Как называется обувь для тяжелой атлетики. Штангетки — понятие, принцип действия, критерии выбора. Основные характеристики обуви

Новичку, который впервые пришел в зал тяжелой атлетики, необходимо задуматься о приобретении соответствующей экипировки для занятий тяжелой атлетикой: наколенных бинтов, тяжелоатлетического пояса, напульсников и штангеток. Экипировка необходима в первую очередь для защиты от травм, а также помогает атлету достичь максимально идеальной техники. В этой статье пойдет речь о том, как выбрать один из элементов экипировки тяжелоатлета — штангетки. Штангетки — это специальная крепкая кожаная обувь на каблуке с прочной, жёсткой и прошитой по сторонам подошвой. Такая обувь позволяет жестко фиксировать стопу, повышает сцепление с помостом, снижает травмоопасность при работе со штангой . Кроме того, за счёт каблука во время приседания со штангой нагрузка переносится с бедренных мышц на ягодичные, которые значительно сильнее разгибателей бедра, вследствие чего увеличиваются силовые показатели в приседаниях. Также каблук позволяет повысить устойчивость и помогают держать равновесие во время выполнения классических упражнений.

Как выбрать штангетки для тяжелой атлетики?

Штангетки используются на тренировках в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите, а также в бодибилдинге. Штангетки для тяжелой атлетики нужно выбирать с жёсткой подошвой и каблуком высотой 1.5-2 см. Обувь должна иметь жесткий верх, шнуровку по всей длине. Материал — толстая кожа, проверьте все швы — они должны быть плотными, подошва должна быть прошита и проклеена. Шнуровка должна быть крепкой, для дополнительной фиксации используется застежка на липучке. Вам должно быть удобно в штангетках, выбирать обувь следует по размеру стопы, нога должна сидеть плотно, подошва не должна проседать или амортизировать. Каблук может быть изготовлен из кожи или дерева, либо специального полиуретана. Самые популярные бренды штангеток для тяжелой атлетики — это Adidas, Nike и Reebok. Стоят такие штангетки около 300-500 долларов и не каждому по карману. Если у Вас нет денег на дорогие штангетки, советую обратить внимание на отечественные аналоги. В Алматы можно приобрести качественные кожаные штангетки для тяжелой атлетики местного производства всего за 70-100 долларов, т.е. в 4-5 раз дешевле, чем дорогие зарубежные бренды. Штангетки для кроссфита не подойдут для занятий тяжелой атлетикой, поскольку в кроссфите не стоит задача поднять штангу максимального веса. Кроме того, атлеты в кроссфите выполняют и другие упражнения, не связанные с подъемом тяжестей, например, бег на короткие и длинные дистанции. Поэтому штангетки для кроссфита обладают небольшими амортизационными свойствами, чтобы спортсмену было удобно как делать рывки и толчки, так и быстро бегать.

Нужны ли штангетки новичку?

Неважно, пришли Вы в зал в первый раз или уже давно занимаетесь тяжелой атлетикой. Если Вы хотите делать рывок и толчок, и чтобы веса в этих упражнениях росли, если Вы хотите обойтись без травм и получить результат от тренировок, обязательно подумайте о том, чтобы купить штангетки для тяжелой атлетики.

15.01.2018

«Нужны ли штангетки и зачем они?» – вопрос, волнующий многих начинающих спортсменов. Это специализированная обувь, имеющая твердую подошву для придания большей устойчивости на занятиях пауэрлифтингом , кроссфитом и при подъеме штанги.

Особенности обуви

Чтобы понять, какие штангетки лучше, нужно учитывать их функциональные особенности и то, для чего они нужны. Конструкция обуви включает жесткую подошву, каблук до 2 см, протектор, шнуровку и ремни для фиксации.

Каблук не допускает падения тяжелоатлета при подъеме штанги. Обувь препятствует развитию плоскостопия, в нее можно уложить ортопедические стельки для поддержания свода стопы.

Благодаря высокой пятке голеностоп надежно фиксируется, а риск повреждения связок минимален. Лодыжка затягивается шнуровкой, ремешки на липучке обеспечивают дополнительную устойчивость. Для идеального сцепления с поверхностью пола на подошве выполнен протектор.

Как выбрать штангетки?

Тем, кто профессионально занимается силовыми видами спорта, необходимо приобрести специальную обувь – кроссовки-штангетки. Модель нужно подбирать по размеру, чтобы исключить скольжение ноги и не допустить травмы. Следует учитывать, что через несколько тренировок обувь немного растянется и приобретет форму ноги спортсмена, поэтому с запасом брать не надо.

Штангетки для тяги

Модели предназначены для повышения эффективности работы в зале. Занимаясь тяжелой атлетикой, необходимо использовать специальную обувь, так как штангетки защитят ступни от значительных нагрузок, не допустят развития плоскостопия. Для плотной посадки на ноге предусмотрены фиксирующие ремешки. Обувь поддерживает голеностоп и фиксирует пятку.

От традиционных штангеток обувь для тяги отличается:

  • наличием более тонкой подошвы из резины, предотвращающей скольжение и рассчитанной на большие нагрузки;
  • особой формой подошвы для мощной опоры и снижения нагрузки на голеностоп.

Штангетки для кроссфита

Изделия имеют сетчатую вставку для вентиляции ноги, исключающую перегревание ступни. Обувь отличается надежной посадкой, хорошо поддерживает стопу и обеспечивает сцепление с поверхностью.

Штангетки для пауэрлифтинга

Это современная обувь, разработанная специально для силовых видов спорта. Среди лучших моделей штангеток можно отметить продукцию марки Сабо .

Особенности изделий:

  • анатомическая форма колодки;
  • применение SPP-системы при изготовлении подошвы, что обеспечивает эластичность носка и твердость каблука;
  • высокая прочность материалов;
  • надежность фиксации с помощью шнуровки;
  • эффективный отвод тепла.

Выбирая, какие штангетки приобрести, стоит отталкиваться от вида спорта и правильно подбирать обувь по размеру. Можно проконсультироваться с профессиональными спортсменами, ознакомиться с отзывами или получить рекомендации продавца в специализированном магазине.

Обувь – это очень важный элемент амуниции спортсмена, поскольку от того, насколько она бу-дет со-от-ветст-во-вать задачам атлета, зависит то, будет ему обувь помогать или ме-шать дос-ти-гать вы-сот в спорте. Конечно, значение обуви переоценивать не стоит, и если у че-ло-ве-ка нет спе-циаль-ных беговых кроссовок, то это не значит, что нельзя пойти по-бе-гать в тех, которые у него есть. Лучше делать и допускать ошибки, чем без-дейст-во-вать и не оши-бать-ся! Но в долгосрочной перспективе упущенная выгода из–за не-пра-виль-но подо-бран-ной амуниции может стоить медали, месяцев тренировок или да-же трав-мы. По-это-му для того, чтобы не создавать себе лишних преград, лучше поль-зо-вать-ся пра-виль-ным инвентарем, и в случае с обувью для силовых видов спорта та-ким ин-вен-та-рем яв-ля-ют-ся штангетки!

Использовать штангетки рекомендуется во время тяжелых базовых упражнений с осе-вой на-груз-кой на позвоночник, которые выполняются в положении стоя. По-ло-жи-тель-ное влия-ние штангетки оказывают на результаты атлета за счет своей по-до-швы, ко-то-рая обес-пе-чи-ва-ет максимальную площадь соприкосновения стопы с по-лом. По-до-шва у них абсолютно плоская, что обеспечивает наилучшую устойчивость во вре-мя вы-пол-не-ния уп-раж-не-ний, при этом, строение обуви приподнимает пятку вверх, что соз-да-ет бо-лее вы-год-ное положение таза относительно корпуса. Таким образом, боль-ше все-го на силовые показатели атлета штангетки оказывают при выполнении уп-раж-не-ний со сги-ба-ни-ем коленных суставов .

Наибольшее влияние штангетки оказывают на результаты в приседаниях со штангой, по-сколь-ку по-ми-мо всего прочего ещё помогают удерживать корпус в более вер-ти-каль-ном по-ло-же-нии , что позволяет избежать «клевания вперед». В принципе, уве-ли-чить ре-зуль-та-ты в приседаниях можно и разувшись , но это не очень ги-гие-нич-но, так не по-при-се-да-ешь на соревнованиях и результат от использования штан-ге-ток все рав-но вы-ше. Тем не менее, приседания это не единственное упражнение, в ко-то-ром штан-гет-ки мо-гут быть эффективны, поскольку они позволяют сильнее ин-нер-ви-ро-вать квад-ри-цепс и избежать выведения колен за линию носков , что важно, как в ста-но-вой тя-ге, так и в рыв-ке, толчке и прочих многосуставных упражнениях.

Важно заметить, что использовать штангетки постоянно смысла нет, поскольку они сколь-ко–-ни-будь су-щест-вен-но влияют на результаты только при выполнении упражнений с суб-мак-си-маль-ны-ми ве-са-ми . Поэтому во время выполнения упражнений, в которых штан-гет-ки не ока-зы-ва-ют влияния на результат, лучше носить обычные кеды или крос-сов-ки. Во–-пер-вых, это позволит сохранить штангетки в более приличном состоянии, а во–-вто-рых, в них прос-то неудобно ходить. У них тяжелая, плохо сгибающаяся по-дош-ва, ло-мать которую нет совершенно никакого резона. И раз уж мы затронули тему обу-ви, сто-ит ска-зать несколько слов и о носках.

Носки оказывают наибольшее влияние на результаты в беге на длинные дистанции, по-сколь-ку хо-ро-шо подобранные носки помогают избежать мозолей и быстрее вос-ста-но-вить-ся пос-ле тренировки . В этом смысле акриловые носки намного лучше хлоп-ча-то-бу-маж-ных , по-это-му, если человек пришел на тренировку с работы, то ему луч-ше нос-ки переодеть. К тому же, чем носки толще, тем больше они снимают удар-ную си-лу во вре-мя бега или прыжков , что может быть полезно кроссфитерам или тем, кто лю-бит ра-зо-греть-ся на беговой дорожке. Но, если человек использует дли-тель-ное кар-дио, то ему лучше всего использовать компрессионные носки, обес-пе-чи-ваю-щие наи-луч-шее кровообращение , .

К выбору обуви для занятий тяжелой атлетикой или кроссфитом необходимо подходить с умом, потому как неправильно подобранная обувь может существенно ухудшить ваши показатели в упражнениях. Я не шучу, это правда. Все дело в том, что штангетки предназначены для повышения устойчивости при подъеме штанги, улучшения подвижности (при её недостатке) и повышения «обратной связи» с помостом. Это все очень важно.

Конечно я не говорю, что эта обувь обязательна, можно заниматься и без неё, но если вы серьезно подходите к тренировкам и хотите выйти на новый уровень вашей подготовки, то без штангеток вам никак не обойтись. Есть три основные компонента, которые делают данную обувку отличной от обычных кроссовок.

Каблук на пятке

Штангетки Legacy Lifter

Каблук в штангетках предназначен для сохранения (улучшения) подвижности стопы, также он позволяет удерживать более устойчивое положение на помосте. Устойчивое положение ног спортсмена на помосте играет важнейшую роль в успешном завершении упражнения.

Высота каблука может варьироваться от 0,7 до 2,54 сантиметров. Каждый спортсмен подбирает высоту каблука в штангетках в зависимости своих антропометрических показателей и спорта, которым он занимается.

Кроме того, дополнительная высота пятки поддерживает атлета в различных положениях с оптимальными углами осанки (проще держать грудь, колени не заваливаются и т.д.)

Система шнуровки

Способ шнуровки штангеток обеспечивает дополнительную безопасность для ног при выполнении упражнений. Обувь бывает с одним ремешком или двумя, каждый из которых оснащен различными уровнями безопасности для стопы. Для максимальной безопасности применяются двойные ремни, но и один ремешок в качестве застежки обеспечивает необходимый уровень защиты.

Материал каблука

Обычные кроссовки имеют каблук из каучука, который не идеален для быстрых подъемов штанги. Штангетки же в отличии от кроссовок чаще всего выпускаются в четырех вариантах каблука:
  1. Этиленвинилацетат (EVA) – это очень легкий материал, обладающий хорошими амортизирующими свойствами.
  2. Термополиуретан (TPU) – легкий и долговечный, устойчивый к истиранию и сжатию
  3. Кожа – легкий, обеспечивающий надежную связь с помостом
  4. На основе дерева – Отличное сцепление с помостом и повышенная устойчивость
Далее на основании этих трех компонентов я подобрал наиболее подходящую обувь для определенного вида тренировок.

Штангетки для приседаний

Штангетки для девушек

Для девушек я выбрал вариант Adidas AdiPower , потому что у них пятка выполнена из легкого и прочного термополиуретана и они требуют минимального обслуживания. Ремешок поддерживает лодыжку, а материал кожа с сеточкой позволяет ноге дышать. Данная обувь обладает хорошим балансом жесткости и мягкости, что как раз отлично подходит для девушек.

Штангетки для мужчин

Nike Romaleos 3 имеют высоту каблука в 2 см делая их хорошем выбором для спортсменов, которым необходима помощь в улучшении подвижности, что как раз кстати для большинства мужчин. Также имеется плотный ремешок, который защищает ноги. Данные штангетки имеют прочный каблук из термополиуретана, поэтому можете не бояться за нагрузку на обувь. подошва выполненная из EVA материала обеспечивает повышенное сцепление с помостом. Минусом данных штангеток, может быть ихняя цена, но если у вас есть лишние деньги, то данная обувь оптимальный выбор для занятий тяжелой атлетикой.



 

Возможно, будет полезно почитать: