Ксения собчак рассказала, чему научила ее йога. Ксения Собчак: "Для меня йога - гимнастика!"

Ксения Собчак о своей практике йоги и об отношении к жизни.

YJ: Как вы начали заниматься йогой?

Ксения: Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке - качала пресс. Как-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога, так йога. Решила сходить один раз - я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

YJ: С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Ксения: Сейчас у меня немного сумасшедший график, и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырёх раз в неделю.

YJ: В каких стилях вы практиковали?

Ксения: Хатха, Аштанга, лет 5-6 занималась с Володей йогой Айенгара. Потом Шахри Амирханова посоветовала мне студию NYM Yoga, и я пошла туда, к Ане Лунеговой, что перевело меня на совсем другой уровень практики. С тех пор я занимаюсь Дживамукти-йогой.

YJ: У вас был опыт занятий с Андреем Сидерским. Расскажете о нём?

Ксения: Я приехала в Киев, узнала, что есть такой человек и попросила один раз с ним позаниматься. Мы тренировались раза четыре, он - сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать, и сразу чувствуешь поток энергии - у него достаточно жёсткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь своё безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди - большая редкость.

YJ: Кто еще из преподавателей вам близок?

Ксения: Я ездила в одно очень интересное место - к Денису Заенчковскому, они с женой живут в маленьком деревянном доме в Домодедово и проводят там занятия. У него интересный подход: он мало правит учеников, но с ним ты начинаешь делать вещи, которые никогда раньше не делал - и сам не понимаешь, почему. Мне нравится сама идея: ты приезжаешь в разгар русской зимы в русскую провинцию, а там Мекка йоги, в избе горят благовония, везде изображения божеств.

YJ: Ездите в Индию на семинары?

Ксения: Я поехала бы в йога-тур, но их устраивают на праздники и каникулы. Мой муж йогой не занимается, а я хочу каникулы проводить с ним. Для меня загадка, почему никто не устраивает йога-туры в апреле или феврале - все время на майские праздники или Новый год, ведь в Москве столько неработающих людей. Я очень люблю заниматься, но не вместо каникул с мужем. А в Индии я была - ездила в одно очень йогическое и известное место рядом с Ришикешем - Ananda Spa Himalayas. Но вообще мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место - это вопрос ежедневной практики. Это состояние ума, которое ты постоянно тренируешь. Вот не занималась я несколько недель, пришла на сессию и поняла, что тело меня уже не слушается. Наработанная энергия очень быстро уходит, её нужно постоянно поддерживать.

YJ: Вы занимаетесь уже лет десять. Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Ксения: Нет, я занимаюсь для себя - для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего - они начинают этим жить. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

YJ: Какие техники входят в вашу практику, кроме асан?

Ксения: Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками - не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет - даже если изначально ты не собирался ничего менять. Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением - все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лениво или не лениво, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности - видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно - наблюдать за собой.

То, как ты ведёшь себя на занятии - хорошая проверка. Если тебе неудобно в какой-то асане, всё начинает мешать - одежда, покрытие в зале, голос преподавателя. На самом деле тебе ничего не мешает, это иллюзия, которую рождает желание вырваться из неприятной ситуации. Единственный способ вырваться - пойти еще глубже, заставить себя расслабиться. Например, я делаю поперечный шпагат, мне больно и кажется, что я больше не могу. Но вот проходишь какой-то рубеж, и опускаешься ещё ниже - и не понимаешь, как так произошло. Всё это требует концентрации, времени и преодоления себя, но только тогда вдруг открываешь в себе ресурсы. Так же часто происходит это и в жизни. Я стала читать книги по философии и поняла, почему православные священники запрещают заниматься йогой: она устроена таким образом, что если уж ты начинаешь заниматься, то все равно придёшь к философии, нет другого пути.

YJ: Вы вегетарианка?

Ксения: Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть - не то, чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому. Так же происходит и с философией. Физический план - самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоём теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.

Явление быстротечности моды существует не только в одежде, но и в спортивных увлечениях. Особенно среди прекрасной половины человечества. Женщины - существа непостоянные, особенно в век безграничных возможностей. Каких-то 15 лет назад следящая за собой барышня обязательно занималась аэробикой, 10 лет назад она уже была увлечена пилатесом и калланетикой.

Лет 5 назад началось повальное увлечение йогой. Конечно же, духовные практики и сложные асаны выполнялись и раньше, но это не было частью моды.




Сегодня чуть ли не каждое второе медийное лицо считает своим хобби (читай: модной фишкой) занятия йогой. Среди фанатичных адептов йоги - Мадонна, Бритни Спирс, Жизель Бундхен, Валерия, Сати Казанова и многие другие. В этот элитарный круг уверенной походкой вошла и скандальная телеведущая, светская львица Ксения Собчак. 34-летняя блондинка увлеклась духовными и физическими практиками несколько лет назад. Да так, что сегодня не мыслит своего дня без двухчасовых занятий.

"Когда я приезжаю в другой город, я первым делом еду со своими чемоданчиком, в котором все необходимые мне принадлежности для тренировки, туда, где смогу минимум два часа уделить йоге, - рассказывает Ксения Анатольевна. И только после этого, я направляюсь на съемку, интервью или концерт". Телехулиганка Собчак к активному и здоровому образу жизни стала относиться с особым трепетом. Да что там с трепетом - с радикальным фанатизмом. Ксения не раз нападала с резкими и злобноироничными выпадами в адрес тех, кто по ее мнению не вписывается в понятие "красивый и счастливый", имея лишний вес или вредные привычки в питании.

После замужества, остроязычная телезвезда окунулась в мир асан и духовных практик еще глубже, снисходительно поглядывая на тех, кто только начинает свой путь в мир йоги. В Инстаграме Ксения показывает подписчикам фото, где в сложных асанах она предается размышлениям о смысле бытия и значении йоги в своей жизни.

Популярная телеведущая рассказала, как поддерживает себя в форме

У вас отличная фигура. Вы рассказывали, что занимаетесь йогой. Для вас это философия или просто гимнастика?

Обходитесь без диет? У вас есть какая-нибудь фирменная диета, когда надо срочно сбросить пару килограммов?

Диета только одна. Не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Я не сижу на диетах. Объясню, почему. У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь, что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия - дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах. Но в целом, если вам тяжело заниматься спортом или вы не любите, надо просто следить за тем, сколько вы тратите калорий. Без физической нагрузки человек в день тратит около 2 тысяч калорий. Вы должны следить за тем, чтобы не больше 1,5 тысяч в день вы съедали. Это элементарные вещи. Я думаю, что это все знают. Не все только, к сожалению, следуют.

Популярная телеведущая рассказала, как поддерживает себя в форме

- У вас отличная фигура. Вы рассказывали, что занимаетесь йогой. Для вас это философия или просто гимнастика?

Гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика. Я занимаюсь йогой много лет. Помимо йоги я занимаюсь пилатесом. Помимо пилатеса у меня очень жесткие кардиотренировки. Сегодня, например, я два часа каталась на горных велосипедах. У меня есть тренер, который со мной занимается. И каждый день у меня очень разнообразные физические нагрузки. Это йога, пилатес, аэробика и какие-то кардионагрузки. И это все время варьируется. Я действительно люблю спорт, я много занимаюсь спортом. Я считаю, что моя профессия обязывает меня выглядеть хорошо.

- Обходитесь без диет? У вас есть какая-нибудь фирменная диета, когда надо срочно сбросить пару килограммов?

Диета только одна. Не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Я не сижу на диетах. Объясню, почему. У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь, что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия – дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах. Но в целом, если вам тяжело заниматься спортом или вы не любите, надо просто следить за тем, сколько вы тратите калорий. Без физической нагрузки человек в день тратит около 2 тысяч калорий. Вы должны следить за тем, чтобы не больше 1,5 тысяч в день вы съедали. Это элементарные вещи. Я думаю, что это все знают. Не все только, к сожалению, следуют.

Как вы начали заниматься йогой?

Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке – качала пресс. Как­-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге, и предложили попробовать. Йога так йога. Решила сходить один раз – я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной.

Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как­-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Сейчас у меня немного сумасшедший график и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырех раз в неделю.

В каких стилях вы практиковали?

Хатха, Аштанга, лет пять-шесть занималась с Володей йогой Айенгара. Потом Шахри Амирханова посоветовала мне студию NYM Yoga, и я пошла туда, к Ане Лунеговой, что перевело меня на совсем другой уровень практики. С тех пор я занимаюсь Дживамукти-йогой.

У вас был опыт занятий с Андреем Сидерским. Расскажете о нем?

Я приехала в Киев, узнала, что есть такой человек, и попросила один раз с ним позаниматься. Мы тренировались раза четыре, он – сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать и сразу чувствуешь поток энергии – у него достаточно жесткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь свое безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди – большая редкость.

Кто еще из преподавателей вам близок?

Я ездила в одно очень интересное место – к Денису Заенчковскому, они с женой живут в маленьком деревянном доме в Домодедово и проводят там занятия. У него интересный подход: он мало правит учеников, но с ним ты начинаешь делать вещи, которые никогда раньше не делал, – и сам не понимаешь почему. Мне нравится сама идея: ты приезжаешь в разгар русской зимы в русскую провинцию, а там Мекка йоги, в избе горят благовония, везде изображения божеств.

Ездите в Индию на семинары?

Я поехала бы в йога-тур, но их устраивают на праздники и каникулы. Мой муж йогой не занимается, а я хочу каникулы проводить с ним. Для меня загадка, почему никто не устраивает йога-туры в апреле или феврале – все время на майские праздники или Новый год, ведь в Москве столько неработающих людей. Я очень люблю заниматься, но не вместо каникул с мужем.

Мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место – это вопрос ежедневной практики

А в Индии я была – ездила в одно очень йогическое и известное место рядом с Ришикешем – Ananda Spa Himalayas. Но вообще мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место – это вопрос ежедневной практики. Это состояние ума, которое ты постоянно тренируешь. Вот не занималась я несколько недель, пришла на сессию и поняла, что тело меня уже не слушается. Наработанная энергия очень быстро уходит, ее нужно постоянно поддерживать.

Вы занимаетесь уже лет десять. Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Нет, я занимаюсь для себя – для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего – они начинают этим жить. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

Какие техники входят в вашу практику, кроме асан?

Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками – не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет, даже если изначально ты не собирался ничего менять.

Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением – все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лень или не лень, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности, видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно – наблюдать за собой.

Если тебе неудобно в какой-то асане, все начинает мешать: одежда, голос преподавателя. Так в нас говорит желание вырваться из неприятной ситуации

То, как ты ведешь себя на занятии - хорошая проверка. Если тебе неудобно в какой-то асане, все начинает мешать: одежда, покрытие в зале, голос преподавателя. На самом деле тебе ничего не мешает, это иллюзия, которую рождает желание вырваться из неприятной ситуации. Единственный способ вырваться – пойти еще глубже, заставить себя расслабиться. Например, я делаю поперечный шпагат, мне больно и кажется, что я больше не могу. Но вот проходишь какой-то рубеж и опускаешься еще ниже – и не понимаешь, как так произошло.

Все это требует концентрации, времени и преодоления себя, но только тогда вдруг открываешь в себе ресурсы. Так же часто происходит это и в жизни. Я стала читать книги по философии и поняла, почему православные священники запрещают заниматься йогой: она устроена таким образом, что если уж ты начинаешь заниматься, то все равно придешь к философии, нет другого пути.

Вы вегетарианка?

Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть мясо или нет. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть – не то чтобы кто-­то меня заставил, просто организм начал жить по-­другому. Так же происходит и с философией.

Физический план – самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоем теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.

YJ: Как вы начали заниматься йогой?

Ксения: Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке – качала пресс. Как-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога так йога. Решила сходить один раз – я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

YJ: С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Ксения: Сейчас у меня немного сумасшедший график, и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырех раз в неделю.

YJ: Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Ксения: Нет, я занимаюсь для себя – для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего – они этим живут. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

YJ: Какие техники входят в вашу практику кроме асан?

Ксения: Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками – не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет – даже если изначально ты не собирался ничего менять. Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением: все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лениво или нелениво, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности – видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно – наблюдать за собой.

YJ: Вы вегетарианка?

Ксения: Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть – не то чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому. Так же происходит и с философией. Физический план – самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоем теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.



 

Возможно, будет полезно почитать: