Колобашка для плавания как выбрать. Плавание с колобашкой. Фристайл с ускорением с использованием лопаток и колобашки

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Плавание сегодня – это уже не простое умение держаться на поверхности водной среды и контролировать свое тело, дабы просто не пойти ко дну. Сейчас плавание обрело куда больше смысла, больше разных видов и техник. Соответственно и все эти техники нуждаются в том, чтобы уделять немалое количество времени на их тренировки.

Для тренировок используются разные инструменты, которые помогают развивать разные участки тела, разные группы мышц, которые способствуют развитию определенной техники. Одним из таких инструментов и является .

Что такое колобашки для плавания, для чего нужны вы и узнаете из данной статьи. Колобашка для плавания – это плавучая поверхность, которая по своему виду напоминает увеличенный поплавок. Его часто используют при тренировках.

Где купить колобашку для плавания в бассейне: фото, для чего нужны

Чаще всего, колобашки для плавания используются тренерами для того, чтобы тренировать руки спортсменов, а именно тренировки гребков руками. Используют такие агрегаты для плавания следующим образом: сама колобашка зажимается спортсменом между ног, что дает возможность тренируемому держаться на воде и при этом не использовать ноги. Таким образом, в ходе тренировок с колобашкой, работают только руки, что позволяет более эффективно тренировать технику гребков, а также больше укреплять мышцы рук.

ВИДЫ КОЛОБАШЕК ДЛЯ ПЛАВАНИЯ

Как и множество инструментов для тренировок спортсменов, занимающихся спортивным плаванием, колобашки бывают разных форм и используют их с разными целями. Первый вид колобашек – это стандартная колобашка.

ВИДЫ КОЛОБАШЕК ДЛЯ ПЛАВАНИЯ

Даже если название не говорит вам о том, как же выглядит данный агрегат, то вы можете посмотреть фото колобашки для плавания . Еще, в связи со своей формой, такие колобашки называют восьмерками, так как выполнен данный инструмент как небольшая плавучая поверхность, которая имеет выпуклости на концах и сужение посередине. Это и есть стандартная колобашка. Такие колобашки также бывают разных размеров и могут иметь разные размеры тех самых выпуклостей на концах.

Это дает возможность подобрать такой инструмент для тренировок, который больше всего будет подходить конкретному спортсмену.

Так как колобашки, непосредственно, оказывают сопротивление, по отношению к воде, то и использование инструмента может быть применено с учетом этого сопротивления. Его можно использовать для тренировки ног, между которых и располагается колобашка для плавания.

Второй вид колобашек так же всем известен на вид, все видели такие в городском бассейне. Это, так называемые, комбинированные колобашки. Ее также можно охарактеризовать как . Объясняется это тем, что такая колобашка имеет форму обычной доски для плавания, но немного модернизированной.

ТРЕНИРОВКИ С КОЛОБАГКАМИ В БАССЕЙНЕ

С помощью такого инструмента можно тренировать и мышцы рук и ног, как это можно делать и с обычной колобашкой, и также использовать ее как обычная доска для плавания. Это позволит намного эффективнее проводить свои тренировки и также сэкономить свои деньги на покупке двух этих инструментов отдельно.

Так как колобашка используется в тренировках спортсменов, для того, чтобы развивать их мышцы и профессиональные возможности в водных видах спорта, колобашку не получится купить на местном пляже во время отпуска. Так же, как и другие инструменты для тренировок спортсменов, колобашку для плавания купить можно в специализированных магазинах.

ПОКУПКА КОЛОБАШКИ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ

Можно обратится в крупные магазины, которые занимаются продажей многих видов продукции, связанной не только с водными видами спорта, но и многими другими. Например, купить колобашку для плавания в спортмастере не составит никакого труда. Такую покупку можно осуществить и во многих других магазинах. Главное – это знать, где находятся эти магазины и четко знать, какая колобашка для плавания нужна именно вам. При возникновении проблем с выбором, продавец поможет выбрать самый оптимальный вариант.

Купить колобашку для плавания в бассейне можно без труда и в интернет — магазинах. Там вы также без труда сможете отсортировать свой поиск по видам колобашек, по форме и размеру. Для этого существует множество сайтов, и вы сможете выбрать не только, саму колобашку, но и сайт, который будет привлекать вас больше всего. Может это будет интерфейс сайта, а может более низкие цены по сравнению с другими сайтами.

ВЫБОР И ПОКУПКА КОЛОБАШЕК ДЛЯ ПЛАВАНИЯ В БАССЕЙНЕ

В интернет – магазинах есть несколько плюсов. Один из них – это то, что осуществить покупку вы сможете не выходя из дома, сидя на своем диване.

Это означает, что вы не будете напряжены во время выбора, и сделаете обоснованные выводы по поводу того или иного инструмента. Если же у вас возникли проблемы при выборе, то на сайтах, в большинстве случаев работает онлайн – консультант, с которым вы сможете обсудить интересующий вас вопрос.

Еще одним плюсом является то, что при необходимости связаться с работниками магазина или же с менеджером, на сайтах размещают контактную информацию. Зайдя на один из таких сайтов, в глаза сразу же бросится строка с указанными на ней номерами телефонов.

Не думайте, что колобашка - это костыль для плавания. Тренер Сержио Борхес расскажет, как получить максимум от работы с ней.

«Использование колобашки, этого странного приспособления, которое вы зажимаете между ног при выполнении некоторых упражнений в бассейне, вызывает множество споров среди пловцов и триатлетов. Вам приходилось слышать, что к колобашке быстро привыкаешь, или что она вообще не нужна для плавания? Я сам слышал это миллион раз как от спортсменов, так и от тренеров.

Заблуждения о колобашках
1. Многие спортсмены привыкают к колобашкам, потому что они обеспечивают лучшее положение тела, и, следовательно, позволяют лучше скользить в воде. При скольжении вы всегда снижаете количество гребков. Низкое количество гребков в сочетании с неправильным положением тела мало вам помогут на соревнованиях.

Выход: посчитайте свои гребки (на 25м - 50м) без колобашки и лопаток, а затем двигайтесь с такой же скоростью, используя колобашку. Обычно чем хуже положение вашего тела, тем больше гребков вам нужно сделать, чтобы удержаться на воде (при этом эффективность гребка снижается, и вы больше устаете).

2. Многие пловцы используют вместе с колобашками слишком большие лопатки. На первый взгляд кажется, что для самого быстрого скольжения нужны самые большие лопатки, но это далеко не так. Никто из нас не обладает мощью олимпийских чемпионов по плаванию, чтобы использовать широкие лопатки. Они наоборот замедлят вашу скорость из-за больших затрат энергии.

Выход: Выбирайте лопатки под размер вашей руки и следите, чтобы ваша скорость не увеличивалась больше, чем на 1 гребок на 25м с ними по сравнению с плаванием без них. Когда вы наберетесь опыта и сил, можете выбрать лопатки большего размера, если они не будут замедлять ваш привычный темп.

Преимущества колобашек
При неумелом плавании ваши ноги будто тормозятся о дно. Это значит, что вы неверно используете подводную среду, скорее всего, вы не отталкиваете воду прямо назад, а делаете диагональное движение ногами (сначала вниз, потом назад). Тренеры по плаванию скорее всего подскажут вам держать локти выше, но этот совет полезен только для тех, кто умеет правильно держаться в воде. Колобашка улучшает положение тела в воде, поэтому держать локти выше будет проще.

Добившись лучшего положения тела в воде с помощью колобашки, спортсмен, во-первых, не толкает воду вниз, во-вторых, сможет избежать травмы плеча.

Используя колобашки и лопатки, вы сможете усиленно тренироваться без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (на которую и без того приходится немалая нагрузка во время бега и велосипедной гонки, зачастую всё в один день). Используя различные подходы к нагрузке, вы можете тренироваться больше, а восстанавливаться лучше и быстрее.

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче Лафлин Терри

Избавьтесь от колобашки

У колобашек один главный недостаток: они дают иллюзию баланса. Они пользуются невероятной популярностью у тысяч пловцов, потому что плохой баланс - очень распространенная проблема. Пока вы плывете с колобашкой, она поддерживает ваши ноги и бедра. Вы чувствуете себя лучше и плывете быстрее. Проблема заключается в том, что ее использование не учит вас тому, как сохранить баланс без колобашки. Как только вы убираете колобашку, вы снова ощущаете, что тонете, и никаких сдвигов не наблюдается. Хотите всегда чувствовать себя хорошо? Без колобашки? Выполняйте упражнения на баланс, держите голову в одну линию с позвоночником, плывите «под уклон», учитесь плавать со сжатой в кулак ладонью. Эти уроки баланса дают продолжительный эффект.

А что касается той идеи, что плавание с колобашкой укрепляет вашу способность продвигать свое тело в воде, перегружая и изолируя руки, на самом деле все выглядит наоборот. Искусственная поддержка тела над водой облегчает работу вашим рукам и не приносит никакой пользы, только вредит силе вашего гребка, которая уходит не на работу рук, а на вращение тела. Колобашка с большой долей вероятности может препятствовать вращению тела, нарушая ритм и уменьшая силу. К счастью, как только вы научитесь держать баланс, с колобашкой вы будете чувствовать себя настолько неуютно, что вскоре отучитесь ею пользоваться.

Единственное обстоятельство, при котором колобашка может иметь некоторую ценность, это если вы очень худощавы или у вас очень плотные мышцы, что постоянно вызывает проблемы с балансом. Если вы все время ведете борьбу с собственным телом во время выполнения упражнений на баланс, если у вас «бестолковый» гребок ногами, вы иногда можете использовать колобашку, чтобы выйти из замкнутого круга. В расслабленном темпе проплывите дорожку с маленькой колобашкой. Держите голову на одной линии с позвоночником и двигайтесь как можно тише. Когда вы это делаете, запоминайте ощущение поддержки, способность мягко вести вперед руку, плыть немного «длиннее», способность выкинуть работу ног из головы. Не можете почувствовать это за один бассейн? Проплывите еще один. Когда нужное ощущение придет, поймайте и запечатлейте его. Затем отложите колобашку и проплывите 25 метров без нее. Следите за положением головы и плывите «под уклон». Работайте как можно мягче и тише. У вас только одна цель: почувствовать себя без колобашки почти так же, как с ней. Терпеливо занимайтесь этим 10–15 минут. Когда вы сможете плавать без колобашки так же расслабленно, как с ней, добавьте еще несколько бассейнов.

На последующих занятиях ученики совершенствуют технику плавания. Ниже будет приведены примеры дальнейшего совершенствования и закрепления умений. Упражнения уроков 4 и 5 вы можете варьировать и на последующих самостоятельных занятиях.

Урок 4

Разминка.

Основная часть.

2. Плавание кролем в полной координации с дыханием 5х5 - 10 мин

3. Плавание кролем в полной координации с дыханием 3х3 - 10 мин

4. Плавание кролем в полной координации вдох на каждый гребок правой (или левой) руки.

Заключительная часть.

5. Плавание на ногах на спине, руки вдоль тела - 5 мин или 100 метров

Урок 5

Разминка.

1. Плавание кролем на ногах с доской с выдохами в воду. - 10 мин или 200 м

Основная часть.

2. Плавание на руках кролем, дыхание 3х3. В ногах колобашка (см. картинку).

Что такое колобашка?

Колобашка - это специальное приспособление из полимерного плавучего материала, используемое для плавания на руках.

Как использовать колобашку?

Колобашку зажимают между ног выше колен, узкая часть впереди, широкая - сзади. При плавании на руках с колобашкой нижняя часть туловища, т.е. таз и ноги как бы усилием пловца прижаты вниз и зафиксированы.

Указания к упражнению: нижняя часть туловища как бы прижаты вниз и зафиксированы, плечи и голова выше т.е. не должно быть завихлений таза и ног во время плавания на руках.

3. Проплывание коротких отрезков кролем на груди в быстром темпе, на скорость. Дыхание произвольное. 4 х 15 метров.

4. Плавание на ногах на спине кролем, руки вдоль тела -100 метров

5. Плавание кролем на груди в полной координации в спокойном темпе, дыхание произвольное 100-200 метров

Заключительная часть.

6. Плавание на ногах на спине, руки вдоль тела. 100 метров

Методические указания

Совершенствование техники плавания кролем на груди продолжается за счёт улучшения координации движений рук, ног и дыхания при проплывании серии отрезков, чередуя плавания с полной координацией и плавание на задержке дыхания. Совершенствуя технику, пловцы постепенно приобретают умение принимать обтекаемое положение тела и максимально продвигаться вперёд за счёт каждого гребка, мягко вынимать руку из воды и плавно вкладывать их в воду, дышать не нарушая ритм движения руками и ногами.

Эта подвижная опора или поплавок, повышающий качество занятий, позволяет добиться нужных результатов в короткие сроки, и облегчает выполнение ряда ключевых упражнений в бассейне. В сочетании с грамотными тренировками, применением другого инвентаря и хорошей физической формой, этот элемент незаменим для любителей и профессионалов.

Колобашка: помощь во время занятий в бассейне

Богатый русский язык присвоил этому приспособлению необычное, немного смешное название, на первый взгляд, не относящееся к спорту. Этимология слова «колобашка» восходит к понятиям, обозначающим круглый предмет, попросту колобок.

Спортсменам с давних пор требовалось подобное изобретение, но ещё лет 20 назад плавание с колобашкой было невозможно. Этот предмет ещё не был изобретён. Вместо него использовались пенопластовые доски, которые пловцы зажимали между бёдер во время проплывов в бассейне. Доски были громоздкими, тяжёлыми, натирали кожу: считались неудобными, но незаменимыми средствами.

Что такое современная колобашка? Это элемент плавательного инвентаря, напоминающий восьмёрку, и обладающий следующими характеристиками:

изготавливается из материала, обладающего плавучестью, чтобы выдержать вес спортсмена в воде, это пенистый пенопласт с добавками;
устойчива к физическим воздействиям: не ломается, не крошится, не истирается, не впитывает воду;
создаёт амортизирующий эффект;
наделена антибактериальными свойствами.

Плавание в бассейне с колобашкой: укрепление и тренировка мышц верхней части туловища. Иногда для усиления эффекта спортсмены надевают на ноги специальное кольцо, чтобы сосредоточиться на укреплении рук и мышц груди, «отключив» ноги. Тем самым тренируется правильное положение тела, которое в сочетании с дыханием и рассчитанным количеством гребков прибавляет скорость, основанную на правильной технике.

Последнее время звучат мнения о том, что колобашка устарела и даже может нанести вред. Отдельные тренеры считают, что ноги во время тренировок «выключать» нельзя, без них невозможно сделать грамотный поворот у бортика бассейна, и это грозит вывихом плеча, если поворачивать только при помощи верхней части тела. Однако до настоящего времени лучше ничего не придумали. Успешные тренировки и результаты профессионалов, проводивших заплывы с этим приспособлением, говорят о её эффективности и безопасности.

Варианты использования колобашки

Наряду с основным назначением колобашки тренировать верхнюю часть тела, «отключив» ноги, она выполняет ещё массу функций.

Отработка техники движений рук за счёт выравнивания тела относительно поверхности воды. Колобашка зажимается между бёдер пловца, позволяя ему совершать движения в воде исключительно за счёт рук. В медленном темпе легче отточить технику движений рук, ошибки становятся наглядны на водной глади бассейна. В этом темпе тренируют разгоны и торможения, следя за дыханием.
Отработка движений всей верхней части корпуса. Для этого колобашка зажимается между голеней. Этот сложный вид тренировки доступен продвинутым пловцам, но позволяет отточить движения сразу нескольких групп мышц и укрепить их.
Отработка гребковых движений. В этом случае пловец, удерживая колобашку одной рукой, другой одновременно подгребает. Тренеры обращают внимание на локти, которые не должны быть опущены во время гребка. Колобашка выпрямит тело, и локти поднимать будет гораздо проще.
Подходит новичкам, которые используют её в качестве доски либо для удержания на воде. Этот атрибут для плавания снижает чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая одинаково недопустима как для начинающих пловцов, так и для профессионалов.

Как выбрать колобашку

Выбор модели зависит от цели использования колобашки. Элемент плавательного инвентаря выпускается как в форме восьмёрки, так и совмещённый с пенопластовой доской. Последний вариант подойдёт для начинающих пловцов и любителей. Гидродинамика этого приспособления поможет удерживанию тела на поверхности воды и установке правильного дыхания. К тому же не нужно носить на тренировку два предмета.

Восьмёрка понадобится для продвинутых тренировок, для профессионалов. Эргономичная форма восьмёрки и небольшие размеры приспособления позволят развить скорость и манёвренность. Части восьмёрки бывают разные по размерам, это сделано для регулирования плавучести, её можно использовать вертикально и горизонтально.

Произведена из гипоаллергенного, лёгкого материала, обладающего свойством отталкивать воду. Обычно элемент спортивного инвентаря изготавливается из технологичных материалов:

Пенопласт нового поколения – устойчив к влаге и механическим повреждениям.
Этиленвинилацетат (EVA) напоминает окаменевшую пену, отличается устойчивостью к деформации и хорошим удержанием на поверхности воды.
Изолон ППЭ или пенополиэтилен долговечен, не впитывает запахи.

На поверхности отсутствуют лишние элементы: швы, стыки, неровности: они способны натирать кожу.
Присутствует сужение в средней её части, края скруглены, чтобы эффективно воздействовать с водой.
Приспособление должно подходить конкретному пловцу, для этого в спортивном магазине её примеряют соответственно строению конкретного человека.

Для тренировок по плаванию не обязательно иметь много спортивных приспособлений. Главное, правильно их выбрать, как, например, колобашку. Этот незатейливый предмет многогранен: при грамотном расписании занятий тренирует все группы мышц и ставит правильную технику плавания.

Возможно, будет полезно почитать: