Упражнения для л. Лучшие упражнения для подтяжки лица и избавления от двойного подбородка

К тридцати годам женщины все чаще сталкиваются с неприятными последствиями гормонального старения: четкий юношеский контур лица «плывет», щеки начинают провисать. Справиться с проблемой помогут упражнения для подтяжки овала лица, выполнять которые совершенно не сложно.

Основные правила

В результате мышцы обретут утраченную силу, визуально омолодится лицо, причем за эффективную домашнюю коррекцию не придется отдать ни копейки. Но прежде чем начать заниматься, следует подготовить кожу и ознакомиться с правилами:

гимнастика будет более эффективна, если кожа предварительно очищена и увлажнена;
выполняя гимнастику, нужно сидеть перед зеркалом, чтобы контролировать результат;
каждое упражнение следует делать, максимально напрягая лицевые мышцы;
фейс-комплекс должен выполнять ежедневно по пятнадцать минут, иначе толку не будет;
выполняя движения, следует добиваться ощущения легкого жжения.

Как подтянуть контур лица

Предлагаемый комплекс позволит эффективно избавиться от некрасивого второго подбородка, вялых, дряблых щек, подчеркнуть скулу. Если не лениться, давать лицевым мышцам ежедневную нагрузку, то результаты порадуют спустя всего месяц.

Набрать в рот максимально возможное количество воздуха, раздуть щеки. Надавливать на них ладонями, заставляя мышцы сопротивляться, в течение пяти-шести секунд. Энергично выдохнуть воздух. Снова повторить. Прекратить, когда станет ощущаться сильная усталость.
Сильно улыбнуться своему отражению, добиваясь ощущения максимального мышечного напряжения щек. Быстро перевести губы в положение «поцелуя». Такие движение выполнять до ощущения усталости (семь-восемь раз).
Вдохнув, создать ощущение воздушного шарика во рту. Перекатывать «шарик» под нижней и верхней губой, гоняя от правой щечки к левой. Упражнение отлично подходит для проработки обвисших щек.
Придать губам форму овала, как будто при произнесении звука «о». Языком, сильно надавливая, промассировать внутреннюю часть обеих щек.
Приподнять голову, выдвинуть на максимально возможное расстояние вперед нижнюю челюсть. Одновременно вытянуть губы в форме дудочки, как будто при артикуляции звука «у». Удерживать мышцы в неудобном положении пять-шесть секунд. Повторить семь раз.
Для подтяжки второго подбородка нужно выполнять плавное движение головой от левого плеча к правому. Голову приподнимать вверх. Выполнять не менее 20 раз.
Откинуть голову назад на максимально возможное расстояние. Опустить вперед до упора. Повторить 20 раз.

Гимнастика будет эффективна, если выполнять ее регулярно. Первые результаты заметны через две недели, поэтому бросать работу спустя семь-десять дней не стоит.

Подтяжка от знаменитой Кэрол Маджио

Великолепный результат дает гимнастика, придуманная американкой Кэрол Маджио. Весь комплекс позволяет полностью подтянуть лицо, включая веки, губы, нос. Для второго подбородка и подтяжки щек следует освоить следующие упражнения.

Приоткрыть рот, втянуть губы внутрь так, чтобы они плотно «обнимали», как будто обтягивали зубы. К дальним коренным зубам нужно сильно прижать уголки губ. Средний пальчик прижать к подбородку. Медленно делать «зачерпывающие» воздух движения нижней челюстью. С каждым «зачерпываем» голову немного приподнимать. Продолжать до тех пор, пока голова не запрокинется целиком. Задержать голову запрокинутой секунд тридцать.
Сымитировать улыбку, растягивая плотно сомкнутые губы. Не менее плотно обхватить одной рукой шею у основания, слегка потянув (очень осторожно, не растягивая) кожу книзу. Откинуться головой на максимальное расстояние назад, глаза устремить вверх. Почувствовать, как напряглись мышцы шеи и подбородка, передней и задней стороны шеи. Удерживать положение секунды три-четыре, принять привычное положение. Повторить 30 раз.

Выполнять циклы из двух описанных упражнений хорошо как дополнение к основной гимнастике.

Избавляемся от второго подбородка

Существуют другие упражнения, которые помогут избавиться от двойного жирного подбородка, дряблости щек, оплывшего овала лица.

Выдвинуть челюсть максимально вперед, одновременно приподняв подбородок. Движение должно выглядеть так, будто вы заглядываете через преграду. Ощутив максимальное напряжение мышцы, нужно зафиксировать положение шеи и лица секунды на три-четыре, после ослабить напряжение. Это и последующие упражнения повторить восемь-десять раз.
Сжать челюсти. Мизинчиками прикоснуться к краешкам губ. Вытягивать нижнюю губку вперед на максимально возможное расстояние. Зафиксировать положение, расслабить лицо, повторить движение.
Прямо смотреть перед собой, голову повернуть налево (слегка), приподнять подбородок, после приоткрыть губы, как будто вы приготовились откусить от бутерброда. Ощутив максимальное напряжение подбородка, челюсти, шеи, досчитать до пяти. Вернуться к исходной позиции, повторить по пять-шесть раз для левой и правой сторон.
Снова расположить мизинцы рядом с краешками губ. Чуть улыбнуться, почувствовав напряжение лицевых мышц пальчиками. Постепенно напрягать мышцы до максимума, досчитать до шести, языком попытаться достать подбородок. Снова задержаться до семи, распустить мышца расслабленно.
Поставить подбородок на сжатую в кулачок ладонь, уперев локти в стол. Давить подбородком на сжатый кулак все сильнее и сильнее. Когда давление станет максимальным, остановиться и досчитать до пяти. Расслабиться. Затем, не меняя положения, постараться языком дотронуться до подбородка. Максимально растяну язычок, досчитать до пяти, расслабить все лицевые мышцы.
Стиснуть зубы, плотно сжать губы, улыбнуться как можно шире. Языком давить на небо, ощущая напряжение подбородка. Зафиксировать положение на пять-шесть секунд, повторить.

Со временем количество повторов нужно довести до двадцати-тридцати раз.

Комплекс для укрепления щек

Потерять упругость щеки могут не только после тридцати, но и раньше, особенно если человек склонен к полноте. Чтобы решить проблему, существует специальная гимнастика для щек.

Найти область «яблочек», улыбнувшись и отметив точку самого высокого подъема. Прижать указательные пальчики к «яблочкам», затем начать прижимать к зубам верхнюю и нижнюю губу, стараясь одновременно напрягать щеки. Пальцами нужно постоянно ощущать работу лицевых мышц (в противном случае упражнение выполняется неправильно). Растянуть губы овалом, но вперед не вытягивать. Повторить десять раз.
Не убирая пальцы с области «яблочек», слегка улыбнуться (работают только кончики губ), не раскрывая губы. Нужно почувствовать лицевые мышцы. Повторить от десяти до двадцати раз.
Чтобы укрепить боковую поверхность щек, нужно придать губам форму овала так, чтобы мышцы плотно прижались к скулам. Положить пальцы всей ладони на поверхность щек, медленно сдвигать мышцы вверх, как будто бы приподнимая щеки к вискам. Повторять до тех пор, пока мышцы хорошенько не устанут (до двадцати раз).

Упражнения для избавления от второго подбородка, обвисших, некрасивых щек необходимо делать регулярно, причем начинать следует лет с 25-ти. Так можно надолго отодвинуть старость. Вспомните драматических актрис, певиц – вот уж чьему овалу лица можно позавидовать.

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Фото с сайта: anisima.ru

Четко очерченные и красивые скулы, немного впавшие и гладкие щеки, а также не расплывшийся подбородок – это как раз то, что и требуется для отличного овала лица, ведь именно так и формируется утонченный и холеный облик. К огромному сожалению, далеко не каждая девушка и женщина может сохранить подобные показатели с возрастом. После тридцати кожа теряет свою природную эластичность, мышцы расслабляются и ослабевают, отчего четкость и резкость линий заметно размывается. Современная косметология предоставляет множество возможностей, как исправить дело, а самые отчаянные красотки даже согласны лечь под скальпель хирурга, чтобы вернуть былую красоту. Но это вовсе не так обязательно, как могло бы показаться, а простые и доступные каждому упражнения для подтяжки щек и овала лица помогут решить проблему, не прибегая к кардинальным мерам.

Гимнастика для подбородка и овала лица: зачем и почему

Фото с сайта: AntiRodinka.ru

С течением времени, к огромному сожалению, мы никак не молодеем, мускулатура лица начинает заметно ослабляться, терять тонус, а каркас мышц попросту меняет форму. Пока поверхность дермы еще эластична и подтянута, она кое-как сдерживает провисание щек, предотвращает появление второго подбородка и окончательной деформации овала личика, но возраст беспощаден и она просто не выдерживает нагрузки. Существует множество новомодных косметических и даже хирургических процедур, способных помочь справиться с провисанием мышц и кожи, но доступны они далеко не всем. Да и не каждая представительница прекрасного пола готова к таким операциям прибегнуть.

Если мускулатуру и кожу регулярно тренировать, делая простые упражнения для подтяжки овала лица и шеи, то состояние многих проблемных зон значительно улучшится, это доказано опытом и практикой многих тысяч женщин, что уже попробовали гимнастику на себе. При это дерма разглаживается, мышцы приходят в тонус, а внешний вид становится намного лучше, позволяя выглядеть на добрый десяток лет моложе.

Дополнительным бонусом к упражнениям для подтяжки овала лица является и то, что не придется истратить ни копейки, чтобы получить великолепный результат. Он станет заметен уже через две недели от начала занятий. Честно говоря, не потребуется и много времени, достаточно уделить десять-пятнадцать минут утром и вечером, чтобы получить весомые изменения во внешности.

Фото с сайта: TutKnow.ru

Сегодня существует множество методик и техник гимнастики для лица, и как уменьшить овал лица бывает довольно сложно разобраться. Давайте попытаемся разобраться с самыми популярными и эффективными, но сперва стоит ознакомиться с основными правилами занятий, чтобы не навредить, а действительно достичь весомых результатов.

Правила выполнения упражнений для овала лица

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Фото с сайта: estet-portal.com

Большинство упражнений производятся в положении сидя. Ваша поза должна быть предельно комфортной, но сидеть нужно прямо, плечи расслаблены, а если руки не задействованы, то лучше их положить на колени.
Все предложенные упражнения, из любого выбранного комплекса, следует делать медленно и не спеша, максимально напрягая нужные мускулы.
Десяти-пятнадцати минут занятий за день будет вполне достаточно, чтобы не переборщить, но получить хорошие результаты.
Рекомендуется делать упражнения настолько основательно, чтобы ощутить легкое жжение из-за выделения молочной кислоты.

Еще один полезный совет – те упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы назад стоит делать с особой осторожностью. Мало кто из современных людей не страдает от возрастного отложения солей, остеохондроза и иных подобных заболеваний, а резкие и длительные нагрузки на область в основании шейных позвонков может привести к плачевным последствиям.

Универсальные упражнения для лица и шеи: идеальный овал

Фото с сайта: polzavred.ru

Когда вы сами понимаете, что большую часть того, что запланировали, скорее всего не выполните, то стоит попробовать делать упражнения для укрепления овала лица, даже в не регулярном режиме они точно не принесут вреда, а только помогут. Конечно, стоит быть последовательными и довести дело до конца, тем более, что результаты уже проверили на себе тысячи женщин и остались очень довольны. Этот простой и абсолютно доступный комплекс избавит от преждевременных и некрасивых «бульдожьих» щек и устранит даже намек на второй подбородок, подтянет кожу и придаст ей тонус, сформирует красивые скульптурные скулы.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Встаньте или сядьте прямо, смотря перед собой, это оптимальное положение для выполнения всех упражнений данного комплекса. Наберите в рот побольше воздуха и раздуйте щеки, при этом стараясь как можно плотнее сомкнуть губы. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд.

Фото с сайта: pinimg.com

Положите ладони на раздутые щечки и слегка надавите так, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустите. Повторяйте нажим на щеки двадцать раз, если в конце вы ощутите жжение в мышцах, это нормально, значит выделяется молочная кислота, что и требовалось. Для тех, кто собрался подтянуть овал лица, упражнения как раз подходят, а видео ниже поможет разобраться с деталями.

Американская улыбка: работают губы, скулы и щеки

Гимнастика для овала лица подразумевает регулярность выполнения упражнений, иначе придется долго ждать результата. Однако уже спустя десять-четырнадцать дней вы точно обнаружите, как изменяется ваше личико, становится свежее и моложе, а контуры его приобретают четкость и красоту. Сожмите плотно губы и, не обнажая губы, постарайтесь улыбнуться как можно более широко. Растягивать губки в улыбке требуется до той поры, пока вы отчетливо не ощутите все лицевые мышцы. Замрите на несколько секунд.

Фото с сайта: HeaClub.ru

Вытяните губки вперед, собрав их, будто для воздушного поцелуя. Сложите трубочку, как можно сильнее смыкая губы, а при этом вытягивайте голову вперед, пока корпус остается на месте, и снова замрите на несколько секунд. Повторяйте упражнение два десятка раз.

Подтягиваем мускулатуру щек

Для того, чтобы гимнастика для подтяжки овала лица сработала, не стоит забывать о постоянном напряжении и фиксации каждого движения. Требуется замирать на несколько секунд после каждого действия, чтобы хорошо проработать мышцы. Сложите губки так, будто вы сейчас скажете букву «О» и задержитесь в этом положении. Губы максимально напрягите и прижмите к зубам.

Фото с сайта: OnlainNews.ru

Языком водите по кругу сперва по левой, а потом и по правой щеке изнутри, как бы делая своего рода массаж внутренних поверхностей. Можно писать буковки или символы, можно составлять узоры и орнаменты, главное, чтобы в этот момент вы отчетливо ощущали напряжение.

Подбородок, шея, губки: работаем над собой

Не помешает включить в этот универсальный комплекс еще и упражнения для овала лица и второго подбородка, то есть как раз для того, чтобы он никогда не появился в вашей жизни или же навсегда из нее пропал. Это сложное и многоэтапное упражнение, потому стоит очень тщательно прочесть инструкцию, как именно, что и когда делать, и быть предельно осторожными, так как в нем присутствует запрокидывание головы назад, о котором мы уже упоминали.

Фото с сайта: polzavred.ru

Сидя на стуле ровно, поднимите голову вверх, смотрите при этом в потолок, а губы вытяните трубочкой, будто тянетесь к кому-то в поцелуе. Замрите в сильном напряжении на пару секунд и расслабьтесь.
Делайте наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруги, то к левому, то к правому плечу. Замирайте в каждой крайней точке, четко фиксируя движения.
Запрокидывайте голову далеко назад, а потом снова возвращайте в исходное положение.

Если все делать регулярно и правильно, то действительно на второй неделе вы уже сможете заметить весомый результат. Однако это просто базовый универсальный комплекс, а есть и специальные упражнения, направленные на тренировку тех или иных мышц. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда идти вперед, чтобы и в пятьдесят лет выглядеть, словно в двадцать пять.

Гимнастика для овала лица: видео и комментарии

Для выполнения таких упражнений нужно сесть поудобнее и положить руки на колени. Спину требуется постоянно держать прямо, а плечи максимально отводить назад. Это позволит напрочь устранить сам намек на второй подбородок, подтянуть щеки и сделать красивые и четкие скулы, к чему так стремятся множество современных девушек и женщин.

Фото с сайта: colady.ru

Поднимите подбородок максимально вверх, при этом не запрокидывая голову назад, а держа прямо. В то же время старайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед, а глазами делать движения таким образом, словно вы желаете заглянуть за высокую преграду, к примеру, за забор или стену. Не забывайте во всех крайних точках фиксировать положение тела и напряжение мышц.
Поставьте мизинчики на уголки губ, а остальные пальцы рук поставьте вдоль ваших скуловых мышц. Пальчики должны лишь слегка касаться дермы, не травмируя и не давя на нее. Зубы нужно плотно стиснуть, а нижнюю губу подать вперед и выпятить как можно дальше. В крайней точке зафиксировать положение на три-пять секунд и расслабиться. Повторяйте до десяти-пятнадцати раз, пока не ощутите явственное жжение.
Расположите пальцы почти так, как в предыдущем упражнении, но слегка сместите книзу, прикасаясь мизинцами к уголкам рта. С усилием растяните губы в улыбке, не открывая рта, потом высуньте язык и потянитесь им вниз, к подбородку. Расслабьтесь и повторите все сначала, только тянитесь уже вверх, к носу. Требуется двадцать повторений движения.
Сидя прямо и смотря перед собой уприте сложенный кулак в подбородок и начинайте медленно подавать нижнюю челюсть еще больше вниз, в то же время, оказывая сопротивление кулачком. Язык в это время должен быть плотно прижат к небу, а еще лучше, с силой надавливал на него, пока вы точно не ощутите сильное напряжение, а возможно и жжение.

Для того, чтобы значительно повысить эффективность любых упражнений для овала лица, руководство к которым проще всего получить из видео, попробуйте сперва выполнять по пять-шесть повторений, со временем доведя это количество до двадцати, а то и тридцати. Но учтите, что перебарщивать тоже не рекомендуется, так как это может принести вред. Требуется запомнить и еще одно – лучше заняться собственным личиком в двадцать лет, а в сорок оставаться такой же красивой и молодой, чем приступать к упражнениям тогда, когда это уже стало необходимо. Хотя результата добиться получится в любом случае, недаром же множество женщин, да и мужчин также, сегодня делают подобную гимнастику, отмечая великолепные итоги.

Для эффективной борьбы с возрастными изменениями лица, его омоложения необходимо применять фейсбилдинг – специальный комплекс упражнений. Гимнастика поможет сделать кожу упругой, улучшить ее тонус, сократить мелкие морщинки. Если признаки старения лица еще не появились, выполняйте тренировки в профилактических целях.

Гимнастика для лица от морщин

Существует большое количество разнообразных методик, направленных на сокращение возрастных изменений кожи в области лба, губ, щек, вокруг глаз. Выделяют следующие эффективные упражнения для лица от морщин:

фейсформинг, разработанный Бенитой Кантиени;
методика Камиллы Волер;
йога для лица;
фейслифтинг Марии Рунге;
комплекс Кэрол Мадджио;
тибетский, японский массаж;
лицевой бодифлекс;
шейпинг;
фейсбилдинг Евы Фрейзер;
гимнастика Рейнхольда Бенца.

Согласно мнениям создателей авторских методик, регулярное выполнение упражнений способствует тренировке мышц лица, поддерживает их тонус, помогает мелкие мимические или более глубокие морщины. Чтобы гимнастика давала необходимый эффект, следует выполнять несколько условий:

Начинать периодические тренировки рекомендуется с 25 лет. После достижения этого возраста кожа начинает постепенно увядать. С 35 лет надлежит заниматься не менее 5 раз в неделю.
Эффективность утренних упражнений выше, чем вечерних, поэтому следует отвести для гимнастики несколько минут после подъема. Кроме того, некоторые простые манипуляции, направленные на коррекцию проблемных зон, можно выполнять в любое свободное время.
Перед тренировкой рекомендуется удалить макияж, принять контрастный душ, сделать самомассаж в области лица и шеи.
Для контроля техники упражнений выполняйте их, стоя перед зеркалом. Спину необходимо держать прямо – это поможет улучшить кровообращение.
После гимнастики сделайте массаж, концентрируясь на проблемных зонах. На лицо, область шеи и декольте надлежит нанести увлажняющий крем или молочко.

Вокруг глаз

Со временем на коже в области глаз появляются мелкие мимические морщинки. По мере развития возрастных изменений могут возникнуть мешки, опущения уголков, провисание верхнего века. Чтобы предотвратить или исправить такие дефекты, необходим следующий комплекс:

Кожу около внешнего уголка глаза зафиксируйте указательным пальцем, возле внутреннего – средним. Приложив усилие, надавите верхним веком на нижнее. При этом старайтесь не прищуриваться. Удерживайте глаза в таком положении 2–3 секунды, затем широко их откройте. Сделайте 15–20 повторений. Тренировку проводите 3–5 раз за 7 дней.
Оставьте пальцы на уголках глаз. Переведите взгляд на потолок, приподнимая нижнее веко. Зафиксируйте позицию на 5 секунд, расслабьтесь. Выполните 20 повторений. Делайте упражнение 3–5 раз за неделю.
Направьте взгляд прямо перед собой. Раскройте глаза как можно шире, при этом постарайтесь немного выдвинуть глазное яблоко. Выдержите паузу 2 секунды. Следующим шагом закройте глаза. Повторите упражнение 15 раз. Проводите гимнастику 3–5 раз в 7 дней.

На лбу

Фейс-фитнес поможет справиться с морщинами на лбу без применения препаратов, парализующих нервную систему. Для достижения необходимого эффекта стоит регулярно делать следующие упражнения для мышц лица:

Ладони разместите так, чтобы мизинцы фиксировали кожу над бровями. Остальными пальцами старайтесь предотвратить сморщивание лба. Поднимайте брови вверх, преодолевая сопротивление рук, затем расслабьте мышцы. Сделайте 20 повторений (на последнем зафиксируйте положение на 8–10 секунд). Выполняйте упражнение каждые 2 дня.
Расположите мизинцы над внутренним краем бровей. Указательные пальцы должны сходиться в центре лба. Старайтесь свести брови вместе, при этом препятствуя смещению кожных покровов лица. Повторяйте упражнение 15–20 раз. Периодичность выполнения – через день.

Вокруг губ

Зона около губ хорошо поддается тренировкам. Результат будет виден уже через несколько занятий. Чтобы избавиться от возрастных изменений, рекомендуется следующий комплекс:

Приложите ладони вертикально к губам. Мизинцы должны находиться около крыльев носа. Вытягивайте губы вперед до появления чувства усталости в нижней части лица. Постепенно увеличьте количество повторений до 30 раз. Выполняйте упражнение 3–5 раз/неделю.
Вытягивая губы в правильный овал, произносите звук «о». Кожа в области носогубного треугольника должна натянуться. Средним и указательным пальцами прижмите уголки рта. Старайтесь обхватить зубы губами. Повторяйте действие до появления усталости (до 30 раз). Периодичность выполнения – 3–4 р./нед.

Упражнения для овала лица

С возрастом овал лица теряет четкий контур, может сформироваться второй подбородок. Кожа в области шеи теряет упругость, становится дряблой. Упражнения для подтяжки лица помогут предотвратить эти проблемы:

Займите положение сидя, лицо расслабьте, закройте рот. Надавливайте языком на верхнее небо, прикладывая усилия. В первом подходе сделайте 10–15 быстрых движений, во втором – одно повторение, задержав нагрузку на 8 секунд. Выполняйте упражнение ежедневно.
Сожмите руку в кулак и расположите между подбородком и шеей. Старайтесь открыть рот, нажимая на конечность. Сделайте в быстром темпе 10 раз. В рамках второго подхода удерживайте нагрузку 8 секунд. Периодичность – каждый день.
Губы вытяните вперед, произнося звук «у», при этом напрягите шею. Затем быстро растяните губы со звуком «и». Положение удерживайте 10 секунд. Осуществите 10–15 повторений. Периодичность – ежедневно.
Заведите верхнюю губу за нижнюю. В медленном темпе поверните лицо вправо и вверх, сосчитайте до 8. Повторите в другую сторону. Сделайте упражнение 10 раз. Выполняйте гимнастику каждый день.
Сцепите ладони в замок и обхватите ими затылок. Пытаясь отклонить голову назад, надавливайте на руки 10 секунд. Делайте по 6 повторов ежедневно.

Упражнения для поднятия щек

Зарядка для укрепления мышц лица в области щек способствуют подтяжке кожи, сохранению ее упругости. Выполнять комплекс рекомендуется, даже если в этой зоне пока нет морщин:

Ладонями прижмите щеки. Старайтесь надуть их, приложив максимальные усилия. Задержите положение на 5 секунд, повторите 15 раз. Занимайтесь через день.
Оставьте ту же исходную позицию. Надувайте щеки поочередно. Сделайте по 15 повторов на каждую сторону. Периодичность выполнения – каждые 2 дня.
Указательные пальцы поместите между нижним рядом зубов и внутренней поверхностью щек. Втягивайте эти участки лица. Щеки должны оказаться между зубов. При этом необходимо надавливать на пальцы. Сделайте 15 повторений. Периодичность выполнения – через день.
Вот еще одно упражнение с десертной ложкой. Делайте по 15 повторов – каждые 2 дня.

Видео

Как часто люди ошибаются, говоря о том, что старение происходит из-за старения и обвисания кожи. Такое утверждение не совсем верно, поскольку главная причина старения в том, почему обвисает сама кожа. Второе заблуждение касается того, что самому ничего нельзя сделать с необратимыми процессами организма. В этой статье развеем мифы и поговорим о том, как подтянуть нижнюю часть лица и его овал при помощи простых упражнений для подтяжки лица, применив методики фейслифтинга в домашних условиях.

В процессе жизни многие мышцы спазмируются, зажимаются, сокращаются, какие-то слабеют. Из-за таких деформаций происходит дисбаланс в мышечной системе и лицо меняется.

Блоки в в мускулах ухудшают кровообращение и отток лимфы, что в свою очередь способствует получению меньшего питания кожей и ее отравлению отходами из застоявшейся лимфы.

Мышечные спазмы приводят к сокращению мышц и кожа, которая раньше была на них натянута, просто начинает обвисать.

Также зажатые мышцы приводят к деформации и уменьшению костных структур, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма.

Все это вызывает отеки, появление складок и обвислостей на лице. Пластические операции и инъекции дают только временный эффект, поскольку не убирают первопричины обвисания лица и плохого состояния кожи.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

При регулярном выполнении упражнений для подтяжки лица в домашних условиях можно снять спазм мышц, нормализовав их тонус. В результате такой работы восстановится баланс мускульных структур, кровообращение в подкожных слоях, лимфа начнет двигаться, выводя вредности из организма, кожа разгладится, натянется на мышцы и начнет светиться изнутри.

Фейслифтинг упражнения для подтяжки овала лица

Сдует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано. Гипертонус одной мышцы на лице приводит к деформациям других мускул. Поэтому помимо работы с низом лица строго рекомендуется выполнять и , лимфодренажные техники, а также . Только в случае работы со всем организмом в целом можно не навредить ему, а только улучшить.

Лифтинг гимнастика для овала лица представлена приемами из разных методик, расслабляющими мускулы и возвращающими их первоначальную форму. В этой статье мы приведем фейслифтинг упражнения на низ лица и его центр.

Массаж головы

Массажными спиральными движениями кончиками пальцев пройтись от линии роста волос к затылку несколько раз.
Потянуть себя за волосы со всех сторон на голове. Такой массаж хорошо расслабляет мышцы головы, которые так же влияют на спазмы на лице.
Простукивайте венечную точку (самая высокая часть головы между теменем и затылком) пальцами рук, чтобы ощутить на коже головы пощипывание и тепло.

Упражнение буддийских монахов для подтяжки лица

При сомкнутых губах вращать языком, обводя губы изнутри 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

Натяжение лица от центра к затылку

С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу. Стараться держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку. Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
Приложите указательные пальцы к точке где находится углубление за мочками ушей и пульсируйте в направлении венечной области 60-100 раз.
Приложите палец к углублению перед верхним краем уха, при этом средний и безымянный палец окажутся на линии роста волос на виске. Пульсируйте.

Расслабление мускул нижней половины лица

Приложите основание ладоней на ребро нижней скулы. Пальцы сомкнуты. Мизинцы расположены на внешнем крае глаза, остальные пальцы распределяются от висков до места около мочки уха. Руками еле дотрагивайтесь до коже нежнее пуха. Рука должна едва касаться лица. Начинайте вибрирующие движения от центра к переферии 30 раз.
Вытяните губы слегка вперед, создавая сопротивление. Повторите пульсации.
Затем передвиньте пальцы немного выше, возможно, после того, как лицо естественно увлажнится, это произойдет естественным образом. Повторите пульсации.

Снятие спазма с носогубной зоны и центра лица

Препятствовать возрастному стягиванию лица к центру можно растягиванием мышц от него.
Важно растягивать не кожу и именно сами мышцы, начиная с нижних жевательных, затем щечных и центральной части жевательных, после чего перейти к верхней части жевательных, в подглазничной и скуловой зонах.

Техника выполнения:

Захватите мускулы лица большим и указательным пальцами в вертикальные складки так, чтоб вы почувствовали, что приблизились к кости.
Руками натяните лицо так, как желаете видеть его в зеркале. Сопротивляйтесь, вытягивая слегка губы вперед. Перемещайте складки от цента лица.

Складка должна не вырываясь плавно перемещаться от центра к боковым частям лица, как будто вы открываете лицо. Кожа при этом не растягивается.

Подтяжка лица и лифтинг височной области

Это упражнение сокращает нависания век и «гусиные лапки», улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднимает внешнюю зону бровей.

Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
Пальцы разведите, обхватив ими голову;
Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.

Не только косметологические процедуры позволяют существенно омолодить кожу, упражнения для подтяжки лица могут давать не менее выраженный эффект. При этом, они совершенно бесплатные, безболезненные и доступны всем без исключений.

Правильное выполнение упражнений позволяет улучшить эластичность, восстановить обменные процессы, разгладить мелкие морщины и замедлить процесс увядания кожи. Также подобные приемы будут способствовать выработке молекул эластина и коллагена в глубоких слоях дермы, что значительно омолаживает кожу и восполняет ее ресурс.

Какой эффект вы получите от упражнений в домашних условиях?

С развитием косметологических методик, упражнения для подтяжки лица в домашних условиях перестали быть популярными, хотя еще несколько десятков лет именно они являлись главным одним из основных способов омоложения и подтяжки кожи. Тем не менее, даже несмотря на то, что сегодня упражнения для лица являются не самым модным занятием, многие голливудские звезды применяют ее на протяжении многих лет. Некоторые актрисы, которые идеально выглядят даже после 50 лет, делятся секретом, что подтягивающие гимнастика для лица является их основным секретом сохранения молодости и позволяет дольше избегать хирургической подтяжки.

Рассмотрим основные упражнения для подтяжки щек и овала лица, которые на протяжении десятков лет обеспечивают натуральный лифтинг без каких-либо процедур и вмешательства. Более того, они настолько просты, что их легко можно делать где угодно, от ванной комнаты в доме до офисного кабинета.

Некоторые упражнения для мышц лица и подтяжки кожи были созданы личным косметологом, специально для Жаклин Кеннеди. Спустя много лет она делится секретом, который позволил сохранять ей здоровую и молодую кожу на протяжении многих лет. Другие популярные приемы лицевой гимнастики были созданы Кэрол Маджио. Такая зарядка позволяла сохранять кожу лица здоровой и подтянутой еще задолго до появления современных косметологических процедур.

Теперь детальнее изучим 6 простых упражнений для подтяжки лица, которые уже давно считаются «золотой классикой» лицевой гимнастики и за многие годы доказали свою эффективность.

Первое упражнение достаточно универсальное, с ним подтяжка шеи, овала лица и губ будет невероятно эффективной и вы сможете увидеть быстрые результаты при систематических занятиях. Также оно устраняет морщины в области рта делает губы более наполненными и пухлыми.

Техника упражнения достаточно проста:

Произносите протяжные гласные буквы (ы-э-у-о-а);
Параллельно с произношением звуков тяните верхнюю губу вниз и старайтесь максимально прижать ее к зубам (для разглаживания носогубных складок);
Во время произношения мышцы лица и шеи должны работать как можно активнее.

Выполняйте цикл из гласных букв 30 раз или на протяжении 2-2.5 минут.

Также возможно такая техника:

Среди всех гимнастических комплексов для подтяжки щек и овала лица, существует одна серия упражнений, которая зарекомендовала себя исключительно положительно. Комплекс состоит из трех типов движений:

Слегка поднимите подбородок и вытяните нижнюю челюсть вперед как можно сильнее. В максимальной точке, когда мышцы будут предельно растянуты, сделайте паузу на 3 секунды, после чего верните челюсть в исходное положение и повторите задачу;
При стиснутых зубах, поместите пальцы вдоль скул так, чтобы мизинец и безымянный палец были расположены возле уголков губ. Запрещено надавливать руками на кожу, касание должно быть легким. Далее выпячивайте нижнюю губу и задерживайтесь на 3 секунды в максимальной позиции;
Поверните голову в бок, откройте рот и приподнимите подбородок так, словно откусываете яблоко. В точке максимального растяжения сделайте паузу на 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию и повторите движение.

Выполняйте эти упражнения для подтяжки контура лица и уже через месяц вы увидите заметные улучшения.

Ещё одна эффективная техника:

С возрастом кожа на щеках будет опускаться и терять тонус, образовывая так называемые брыли. Чаще всего это происходит после 40 лет, хотя при ускоренном увядании и истощении кожи может отмечаться уже после 30. Тем не менее, не обязательно выполнять подтяжку лица в клиниках, простыми упражнениями можно добиться невероятных результатов, особенно при их систематическом выполнении.

Самые лучшие упражнения для подтяжки лица и шеи включают различные растягивающие движения. Это делает кожу более эластичной и подтянутой, позволяет устранить морщины, дряблость и некоторые возрастные отметки. Тем не менее, одним из лучших шейных упражнений для подтяжки кожи и мышц лица, является следующая техника:

Максимально отведите голову назад, чтобы растянуть мышцы шеи;
Уприте язык в небо (в бугорок);
Медленно поворачивайте шею в стороны в таком положении.

Выполняйте упражнение несколько минут, периодически давая шее отдых.

Выполнение упражнений для подтяжки кожи и разглаживания морщин, сделает лицо подтянутым и здоровым даже без регулярных косметических процедур. Это надежный способ отсрочить увядание кожи и сохранять молодость.

Для устранения морщин в области глаз лучше всего подходят следующие упражнения:

Слегка надавите пальцами на уголки глаз. После этого максимально сожмите веки и удерживайте напряжение 3-4 секунды. Далее раскройте глаза как можно шире. Подтверждением правильного выполнения будет ощущение пульсации под пальцами;
Прижмите большие пальцы плотно к бровям, после чего глазами вырисовывайте горизонтальные восьмерки. Повторять не менее 20 раз.

Прижмите подушки большого, указательного и среднего пальца ко лбу, растягивая кожу в стороны как можно сильнее. В таком положении старайтесь силой двигать бровями вниз и вверх, сохраняя напряжение.

Среди всех упражнений для лица, которые направлены на подтяжку щек, стоит особенно выделить следующий прием:

Вытяните губы вперёд и поворачивайте медленно влево и вправо;
Повторите 20 раз.

Если вы выполняете несколько повторений за один сеанс, то старайтесь достаточно отдыхать между упражнениями.

В косметологии гимнастика для подтяжки лица признана уже многие годы и является одним из эффективных способов подтяжки кожи и омоложения. Конечно, никакие упражнения не смогут заменить по эффективности некоторые процедуры, но при этом они станут отличным дополнением.

Возможно, будет полезно почитать: