Что узнаем о спортсменах из их высказываний. «Когда я работала с трудными подростками, их мотивировало, когда я поддерживала их спортивные начинания, рассказывала о людях, которые чего-то добились в спорте»


Спорт для многих – это благородное занятие, что выявляет в человеке не только физические способности, но и силу характера. По этой причине цитаты про спорт мотивируют людей и самих быть сильнее и смелее, не бояться преград, и видеть цель, к которой стоит стремиться.

Что узнаем о спортсменах из их высказываний

Читая , об их жизни и стремлениях, черпаешь их мудрость. Через цитаты спортсменов, в которых они делятся своим бесценным опытом, больше понимаешь, что и они были такими же людьми, как и все мы. Они, как и мы, встречали трудности и разочарование. Но их характер и решительный настрой убирал перед ними все преграды, мешающие великим достижениям.

Именно этому и хочется научить своих детей:

  • Упорству в достижении цели;
  • Что никто не одинок в своих стремлениях;
  • Что для ребёнка важно найти свое место в жизни;
  • Хочется, чтобы дети понимали, как много значит здоровый образ жизни.
Да и взрослым такие уроки не будут лишними. Полезно периодически читать о спорте. Такие красивые можно пересылать друзьям, чтобы ободрить их.


Эти многочисленные цитаты великих спортсменов раскрывают перед нами суть человека, которую порой не видно за его достижениями. Становится интересно, какую жизнь провел этот боксер или легкоатлет, медик или мыслитель. Каким он был, когда был еще маленький, и на чем основывалась его мотивация, когда в нем только просыпался талант. Какие его спортивные достижения, и что он считал в своей жизни главным.

Выражения о здоровом образе жизни спортсменов могут мотивировать каждого заботиться о своем состоянии. А их жизнь покажет наглядно, в чем некоторые люди видят счастье, и на какие жертвы ради него они готовы были идти.

С юмором о спорте


Что можно узнать про спорт из цитат

Эта страничка, где можно прочитать фразы про спорт от разных людей, как самих спортсменов, так и сторонних наблюдателей, интересна еще и тем, что благодаря этой информации можно больше понять про атлетику, или гимнастику, или про физкультуру. Кто-то отзывается об этом мире, как об индустрии развлечений, для других же, это – область жестокости, где не всегда побеждает достойный, и награда достается несправедливо: не самым сильным и отважным, а кому фортуна подмигнула. Для третьих – это сама жизнь, без которой они не видят свое будущее. Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное - ты не останавливаешься.
(Брюс Ли)
Когда мужчина хочет быть сильным , это нормально, не нормально тогда, когда мужчина хочет быть красивым.
(Владимир Турчинский)
Физическому воспитанию должно уделяться столько же внимания, сколько и умственному.
(Махатма Ганди)
Девушки считают , что сейчас все парни пошли какими-то женственными. Так ищите не в клубах, а в спорт залах!
(Константин Цзю)

Быть в хорошей форме - это политический акт: ты берешь ответственность за собственную жизнь.
(Джейн Фонда)


Ненависть не дает силы, а отнимает.
(Костя Дзю)
Когда мне тяжело, я напоминаю себе: если сдамся, лучше не станет.
(Майк Тайсон)
Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений.
(Гален)
Ошибку можно сразу исправить . С привычками приходится бороться.
(Эвандер Холифилд)
Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался.
(Майкл Джордан)
Сила духа разбивает любую силу мышц!
(Сильвестр Сталлоне)
Здоровый желудок не принимает дурную пищу, здоровый ум - дурные взгляды.
(Хэзлитт Уильям)
Наш мозг может все . Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.
(Роберт Кийосаки)
По мере того как ты взрослеешь, тебе все меньше хочется дать кому-нибудь в морду. Намного сильнее хочется по-дружески обнять человека.
(Вин Дизель)
Чтобы продлить жизнь , сократите порции.
(Бенджамин Франклин)
Мы не для того живем , чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
(Сократ)
Где искать истинную оценку? Возможно, самое верное, было бы просто читать эти выражения со смыслом, и искать для себя мотивации, чтобы оставаться физически активным. Ведь от этого зависит наше здоровье. А значит и наше сегодня и завтра.



Для девушек и парней физическая активность – залог красоты тела и бодрости ума. Именно об этом и говорят многие афоризмы про спорт. Кратко и по существу в них показывается, что стоит не пропускать гимнастическую тренировку, так же, как стараться развивать свои умственные способности.

Что такое спорт и его роль в жизни каждого из нас? Именно об этом и стоит задуматься, читая информацию о людях, что строили карьеру и жили в мире изнуряющих тренировок ради достижений, о которых нормальный человек будет говорить с восхищением, с желанием что-то изменить и в своей жизни, видя пример.


Значение спорта в жизни каждого из нас

Можно ли сказать, что для маленьких детей и для взрослых, это – простые слова, а за ними ничего, пустой звук? Нет! Эти выражения учат некоторым основополагающим истинам. И именно поэтому эти цитаты – крылатые. Их знает даже ребенок. С детства он слышит изречения знаменитостей, звезд спорта, от своих домашних. Малыш запоминает их, а со временем точно так же будет обучать и своих деток.

И все это имеет огромный смысл. Возможно, цитаты про бег побудят кого-то, если не пробежаться, то хотя бы, захотеть быть физически активным. А афоризмы гимнастов – быть сильнее, когда встречаешь трудности. Короткие высказывания, а так много могут сделать, если их читать и вовремя вспоминать.


Даже если, мы не станем величайшим боксером, как легендарный Али Мухаммед, но его изречения помогут быть смелыми, чтобы рисковать и достигать намеченного плана. Или слова древнейшего философа Гиппократа покажут нам, как важно уделять внимание физическим упражнениям и гимнастике, чтобы иметь настоящую радость и сохранить работоспособность.

Гребля – мой спорт! В ней смысл. Хочу, чтоб всякий попробовал грести, проверил на опыте, испытал себя в гребле, нашел интерес и смыл в гребле.

Выбор не в пользу спорта куется на нудных уроках горе-физкультуры из-за шаблонности и нормативов, убивающих интерес к состязаниям. Ум приходит позже, когда наркотики стали жизнью. Впереди пустота – изначально хотелось заниматься спортом.

Профессиональный спорт также ужасен и вреден, как излишнее усердие в еде, работе, развлечениях и чувствах.

Непобедимых не бывает – ими становятся. Секрет непобедимости остается неразгаданным.

Лучший статус:
Борьба с собой приводит к спортивным рекордам, если ты себя пересилишь, нет – будешь аутсайдером. Соревнования – это показательные тренировки.

Любовь. Для тебя я бросил сигареты, пьянство и марихуану. Спорт для меня приоритет.

Активный спорт борется против курения.

На соревнованиях по брейк-дансу наш участник прокрутился на пятой точке и голове двадцать три минут непрестанно. Спонсор турнира – Вазелин!

Крутыми в боксе считаются спортсмены, еще не получившие прямого хука в челюсть.

Спорт подвел. Одетый в подлинный Адидас мальчик не смог убежать от голого ротвейлера.

Спорт – уникальное зрелище, прокручивая повторы которого, финал остается незыблемым.

Конный спорт – спорт сильнейших, поэтому им занимаются лошади!

У победы сто отцов, поражение-всегда сирота.

Нам нравится тот соревновательный дух, та пустота в душе перед стартом, та радость и запах победы на финише!

Мы те кто мы есть. Остальные люди лишь смущают наши умы. О нас не должны формировать мнение. Мы сами его формируем. Если твоё мнение об ком то неизменно это не значит, что ты прав в своих решениях.

Быстрота мяча, резкость передач, будем делать так и никак иначе.

Одна кружка пива, заменяет один удар по печени… если есть желания, могу угостить!

Секс без любви – это спорт, но ведь заниматься спортом это полезно

Если хочешь стать умней – нужно играть с более умным противником…

Чтобы многое взять, нужно многое отдать.

Падая и вставая ты растешь!

Занимайтесь сексом! Секс – это спорт – это здоровье – это любовь!) Что может быть лучше?)

секс тоже спорт)))

Я очень часто терпел неудачи в своей жизни, именно поэтому я преуспел!

Каждая неудача несет в себе огромный заряд успеха!

Мало попасть в ворота, надо еще промахнуться мимо вратаря.

Тренировка не удалась, если после нее хочется жить.

Занимайся физкультурой – вырастешь здоровой дурой)

Российские спортсмены взяли много золота… в ювелирках Ванкувера

Боксер от Боксера недалеко падает

Кто не проигрывал тот и не выигрывал!

Бросай курить, вставай на лыжи, и вместо рака будет грыжа.

Кто управляет своей волей-тот обречен на успех!

Если вы не знаете, кто на сельской свадьбе жених, то просто посмотрите у кого самый дорогой и блестящий спортивный костюм. У кого костюмчик подошел под описание, тот женихом и будет…

Не победили? Ну и ладно! Зато мы лучше всех в мире ругаемся матом!особенно после таких матчей…

Руки работают, видят глаза, порхаю как бабочка, жалю как пчела!

В жизни как и на войне необязательно быть большим и сильным, можно быть маленьким, зеленым и ядовитым

Какими бы не были ваши намерения или сила воли. глупо пытаться изменить природу вещей.

Миром правит спорт, спорт и еще раз SEX

Рыбалка – спорт с обязательным применением допинга.

О, спорт – ты жизнь, а жизнь прекрасна!

Самая лучшая игра – это хоккей. Треснешь кого-нибудь клюшкой по голове и получаешь за это всего лишь две минуты

Милые девчонки! Лучшее средство от несчастной любви это спорт=) не сидите дома и не наматывайте сопли на кулак! Займетесь собой! Постоянно будьте заняты чем то, не унывайте и думайте о радужном будущем) мысли материальны!

Никогда не отказывайся от игры из-за страха совершить ошибку

Чтобы стать чемпионом,надо уметь проигрывать

Каждый спортсмен имеет того тренера, чьи издевательства над собой согласен выносить

люблю спортивный образ жизни, ща докурю и дальше буду его любить…)

Борцы запомните, боксеры запишите!

А я собой горжусь. Я пошла и записалась в спорт зал, не стала говорить “Завтра начну, с понедельника начну, с нового года начну! “, а пошла и записалась)))

Кто играет, тот может проиграть, кто не играет-тот уже проиграл!

Да, спорт штука сложная и тяжелая после длительного отпуса!

Умение соревноваться нельзя получить ни за какие деньги, а самая модная брендовая форма и кроссовки не сделают из новичка аса

Мы совершенно не обязаны выигрывать в каждом сражении, мы обязаны не проигрывать, а для этого достаточно рухнуть сражаясь!

Веселый, обаятельный, красивый, высокий, сексуальный и спортивный, хорошо ко мне относится… но, увы, просто друг…

Лёгкоатлет – самый неудобный соперник в драке. Если вы сильнее его, он убежит от вас. Если же он сильнее вас, ты вы от него уже не сбежите.

Спорт – это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

Боль – явление временное. Она может длится минуту, час, день или год, но в конце концов она утихнет и уступит место чуме-нибудь другому…но, если я брошу спорт, боль будем мучить меня вечно!!!

Когда я начинаю танец, я думаю, что это искусство, а когда я заканчиваю танец – я чувствую, что это спорт…

Нежность, грация, мелодия и пластика… это ты моя любовь, моя гимнастика!

Сало сила,спорт могила!

армянский гонщик севодня выступает на пятерке баклажан, но как говорит сам спортсмен: “зато у меня тонированные стекла, литые диски и подсветка снизу”

Спорт зал – лучше тайских таблеток!

Девчонки у кого так. Вот ложитесь спать и думаете всё,с завтрашнего дня на диету и в спорт зал,а на следующий день забываете про это??!

Девченки, не завидую тем у кого парень спортсмен..вечно на тренировках, уставший, времени не хватает, даже чтобы элементарно скинуть смс..но любим их..

Спортивный комментарий: – По внутренней дорожке бежит японский спортсмен Хировато. И действительно, он плохо бежит.

Красивый, не глупый, спортсмен. Не пьёт, не курит, но есть один недостаток – бабник(

Конечная цель искусства каратэ заключается не в победе или поражении, а в совершенствовании личности обучающихся

Спортсмен он у меня, Гандонист!=) – Кто? о_О Гандболист что ли?:))

Или: – Сила без добра – это насилие, а добро без силы пусто…

Упорство,вера в себя, стремление к победе, – эти три качества могут творить чудеса!

Надоела нарката и все эти алкаши, дыши русский спорт, давай дыши.

Еврейский спортсмен бежал настолько хитро, что пришел не только первым, но и вторым.

Будь сильным, иначе, зачем тебе быть…

Ничто не украшает девушку так-как идуший рядом парень спортсмен!

Синька – чмо! Никотин – отрава)) Совет молодежи – спорт)) И ещё один совет, тем кто думает по другому, “Кури, бухай, ПОДЫХАЙ! Захлебнись пойлом, задохнись куревом, умри от передоза! Сделай генофонд нации чище!” ХD

– Какой тебе парень нужен? – красивый… спортивный… 18-23 – 18-23? Мне что, с линейкой бегать… искать его?) – я про возраст! 😀

Алкоголь к черту, никотин к черту, я год своей жизни посвятил спорту! Надоела эта наркота и все эти алкаши, Дыши Русский Спорт, давай дыши!

Любовь – это спорт. Особенно если кто-то один не хочет…

Спорт – это жизнь… Годы усердных тренировок, когда бывает так, что от усталости трудно сдержать слезы… Жизнь была бы пуста и бессмысленна без спорта…

Если дети хорошо выступают – талантливые дети, если плохо – фиговый тренер!

Никто так не понимает российских футболистов, как бразильские хоккеисты…

Спорт течет в моей крови!!!

Чем дольше я бегу, тем меньше становятся мои проблемы

Где начинается профессиональный спорт – там заканчивается здоровье..

спорт меняет людей, и моя жизнь разделяется на две части: до того как я начал заниматься и после..

Продолжает разгораться олимпийский скандал. Хоккеисты тоже хотят золотые медали по фигурному катанию.

Девушку украшает не одежда а футболист рядом!

Не возможно – это шанс проверить себя.

Спорт – словно вселенная. В нем тоже зажигаются и затухают звезды

Без спорта-нет духа, без духа зачем тело!

хех когда начинается большой спорт – кончается здоровье…

Мой идеал – красивый, веселый, высокий, спортивный и симпотичный брюнет. Ты совсем не похож на моего идеала… но почему я думаю только о тебе?!

Я настоящий спортсмен! Увлекаюсь литрболом, тяжёлой котлетикой, и прикроватным двоеборьем)

У всех людей нога левая и правая, а у тхеквондистов задняя и передняя

футбольный комментатор: человек, который профессионально мешает смотреть футбол

сначало срашно, потом в кайф… могут быт неприятные последствия, а нам пофиг все) вот такой вот это спорт..Hockey)

Две мухи влетают в спортивный зал. – Ух, как здесь хорошо! Просторно, светло. Только холодно… – Ничего, сейчас надышим.

Спорт – это не game

Спорт – лучший антидепрессант!

Сила должна быть доброй, а добро должно быть с хорошими кулаками.

Если с первого раза не получилось – парашютный спорт не для вас

Однажды ученик спросил у своего Мастера: на добро нужно отвечать добром, а на зло тоже нужно отвечать добром? на зло нужно отвечать по справедливости, ответил мастер.

Мы так любим друг друга, но спорт берет верх над моими чувствами!

Жизнь – это движение, движение – это спорт!

Спорт это прежде всего борьба с собой! Потому. что на соревнованиях никто не видит того, что происходило с тобой на тренировках!

Если спорт мешает школе,то надо бросать школу!

Самое трудное в боксе – собирать свои зубы с пола рукой в боксерской перчатке. Франк Хаббард

Подготовлена вторая сборка статусов про спорт, наслаждаемся!

Бойцы не сдаются, они сражаются не взирая ни на итоги боя, ни на иные мелочи, способные сокрушить волю менее сильных духом!

Бойцу не больно, бойцу прикольно!

Куплю банку сгущенки, джинсы варенкой… понесу свою попу в спорт-зал… как прекрасен реал!!!:)

За волю к победе был награжден украинский спортсмен. Он в течении получаса купался в одних трусах в снегу, пытаясь протрезветь перед стартом.

Если с первого раза не получилось, значит парашютный спорт не для вас. Если не получилось и во второй раз, значит привидение из вас тоже хр#новое.

Уважай всех, не бойся никого!

Спортсмен бизнесмену: - Вот вы, например, за сколько пробежите 100 метров? - Ну… долларов за 500, не меньше!

Хоккеисты считают, что Земля имеет форму шайбы. Футболисты умнее…

Штангисты напряглись и в воздухе запахло сенсацией!!!

С точки зрения стоматолога, лучший вид спорта –кик- боксинг

В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования

и ни куда не деться… спортсмены самые крутые парни)

Нет боли – нет игры

Успех – это желание и большое количество тренировок!

Ты можешь взять моё имя, но ты не сможешь играть как я!

Первое правило лыжников – желтый снег есть нельзя!

Только Спорт,никакого Алкоголя или Сигарет… это то что нужно мне, а что нужно вам решайте сами!

И что делать, если он все-таки произошел.

Можно месяцами и годами топтаться на месте по привычке, полагая, что отсутствие результата или хотя бы поддержка текущих достижений - уже хорошо. С одной стороны, это так, если результат вас устраивает. С другой стороны, чаще результат не ахти какой, да еще и на тренировку тащишь себя через силу. Уважаю твердость характера человека, который даже в таком состоянии работает с полной отдачей, но время от времени все-таки надо делать шаг назад, чтобы потом сделать два, а то и три шага вперед.

В чем суть проблемы

Основная причина так называемого «застоя» в адаптации организма под нагрузку и в ограниченных возможностях этой самой адаптации . На самом деле, при разумном подходе к построению тренировочного процесса и при условии сбалансированного питания можно прогрессировать вплоть до желаемого результата. В разумных пределах, конечно же. Это будет не быстро, но постоянно.

В частности, топтаться на месте по рабочим весам и внешнему виду в зеркале в течение 4-6 месяцев - это уже застой. Обратите внимание - я говорю о внешнем виде в зеркале, но не о цифрах на весах . Это важный момент, особенно для новичков и даже для опытных товарищей, которые застряли на одних и тех же результатах, а потом смогут разорвать порочный круг, воспользовавшись советами ниже. Результат на весах может быть неизменным, ведь жир и лишняя вода уходят, а мышцы - растут. Так что в первую очередь обращайте внимание на объемы и на свое отражение.

Женский пример:

Кроме того, предполагаю, что в рационе у вас более-менее порядок. Потому что если нет учета и баланса по КБЖУ, то в таком случае на первое место выходит именно проблема с питанием.

Недостаток белка в рационе приведет к тому, что не будет возможности повышать силовую нагрузку и рост мышц полностью остановится, а то и начнется обратный процесс. То есть силовые показатели начнут даже ухудшаться.

Недостаток жиров (насыщенных и ненасыщенных) негативно влияет на гормональную систему, что отражается на всех аспектах жизни (вялость, резкие перепады настроения, апатия), на здоровье (вплоть до нарушения менструального цикла у женщин) и на внешнем виде (шелушится кожа, сыплются и истончаются волосы, ухудшаются ногти).

Переизбыток углеводов (особенно простых, то есть сладостей, мучных изделий) или жира не позволит избавиться от собственных жировых запасов. То есть могут даже улучшаться силовые показатели при условии достаточного количества белка, но форма лучше становиться не будет. Вопросы питания я детально разобрал в видео ниже, и зацикливаться на них не станем:

Про алкоголь и никотин в принципе молчу, так как априори данные субстанции не дадут достигнуть какого-то серьезного прогресса в силу очень негативного воздействия на гормональную систему. Кому интересно, подробнее рассматривал этот момент в , так что переливать из пустого в порожнее тоже не будем.

Сегодня рассмотрим именно адаптационные моменты и случаи слишком большой нагрузки на центральную нервную систему (ЦНС), что в совокупности рубит прогресс на корню. Причем нехорошее может твориться годами.

Что такое застойная адаптация организма под нагрузку

На самом деле это хорошо, что наш организм всегда стремится к гомеостазу, то есть реагирует на внешнее стрессовое воздействие таким образом, чтобы в следующий раз стресс не вызвал нарушения в работе внутренних систем. В нашем случае, под воздействием силовой нагрузки тело постепенно становится сильнее.

На разумном использовании адаптационных процессов организма и строятся эффективные тренировочные программы. В них учитываются восстановительные возможности тела, скорость восполнения энергетических запасов, восстановления/роста миофибрилл, адаптация ЦНС под тренировочный стресс. Причем принципы построения таких программ идентичны как для натуральных спортсменов, так и для использующих разного рода стимуляторы роста. Отличия лишь в учете скорости восстановления. Например, применение анаболических стероидов ощутимо ускоряет процессы восстановления (в среднем на 40-50%), но никак не делает всю работу за атлета. То есть для достижения хорошего результата в любом случае придется работать и делать это разумно.

А вот если работать как попало, без определенной системы и учета времени восстановления упомянутых систем организма, наступает застойная адаптация . Человек просто топчется на месте, а тело либо старается банально не «сломаться», если нагрузка слишком большая, либо выполняет привычную работу и не развивается, если нагрузка слишком маленькая.

Сперва рассмотрим второй вариант - . Обычно этой проблемой страдают девушки, которые боятся «перекачаться». Дамы, поверьте - это нереально без использования спортивной фармакологии в безумных для вас количествах. Зато получается хорошая отмазка, чтобы не выкладываться по полной в тренажерном зале. Пришла, подергала блочные тренажеры с 1-2 плитками (нагрузка - 5-10 кг), помахала розовыми гантельками (по 1-2 кг каждая), повертела бодибаром (палка весом в 4-6 кг), все - достаточно нагрузилась, чтобы не «перекачаться». А потом такие дамы жалуются, что за полгода нет никакого прогресса, а ягодицы как висели, так и висят. Упругими и вызывающими почему-то не становятся.

Второй случай чаще относится к горячим парням, желающим накачаться за месяц-два к пляжному сезону. Тут обратная картина - «хватаем побольше, бросаем подальше ». В итоге на каждой тренировке человек просто перегружает свое тело настолько, что к следующему посещению тренажерного зала оно успевает лишь восстановиться до своего базового уровня, без компенсации тренировочного стресса. Рано или поздно мышцы, конечно, привыкают, при условии, что человек не травмируется до того, но прогресс в таком случае движется оооочень медленно и нелинейно. Кроме того, суставно-связочный аппарат постоянно находится в стрессе и все равно слишком большая нагрузка в итоге приводит к травмам. Потом восстановление и снова застой на тех же самых весах, что были и до травмы.

Как решить проблему

Легко и в обоих описанных выше случаях решение примерно одинаковое - начинаем с минимальных весов и плавно от тренировки к тренировке повышаем нагрузку. Даже если по первой легко, не надо никуда спешить, пусть тело постепенно адаптируется под увеличивающиеся рабочие веса. Да и техника выполнения упражнений оттачивается только на легких весах. Детально о подборе веса отягощения я рассказал в этой статье:

Но даже когда вроде бы учитываете все факторы, постоянно прогрессировать все равно не получится. Рано или поздно упретесь в потолок, причем обычно это происходит довольно быстро. В течение 3-4 месяцев, а то и быстрее, если человек уже хорошо тренирован.

Что делать, если работаешь по разумной системе, но уперся в потолок

Обычно нас ограничивает центральная нервная система, при усталости которой страдают и другие системы организма тоже. В частности, иммунная и гормональная. Атлеты с опытом знают, что на пике подготовки к соревнованиям надо быть аккуратным, так как заболеть простудными заболеваниями очень легко. Собственно - это один из звоночков перегруза организма, если вас неожиданно часто начала косить простуда.

Что касается гормональной системы, то снижается выработка анаболических гормонов, повышается выработка кортизола (гормон стресса), ухудшается настроение, пропадает желание что либо делать, и на тренировку приходится буквально тащить себя силком.

Все описанные симптомы могут возникнуть, даже если вы очень четко следуете разумно построенной программе тренировок с аккуратным увеличением веса отягощений. Если заметили за собой такое, надо что-то делать.

В частности, организму требуется отдых для восстановления упомянутых систем. Это может быть активный отдых , когда силовая нагрузка снижается до 40-50% от рабочих весов, интенсивность с объемом выполняемой работы находятся на среднем уровне: 8-12 повторений, отдых между подходами - 1,5-2 минуты. Обычно двух недель такого отдыха достаточно, чтобы восстановиться после 6-8-недельного тренировочного цикла с постепенным увеличением нагрузки и выходом на пик силовых. Питание во время такого отдыха на уровне основного расхода с учетом тренировок (в среднем 28-35 ккал на 1 кг веса тела).

Еще вариант - неделю на растяжку. Сперва суставная разминка, потом низкоинтенсивное кардио на 30-40 минут, чтобы хорошо разогреться, потом 30-40 минут растяжки.

Кроме того, вместо активного можно устроить и неделю пассивного отдыха, когда никакой физической активностью спортсмен в принципе не занимается. Слегка упадет выносливость, зато быстрее восстановятся центральная нервная и гормональная системы. При условии, что нет никаких других стрессов на работе или в семье.

Я лично предпочитаю активный отдых, плюс в процессе подключаю , курс которых продолжаю и на старте нового тренировочного цикла.

И здесь есть важный момент!

Когда вы возвращаетесь после отдыха к следующему тренировочному циклу, и если он повторяет прошлый, то не стартуйте со своих максимальных на конец предыдущего цикла весов. Снизьте их до 60-70% и вновь постепенно наращивайте, что позволит преодолеть предыдущий пик.

В случае же, когда меняется тип тренировок - например, с силовых перешли на высокообъемные - вес отягощений в любом случае изменится. Но, опять же, не стоит спешить. Если в прошлом подобные циклы уже у вас были, ориентируйтесь на те веса и снижайте хотя бы на 20% от максимальных рабочих. Если цикл для вас новый и опыта нет, стартуйте с таких весов, чтобы первые пару недель до отказа на необходимое количество повторений не работать. То есть на пару-тройку раз должен оставаться запас в последнем рабочем подходе.

Найти спортивный статус для своей странички VK не составляет особого труда. Тем не менее выбирать нужно только лучшее, поэтому рассмотрим именно такие варианты.

Спортивные статусы для ВК

Если вы каждый день делаете своё тело лучше, то не стоит умалчивать об этом. Так вы не только расскажете окружающим о своём уважительном занятии, но и мотивируете остальных на новые свершения.

Крутые статусы в ВК про спорт

Как насчёт цитат от мировых спортсменов и тренеров?

1. Не стыдно получить хороший удар, стыдно так никогда и не ответить на него.

2. Жизнь — это тогда, когда борешься в безнадёжной ситуации. Всё остальное — просто существование.

3. Наблюдение за борьбой создаёт иллюзию того, что вам наносят удар, хотя на самом деле поражение терпит спортсмен по ту сторону экрана.

4. Главное — не знаменитость, главное — результат.

5. У каждого свои развлечения: у алкоголиков — водка, у наркоманов — соль, у лидеров — спорт.

6. Ищите способ мотивацию заняться спортом? Сначала найдите желание!

7. Боль бывает приятной, и это – однозначно о боли в мышцах.

8. Много кто из нас мечтал о недостижимом, мало кто из нас хотя бы что-то делал для этого.

9. Да, спорт делает тело сильным и привлекательным, но главная его задача ориентирована на духовное развитие и силу воли.

10. Вы точно победите, если уверенны в себе, и уверенны в победе. Но самое главное – чтобы этого не делал ваш оппонент.

Статусы в ВК для пацанов про спорт

Следующие варианты придутся по душе тем, кто хотел бы подшутить над другом Вконтакте, не разделяющим взгляды спортсменов. Проще говоря, речь и идёт о ленивых и безынициативных, которым как раз пора посетить спортзал.

1. Если пацан сказал, что выйдет на пробежку, значит так и сделает. И неважно, что сказал он это год назад.

2. До того, как занять положение низкого старта, проверьте, нет ли сзади вас бегуна с шестом.

3. Решил заняться спортом, начал с гантелей, уже три раза посмотрел на них в коробочке.

4. Многие недооценивают преимущества бегунов на случай драки. А зря, ведь если они слабее, то убегут от удара. Но вряд ли убегут, если всё-таки сильнее.

4. Ничто так не укрощает аппетит, как рядом сидящий симпатичный спортсмен.

5. Не спешите избавляться от мании преследования — она пригодится в тренировке.

6. Обнаружив, что первым прибежали к финишу, оглянитесь и убедитесь, бежали ли с вами вообще кто-то.

7. Спорт отлично сочетается с алкоголем только в боулинге.

8. Отметили масленицу? Пора закрепить её в зале с помощью блинов от 5 до 15 килограмм.

9. С помощью тренировок можно убегать от цирроза печени и, конечно, от целлюлита во всех частях тела.

10. Не любите экстремальные виды спорта? Ваше мнение могут поменять, к примеру, доберманы, случайно встретившиеся на улице.

11. Пожалуйста, покупайте велосипеды не для того, чтобы ездить на них за водкой в ларёк.

Статусы в ВК про спорт со смыслом

1. Как разумно выделиться из толпы? Занимайся спортом!

2. Неудачники утопают в водке, а счастливчики пропадают на тренировке.

3. Быть созданным для спорта – невозможно, а вот создать себя для спорта – трудно, но реально.

4. Победив собственную лень и слабость, понимаешь, как не повезло тем, кому всё досталось без усилий.

5. Не ухаживаете за собственным телом? Где же планируете жить?

6. До каких пор нужно продолжать тренировки? До тех, пока единственным противником останется человек, которым вы восторгаетесь. Далее нужно работать ещё жёстче.

7. Физические упражнения должны быть в радость, а плохие эмоции нужно отдавать сопернику при борьбе.

8. В спортивной команде не может быть коллег: там могут быть только братья.

9. Оставаясь дома во время очередной тренировки, помните, что даже такой маленький промах мешает вашей победе.

10. Участвовать в соревнованиях нужно не только тогда, когда уверен в собственном превосходстве, но и тогда, когда боишься провала.

Следуйте вышеуказанным советам и, конечно же, не забывайте делиться ими с друзьями в Facebook или Vkontakte. Будьте оригинальными!



 

Возможно, будет полезно почитать: