороченных горных лыж (на 20 - 30 см меньше нормальных), рекомендуемая для катания осторожным и физически слабо подготовленным лыжникам.
Контрвращение (контрразворот) - движение (положение) плечевого пояса в сторону, противоположную вращению лыж (т.е. повороту), свойственное технике винтового движения.
Контрповорот - более точное название - предповорот (см. далее).
Коньковый поворот - техника современного слаломного поворота с использованием в начальной фазе конькового жима.
Коньковый шаг - прямолинейное перемещение лыжника по склону или на ровном участке с поочередным отталкиванием и скольжением на одной лыже по образцу движений конькобежца.
Косой спуск - траверсирование склона на параллельно поставленных лыжах. Иногда называют спуском наискось или траверсом.
Кувырок - разгрузка лыж резким приседанием, сочетаемым с наклоном вперед туловища, т.е. принятием группировки и подачей тела вперед. Применяется при переходе на крутой склон, при преодолении бугра (в начале поворота).
Лесенка - наиболее распространенный способ подъема в гору на лыжах.
Лыжебуксир - буксировочный горнолыжный подъемник.
Лыжи - в горных лыжах принято рассматривать четыре основных типа (модели) лыж: компакт, средние, универсальные и спортивные.
Мини-лыжи - короткие лыжи, используемые при специальном обучении технике спусков на лыжах с последовательным увеличением их длины (смена лыж). См. эволютивная методика.
Могул - название вида соревнований фристайла: спуски по буграм.
Ножницы - положение лыж с разведенными носками, характерное для техники конькового поворота. Элемент старой техники (20 - 30-е гг.), характерный для первых поворотов на параллельных лыжах (см. христиания).
Облегчение - синоним понятия "разгрузка лыж". Элемент начала поворота на лыжах.
Опережение - элемент горнолыжной техники, заключающийся в упреждающем наклоне (нырке) туловища в направлении поворота. Техника опережения сочетается с авальманом и особенно эффективна на крутых склонах и в поворотах на буграх, на изрытых трассах слалома.Оп-тракен - опережающий подскок, исполняемый при преодолении бугров резкого профиля с целью избежать большого полета после отрыва (или сократить его).
Педалирование - своеобразный перенос веса тела с ноги на ногу в начале поворота с подниманием задника разгружаемой (внутренней в повороте) лыжи.
Переступание - способ поворота на лыжах, состоящий в поочередном отставлении веером лыж с переносом загрузки и скольжении на верхней лыже (с приставлением нижней в параллельное положение).
Плуг - положение поставленных под углом лыж со сведенными носками. Техника простейшего скольжения, торможения и поворотов на пологих склонах.
Поворот - изменение направления спуска. По форме повороты подразделяются на повороты к склону (движение без пересечения линии ската), повороты из прямого спуска и повороты от склона (полные повороты, т.е. повороты с пересечением линии ската); крутые (малого радиуса, или, что то же, большой кривизны), средние и отлогие (большого радиуса, т.е. малой кривизны) повороты. Сопряженные повороты - это следующие друг за другом повороты без промежуточных участков траверса. Под короткими поворотами подразумевают частые сопряженные повороты (то же, что годиль, ведельн).
Подскок - небольшой прыжок вверх на лыжах, один из способов разгрузки лыж.
Подхлест - короткое выталкивание вперед лыж при входе в поворот (уменьшенный по амплитуде авальман).
Полуплуг - траверс с упором верхней или нижней лыжей.
Предповорот - скругленное соскальзывание с закантовкой в конце (тот же поворот к склону, предшествующий повороту от склона). Важный прием при обучении техники поворота на параллельных лыжах.
Прямой спуск - прямолинейное движение вниз по линии ската на параллельно поставленных, развернутых вниз лыжах по ровному склону или по склону переменной крутизны.
Разножка - смещение лыж по отношению друг к другу в продольном направлении. Элемент стойки косого спуска, соскальзывания, поворота.
Ратрак - снегоуплотнительная машина, сконструированная на базе трактора с гусеничным ходом.
Резаное скольжение - техника ведения лыж в повороте, при которой лыжи проскальзывают очень незначительно.
Руада - (устар.) кувырок при входе в поворот с отрывом задников лыж от снега.
Сгибание-разгибание - наиболее распространенный способ разгрузки лыж при обучении технике поворотов на параллельных лыжах.
Сёрф - техника скольжения с плоским ведением лыж. Наиболее эффективна на мягком снегу на пологих склонах, при движении на изрытых слаломных трассах, в глубоком снегу.
Ската линия - направление наибольшей крутизны склона. ДрУгие на" звания: линия склона, линия спада.
Ски-стопы - приспособление креплений лыж в виде двух открывающихся рожков, предназначенное для задержания на снегу отстегнувшейся лыжи.
Склон - в горнолыжном спорте по крутизне рассматривают склоны: очень пологие (4 - 7°), пологие (8 - 15°), средние (15 - 25°), крутые (25 - 35°) и очень крутые (свыше 35°).
Скоростной спуск, слалом-гигант, слалом - виды горнолыжного спорта. Соревнования по этим видам состоят в преодолении на лыжах трасс на разнообразном горном рельефе протяженностью от 400 м до 3 - 4 км. Горнолыжники обязаны проехать трассу по траектории, размеченной красными и синими воротами с флагами.
Слалом параллельный - соревнования горнолыжников на двух идентичных, рядом расположенных трассах.
Слалом с одиночными древками - слаломная трасса, маркированная (в отличие от обычной трассы) не воротами, а одиночными древками, которые горнолыжник обязан поочередно объезжать с одной и с противоположной сторон.
Снежные ясли ("лягушатник") - небольшой огражденный снежный городок на пологом склоне, предназначенный для обучения и катания детей на горных лыжах.
Снег - принято определять следующие состояния снега в катании на горных лыжах: пушистый, мягкий, влажный, тяжелый, мокрый, настовый, с надувами, утоптанный, жесткий, леденистый, разбитый и целинный (нетронутый снег, по которому еще не спускались на лыжах).
Соскальзывание - спуск лыжника, при котором ось параллельно расположенных лыж не совпадает с направлением перемещения (лыжи развернуты поперек под меньшим или большим углом). Соскальзывание бывает боковое, косое, скругленное, из упора, с подскока и пр.
Стойка - положение лыжника на спуске. По высоте стойка бывает низкая, средняя, высокая. По степени наклона тела вперед-назад различают переднюю, нормальную и заднюю стойки. В спорте еще используют специальные стойки "ракета", "яйцо", "сед".
Телемарк - один из самых первых способов поворота на лыжах с выставлением лыжи вперед под углом в направлении поворота. Название дано по имени норвежской деревни, крестьяне которой прославились своим искусством спускаться на лыжах.
Толчковая техника - используется для сбрасывания скорости в коротких тормозящих поворотах на крутых склонах. Главным элементом техники является опора закантованных лыж при входе в поворот, последующее быстрое отталкивание и разворот разгруженных лыж. Траверс - синоним понятия "косой спуск".
Угловое положение - стойка с поперечным изгибом (углом) в пояснице, тазу и коленях, сочетаемая с винтовым закручиванием тела. Используется в косых спусках, соскальзываниях, поворотах.
Укол палкой - важная составная часть техники большинства поворотов. В крутых поворотах укол палкой дополняется опорой на палку для сообщения большего вращательного импульса.
Улавливатель - короткий страховочный шнур, ремешок, пристегивающий лыжу к ботинку. С помощью улавливателя лыжа задерживается при открывании крепления.
Упор - элемент техники поворота на лыжах, заключающийся в выставлении лыжи под углом со сведенными носками и переносе загрузки с одной лыжи на другую.
Фаза поворота - часть поворота. Различают четыре фазы одиночного поворота: подготовка, вход в поворот (начало поворота), ведение поворота и окончание поворота. При сопряжении поворотов первая фаза подготовки сливается с фазой окончания предыдущего поворота, т.е. поворот в этом случае состоит из трех фаз: подготовки, начала и ведения.
Фартлек - бег переменным темпом. Название беговой тренировки, состоящей в "игре" скоростей с целью достижения наибольшего тренировочного эффекта.
Фестоп - (франц.) серия соскальзываний с техникой винтового скручивания.
Фигуры слаломные - стандартные сочетания ворот на трассе слалома. Например, "змейка", "шпилька", "Зеелос", "анфилада" и др.
Фристайл - вид соревнований (свободное катание) на горных лыжах, получивший большое распространение в последние десятилетия. Фристайл включает фигурное катание, спуски по буграм и воздушную акробатику.
Хот-дог - (разг. амер.) одно из первых распространенных названий специалистов фристайла, особенно в спусках на буграх.
Христиания - название первого способа поворота на параллельных лыжах, возникшего в начале XX в. (по имени прежнего названия столицы Норвегии, известной своими горнолыжниками). В дальнейшем использовались разные термины для выделения отдельных способов поворотов на параллельных лыжах, такие, как стюп-христиания, чистая Христиания, легкая христиания, стем-христиания.
Шаг-поворот - способ поворота на параллельных лыжах с выставлением (шагом) верхней лыжи в сторону. Структура движений сходна с техникой поворота на параллельных лыжах из упора.
Эволютивная методика - специальное обучение технике спусков с использованием коротких лыж разной длины (последовательная смена лыж).

Ортодоксальный подход к обучению любителя зиждется на упражнении и технике поворота, именуемым “плуг”. Если вы ещё не катаетесь на горных лыжах или роликах, плуг может показаться весьма странным с точки зрения плохого соответствия физиологии человека – ни в какой физической активности в нашей жизни мы не выворачиваем свои коленные суставы подобным образом. Однако, принципы управления снарядом на склоне и в целом довольно сильно противоречит нашему прежнему опыту. В частности, вопреки чувству самосохранения, при входе в поворот на параллельных лыжах следует переносить центр тяжести вниз по склону, делать движение психологически подобное прыжку в воду с пирса – и именно такое действие приводит к хорошему контролю на склоне. Такова уж механика движения горных лыж. Так что и в любые другие нелогичности начинающему поверить несложно.

Однако плуг не является обязательным и неизбежным этапом обучения, даже, если говорить об обучении любителей. Читайте статью современные системы и методы обучения горным лыжам . Если же иметь в виду спортивное обучение, то каждый тренер волен в своих действиях и имеет свои "фишки". К примеру, наиболее авторитетный автор, чьи труды доступны на русском языке, Грег Гуршман, работавший со сборными ряда стран, рекомендует на начальном этапе накатывать начинающих детишек строго на параллельных лыжах в течение длительного срока по пологому склону по прямой . В обучении любителей такой подход совершенно невозможен по понятным ограничениям.

Плуг – это историческая данность, по такому пути сформировалась техника обучения в далёкие годы, и глобальные изменения на этом пути вряд ли возможны в короткие сроки. И к сожалению, плуг имеет побочные эффекты:

Во-первых, плуг не вырабатывает у обучающегося навык динамического равновесия. В продвинутом катании на параллельных лыжах горнолыжник практически всё время находится “в падении” к центру поворота, то есть в равновесии с центробежной силой. В плуге же проекция центра тяжести лыжника на склон находится между опорными поверхностями двух лыж, которыми лыжник контактирует со склоном. Так что такого “падения” не присутствует. На следующем этапе обучения горнолыжник должен отказаться от использования одной опорной ноги сперва на короткое время, а потом и вообще отказаться от использования опорной лыжи, расположив обе лыжи параллельно. Однако, этот отказ психологически сложен для людей, не имеющих развитого опыта равновесия (читай отдельную статью). В большинстве своём мы привыкли устойчиво стоять на земной поверхности, и не такое уж большое количество людей имеет такие увлечения, где они эти навыки могли бы развить (коньки, ролики, велосипед, скейтборд и подобное). В результате для заметной доли обучающихся плуг перестаёт быть упражнением и становится той техникой поворота, от которой они уже не могут отказаться. Они просто не могут позволить себе начать падать в поворот на параллельных лыжах, поскольку сам плуг у них такого навыка не развивал, а напротив, формировал прямо противоположный.

Вы находитесь на сайте Прогресс-Ski - первой и единственной школы, кто предоставляет гарантию на обучение . Эта гарантия возможна благодаря Прогрессивной Системе обучения катанию на горных лыжах и сноуборде.

Некоторые инструкторы высказывают мнение, что проблема расплуживания – сугубо вопрос квалифиакции инструктора. Категорически невозможно с этим согласиться. Вопрос квалификации инструктора и его способности найти подходящее индивидуальное решение для конкретного ученика всегда очень важен. Но ещё важнее и то, что в самом базовом упражнении "поворот плугом" уже заложена возможность возникновения в последующем описываемой проблемы. Посему – если проблемы можно избежать, выбрав иную систему обучения, которая изначально работает только на параллельных лыжах, то и логично идти именно этим путём.

Во-вторых, некоторая часть учеников с трудом овладевает самим плугом, мы уже упомянули о его нефизиологичности. И при этом эти же люди достаточно быстро в состоянии поехать сразу на параллельных лыжах. И что они делают – берут пару часов занятий с инструктором, и мучаются эти пару часов, и у них ничего не выходит. Потом они уходят от инструктора и пробуют поехать хоть как-то. И выясняют, что "хоть как-то" они едут, активнее, чем получалось с инструктором. "Да ещё и на параллельных лыжах, не то, что чайники в плуге!" Тогда они решают, что от инструктора нет никакого толку, он их учил как-то криво ездить, а они сами могут куда лучше. Кстати, именно так и появляются многие "летающие ломы ". И следующая мысль обратиться к инструктору у них возникает уже через годы, когда потенциал этого “хоть как-то” (как правило, использования ротационных движений для совершения поворота) уже исчерпан, и когда закатанную “технику” изменить уже очень сложно.

Но хватит о недостатках ортодоксального подхода при обучении любителей горных лыж и о возможных его не вполне радостных для учащихся последствиях. Альтернатива, которую мы предлагаем, и которая лишена указанных недостатков - Прогрессивная Система обучения .

И хорошая новость в том, что представляемая нами Прогрессивная Система обучения способна также помочь и в расплуживании. Каким образом это сработает?

Обучающемуся с нуля Прогрессивная Система просто не даёт выбора – ноги у него сведены вместе, лыжи параллельны, игрой продольным балансом он начинает пользоваться с первого же упражнения, а через пару упражнений и боковым балансом, что и приводит в дальнейшем к равновесию с центробежной силой и силами инерции. Так что основные усилия инструктора направлены на возможно более активную работу балансом и исключение использования ротационных движений, которые все мы имеем в арсенале своих автоматических движений из “догорнолыжной” жизни.

У того, кто стремится выйти из плуга, уже имеются закатанные привычные движения поворота плугом. Однако, предлагаемая Базовым курсом поворотов проскальзыванием последовательность упражнений подводит его к первому повороту на параллельных лыжах плавно, не требуя немедленного перехода на другой уровень. Отработка упражнений, как очевидно, требует времени, и за это время формируется автоматизм новых движений. В процессе выполнения новых упражнений ноги всё время находятся вместе и параллельно, и в каждом упражнении отрабатываются навыки работы центром тяжести. Так что первые одиночные повороты на параллельных лыжах у расплуживаемых получаются легко.

Дальнейшее в значительной степени зависит от самого желающего выйти из плуга. Теперь у него есть целых две альтернативных автоматических программы, каждой из которых он умеет пользоваться. Старая программа поворотов плугом может быть приоритетной для его мозга, если он катался в плуге достаточно много. В этом случае ещё долгое время наш горнолыжник должен будет думать над аспектами техники в процессе каждого поворота, до тех пор, пока новая программа поворотов на параллельных лыжах не станет преобладающей. Программа поворота плугом ещё долго может давать себя знать, что будет проявляться периодическим приплуживанием. Плохой сценарий развития событий – если обучающийся бросит следить за своими движениями. Обычно это происходит по простому желанию получения немедленных ощущений драйва и скорости – ведь программа плуга всё ещё даёт возможность двигаться быстрее, чем новая альтернатива с поворотом на параллельных лыжах. В этом случае вместо замены автоматической программы происходит укрепление старой, а для её замещения обучаемому потребуется повторять уже известный ему курс упражнений. Вот почему мы не даём гарантии, что горнолыжники, уже катающиеся плугом, после прохождения Базового курса будут ехать на параллельных лыжах, не приплуживая, но даём гарантию, что на параллельных лыжах будут ехать обучающиеся с нуля . И по этой же причине мы не рекомендуем “свободного катания” в дни занятий стремящимся выйти из плуга, да и вообще желающим исправить свою технику, а советуем постоянно удерживать своё внимание на правильном и неторопливом выполнении технических движений.

На этом видео пример супружеской пары, которая училась неделю в весьма известной "обычной школе", как принято говорить в рекламе. За неделю оба они научились поворачивать плугом, и, конечно, не могли выходить за пределы пологих склонов. По итогам нашей стандартной выездной школы при помощи Прогрессивной Системы они освоили параллельные лыжи и контроль на крутых склонах. То есть получил тот же результат, какой все остальные наши участники с нуля. Но небольшое приплуживание осталось, и, вероятно, будет преследовать ещё какое-то время.

Единственный вариант перехода от старой автоматической программы к новой - набрать достаточное количество повторений в медленном режиме для того, чтобы мозг поменял приоритет их использования, чтобы новая программа представлялась ему более надёжной. Это означает, что какое-то время вы должны кататься неторопливо и выполнять движения осознанно, по сути всё время ехать, делая что-то из упражнений.

Надо иметь в виду также и то, что во многих случаях горнолыжникам, стремящимся выйти из плуга в параллельные лыжи или избавиться от приплуживания, требуется гораздо больше усилий, чем добиться того же самого с нуля. Это то, к чему, идя на обучение, исходно нужно быть психологически готовым.

При всём сказанном выше на основе плуга всё же существуют упражнения полезные и никак не мешающие техническому развитию. Но эти упражнения не для начинающих, для тех, кто уже делает уверенные повороты на параллельных лыжах.

На представленном ниже слайд-шоу фотографии наших инструкторов и гидов.

Вся зимняя программа Прогресс-Ski

Регулярная (весь сезон) выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

Российский "малый" курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов - с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Наиболее бюджетная поездка сезона. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха - и мега-благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Даты: ноябрь, февраль, март, больше - по запросу. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы .

Apres-ski – апре-ски – отдых после лыж.
Backcountry – бэккантри – катание на неподготовленных, заросших лесом склонах, желательно вдали от населенных пунктов. Сюда же можно отнести фрирайд.
Big air – биг-эйр – большой трамплин для высоких прыжков, этим словом еще называют соревнования по прыжкам.
Carving – карвинг (резаное скольжение) – стиль катания на карвах – «приталенных» лыжах с расширенной передней и задней частями, при этой технике ведения лыж в повороте лыжи проскальзывают очень незначительно.
Cant – Кант – нижнее ребро лыжи, обитое стальной пластиной (кантом). Кантование – изменение угла постановки лыж на ребра по отношению к снежному насту.
Free-ride – фрирайд – свободное катание без стиля, вне подготовленных трасс. На карте такие трассы помечены черными линиями с пунктиром, они предназначены ТОЛЬКО для профессионалов.
Freestyle – Фристайл – вид соревнований (свободное катание) на горных лыжах, получивший большое распространение в последние десятилетия. Фристайл включает могул (спуски по буграм), ски-кросс и воздушную акробатику.
Gear hire – прокат снаряжения.
Half-pipe – хаф-пайп – искусственная труба для сноубордеров, обычно в сноупарке.
Heliski – хелиски – внетрассовое катание вне трасс, с доставкой на вершину вертолетом.
Quarter pipe – квотер пайп – «четверть трубы», еще одна популярная фигура для сноуборд-парка.
Medical center – медпункт.
New school (ns) – «новая школа». Это понятие появилось у нас недавно и используется для описания нового, современного применения горных лыж, в частности – катание по перилам (slope style, jibbing), катание в парке, выполнение различных трюков. Направление появилось в 90-х годах, а первыми ньюскулерами можно смело считать таких спортсменов, как Джонни Мозли и Глен Плейк. Современный ньюскул – это не профессиональный спорт, а скорее новое применение горных лыж; способ самовыражения для профессионалов в горных лыжах. Новые имена появляются каждый сезон, очень много молодых тянутся за уже известными ньюскулерами, и кто знает, может этот, как принято называть, экстремальный вид спорта тоже когда-нибудь станет олимпийским. Известные имена: Йон Оллсон, Кандид Тове, Таннер Холл.
Nursery – снежный детский сад ("лягушатник") – небольшой огражденный снежный городок на пологом склоне, предназначенный для обучения и катания детей на горных лыжах.

Off piste – внетрассовое катание.
Old school – «старая школа». Классические горные лыжи и стиль катания. Среди молодого поколения иногда употребляется в качестве ругательства.
Pharmacy – аптека.
Piste/Slope – трасса, склон. По крутизне рассматривают склоны: очень пологие (4-7 градусов), пологие (8-15 градусов), средние (15-25 градусов), крутые (25-35 градусов) и очень крутые (свыше 35 градусов).
Powder – паудер – свежевыпавший снег, мягкий, как пудра.

Ski-bus – ски-бус – лыжный автобус, курсирующий по курортному городку и доставляющий людей от отелей к подъемникам и обратно.
Ski lift – подъемник.
Ленточные подъемники работают на полях для гольфа, сноуборд парках, детских парках, в круглогодичных закрытых комплексах, как вспомогательные подъемники на горнолыжных курортах.
Cable car/Gondolas – гондольные (ски-лифты) – скоростные кабинки вмещают от 6 до 24 человек. Они накапливаются на нижних и верхних станциях, поэтому в них можно спокойно войти и выйти.
Funicamp – канатно-рельсовые подъемники – фуникулер, подвесная дорога, по которой идут современные закрытые кабины, вмещающие 24 человека.
Chair lift – кресельные подъемники – (одно-, парно- и многокресельные).
Surface lift – буксировочные подъемники:
Baby lift – буксировочный детский подъемник или подъемник типа «беби-лифт». Подъемник представляет собой трос с прикрепленными к нему скобами. Вы хватаетесь за эту скобу и она потащит вас за собой.
Drag lift – бугельный подъемник, буксирует лыжников по снегу. Представляет собой голый трос, который приводится в движение электромотором расположенным внизу склона.
Platter lift (США), Вutton lift и Poma lift (Европа) – «кнопочный» буксировочный подъемник или «тарелка». Представляет из себя непрерывно двигающийся трос, к которому прикреплены шесты, на концах которых закреплены тарелки. Эти шесты могут двигаться непрерывно вместе с тросом, а могут скапливаться внизу, дожидаясь когда лыжник за них ухватиться. Но для вас главное просунуть тарелку между ног и ехать на вершину склона.
T-bar lift – буксировочный подъемник Т-типа или швабра. Сам подъемник выглядит как большая перевернутая буква «T», прикрепленная к тросу за ножку. Предназначен для подъема сразу 2-х человек.
J-bar lift – буксировочные «якорные» подъемники, форма которых напоминает якорь. Обычно за одну штангу могут цепляться сразу два человека.
Ski-pass – лыжный абонемент на подъемники.
Ski-stop – cки-стопы – приспособление креплений лыж в виде двух открывающихся рожков, предназначенное для задержания на снегу отстегнувшейся лыжи.

Ski terrain – горнолыжная местность.
Valley – Долина ¾ место под склоном горы в виде удлиненной впадины между горами или холмами, куда спускается горнолыжник.
Flat – Равнина – ровная, без подъемов и спусков, местность, расположенная на высоте до 500 м над уровнем моря.
Soil – Целина – огромные поля нетронутого снега, найти которые можно только вне трассы. Катанием по целине обычно занимаются сноубордисты, так как узкие лыжи горнолыжника могут утонуть в глубоком и мягком снеге.
Low-mountain relief – низкогорье – местность на высоте от 600 м до 1200 м над уровнем моря.
Middle mountains – среднегорье (или умеренные высоты) – местность, расположенная на высоте 1000–2000 м над уровнем моря.
High mountain – высокогорье – местность на высоте более 2500 м над уровнем моря.

Snowblade – разновидность лыж (короткие и широкие).
Snow canon – снежные пушки для производства искусственного снега.
Snow park – искусственный парк, выстроенный на склоне для фристайла, прыжков (в основном для сноубордеров).
Telemark – стиль катания на лыжах со свободно ходящей пяткой, ныне набирающий популярность среди масс, особенно в скандинавских странах. Назван в честь провинции в Норвегии, откуда родом.

Run – горнолыжная трасса– специально подготовленный и оборудованный участок склона с рельефом, отвечающим требованиям отдельного вида горнолыжного спорта или отдыха.

По сложности трассы подразделяются на:
Green run – зеленая трасса – самая легкая трасса (для новичков).
Blue run – синяя трасса – следующая по уровню сложности трасса (также подходит для новичков).
Red run – красная трасса – сложная трасса (для продвинутых лыжников)
Black run – черная трасса – самая сложная трасса (для профессионалов)
По предназначению бывают: спортивные, учебные, туристские, специализированные горнолыжные трассы. Примерами спортивных специализированных трасс служат:
Mogul run – могульная трасса – трасса с большим количеством бугров, на которой практикуется разновидность катания – могул (для хорошо подготовленных лыжников).
Slalom run – слаломная трасса – как правило, по уровню сложности не ниже красной, предназначена для скоростного спуска, сделана для проведения соревнований.

Avalanche – лавина – падение масс снега, фирна и льда. Различают снежные лавины и ледяные обвалы.
Christy, christie – поворот (синоним – вираж) – изменение направления спуска.
Glacier – ледник – масса льда, преимущественно атмосферного происхождения, испытывающая вязко-пластическое течение под действием силы тяжести. На горнолыжных курортах возможно катание горнолыжников по ледникам.
Injury – травмы горнолыжные – повреждения целостности кожных покровов, подкожной жировой клетчатки, сухожилий, мышц, костей. Типичные травмы горнолыжников – винтообразные переломы голени, переломы лодыжек, растяжения связок голеностопного сустава, разрывы и повреждения менисков и связок коленного сустава, обморожение пальцев рук и ног, общее переохлаждение, ожоги глаз, ушибы мягких тканей конечностей и туловища, вывихи в плечевых суставах.
Massage – массаж – механическое воздействие специальными приемами на ткани и органы человека, осуществляемое аппаратом или руками. Один из методов восстановления.
Side-step – лесенка – наиболее распространенный способ подъема в гору на лыжах.
Skating step – коньковый шаг – прямолинейное перемещение лыжника по склону или на ровном участке с поочередным отталкиванием и скольжением на одной лыже по образцу движений конькобежца.
Ski accessories – косметика горнолыжная – кремы и мази, защищающие от воздействия солнца, ветра, холода.
Ski Equipment – экипировка горнолыжника состоит из инвентаря (лыжи, ботинки, крепления, палки) и аксессуаров (горнолыжный шлем, защитные очки, костюм, перчатки или варежки, защитная маска на лицо от ветра, рюкзак, накладки и щитки поясная сумка, сумка для ботинок, чехол для лыж, шапочка, повязка на голову, горнолыжные носки и белье).
Ski Instructor – инструктор – специалист в области горных лыж, прошедший подготовку и аттестацию по определенной программе обучения на курсах подготовки инструкторов.
Ski patrol – спасатель горнолыжный – человек, прошедший подготовку и обучение по оказании первой доврачебной медицинской помощи (Красный Крест МЧС, медицинское образование), входящий в состав команды спасательной службы на горнолыжном курорте.
Ski Sport – Горнолыжный спорт – слалом, гигантский слалом, супер-гигантский слалом, скоростной спуск. Все это – олимпийские дисциплины. Легендарные спортсмены: австриец Херман Майер, итальянец Альберто Томба, Пирмин Цурбригген из Лихтенштейна, Френи Шнайдер из Швейцарии, швед Ингемар Стенмарк, Марк Жирардели из Люксембурга, немка Катя Зайцингер.
Snowcat – ратраки – специальные широкогусеничные тракторы с навесным оборудованием и балансирами для работы на снежных склонах.
Snow plow (wedge) – плуг – положение поставленных под углом лыж со сведенными носками. Техника простейшего скольжения, торможения и поворотов на пологих склонах.
Step turning – переступание – способ поворота на лыжах, состоящий в поочередном составлении веером лыж с переносом загрузки и скольжении на верхней лыже (с приставлением нижней в параллельное положение).
Straight down – прямой спуск – прямолинейное движение вниз по линии ската на параллельно поставленных, развернутых вниз лыжах по ровному склону или по склону переменной кругизны.
Stance – стойка – положение лыжника на спуске. По высоте стойка бывает низкая, средняя, высокая. По степени наклона тела вперед-назад различают переднюю, нормальную и заднюю стойки.
Wax – мазь для лыж – густое вещество на парафиновой основе для смазки лыж, улучшающее их скольжение.

Словарь терминов

Авальман - элемент горнолыжной техники. Суть авальмана заключается в сгибании (подтягивании под себя ног) в стадии вхождения в поворот, разгрузки лыж (путем выпрямления ног), и снова сгибании ног в стадии завершения поворота. В основном применяемся на буграх. Выталкивание лыж вперед с подседом в начале поворота помогает сохранить контакт лыж со снежной поверхностью при смене рельефа трассы.

Апрески (франц. Apres-Ski - “после лыж”). Все то, чем мы можем порадовать себя после покатушек, находясь на горнолыжном курорте: оздоровительные центры, бани, сауны, бары, рестораны, кафе, клубы, шоу и фестивали на горе, экскурсии и даже шопинг.

Биг-эйр (англ. Big-Air - “большой воздух”). Один из элементов фан-парка (сноуборд-парка), трамплин для очень высоких прыжков. Биг-эйром так же называют соревнования (или показательные выступления), на которых спортсмен, прыгая с трамплина, выполняет различные трюки в полете. Общепринятое сокращенное обозначение BA .

Бордеркросс (англ. Boardercross ) - соревнования на скорость с одновременным спуском четырех спортсменов по специально подготовленной трассе, осложненной дополнительными канавами, буграми, трамплинами и т.п. Общепринятое сокращенное обозначение SBX .

Бракаж (франц. B raquage - поворот, отклонение) способ торможения с помощью одновременного разворота разгруженных лыж поперек движения, достигаемый вращающим усилием стоп. Бракаж - прекрасный вариант предповорота при входе в крутой поворот.

Бэккантри (англ. Backcountry - “удалённая местность”). Это, своего рода, синтез горного туризма и катания на горных лыжах/сноуборде. Для тех, кому надоели отратраченные трассы, и наскучили канатные дороги. Пешочком топаем на вершину, не оборудованную подъемниками, и, с огромной радостью в глазах, несемся вниз по неподготовленному склону на своих любимых глыжах/борде.

Бэксайд (англ. Back side - “задняя сторона”) - поворот, выполняемый на заднем канте.

Бэкфлип (англ. Back flip - “сальто назад”) - кувырок через голову, заднее сальто.

Вальсет (франц. Valse ) непрерывное вращение лыжника вдоль вертикальной оси на плоских

Ведельн - короткие сопряженные повороты.

Годиль (франц.) короткие сопряженные повороты в лыжном спорте (то же, что и ведельн).

Горнопляжник - вид отдыхающих на горнолыжном курорте, для которого катание на лыжах имеет не основную цель. Проще говоря, это индивид, предпочитающий проводить время на горе, нежась на солнышке в шезлонге. Глыжи/борд используются в качестве средства для спуска с этой самой горы.

Грэб (англ. Grab -“захват”) разновидность трюка, при котором райдер в полете делает захват доски рукой. Так же, как и сами трюки, различные грэбы имеют собственные названия в зависимости от того, какой рукой и какое место борда захватывается.

Гуффи (англ. Goofy - “бестолковый, глупый”) - общепринятое название бордистов ставящих вперед правую ногу. Противоположность Гуффи - Регуляр (Regular). Термин Goofy в действительности не означает, что стойка не правильная, и тем более не говорит об умственных способностях райдера.

Дакфут (англ. Duckfoot ) - стойка на сноуборде, при которой задняя нога развернута под отрицательным углом. Вспомните уроки физкультуры, "пятки вместе - носки врозь", вот это и есть дакфут. Такая стойка популярна среди опытных фристайлеров, потому что позволяет надежно приземляться в свитче (то есть обратной стойке) при прыжках с трамплина и катании в пайпе.

Джиббинг (англ. Jibbing )- акробатика, прыжки, скольжение и передвижение на джиблайне (натянутой стропе), и гранях искусственных конструкций. Джиббинг - всесезонное развлечение, скольжение по джиблайну возможно на роликах, скейте и даже просто в кроссовках. Но нас интересует зимние виды спорта. Если увидите бордера/глыжника, скользящего по граням непонятных фигур, то это джиббинг.

Камус - длинная ворсистая лента, надевается на подошву лыжи для облегчения подъема в гору. Используется в скитуре.

Кант (англ. Cant - “скошенный, срезанный край”)- один из элементов конструкции горных лыж или сноуборда - металлическая кромка скользящей поверхности. Имеет определенный угол заточки. Предназначена для предотвращения проскальзывания лыж. Канты бывают внешними и внутренними, горными (верхними) и долинными (нижними)

Кантование - изменение угла постановки лыж/борда на ребра по отношению к снежной поверхности. Закантовка — увеличение угла кантования, раскантовка — уменьшение, более плоское положение лыж на снегу.

Карвинг или фрикарв (англ. Carving/ Freecarve ) - резаные повороты по трассе и вне трассы, скорости на пределе, плотный снег с ледяной корочкой. Стиль катания - без проскальзывания. Карверы держат доску под большим углом к снегу в повороте, и при перекантовке доска отрывается от земли. Как результат, карверы в состоянии оставлять следы толщиной с карандаш на снегу и пролеты нетронутого снега при перекантовке. Очень эффективны повороты опытных карверов, буквально ложащихся на склон в стремительном маневре. Общепринятое сокращенное обозначение C .

Квотэ-пайп (англ. Quarter pipe ) - разновидность халф-пайпа в виде четверти круга.

Кикер (англ. Kicker ) - сленговое название трамплина.

Купинг (англ. Сoping ) - гребень халф-пайпа.

Лайнер (англ. Liner ) - мягкий внутренний сапожок, вставляющийся в жесткий пластмассовый наружный ботинок.

Лург - шест или палка, используемая при катании стилем телемарк.

Магель - твердый, покрытый льдом бугор из искусственного снега.

Могул (англ. Mogul ) - катание по буграм. Также вид спорта представляющий собой свободный спуск на горных лыжах по бугристому склону (длиной до 250 м), по максимально точной прямой, с обязательным исполнением двух прыжков. В Могуле бугры (кочки) располагаются по трассе в шахматном порядке, задача спортсмена - спуститься максимально точно по прямой, от выбранной им точки старта и ни в коем случае, кроме как при заходе на трамплин для двух обязательных прыжков, не допускать опоры на палки обеими руками.

Нолли (англ. Nollie ) - Трюк в фристайле, схож с Ollie, только толчок происходит носом доски, вместо хвоста.

Олли (англ. Ollie )- один из базовых трюков фристайла. Способ подпрыгнуть без трамплина, сначала поднимая переднюю ногу, а потом - заднюю, одновременно толкаясь хвостом доски. Первым придумал скейтбордист Алан Гелфанд (Alan Gelfand). Олли - его кличка.

Оп-тракен (англ. Up- tracken ) - опережающий подскок. Применяется при преодолении бугров резкого профиля или спадов, помогает сократить дальность полета после отрыва и контролировать траекторию движения.

Паудер (англ. Powder -“пудра”) - мягкий, свежевыпавший снег.

Плуг - самая простая техника скольжения, торможения и поворотов на пологих склонах. Выполняется на поставленных под углом лыжах со сведенными носками.

Подхлест - короткое выталкивание лыж вперед при входе в поворот (уменьшенный авальман).

Прорайдер (англ. Prorider )- профессиональный райдер, профессиональный горнолыжник, сноубордист.

Радикал (франц. Radical - “радикальный, решительный”) - определенная манера катания на доске, доведенная до крайности.

Ратрак — специальная снегоуплотнительная машина на гусеничном ходу, используемая для подготовки горнолыжных склонов. Также ратраки могут использоваться для транспортировки или спасательных работ в соответствующей местности.

Реверт (англ. Revert - “возвращаться, поворачивать назад”) Переход из Фэйка в переднюю стойку или наоборот, обычно без отрыва доски от снега.

Регуляр (англ. Regular - “обычный”) - общепринятое название сноубордистов при катании ставящих на борд вперед левую ногу. Противоположность Goofy (Гуффи).

Рейл (англ. Rail - “перила”) Традиционный элемент фан-парка - перила. Может быть как прямым, так и изогнутым. Один из обязательных снарядов в Джиббинге

Сваллоу-тейл (англ. swallow-tail - “ласточкин хвост”) - длинные борды с широким носом и хвостом, разделённым на две части подобно хвосту ласточки. Данные доски характеризуются увеличенной площадью скольжения, максимальной эффективной длиной кантов и способностью «всплывать» в снегу. Используются во Фрирайде.

Свич - (англ. Switch - переключение, резкое изменение) перемена стойки во время спуска, например из позиции регуляр в гуффи.

Серф - техника скольжения с плоским ведением лыж. Чаще всего применяется на мягком и глубоком снегу, на изрытых слаломных трассах.

Ски-бас (англ. Ski-bus - “лыжный автобус”) - изначально - специальный автобус, курсирующий по курорту и между курортами по определенному расписанию, развозя гостей курорта от отелей до подъемников и обратно (проезд, как правило, включен в стоимость ски-пасса). Но в нашей ситуации ски-басом называют автобус, курсирующий по определенному расписанию (1-2 раза в неделю, туда и обратно) между ГЛК и ближайшим крупным населенным пунктом.

Скидо - катание на детских моторных санях по собственному маршруту, максимальная скорость 4 км/ч.

Ски-пасс (англ. Ski-pass - “лыжный пропуск, билет”) - абонемент в виде пластиковой карты для пропуска на подъемники. Приобретается в кассах на горнолыжном курорте. Различается по зонам катания, по времени.

Ски-тур (англ. Ski-tour ) - отсутствие подъемников и всякой другой инфраструктуры, полное единение с природой! Встаем на лыжи, и топаем в горы. Но не забываем очень важный нюанс: лыжи с камусом, конструкция ботинок позволяет ноге сгибаться, крепления дают возможность отрывать пятку. При необходимости пятка фиксируется и, оп-ля!, ваши горные лыжи готовы к использованию.

Слалом (норв. Slal am - лыжный след на склоне) соревновательная дисциплина в горных лыжах и сноубординге, представляющая собой скоростной спуск с горы при котором спортсмен должен как можно быстрее спуститься при условии прохождения всех обязательных, специально расставленных на склоне ворот. Общепринятое сокращенное обозначение SL .

Слоупстайл (англ. Slopestyle ) - тип соревнований, состоящий из выполнения серии акробатических прыжков на трамплинах, пирамидах, контр-уклонах, дропах, перилах и т.д., расположенных последовательно на всем протяжении трассы. Общепринятое сокращенное обозначение SS .

Сноублэйд (англ. Snowblade - “снежные лезвия”). Короткие лыжи с ростовкой от 60 до 100 сантиметров со стандартными горнолыжными креплениями. Из-за особенностей конструкции имеют маленький радиус поворота.

Сноу-парк (фан-парк) (англ. Snow-park , Fun-park)- искусственный парк на склоне, выстроенный из снега и искусственных элементов, для фристайла и прыжков, в основном, для сноубордистов.

Телемарк (норв. Telemark ) - особый, старый норвежский стиль катания на горных лыжах. Название стиля пошло от норвежской провинции Telemark откуда родом популяризатор этого стиля катания Сондре Норхейм (Sondre Auversen, 1825-1897). Телемаркеры используют особую технику катания. Катание производится на лыжах со специальным креплением, не закрепляющем пятку. Вместо лыжных палок иногда используется шест. Общепринятое сокращенное обозначение TM .

Тюбинг (англ. Tubing ) - спуск с горы на надувных санках, матрасах, автомобильных камерах и т.п.

Фрирайд (англ. Freeride - “свободное катание”) «свободное катание» в прямом и переносном смысле, полная свобода действий. Никаких отратраченых трасс, никаких подъемников поблизости, никаких толп плюша. Заброска до мест, пригодных для фрирайда возможна на снегоходах. Катание по нетронутому снегу, с разным радиусом поворотов, по любым типам склонов. Общепринятое сокращенное обозначение FR .

Фристайл (англ. Freestyle - “свободный стиль”) - свободный стиль катания. Для глыжного фристайла характерны балет, могул и акробатические прыжки. Для бордического фристайла характерны джиббинг, катание в хайф-пайпе, всякого вида скольжения и вращения на пологом склоне. Общепринятое сокращенное обозначение FS .

Фрихил (англ. Freeheel - “свободная пятка”) то же что и стиль катания Телемарк.

Фэйк (англ. Fakie ) катание в обратной стойке, не характерной для вашего обычного катания. Для гуффи фэйком будет катание с стойке регуляр, для регуляра - в стойке гуффи.

Халф-пайп (англ. Half-pipe - “ половина трубы”) - вогнутая конструкция, покрытая снегом, с двумя встречными скатами и пространством между ними, позволяющее спортсменам двигаться от одной стены к другой, делая прыжки и выполняя трюки при каждом перемещении. Халф-пайпом так же называют олимпийскую дисциплину зимних видов спорта. Общепринятое сокращенное обозначение HP .

Хели-ски (англ. Heliskiing ) - разновидность фрирайда, сущность которого состоит в спуске по нетронутым снежным склонам, вдалеке от подготовленных трасс с подъёмом к началу спуска на вертолёте. Использование вертолёта для подъёма позволяет находить различные варианты спусков с гор в условиях первозданной, нетронутой вторжением человека природы, куда другим способом быстро подняться нет возможности.

Возможно, будет полезно почитать: