Как наклеить тейп на переднюю поверхность бедра. Тейпирование внутренней поверхности бедра. Для любопытных: как работает кинезио тейп

Тейпирование нижней конечности очень популярный метод не только первичного, но и повторного травматизма. Больше всего страдают спортсмены, так как в любом виде спорта нижняя конечность подвержена повышенной нагрузке и травматизму. Техника тейпирования бедра не отличается особыми сложностями, но всё же некоторые моменты уточнить нужно.

Тейпирование передней и внутренней поверхности бедра

Тейп должен располагаться непосредственно вдоль мышечных волокон повреждённой мышцы, поэтому хотя бы основы анатомического строения тейпируемой области нужно знать.

Анатомические структуры передней поверхности бедра, на которые можно наложить тейп:

1. Портняжная мышца проходит по всей передней поверхности бедра от внутренней стороны коленного сустава до наружной части бедренного сустава. Она относительно тонкая, поэтому больше всех подвергается повреждению.
2. Четырёхглавая мышца самая сильная среди этой группы. Состоит из 4 головок, которые располагают практически со всех сторон бедренной кости. Большая часть из них находится на стыке медиальной и передней поверхности бедра.
3. Прямая мышца бедра располагает чуть медиальнее портняжной мышцы. Она более нежная и имеет перистую структуру.

Показания для тейпирования мышц бедра:

1. Ушиб мышцы, полученный при ударе или падении.
2. Растяжение мышечных волокон без признаков нарушения функции мышцы.
3. Растяжение или надрыв связок, который характеризуется отсутствием выраженных признаков воспалительного процесса (отёчность, покраснение и выраженная боль при движении).

Признаки выраженного воспаления (сильный отёк, покраснение, боль при пальпации и движении, синюшность или бледность повреждённой поверхности, нарушение двигательной функции) может быть признаком разрыва связок или мышцы, перелома кости конечности. В связи с этим сразу тейповую повязку накладывать не стоит. Этому есть несколько причин: неэффективность тейпа при выраженном отёке, необходимость жёсткой иммобилизации при некоторых повреждениях мышечно-связочного аппарата конечности, которое тейп не способен обеспечить.

1. Необходимость защиты хронической травмы от повышенной нагрузки для профилактики повторного повреждения и усиления клинических симптомов.

1. Тейп клеиться непосредственно на голую кожу, которая предварительно обезжирена с помощью спиртовых растворов. Желательно удалить с кожи волосяной покров.

Наклеивать тейп в месте повреждения кожных покровов запрещено.

1. Больной должен быть в положении, которое обеспечивает эффект растяжения мышцы. Он может стоять с удержанием пятки около ягодицы.

При необходимости если боль отдаёт в коленный сустав, нужно чтобы тейп удерживал и надколенник, так как его собственная связка является непосредственным продолжением головки четырёхглавой мышцы бедра.

1. Длина тейпа должна соответствовать расстоянию между местами прикрепления мышцы.
2. Подготовьте тейп нужно длины. Закруглите края для удлинения срока эксплуатации. Так как мышцы бедра массивные, нужно выбрать широкий тейп с хорошим эффектом эластичности.
3. Если у Вас мало опыта в наклеивании тейпа с помощью маркера или карандаша нарисуйте линию на коже пациента, которая будет соответствовать расположению тейпа.

1. Направление наклеивания тейпа с целью иммобилизации должно быть снизу вверх. Если тейп должен профилактировать травму направление его наложения должно быть сверху вниз.
2. Приклеить якорь тейпа – первые 2-3 см эластичной ленты без натяжения.
3. Средняя треть тейпа наклеивается с натяжение 25-30% (максимум 50%) для создания эффекта иммобилизации.
4. Последние 2-3 см тейпа накладываются без натяжения в качестве закрепления.
5. При необходимости можно наложить дополнительные ленты.

Если выраженных болей нет, но тонус мышц в следствии старой травмы или каких-либо других причин снижен, можно применить кинезио-тейп типа «лимфа-тейп». Он представляет собой эластичную ленту с несколькими тонкими лучами, располагающимися в разные стороны от «якоря».

Наложение лимфа-тейпа на переднюю поверхность бедра:

1. Лучи лимфа-тейпа должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов. То есть в сторону тазобедренного сустава.
2. Якорь тейпа наклеиваем на небольшом расстоянии от повреждённой зоны в противоположную сторону от лимфатических узлов.
3. Потом с небольшим промежутком наклеиваем тонкие лучи в сторону тазобедренного сустава.

Такой тейп снизит болезненность и дискомфорт в месте повреждения. Также улучшить кровообращение, так как повысить тонус кровеносных сосудов своим механическим воздействием.

Кликните для увеличения

Внутренняя поверхность бедра чаще подвергается растяжению.

Обычно это происходит при попытке сесть на шпагат или высоко махнуть ногой.

Симптомы растяжения достаточно просты: боль при движении ноги и невозможность повторить элемент, который спровоцировал боль.

1. Тонкая мышца – плоская и длинная. Она располагается на поверхности медиальной области бедра. Начинается от лобкового симфиза и прикрепляется внутренней части большеберцовой мышцы. При наложении тейпа необходимо чтобы его якоря располагались в местах крепления мышцы, тогда эффект будет виден сразу.

Эта мышца приводит бедро медиально, поэтому некоторые спортсмены называют её приводящей мышцей бедра. Это не совсем верное занятие, так как аналогичную функцию выполняет и гребенчатая мышца, и длинная приводящая. Правильнее называть приводящая группа мышц, потому что тейпировать их нужно совместно.

1. Длинная приводящая мышца располагается под небольшим углом по отношению к бедренной кости, поэтому её можно повредить при резком отведении ноги назад.

Правила тейпирования приводящей группы мышц бедра:

1. Нога при тейпировании приводящей группы бедра должна быть отведена в сторону. Для этого необходимо сесть на твёрдую поверхность и максимально широко расставить ноги. Для более создания более удобной позы можно развести стопы в разные стороны.
2. Тейп наклеивает снизу вверх (от внутренней части коленого сустава к лобку).
3. Первые и последние 2-3 см нужно наклеить без натяжения, а среднюю часть растянуть на 30-50%, что обеспечит силу для иммобилизации.
4. Лучше выбирать тейп шириной 2,5-3 см, так как широкий не выполнит необходимую функцию локальной иммобилизации.
5. Можно использовать несколько тейпов и наложить их с промежутком 1-2 см, что обеспечит равномерное распределение тонуса на мышцу, улучшить её кровообращение и иннервацию. Эти эффекты ускорят заживление поврежденного участка.
6. Для создания длительно функционирующей повязки можно поверх эластичных лент можно перпендикулярно наклеить не растягивающиеся пластыри, выполняющие функцию закрепления.

Тейповая повязка обеспечит улучшение микроциркуляции и восстановление клеточных структур.

Тейпирование паховой области

Тейпирование паовой области очень сложный процесс, так как благодаря особенностям анатомического строения человеческого таза полностью охватить мышцы этой группы тейпом практически невозможно. Но осуществить небольшую иммобилизацию для улучшения лимфатока и ускорения заживления травмы можно.

Практически все мышцы, относящиеся к паховой области, начинаются от внутренней части коленного сустава, некоторые – в нижней трети бедра, поэтому для тейпирования паховой области нужно накладывать тейп от самого колена.

Пошаговая инструкция тейпирования паховой области:

1. Больной сидит широко расставив ноги. Желательно развернуть стопу больной ноги латерально, чтоб обеспечить хороший доступ к травмированной части бедра.
2. Отмеряем необходимую длину тейпа и закругляем его края. Нужно брать широкие тейпы, так как мышцы этой группы по форме больше напоминают ленты. При растяжении паха тейп нужно наклеивать с растяжением 30-40%, поэтому при измерении необходимой длины это нужно учитывать.
3. Наклеиваем якорь тейпа – первые 2-3 см без натяжения.
4. Среднюю треть тейпа растягиваем на 10-40% в зависимости от степени повреждения, чем больше степень повреждения, тем больше процент.
5. Последние 2-3 см наклеиваются без натяжения, как закрепляющие сантиметры.
6. При необходимости можно наклеить дополнительные ленты, но все они должны быть по ходу анатомического расположения мышц. В ином случае действие тейпа будет просто не осуществится.

Грыжа – это выпячивание внутренностей брюшной полости через слабые места в передней брюшной стенке. Опасность такого заболевания очень высока, потому что в любой момент грыжевое содержимое (то, что выходит через брюшную стенку) может защемиться и вызвать тяжелое осложнение – перитонит.

Лечение грыжи исключительно хирургическое. При отсутствии острого состояния хирургическое вмешательство можно делать в плановом порядке, но это лечение обязательно.

Тейпирование при паховой грыже будет актуальным только после оперативного вмешательства для профилактики расхождения послеоперационного шва.

В этом случае накладывается много тонких эластичных ленточек в хаотичном порядке.

Но это лучше делать после заживления кожных покровов, чтобы не провоцировать аллергические реакции на клеящуюся основу ленты.

Напоследок посмотрите видео инструкцию по тейпированию паховых связок:

Наталья ЛАБЗОВА,

спортивный врач,

инструктор по кинезиотейпированию Rocktape:

Ни для кого не секрет, что технологии, которые еще совсем недавно использовали единицы, теперь стали доступны миллионам людей, для которых спорт - часть жизни. Так и кинезиотейпирование стало распространенной методикой, позволяющей как профессионалам, так и любителям тренироваться с большим комфортом и меньшей вероятностью получить травму, а также быстрее восстанавливаться, если травма уже случилась.

Казалось бы, что может быть проще - эластичная хлопковая лента с нанесенным на одну из сторон акриловым гипоаллергенным клеем. Но практика уже нескольких десятилетий показывает, насколько эффективным и удобным может быть кинезиотейп.

Какие эффекты от тейпирования мы ожидаем?

• Обезболивание
• Стабилизация суставов
• Поддержка мышц, связок
• Защита кожных покровов
• Улучшение микроциркуляции
• Усиление проприочувствительности*
• Улучшение качества выполнения движения

* «Л.С.»: Проприочувствительность - стимуляция глубокого мышечно-суставного чувства.

Такое действие достигается за счёт того, что приклеенный определенным образом на кожу тейп за счет своей эластичности приподнимает ее и тем самым создает разряженное пространство под ней. В этой области улучшается кровообращение и лимфообращение, уменьшается отечность, если она есть, и давление на болевые рецепторы, улучшается чувствительность проприорецепторов, что улучшает обратную связь данного участка организма с головным мозгом, а это, в свою очередь, ускоряет процессы естественного восстановления. Если же тейп наложить с определенным натяжением, то мы получим эффект эластичной стабилизации как сустава, так и отдельных мышц или связок при необходимости.

Несомненным преимуществом является то, что тейп держится на коже и после намокания, плавания, он не сползает, как некоторые виды бандажей, к тому же на отдельные участки, подверженные высоким нагрузкам, не существует бандажей, например, на спину. В таких ситуациях кинезиотейп незаменим.

Кинезиотейпы применяют в самых разных видах спорта - кроссфит, спортивная гимнастика, футбол, прыжки в воду. Полезной эта методика оказалась и в циклических видах спорта: велоспорте, легкой атлетике, лыжных гонках, плавании, триатлоне и других. Высокие нагрузки на одни и те же мышцы, связки и суставы нередко вызывают необходимость защитить их от возможных травм как на соревнованиях, так и во время тренировок. При этом важно, чтобы средство защиты было не только эффективным, но и удобным для использования на протяжении нескольких часов, а порой и дней. В таких случаях кинезиотейпы оказываются незаменимыми помощниками. При грамотном наложении тейп дает спортсмену возможность длительное время выполнять работу без ощущения дискомфорта, боли, нестабильности, более эффективно и экономично.

Наиболее часто в циклических видах спорта повышенные нагрузки ложатся на коленные, голеностопные, плечевые суставы, спину и мышцы конечностей. В ориентировании спортсмены помимо стандартных вариантов применения защищают тейпом кожу от натирания, которое практически неизбежно на длинных дистанциях с пересеченной местностью, а в зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур. RockTape предлагает использовать простые техники наложения кинезиотейпа, которые зачастую не требуют даже помощи со стороны - спортсмен самостоятельно может сделать многие аппликации.

Чаще всего спортсмены в видах спорта на выносливость используют следующие виды аппликаций:

ПЛЕЧО

Частая проблема у лыжников, пловцов и легкоатлетов - перегрузка плеча. Чтобы тренировки и соревнования проходили без боли и с максимальной защитой суставов, связок и мышц этой области, мы рекомендуем наклеивать кинезиотейп по следующей схеме: отмеряем необходимую длину тейпа от места прикрепления дельтовидной мышцы до средней части надплечья. Закругляем концы тейпа, чтобы он дольше держался на коже. Кожа должна быть сухой и, по возможности, обезжиренной с помощью спиртовой салфетки. Клеим так называемый «якорь» в области бугристости плечевой кости (где и крепится дельтовидная мышца). Затем мы должны максимально растянуть ткани, на которые будем накладывать тейп, как показано на фото. Приклеиваем полосу тейпа без натяжения, ориентируясь на край дельтовидной мышцы. Аналогичным образом оклеиваем мышцу с другой стороны. Хорошо растираем тейп, чтобы активировать клей.

СПИНА

Спина является зоной повышенных нагрузок практически у всех спортсменов. Чтобы снять излишнее напряжение, боль, скованность в мышцах, можно сделать аппликацию следующего плана: отмеряем тейп таким образом, чтобы он захватывал близ--лежащие отделы позвоночника, например, крестцовый и нижне-грудной, как на фото. Отрезаем тейп и клеим на максимально согнутую спину без натяжения, отступая от позвоночника в среднем около 1,5 см с каждой стороны в направлении снизу-вверх. Затем растираем тейп. Далее отмеряем кусок тейпа над местом, где боль или скованность наиболее выражены. Этот кусок мы будем клеить поперёк и с натяжением около 50% по центру, чтобы создать декомпрессию тканей над болевым участком. «Якоря» приклеиваем без натяжения.

КОЛЕНО

Колено подвержено высоким осевым и ударным нагрузкам, особенно в таких циклических видах спорта, как лыжные гонки, бег, триатлон. Чтобы избежать травм или ускорить восстановление, для поддержки коленного сустава мы применяем следующий тип аппликации: отмеряем тейп от бугристости большеберцовой кости, место под коленной чашечкой, до нижней 1/3 бедра при согнутой в колене на 90 градусов ноге. Затем клеим, как показано на фото, без натяжения. Стараемся, чтобы концы тейпа заканчивались на коже, а не на ткани первого тейпа, так он будет лучше держаться. Растираем тейп. Когда нога выпрямлена, то мы увидим на коже множество складок - значит, аппликация выполнена правильно.

АХИЛЛ

При беге, классическом лыжном ходе и в других ситуациях спортсменов часто беспокоит боль в области ахиллова сухожилия. Чтобы его частично разгрузить, а также обезболить, выполните следующую аппликацию: отмеряем полосу тейпа необходимой длины, как показано на фото, клеим от середины стопы вверх по сухожилию и далее по краю икроножной мышцы. При этом стопа максимально согнута, ахиллово сухожилие натянуто, а тейп используем без натяжения. Второй тейп клеим от внутренней лодыжки через центр стопы и далее, поднимаясь вверх по внутреннему краю икроножной мышцы. Растираем тейпы. Нужно постараться, чтобы в области пятки не было складок, чтобы ничего не давило и не натирало во время занятий спортом.

ГОЛЕНЬ

Передняя поверхность голени имеет огромное количество болевых окончаний, надкостница расположена близко к поверхности кожи, поэтому часто регулярное и длительное напряжение мышц вызывает достаточно сильную боль. Конечно, тренироваться при этом весьма проблематично и зачастую просто нецелесообразно. Чтобы уменьшить воспаление, улучшить обменные процессы, обезболить без применения фармакологических средств, можно использовать кинезиотейп.

Тейп отмеряем при согнутой стопе, как на фото, от плюсне-фаланговых суставов до большеберцовой бугристости. Клеим «якорь» на тыльной стороне стопы и чуть ниже коленной чашечки, не растягивая тейп, а затем аккуратно разгибаем стопу, и тейп ложится на кожу уже с определенным натяжением. Растираем аппликацию для лучшего приклеивания.

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Мышцы задней поверхности бедра беспокоят спортсменов на выносливость не реже, чем мышцы голени, интенсивные тренировки и специальная работа часто этому способствуют. Мы предлагаем универсальный вариант аппликации.

Чтобы правильно наклеить тейп в этой области, необходимо растянуть мышцы, но, когда они болят, сделать это непросто, поэтому можно просто опустить ногу с кушетки в положении лежа на животе. Тейп клеим без натяжения, не задевая подколенную ямку. Можно закончить аппликацию в области коленного сустава или, при необходимости, на стопе.

Мы надеемся, что этот простой и эффективный метод поможет вам тренироваться без травм и достигать максимальных результатов!

...В зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур. На снимке - одна из сильнейших гонщиц мира норвежка Марит Бьорген, использовавшая тейп для защиты лица во время сильных морозов на российском этапе Кубка мира в Дёмино в 2012 году.

Транскрипт

1 РУКОВОДСТВО ПО КИНЕЗИО ТЕЙПИРОВАНИЮ

2 Содержание Введение Общие рекомендации по использованию кинезио тейпа Как накладывается кинезио тейп мышц Мышцы плечевого пояса Дельтовидная мышца... Большая круглая мышца... Большая грудная мышца... Малая круглая мышца... Большая ромбовидная мышца... Малая ромбовидная мышца... Трехглавая мышца (трицепс)... Двуглавая мышца (бицепс)... Плечелучевая мышца... Супинатор... Круглый пронатор... Квадратный пронатор... Длинная ладонная мышца... Длинный разгибатель большого пальца кисти... Разгибатель мизинца... Мышцы корпуса Передняя лестничная мышца... Задняя лестничная мышца... Грудино-ключично-сосцевидная мышца... Длинная мышца шеи, головы, грудино-ключично-сосцевидная и щитоподъязычная мышца... Широчайшая мышца спины... Верхняя трапециевидная мышца... Средняя трапециевидная мышца... Нижняя трапециевидная мышца... Прямая мышца живота... Внешня брюшная косая мышца... Внутренняя брюшная косая мышца... Передняя мышца диафрагмы... Задняя мышца диафрагмы... Мышца, выпрямляющая позвоночник... Мышцы тазового пояса Большая ягодичная мышца... Средняя и малая ягодичные мышцы... Напрягатель широкой фасции... Портняжная мышца... Приводящие мышцы... Грушевидная мышца... Четырехглавая мышца бедра... Подколенное сухожилие... Камбаловидная и икроножная мышцы... Длинный разгибатель большого пальца стопы... Длинная и короткая малоберцовые мышцы... Короткий сгибатель большого пальца стопы для женщин при беременности Поддержка живота Отек лодыжек Усталость поясницы при менструальных болях Боли в области живота... Боли в спине

3 Введение История тейпирования - это терапевтический метод восстановительного лечения, основанный на естественных методиках оздоровления организма. Методы тейпирования основаны на активизации нервной и кровеносной систем. Данный метод изобретен на основе исследований в области кинесиологии, определяющей важность движения мышц и тела в процессе оздоровления и повседневной жизни человека. Мышцы не только распределяют движения мышц тела, но также контролируют циркуляцию крови в венах, лимфатические потоки и температуру тела. Нарушение функций мышц приводит к различным заболеваниям. Особое внимание уделяется важности функций мышц. В основе лежит идея лечения мышц с помощью активизации естественных внутренних оздоровительных процессов организма. Применение эластичного тейпа доказало, что работе мышц и других тканей организма может помочь внешнее физическое воздействие. Применение кинезио тейпа создает абсолютно новый подход при лечении нервной системы, мышц и внутренних органов. Впервые кинезио тейп был применен при заболевании суставов. В течение первых 10 лет врачи-ортопеды, хиропрактики и врачи-терапевты были главными, кто применял кинезио тейпы. Вскоре, кинезио тейп был впервые опробован в качестве профилактической меры игроками в воллейболл на Олимпийских играх в Японии, о чем быстро стало известно среди других спортсменов. Сегодня, кинезио тейп применяется врачами-терапевтами и спортсменами в Японии, США, Европе, Южной Америке, Австралии, а также в восточных странах. Функции мышц Мышцы постоянно расслабляются и сокращаются, приходя в нормальное состояние, но когда мышцы чрезмерно перетянуты и пережаты, например, при поднятии очень тяжелых предметов, мышцы не могут восстановиться и сжигаются. Когда мышца сжигается, воспаляется или немеет от усталости, расстояние между кожей и мышцей сокращается, в результате поток лимфатической жидкости сдавливается. Это сдавливание в свою очередь передается болевым рецепторам под кожей, которые посылают «сигнал недомогания» в мозг - так человек чувствует боль. Этот тип боли известен как мышечная или мускульная боль. Как работает кинезио тейп основывается на принципе свободы движений, позволяющему мышечной системе оздоравливать себя естественным образом. Именно кинезио тейп с эластичностью до 200% дает возможность мышцам свободно двигаться. После наложения, кожа с тейпом подтягивается, и мышцы возвращаются в нормальное положение. При этой методике подтягивается кожа, улучшается кровообращение и движение лимфатической жидкости. Проприоцептивное раздражение, работающее в противоположном направлении мышечного сокращения, также помогает расслаблять перетруженную мышцу. Кожа Фасци я Болевой рецептор под давлением Сжатый кровеносный сосуд Восп але мыш нная ца Сжатый лимфатический сосуд Свободный болевой рецептор Расширенный кровеносный сосуд Расширенный лимфатический сосуд Кинезио тейп на микроуровне приподнимает кожу над травмированными мышцами и связками, тем самым обеспечивает отток лимфы и ускоряет обмен веществ. Такое воздействие тейпа обеспечивает уменьшение болевого синдрома и скорейшее восстановление уставших, либо поврежденных участков тела.

4 Общие рекомендации по использованию кинезио тейпа Четыре основные функции кинезио тейпа Четыре основных функции были рассмотрены на практике и в лабораторных условиях. Что можно ожидать от кинезио тейпа, он: 1. Поддерживает хорошее состояние мышцы: - улучшает сокращение ослабленной мышцы; - снимает мышечную усталость; - снижает вероятность перенапряжения и чрезмерного сокращения мышцы; - снимает мышечные зажимы и повреждение мышцы; - увеличивает свободу движений. - снимает боль 2. Устраняет застои жидкости в организме: - улучшает циркуляцию крови и лимфы; - снимает жар в теле и выводит вредные химические вещества из тканей; - снимает воспаление; - улучшает плохое самочувствие и снимает боль в мышцах и коже. 3. Активизирует внутренние возможности организма, направленные на обезболивание: - активизирует спинномозговую тормозящую систему; - нисходящую тормозную систему. 4. Борется с заболеваниями суставов: - регулирует смещение, вызванное мышечными спазмами и зажимами; - нормализует мышечный тонус и патологию фасции в суставах; - улучшает двигательные функции; - снимает боль. Показания к применению: - Остеохондроз, артроз, сколиоз; - Ахиллобурсит, тенденит, фасциит; - Профилактика различных спортивных травм; - Посттравматические болевые синдромы суставов верхних и нижних конечностей; - Ушибы мягких тканей туловища, верхних и нижних конечностей; - Растяжение связок суставов верхних и нижних конечностей; - Неврологические проявления остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника; - Мышечно-фасциальные болевые синдромы туловища, верхних и нижних конечностей. Противопоказания - Открытые раны и трофические язвы; - Экзема; - Аллергия на акрил; - Ксеродерма (пергаментная кожа); - Первый триместр беременности; - Индивидуальная непереносимость.

5 Как накладывается кинезио тейп Способы преднарезки тейпа Инструкция по применению 1.Определите область, где ощущается мышечная усталость или боль. Накладывать тейпы можно самостоятельно, однако при тейпировании некоторых областей Вам не обойтись без помощи партнера. 2.Перед наложением тейпа очистите кожу (можно использовать спиртосодержащие вещества). Область наложения тейпа должна быть сухой, чистой и обезжиренной. Иначе тейп может не приклеиться надежно и отклеиться раньше времени. 3. Аккуратно прощупайте проблемную область, чтобы определить, как проходят мышцы. Исследуйте мышцы, сгибая, разгибая, поворачивая ту конечность/часть тела (например, колено, локоть), на которую должен быть наложен тейп. 4. Отмерьте тейп соответствующей длины в зависимости от области, которую вы собираетесь тейпировать. Возможно вам понадобится несколько полосок. 5. Закруглите уголки, используя специальные ножницы с тефлоновым покрытием (ножницы для тейпирования). 6. Отклейте защитную бумажную подложку на 3-4 см от конца тейпа для создания основания для наклеивания тейпа (так называемого «якоря»). 7. Важно, чтобы место наложения тейпа было в максимально растянутом состоянии, создайте нужное натяжение покровных тканей самостоятельно (пример: отведя, руку максимально в сторону) или при помощи партнера. Приклейте якорь в месте соединения/прикрепления мышц и разгладьте якорь руками. От тепла, возникающего при разглаживании, клеящий акриловый слой тейпа активируется. 8. После того как крепко приклеен «якорь», медленно отклейте оставшуюся часть бумажной подложки, оставив на противоположном конце место для второго якоря (такового же размера, как первый). В случае Yтейпа, отклейте бумажную основу сначала у одного хвостика и наклейте его. Далее удалите бумажную основу у другого хвостика и завершите наклеивание тейпа. Второй якорь наклейте без натяжения. 9. В зависимости от техники наложения тейп можно приклеивать с натяжением или без (читай с заводским натяжением: обычно около 10%). Обратите также внимание, что последующее разглаживание тейпа осуществляется всегда от середины ленты к ее краям, но не наоборот, чтобы избежать отклеивания концов. 10. Желательно накладывать тейп за минут до физической нагрузки. После наложения тейп необходимо аккуратно растереть рукой (от середины к концам), чтобы от тепла клей активировался. Будьте осторожны с концами тейпа, не трите их, чтобы избежать их отклеивания. 11. После приема душа, купания или плавания, используйте полотенце или марлю, чтобы подсушить тейп.

6 Мышцы плечевого пояса

7 Дельтовидная мышца Дельтовидная мышца - главная мышца по отведению плечевой кости. Состоит из передних, средних и задних волокон. Передние волокна сгибают и производят внутренние вращения, средние волокна дают толчок для приведения мышц в движение, задние волокна вытягивают и делают внутренние вращения. Когда мышца сокращается, рука приводится в движение. Когда дельтовидная мышца слабеет из-за поражения спинномозгового нерва С5-С6, затрудняется приведение руки в движение. Бронхит, плеврит, грипп, а так же другие заболевания, влияющие на легкие, могут сказываться на состояние дельтовидной мышцы. Передние волокна: передняя борозда и верхняя поверхность литеральной части ключицы. Средние волокна: литеральная борозда и верхняя поверхность плечевого отростка. Задние волокна: задняя борозда лопатки. Дельтовидная бугристость; зона чувствительности плечевой кости. Нерв С5, С6 подмышечный нерв. - вывих плеча в хронической форме; - вывих акромиального отростка ключицы. - форма Y - ширина 5 см - длина 20 см Используйте тейп формы Y для тейпирования дельтовидной мышцы. Начинайте накладывать тейп с широкой стороны дельтовидной мышцы. Отведите плечо немного назад, рука в сторону. Нанесите тейп на переднее волокно дельтовидной мышцы. Затем, пациент должен развернуть руку вперед так, чтобы дотронуться пальцем до противоположного плеча. 7

8 Большая круглая мышца Мышца выполняет функцию приведения в движение и внутренние вращение руки. Постоянное сокращение большой круглой мышцы может менять лопаточно-плечевой рефлекс, что приводит к тому, что лопатка выходит их обычного положения, когда поднимается рука. Это заболевание известно как «синдром Дюплея». Применение тейпа к большой круглой мышце предназначено для уменьшения болевых ощущений и улучшения сгибания и разгибания руки в плечевом суставе. Задняя поверхность внутреннего угла лопатки. Медиальная борозда двуглавой мышцы плечевой кости. Нерв С6, С7 подлопаточный нерв. - синдром Дюплея; - обострение при игре в гольф, теннис, бейсболл. - форма I - ширина 2.5 см - длина 15 см Пациент слегка сгибает локоть и разворачивает руку на 45. В этом положении, осторожно наложите тейп к месту прикрепления мышцы. Разверните руку на 90, так чтобы рука находилась параллельно полу. В точке, где большая круглая мышца достигает максимального растяжения, полностью прикрепите тейп. 8

9 Большая грудная мышца Большая грудная мышца приводит в движение и осуществляет внутренние вращательные движения плечевой кости. Две головки: ключичная и грудинно-реберная. Головка ключицы, взаимодействуя с внешней частью дельтовидной мышцы, сгибает и разгибает руку. Грудинно-реберная приводит в движение, сгибает руку и разгибает руку из согнутого положения. Головка ключицы: внешняя поверхность медиальной половины ключицы. Грудинно-реберная часть: верхняя поверхность грудины, шесть верхних реберных хрящей, апоневроз наружней косой мышцы живота. Межбугорковая борозда плечевой кости. Нерв С5, С8, Т1 медиальный и латеральный грудной нерв. - боли в плечевом поясе (надплечье), боль в руке, онемение, бронхит, астма, боль в груди; - обострение при игре в гольф, теннис, бейсболл. - форма Y - ширина 5 см - длина см Пациент стоит, развернув плечо назад. Начинайте накладывать тейп формы Y с межбугорковой борозды плечевой кости. Разверните плечо шире, вытянув руку немного назад для того, чтобы прикрепить концы тейпа к ключичной и грудинно-реберной головкам. 9

10 Малая кругла мышца Малая круглая мышца вместе с подостной мышцей вращает руку; подостная мышца, подлопаточная мышца и малая грудная мышца держат головку плеча в суставной впадине лопатки. Слабая малая круглая мышца может привести к вывиху плеча, часто встречающегося у баскетбольных игроков. Ослабление мышцы может быть связано с повреждением подмышечного нерва. Верхняя часть латеральной границы лопатки. Нижняя суставная поверхность (фасетка) большой бутристости плечевой кости. Нерв С5-С6 Подмышечный нерв. - синдром Дюплея; - бронхиальная невралгия. - форма I - ширина 2.5 см - длина 10 см Пациент отводит слегка руку в сторону и разворачивает локоть. Прикрепите концы тейпа к началу малой круглой мышцы. Согните руку в плече на 100, разверните локоть вовнутрь для более сильного натяжения мышцы. Прикрепите тейп к большой бугристости малой круглой мышцы. 10

11 Большая ромбовидная мышца Отводит назад лопатки; поворачивает суставную впадину лопатки вниз; фиксирует лопатку в грудной клетке. Соединена с малой грудной мышцей, помогает сохранять правильную осанку. Плохая осанка влияет как на малую грудную мышцу, так и переднюю зубчатую мышцу. Позволяет лопатке выдвигаться, поддерживать плечи и выдвигать голову вперед. Гетеротопическая боль может возникать при воспалении легких или желчного пузыря задней грудной стенки в области большой ромбовидной мышцы. Боль также возникает в передней части груди; это может влиять на грудно-реберную часть большой грудной мышцы. Остистый отросток позвонков Т2-Т5. Медиальная граница лопатки от позвоночника до крайнего внутреннего угла лопатки. Нерв С4-С5 Дорсальный нерв лопатки. - боль в лопатке; - подвывих ребра; - застывшее плечо. - форма Х - ширина 5 см - длина 12.5 см Сначала пациент должен завести руку так, чтобы плечо развернулось, и появилась возможность увидеть кость лопатки. Придерживая за оба конца тейпа типа X, наложите его на «брюшко» большой ромбовидной мышцы. Далее разворачивайте руку пациента параллельно полу, чтобы она обхватила тело спереди, захватив при этом край бедер. Когда лопатка окажется в открытом положении и слегка направленной вниз, наложите концы тейпа так, чтобы он не был в натяжении. 11

12 Малая ромбовидняа мышца Отводит назад лопатки; поворачивает суставную впадину лопатки вниз; фиксирует лопатку в грудной клетке. Соединена с малой грудной мышцей, помогает сохранять правильную осанку. Плохая осанка влияет как на малую грудную мышцу, так и переднюю зубчатую мышцу. Позволяет лопатке выдвигаться, поддерживать плечи и выдвигать голову вперед. Гетеротопическая боль может возникать при воспалении легких или желчного пузыря в задней части грудной стенки в области большой ромбовидной мышцы. Боль также возникает в передней части груди; это может повлиять на грудно-реберную часть большой грудной мышцы. Выйная связка и остистый отросток позвонков С7-Т1. Медиальная граница лопатки на уровне ости лопатки. Нерв С4-С5 Дорсальный нерв лопатки. - боль в верхней части лопатки; - застывшее плечо. - форма I - ширина 2.5 см - длина 10 см Пациент сгибает локоть на 90 на уровне плеча, затем ему необходимо завести руку перед собой и остановиться на уровне лопатки. Накладывать тейп нужно, начиная с позвонков С7- Т1. Далее пациент опускает руку до уровня бедер, тейп можно закрепить. 12

13 Трехглавая мышца (трицепс) Согласно названию у трехглавой мышцы три главы. Позволяет вытягивать руку (длинная глава) и предплечье (длинная, латеральная и медиальная глава). Длинная глава также позволяет фиксировать отведенную головку плеча. Длинная головка трицепса: под суставный бугорок лопатки. Боковая головка трицепса: задняя поверхность плечевой кости, ниже большой бугристости. Средняя головка трицепса: задняя поверхность плечевой кости, ниже радиального паза. Отросток локтевой кости. Нерв С6-С8 Лучевой нерв. - деформация локтевого сустава; - теннисный локоть, боль в локтевом суставе при сгибании. - форма Х - ширина 5 см - длина см Пациент сгибает руку на 45. Начинайте накладывать тейп с локтевого отростка. Затем пациент сгибает локоть на 90. Концы тейпа закрепляются на плече, при этом и рука и плечо согнуты. 13

14 Двуглавая мышца (бицепс) Двуглавая мышца сгибает предплечье в плечевой кости. Также предназначена для сгибания руки и помогает удерживать переднюю часть плечевой головки в пределах суставной впадины лопатки. Короткая головка бицепса: клюковидный отросток лопатки. Длинная головка бицепса: под суставной бугорок лопатки. Боковая головка бицепса: задняя поверхность плечевой кости, ниже большой бугристости. Средняя головка бицепса: задняя поверхность плечевой кости, ниже радиального паза. Бугристость лучевой кости, фасция предплечья через апоневроз двуглавой мышцы плеча. Нерв С5-С6 Мышечно-кожный нерв. - теннисный локоть и другие заболевания, при которых возникает боль при разгибании локтя; - травмы сухожилия. - форма X - ширина 5 см - длина 25 см Пациент слегка сгибает руку в локтевом суставе. Начинайте накладывать тейп, слегка скрестив его в локтевой ямке. Остальная часть тейпа накладывается на предплечье. Для этого необходимо развернуть руку наружу и вытянуть ее, осторожно закрепите верхнюю часть тейпа внутри подмышечной ямки, а концы тейпа по краям двуглавой мышцы. 14

15 Плечелучевая мышца Плечелучевая мышца - сильный сгибатель предплечья. Может работать как супинатор, так и пронатор предплечья, но обычно в качестве супинатора предплечья. Обеспечивает соединение между тремя сгибателями предплечья: двуглавой мышцей, которая выступает в качестве супинатора, плечевой мышцей, которая выступает в качестве главного сгибателя предплечья во всех положениях. Плечелучевая мышца и сгибает и приводит предплечье в свободное положение. Латеральный надмыщелковый отросток плечевой кости, боковая межмышечная перегородка. Боковая, передняя и 1/3 задней части лучевой кости. Нерв С5-С7 Лучевой нерв. - графоспазм; - боль вдоль плечелучевой мышцы. - форма I или Y - ширина 5 см - длина см Угол между предплечьем и локтем пациента 45. Наложите один край тейпа на начало мышцы. По мере разгибания ведите тейп к месту прикрепления мышцы. Когда рука будет выпрямлена в локте полностью, закрепите тейп. 15

16 Супинатор Супинатор разделен на поверхностный и глубокий слои, вместе с двуглавой мышцей сгибает предплечье. Когда супинатор становится слабее, двуглавая мышца не способна согнуть предплечье. Это говорит о том, что супинатор играет важную роль в сгибании предплечья. Супинатор пронизывает глубокая ветвь лучевого нерва, которая может сдавливаться. Латеральный надмыщелок плечевой кости. Коллатеральная лучевая кость, кольцевые связки запястья. Отросток локтевой кости. Шеловидный отросток лучевой кости. Нерв С6 Лучевой нерв. - острая боль при сгибании с сопротивлением супинатора и полном разгибании предплечья; - теннисный локоть. - форма I - ширина 5 см - длина см Тейп накладывается на заднюю часть руки около отростка локтевой кости по направлению к латеральной части предплечья. Слегка согните руку пациента в локте. Накладывайте тейп при разгибании руки вдоль супинатора. Зафиксируйте тейп посередине локтевой кости. 16

17 Круглый пронатор Разгибает предплечье и сгибает локтевой сустав. Квадратный пронатор, расположенный в дистальном предплечье, помогает круглому пронатору в разгибании предплечья. Латеральный надмыщелок плечевой кости. Боковая межмышечная перегородка. Середина поверхности лучевой кости. Нерв С6-С7 Лучевой нерв. - острая боль при разгибании предплечья; - локоть игрока в гольф. - форма I - ширина 5 см - длина см Тейп накладывается на заднюю часть руки около отростка локтевой кости по направлению к латеральной части предплечья. Слегка согните руку пациента в локте. Накладывайте тейп при разгибании руки вдоль круглого пронатора. Зафиксируйте тейп посередине лучевой кости. 17

18 Квадратный пронатор Квадратный пронатор вместе с круглым пронатором разгибает предплечье. Квадратный пронатор оказывает большее влияние на процесс разгибания предплечья, чем круглый пронатор. Глубокие волокна квадратного пронатора соединяют локтевую и лучевую кости. Нижняя часть поверхности локтевой кости. Нижняя часть передней поверхности лучевой кости. Нерв С8, Т1 Срединный нерв. - боль при вращении предплечья и запястья; - болезнь Де-Кервена; - синдром запястного канала. - форма I - ширина 5 см - длина 20 см Согните руку пациента и наложите один край тейпа на основание большого пальца. Переверните руку и наложите тейп на тыльную часть запястья и закрутите его по спирали вокруг до ладони. Закрепите тейп на боковой части у надмыщелка латеральной части плечевой кости. 18

19 Длинная ладонная мышца Длинная ладонная мышца позволяет сгибать кисть в запястье и сжимать ладонный апоневроз. В последнее время у теннисных игроков и игроков в гольф появилось такое заболевание, известное как «теннисный локоть». Нельзя сказать, что данная проблема только из-за дисфункции мышцы. Однако при недостаточной физической нагрузке или постепенно усиливающейся дисфункции данной мышцы возникает мышечный дисбаланс. Этот мышечный дисбаланс, проявившийся впервые или в хроническом состоянии, проявляется при движении предплечья. Внутренний мыщелок плечевой кости. Удерживатель сгибателя запястья и ладонный апоневроз. Нерв С7-С8 Срединный нерв. - контрактура ладного апоневроза; - синдром запястного канала. - форма Y - ширина 5 см - длина 20 см Слегка согните руку пациента в локте и запястье. Наложите тейп на длинную ладонную мышцу от локтя до запястья (ближе к краям). Выпрямите руку и запястье, закончите тейпирование, разделив тейп на две части от запястья и пустив концы по краям ладони. 19

20 Длинный разгибатель большого пальца Разгибание и растяжение запястья контролируется коротким и длинным разгибателем запястья. Разгибатель указательного, среднего пальцев и разгибатель мизинцев выступают в качестве дополнительной помощи при разгибании. Разгибание пальцев зависит от мышцы-разгибателя указательных и мизинцев. Фаланга пальца состоит из пястно-фалангового, проксимального межфалангового и дистального межфалангового суставов. В последнее время в данной группе мышц из-за каждодневных стрессов, условий работы все чаще проявляются нарушения. Центральная часть задней поверхности локтевой кости. Межкостная перепонка предплечья. Задняя поверхность основания последней фаланги большого пальца. Нерв С7-С8 Лучевой нерв. - тендинит разгибателя; - ганглий. - форма Y - ширина 5 см - длина 20 см Наложите тейп типа Y, начиная с основания большого пальца на дорсальную поверхность. Прикрепите тейп по краям большого пальца. Прижмите большой палец к ладони и наложите тейп вдоль мышцы. 20

21 Разгибатель мизинца Разгибание и растяжение запястья контролируется коротким и длинным разгибателем запястья. Разгибатель указательного, среднего пальцев и разгибатель мизинцев выступают в качестве дополнительной помощи при разгибании. Разгибание пальцев зависит от мышцы-разгибателя указательных пальцев и мизинцев. Фаланга пальца состоит из пястно-фалангового, проксимального межфалангового и дистального межфалангового сустава. В последнее время в данной группе мышц все чаще из-за каждодневных стрессов, условий работы проявляются нарушения. Латеральный надмыщелок плечевой кости. Тыльная поверхность первой фаланги мизинца. Нерв С7-С8 Лучевой нерв. - локтевая кость; - воспаление влагалища сухожилия мизинца. - форма Y - ширина 5 см - длина см Наложите тейп типа Y на тыльную часть руки пациента (начиная с мизинца и безымянного пальца до запястья). Затем пациент должен сжать руку в кулак и держать так, пока конец тейпа не будет наложен вдоль мышцы. 21

22 Мышцы корпуса

23 Передняя лестничная мышца Лестничные мышцы, как группа, работают и как латеральные мышцы-сгибатели, и как передние мышцысгибатели шейного отдела позвоночника. Они также могут вращать шею само стоятель но. Симптомы поражения передней лестничной мышцы также могут быть определены при сгибании шеи в болевую сторону, где отраженная боль распространяется на 3-4 шейные позвонки до верхней части ключицы. Отраженная боль идет от задней лестничной мышцы на уровне шейных позвонков до верхней части плеча, а также до медиальной границы лопатки. Передняя бугристость поперечних отростков 3-5 шейных позвонков. Бугорок передней лестничной мышцы первого ребра (медиальная часть 2/3 радиуса). Нерв С5-С6 Задние ветви (двигательный нерв). - синдром передней лестничной мышцы; - шейный отдел позвоночника; - компрессионный синдром верхней апертуры грудной клетки; - синдром плечевого пояса. - форма I - ширина 5 см - длина 10 см Наложите тейп на место прикрепления мышцы (примерно 1/3 вдоль ключицы). Медленно поверните голову в противоположную сторону. Наложите тейп вдоль шеи. 23

24 Задняя лестничная мышца При работе мышцы поворачивается шея, при этом голова поворачивается в противоположную сторону. Одновременное сокращение мышцы сгибает шею так, что подбородок вытягивается вперед. Мышца также помогает в поднятии грудины при дыхании. Задняя бугристость поперечных отростков 4-7 шейных позвонков. Наружная поверхность верхней границы второго ребра. Нерв С2-С8 Задние ветви (двигательный нерв). - растяжения в шейном отделе позвоночника; - синдром передней лестничной мышцы шейного отдела позвоночника; - синдром плечевого пояса; - грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе. - форма I - ширина 2.5 см - длина 10 см Наложите тейп в выемку между ключицей и свободным краем трапециевидной мышцы, практически до плечевого отростка. Поверните шею в противоположную сторону. Закрепите тейп вдоль шеи. 24

25 Грудино-ключично-сосцевидная мышца При работе мышцы поворачивается шея, при этом голова поворачивается в противоположную сторону. Одновременное сокращение мышцы сгибает шею так, что подбородок вытягивается вперед. Мышца также помогает в поднятии грудины при дыхании. Передняя поверхность рукоятки грудины. 1/3 грудинного ребра верхней передней поверхности ключицы. Сосцевидный отросток височной кости; наружнее полуколько выйной линии затылочной кости. Нерв С2-С3 Корешок спинно-мозгового черепного нерва (добавочный нерв). - растяжения в шейном отделе позвоночника; - синдром передней лестничной мышцы шейного отдела позвоночника; - синдром плечевого пояса; - грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе. - форма Y - ширина 2.5 см - длина см Для того, чтобы растянуть грудино-ключично-сосцевидную мышцу, пациент должен наклонить голову в сторону. Наложите один край тейпа на сосцевидный отросток височной кости черепа, а также на выступающую сердцевину мышцы. Чтобы увидеть головку ключицы, отклоните голову, не меняя поворота головы. Наложите тейп на отростки ключицы. Убедитесь, тянет ли тейп шею. 25

26 Длинная мышца шеи, головы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, щитоподъязычная мышца Длинная мышца головы и длинная мышца шеи предназначены для совместного сгибания шеи, в то время как расположенные ниже полуостистая и подзатылочная мышцы разгибают шейный отдел. Грудиноподъязычная и щитоподъязычная мышца предназначены для сохранения положения подъязычной кости при глотании, кашле и разговоре. Длинная мышца головы: основание затылочной кости. Длинная мышца шеи: передний бугорок С1, позвонки С1-С3, поперечный отросток позвонков С3-С6. Грудино-ключично-сосцевидная мышца: задняя поверхность рукоятки грудины и медиальный конец ключицы. Щитоподъязычная мышца: косая линия щитовидного хряща. Длинная мышца головы: передний бугорок поперечного отростка позвонков С3-С6. Длинная мышца шеи: позвонки С5-С3, поперечный отросток позвонков С3-С5. Грудино-ключично-сосцевидная мышца: подъязычная кость. Щитоподъязычная мышца: подъязычная кость. Нерв С1-С6 Спинно-мозговые нервы, петлеобразная структура.. - кривошея хронической стадии; - компрессионный синдром верхней апертуры грудной клетки. - форма Y - ширина 2.5 см - длина см Пациент должен наклонить шею под углом 45, наложите тейп широким концом на рукоятку грудины. Медленно отклоните голову назад. В точках максимального растяжения наложите тейп. 26

27 Широчайшая мышца спины Широчайшая мышца спины - это большая, тонкая, треугольная мышца. Начиная с нижней половины грудных и поясничных позвонков, брюшко мышцы становится постепенно тоньше, и на боку корпуса она переходит на переднюю часть тела. Как при приведении в движении мышцы, так и при вращении плечевого сустава, широчайшая мышца спины работает в большей степени, чем большая грудная мышца Широчайшая мышца спины также направляет плечевую кость и лопатку вниз. Это позволяет контролировать руками тело. Существует предположение, что есть связь между широчайшей мышцей спины и поджелудочной железой, в силу чего при дисфункции этой мышцы может возникать диабет, гиперинсулинизм, гипокликемия и другие заболевания, связанные с обращением сахара в крови. Но, данная гипотеза еще на стадии изучения. Остистый отросток 5 и 6 грудных позвонков, пояснично-грудная фасция, наружная губа подвздошного гребня. Остистый отросток крестца и нижний угол лопатки. Задняя губа межбугорковой борозды плечевой кости. Нерв С6-С8 Лучевой нерв. - боль в груди; - идиопатический сколиоз; - синдром Дюплея. - форма I - ширина 5 см - длина 40 см Начинайте накладывать тейп с остистых отростков 3, 4 поясничных позвонков соответствующей стороны. Постепенно поднимаясь вверх вдоль брюшка мышцы, накладывайте тейп. Пациент поднимает плечо, отводит руку вверх и в противоположную сторону от накладываемой. Накладывайте тейп до малого бугорка плечевой кости. 27

28 Верхняя трапециевидная мышца Трапециевидная мышца состоит из 3 частей: верхнего, среднего и нижнего мышечного волокна. Верхнее мышечное волокно делится в свою очередь на область верхней и нижней конечности. Мышечное волокно верхней области помогает поднимать верхние конечности, в то время как мышечное волокно внутренней области помогает не только поднимать, но при этом еще и делать вращательные движения и приводить в движение лопатки. При поднимании различных предметов верхняя трапециевидная мышца работает в качестве поддержки дистального отдела ключицы и латерального конца ости лопатки, а также в качестве противовеса. Затылочный наружный выступ, 1/3 наивысшей выйной линии затылочной кости, затылочные связки. Литеральная 1/3 задней поверхности ключицы. Нерв С2-С4 Спинно-мозговой добавочный нерв. - грыжа шейного позвонка; - боли в шейном отделе и плечевом поясе; - застывшее плечо; - растяжения в шейном отделе. - форма I или Y - ширина 2.5 см - длина см Пациент должен наклонить голову вбок на 45. Прикрепите один конец тейпа чуть ниже волосистой части головы. Накладывая второй конец на акромиальный отросток, поверните голову пациента в другую сторону. Пациент расслабляет верхнюю трапециевидную мышцу, накладывается тейп на акромиальный отросток, голова развернута в другую сторону, остаток тейпа накладывается вдоль брюшка мышцы до линии волос. 28

29 Средняя трапециевидная мышца Трапециевидная мышца состоит из трех частей: верхнего, среднего и нижнего мышечного волокна. Средняя трапециевидная мышца приводит в движение лопатку. Когда средняя трапециевидная мышца расслабляется, тогда, поднимается рука и лопатка плавно выходит. Задняя продольная связка. Остистый отросток 7 шейного и верхнего грудного позвонка. Верхняя губа ости лопатки. Нерв С2-С4 Спинно-мозговой добавочный нерв. - грыжа шейного позвонка; - боли в шейном отделе и плечевом поясе; - застывшее плечо; - растяжения в шейном отделе. - форма Y - ширина 5 см - длина 25 см Накладывайте тейп, начиная с латерального конца ости лопатки. Пациент поднимает руку на 90, сгибает руку в плече. Далее пациенту необходимо держать руку перед собой, тейп накладывается вдоль брюшка мышцы до остистого отростков от С6 до ТЗ. 29

30 Нижняя трапециевидная мышца Трапециевидная мышца состоит из трех частей: верхнего, среднего и нижнего мышечного волокна. Нижняя трапециевидная мышца приводит в движение, поднимает, но она также и опускает лопатку. Если нижняя трапециевидная мышца не работает, лопатка не может держаться, и нет достаточного вращения сустава для полного сгибания плечевой кости. Надостная связка и остистый отросток нижнего грудного позвонка. Верхняя граница и бугристость на уровне ости лопатки. Нерв С2-С4 Спинно-мозговой добавочный нерв. - грыжа шейного позвонка; - боли в шейном отделе и плечевом поясе; - застывшее плечо; - растяжения в шейном отделе. - форма Y - ширина 5 см - длина 30 см Наложите широкий конец тейпа на середину лопатки. Пациенту необходимо полностью расправить плечо и сдвинуть лопатки. Наложите один короткий конец тейпа в районе позвонка Т4 и другой короткий (нижний) конец тейпа в районе остистого отростка Т12. Затем пациент должен завести руку перед грудью и достать рукой противоположное плечо. 30

31 Внешняя брюшная косая мышца Две внешние брюшные косые мышцы спускаются вниз и соединяются посередине; огибаясь у ствола. Когда волокна мышц одной стороны работают, корпус сгибается в боку, а ствол уходит в противоположную сторону. Нижняя верхняя поверхность с 5 по 12 ребра. Белая линия живота. Гребень передней подвздошной кости. Нерв Т7-Т12 Передние ветви. - люмбаго; - грыжа поясничного отдела позвоночника; - окостенение реберных хрящей; - колиты. - форма I, Y - ширина 5 см - длина 20 см Начинайте накладывать тейп чуть ниже пупка в районе верхней передней подвздошной оси, от нее уводите тейп немного в сторону. Накладывайте тейп вдоль брюшка мышцы до ксифоидного отростка на боку. 31

32 Прямая мышца живота Прямая мышца живота прежде всего сгибает верхний поясничный отдел позвоночника. Когда одна сторона приходит в движение, она помогает сгибать позвоночник в сторону. При поднятии головы и при выпрямлении спины, мышца приходит в действие. Она также сжимает внутренние органы брюшного отдела. Если прямая мышца живота слабая, то в нижнем отделе спины чувствуется боль или распирание. Как только одна из сторон слабеет, движение плеча становится менее активным и более тяжелым. Во многих случаях во время беременности, гибкость и эластичность мышцы теряется в результате родов. Отросток лобковой кости. Лонное сочленение. Приросток ксифоида, 5-6 реберные хрящи. Нерв Т5-Т12 Передние ветви. - спинальный стеноз спондилолиз; - смещение позвонков. - форма I - ширина 5 см - длина 25 см Пациент находится в положении лежа, ему необходимо поднять голову и согнуть оба колена. Начинайте накладывать тейп с ксифоидного отростка в районе 5-6 реберных хрящей с 20% натяжением. Ноги можно выпрямить, продолжайте держать шею согнутой, закончите накладывать тейп у лонного сочленения. 32

33 Внутренняя брюшная косая мышца Внутренняя брюшная косая мышца расходится в трех направлениях, помогает при сгибе поясничного отдела позвоночника и при повороте позвоночника. Эта мышца, главным образом, отвечает за поворот позвоночника. Подвздошная фасция ближе к латеральной задней пазовой связке. Передняя половина крестца подвздошной кости. Бугристость лобковой кости, средняя часть гребешков, нижняя граница ребер. Апоневроз. Нижняя борозда рёбер. Нерв Т7-Т12 Подвздошно-подчревный нерв. - люмбаго; - грыжа поясничного отдела позвоночника; - окостенение реберных хрящей; - колиты. - форма I - ширина 2.5 см - длина 20 см В положении лежа на спине пациент должен немного нагнуться вперед. Начинайте накладывать тейп на область передней верхней подвздошной оси. Пациент должен разогнуться, тейп накладывается вдоль мышцы. 33

34 Передняя мышца диафрагмы Внутренняя брюшная косая мышца расходится в трех направлениях, помогает при сгибе поясничного отдела позвоночника и при повороте позвоночника. Эта мышца, главным образом, отвечает за поворот позвоночника. Грудной отдел: спинка ксифоидного отростка. Реберный отдел: внутренняя поверхность 6 нижних реберных хрящей м 6 нижних ребер на другой стороне, переплетающие мышцы живота. Поясничный отдел: верхние поясничные позвонки и две волокнистые дуги, которые проходят от позвоночника до поперечной борозды отростков. Сухожильный центр диафрагмы. Нерв С3-С5 Диафрагмальнный нерв. - завышенная диафрагма с повышенным внутригрудным давлением; - стенокардия; - боль в желудке. - форма I - ширина 2.5 см - длина 20 см В положении лежа на спине пациент должен немного нагнуться вперед. Начинайте накладывать тейп на область передней верхней подвздошной оси. Пациент должен разогнуться, тейп накладывается вдоль мышцы. 34

35 Задняя мышца диафрагмы Внутренняя брюшная косая мышца расходится в трех направлениях, помогает при сгибе поясничного отдела позвоночника и при повороте позвоночника. Эта мышца, главным образом, отвечает за поворот позвоночника. Грудной отдел: спинка ксифоидного отростка. Реберный отдел: внутренняя поверхность 6 нижних реберных хрящей м 6 нижних ребер на другой стороне, переплетающие мышцы живота. Поясничный отдел: верхние поясничные позвонки и две волокнистые дуги, которые проходят от позвоночника до поперечной борозды отростков. Сухожильный центр диафрагмы. Нерв С3-С5 Диафрагмальнный нерв. - завышенная диафрагма с повышенным внутригрудным давлением; - стенокардия; - боль в желудке. - форма I - ширина 2.5 см - длина 20 см В положении лежа на спине пациент должен немного нагнуться вперед. Начинайте накладывать тейп на область передней верхней подвздошной оси. Пациент должен разогнуться, тейп накладывается вдоль мышцы. 35

36 Мышца, выпрямляющая позвоночник Мышца, выпрямляющая спину, состоит из трех больших мышц: подвздошно-реберной, длиннейшей и остистой мышц. В их функции входит: вытягивать позвоночник, что очень важно для сохранения правильной осанки и возможности продвигать корпус вперед. Подвздошно-реберная мышца больше всех уходит вбок, следуя за длиннейшей мышцей и остистой мышцей, которая расположена посередине. Подвздошно-реберная также огибает по бокам ствол позвоночника. Верхние мышцы подвздошно-реберной мышцы и длиннейшей мышцы заходят на кость головы. Крестец, подвздошный гребень, задние туберозные связки, дорсальные крестцовоподвздошные связки, остистые отростки позвонков Т11-Т5 и их межостистые связки, пояснично-грудной апоневроз. Углы ребер, отростки поперечной борозды верхних позвонков. Спинная ветвь спинномозгового нерва. - поясничная боль; - дисфункционально-болевой синдром височно-нижнечелюстного сустава; - деформация поясничного отдела; - воспаление колеблющихся ребер. - форма I - ширина 5 см - длина 27.5 см Пациент в положении стоя. Начинайте накладывать тейп с крестцовой кости. Потом пациент должен наклонится немного вперед, наложите один конец тейпа вдоль брюшка мышцы. Придерживайтесь 5-10 между концами тейпа. Наложите второй конец тейпа таким же образом, как и первый вдоль брюшка мышцы. 36

37 Тазовый пояс и пояс нижней конечности

38 Большая ягодичная мышца Большая ягодичная мышца растягивает ягодицы; она также служит для вращения бедренной кости. 1/3 верхней части мышцы может отводить и 2/3 приводить бедренную кость. Мышца может растягиваться (примерно на 15), приводить мышцы (на 20), производить внешние вращения (примерно на 45), и слегка отводить бедренную кость. Большая ягодичная мышца особенно работает, когда человек поднимается со стула или поднимается по лестнице. Подвздошная кость позади задней ягодичной линии. Задняя поверхность крестца и копчика. Туберозные связки. Подвздошно-большеберцовый длинный тонкий пучок волокон широкой фасции. Ягодичный отросток бедренной кости. Нерв L5, S1, S2 Нижний ягодичный нерв. - люмбаго; - пояснично-крестцовый отдел; - воспаление тазобедренного сустава; - ягодично-подвздошное соединение. - форма Y - ширина 5 см - длина 30 см Пациент лежит на боку. Накладывайте основу тейпа, начиная с большого вертела бедренной кости. Отведите бедро пациента и наложите концы тейпа на бедренную кость и постепенно возвратите в исходное положение. Согните бедро так, чтобы ступня пациента уперлась в кушетку, затем накладывайте концы тейпа до верхушки крестца и по краям большой ягодичной мышцы. 38

39 Средняя и малая ягодичная мышцы Средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца отводит бедренную кость; они также служат для вращения бедренной кости. Их основная функция поддерживать чашевидную полость (лоханку), когда поднимается нога. Верхняя плоть большой ягодичной мышцы не может отводить бедренную кость, средняя и малая ягодичные кости могут выполнять эти функции самостоятельно. Передняя плоть средней ягодичной мышцы помогает сгибать бедренную кость, в то время как ее задняя плоть помогает в растяжении. Малая ягодичная мышца работает при отведении и внутреннем вращении тазобедренного сустава, она также помогает средней ягодичной мышце в ее функциях. Спинной отдел: внешняя поверхность подвздошной кости между подвздошным крестцом и задней ягодичной линией. Брюшной отдел: передняя ягодичная линия. Ягодичный апоневроз. Косой отросток боковой поверхности большого вертела бедренной кости. Нерв L5 - S1 Верхний ягодичный нерв. - люмбаго; - пояснично-крестцовый отдел; - воспаление тазобедренного сустава; - ягодично-подвздошное соединение. - форма Y - ширина 5 см - длина 17.5 см Также как и при тейпировании большой ягодичной мышцы, накладывайте основу тейпа, начиная с большого вертела бедренной кости. Отведите бедро пациента и наложите концы тейпа на бедренную кость и постепенно возвратитесь в исходное положение. Концы тейпа накладывайте, когда бедренная кость развернута так, что ступня пациента упирается в кушетку. 39

40 Напрягатель широкой фасции Напрягатель широкой фасции вместе с большой ягодичной мышцей делает устойчивым тазобедренный сустав и обеспечивает устойчивое состояние бедренной кости. Так как мышца заходит на ось колена, она также помогает выпрямляться колену. Верхняя передняя подвздошная ось и передняя часть подвздошного гребня. Наружный мыщелок большеберцовой кости через подвздошнобольшеберцовый тракт. Нерв L4 L5 Верхний ягодичный нерв. - грыжа у межпозвоночных дисков; - воспаление тазобедренного сустава; - чувствительность у латерального мениска коленного сустава; - пояснично-крестцовый радикулит. - форма I - ширина 5 см - длина 20 см Пациент лежит на боку, бедра соединены. Наложите один конец тейпа на подвздошный гребень. Тейп должен пройти по большому вертелу бедренной кости. Накладывая тейп, медленно отводите ногу пациента в сторону. Когда нога достигнет максимального вытяжения в этом положении, закрепите тейп. 40

41 Портняжная мышца Портняжная мышца сгибает, отводит, и делает внутренние вращения бедренной кости, а также помогает сгибать ногу в коленном суставе. Хотя большинство этих мышц находится в переднем отделе бедренной кости, они служат, чтобы сгибать и делать внутренние вращения коленным суставом. Когда портняжная мышца слабеет, появляются боли в колене и чашевидной полости. Название мышцы произошло от положения корпуса, которое было очень популярно у портных сотни лет назад - положение, сидя, скрестив ноги. Верхняя передняя подвздошная ось, спускается до верхней части седалищной вырезки. Ближе к верхней и средней поверхности большеберцовой кости. Нерв L2 L3 Бедренный нерв. - заболевание тазобедренного сустава; - заболевания коленного сустава. - форма I - ширина 2.5 см - длина 45 см Пациент лежит на спине, облокотившись на локоть, бедро отведено вбок, колено развернуто в сторону и слегка согнуто. Наложите один конец тейпа на область, ближайшую к середине большеберцовой кости. Накладывайте тейп к верхней передней подвздошной оси под углом. Разверните бедро пациента во внутрь и распрямите бедро и колено вдоль тела пациента. ПРИМЕЧАНИЕ: если тейп тянет при ходьбе, снимите и наложите зановов с меньшим натяжением. 41

42 Приводящие мышцы Приводящие мышцы как группа служат для приведения в движение бедренной кости в чашевидной полости через тазобедренный сустав. Большая приводящая мышца разделена на приводящую часть и подколенное сухожилие. Приводящая часть приводит и сгибает бедренную кость, в то время как тазобедренный сустав приводит и разгибает бедренную кость. Большая приводящая мышца служит также в качестве слабого внутреннего вращателя тазобедренного сустава. Длинная приводящая мышца приводит и сгибает бедренную кость, а также помогает при вращении бедренной кости, но слабо. Короткая приводящая мышца приводит и сгибает бедренную кость, и также слабо вращает бедра. Тонкая мышца приводит бедренную кость, сгибает ногу в колене, помогает вращать ее в середине. Гребенчатая мышца приводит и сгибает бедренную кость, а также помогает ее вращать во внутрь в бедренном суставе. Приводящая мышца: внутренняя ветвь лобковой кости, ветвь седалищной кости, седалищный бугор. Длинная приводящая: тело лобковой кости нижнего лобкового гребня. Короткая приводящая: тело и внутренняя ветвь лобковой кости. Тонкая мышца: тело и внутренняя ветвь лобковой кости. Гребенчатая мышца: внутренняя ветвь лобковой кости. Приводящая мышца: ягодичная бугристость, шероховатая линия бедренной кости, срединная надмыщелковая линия, приводящий бугорок бедренной кости. Длинная приводящая мышца: средняя часть шероховатой линии бедренной кости. Короткая приводящая мышца: гребешковая линия и проксимальная шероховатая линия бедренной кости. Тонкая мышца: верхняя часть большеберцовой кости. Гребенчатая мышца: гребешковая линия бедренной кости. - заболевание тазобедренного сустава; - заболевания коленного сустава; - заболевания чашевидной полости. Нерв Приводящая мышца: Б2, L3, L4 Запирательный и большеберцовый нервы. Длинная приводящая мышца: L2, L3, L4 Запирательный нерв. Короткая приводящая мышца: L2, L3, L4 Запирательный нерв. Тонкая мышца: L2, L3 Запирательный и бедренный нервы. Гребенчатая мышца: L2, L3, L4 Запирательный нерв. - форма I - ширина 5 см - длина 20 см Согните колено на 90, приведите бедренную кость. Наложите один конец тейпа немного на расстоянии от паха. Затем медленно отведите ногу. Когда нога полностью отведена, закрепите тейп. 42

43 Грушевидная мышца Грушевидная мышца осуществляет внешние вращения и разведение бедер. Мышца взаимодействует с внутренней запирательной мышцей, верхней и нижней, квадратной мышцей бедра, удерживает головку бедра в вертлюжной впадине. Когда грушевидная мышца становится слабее, это иногда приводит к неблагоприятным последствиям в седалищном нерве % нервных окончаний проходит через эту мышцу в ягодицы. Парестезия или боль может возникать при ушибе. Передняя поверхность ягодиц внутри чашевидной полости и туберозные связки. Верхняя граница большого вертела бедренной кости. Нерв S1-S2 Крестцовое сплетение. - заболевание грушевидной мышцы; - заболевание тазобедренного сустава; - воспаление грушевидной мышцы. - форма Y - ширина 5 см - длина 15 см Пациент лежит на боку, колено согнуто на 120, бедро отведено. Начинайте накладывать широкий конец тейпа в направлении к крестцу. Оставив концы тейпа незакрепленными, медленно согните ногу пациента к груди. Закрепите тейп. 43

44 Четырехглавая мышца бедра Четырехглавая мышца бедра - сильный разгибатель колена, состоит из четырех мышц: прямой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра, медиальной широкой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра. В данной группе только прямая мышца бедра пересекает два суставных соединения. Это означает, что данная мышца участвует в движении двух суставов. Подгруппы четырехглавой мышцы бедра помогают подвздошно-поясничной мышце сгибать бедро. Прямая мышца бедра: передняя верхняя подвздошная ось, борозда вокруг вертлюжной впадины. Промежуточная широкая мышца: верхние 2/3 передней поверхности тела бедренной кости. Медиальная широкая мышца: дистальная половина межвертельной линии, медиальная часть бедра шероховатой линии бедренной кости, ближайшей к месту прикрепления средней надмыщелковой линии. Литеральная широкая мышца: передняя часть большой вертельной линии бедренной кости и нижний край большого вертела бедренной кости, литеральная губа шероховатой линии бедренной кости. Основание надколенника. Нерв L2-L4 Бедренный нерв. - опущение внутренних органов; - боли в грудном отделе спины. - форма I - ширина 5 см - длина см Пациент лежит на спине, колено вытянуто. Накладывайте тейп на брюшко четырехглавой мышцы, направляя тейп по направлению к надколенной чашечке. Один край тейпа разделите на два конца, чтобы получилась Y-образная форма. Согните колено и наклейте кончики тейпа вокруг надколенной чашечки, далее ведите тейп широкой полосой до большой берцовой кости. 44

45 Подколенное сухожилие (бицепс бедра) Полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца, двуглавая мышца бедра разгибают бедренную кость и сгибают коленный сустав. Полуперепончатая мышца и полусухожильная мышца могут осуществлять внутренние вращения ноги. Короткая головка двуглавой мышцы бедра сгибает ногу и осуществляет внутренние вращения коленным суставом. Когда бедренная кость и нога согнуты, эти мышцы также могут разгибать посредством чашевидной полости. Таким образом, четырехглавая мышца бедра предназначена для стабилизации поясничной области. Она разгибает бедренную кость, помогает внутренним и внешним вращениям ноги в коленном суставе. Полуперепончатая мышца: седалищный бугор. Полусухожильная мышца: седалищный бугор. Двуглавая мышца бедра: седалищный бугор, шероховатая линия бедренной кости. Полуперепончатая мышца: задняя часть медиального мыщелка большеберцовой кости. Полусухожильная мышца: переднемедиальная часть проксимальной большеберцовой кости. Двуглавая мышца бедра: головка малоберцовой кости. Нерв L5, S1, S2 Нерв большеберцовой кости (полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца, длинная головка двуглавой мышцы бедра). Общий малоберцовый нерв (короткая головка двуглавой мышцы бедра). - внутренний дисбаланс коленного сустава; - остеоартрит коленного сустава; - ушиб внутренней боковой связки коленного сустава; - ушиб полу-лунного хряща. - форма Y - ширина 5 см - длина см Пациент лежит на животе, колено слегка согнуто, бедро слегка вытянуто. Накладывайте тейп с проксимальной линии бедра в седалищном бугре. Затем медленно распрямите коленный сустав, наложите один конец тейпа на один его край. Затем снова согните колено. Наложите второй конец тейпа на другую сторону коленного сустава. 45

Тема: «Анатомия и физиология мышечной системы» (вопросы для самоконтроля и тесты) ВОПРОСЫ для самоконтроля по дисциплине «Анатомия и физиология человека» Тема: «Анатомия и физиология мышечной системы»

Мышца, как активная часть аппарата движения. Мышца, как орган. Составные компоненты мышцы Тема: Мышца, как активная часть аппарата движения. Мышца, как орган. Составные компоненты мышцы. Классификация

Оглавление 1 Теория... 1 1.1. Функции скелетных мышц... 2 1.2. Классификация скелетных мышц: миофасциальная система... 3 1.3. Характеристики отдельных мышечных систем... 6 1.4. Клиническая значимость...7

Содержание 1 Вступление 1.1 Лечение ботулиническим токсином 1.2 Лицензированное использование и клиническая значимость 1.3 Применение вне зарегистрированных показаний 2 Верхняя конечность 2.1 Мышцы, действующие

Содержание Общие правила. 3 Ахилл. 6 Бедро. Задняя поверхность 10 Бедро. Передняя поверхность... 13 Бицепс.. 15 Гематома (на примере бедра) 17 Голеностопный сустав. Взъём... 19 Голеностопный сустав. Внешняя

Рабочая тетрадь по анатомии человека МЫШЦЫ Функциональные группы КирилловаТ.Г. Абросимова Л.Н. УДК 611.7(075) ББК 28.706 я73 К 43 Рецензент Доктор медицинских наук, профессор Федорчук С.Я. Кириллова Т.Г.,

Внешние ориентиры и области на верхней конечности. Вид спереди. Дельтовидная область Ладонная область кисти Передняя область локтя Передняя область плеча Передняя область предплечья Подмышечная область

КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ Инструкция RockTape Как наклеивать RockTape: Наклеивайте тейп минимум за 20 минут до тренировки Удалите волосы с участка кожи, куда будет наложен тейп, чтобы повысить стойкость аппликации

Оглавление 1. Дельтовидная мышца... 10 2. Большая круглая мышца... 12 3. Большая грудная мышца... 13 4. Малая круглая мышца... 15 5. Большая ромбовидная мышца... 17 6. Малая ромбовидная мышца... 19 7.

БАЗОВАЯ АНАТОМИЯ ЧЕЛОВЕКА Опорно-двигательная система Строение скелета Структура ОДС ОДС Скелет Мышцы??? Из каких отделов состоит скелет? Отделы скелета Мозговой отдел Лицевой отдел Скелет головы (череп)

Вопросы теоретической части ИТОГОВОЕ ЗАНЯТИЕ по МИОЛОГИИ Общая миология 1. Виды мышечных тканей и особенности их структурной организации. 2. Скелетная мышца как орган: развитие, составные части, строение.

Стр. 1 из 62 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; - Тяните за рукоятки, пока руки не соприкоснутся с телом и лопатки не приблизятся друг к другу, насколько

ИТОГОВОЕ ЗАНЯТИЕ по ОСТЕОАРТРОСИНДЕСМОЛОГИИ Вопросы теоретической части 1. Развитие костей. Способы окостенения. Рост костей в длину и толщину. Особенности строения костей в различные возрастные периоды.

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте

62 Лечебная гимнастика для сосудов. Советы врача Глава 9. Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы включает в себя специальные

1 Частное учреждение образования «МИНСКИЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ» «ПЛАСТИЧЕСКАЯ АНАТОМИЯ» Учебно-методический комплекс Минск Изд-во МИУ 2008 1 2 Автор-составитель М.Н. Мисюк, доцент кафедры юридической психологии

РАСТЯГИВАНИЕ На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте МАХИ НОГОЙ (Из стороны в сторону) В положении стоя, на расстоянии вытянутой

ГОУ ВПО «Самарский государственный медицинский университет Росздрава» Кафедра анатомии человека Рабочая тетрадь по анатомии человека (для студентов лечебного, медико-профилактического и педиатрического

8 Предплечье Передний доступ к лучевой кости по Henry R.Bauer, F. Kerschbaumer, S. Poisel Основные показания Переломы лучевой кости Вывих головки лучевой кости Отрыв сухожилия двуглавой мышцы Воспаление

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Данный комплекс упражнений на растяжку мышц поможет привести мышцы в тонус, в рабочее состояние, после которого можно легко приступить к тренировкам и играм.

1. Рост кости в толщину происходит за счет 1) суставного хряща 2) красного костного мозга 3) желтого костного мозга 4) надкостницы ТЕМА «Опорно-двигательная система» 2. Недостаток кальция и фосфора наблюдается

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1-го КУРСА ЛЕЧЕБНОГО ФАКУЛЬТЕТА ПО ТЕМЕ МОДУЛЯ -1: «КОСТИ ЧЕРЕПА, ТУЛОВИЩА, ПОЯСОВ И СВОБОДНЫХ КОНЕЧНОСТЕЙ» Контрольные вопросы к практическому материалу. (занятие 10)

Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя

Тейпирование - метод, который используется для лечения и профилактики травм, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Тейпирование бедра происходит по принципу наложения ленты, по линии мускулатуры. Тейп фиксирует и обездвиживает сустав, расслабляет и снимает напряжение прямой мышцы. Травмированному участку обеспечивается покой. Человек не чувствует боли, пока бинт наложен. За счет тейпирования повышается шанс на быстрое восстановление поврежденных мышц и связок.

Суть процедуры

Метод бинтования быстро подтягивает и фиксирует мышцы, которые расположены в передней, боковой и задней части бедра. При ощущении боли она купируется. поддерживает суставы, и «учит» мышцы распределять нагрузку по ноге равномерно. После бинтования можно дальше продолжать движения в обычном режиме. Сама лента эластична, держится на коже несколько дней даже после принятия душа.

Показания к тейпированию бедра

Метод используется для временной иммобилизации травмированного участка. А также чтобы остановить кровь, плотно зафиксировать компрессы, пропитанные лечебными мазями или растворами на поврежденном участке ноги. Тейп применяют при таких заболеваниях и состояниях, как:

• артроз и артрит;
• растяжение связок и сухожилий;
• отеки при беременности;
• боли в мышцах, пояснице;
• реабилитация после травм или операций;
• профилактика перенапряжений.

Разновидности

Функциональный метод наложения фиксатора позволяет спортсменам профилактировать травмы.

• Функциональное тейпирование. Техника подходит для спортсменов и позволяет скорректировать физическую нагрузку в области кисти, колена, бедра или плеча. А также позволяет провести профилактику травмы. Клейкая лента накладывается кратковременно.
• Иммобилайзерное. Техника позволяет уменьшить нагрузку на вывихнутый сустав, благодаря чему уменьшается риск возможных осложнений в виде артроза и артрита. После наложения пластыря сразу можно активно двигаться. Тейп можно накладывать на любую область.
• Реабилитационное. Используется при травмировании и растяжении мышцы бедра, повреждении сухожилий, сосудов и нервов. Благодаря ленте:
  • уменьшается боль и отечность;
  • исчезают кровоподтеки;
  • предотвращается развитие келоидных рубцов.

Материал для процедуры

Тейпы бывают жесткие, эластичные, особо прочные и легко разрываемые, белые и цветные. Существует еще так называемый кинезио пластырь. облегчает лимфоток и кровоток в ноге, путем приподнятия тканей. Кожа после повреждения сокращается, а сам пластырь сжимается и на нем образуются складки. В коже понижается давление, боль купируется. Вмести с движением тела, кинезио пластырь массажирует и растягивает дерму, в результате чего происходит отток лимфы.

Общие правила выполнения тейпирования

С проблемного участка тела желательно убрать волосы.

Чтобы забинтовать травмированную ногу, за квалифицированной помощью обращаются не все люди. В результате наложение пластыря не приносит желаемый результат. Условия тейпирования:

• В месте где болит нога необходимо предварительно удалить волосы, если это нужно.
• Клеить пластырь на вымытую, сухую и чистую кожу;
• Одной рукой раскатывается пластырь, а другой расправляется.
• Лента оборачивается вокруг травмированного участка. Нужно, чтобы новый оборот прикрывал предыдущий наполовину.
• Натяжение пластыря должно быть равномерным. Не допускается образование смещения, складок. Нужно не пережимать сосуды и нервы, чтобы не нарушить кровообращение.
• В конце ленту закрепляют небольшими полосками.
• Тейп на бедро накладывается в 6-8 слоев.

Чтобы держалась вся конструкция, необходима промежуточная фиксация основных и дополнительных рабочих туров несколькими полосками. Аппликация заканчивается наложением косметического непрерывного спиралевидного тура. В конце обязательно закрепить последний якорь несколькими полосками спортивного тейпа с передней стороны ноги. Это необходимо для уменьшения риска срыва всей конструкции.

Как наклеить тейп?

Тейпирование приводящей мышцы

Приводящую мышцу начинают фиксировать в околопаховой области.

1. Ногу согнуть в колене.
2. Первые несколько сантиметров ленты накладываются недалеко от паховых мышц.
3. Далее нога отводится назад и закрепляется тейп.

Задняя мышца бедра

1. Для тейпирования задней поверхности бедра приготовить у-образную полосу ленты.
2. Ногу выпрямить.
3. Начало ленты закрепляется на сустав, расположенный спереди.
4. Остальная лента накладывается с небольшим натяжением по двуглавой мышце.

Четырехглавая

1. Наклеить сетку из тонких полосок.
2. Нанести продольную полосу до колена.

Грушевидная

Для фиксации грушевидной мышцы применяется пара полосок небольшого размера.

1. На наружную боковую поверхность бедра накладываются два небольших отрезка в виде буквы «о».
2. Для активации клея ленту необходимо немного потереть сразу после нанесения.

Если человек после наложения тейпа не чувствует дискомфорта, значить он наложен правильно.

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезио тейпы используются:

• при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
• для коррекции осанки и плоскостопия у детей
• при реабилитации после операций и инсультов
• при ДЦП
• для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
• при гематомах
• при вальгусной деформации
• при головной и менструальной боли

Перед наложением кинезио тейпа кожу необходимо подготовить: - сбрить лишние волосы; - обезжирить спиртом или специальной жидкостью; После наложения кинезио тейпа: - необходимо потереть рукой наклеенный тейп, чтобы активизировать клей; - подождать минимум 30 минут до начала занятия спортом; Как снять кинезио тейп: - распарить тейп в душе или сауне; - или, придерживая кожу, снять одним резким движением по росту волос (не рекомендуется для детей); Кинезио тейпы делятся на 3 вида по количеству клея и плотности ткани: - стандартные тейпы - усиленные тейпы - дизайнерские тейпы

Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:

При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.

Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.

После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.

2. Снятие (купирование) боли:

Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.

Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.

3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:

Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.

На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.

4. Поддержка суставов:

Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.

С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).

Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов

1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.

Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.

2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.

3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.

4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.

При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.

Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit

Видео инструкция по кинезиотейпированию

Ниже вы найдёте самые распространённые варианты по местам наложения кинезио тейпа. Кликайте на то что вас интересует или на красную точку прямо на человеке .

Как накладывать кинезио тейп на шею

Показания:

• больно выпрямлять шею
• больно вращать шеей
• больно наклонять шею
• артрит

Методика наложения:

• мышечная техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить 2 полоски тейпа, одну из них разрезать в форме буквы Y. Вначале наложить основу Y тейпа на позвоночник и максимально наклонить голову вперёд, чтобы растянуть мышцу.

Второй тейп накладывается с максимальным натяжением перпендикулярно первому для стабилизирующего эффекта. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.

Важно:

Как выбрать кинезио тейп:

Как накладывать кинезио тейп на трапецию

Показания:

• расслабление трапеции
• боли в шее
• больно наклонять и поворачивать голову
• больно поднимать плечо

Методика наложения:

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить тейп в форме буквы Y. База клеится без натяжения. Далее голова наклоняется в бок в противоположную сторону, чтобы растянуть верхнюю часть трапеции.

Достаточно использовать 30% натяжения. Вначале наклеивается тейп по верхней части трапеции. Кончик тейпа клеится без натяжения, вернувшись в первоначальное состояние.

Далее голова опять наклоняется в бок и клеится вторая часть тейпа по средней части трапеции. Важно при этом не пересекать позвоночник. Кончик тейпа клеится без натяжения вернувшись в первоначальное состояние.

Трапеция большая мышца. В данном примере идёт воздействие на верхнюю и среднюю её часть.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на плечо

Показания:

• болит плечо
• реабилитация после травмы плеча
• для профилактики травмы плеча
• расслабления дельтовидной мышцы

Методика наложения:

• коррекционная,

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы. Затем рука кладётся на противоположное плечо и первая половина тейпа клеится со стороны спины. Кончик тейпа клеится без натяжения, когда рука вернулась в первоначальное положение.

После этого рука отводится назад и клеится вторая половина тейпа со стороны груди. Кончик также клеится без натяжения в первоначальном положении. Не забывайте всегда растирать кинезио тейп после наклейки.

Для примера мы используем кинезио тейп BBTape зебра 5см*5м , так как он хорошо держится до 5-ти дней.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на грудь

Показания:

• мышечный дисбаланс
• стенокардия
• травмы плечевого сустава

Методика наложения:

• мышечная техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы (выше клювовидного отростка).

Растягиваем грудную мышцу, отводя руку вверх и назад, чтобы она стала максимально длинной. Клеим первую и вторую части тейпа с натяжением 30-40% слева и справа от мышцы.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на лопатки

Показания:

• боли в спине
• больно выпрямлять спину

Методика наложения:

• мышечная техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить 2 полоски тейпа. Один тейп клеится справа вдоль позвоночника, второй — слева.

Исходная позиция — наклон в поясничном отделе позвоночника. Необходимо наложить основу без натяжения в районе лопаток и с небольшим натяжением наклеить кинезио тейп вдоль позвоночника. Второй тейп клеится аналогично с другой стороны позвоночника.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на локоть

Показания:

• воспаление бурсы локтя
• студенческий локоть
• длительное облокачивание на локоть

Методика наложения:

• лимфатическая техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить полоску тейпа. Складываем тейп пополам и нарезаем середину на 5-6 полосок. Концы тейпа остаются целыми.

Разогнуть локоть и наложить основы тейпа без натяжения по обеим сторонам локтя, учитывая, что на сгибе тейп растянется. Затем согнуть локоть и наложить полоски тейпа на соответствующий участок.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на поясницу

Показания:

• боли в пояснице
• болит спина
• защемление спины
• для защиты от травм и в качестве поддержки спины

Методика наложения:

• мышечная техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо приготовить 4 полоски кинезио тейпа. Исходная позиция — наклон в поясничном отделе позвоночника. Можно опереться на кушетку, но, обратите внимание, что на ноги руками опираться нельзя.

Первый тейп накладывается вертикально. Второй тейп накладывается горизонтально. 3-й и 4-й тейп накладывается по диагонали. Тейп накладывается с натяжением 30-50%, фиксируется середина, база с двух сторон фиксируется без натяжения. Когда человек выпрямляется, на тейпе появляются складки.

Не забудьте, каждый раз после наклейки кинезио тейпа, его нужно тщательно протереть рукой, так как клей начинает действовать при нагревании. Этот тип тейпирования применяется при болях в пояснице, для защиты от травм при занятиях спортом, он обеспечивает чувство стабильности и создаёт ощущение, что поясницу поддерживает невидимая рука. Эффект достигается благодаря тому, что в середине создаётся максимальное пространство и эта область разгружается.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на кисть

Показания:

• туннельный синдром
• травматический эпикондилит

Методика наложения:

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить 2 полоски тейпа. Цель наложения первого тейпа состоит в том, чтобы разгрузить длинную ладонную мышцу. Поэтому отмеряем тейп когда мышца растянута.

Разрезаем тейп с одной стороны на 5см, чтобы получилось 2 небольших кончика. Накладываем этот тейп на возвышенность большого пальца без натяжения. Затем с натяжением 30-40% клеим оставшуюся часть тейпа вдоль предплечья.

Второй тейп накладывается для разгрузки запястья. Растягиваем запястье и клеим середину второго тейпа с натяжением 30-40%. Концы клеим без натяжения.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на бедро

Показания:

• болит поднадколенная складка
• раздражение крестообразной связки

Методика наложения:

• мышечная техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Кинезио тейп вырезается в форме буквы Х. База тейпа находится в центре. Она накладывается первой и без натяжения. Затем накладываются кончики с натяжением 30%.

Тейп не должен ограничивать движения коленного сустава.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на колено

Показания:

• болит в колено
• возрастные изменения коленного сустава
• реабилитация после операции по удалению мениска
• защита и стабилизация колена во время тренировок

Методика наложения:

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить 2 кинезио тейпа в форме буквы Y. База ставится без натяжения над коленной чашечкой. Далее сгибаем колено и клеим тейп вокруг коленной чашечки. Выпрямляем колено и клеим кончик тейпа без натяжения. Для улучшения фиксации накладываем второй тейп аналогично первому, только теперь базу ставим под коленной чашечкой.

Мы используем дизайнерские тейпы , так как они хорошо держатся и не боятся спортивной нагрузки.

Таким образом мы делаем лёгкую иммобилизацию коленного сустава. Кинезио тейп стабилизирует и не даёт делать патологические движения, при этом все физиологические движения сохраняются. Такая техника используется при болях в колене, возрастных изменениях коленного сустава, после операций по удалению мениска.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на голеностоп

Показания:

• гипермобильность стопы
• пяточный бурсит, нестабильность голеностопного сустава

Методика наложения:

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

При нестабильности голеностопного сустава накладывается тейп, который создаёт поддержку для сустава. Тейп накладывается в форме цифры 8.

Может накладываться в обоих направлениях в зависимости от подвижности сустава. Наложить основу тейпа чуть выше боковой части лодыжки. Затем вытянуть и наложить тейп под пяткой.

Продолжить вытягивать тейп и наложить поперёк медиальной части лодыжки вверх до тыльной поверхности стопы. Наложить поперёк задней части голени и назад, пересекая медиальную часть лодыжки к подошве ступни.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Как накладывать кинезио тейп на ахилл

Показания:

• разрыв или надрыв ахилла
• боль в ахилловом сухожилии

Методика наложения:

• коррекционная и мышечная техника

Видео как клеить:

");">

Как клеить:

Необходимо подготовить 2 полоски тейпа — длинную и короткую. Длинную необходимо отмерить при растянутой мышце, от пятки вверх не доходя до подколенной чашечки.

База длинной полоски ставится без натяжения на пятку, носок тянется вверх и с натяжением 40-50% клеится тейп. Конец тейпа клеится без натяжения.

Короткая полоска тейпа клеится перпендикулярно длинной, с натяжением 50-60%. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.

Важно:

• база в 90% случаях находится по краям тейпа
• база всегда клеится без натяжения
• клейкую часть нельзя трогать руками
• края тейпа всегда необходимо закруглять
• после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть

Как выбрать кинезио тейп:

На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!

Фото инструкция по наложению кинезио тейпов

Надостная мышца

Показания:

• тендинит
• бурсит

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на верхнюю часть большого бугорка. Затем, зажав основу, наложить кинезио тейп в направлении начала надостной мышцы. Рука при этом находится в обычном положении.

Подлопаточная мышца

Показания:

• тендинит
• при реабилитации после травм в плечевом суставе

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Вытянуть плечо вперед и наклеить Y-образный кинезио тейп над и под лопаткой.

Передняя лестничная мышца

Показания:

• затрудненное дыхание
• хлыстовая травма
• синдром лестничной мышцы

Методика наложения: мышечная техника с минимальным натяжением

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на середину ключицы. Наклонить голову в противоположную сторону по диагонали и наложить кинезио тейп без натяжения.

Средняя лестничная мышца

Показания:

• затрудненное дыхание
• хлыстовая травма

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: отмерить кинезио тейп когда мышца находится в растянутом положении. Наложить основу тейпа в обычном положении. Наклонить шейный отдел позвоночника в противоположное направление и сделать спокойный выдох. Во время этих движений тейп накладывается в направлении ребер.

Нестабильность плечевого сустава

Показания:

• период после травм плечевого сустава
• подвывих плечевого сустава
• гипермобильность плечевого сустава

Методика наложения: коррекционная техника

Как клеить: отмерить кинезио тейп, при этом мышцы руки должны быть растянуты. Рука отведена на 90 градусов, локтевой сустав согнут. Наложить тейп спереди-назад, начиная с зазора плечевого сустава, при максимально растянутой средней части тейпа. Второй тейп наложить с помощью лигамент-методики начиная с верхней части и далее вокруг головки плеча. Энергично отвести плечо вперед и наложить тыльную и лицевую основу без натяжения.

Двуглавая мышца плеча

Показания:

• триггерные точки
• нарушения тонуса
• тендинит
• травматический эпикондилит

Методика наложения: мышечная или связочная техника

Супинатор

Показания:

• туннельный синдром
• хроническое растяжение сухожилий
• травматический эпикондилит

Методика наложения: техника мышечная вместе со связочной

Триггерная точка

Показания:

• сама по себе является показанием

Методика наложения: связочная техника

Длинный разгибатель большого пальца

Показания:

• ревматологические изменения в суставе
• тендинит

Методика наложения: мышечная техника

Пястно-фаланговый сустав большого пальца

Показания:

• травма большого пальца при отведении и разведении

Методика наложения: мышечная или лимфатическая техника в зависимости от индикации

Мышцы бедра задней группы

Показания:

• артрит бедренного сустава
• нестабильность коленного сустава
• корректировка осанки
• бицепс бедра

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: Отмерить кинезио тейп, когда мышца в растянутом положении. Основа тейпа накладывается на головку малоберцовой кости. После этого нужно выпрямить колено и согнуть бедро. Закончить наложение тейпа на седалищном бугре.

Трицепс голени

Показания:

• судороги
• разрыв или надрыв ахилла
• нарушение тонуса мышц (при неврологических заболеваниях)
• гипермобильность стопы
• боль в ахилловом сухожилии
• пяточный бурсит
• нестабильность голеностопного сустава

Методика наложения: коррекционная и мышечная техника

Как клеить: отмерить кинезио тейп при растянутой мышце (человек лежит лицом вниз, колено выпрямлено, а ступня в положении тыльной флексии). Наложить основу тейпа под пятку, без растяжения, а затем наложить тейп поперек ахиллова сухожилия около средней части икроножной мышцы вверх до точки начала мышцы.

Дельтовидная мышца

Показания:

• подвывих плечевого сустава
• бурсит
• триггерные точки
• нарушение тонуса мышцы

Методика наложения: коррекционная, мышечная или связочная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения. Затем положить руку на противоположное плечо и наклеить внешнюю сторону кинезио тейпа. После этого отвести руку назад и наклеить внутреннюю сторону.

Плечо

Показания:

• реабилитация после хирургического вмешательства, травм

Методика наложения: мышечная и коррекционная техника

Как клеить: Отвести руку более чем на 90 градусов. Наложить верхнюю часть тейпа на трапецию без натяжения, затем растянуть тейп и наложить нижнюю базу на дельтовидную бугристость без натяжения.

Передняя зубчатая мышца

Показания:

• ревматологические изменения в плечевом суставе
• нестабильность плечевого пояса

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Опустить лопатку назад и наложить кинезио тейп.

Акромиально-ключичный сустав

Показания:

• боли в плечевом суставе

Методика наложения: связочная техника

Как клеить: кинезио тейп накладывается в форме звезды.

Малая круглая мышца

Показания:

• артрит или артроз
• подвывих плечевого сустава

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на нижний край лопатки. Согнуть руку и наложить остальную часть кинезио тейпа.

Подключичная мышца

Показания:

• вывих ключицы
• проблемы с диафрагмой

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на соединение первого ребра. Наложить с минимальным натяжением в направлении нижней части ключицы.

Локтевой сустав

Показания:

• вывих или гипермобильность локтевого сустава

Методика наложения: коррекционная или связочная техника

Плечелучевая мышца

Показания:

• перегрузка или травматический эпикондилит

Методика наложения: мышечная техника

Длинная ладонная мышца

Показания:

• синдром запястного канала

Методика наложения: мышечная техника

Синдром запястного канала

Показания:

• см. туннельный синдром

Методика наложения: см. туннельный синдром

Стабильность туловища

Показания:

• нарушения осанки
• боли в спине
• люмбаго
• проблемы с выпрямлением нижнего отдела спины и болевые ощущения

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: отмерить тейп при максимальном наклоне. Если сложно сделать наклон вперёд можно использовать поддержку. Наложить основу тейпа на крестец при обычном положении мышц. Наклонить спину как можно ниже и наложить обе полоски слева и справа по направлению вверх. Затем накладываем кинезио тейп на поперечные мышцы живота. Основа тейпа наклеивается без растяжения. Делаем наклонное движение вбок и во время этого движения накладываем тейп. Последняя часть тейпа накладывается нерастянутой. Тейп накладывается с обеих сторон.

Поясничный отдел

Показания:

• боли в нижнем отделе позвоночника
• нестабильность поясничного отдела

Методика наложения: мышечная или связочная техника

Как клеить: Вначале накладываем кинезио тейп на подвздошно-крестцовый сустав. Комбинация из трех I-тейпов, накладываются горизонтально и перекрываются друг с другом. Наименьшая полоска накладывается в первую очередь, следующие полоски накладываются слоями в проксимальном направлении. Затем накладываются три вертикальных полоски тейпа от крестцового сустава.

Колено

Показания:

• ревматологические изменения
• посттравматический период
• гипермобильность сустава

Методика наложения: коррекционная и связочная техника

Как клеить: кинезио тейп следует накладывать без растяжения для создания поддержки лимфодренажности из области коленного сустава. понадобится 4 I-тейпа. Необходимо точно установить положение надколенной чашечки. Начать наложение первого тейпа там где имеются самые сильные болевые ощущения. Кинезио тейп накладывается с использованием лигамент-методики, накладывая среднюю часть тейпа на край надколенной чашечки, а оба конца без натяжения. Данную методику повторить для остальных тейпов. 3-й и 4-й тейп накладываются с меньшим натяжением на наложенные тейпы. Они закрепляют первые два.

Клювовидно-плечевая мышца

Показания:

• нестабильность плечевого сустава
• дегенеративные изменения в плечевом суставе

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Затем отвести руку назад и наложить кинезио тейп в направлении клювовидного отростка.

Малая грудная мышца

Показания:

• сокращения мышцы (мышечный дисбаланс)
• стенокардия
• травмы плечевого сустава

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения выше клювовидного отростка. Отвести плечо назад и наложить хвосты по направлению к груди.

Задняя лестничная мышца

Показания:

• затрудненное дыхание
• хлыстовая травма

Методика наложения: мышечная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на уровне второго ребра. Наклонить голову в противоположную сторону по диагонали и наложить кинезио тейп при минимальном растяжении.

Широчайшая мышца спины

Показания:

• триггерные точки
• травмы плечевого сустава

Методика наложения: зависит от индикации, мышечная или связочная техника

Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Положить руку на противоположное плечо и наложить кинезио тейп.

Цервикобрахиалгия

Показания:

• боли в шейном отделе позвоночника, которые иррадиируют в руку
• нарушения чувствительности в руке

Методика наложения: мышечная техника

Бурсит локтевого отростка (локоть теннисиста)

Показания:

• воспаление бурсы локтя

Методика наложения: лимфатическая техника

Как клеить: Разогнуть локоть и наложить кинезио тейп на бурсу. Учитывать, что на сгибе тейп растянется. Согнуть локоть и наложить тейп на соответствующий участок.

Возможный вариант. Наложить Х-тейп в поперечном направлении бурсы.

Травматический эпикондилит

Показания:

• травма

Методика наложения: мышечная техника

Локоть гольфиста

Показания:

• воспаление сухожилия

Методика наложения: мышечная техника

Стабилизация дорсального отдела пястно-фалангового сустава

Показания:

• растяжение пястно-фалангового сустава

Методика наложения: коррекционная техника

Поясничная грыжа

Показания:

• боли в пояснице и боли, которые иррадиируют в ногу

Методика наложения: лигамент и мышечная техника

Как клеить: вначале необходимо максимально наклониться в поясничном отделе позвоночника. Первый тейп накладывается горизонтально. Наложить оба конца тейпа не растягивая. Второй тейп наложить вертикально - перпендикулярно первому вдоль поясничной грыжи. Наложить третий и четвертый тейп по диагонали.

Дренажный тейп колена

Показания:

• травма связки, травма сухожилия или мениска
• артрит или перегрузка, вызвавшая воспаление
• отёк колена

Методика наложения: лимфодренажная техника

Как клеить: отрезать два тейпа в виде веера. Наложить без растяжения основу первого тейпа вдоль направления оттока лимфатической жидкости. Наклеить без растяжения основу второго тейпа также вдоль направления оттока лимфатической жидкости. Наложить концы тейпов под углом, один на другой.

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
• Йога для омоложения организма ;
• Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
• Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
• Классический подъем и ласточка ;
• Строение руки - иннервация ;
• Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
• Способы как вызвать рвоту для похудения ;