Голодание 14 дней потеря веса у толстых. Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления? Существует важная составляющая голодания для похудения - питание после процесса голодания

Пока вы находитесь на сухом голодании, ваше тело, конечно, теряет воду, но очень медленно. Поскольку при голодании пищеварительного процесса не происходит, потребность в воде при сухом голодании минимальна. При сухом голодании все внутренние процессы тела замедляются настолько, насколько это возможно.

Я подозреваю, что при пониженной метаболической активности иммунная система более эффективна. Благодаря исследованиям под микроскопом, я предполагаю, что лимфоциты и другие иммунологические функции более эффективно работают во время сухого голодания, поскольку при этом биологическая активность в теле снижается.

Сложности сухого голодания

Сухие голодания могут быть физически некомфортными. Ваша пищеварительная система перестает работать. Прерывание сухого голодания может быть критическим, а тело становится более чувствительным. Мочеиспускание может быть болезненным после двух дней сухого голодания из-за выхода шлаков.

Длительность сухого голодания

Я слышал о людях, проводивших 5-10-дневные голодания на воде и получивших огромную пользу для здоровья. Однако я рекомендую максимум 3 дня.

Выход из сухого голодания

Вы можете выходить из сухого голодания, выпив воду, соки или немного сочных фруктов.

Потеря веса при сухом голодании

При сухом голодании потеря веса идет очень быстро. Но чаще всего это ненадолго, так как вскоре после голодания тело быстро набирает потерянную во время голодания воду.

Во время проведения голодания прислушивайтесь к своему телу. Прекратите голодание, если вы чувствуете боли или спазмы желудка.

Подготовка к сухому голоданию

Польза сухого голодания

Сухое голодание очень эффективно против кандидоза и его форм, а также против серьезных инфекций.

Том Когил для http://www.fasting.ws

Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм собственного жира , при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.

При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода - 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих, у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше - до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.

Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:

с 1 по 7 день голодания - примерно 1 кг в сутки;

с 7 по 10 день - 500 грамм в сутки;

с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.

Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.

Как известно, безопасной считается потеря 20-25 % от общего веса. Как видно из таблицы, даже для людей с низким исходным весом голодания коротких и средних сроков вполне безопасны и могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний.

Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы - лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти.

Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма. Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.

Правильное лечебное голодание для похудения: принципы и виды

Лечебное голодание состоит в том, что в течение некоторого времени человек не употребляет ни пищи, ни воды либо пьет только воду. Показаниями для такого временного образа жизни могут быть болезни желудка, печени, кожные заболевания, ожирение либо желание сбросить немного лишних килограммов.

Благодаря существованию нескольких видов такой диеты каждый желающий может выбрать себе наиболее приемлемый вариант, который он способен выдержать. Потеря веса при голодании обычно происходит плавно. Сразу следует заметить, что нужно подготовиться к такому шагу, поскольку это непросто: нужно преодолеть свои стереотипы, кардинально изменить режим питания, бороться с искушениями (это, наверное, самое сложное в этом процессе). Для успешной реализации задуманного важны два момента: моральный настрой и мотивация. И еще: нужно помнить, что такое голодание для похудения является правильным.

Итак, по своей основе голодание бывает:

  • водным;
  • сухим.

По цикличности выделяют:

  • каскадное;
  • периодическое.

По времени проведения:

  • однодневное;
  • многодневное.

Водное голодание для похудения

Такой вид воздержания предполагает употребление только очищенной либо дистиллированной воды. Ее можно пить в любом количестве. Лучше это делать при первых признаках голода.

Сухое голодание для похудения

Так как у людей с избыточной массой тела жир окружает все внутренние органы, то во время сухого голодания для похудения происходит его активное сжигание. Такой метод применяют под присмотром врача, поскольку из всех видов оно самое жесткое. В это время запрет накладывается не только на воду, но и на пищу. Нельзя допускать даже контактирования кожи с водой. Суровое испытание, но дает хороший результат.

Есть много положительных отзывов по поводу сухого и водного голодания для похудения. В результате потеря веса была плавной, улучшилось состояние волос, ногтей. Система пищеварения стала работать лучше: исчезли запоры, боли в желудке.

Каскадное голодание для похудения

При таком разгрузочном периоде чередуются «голодные» дни и дни, когда разрешено употреблять сырую растительную пищу. Такой режим более мягкий, но не менее эффективный. Вес плавно (что очень важно!) снижается и стабилизируется. Кожа не отвисает, появляется энергия и работоспособность. Время смены циклов определяется заранее, например: один день - сухое голодание, один день - сыроедение.

Второй вариант: 1 день голодание - 2 дня сыроедение, потом 2 дня голодание - 3 дня сыроедение и т. д. Ознакомившись с отзывами насчет каскадного голодания для похудения, можно удостовериться, что это работает! Нет изнуряющего чувства голода, да и приверженцы сырых овощей и фруктов смогут полакомиться любимыми продуктами.

Периодическое голодание для похудения

Суть такой диеты - голодать периодами, между которыми нужно придерживаться нормального режима питания. К примеру, 1 день сухого голодания - 1 день правильного питания или действовать по схеме (3 - 3, 7 - 7 и т. д.). Это не значит, что в период разрешенных дней можно наедаться до отвала, а потом голодать. Правильный подход - постепенное вхождение в режим голода: кефир на ночь, много воды в течение предыдущего дня.

В мире много сторонников такого способа улучшить свои формы, отзывы по поводу голодания для похудения разные: кто-то ожидал быстрого результата, а стрелка весов на несколько дней застряла на одной отметке, у кого-то процесс пошел сразу. В любом случае эффект был положительным.

Однодневное голодание для похудения

Выбрав такой механизм питания, человек в определенный день недели (пусть он будет постоянным) отказывается от пищи. Даже один раз в неделю не питаясь, можно сдвинуть стрелку весов влево. Такой режим питания позволяет научиться входить в голодание и выходить из него, повышает иммунитет, избавляет от шлаков.

Перед тем, как начать более длительный процесс похудения (многодневное голодание), следует провести несколько раз однодневное. Это ускоряет процесс адаптации к новым условиям.

Некоторые советы по поводу голодания для похудения

Для начала нужно попробовать продержаться на таком режиме сутки. Потом повторить 3 раза в неделю. Если организм отреагирует нормально, не будет обострения хронических болезней, можно входить и в более длительные сроки голодания. Такое голодание для похудения является лечебным, поэтому постепенное привыкание к нему щадит здоровье и не будет большим стрессом для организма.

Все время нужно записывать в тетрадь свои ощущения. Хороший совет: составить таблицу потери веса при голодании, где в графах отмечать дату, вес в этот день и разницу с начальными показаниями весов.

Конечно, каждый сам волен выбирать средства в борьбе за красоту, но похудение с помощью голодания способно, не испортив здоровья, помочь его обрести.


(2 Голосов)

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение - потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так.

Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы – лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти. Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма. Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.

Правильное лечебное голодание для похудения: принципы и виды

Лечебное голодание состоит в том, что в течение некоторого времени человек не употребляет ни пищи, ни воды либо пьет только воду. Показаниями для такого временного образа жизни могут быть болезни желудка, печени, кожные заболевания, ожирение либо желание сбросить немного лишних килограммов.

Благодаря существованию нескольких видов такой диеты каждый желающий может выбрать себе наиболее приемлемый вариант, который он способен выдержать. Потеря веса при голодании обычно происходит плавно. Сразу следует заметить, что нужно подготовиться к такому шагу, поскольку это непросто: нужно преодолеть свои стереотипы, кардинально изменить режим питания, бороться с искушениями (это, наверное, самое сложное в этом процессе). Для успешной реализации задуманного важны два момента: моральный настрой и мотивация. И еще: нужно помнить, что такое голодание для похудения является правильным.

Итак, по своей основе голодание бывает:

  • водным;
  • сухим.

По цикличности выделяют:

  • каскадное;
  • периодическое.

По времени проведения:

  • однодневное;
  • многодневное.

Водное голодание для похудения

Такой вид воздержания предполагает употребление только очищенной либо дистиллированной воды. Ее можно пить в любом количестве. Лучше это делать при первых признаках голода.

Сухое голодание для похудения

Так как у людей с избыточной массой тела жир окружает все внутренние органы, то во время сухого голодания для похудения происходит его активное сжигание. Такой метод применяют под присмотром врача, поскольку из всех видов оно самое жесткое. В это время запрет накладывается не только на воду, но и на пищу. Нельзя допускать даже контактирования кожи с водой. Суровое испытание, но дает хороший результат.

Есть много положительных отзывов по поводу сухого и водного голодания для похудения. В результате потеря веса была плавной, улучшилось , ногтей. Система пищеварения стала работать лучше: исчезли запоры, боли в желудке.

Каскадное голодание для похудения

При таком разгрузочном периоде чередуются «голодные» дни и дни, когда разрешено употреблять сырую растительную пищу. Такой режим более мягкий, но не менее эффективный. Вес плавно (что очень важно!) снижается и стабилизируется. Кожа не отвисает, появляется энергия и работоспособность. Время смены циклов определяется заранее, например: один день – сухое голодание, один день – сыроедение. Второй вариант: 1 день голодание – 2 дня сыроедение, потом 2 дня голодание – 3 дня сыроедение и т. д. Ознакомившись с отзывами насчет каскадного голодания для похудения, можно удостовериться, что это работает! Нет изнуряющего чувства голода, да и приверженцы сырых овощей и фруктов смогут полакомиться любимыми продуктами.

Периодическое голодание для похудения

Суть такой диеты – голодать периодами, между которыми нужно придерживаться нормального режима питания. К примеру, 1 день сухого голодания – 1 день правильного питания или действовать по схеме (3 – 3, 7 – 7 и т. д.). Это не значит, что в период разрешенных дней можно наедаться до отвала, а потом голодать. Правильный подход – постепенное вхождение в режим голода: кефир на ночь, много воды в течение предыдущего дня.

В мире много сторонников такого способа улучшить свои формы, отзывы по поводу голодания для похудения разные: кто-то ожидал быстрого результата, а стрелка весов на несколько дней застряла на одной отметке, у кого-то процесс пошел сразу. В любом случае эффект был положительным.

Однодневное голодание для похудения

Выбрав такой механизм питания, человек в определенный день недели (пусть он будет постоянным) отказывается от пищи. Даже один раз в неделю не питаясь, можно сдвинуть стрелку весов влево. Такой режим питания позволяет научиться входить в голодание и выходить из него, повышает иммунитет, избавляет от шлаков.

Перед тем, как начать более длительный процесс похудения (многодневное голодание), следует провести несколько раз однодневное. Это ускоряет процесс адаптации к новым условиям.

Для начала нужно попробовать продержаться на таком режиме сутки. Потом повторить 3 раза в неделю. Если организм отреагирует нормально, не будет обострения хронических болезней, можно входить и в более длительные сроки голодания. Такое голодание для похудения является лечебным, поэтому постепенное привыкание к нему щадит здоровье и не будет большим стрессом для организма.

Все время нужно записывать в тетрадь свои ощущения. Хороший совет: составить таблицу потери веса при голодании, где в графах отмечать дату, вес в этот день и разницу с начальными показаниями весов.

Конечно, каждый сам волен выбирать средства в борьбе за красоту, но похудение с помощью голодания способно, не испортив здоровья, помочь его обрести.



 

Возможно, будет полезно почитать: