Евгений сандов параметры. Евгений сандов - биография и история основателя бодибилдинга. Силовые номера Евгения Сандова

Уникальная физическая сила некоторых исторических личностей неизменно волнует воображение человечества. Эти удивительные люди способны совершать усилия не доступные обычному человеку.

Глядя на одного из них, Евгения Сандова, начинаешь верить в реальность существования мифических титанов. Чем же эти великолепные атлеты отличаются от обычных людей? Какая сила и способности позволяют им творить чудеса? Что побудило их к такому потрясающему самосовершенствованию?

Приоткроем завесу тайны на примере жизни и преображения в мировую звезду - обычного человека.

Биография Евгения Сандова

В городе Кёнигсберге 2 апреля 1867 года, в семье продавца зелени и фруктов Мюллера, родился слабенький, болезненный мальчик. Звали его Фридрих.

Родители очень беспокоились за здоровье ребенка, который отличался от своих сверстников нездоровой худобой и слабостью. Но постоянные болезни и недомогания не сломили удивительно сильного характера мальчика. Наоборот, подрастая и негодуя из-за собственной слабости, Фридрих увлекся изучением анатомии и медицины и, получая образование, регулярно занимался укреплением здоровья и развитием силы, на основе собственной практики и полученных в процессе обучения знаний.

Из тщедушного подростка молодой человек постепенно превращается в крепкого, уверенного в себе атлета. Так в Брюсселе, в 1887 году появляется Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) - это сценический псевдоним, выбранный по фамилии русской мамы Фридриха.

Атлет выступает в цирке, демонстрируя чудеса физических возможностей и побеждая именитых борцов на ринге.

После потрясающего триумфа в Европе он отправляется в Америку, где полностью погружается в разработку собственной системы развития атлетических возможностей организма.

На данном этапе открываются новые таланты мастера. Евгений раскрывается как одаренный коммерсант и организатор. Он создает прототип современного тренировочного зала, рекламируя и предлагая желающим специально разработанные тренажеры для занятий.

Создает институты физкультуры, параллельно выпуская брошюры с авторской методикой развития силы. Организовывает конкурсы, в которых участвуют атлеты, занимающиеся по его системе.

Прожив в Америке 4 года он переезжает в Англию. Здесь, благодаря полученной известности, Сандов продолжает успешно заниматься развитием и популяризацией спорта.

На основе собственного опыта, издает специальную литературу:

  • 1894г -"Система физического тренинга".
  • 1904г - "Сила и как сделаться сильным"
  • 1912г - "Сила и здоровье".
  • 1919г -"Жизнь есть движение"

В 1911 году король Георг V назначил его своим личным инструктором. Сандов получил звание профессора, издавал труды по лечению болезней при помощи физических упражнений. Его книга под названием "Body building" положила основу и дала название современному бодибилдингу.

В 1925 году автомобиль атлета съехал с дороги и, вытащив его одной рукой обратно, Евгений Сандов получил кровоизлияние в мозг, от чего скончался.

Антропометрия отца бодибилдинга

При всей своей выдающейся силе Евгений отличался, особенно по современным стандартам бодибилдинга, достаточно скромными, и тем не менее сбалансированными и гармоничными, пропорциями:

  • Рост - 174см.
  • Вес - 92кг.
  • Голень - 42см.
  • Бедро - 66см.
  • Бицепс - 45см.
  • Шея - 45см.
  • Грудь - 122см.
  • Талия - 80см.

Силовые показатели Сандова

Для современников мастер был недостижимым идеалом. Его рекорды долгое время не были побиты, а когда такое случалось, впоследствии, соперники обладали более мощными физическими данными.

Общество восхищалось великолепием развитой мускулатуры атлета, а дамы выстраивались в очередь, чтобы за деньги потрогать стальные мускулы Сандова:

Мог одной рукой поднять штангу весом 122кг.

Отжимался до 200 раз за 4 минуты.

Удерживал гири по 27кг на вытянутых вперед руках в течение нескольких секунд.

Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.

Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке - 22-килограммовую гирю.

Силовые номера Евгения Сандова

  • Самым потрясающим его выступлением было сражение со львом. Зверю надевали намордник, специальные мешки на лапы, чтобы хищник не мог воспользоваться когтями. Лев бросался на артиста, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал в сторону.
  • На груди атлета устанавливалась платформа на которой стояли три лошади или оркестр из восьми человек с роялем.
  • Стоя на носовом платочке он держал в каждой руке по 27кг и делал с ними сальто, приземляясь на тот же платок.
  • Вися в воздухе между двух стульев, с опорой на затылок и пятки мог держать на собственном теле, как на мостике - двух человек, при этом удерживая на вытянутых руках по 22кг в каждой.
  • Поднимал и делал жим штангой весом в 115 кг, перекладывал её в другую руку, делал присяд, ложился на спину, удерживая снаряд на вытянутой руке над головой, затем легко поднимался на ноги.

  • Позитивный настрой и осознанное выполнение упражнений.
  • Выполнять упражнения до появления боли в мышцах.
  • В начале занятий вес гантелей не должен быть большим: детям старше 7 лет и женщинам - 1 - 2 кг, для взрослых мужчин - от 2 кг.
  • Заниматься с легкими гантелями в течение 30 минут в день непрерывно или разбить на два занятия по 15 минут.
  • Упражняться начинать не ранее чем через 2 часа после еды.
  • Индивидуальный выбор времени суток для занятий.
  • Для наилучшего контроля техники выполнения упражнений, заниматься перед зеркалом.
  • Постепенное увеличение веса и количества повторов.
  • Не заниматься детям не достигшим 7 - летнего возраста.
  • В занятиях избегать резких движений и перенапряжения.
  • Чередование движений в упражнении.
  • Водные процедуры и сухое растирание в конце занятия.

Упражнения составляющие систему Сандова

Бицепсы. Спина прямая, стоя, руки вдоль тела с гантелями, ладонями вперед. Не двигая локтями сгибаем руки в локтевом суставе к плечам поочередно.
Разгибатели предплечья и бицепсы. То же что и в упражнении 1, но ладони повернуты назад, кисти держат гантели хватом сверху.
Бицепсы, дельты, трицепсы. Стоя, спина прямая, руки в стороны, тело образует букву Т, ладони вверх. Сгибаем поочередно руки в локтях, не опуская их.
Тоже что в упражнении 3, но сгибаем руки одновременно. Сгибаем на вдохе, разгибаем на выдохе.
Мышцы груди, спины, плечевого пояса. Стоя, руки с гантелями вытянуты вперед на уровне плеч, ладони смотрят друг на друга. Руки разводим в стороны на вдохе, обратно в и.п. на выдохе.
Дельтовидные, трапециевидные и трехглавые мышцы плеч. Стоя, спина прямая, смотрим вперед, руки с гантелями у плеч, ладони смотрят друг на друга. Поднимаем руки поочередно горизонтально вверх.
Дельтовидные мышцы. Спина чуть согнута, руки на бедрах, хват сверху, ладони вниз. Поднимаем руки поочередно до уровня плеч.
Укрепление лучезапястных суставов и мышц предплечья. Ладони вниз, руки с гантелями - в стороны. Поворачиваем снаряды кистями: вверх - вниз, вперед - назад.
То же что и упр. 8, но гантели берем за один конец и выполняем вращения кистями вперед и назад.
Укрепляем мышцы бедра, спины и пресса. Стоя спина и ноги прямые. Руки с гантелями над головой вертикально, ладони смотрят друг на друга. Не сгибая колен наклоняемся, руки касаются пола - выдох. Возвращаемся в и.п. - вдох.
Мышцы ног и дельтовидные. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль туловища. Сгибаем правую руку так, чтобы предплечье было перпендикулярно корпусу, делаем выпад левой ногой вперед, одновременно выпрямляя правую руку горизонтально - выдох. Быстро возвращаемся в и.п., отводя локоть назад - вдох. Повторяем для левой руки и правой ноги.
Дельтовидные и трапециевидные мышцы. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль тела. Поднимаем синхронно обе руки через стороны вверх - вдох. Возвращаемся в и.п. - выдох.
Мышцы груди, плечевого пояса, трицепсы. Отжимания. Тело от затылка до пяток образует прямую линию, упор лежа. Сгибаем руки в локтях, стараясь грудью коснуться пола. Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе.
Косые мышцы живота, бицепсы, дельты, трапециевидные. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль туловища. На вдохе делаем наклон влево, одновременно поднимая правую руку так, чтобы подвести гантель к подмышке. На выдохе возвращаемся в и.п. Повторяем для наклона вправо.
Мышцы брюшного пресса. Лежа на спине, тело образует прямую линию, руки с гантелями вытянуты над головой, продолжая линию тела. Ноги зафиксированы неподвижно. Садимся силой брюшного пресса, не сгибая рук и делаем наклон - руки к ступням на выдохе. Возвращаемся в и. п. на вдохе.
Брюшной пресс и четырехглавые мышцы бедра. Лежа на спине - руки за головой. Поднимаем прямые ноги до перпендикулярного полу положения на выдохе. Возвращаемся в и.п. на вдохе.
Икроножные и четырехглавые мышцы бедра. Стоя прямо, руки с гантелями вдоль тела. Выполняем присяд до образования угла в 90 градусов бедром и голенью, с одновременным подъемом на носки - вдох. Возвращаемся в и.п. - выдох.
Укрепляем лучезапястные суставы и мышцы предплечья. Стоя, руки с гантелями вдоль тела. Сгибаем и разгибаем кисти рук в лучезапястных суставах.

В следующием видео достаточно подробно показаны и объяснены все представленные движения.

Евгений Сандов и его система тренировок

Благодаря разумному, скрупулезному изучению особенностей строения тела, опираясь на личные наблюдения и практику, Евгений Сандов разработал уникальную систему тренировок, в которой всё продумано до мелочей.

Особенности подхода, примеры программ

Для достижения значительных результатов, мастер вывел актуальные особенности, которые обязательно необходимо учитывать каждому тренирующемуся. В процессе занятий правильно будет постепенно увеличивать вес снарядов, соответственно возрасту.

Начиная с:

12 - 14 лет - 250 - 500 гр.

14 - 18 лет - 500гр - 1 кг.

18 лет и старше - 1.5 - 2.5 кг.

После 30 дней ежедневных тренировок прибавляем:

12 - 14 лет - 500гр.

14 - 18 лет - 1 кг.

18 лет и старше - 1.5 кг.

Таблица 1. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 12 – 14 лет.

Упражнения №

Количество повторений

До появления усталости

Таблица 2. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 14 – 18 лет.

Упражнения №

Количество повторений

Увеличение количества повторений через каждые 6 тренировок

Таблица 3. Программа тренировок для занимающихся в возрасте свыше 18 лет.

Упражнения №

Количество повторений

Увеличение количества повторений через каждые 6 тренировок

Первый месяц занятий

До появления усталости

Второй месяц занятий. Добавляются новые упражнения

Пояснения Сандова к своей системе

  • Необходима целеустремленность и способность к волевому усилию. Ведь для достижения достойных результатов - основой является регулярность и терпеливая последовательность в тренировках.
  • Осознанное управление движениями. В момент выполнения упражнения необходимо концентрировать внимание на работающей мышце.
  • Активное использование веса собственного тела и грамотное распределение нагрузки при сохранении техники выполнения.
  • Доступность. Система разработана так, чтобы заниматься мог человек любого возраста(старше 7 лет), главное придерживаться рекомендаций автора.
  • Каждый тренирующийся, при соблюдении правил, со временем добивается значительных результатов.

Основные принципы тренировок

  • Не заниматься сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа.
  • Неукоснительно следовать рекомендациям автора.
  • Занятия проводить перед зеркалом для лучшего контроля техники выполнения.
  • Учитывать возраст и физическую подготовку при подборе веса снарядов.
  • Прибавлять вес через каждые 30 дней регулярных занятий.
  • Движения должны быть спокойными, по 2 секунды на сокращение.
  • Использование статических упражнений.

Вклад в историю, основатель Бодибилдинга

Евгений Сандов, бесспорно, был уникальной, яркой личностью. Сочетание ума, сильной воли и стойкости характера, позволили ему достичь небывалых высот в совершенствовании собственного тела и развитии любимого дела.

Благодаря собственным талантам, мастер стал основателем и отцом Бодибилдинга - отдельного направления в спорте, до наших времен пользующемся огромной популярностью в народе.

Разработанная им уникальная система тренировок и использование специальных тренажеров, послужили основой массового увлечения построением сильного, здорового тела.

Фридрих Вильгельм Мюллер был первым культуристом в истории. Благодаря его азартной смекалке мы получили тренажерные залы, основы правильного питания, зрелищные соревнования бодибилдеров.

Юджин Сэндоу стал прототипом для бронзовой статуэтки, которую вручают победителю конкурса "Мистер Олимпия".

Разносторонне талантливый человек с огромной силой духа сумел восстановить и укрепить собственное здоровье до абсолютного совершенства. Стал примером и эталоном для многих людей и основателем целого спортивного течения. Все эти достижения принадлежат маленькому тщедушно - болезненному мальчику.

Теперь вы поняли, почему?

Эта статья об одном из первых пропагандистов культуризма, здорового образа жизни и сильнейшим человеке конца девятнадцатого века – Евгении Сандове. Евгений Сандов (настоящие имя Вильгельм Мюллер) был очень слабым от рождения, что дало толчок и путь к его самосовершенствованию в области физического здоровья. Сандов упорно изучал достижения анатомии, физиологии своего времени, и создавал свои собственные принципы тренировок, благодаря которым он развил свою невероятную силу. Но об этом дальше и подробней.

Детство и юность Евгения Сандова

Евгений Сандов родился от брака немца и русской в Кенингсберге (ныне Калининград) в 1867 году, при рождении получил имя — Фридрих Вильгельм Мюллер, но впоследствии для публичной карьеры выбрал звучащую фамилию матери – Сандов. Семья будущего атлета существовала за счет небольшой лавки, по торговле зеленью, принадлежащей его отцу.

В детстве Евгений был болезненным и хилым ребенком, находясь под постоянным присмотром и заботой родителей. Мечта стать сильным и здоровым пришла из-за похода в цирк, где маленький Сандоу увидел состязание борцов. Это зрелище, так сильно повлияло на ребенка, что с этого момента он пообещал себе, что приложит все силы, чтобы стать самым знаменитым борцом.

С годами наш герой не отказался от своей мечты, в школьные годы Сандов, вместо прогулок, все свободное время посвящал различным физическим тренировкам. После школы для приобретения соответствующих знаний он поступает на медицинский факультет, для изучения необходимых ему анатомии и физиологии. Полученные знания сразу идут в дело, Евгений начинает создавать свою систему упражнений комбинируя, тестируя различные виды тренировок того времени. К тому времени все старания дали результат и Сандов стал обладать сильным и выносливым телом.

Н ачало спортивной карьеры

Евгений Сандов в форме борца

В 1885 году Евгений отправляется в путешествие по Европе, останавливаясь в каком либо городе, он обязательно посещал выступлении борцов, к которым уже не испытывал чувство восхищении и зависти, а превосходство, благодаря своим физическим данным. На одном из таких выступлений в Вене местный борец вызывал на поединок всех желающих, вызвался Санов и без проблем одолел циркового атлета. После чего уме предложили работу в цирке, на которую он согласился. Несколько похоже, началась карьера другого знаменитого спортсмена – .

В цирке Сандов начал завоевывать любовь публики своими невероятными силовыми номерами, с которыми он отправляется в турне по Европе. Пример одного из них это — поднятие штанги с корзинами в которых помещались два человека. Сандов, на радость публики, мог без перерыва отжаться 200 раз, так же в репертуаре атлета было еще множество различных трюков.

Евгений Сандов в Америке

одна из афиш с Евгением

Завоевав европейскую известность, Евгений Сандов в 1984 отправляется в Америку на ознакомительное турне, которое впоследствии затянется на четыре года. Продюсеры сразу уловили потенциал атлета, что стало причиной крупной рекламной компании, в которой Сандова преподносили американской публики, как самого сильного человека в мире. В то время Евгений активно занимался продвижением своей оздоровительной системы, что сделало его лицом движения за здоровый образ жизни.

В то время Сандов показывал свои самые знаменитые номера так, в 1985 году он поднял над головой штангу в 115 килограммов, после, удерживая ее в левой руке, лег на спину, затем поднялся, удерживая штангу на вытянутой руке. Также проводились борцовские поединки, и даже с животными, так был утроен поединок со львом.

Вскоре Сандов женится на, славящейся в то время красотой, Блэнч Брукс, ставшей матерью для двух его дочерей. Но браку не суждено стать удачном, причиной расставания стала публичная жизнь атлета. После развода в 1897 году Сандов возвращается обратно в Европу, в Лондон.

Возвращение в Европу

В Лондоне Евгений Сандов продолжает заниматься популяризацией здорового образа жизни и культуризма, в этот раз, используя опыт, полученный в Америке. Сандов ориентируется сразу на все слои общества, адаптируя под эту свою систему оздоровления. Сначала начинают выпускаться различные брошюры и книги, они хорошо воспринимаются публикой, и вскоре Сандов начинает выпускать собственные спортивные товары: гантели, какао, лосьоны и даже сигареты для отдыха.

В Лондоне Евгений открывает пристежную спортивную студию, по сути, первый тренажерный зал в мире. Все в этой студии отдает роскошью: модный в то время дизайн, дороги ковры и спортивные снаряды, покрытые серебром.

Пик известности

В 1901 году при покровительстве королевской семьи проводится конкурс красоты среди атлетов, это событие можно назвать рождением бодибилдинга. Жюри конкурса составили: сам Евгений Сандов, Артур Конан Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Событие происходило в театре «Королевский Альберт Холл», который в тот вечер был полон. В конкурсе участвовали пять десятков спортсменов, оценивалась демонстрация тела в специальных позах и измерение объемов тела. Победителю – Вильеяму Мюррейу была вручена золотая статуэтка Сандова.

Система Евгения Сандова получает широкое распространение, к 1905 году, по всей Англии открылась сеть физкультурных салонов, открывается Институт физической культуры Сандова. Сам Сандов отправляется в турне по английским колониям. С наступлением первой мировой войны Евгений оставляет выступления, но продолжает заниматься коммерческой деятельностью связанной со здоровьем.

Король Англии Георг V в 1911 году назначает Сандова своим инструктором физического здоровья и присваивает ему звания профессора. В то время Сандов имел очень хорошее состояние и известность, но в 1925 году его настиг несчастный случай, когда он попытался вытащить самостоятельно машину из кювета, из-за чего у него случилось кровоизлияние в мозг, так скончался Евгений Сандов в возрасте 58 лет. В память о нем и его вкладе в развитие и популяризацию бодибилдинга, его статуэтка вручается на самом престижном конкурсе по бодибилдингу, «Мистер Олимпия».

Система физического оздоровления Евгения Сандова

«Не уступайте кажущимся трудностям; если желаете успеха, то идите вперед, никогда не отступайте»


Отечественное издание одной из книг Сандова

Сандовым была написана масса книг и брошюр на тематику культуризма и физического здоровья. Всю информацию невозможно воспроизвести в рамках одного поста, к тому же часть ее уже давно утратила актуальность и уступила место более действенным принципам. Здесь мы приведем основные заветы, выработанные знаменитым атлетом, придерживаться которых нужно и по сей день:

  • Придерживаться упражнений развивающих не только мускулы, но и улучшающих здоровье;
  • Для занятий придерживайтесь, удобного лично Вам времени, но не раньше чем через два часа после еды;
  • Не гонитесь за увеличением весов;
  • Упражнения выполняйте сознательно, концентрируясь на сокращении мускулов;

Евгений Сандов и натуральный бодибилдинг

Евгений Сандов часто упоминается в спорах вокруг натурального бодибилдинга , а точнее формы, которой можно достичь без применениях фармакологии. Пиковая форма Сандова (которая приведена ниже) часто выступает примером, того максимума, которого можно достичь опираясь только на возможности своего организма.

На вопрос, почему именно Сандов, а не современные атлеты, выступает таким примером – ответ прост. Мы не можем быть точно уверенными, что современные атлеты, отрекающиеся от стероидов, точно их не принимали, и с помощью тестов, это невозможно увидеть на большом промежутке времени, а Сандовым — ситуация другая. Он их точно не принимал, так как их тогда, попросту, не существовало.

И все таки беря в расчет форму Сандова, не стоит забывать, что культуризм и основные его принципы не стоят на месте, в настоящее время изменились представления о количестве повторений, подходах, весах и их увеличении, а изменения в области диетологии вообще не перечислить. Так что форму Сандова можно считать эталонной в области натурального бодибилдинга, но не как не максимальной.

Лучшие антропометрические показатели Евгения Сандова

  • Рост: 170 см
  • Вес: 88 кг
  • Бицепс: 43 см
  • Грудь: 122 см
  • Бедро: 63 см
  • Икры: 40 см

Евгений Сандов (англ. Eugen Sandow), настоящее имя - Фридрих Вильгельм Мюллер, также известный как Юджин Сэндоу родился 2 апреля 1867 года в городе Кёнигсберг (ныне город Калининград), в Пруссии. Его отец был этнический немец, а мать - русская. В детстве Сандов был ребёнком слабым и болезненным. Ещё будучи студентом, он увлекался человеческой анатомией и физической культурой, что помогло ему впоследствии значительно развить свою мускулатуру.
Поначалу Фридрих начинает выступать цирковым атлетом и выбрав себе псевдоним Евгений Сандов. Параллельно с демонстрацией силовых трюков и показа своих мускулов, он занимался борьбой, завоевав славу непобедимого борца.
Впоследствии Евгений Сандов постепенно оставляет борьбу, которая ему становится неинтересной. Сандов сосредотачивается на выступлениях с силовыми трюками и пропагандирует свою систему физических тренировок. После первого успешного турне по Европе, Сандов в 1894 году отплывает в Америку. Там его объявляют «сильнейшим человеком в мире».
В Америке Евгений Сандов проявил недюжинные таланты бизнесмена. Сандов занимался распространением своей методики развития силы и предназначаемых для этого спортивных снарядов, здорового образа жизни и рационального питания. Благодаря его деятельности резко увеличились продажы гантелей, гирь, штанг и литературы о бодибилдинге.
В 1897 году Евгений Сандов переезжает в Англию, где продолжает свои выступления и пропаганду своих спортивных методик. Там же он открывает институт физической культуры, а также спортивные салоны и студии, прототипы современных тренажёрных залов.
В 1901 году в Англии при поддержке королевской семьи Евгений Сандов организовывает и проводит первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. К этому времени он уже прекращает карьеру борца и полностью отдаёт всё своё время пропаганде своих спортивных методик и демонстрации силовых номеров.
В 1911 году английский король Георг V присваивает Сандову звание профессора физического развития.
Сандов был женат на Бланч Брукс (англ. Blanche Brooks), в браке с которой у Евгения родились две дочери. Их брак и отношения впоследствии испортились из-за ревности супруги.
Евгений Сандов скоропостижно скончался 25 октября 1925 года в Лондоне от головного кровоизлияния в мозг. Общепринята версия, что это произошло после того, как он вытащил с помощью только одной руки из кювета свой автомобиль. Евгений Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery в могиле, не имеющей даже надгробного камня.
В настоящее время бронзовая статуэтка Сандова вручается победителям конкурса культуристов «Мистер Олимпия».


Антропометрические данные Евгения Сандова:
Вес - 88 кг
Рост - 170 см
Бедро - 63 см
Бицепс - 43 см
Грудная клетка при вдохе - 122 см
Икры - 40 см

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Евгений Сандов
Eugen Sandow
Фотография сделана Бенджамином Фальком
Имя при рождении:

Фридрих Вильгельм Мюллер (нем. Friedrich Wilhelm Müller )

Род деятельности:

Культурист, борец

Дата рождения:
Место рождения:

Кёнигсберг, Пруссия

Дата смерти:
Место смерти:

Лондон, Англия

Евге́ний Са́ндов (англ. Eugen Sandow , также известный как Ю́джин Сэ́ндоу ; настоящее имя — Фри́дрих Вильге́льм Мю́ллер (нем. Friedrich Wilhelm Müller ); 2 апреля 1867, Кёнигсберг, Пруссия — 14 октября 1925, Лондон, Англия) — выдающийся атлет XIX века, считается основоположником современного культуризма.

Ранние годы

Фридрих Мюллер родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге, Пруссия. Его отец был немец, а мать — русская. В детстве был слабым и болезненным. Будучи студентом, он увлёкся анатомией и физической культурой, что помогло ему значительно развить свою мускулатуру.

В детстве отец водил его в музей, где Сандову больше всего запомнились фигуры древнегреческих героев, их атлетическое сложение. В последствии Сандов увлекся анатомией и физкультурой. Стал регулярно заниматься физическими упражнениями и быстро избавился от болезней и телесной слабости.

Тренером Евгения Сандова был Луис Дурлахер (профессор Аттила) - родился в германском городе Карлсруэ, 2 июля 1844 года. Рано начал заниматься спортом, быстро добился высоких результатов и стал выступать на сцене, как профессиональный силач. В последствии открыл спортивный зал и добился успеха в тренерской работе. Воспитал много тяжелоатлетов и силачей, самым прославленным из которых стал Евгений Сандов. Успех тренерской работы профессора Аттилы заключался в его методике - прогрессирующее увеличение отягощений , в то время это была революционная методика тренировок.

Путь к славе

Вскоре Фридрих становится цирковым атлетом и выбирает себе новое имя — Евгений Сандов (английский вариант произношения — Юджин Сэндоу ). Кроме демонстрации силовых трюков и красоты своих мускулов, он также занимается борьбой, завоёвывая славу непобедимого. Сандов показывал оригинальные силовые номера, которые никто больше не мог повторить. К тому же у него была прекрасно развита мускулатура, что было редкостью в то время. Всё это послужило тому, что Сандов очень быстро стал популярен.

Пик славы Евгения Сандова приходится на 1889 год, когда Сандов одержал победу над известным силачом и борцом Сампсоном (Sampson) и начал рекламировать свои атлетические достижения, как возрождение древнегреческого идеала.

Сандов побеждал всех силачей и борцов пожелавших испытать его силу и завоевал славу непобедимого.

Постепенно Сандов оставляет борьбу, которая становится ему неинтересной. Он сосредотачивается на силовых выступлениях и пропаганде своей системы физических упражнений. После успешного турне по странам Европы, Евгений в 1894 году отправляется в Америку. Там его рекламируют как «сильнейшего человека в мире».

Он продолжает показывать силовые номера и добавляет новые:

  1. Борется со львом, который в наморднике и обут в варежки. Лев бросается на Сандова, он ловит его, удерживает и отбрасывает.
  2. Устанавливает мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с корзинами, в которых сидят по одному человеку. Общий вес штанги составил 122 кг.

В Америке находится его тренер профессор Аттила, который в 1893 году по приглашению Ричарда К. Фокса приехал в Нью-Йорк и открыл на Бродвее свой самый знаменитый спортзал для профессионалов и верхушки спортивного сообщества. Аттила научил американских культуристов методикам тренировки с прогрессирующим сопротивлением.

Карьера в Америке

За рубежом Сандов проявил недюжинный талант бизнесмена. Сандов рекламировал свою методику развития силы и необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и рациональное питание. Благодаря ему продажа гирь , гантелей , штанг и книг о бодибилдинге существенно возросла.

В том же 1894-ом Сандов пишет книгу «Система физического тренинга», затем появляются тренажеры Сандова и спортивное питание (какао силы).

Переезд в Англию

В 1897 году Евгений Сандов возвращается в Англию, где продолжает пропаганду своих многочисленных методик, тренажеров, эспандеров и пружинных гантелей.

Создает институты физической культуры и прототипы современных тренажерных залов.

В 1897 году Сандов переезжает в Англию, где продолжает выступления и пропаганду своих многочисленных методик. Он создаёт институты физической культуры, а также салоны и студии физической культуры, прототипы современных тренажёрных залов. В 1901 году при поддержке королевской семьи, Сандов провел первый в мире конкурс красоты атлетического сложения «Великая конкуренция ».

Жюри состояло из трех знаменитостей: Евгений Сандов, Атрур Конан-Дойль и Чарльз Лоуз.

Победителем конкурса (56 участников) стал Вильям Мюррей, который получил золотую статуэтку Сандова.

Автором статуэтки был английский скульптор Фредерик В. Померой . Познакомились они с Сандовым в 80-х годах XIX века. Фредерик В. Померой впечатленный физическим развитием и достижениями Сандова, запечатлел его в бронзе, и в 1891 году появилась знаменитая статуэтка на которой Сандов удерживает одной рукой шаровую штангу.

К тому времени он окончательно завершает карьеру борца и полностью посвящает себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров.

В 1904-ом Сандов написал книгу «Боди Билдинг: человек в действии».

Постепенно Сандов всё больше внимания уделяет не силовой, а оздоровительной стороне своей системы.

В 1905 году Евгений Сандов отправляется в мировое турне для пропаганды здорового образа жизни и распространения своей системы физического развития.

В 1911 году король Англии Георг V присвоил Сандову звание «Профессор физического развития » и назначил его личным инструктором.

В 1912 году Сандов написал книгу «Сила и Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой».
Антропометрические данные Сандова в 1912 году: рост - 170 см, вес - 88 кг, талия - 80 см, бицепс - 43 см, предплечье - 33 см, бедро - 63 см, икры - 40 см.

В 1919 году Сандов пишет еще одну книгу «Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация человека».

15 марта 1925 года умирает тренер Сандова профессор Аттила , который остался в истории, как тренер наибольшего числа тяжелоатлетов и силачей, создавший новую методику тренировок построения мышц

В том же году умирает и сам Сандов - 14 октября 1925 года - в Лондоне от кровоизлияния в мозг, когда после аварии по просьбе знакомых, вытаскивал одной рукой, съехавший в кювет автомобиль. Похоронен Евгений Сандов в юго-западном Лондоне на кладбище «Долина Патни» в неприметной могиле без надгробного камня.

Так, с разницей в полгода, из жизни ушли два великих человека, создавших систему физического развития , по которой сегодня занимаются все спортсмены - регулярные, а в профессиональном спорте - ежедневные тренировки с постоянным увеличением отягощения (нагрузки).

При малых нагрузках система атлета оказывает лечебное воздействие и помогает организму справляться с недугами, но при увеличении отягощения система способна развить природный потенциал человека , увеличив силу и качество мускулатуры. Качество мышц зависит от вида тренировок.

Личная жизнь

Был женат на Бланч Брукс (англ. Blanche Brooks ), отношения с которой впоследствии испортились. В этом браке у Евгения родились две дочери.

Последователи

У Сандова оказалось много последователей и в России, где его книги и статьи издавали большими тиражами. Его методики использовало Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов, таких как Иван Поддубный.

Достижения Евгения Сандова

Евгений обладал феноменальной силой. Так, например:

  • В течение четырёх минут он 200 раз отжимался от пола.
  • В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограмм каждая.
  • Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
  • Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
  • Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
  • В 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
  • Во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки. Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
  • В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк, подняв и выжав правой рукой штангу весом 115 килограмм и, переложив ее в левую руку, присел и лёг на спину и, затем, не опуская штангу, встал.

Антропометрические данные:

  • Рост — 170 см
  • Вес — 88 кг
  • Бицепс — 43 см
  • Бедро — 63 см
  • Икры — 40 см

Литературные произведения

Евгений Сандов написал несколько книг о своих методиках:

  • Система физического развития Евгения Сандова (англ. Sandow"s System of Physical Training ) (1894)
  • Сила и как обрести её (англ. Strength and How To Obtain It ) (1897)
  • Бодибилдинг: человек в действии (англ. Body-Building ) (1904)
  • Сила и Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой (англ. Strength and Health ) (1912)
  • Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация людей (англ. Life is Movement ) (1919)

Интересные факты

В наше время бронзовая статуэтка Евгения Сандова вручается победителю конкурса «Мистер Олимпия».

Рекомендации Сандова к физическим упражнениям:

  • Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды.
  • Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными и исполненными энергией.
  • На каждое движение должно уходить 2 секунды.
  • Не спешить с увеличением веса гантелей и числа повторений.
  • После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать закалку летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим полотенцем.

Секрет силы Евгения Сандова

Прочтем оригинальный текст первого упражнения из первой книжки Сандова:

  • Возьмите гантели в каждую руку и встаньте в позицию открытых чувств. Теперь согните слегка ноги и разверните внутреннюю сторону рук вперед. Во всех упражнениях со световесными гантелями колени должны быть слегка согнутыми, чтобы мускулы ног могли чувствовать напряжение перемещений верхних конечностей. Плотно сожмите руки на гантелях и создайте напряжение мускулов рук, чтобы не было сгиба или поворота руки в локте и от гантели была прямая линия до плеча, плечи и локти хорошо вытянуты и верх рук закрыт в стороны.
  • Поднимаем и опускаем поочередно гантели, выпрямляя руки внизу в их полную длину и повторяем движение до мышечной боли.
  • Увеличиваем постепенно количество повторов до 50. Затем прибавляем по 5 каждый день занятий.
  • Это упражнение развивает бицепсы и расширители трицепсов.

Секрет СИЛЫ в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию». Для этого чувства-позы-движения должны быть открыты развитию силы. Дыхание вдохновенно естественное.

Откроем секрет силы Сандова

  1. Развитие феноменальной силы требует столь же мощной способности организма-мышц к адаптации . Обычно такую способность рассматривают как врожденный дар. Но известно, что Сандов не имел такой адаптационной мощи до начала занятий.
  2. С другой стороны, большинство детей рождаются здоровыми. Но с возрастом в душе-теле накапливается болевой опыт, который сковывает природные адаптационные способности. Первичный болевой опыт связан с самим рождением и первыми годами жизни. Поэтому он не осознается и практически недоступен для реорганизации: прошлое изменить невозможно.
  3. Сандов попросту сформировал новое тело , в котором не оставил ни одного шанса прошлому негативу. Своими силовыми занятиями и вдохновенным=открытым настроем чувств=души он день за днем, упражнение за упражнением проявлял и вытеснял болевой опыт. И наступил день когда Фридрих Вильгельм Мюллер превратился в Юджина Сандоу. Возможно это имя означает "благорожденный из песка" созидательно, подобно Афродите, рожденной из пены Богом.
  4. Метода:
  • увеличение объема довольных нагрузок и
  • ступенчатое увеличение веса гантелей -
    была нацелена на включение и развитие механизма внутреннего ресинтеза миоглобина-гликогена скелетных мышц с постепенным смещением центра масс до уровня сердца.
    Таким образом обеспечивалось полное восстановление природной саморегуляции. Этому способствуют открытые для новья чувства, связь ноги-руки, гармония движений, погружение осознания в ткань-фактуру движений, вдохновенное дыхание.

Видео

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Евгений Сандов, легендарная личность среди атлетов. Он изменил взгляд на силовые показатели и возможности простого, когда-то физически неразвитого человека. Именно он ввел методику с прогрессирующим сопротивлением. Евгения Сандова можно назвать одним из основоположников бодибилдинга. Все о нем и его достижениях можно узнать ниже.

Евгений Сандов — великий атлет пошлого

Евгений Сандов, сила и воля (1867—1925)

Евгений Сандов, он же Фридрих Вильгельм Мюллер, родился в семье, где мать имела русское происхождение, а отец был немцем. Евгений рос слабым ребенком и постоянно болел, но все изменилось, когда он стал студентом.

В студенческие годы его стала интересовать анатомия и физкультура, которым он посвящал все свое свободное время. Такого рода увлечения, стали улучшать его физические внешние показатели, а также помогли избавиться от постоянных хворей, которые мучили с детских лет, знал как составить .

Тренером Евгения стал силач профессор Аттила (Луис Дурлахер), который славился своими талантливыми воспитанниками, но именно Сандов стал самым именитым и известным на весь мир. Профессор Аттила применял свою очень эффективную методику – прогрессирующее увеличение отягощений, которая произвела революцию среди атлетов и давала большие результаты.

В 1885 году Мюллер Фридрих покинул Германию и переехал жить в Англию, где стал выступать в цирке. Именно новая работа заставила его сменить свое имя, данное при рождение на псевдоним Евгений Сандов. За время своих атлетических тренировок Евгений приобрел навыки борца, которые также использовал во время выступлений в цирке.

Антропометрические данные

Евгений Сандов — победитель львов

Несмотря на свой не высокий рост 170 см и вес 80кг, Сандов с легкостью побеждал атлетов намного больше себя. Его антропометрические данные составляли: икры – 40 см, бицепс – 43 см, бедро – 63 см, эти показатели можно назвать идеальными даже для современных атлетов.

В Англии Сандов открывает университеты физкультуры, салоны и разного рода студии, в которых пропагандирует все свои новые методики, обучает желающих. Также Евгения можно назвать человеком, который стал отцом конкурса красоты среди атлетов, именно он провел его первым с помощью королевской семьи.

В этот период он полностью заканчивает карьеру борца, а занимается только продвижением своих методик в массы, с помощью демонстрации своих силовых достижений.

Слава и бизнес

Вес штанги составлял 122 килограмма

Благодаря тому, что он демонстрировал свое красивое тело и разного рода силовые трюки, Евгений Сандов очень быстро завоевал популярность. Со своей программой он начинает путешествовать по Европе и везде его ждет фурор, в 1894 году он посещает Америку, как самый сильный человек в мире.

Именно в Соединенных Штатах он понимает, что с помощью рекламы своей методики можно заработать неплохие деньги и стать символом для многих своих современников. Сандов проявил себя как талантливый бизнесмен, благодаря чему улучшились продажи спортивного инвентаря и специальной литературы о бодибилдинге.



 

Возможно, будет полезно почитать: