Какие домашние тренажеры лучше для похудения дома. Универсальная силовая станция. Выбираем самый эффективный тренажер для похудения

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

В эпоху фастфуда и сидячей офисной работы перед многими остро встает вопрос о похудении. Сложнее всего избавиться от лишних сантиметров в области бедер и живота, одной корректировки питания будет недостаточно.

Для поддержания нормального веса и уменьшения объемов врачи и фитнес-инструктора советуют использовать кардиотренажеры. Для этого не обязательно посещать спортзал, достаточно лишь разобраться какой тренажер самый эффективный для похудения в домашних условиях и скорее его приобрести.

Виды кардиотренажеров

Существует несколько видов инвентаря для домашних кардиотренировок:

степпер
эллипсоид или орбитрек
гребной тренажер
велотренажер
беговая дорожка

Для получения быстрого видимого результата, заниматься нужно хотя бы раз в день не менее часа. Жировые клетки при умеренной нагрузке начинают расщепляться через 30-40 минут после начала тренировки.

На каждом оборудовании акцент расставлен на проработку различных групп мышц, поэтому при выборе снаряда нужно учитывать свои проблемные места.

Степпер

Малогабаритный и недорогой вариант, имитирующий поднятие по лестнице. За час интенсивной тренировки сжигается 500 калорий. В большей степени степпер помогает прорабатывать мышцы ног и ягодиц, поэтому быстро подтянуть область живота и боков с ним не получится.

Для более эффективных тренировок в домашних условиях выбирайте современные модели, оснащенные разными уровнями нагрузки.

Велотренажер

Под этот спортивный инвентарь найдется место в каждой квартире. Он довольно компактный, и способен дать сильную нагрузку на бедра и икроножные мышцы. Зона брюшного пресса и плечевой пояс практически не задействованы, поэтому для похудения живота велосипед не очень эффективен.

Если же главная цель — похудение ног, то он станет верным напарником. Крутить педали сидя перед телевизором сравнительно легко и совсем не скучно.

Расход калорий напрямую зависит вашего веса и от уровня нагрузки. Чем выше сопротивление педалей, тем плодотворнее будет тренировка.

Эллипсоид

Орбитрек — домашний тренажер, имитирующий подъем по лестнице, катание на лыжах, на велосипеде, . Для сжигания жира на животе, бедрах, ногах и плечах достаточно часовой тренировки в умеренном темпе 3-4 раза в неделю.

Во время занятий задействован , что способствует быстрому похудению и интенсивному расходу калорий.

Тем, кто сомневается какой тренажер купить домой, стоит обратить внимание на эллипсоид: он повысит выносливость, мышечный тонус и поможет избавиться от лишних кг.

Новичкам лучше начинать с монотонной ходьбы по 15-20 минут в день и избегать интервальных тренировок. Время и нагрузка увеличиваются постепенно.

Беговая дорожка

Беговая дорожка — домашний тренажер для всех групп мышц. Задействованы мускулатура ног и плечевого пояса, а интенсивные дыхательные движения заставляют работать мышцы пресса. С помощью бега можно быстро привести тело в тонус и уменьшить объемы.

На современных приспособлениях регулируется скорость и угол наклона, поэтому занятия можно сделать еще более высокоэффективными.

Гребной тренажер

В рейтинге домашних тренажеров для похудения живота и боков этот снаряд занимает одну из лидирующих позиций. При занятиях полностью задействован мышечный корсет, что помогает убирать жировые отложения, как в верхней, так и в нижней части тела. Имитируют греблю, заниматься на нем довольно трудоемко, но это того стоит.

Через 15-20 минут занятий, сделайте минутный перерыв с приседанием или отжиманием. Занятия без такого отдыха часто приводят к болям в спине.

Хорошее самочувствие и физическая форма - это два фактора, свидетельствующие о здоровье человека. Никакие научные и медицинские достижения не позволяют получить и того, и другого. Совершенно иначе обстоят дела со спортом. Тренировки позволяют обрести хорошую форму и уверенность, повысить стрессоустойчивость и защитные функции организма.

Актуальность спорта на сегодняшний день велика по причине ожирения, которым страдает большое количество людей из-за отсутствия сбалансированного правильного питания и активной ежедневной деятельности. Интерес к физическим упражнениям неуклонно растет и вызван он, прежде всего, стремлением похудеть.

Существует много различных упражнений, которые выполняют без какого-либо спортивного снаряжения, но заниматься и в домашних условиях, и в зале можно на различных тренажерах, способствующих похудению. И если такое оборудование решено приобрести для дома, заранее рекомендуется ознакомиться с основными типами этих устройств.

К лучшим спортивным тренажерам относятся следующие:

эллиптические;
беговые дорожки;
велосипедные тренажеры;
степперы;
тренажеры гребного типа;
ручные тренажеры.

Оборудование представлено по эффективности. Чтобы решить какому отдать предпочтение, следует рассмотреть особенности каждого.

Тренажеры эллиптического типа, если судить по отзывам пользователей, считаются наиболее эффективными для худеющих. Они имитируют быстрый бег, особенность которого заключается в том, что он схож с ходьбой на лыжах. Кардиологи рекомендуют заниматься на орбитреке тем, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний. Как считают специалисты, эти спортивные устройства отлично подходят для выполнения полноценного кардио.

Еще одно достоинство тренажера заключается в минимальной нагрузке на суставы. На нем могут заниматься бегом даже те, кто в недавнем прошлом перенес травму. Получасовой тренировки на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы сжечь порядка 350 и больше килокалорий.

Популярнейший аэробный тренажер. Его востребованность не просто высока, а повсеместна. Беговые дорожки в обязательном порядке присутствуют в каждом спортивном зале. Они отлично помогают худеющим терять лишний вес.

Немаловажную роль в популяризации таких тренажеров играет и простота в эксплуатации. Бегуну лишь требуется встать на полотно включенного тренажера, выбрать оптимальную скорость и нажатием кнопки «старт» привести дорожку в действие. Этот тренажер считается наиболее удобным среди аэробных.

Интенсивность тренировок на беговой дорожке настраивается под индивидуальные особенности. Она определяется скоростью и углом наклона движущегося полотка. Начинающим заниматься на тренажере лучше всего не бегать, а делать самое простое - шаги, которые имитируют повседневную ходьбу.

Занимаясь на беговой дорожке, необходимо постепенно наращивать интенсивность - увеличивать скорость, с которой двигается полотно. Резкие скачки нагрузок способны нанести организму серьезный вред, поэтому нагрузки повышают поэтапно, а не сразу.

Велотренажер или стационарный велосипед

Лучший выбор для поклонников езды на велосипеде, позволяющий совмещать любимое занятие и процесс похудения. В зависимости от посадки, велотренажеры выпускаются двух видов - горизонтальными и вертикальными. Последний тип имеет конструкцию, которая аналогична обычному велосипеду, за исключением отсутствия колес. Вертикальный представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Модели этого тренажера представлены в широком ассортименте. Предпочтение следует отдавать тем, что позволяют контролировать степень нагрузки «наездника», а также имеющим автоматическую регулировку сопротивления. Режим скорости, преодоленную дистанцию и время, затрачиваемое на тренировку, и прочие показатели в велотренажерах выставляются в автоматическом режиме.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Представляет собой имитатор подъема по ступенькам лестницы. Отличный вариант для желающих похудеть, но испытывающих проблемы с коленями и ступнями во время осуществления движения. Чтобы подобрать качественный степпер, следует уделить особое внимание тому, насколько устойчив приобретаемый аппарат.

Это спортивное оборудование относится к достаточно сложным приспособлениям. Упражнения, выполняемые на гребном тренажере, отличаются не только сложностью, но и требуют затрат большого количества силы. Большинство людей не любят заниматься на нем из-за чрезмерной сложности и нагрузок.

Трудность работы на гребном тренажере является его сильной стороной, поскольку обеспечивает высокую эффективность и результативность. Его принцип действия можно сравнить исключительно с греблей на лодке, что и приводит к быстрой утомляемости.

Благодаря большим энергетическим затратам, вес не стоит на месте, а значительно снижается уже через короткий промежуток времени. Тренажер гребного типа вовлекает в работу верхние и нижние группы мышц. Это позволяет не просто худеть, но и развивать силу и красивую форму этих частей тела.

Гребные тренажеры сложны для занятий, но шанс получить травму при выполнении упражнений минимален. Непродолжительные по времени тренировки позволяют компенсировать более длительные с задействованием других устройств. Все современные модели этого оборудования оснащены встроенной системой вентилирования.

Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения

Приобретение тренажера для дома - это не повод для отказа от других видов физической активности. Не стоит сосредотачиваться на чем-то одном. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Необязательно приобретать дорогостоящее оборудование, существует много видов простого и доступного инвентаря, позволяющего дополнить занятия на тренажерах и улучшить фигуру.

Наиболее эффективными и популярными спортивными снарядами, которые используют в тренажерном зале и дома, позволяющими сделать фигуру более привлекательной, являются скакалки, эспандеры, резина и некоторые другие. Желающим избавиться от жировой прослойки в области живота рекомендуется обратить внимание на следующий спортинвентарь:

Гимнастический обруч

Современное разнообразие разительно отличается от обычного обруча, распространенного в СССР. Крутить снаряд вокруг живота можно абсолютно в любом месте.

Фитбол

Представляет собой ортопедический мяч для фитнеса, с которым могут заниматься люди любого возраста. Он выпускается в различных диаметрах и изготовлен из материалов, которые делают его максимально эффективным в процессе тренировок.

Недорогое и простое в использовании устройство основано на том, что вращение из стороны в сторону укрепляет брюшные мышцы. Заниматься на таком снаряде рекомендуется каждый день по 20 минут.

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Перечисленные выше тренажеры, помогающие избавиться от лишнего веса, можно приобрести для домашнего пользования. Основополагающими критериями, которыми руководствуются при выборе, - это внешнее исполнение и размеры. Чтобы иметь представление о разнообразии моделей, можно ознакомиться с рейтингами и обзорами лучших.

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Где можно приобрести тренажер?

В специализированном городском либо интернет-магазине. Главное, чтобы у выбранного поставщика были все необходимые сертификаты на представленное в продаже оборудование. Многое о качестве и добросовестности продавца скажут и отзывы покупателей, которые приобретали тренажеры для домашнего использования или в тренажерный зал.

Сегодня проблемы похудения весьма актуальны, люди стали менее подвижны, а требования к внешнему виду значительно выросли. Но и лично для себя, каждый стремится обладать привлекательной внешностью, которая и включает в себя красивые изгибы тела. И для этого мы используем различные методики, одна из которых – занятие на спортивных тренажерах. В каждом городе существует различное количество спортзалов, которые вмещают в себя различные агрегаты, но, так, же есть и магазины спортивных тренажеров, в которых можно приобрести инвентарь для похудения в домашних условиях. Однако, из-за большого выбора многие не знают на чем именно остановится, поэтому в этой статье мы расскажем, какие спортивные тренажеры самые эффективные для похудения.

Похудения подразумевает собой процесс сжигания жира, поэтому уже можно сделать вывод, что подойдут тренажеры, которые имитируют аэробную нагрузку. Ниже мы приведем список основных эффективных тренажеров для похудения , распишем их минусы и плюсы:

Самые эффективные тренажеры для похудения :

Беговые дорожки. Считаются самыми эффективными тренажерами для сжигания жира , из-за того, что во время упражнений задействованы все мышцы. Так же она универсальна и позволяет выбирать различные типы нагрузок, от скоростного бега до размеренной ходьбы. Единственное кому не рекомендуются занятия на этом тренажере, так это людям у которых проблемы с суставами и спиной
Велотренажер. Является эффективным тренажером для сжигания жира в области ягодиц и ног. Помимо этого, занятия на велотренажере хорошо укрепляют сердечно-сосудистую системы и повышают выносливость. Однако, из-за того, что тренировка проводится в в положение сидя, то и скорость сжигания жира будет немного медленней, чем на других спортивных тренажерах.
Эллиптический тренажер. По праву занимает высокие позиции, среди самых эффективных тренажеров для похудения . Они хорошо прорабатывают область ягодиц и ног, но при этом они безопасны для людей, у которых проблемы с суставами и позвонком. Помимо этого, программа тренировок на этом спортивном тренажере намного разнообразней, чем, к примеру, на беговой дорожке, поэтому процесс занятия будет проходит более веселей.
Степпер. Имитирует ходьбу по лестнице и достаточно популярен, так как у него компактные размеры и относительно невысокая стоимость. Различные дополнительные программы помогут контролировать всю программу тренировок. Однако по сравнению с предыдущими вариантами, здесь имеется невысокая амплитуда нагрузок, поэтому процесс похудения несколько медленней.
Гребной тренажер. Так же относится к эффектным тренажером для сжигания жира, вот только больше направлен на проработку верхней части тела. Хорошо развивает бицепсы и трицепсы, а так же мышцы позвонка. Хорошо повышает выносливость.

Видео: «Самые эффективные тренажеры для похудения»

Прочитайте еще

Эллиптические тренажеры произвели фурор в мире фитнеса, когда впервые появились в 1995 году. С тех пор многие производители спортивного оборудования и тренажеров стали выпускать свои […]
Это упражнение трудно назвать базовым. Как и любое другое упражнение с попеременным загружением сторон (рук, ног), оно предназначено для выравнивания асимметрии левой и правой половины […]
Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике. Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]

07/11/2014 19:23

В современном мире очень тяжело выкроить время на поход в тренажерный зал или же на пробежку. И в такой ситуации идеальным выходом становятся домашние тренажеры, которые существенно экономят время и позволяют не отказываться от тренировок.

Итак, какие домашние тренажеры помогут вам сохранить стройность?

Компактный и приятный в использовании велотренажер, который сможет заменить вам тренировки в фитнес клубе. Данный тренажер прекрасно подходит для квартир, так как много места не занимает.

Самые главные его достоинства – доступность, компактность и простое управление.

Самый главный минус – не самое удобное сиденье (этот минус не является существенным, так как сиденье можно заменить).

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 15 тыс. руб.

Тренажер Тorneо поможет вам заниматься спортом, не отрываясь при этом от любимого сериала и даже не потревожив сна вашего малыша.

Тренажер удобен и практичен в использовании , а его размеры позволяют устанавливать его в любой, даже самой маленькой комнате.

Единственный недостаток данной беговой дорожки – стоимость.

Стоимость – от 10 до 40 тыс.

Данный тренажер задействует почти все группы мышц и способствует обретению желаемой фигуры. Лишние килограммы уходят быстро, и не без удовольствия.

Данный тренажер достаточно тяжелый , что является плюсом, так как при интенсивных занятиях тренажер не будет сдвигаться с места. Он оснащен удобным экраном, на котором отображается пройденная дистанция, пульс, скорость и потраченные калории.

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 20 тысяч.

Если вы работаете на дому, а времени на тренажерные залы у вас нет, то можно смело покупать велотренажер и заниматься в свободное время. Достаточно выделять 30 минут во время просмотра сериала на пробежку, и тело скажет вам большое спасибо спустя короткое время.

Тренировки на велотренажере способствуют улучшению работы сердца, помогают подтянуть мышцы ног и ягодиц, а также прекрасно развивают мышцы пресса.

Единственный недостаток тренажера – высокая цена.

Стоимость от 10 до 35 тыс. руб.

Беговая дорожка – универсальный тренажер, который помогает получить желаемую фигуру, не выходя при этом из дома. Многие домохозяйки уже поняли, что тренироваться дома гораздо приятнее и эффективнее, чем на улице или же в тренажерном зале.

Данная дорожка занимает немного места и обладает широким полотном для дополнительного удобства. Есть возможность переключения скоростей.

Из минусов можно отметить долгое измерение пульса и необходимость самостоятельной регулировки угла наклона дорожки.

Стоимость тренажера — от 13 до 35 тыс. руб.

Это уникальный тренажер, позволяющий тренировать одновременно мышцы ног, рук, нижнего пресса, верхнего пресса и тренировать мышечный корсет позвоночника. Первые результаты появляются уже после двух недель каждодневных тренировок, что, несомненно, мотивирует.

Тренажер весьма качественно собран , а это значит, что прослужит он очень долго.

Недостаток – высокая цена.

Стоимость – от 15 до 60 тыс. руб., в зависимости от модели тренажера.

Тренажер компании Нousefit позволяет тренировать разные группы мышц, занимаясь при этом своим любимым делом. Можно читать книгу, пока вы крутите педали, а можно прослушивать аудиокурсы иностранного языка, сбрасывая при этом лишние килограммы.

Стоимость данного тренажера позволяет купить его практически всем людям без исключения, а качество сборки будет радовать вас на протяжении долгих лет.

Стоимость от 5 до 10 тыс. руб.

Главное достоинство степпера – его компактность. Даже в самой маленькой комнате найдется место для этого маленького и универсального чудо-тренажера.

Еще один плюс степпера в том, что можно заниматься, не отрываясь от дел по кухне. Нагрузка в этом тренажере регулируется, поэтому вы можете постепенно повышать нагрузку для равномерного накачивания мышц.

Стоимость данного тренажера колеблется от 1500 до 2000 рублей.

Данный тренажер обладает рядом положительных качеств — компактность, удобство в управлении, довольно качественная сборка, эффективность (быстрый сброс веса).

Из минусов: заниматься на данном тренажере нужно только в спортивной обуви, иначе будут болеть ноги.

Стоимость – от 7 до 20 тыс. руб.

Данная беговая дорожка имеет широкое полотно, что, несомненно, является плюсом, так как на этой дорожке можно полноценно бегать.

Присутствуют также широкие ручки, за которые удобно держаться.

Недостаток у тренажера – большие габариты.

Стоимость колеблется от 20 до 30 тыс. руб.

Очень удобный тренажер, позволяющий развивать все группы мышц.

Основной плюс данного тренажера в отсутствии необходимости подключения к электричеству.

Из минусов можно назвать только крупногабаритность тренажера – в маленькой комнате он будет занимать достаточно много места, а также его стоимость.

Данный тренажер с большим количеством полезных функций стоит от 20 до 50 тыс. руб.

Мощный тренажер, который позволяет получить тело своей мечты. Разгон на данной беговой дорожке может составлять до 22 км в час, а это значит, что тренировки могут быть весьма интенсивными.

Широкое полотно позволяет полноценно бегать , не переживая, что вы свалитесь с дорожки.

Единственным недостатком данного тренажера является неудобство использования тачскрина на большой скорости, так как пальцы могут соскальзывать.

Стоимость – от 20 до 60 тыс. руб.

Удобные гантели – это нужная вещь для каждого человека, который следит за своей фигурой.

Гантели Вarbell удобны в сборке и не занимают много места , а прорезиненные грифы облегчают занятия.

Стоимость гантелей — от 2 до 15 тысяч рублей.

Данная беговая дорожка является великолепным образцом соотношения цена-качество.

Простая и надежная беговая дорожка имеет складной корпус, что очень удобно в городских квартирах. У беговых дорожек Нorizon есть вход для USB и динамики, что позволяет слушать любимую музыку во время тренировок.

Недостаток – неудобство при нажатии сенсорных кнопок во время тренировки.

Стоимость – от 50 до 130 тыс. руб.

Фантастически удобная беговая дорожка, отвечающая всем требованиям современных тренажеров. Очень мягко работает, быстро разгоняется, полотно не сдвигается.

Огромное количество программ тренировок. Имеется счетчик пульса и возможность подключения внешнего датчика пульса. Очень быстро собирается и радует своей компактностью.

Стоимость данного тренажера — от 50 до 70 тыс. руб.

Удобная и тихая беговая дорожка, снабженная пульсометром, большим количеством программ, дисплеем. Максимальная скорость 18 км/час, что несомненно порадует тех, кто привык тренироваться на улице.

Тренажер легко складывается и раскладывается , поэтому проблем в процессе эксплуатации возникнуть не должно.

Из минусов можно выделить отсутствие встроенных колонок.

Стоимость колеблется от 20 до 50 тыс. руб.

Беговые дорожки компании Winner отличаются своей компактностью и нешумной работой. Во многих моделях объединены две функции – беговая дорожка и вибромассажер.

После тренировки тренажер можно быстро сложить, чтобы он не занимал много места.

Основной недостаток – вибромассажер находится с другой стороны дорожки, поэтому требуется немного больше места.

Стоимость – от 20 до 50 тыс. руб.

Велотренажеры Winner славятся своей невысокой ценой, но высоким качеством. Тренажеры оснащены транспортировочными роликами, а программы тренировок могут настраиваться для разных пользователей.

Имеется удобный пульсометр, что пригодится спортсменам.

Из минусов можно назвать жесткое сиденье и отсутствие статистики занятий.

Стоимость такого тренажера — от 7 до 20 тыс. руб.

Компания Life Fitness уже многие годы конструирует лучшие профессиональные дорожки.

Они оснащены всем необходимым, очень удобны в использовании, разгоняются до большой скорости и обладают огромным количеством функций.

Единственный и самый большой минус этих тренажеров – цена, так как стоимость данных тренажеров начинается от 150 тыс. руб. и доходит до 1000000 рублей.

Данный тренажер отличается своей устойчивостью и тишиной работы. Он позволяет развивать разные группы мышц, при этом заниматься можно в удобное для вас время.

Собирается тренажер легко — со сборкой справится даже неопытный человек.

Присутствует несколько режимов нагрузки, что позволяет подстроить тяжесть движения.

Стоимость — от 15 до 20 тыс.

Желание похудеть преследует каждого второго человека, будь то женщина или мужчина. Усовершенствовать свою фигуру нередко пытаются и с помощью тренажеров. Тренировки с их использованием можно проводить в специальных залах или дома. По ряду определенных причин очень популярен выбор в сторону домашних занятий. Поэтому в первую очередь возникает вопрос о том, какие тренажеры для похудения в домашних условиях стоит использовать для более эффективного результата. Попробуем на него ответить.

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Все тренажеры можно разделить на две категории. К первой относятся те, которые дают силовую нагрузку на мышцы. Ко второй - тренажеры, обеспечивающие кардиотренировку организма. Второй тип как раз способен обеспечить эффективное похудение. Использование только силовых тренажеров может помочь подтянуть все группы мышц, но не кардинально сбросить вес. Это может обеспечить уход 1-2 см с ягодиц, бедер, живота. Рекомендуется использовать кардиотренажеры или совмещать кардио и силовые для получения более высоких показателей в сбросе веса и объемов.

Вашему вниманию обзор домашних тренажеров для похудения. Какой лучше из них? Ответить на этот вопрос поможет информация о том, что за группы мышц каждый из них тренирует, каково минимальное время занятий. Обратить внимание нужно на велотренажер, орбитрек, райдер, степпер, фитбол, хула-хуп и обычную скакалку.

Беговая дорожка - путь к похудению

Беговая дорожка относится к кардиотренажерам и эффективно способствует похудению и подтягиванию тела в целом. Мышцы бедер, таза и икры эффективнее всего тренируются во время бега. Для получения результата от занятий на этом тренажере нужно уделать тренировкам минимум 30 минут ежедневно или же через день. Постепенно время занятия потребуется увеличивать до 50-60 минут в день.

Беговые дорожки делятся на электрические и механические. Механическую в движение приводит человек, начиная по ней идти. Этот вид дорожек находится под наклоном. Занятия на них напоминают бег или ходьбу под горку. Это приводит к большим затратам энергии и, как результат, более эффективному Электрическая дорожка более проста в использовании и требует меньше энергии, но стоит намного дороже своего механического аналога. Выбирая эффективный тренажер для похудения, стоит учесть и фактор собственной подготовки к тому или другому виду беговых дорожек.

Велотренажер поможет похудеть

Велотренажер нередко используют для достижения идеальной фигуры в домашних условиях. Его отличительные качества - тренировка пресса и таза, отсутствие нагрузки на суставы. Быстрых результатов от этого тренажера ждать не стоит. Систематические ежедневные занятия на велотренажере за определенное время могут дать желаемый результат. Отлично подходят такие занятия людям, страдающим от болей в суставах. Тренажер хорош для новичков.

По своим велотренажеры подразделяют на ременные, фрикционные, магнитные и электрические. Качественными моделями считают электрические и магнитные. Такие тренажеры для похудения в домашних условиях помогут сбросить вес, подтянуть тело, улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой функции организма при условии систематичных занятий.

Степпер поможет сбросить вес и подкачает ноги

Желание сбросить вес только в нижней части тела - не редкость. Степпер создан как тренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Это упражнение очень эффективно для похудения. Для получения результата его нужно выполнять не менее 15-20 минут в день. Новичкам трудно продержаться такое время на степпере на первых занятиях. Но он привлекателен тем, что отлично тренирует мышцы таза, задние и передние мышцы бедер, ягодицы и икры, дает эффективную силовую нагрузку всей ноге и кардионагрузку всему телу.

Среди большого разнообразия домашних тренажеров для похудения степпер выделяется доступной ценой, небольшим весом, маленькой территорией, которую он занимает.

Эллипсоид или орбитрек

Имитируя хождение на лыжах, эллипсоид дает отличную кардионагрузку организму человека. Его еще называют орбитреком. Он тренирует практически все группы мышц. Руки, спина, ноги задействованы на протяжении всего занятия. Он подходит как новичку, так и человеку, имеющему опыт занятий на тренажерах. Наличие нескольких режимов нагрузки помогает людям с разной подготовкой эффективно тренироваться на нем.

Начинать тренировки стоит с 20-30 минут на минимальном уровне нагрузки. Постепенно время тренировки должно доходить до 45-50 минут и до последнего режима тренажера. Именно такая программа занятий поможет понять, что лучшие тренажеры для похудения живота, бедер дома - это орбитрек или эллипсоид.

Занимаемся греблей дома

Гребной тренажер отлично тренирует верхнюю часть тела. Основные группы мышц, задействованные при тренировке - это спина, руки, плечи, грудь. Минимальная нагрузка идет на ноги. Поэтому он популярен среди мужчин. Женщинам стоит проводить небольшое количество времени на этом тренажере и не делать его своим основным спортивным атрибутом. Кроме силовой тренировки верхней части тела, гребной тренажер дает отличную кардионагрузку.

Его относят к домашним тренажерам, но он не столь популярен среди остальных по причине того, что требует много места и не является универсальным для всей семьи. стоит брать в дополнение к другому при наличии зала для занятий.

Райдер - один из домашних тренажеров

Райдер мало известен, несмотря на то, что способен обеспечить отличную кардионагрузку и прокачку всех групп мышц. Этот тренажер имитирует движения наездника. Конный спорт очень эффективен для похудения, так как задействует все группы мышц. Если стоит выбор - занятия на райдере или на беговой дорожке, знайте, что лучшие результаты обеспечит первый. Эти тренажеры для похудения в домашних условиях отлично прокачивают спину, плечи, руки, пресс, ягодицы, мышцы бедер, икры.

Для усовершенствования всего тела достаточно 20-30 минут систематичных занятий. Новичкам можно начинать с 10-15 минут тренировки. Низкую популярность этого тренажера можно объяснить монотонностью и скучностью самого занятия.

Обруч или хула-хуп

Для уменьшения объемов в области живота нет ничего лучше, чем самый обычный обруч или же хула-хуп. Во время занятий с обручем обеспечивается и небольшая кардионагрузка. В занятиях с обручем главным фактором является его вес. Чем больше весит хула-хуп, тем быстрее будут уходить сантименты с талии.

Такая тренировка будет давать высокий результат, если ее длительность будет превосходить барьер в 25 минут и увеличиваться со временем. Одной из отличительных характеристик этого тренажера считается его стоимость и компактность. Поэтому на вопрос о том, какие тренажеры для похудения дома лучше в области живота и у каких стоимость ниже, ответ один - обычный обруч, без сомнений.

Фитбол - универсальный тренажер для всех групп мышц

Не менее популярным считается фитбол. Это обычный упругий мяч большого объёма. Для занятия на нем существует множество методик и комплексов упражнений. Он хорош своей компактностью, ценой и результатом. К положительным характеристикам фитбола можно отнести возможность подбора упражнений на все группы мышц, смены надоевшего комплекса занятий на другой. Он не занимает много места. Рекомендован для занятий беременным. Считается, что занятие на фитболе тренируют как раз те группы мышц, которые потребуются женщине во время родов.

Этот большой шар для тренировок имеет массу плюсов. К минусам можно отнести только необходимость самостоятельно искать комплексы эффективных тренировок и Мужчины редко выбирают такие тренажеры для похудения в домашних условиях для своих занятий. А вот для женщин это незаменимый помощник.

Выбираем эффективный тренажер для похудения: скакалка

Самым дешевым и в тоже время самым эффективным средством для самостоятельных тренировок в борьбе с килограммами можно считать скакалку. При минимальных денежных вложениях можно получить отличный результат. Прыжки как средство к похудению могут конкурировать даже с бегом. Скакалка дает кардионагрузку на организм, развивает работу рук и ног. 15-20 минут прыжков на скакалке ежедневно помогут сбросить вес. Прыжки на скакалке в течении 5 минут можно использовать как небольшую разминку перед силовой тренировкой. Такая программа позволит телу получить полноценную разнообразную нагрузку. Это секрет быстрого сброса веса с помощью спорта и тренажеров.

Хороши каждый из перечисленных по отдельности и все вместе для похудения. И как их выбрать, если ассортимент так широк? Стоит ориентироваться на тот результат, который планируете получить в итоге, а также на сумму, которую вы можете потратить. Если нужен универсальный и дешевый способ - выбор лежит между фитболом и скакалкой. Хочется похудеть в области талии и не тратить много денег — значит, выбирайте обруч. Есть средства и сбрасывать вес нужно по всему телу - велотренажер, беговая дорожка, степпер или орбитрек помогут.

Возможно, будет полезно почитать: