Домашние тренажеры на все. Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц и позволяющие похудеть

Если вы по каким-то причинам не можете или не хотите заниматься в фитнес клубе, и у вас есть возможность устроить себе , вы должны тщательно подойти к вопросу выбора инвентаря. Давайте выясним, какие тренажеры для дома на все группы мышц стоит приобрести, и как это сделать?

В первую очередь, вам необходимо решить, какую цель вы преследуете от домашних тренировок: похудеть, набрать мышечную массу, просто держать себя в хорошей физической форме и т.д.

Также, ответьте сначала себе на следующие вопросы:

Сколько времени вы готовы уделять тренировкам и как часто?
Вы будете заниматься один или с кем-то? Если с кем-то, то как много людей будет заниматься вместе с вами? Вы должны учесть вес всех занимающихся.
Какую площадь дома вы готовы выделить под тренажеры?
Какую сумму вы готовы потратить на покупку?

В зависимости от того, какие ответы вы дадите, запишите себе самые главные критерии, на которые вы будете опираться во время покупки тренажера, т.е. сумма, размер, технические характеристики, функциональность и т.д.

Если у вас есть знакомый тренер, то проконсультируйтесь у него, на что стоит обратить внимание, какие именно тренажеры и для каких мышц покупать.

Сразу скажем, что не надо опираться на бренд и внешний вид тренажера. Обязательно попробуйте продукт «в деле» - любой уважающий себя магазин позволяет пробовать оборудование на месте до совершения покупки. Даже если вы планируете заказать через интернет-магазин, все равно сначала сходите в реальный магазин и попробуйте выбранную модель.

Кардиотренажеры

Самыми популярными в домашних условиях являются кардиотренажеры. Кардио тренировка дома удобна тем, что позволяет привести в тонус все группы мышц, повысить кровообращение, т.е. пропотеть, сжечь лишние калории. Поэтому она считается универсальной, и люди с целью поддержки тонуса останавливают свой выбор вот на таких универсальных тренажерах. Выбрать подходящее для себя – задача не простая, если вы до этого не пробовали заниматься на них. Рассмотрим по порядку наиболее популярные кардиотренажеры для дома.

Беговая дорожка

З

амечательный классический вариант. Есть модели для малогабаритных квартир, которые не занимают много места, да еще и складываются, что позволяет хранить их под кроватью или в шкафу. Они бывают механическими, т.е. включаются во время ходьбы или бега, и электрические – запускаются вручную. Разумеется, механические в разы дешевле, но у них есть неудобства:

Работают на батарейках;
Полотно приходится двигать собственными усилиями (что делает эти тренажеры противопоказанными определенным категориям граждан);
Нет никаких тренировочных программ.

Небольшой вес;
Экономия места;
Экономия электроэнергии;
Экономия денег.

Как и у электрических моделей, у механических также есть измерение пульса, калорий, дистанции и т.д.

Электрические тренажеры намного дороже, но имеют массу достоинств:

Можно менять угол наклона;
Полотно двигается самостоятельно, благодаря электромотору;
Большое количество тренировочных программ;
Система амортизации.

Более дорогие модели оснащены системой Bluetooth, синхронизацией с ПК, имеют монитор для просмотра кино, ключ безопасности, специальные приспособления для сглаживания неровностей пола и т.д.

Велотренажер (велоэргометр)

Занятия на велотренажере также можно смело считать универсальным – укрепляются мышцы ног, живота, спины, сердечно-сосудистая система, повышается выносливость и т.д. Особенно данный вид будет подходить тем, кому не рекомендуются вертикальные и ударные нагрузки, например, у кого проблемы с суставами ног или позвоночником. Кстати, специально для таких людей выпускаются велоэргометры – их часто можно встретить в тренажерных залах оздоровительных центров и санаториев.

Велотренажеры для дома также бывают механическими и электрическими. Механические делятся на:

Ременные;
Инерционные.

Электрические основаны на электромагнитной технологии. Здесь все работает по тому же принципу – механические более дешевые, простые, не имеют дополнительных программ, можно лишь регулировать уровень сопротивления (т.е. натягивать ремень и увеличивать нагрузку). Электромагнитные имеют различные программы, где система сама автоматически определяет нагрузку в соответствии с вашей целью. Кроме того, есть масса дополнительных опций от синхронизации с ПК до профессиональных спортивных программ.

Это уникальное, но довольно дорогостоящее оборудование. Оно уже давно пользуется большой популярностью среди посетителей фитнес клубов и домашних пользователей, потому что позволяет делать безопасную и эффективную кардиотренировку на все группы мышц. Здесь также есть отдельная категория эргометров.

Эллиптические тренажеры для дома бывают с механической регулировкой нагрузки и с электронной. Размеры у моделей также бывают различные, поэтому вы вполне себе можете найти подходящий вариант под размеры вашей комнаты.

Степперы

Это, наверное, самый простой, дешевый и удобный вариант для дома. Он как бы имитирует ходьбу по лестнице, в особенности прорабатывает икроножные мышцы и мышцы бедер и ягодиц. Естественно, оказывает кардио эффект. Более дорогие модели, например, оснащены дополнительными уровнями нагрузки, измеряют пульс, количество потраченных калорий, количество шагов и т.д.

Силовые тренажеры

Для дома можно взять обычные силовые тренажеры на различные группы мышц, т.е.:

Гантели (наборные);
Штангу;
Турник и брусья;
Шведскую стенку;
Скамью для пресса.

А можно взять силовую станцию, которая будет включать в себя функционал для проработки всех мышечных групп. При этом есть станции со свободным весом, а есть с встроенным. Такие станции включают в себя все необходимое:

Скамью для пресса;
Скамью для жима штанги;
Блок для ног;
Вертикальную или горизонтальную тягу;
Баттерфляй;
Парту для бицепса и т.д.

Выбрать наиболее подходящую модель вам поможет ваше личное решение относительно того, какие именно группы мышц вы хотите тренировать и как.

Что лучше – кардио или силовые тренажеры?

Оптимальным решением для будет сочетание обоих вариантов. Для набора мышечной массы вам не обойтись без силовых тренажеров, но и просто укрепление мышц и похудение также будут более эффективными при наличии силовых тренажеров. Кардиотренажеры подойдут для разминки перед тренировкой, для утренней зарядки, для укрепления здоровья и повышения выносливости, для жиросжигающего эффекта, но последнего все равно не достичь, если не укреплять и не задействовать мышцы.

Если вы хотите быть красивым, здоровым и молодым, обязательно приобретите хотя бы минимальный набор силовых тренажеров и один кардиотренажер.

Заключение

Какой именно тренажер выбрать, зависит в первую очередь от ваших личных предпочтений и финансовых возможностей. Как вы могли убедиться, за хорошие деньги можно приобрести многофункциональные тренажеры на все группы мышц, которые будут служить вам много лет и приносить здоровье и радость. Но и дешевые тренажеры также могут быть очень эффективными, если вы действительно хотите заниматься, не взирая на удобства, комфорт и эргономику.

КОР МАКС можно купить в Москве для проработки любой группы мышц. Комплексные упражнения для пресса, ног, спины и рук помогут поддерживать вам желаемую форму в домашних условиях. Компактный тренажер легко хранить под кроватью, на балконе, в кладовке или даже брать с собой в поездку. Никогда тренироваться дома не было так просто!

Как работает механизм

Внешне устройство похоже на небольшую подставку с двумя рычагами. На рычагах находятся валики с комфортными поролоновыми вставками. В зависимости от прорабатываемой части тела, валики нужно двигать ногами или руками. Внутри механизма находятся пружины, которые создают сопротивление во время смены положения ручек. Также под валиками можно зафиксировать руки или ноги для проработки пресса или спины. Конструкция выполнена таким образом, чтобы не доставлять дискомфорта во время занятий.

Комплекс можно разработать как для похудения, так и для набора мышечной массы, для восстановления после травм. Правильное использование механизма обозначается в инструкции, но и вы сами сможете придумать для себя десятки занятий для проработки всего тела.

Зачем нужен КОР МАКС?

Купить домашний тренажер для всех групп мышц в Москве полезно как новичкам, так и опытным спортсменам. Уникальный механизм по небольшой цене позволит прорабатывать те мышцы, которые не задействованы во время стандартных силовых упражнений или кардио нагрузок.

Преимущества универсальных тренажеров на все группы мышц типа КОР МАКС очевидны:

Минимальная нагрузка на спину - подойдет людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Идеальное решение для кардионагрузок сидя.
Проработка пресса: косые, боковые, верхние и нижние мышцы всегда будут в тонусе.
Работа с пружинным сопротивлением - универсальные нагрузки без дополнительного утяжеления.
Регулировка интенсивности - небольшие упражнения можно делать даже детям.

Всего восьми минут в день будет достаточно для комплексных тренировок вместе с КОР МАКС. Хотите красивое тело? Тогда поспешите купить компактный универсальный тренажер по низкой цене!

Зачем ходить в фитнес-клубы Москвы, если можно организовать его дома? Мы предлагаем только подлинные товары и сможем доставить заказ в любой город России. Звоните и заказывайте уже сейчас - ваше тело начнет меняться в лучшую сторону уже завтра!

Каждый современный человек хочет иметь хорошую фигуру, но не у всех есть возможность ходить в спортивные залы, чтобы развить максимальное количество мышц. В этом случае на помощь приходят тренажеры для дома, с помощью которых можно совершать различные подтягивания, отжимания, поднятие грузов.

Преимущество домашних тренажеров в том, что они экономят время.

Их преимущество в том, что ими удобно пользоваться, они экономят время (вы занимаетесь, когда вам удобно), сберегают деньги (вы тратите деньги один раз, а в спортзалы приходится покупать абонементы ежемесячно). Если хватит выдержки заниматься регулярно, то можно развить максимальное количество мышц не выходя из дома.

Занятия на мультистанциях очень полезны, так как задействуют все тело в движении, развивают максимальное количество мышц. Такие тренажерные комплексы помогают:

подтянуть фигуру, сократить жировую прослойку;
повысить выносливость;
укрепить сосуды, сердце;
стабилизировать нервную систему;
улучшить гибкость связок, суставов;
провести детоксикацию организма, улучшив кровоток и дыхание;
сократить риск появления различных заболеваний (артрита, инфаркта, венозной недостаточности);
вывести излишки воды и солей из организма;
улучшить общее самочувствие.

Какими они бывают

Тренажеры для дома бывают двух типов - узконаправленные, т. е. для совершения только одного набора упражнений (подтягивания рук, подтягивания ног, прокачки пресса), и сборные комплексы (мультистанции), на которых можно выполнять разные движения из различных позиций и развивать максимальное количество мышц.

Простые тренажеры созданы для совершения узкого набора упражнений.

К узконаправленным тренажерам относятся установки, имитирующие езду на лыжах, гребные тренажеры, степперы с рычагами для подтягивания рук. Есть еще эллипсоиды, сочетающие в себе функции степпера и беговой дорожки. Отличный вариант для развития максимального количества мышц тела - райдер. Занятия на нем имитируют езду на лошади, поэтому такие модели еще называют «всадниками».

Конструкция домашней мультистанции включает в себя несколько видов тренажеров: парты для бицепса, турники для подтягивания, горизонтальные и наклонные скамьи, велотренажеры, утяжелители для ног и рук. Мультистанции позволяют чередовать разные упражнения, прокачивая по отдельности все группы мышцы.

Простые и сложные комплексы

Цены и комплектация на тренажеры варьируются - бывают домашние установки, аналогичные профессиональному оборудованию в спортзалах (естественно, стоят они достаточно дорого), а бывают более дешевые портативные модели, не занимающие много места дома и простые в использовании.

Из простых

Существует ряд простых тренажеров для дома, позволяющих совершать разные упражнения (подтягивания, отжимания, поднятие грузов) и развивающих тем самым максимальное количество мышц. Их преимущество в том, что стоят они недорого и, как правило, не занимают много места в квартире.

Облегченные комплексы для дома состоят из ряда брусьев, перекладин и скамеек. Самый классический пример такого комплекса - всем известные шведские стенки. Они очень надежны в использовании, эффективны для развития силовых показателей и мышечной массы, а также вполне доступны. На них можно осуществлять подтягивания, подъемы, выполнять упражнения для брюшного пресса. Для повышения нагрузки можно использовать утяжелители на руки и ноги.

Простые тренажеры для дома экономят место и стоят не дорого.

К простым тренажерам также относятся так называемые мини-изделия для физических упражнений. Они подойдут тем, кто стремится развить максимальное количество мышц, но в чьем доме совсем мало места даже для систем вроде шведской стенки. Варианты мини-тренажеров:

Тренажер Абслейтера - позволяет выполнять упражнения по принципу натягивания арбалета. В первую очередь прокачивает пресс, но также задействует руки, плечи, спину.
Фитбол - большой шар, на котором можно совершать различные упражнения на прокачку пресса, отжимания. Хорошо тренирует равновесие.
Валик торсо-трек - с помощью него выполняется плавный переход из позы на коленях в позу планки. Прокачиваются почти все группы мышц.

Из сложных

Если у вас есть деньги и свободное место в доме, то лучше всего купить сложный тренажер, который оказывает большую нагрузку на разные группы мышц.

Такие устройства бывают нескольких видов:

Со встроенными грузами.

Такие тренажеры называются силовыми станциями. Отяготителями служат встроенные в конструкцию плоские грузы, которые размещены на осях стойки и могут перемещаться по вертикали. Вес регулируется посредством установки фиксатора в особое отверстие. Тренажеры со встроенными весами легче в использовании и позволяют лучше контролировать нагрузку. Кроме того, они считаются более безопасными по сравнению с тренажерами со сменными грузами, так как утяжелители не отделяются от стойки и не смогут навредить человеку, как это бывает при падении штанги или гантели на ногу или руку.

Тренажерные комплексы дают возможность полноценной тренировки.

Со сменными грузами.

В таких тренажерах грузы представлены в виде отдельных гирь, гантелей, штанг с блинами. Грузы не прикреплены к установке, поэтому их можно докупать и менять на более тяжелые или легкие. Такие установки помимо проработки групп мышц еще тренируют равновесие, так как во время упражнений приходится следить за положением снаряда.

Самый простой вариант тренажера со свободными (сменными) весами - лавочка со статичным или регулируемым углом наклона и пара гантелей. Даже такой простой комплект позволяет хорошо прокачивать мышцы пресса, нижних и верхних конечностей.

Без утяжелителей.

Во время тренировки нагрузка создается от веса самого человека без дополнительных утяжелителей, поэтому с их помощью прокачка мышц происходит медленнее, зато они подходят и для силовых упражнений, и для кардиотренировок.

Существуют как сложные, так и более простые тренажерные комплексы.

Существует большое количество таких установок - райдеры, гребные тренажеры, эллипсоиды и пр. Их стоит покупать людям, которые только начинают прокачивать свои мышцы (они позволяют совершать упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая ее). К тому же они намного дешевле силовых станций (для сравнения: силовая установка стоит от 25 000 руб., а райдер или степпер можно приобрести за 3000 руб.).

Как выбрать лучший комплекс

Рассмотрим, как лучше всего выбирать домашние тренажеры:

Выбирать тренажер для дома, учитывая особенности вашего коттеджа или квартиры: размеры должны позволить поставить установку, чтобы она не мешала вам и вашим домочадцам.
Позаботьтесь, чтобы тренажер не издавал шума (отличаются повышенной амортизацией и большим количеством шумоподавляющих приспособлений в конструкции). Особенно это важно, если вы живете не на первом этаже, иначе звук падающих грузов будет мешать вашим соседям по дому.
Заранее подумайте, какие группы мышц вы хотите нарастить, и с учетом своих пожеланий выбирайте тренажер.
Предварительно испытайте тренажеры в спортивном зале, попробуйте попользоваться ими под контролем инструктора, чтобы понять правила выполнения подтягиваний, отжиманий, поднятия грузов.
Приобретайте в надежном магазине, предоставляющем гарантию на тренажеры. Убедитесь, что детали закреплены прочно, так как поломка тренажера может привести к травме.

Предварительное испытание тренажеров в спортивном зале позволит сделать правильный выбор.

Главный недостаток занятий на силовых тренажерах дома состоит не в самих тренажерах, а в людях. Мало поставить установку - надо регулярно и в полную силу на ней заниматься. Качая мышцы пару раз в неделю по 10 раз, невозможно добиться хорошего результата. Развить максимальное количество мышц можно только при повышенной самоорганизации с разработкой четкой программы занятий. При таком подходе мышцы можно накачать даже отжиманиями и подтягиваниями, но с хорошим тренажером добиться поставленной цели можно намного быстрее.

Установка подходящего домашнего тренажера позволяет всем домочадцам гармонично развивать мускулатуру. Вместе с тем, единожды потратив деньги на приобретение такой установки, в дальнейшем можно экономить время и средства, которые понадобились бы для регулярных походов в спортзал и ежемесячной оплаты занятий.

Индустрия спортивных тренировочных приспособлений поставляет , которые предназначены для дома. Чтобы найти в этом обширном ассортименте персональный, самый подходящий вариант, нужно сопоставить свои цели и возможности с особенностями конкретного тренажера.

Рассмотрим подробнее виды тренажёров для дома, развивающие максимальное количество мышц и ведущие критерии выбора этих устройств.

Основные виды тренировочных установок для дома

Технические приспособления, создающие разнообразные мышечные нагрузки, делятся на две группы:

Узконаправленные . Предназначены для отработки определенного типа движений, которые задействуют одновременно несколько мышечных групп, но не максимально возможное их число. Использовать такие тренажеры целесообразно для проработки отдельных проблемных зон мускулатуры, а также для подъема общего мышечного тонуса.
Комплексные , в том числе сборные. Нагружают и развивают всевозможные мышцы благодаря многочисленным приспособлениям и возможности выполнять движения из разных положений. Этот вид тренировочных устройств выбирают те, кто хочет максимально совершенствовать все тело.

Кто есть кто?

К узконаправленным относятся:

, развивающие, в первую очередь, мускулы верхней части тела. Задействован также пресс, бедренные, икроножные и ягодичные мышцы.
. В результате занятий на них укрепляются, прежде всего, мышцы ног и брюшного пресса.
. На них, в соответствии с распределением нагрузки, замечательно формируются сильные стройные ноги – растут и крепнут икроножные, бедренные, ягодичные и поясничные мышцы.
– имитаторы ходьбы. Развивают преимущественно мускулатуру ног, но имеют также рычаги, которые позволяют подтягивать мускулы рук.
Райдеры – создают те же нагрузки, что при езде и даже скачке на лошади. Нагружают многие мышечные группы, но преимущественный акцент все же приходится на мускулатуру ног и мышцы-стабилизаторы корпуса.

В группу комплексных домашних тренажеров входят:

Относительно просто устроенные приспособления, доступные по цене и занимающие минимум места – тренажер Абслейтера, действующий по принципу арбалета, валик торсо-трек, на котором занимающийся переходит из положения на коленях в упор-планку и фитбол, обыкновенный и модифицированный, тренирующий пресс и чувство равновесия.
Силовые мультистанции, которые обеспечивают выполнение широкого спектра базовых упражнений. Такие установки гораздо дороже и, несмотря на компактные технические решения, требуют достаточной площади для размещения.

Мультистанции для дома, простые и сложные

Комплексные силовые установки для домашних тренировок выпускаются:

со встроенными весами – устройства уже имеют в своем составе комплект грузов;
со свободными весами – грузы приобретаются и используются отдельно от общей конструкции;
без дополнительных отягощений – производят нагрузку собственным весом тренирующегося.

В соответствии с техническими особенностями, сборные мультистанции могут быть:

Простыми . Такова, например, несложная по конструкции машина Смита со встроенным весом – с принципиально не падающей штангой, которая может двигаться только по заданной, технически безупречной траектории. Из устройств со свободным весом к простым относится скамья для жима лежа с регулируемым наклоном, дополненная валиком для сгибания ног в положении лежа и партой для работы с бицепсом. Сборные установки, в которых задействован только вес собственного тела – это разнообразные варианты усовершенствованных и дополненных турников, брусьев и шведских стенок.
Сложными . Это многокомпонентные системы, которые объединяют десятки функций для комплексных домашних тренировок. Они оснащены скамьями, секциями блоков, верхней и нижней тягой, тренажерами на собственном весе – вплоть до зоны кардиотренировок, фактически превращающей такой тренажер-мультистанцию в мини-стадион. Есть варианты конструкций, которые позволяют одновременно тренироваться вдвоем и втроем. Естественно, площадь, которую занимает такой комнатный спортзал, как и его цена, возрастает многократно.

Что выбрать?

В первую очередь, перед покупкой домашнего тренажера нужно определиться с целью , для которой он приобретается . Желающим просто похудеть, как и тем, кто только начинает тренировки, можно остановиться на одном из узконаправленных устройств, которое обеспечит нагрузку, достаточную для уменьшения веса и поддержания общего тонуса мышц. Кроме того, определенные ограничения накладывает состояние финансов, ведь приобретение тренажерных конструкций , в особенности мультистанций – удовольствие недешевое .

Если цель определена и средства найдены, нужно ориентироваться на:

Площадь квартиры или коттеджа – она должна вместить не только тренажер, но и прочую обстановку с домочадцами включительно.
Бесшумность работы спортивного оборудования. Следует обратить внимание на наличие и надежность амортизационных приспособлений, а также устройств, подавляющих шум.
Удобство применения. Полезно предварительно опробовать тренажер сходного типа в спортивном зале, а также посоветоваться с фитнес-тренером.
Репутацию поставщика и продавца. Качественный тренажер должен обязательно иметь заверенную гарантию и хорошие отзывы пользователей.
Прочность конструкции, надежность крепления узлов и деталей. Шаткие соединения – причина травм.

Широкий ассортимент тренажеров для дома позволяет найти как общедоступные, так и эксклюзивные варианты, развивающие наибольшее количество мышц. Такие устройства помогут достигать физического совершенства всем членам семьи, можно сказать, не отходя от домашнего очага.

Применяете ли вы комплексные тренажеры в домашней практике? Каких результатов вам удалось достичь? Считаете ли, что такой тренажер – лучшее средство организовать, дисциплинировать и совершенствовать себя? Поделитесь опытом, впечатлениями и наблюдениями в комментариях!

Существует только одна мода, которая не меняется никогда: это массовое увлечение красивым и здоровым телом. Однако далеко не все могут позволить себе стать завсегдатаем тренажерного зала. Поэтому вопрос приобретения мультифункциональных тренажеров для дома на все группы мышц становится особенно актуальным.

Выгодный компромисс

И женщины, и мужчины мечтают о подтянутом теле - спорт делает эту мечту достижимой. Вот только выбрать время на тренировки в спортзале очень трудно. Выход - купить тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц. Существует огромный ассортимент так называемых «машин здоровья». Он позволяет выбрать приспособление для определенных задач по работе над своим телом, соответствующее бюджету. Что касается последнего, в этом вопросе лучше не экономить: некачественный товар будет постоянно требовать ремонта, и на это придется потратиться значительно больше.

Как выбрать?

Поскольку тренажер - это недешевое удовольствие, покупка должна быть тщательно продумана и взвешена. И, прежде всего, стоит определиться с целью, которую вы преследуете. Вам нужно:

похудеть;
дать циклическую нагрузку на весь организм;
улучшить обмен веществ;
повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы?

Тогда предстоит выбирать из группы кардиотренажеров, а это:

дорожка для бега;
эллипсоид;
две педали степпера;
велотренажер.

В случае если перед вами стоит цель:

нарастить мышцы;
увеличить выносливость;
стать сильнее;
укрепить суставы, кости;
улучшить общее состояние здоровья;
сжечь жиры,

то нужно покупать силовой тренажер.

Инструкторы по фитнесу рекомендуют сочетать силовые нагрузки с кардиотренировками, чтобы воздействие на организм было комплексным. Но если мы говорим о домашнем варианте, то вряд ли вы захотите превращать дом в мини-спортзал. В такой ситуации разумнее всего остановиться на мультифункциональном приспособлении для силовых тренировок.

Работа над формами предполагает воздействие на все группы мышц. Если под каждую покупать отдельный тренажер, то тогда действительно проще и дешевле выкроить бюджет и время на визиты в зал. Но есть силовые станции, которые объединяют в себе несколько видов приспособлений. Как правило, на такой установке можно делать три-четыре десятка упражнений, воздействующих на все тело, уделяя особое внимание:

рукам, делая их упругими, подтянутыми;
ножкам, возвращая им стройность и молодость;
груди, подтягивая ее;
области спины, эффективно разбивая скопления солей.

Мини-станция подразумеваает:

доску для формирования бицепса;
скамейку для выполнения отжиманий;
тяги, ориентированные в горизонтальном и вертикальном направлениях;
низкую скамью для моделирования пресса;
блоки для работы с конечностями.

В последних моделях производители предусмотрели еще и мини-компьютер, который позволяет видеть расход калорий и частоту пульса.

Младшими «братьями» мини-станции считаются универсальные тренажеры, которые позволяют тренировать 2-3 группы мышц. К таким относится верхний блок. С его помощью можно прокачать руки, спину и ножки.

Читайте также:

Тем, кто предпочитает заниматься всей семьей, производители тренажеров предлагают мультистанции. Это приспособления для занятий спортом, которые рассчитаны на одновременную тренировку сразу нескольких человек, в том числе детей. Но, конечно, такой агрегат и места будет занимать значительно больше.

Обзор фирм-производителей

Покупка тренажера - это ответственный шаг, доверять который лучше проверенным производителям. Среди них есть несколько фирм, завоевавших популярность во всем мире.

Немецкое качество Kettler подтверждает свой имидж надежных и долговечных тренажеров уже более 60 лет.
Американская компания CYBEX предлагает компактные силовые установки, выполненные в разном дизайнерском оформлении.
Torneo предлагает тренажеры, рассчитанные на новичков и отличающиеся доступной ценой.
Horizon уже несколько лет считается оптимальным вариантом мультистанции для домашнего пользования.
Итальянская фирма Diadora предлагает высококлассные агрегаты для тренировок с большим диапазоном цены.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, обязательно протестируйте его перед покупкой. Если вы приобретаете его через интернет, то тест можно провести в любом магазине спортивных товаров, где есть нужная модель.

6 в 1

Современные технологии не стоят на месте, и пару лет назад на рынке спортивного инвентаря появились тренажеры для дома на все группы мышц «Вандер кор смарт». Это компактное приспособление в виде прямоугольника 55 х 49 см и массивных ручек занимает минимум места в комнате. Однако при этом оно является достойной и действенной альтернативой устройствам для тренировок, направленным на ту или иную группу мышц, а именно - на прокачку:

ягодиц;
пресса;
спины;
внутренней и внешней поверхности бедра;
икроножных мышц.

Главная особенность тренажера «Вандер кор смарт» в том, что он в процессе тренировки обеспечивает сопротивление от 12 до 22 кг, а это существенно больше, чем при занятиях фитнесом в зале.

К выбору спортивного инвентаря стоит подходить очень внимательно, так как от него зависит здоровье и безопасность. Показателями прочности тренажера являются:

сварная рама;
покрытие, которое не боится износа;
защита от царапин, отслаивания, сколов;
крепкие авиационные тросы;
стойкие к износу подушки под спинки и сиденья.

Сделай сам!

При наличии желания и определенных умений спортивные тренажеры для дома, которые действуют на все группы мышц, можно соорудить своими руками. Рассмотрим некоторые востребованные агрегаты.

«Римский стул»

Нет ничего лучше для прокачки пресса, рук и спины, чем занятия на «стуле римлян». Недаром на нем тренировались еще римские гладиаторы!

Материалы:

3,5 м целой трубы небольшого диаметра;
доска 900х350 см;
небольшой кусок резины;
поролон;
болты, гайки;
сверла и дрель;
болгарка для нарезки трубы;
аппарат для сварки.

Инструкция:

Делаем из доски планку высотой около 65 см, обтягиваем ее поролоном.
Слегка наклоняем ее наружу и крепим к ней штангу, которая будет опорой для ног.
Делаем ножки около 50 см высотой.
Края труб закрываем резиновыми прокладками.
Все детали из труб соединяем сваркой.
Отрезаем из трубы ручки.
Обтягиваем поролоном эти опорные валики. Тренажер готов.

Универсальный тренажер

Для проработки мышц ног и рук можно сделать универсальный веревочный агрегат.

Материалы:

8,7 м толстой веревки;
роликовый блок;
патрон;
крепежный крюк;
дрель.

Инструкция:

Отрезаем 6 м веревки.
Складываем отрезок пополам.
От каждого куска отрезаем по 30 см.
Закрепляем веревку, пропустив ее через ролик.
Таким же образом вдеваем 2,7 м веревки.
В стене делаем отверстие для крюка на расстоянии 1 м от пола.
Закрепляем в нем крепежный крюк.
Цепляем веревку - тренажер готов.

Возможно, будет полезно почитать: