Учимся кидать с прогибом. Как держать шар или правильная постановка рук и пальцев. Противопоказания для прыжков на скакалке

Совсем не удивлен результатом. Получилось 4,7 - что по шкале прилагаемой к тесту означает: “Наверняка знает как правильно зигу кидать”. В связи с чем пришлось пойти порыться в закромах интернета и понять как же правильно кидать зигу и что это вообще такое. Выяснилось:

Как правильно кидать зиги .
Научно-популярное руководство.
Введение.
Данная статья имеет цель просвещения наиболее молодых представителей НС-движения. В статье будут рассмотрены такие вопросы, связанные с использованием зиг как:

Правильное выполнение

Также будут приведены в пример графические материалы для наглядности.
Определение понятия "зига".
"Зига" (от нем. "sieg" - победа, выигрыш) - это жест приветствия Солнца: от сердца к Солнцу дорогою правой руки; ладонь левой руки при этом лежит внутренней стороной на животе, образуя зиг-руну.
Описание: открытая ладонь правой руки со сложенными друг к другу пальцами касается левой части груди, там где анатомически располагается сердце, затем резко устремляется вперёд и вверх, при этом взгляд человека устремляется вверх, на Солнце, так как именно его таким жестом человек приветствует и связывается с ним энергетической дорогой через свою правую руку. Это было описание жеста "от сердца к Солнцу", при кидании зиги и налаживании качественной энергетической связи немаловажным является также образование зиг-руны, для этого ладонь левой руки должна лечь внутренней стороной на живот (как на Рис. 1).
Рис. 1.

Смысл использования зиги.
В стародавние времена наши предки, арийские народы, повсеместно использовали практику кидания зиги, приветствуя и восхваляя языческих богов, в первую очередь бога Солнца, связываясь таким образом "энергетическим мостиком" с высшей деховной силой по средствам информационно-энергетического обмена. Позднее жест стал использоваться также для приветствия военных и политических лидеров. В нацистской германии второй четверти ХХ века зиге уделялось особое внимание. Жест использовался в основном для приветствия друг друга: рядовые граждане кидали большие зиги, высокопоставленные же лидеры имели право кидать малые и средние зиги, что говорило об их более высоком положении в обществе (о малой, большой, а также средней зиге читайте в разделе Виды зиг). В Германии среди военных было принято добавлять к традиционной зиге хлёсткое цоканье каблуков во время кидания зиги.
В наше время практика приветствия зигой лидера и славления богов сохранилась почти с реконструкторской точностью.
Виды зиг.
Зиги бывают (см. Рис. 2):

Большая зига. Большую зигу может кидать любой представитель белого человечества. Остальные варианты - экзотика и извращенство.
Средняя зига. Среднюю зигу имеют право кидать более высокопоставленные в белом обществе люди менее высокопоставленным.
Малая зига. Малую зигу имеют право кидать только наиболее высокопоставленные представители общества: главы государств, стихийные лидеры...
Приложение.
На примере личности лидера германского народа А. Гитлера посмотрим как выглядят зиги. Гитлер, как наиболее высокопоставленный член общества Германии второй четверти ХХ века, имел право кидать все виды зиг. Естественно, кидая большую зигу человек человеку выказывает наибольшее почтение.

Далее идут исторические факты вперемешку с сетевым фольклором:

Фюрер германского народа кидает большую зигу

Фюрер германского народа кидает среднюю зигу

Фюрер германского народа кидает малую зигу

Юрий Долгорукий кидает среднюю зигу

Дедушка, а эти люди на фотографии кто? Фашисты?
- Да, внучек, фашисты
- А что это они делают?
- Они поднимают руки в фашистском приветствии и кричат "хайль гитлер"
- А это ты на фотографии?
- Да, внучек, это я
- Ты тоже кричишь "хайль гитлер"?
- Что ты, внучек! Это когда они все стали кричать "хайль гитлер", я поднял руку и возмущенно сказал "МИНУТОЧКУ!"

ЖЕСТ.
Есть страшный жест на этом свете,
Ужасно запрещённый жест!
Он рвёт мистические сети,
И прославляет Солнце-Крест!
Жест неподкупно-партизанский,
Левозащитник, скаль клыки!
Паштет иудо-россиянский
Боится вскинутой руки.
Левозащитник, знай и помни -
Ж$дам не место на Руси!
Пускай зомбируются зомби,
А нас талмудом не грузи!
Вся жизнь - борьба! Свою дорогу
Мы рубим в Небо через жуть.
Вперёд, друзья! От сердца - к Богу!
Благословите! В добрый путь!
Н.Боголюбов

В этой статье мы поговорим об одном из важнейших баскетбольных элементов – броске. И даже не просто о броске, а о том, как добиться существенного повышения точности своих бросков, при этом кардинально не изменив их структуру, то есть – не переучиваясь.

Конечно, правильный бросок, или, точнее сказать «классический бросок от лба» это круто, правильно и красиво. Однако, как мне кажется, важно не то, как ты бросаешь, а насколько эти броски эффективны. Если Ваш бросок сложно накрыть, и он регулярно попадает в кольцо – не нужно ничего кардинально менять: посмотрите на технику броска Ларри Берда , Майкла Джордана , «Мэджика» Джонсона и Рэя Аллена . Они все бросали по-разному, что не мешало отлично забивать; так что – выводы делайте сами.

Тренировка броска: точка прицеливания

Советы, которые Вы прочтете ниже, являются рекомендациями Джея Вольфа – специалиста по совершенствованию бросков, организатора летних спортивных лагерей, владельца компании StarShooter , больше о нем Вы можете прочитать на его сайте - starshooter.net. Ну а теперь, собственно говоря, советы, разделенные на 2 части: как улучшить броски с ближней дистанции; как улучшить броски со средней дистанции и с дальней дистанции (3-ех очковые броски).

Улучшение бросков с ближней дистанции и из-под кольца

Все броски с короткой дистанции , как справа, так и слева от корзины, должны выполняться с отскоком от щита и точкой прицеливания.

В принципе – ничего нового, именно с этого и начинаются все тренировки бросков в каждой спортивной школе: учат бросать от щита, при этом мяч должен коснуться верхнего угла «квадрата», нарисованного над кольцом. Мяч должен мягко коснуться этого уголка (помним про обратное вращение мяча при броске) и отскочить в корзину. Для того чтобы сконцентрировать внимание бросающего на точке прицеливания можно наклеить туда значок доллара или картинку прицела. Помните: щит – это Ваш лучший союзник, обязательно учитесь бросать с отскоком от него.

Отрабатывайте чистые броски из-под кольца и чистые броски с отскоком от щита со вторых «усиков».

Итак, разбираемся. Чистый бросок – это бросок, при котором мяч опускается в корзину, не касаясь самого кольца. Чтобы добиться такого броска, нужно бросать очень мягко, с обратным вращением, дорабатывая кистью. Такие броски требуют от баскетболиста предельной концентрации внимания и изменения траектории. Итак, делаем 5 бросков из-под кольца подряд, 3 из которых должны быть чистыми. Если это очень просто – то добавляйте количество бросков до 10, пытаясь все выполнить чисто. Броски можно выполнять с отскоком от щита, но мяч не должен касаться самого обруча кольца. Бросьте вызов самому себе – и с честью пройдите это испытание!

Улучшения бросков со средней и дальней дистанции

Снова выполняем чистые броски : 5 бросков подряд с одной точки.

Кстати, для меня чистые броски являются большой проблемой: особенностью моего броска является то, что я как бы загружаю дальнюю дужку, «чиркнув» которую, мяч сваливается вниз. Но вот проблема – если кольцо немного выше привычного, то почти все мячи уходят в ближнюю дужку, и пока я привыкну – очень много мажу.

Это задание позволяет развить стабильную точность броска . Пять бросков подряд способствуют улучшению точности, ведь форма броска, прилагаемые усилия, траектория – все это должно быть одинаковым и все время повторяться. Чистые броски заставляют «задирать» траекторию, и это тоже хорошо: их труднее накрыть и, как правило, при касании кольца мяч будет сваливаться в корзину. И еще: высокая траектория порождает короткий отскок, за который будет проще побороться партнерам.

Выполните несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку (тренировку).

Такой ход позволит снова повторить все элементы броска и развивает уверенность в своих силах. После броска Вы сами подбираете мяч, возвращаетесь на линию штрафного броска – и снова выполняете бросок. Важно повторить всю ту рутину, которая происходит перед штрафными бросками в игре. Для того, чтобы еще более реалистично воссоздать игровую ситуацию просто добавьте в упражнение рывки: бросил мяч, выполнил рывок за мячом (до середины зала и т.п.) снова вернулся на линию – бросил. Игроков можно стимулировать неким соревновательным эффектом: кто затратит больше времени на выполнение 5 (7, 10) выполненных штрафных подряд – бегает, отжимается, несет партнера в раздевалку и т.п.

Выполняйте по 200 штрафных бросков ежедневно на протяжении 5 дней, или же 500 в первый день и по 200 в следующие 4 дня. Цель: 25/25 бросков, из которых 15 будут чистыми.

Тут нужно понимать, что Вам понадобится как минимум 1 партнер, который будет «подносить ядра». В Америке, конечно, это не проблема, там есть персонал, который получает деньги за такого рода услуги. А вот у нас – будет сложнее, придется искать единомышленников. Как утверждает Джей Вольф, такие серии бросков помогут отточить форму броска, момент выпускания мяча и траекторию; а еще – повысят точность 3-ех очковых бросков. Опять же, со слов Вольфа, 100 бросков займут 15 минут.

Я как-то попробовал побросать такие серии штрафных. Техника выполнения у меня такая: я немного приседаю, потом выпрямляя ноги и распрямляя корпус одновременно распрямляю руки. Как только тело полностью разогнется (я еще и на носочки встаю) – мяч выпускается. Получается – как бы одно движение. Так вот, икры от таких подъемов быстро начали болеть, руки устали, а кисть отказалась подкручивать мяч. Но кое-какие результаты все-таки появились, так что упражнение полезно, даже очень.

Определите места, с которых Вы чаще всего выполняете броски в играх – и отрабатывайте «коронные точки», выполняя как минимум 5 чистых бросков подряд с этих точек.

Об этом я уже писал в статье о способах развития броска (), она получилась не совсем такой, как я представлял её в своей голове, но все равно она очень информативна и полезна.

Тренируйте бросок на правильно размеченной площадке , в правильно размеченным щитом. Площадка должна иметь правильно начерченную 3-ех очковую линию.

И снова немного пожалуюсь: почему в нашей стране все делаю те люди, которые понятия не имею о том, как это должно быть? Почему баскетбольную разметку наносят люди, которые никогда не играли в баскетбол и не знают что такое лицевая линия? Как итог – она проходит под передней дужкой кольца. А «трешка» - почему справа она 6 метров, а слева больше 7? Почему?

Так что – старайтесь выбирать хорошие площадки с правильно разметкой. И еще замечание: первое время очень сложно бросать с отскоком от щита, если щит – стритбольный, т.е. намного меньше стандартного.

Удерживайте руки после броска , как бы провожая мяч в корзину, пока он не долетит туда.

Вот тут нужно отметить, что в своем видео о броске, легендарный Пете Маравич (уроки от которого скоро появятся на сайте) рекомендует не держать зафиксированную кисть, а как бы помахать 2-3 раза вслед мячу , повторяя финальную стадию работы кисти.

И еще раз про вид броска: хороший бросок , это тот, который в 60% случаев не накрывается соперником и достигает корзины.

Смысл в том, что выполняя такие бросковые тренировки, Вы сможете развить в себе уверенность и повысить стабильность броска. А вера в то, что сейчас ты сможешь забить – это очень крутая штука.

Еще один маленький совет лично от меня: визуализация – это штука, которая реально работает (как-нибудь напишу про неё в контексте развития навыков броска, дриблинга, развития мышц и т.п.). Так что, если при выпускании мяча в сторону кольца Вы будете мысленно представлять, как он опуститься в кольцо, приятно зашуршав сеткой – процент реализации может увеличиться. Главное – это верить!

Мы уже много говорили с вами об различных видах оружия самообороны, которые не подлежат преследованию со стороны закона, и которые закон, мягко говоря, крайне не рекомендует для использования в качестве самозащиты. Вы, конечно, можете смастерить прекрасные , и в совершенстве обращения с ними. Вы можете выточить и научиться ловко . Вы можете сделать какое-нибудь ударно-дробящее оружие, в виде , и т.д. И, естественно, когда-нибудь они могут вам пригодиться для самозащиты и сохранения собственной жизни, но, все же, в глазах закона, изготовление подобного оружия, будет специально подготовленным актом, а значит, вы специально готовились нанести вред человеку. В этой статье, я хочу поговорить, о простом камне. Камень не является специально приготовленным оружием, хотя им, можно прекрасно суметь защититься. Но, естественно, как и всяким видом оружия, камнем нужно Это лишь на первый взгляд кажется, что камнем защититься не сложно. Хватай и кидай в лоб противнику. Но не все так просто.

Настоящие мастера каменного боя могут метнуть камень весом около трехсот грамм на расстояние пятьдесят метров и при этом точно попасть в цель. Это расстояние прицельной дальности пистолета Макарова. Такой мастер может отбиться от целой группы, так и не подпустив их к себе на расстояние удара. При этом он легко уклоняется от ответных бросков не искушенных в каменном бое противников.

Естественно, чтобы так виртуозно владеть камнями, необходимо много и долго тренироваться. При этом у человека развивается не только отличный глазомер, но и тренируются практически все группы мышц.

Как правильно метать камни

Во-первых, необходимо для начала понять, какие камни могут пригодиться нам для метания и научиться быстро, выискивать их взглядом в окружающей местности. Вы, конечно, можете таскать парочку хороших камней всегда с собой, но если противников будет больше, то умение быстро найти подходящий камень, может вам очень пригодиться. Камни для метания должны быть либо круглые (речная галька), либо куски с множеством граней. Плоские камни для метания не подойдут, так как они обычно меняют траекторию полета, и попасть ими в цель весьма сложно. Выбираем камень средней величины (маленьким вреда не принесешь, большой - можешь не добросить) и кладем в руку, удерживая его тремя пальцами: большим, средним и указательным. Есть два способа метания камней. Первый способ - метаем камни на маленькие расстояния (1-3 метра). Второй способ - метаем камни на большие расстояния. Первый способ делается без всякого замаха и является продолжением бьющей руки. Таким образом, противник просто не будет ожидать, что вы засадите ему каменюкой в лоб и просто не успеет уклониться от вашего «каменного подарка».

Камни необходимо научиться метать обеими руками. Поэтому начинаем тренировки с метания левой рукой. Выполняем левой две трети всех бросков, чтобы подтянуть эту отстающую руку. С каждой тренировкой количество бросков левой рукой будет сокращаться. После сотой тренировки оно становится одинаковым. Тренироваться нужно через день. Начните с пяти бросков левой рукой и десяти - правой. С каждым последующим занятием прибавляйте по пять бросков на каждую руку. Так постепенно прибавляя их количество, вы должны достигнуть ста бросков за один подход. А подходов должно быть не менее пяти. Перерыв между подходами делайте в течение двадцати, тридцати минут.

Чтобы не повредить мышцы и локтевые суставы при броске, начинайте тренировки с маленьких камней. Рекомендуется бинтовать локтевой сустав эластичным бинтом. Всегда кидайте камни в полную силу. Исходно расстояние до цели три метра, конечное расстояние - десять, пятнадцать метров. Ноги во время проведения броска слегка согните в коленях, так, чтобы стать, примерно, ниже на голову. Тело расслабьте и напрягайте лишь при броске. При каждом броске меняйте положение ваших ступней относительно цели. Это необходимо для того, чтобы научиться попадать в цель при любом положении ног. Через три, четыре тренировки, делайте имитацию боя с несколькими агрессорами. Для этого расположите вокруг себя от трех до шести мишеней. При этом располагайте их на разном от себя расстоянии. Бросая по мишеням камни, старайтесь непрерывно двигаться, приседать, поворачиваться, имитируя уклонения от летящих в вас инородных предметов. Когда вы метаете камень, смотрите только на цель, стараясь забыть о своей руке с камнем. Рука сама выберет траекторию полета до цели, если вы сосредоточите все ваше внимание именно на цели, а не на руке. После пяти тысяч метаний каждой рукой, вам даже не надо будет задумываться о том, как попасть в цель. Обратив лишь только взор в сторону цели, вы автоматически в нее попадете. Удачи вам в ваших тренировках по каменному бою, друзья!

Являются единственным приспособлением для ловли покемонов в игре Pokemon Go, поэтому очень важно знать, как правильно кидать покеболы. Со стороны, кажется, что для броска достаточно лишь быстро провести пальцем по экрану, но на самом деле, Вам потребуется больше практики, чтобы поймать покемона с первой попытки. В этом гайде рассказывается о специальных комбинациях при броске покебола, что поможет Вам стать настоящим экспертом.

Дуги и углы

Чаще всего, самым простым и удобным способом считается бросок, когда Вы быстро проводите пальцем ровно по центру экрана смартфона. В этом случае Ваш бросок образует дугу, поэтому постарайтесь рассчитать силу так, чтобы летящий покебол попал прямо в цент круга. Стоит упомянуть, что с выключенным AR режимом рассчитать силу и направление оптимального броска намного проще.

Как избежать уклонения покемонов от покебола

Большинство покемонов способно уклоняться от летящего покебола, особенно если речь заходит о редких экземплярах или покемонах с высоким уровнем СР. В этом случае наилучшим вариантом будет кидать покебол сразу же после того как покемон совершил этот маневр.

Как правильно прицеливаться, чтобы правильно бросать покебол

Определите цвет круга покемона. Зеленый цвет значит, что этого покемона поймать легко, оранжевый или красный цвета присущи редким и , поэтому поймать их будет несколько сложнее, чем «зеленых».

В этой ситуации Вам, возможно, придется использовать не один покебол. Говоря о прицеливании, Вы, наверняка, заметили, что круг постоянно меняет свой размер, для лучшего эффекта дождитесь момента, когда круг будет самым маленьким, и тогда бросайте покебол.

Крученый мяч

Когда Вы нажимаете пальцем на покебол, проведите по его краям несколько раз, раскручивая его. Вы сможете получить дополнительный ХР, за использование крученого мяча.

Использование грейтболов (GREAT BALLS)

Некоторых сильных и редких покемонов становится все труднее и труднее поймать с помощью обычных покеболов. Но как только Вы достигнете 12 уровня, для Вас станут доступны , которые намного сильнее обычных шаров.

RAZZ UP или как успокоить покемона

Некоторые покемоны способны сопротивляться при попытке их поймать, и даже вырываться с покебола. В таком случае стоит сначала дать покемону – это его успокоит и сделает менее агрессивным, а затем уже бросать покеболом.

Небольшой гайд «как получить бонусы»

Каждый раз, когда Вы пытаетесь поймать покемона, Ваша цель – это попадание покеболом в центр постепенно сокращающегося круга, который находится на уровне головы зверька. При этом существуют специальные бонусы, которые должны помочь Вам поймать покемона с первого раза и не дать ему вырваться наружу, а также повысить Ваш ХР.

Существует четыре вида бонусов за поимку покемонов: Хороший, Меткий, Идеальный и Крученый покебол.

Хорошим (Nice) броском считается ситуация, когда покебол попадает в самый большой круг, - за это Вам начисляют 10ХР.

Меткий (Great) бросок – это бросок, когда покебол попадает в центр круга, когда он сократился наполовину. За это начисляется 50 ХР.

При идеальном (Excelent) броске покебол попадает в самый маленький круг, +100ХР.

Крученый мяч +10ХР – такой бросок увеличивает Ваши шансы на удачную поимку покемона.

Лайфхак: чтобы правильно кидать покебол, если покемон будет прыгать или что-то подобное, просто зажмите и не отпускайте покебол – это поможет Вам бросить его в нужный момент, а не потратить его зря.

Введение.

Данная статья имеет цель просвещения наиболее молодых представителей НС-движения. В статье будут рассмотрены такие вопросы, связанные с использованием зиг как:

Определение понятия "зига";
Правильное выполнение зиги;
Смысл использования зиги;
Виды зиг;

Также будут приведены в пример графические материалы для наглядности.

Определение понятия "зига".

"Зига" (от нем. "sieg" - победа, выигрыш) - это жест приветствия Солнца: от сердца к Солнцу дорогою правой руки; ладонь левой руки при этом лежит внутренней стороной на животе, образуя зиг-руну.
Описание: открытая ладонь правой руки со сложенными друг к другу пальцами касается левой части груди, там где анатомически располагается сердце, затем резко устремляется вперёд и вверх, при этом взгляд человека устремляется вверх, на Солнце, так как именно его таким жестом человек приветствует и связывается с ним энергетической дорогой через свою правую руку. Это было описание жеста "от сердца к Солнцу", при кидании зиги и налаживании качественной энергетической связи немаловажным является также образование зиг-руны, для этого ладонь левой руки должна лечь внутренней стороной на живот (как на Рис. 1).

Рис. 1.

Смысл использования зиги.

В стародавние времена наши предки, арийские народы, повсеместно использовали практику кидания зиги, приветствуя и восхваляя языческих богов, в первую очередь бога Солнца, связываясь таким образом "энергетическим мостиком" с высшей деховной силой по средствам информационно-энергетического обмена. Позднее жест стал использоваться также для приветствия военных и политических лидеров. В нацистской германии второй четверти ХХ века зиге уделялось особое внимание. Жест использовался в основном для приветствия друг друга: рядовые граждане кидали большие зиги, высокопоставленные же лидеры имели право кидать малые и средние зиги, что говорило об их более высоком положении в обществе (о малой, большой, а также средней зиге читайте в разделе Виды зиг). В Германии среди военных было принято добавлять к традиционной зиге хлёсткое цоканье каблуков во время кидания зиги.
В наше время практика приветствия зигой лидера и славления богов сохранилась почти с реконструкторской точностью.

Виды зиг.

Зиги бывают (см. Рис. 2):

Большая зига. Большую зигу может кидать любой представитель белого человечества. Остальные варианты - экзотика и извращенство.
Средняя зига. Среднюю зигу имеют право кидать более высокопоставленные в белом обществе люди менее высокопоставленным.
Малая зига. Малую зигу имеют право кидать только наиболее высокопоставленные представители общества: главы государств, стихийные лидеры...

Рис. 2.

Приложение.

На примере личности лидера германского народа А. Гитлера посмотрим как выглядят зиги. Гитлер, как наиболее высокопоставленный член общества Германии второй четверти ХХ века, имел право кидать все виды зиг. Естественно, кидая большую зигу человек человеку выказывает наибольшее почтение.

Фюрер германского народа кидает большую зигу

Фюрер германского народа кидает среднюю зигу

Фюрер германского народа кидает малую зигу

Юрий Долгорукий кидает среднюю зигу

Мальчик на моей аватаре в знак уважения к прочитавшим кидает вам большую зигу! =)

Возможно, будет полезно почитать: