Яично-грейпфрутовая диета для похудения. Диета грейпфрут и яйца: на любой вкус – для мазохистов и спокойные, разгрузочные варианты

Как и гранатовая диета, грейпфрутовая некоторым людям противопоказана. Диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью женщинам в менопаузе, а также тем, кто страдает гастритом или язвой. Употребление грейпфрутов нельзя совмещать с приемом многих лекарств, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом.

Не разрешается худеть таким способом тем, у кого пониженное артериальное давление. Спортом заниматься можно, но не переусердствуйте, отдайте предпочтение спокойным физическим упражнениям. На время диеты рекомендуется отказаться от соленой, острой и копченой пищи.

Выбирая для себя грейпфрутовую диету, определитесь точно, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Существует несколько видов данного способа похудения: на три дня и на семь дней. С помощью первой можно сбросить 1.

Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты.

Противопоказана диета людям с больной печенью, так как в яйцах много жиров, с перевариванием которых проблемный орган справляться не будет. Грейпфруты вызывают раздражение желудка и повышают кислотность, поэтому есть их нельзя пациентам с язвой и гастритом, особенно тем, у кого кислотность сока в желудке высокая. Советуют после грейпфрутов тщательно выполаскивать рот, так как их сок разрушает зубную эмаль.

Трехдневная диета

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно.

Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
Варёное куриное филе и пара апельсинов;
Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

Варёное яйцо и лимонная вода;
Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

Омлет и стакан кефира;
Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Грейпфрутовая диета - простой способ расстаться с несколькими лишними килограммами за короткий промежуток времени. Рацион хорошо сбалансирован и насыщен большим количеством витаминов и микроэлементов. На диете разрешается есть не только фрукт, но и некоторые другие продукты, поэтому похудение проходит довольно легко.

Чем полезен грейпфрут худеющим и сколько кг можно потерять

Грейпфрут даёт организму огромное количество полезных веществ: он богат витаминами групп В, С, Р и Е, калием, натрием, магнием, пищевыми волокнами и органическими кислотами. Продукт сам по себе низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 35 килокалорий. Известно также, что в состав фрукта входят вещества, обладающие жиросжигающими свойствами.

Грейпфрут - отличный диетический продукт. В нём очень много витаминов и мало калорий

Грейпфрутовая диета не только способствует похудению. При такой схеме питания укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение, восстанавливаются функции печени, нормализуется давление, освежается цвет лица . Входящие в состав цитруса антиоксиданты снижают уровень холестерина, также продукт уменьшает количество сахара в крови. Благодаря этому диета подходит даже диабетикам.

Польза грейпфрута для похудения выявлена в ходе многочисленных исследований. Так, группа американских учёных провела трехмесячный эксперимент, в котором приняли участи сто человек. Ежедневное потребление цитруса позволило половине участников расстаться за месяц с полутора килограммами. Другая половина выпивала перед каждым приёмом пищи стакан свежевыжатого сока - результаты были такими же. Следует отметить, что участники не придерживались специальной диеты, а лишь вели привычный образ жизни.

Если же регулярно потреблять грейпфрут при условии исключения некоторых вредных продуктов, за 1–2 недели можно скинуть до 6–7 килограммов.

Благодаря грейпфруту можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет

Плюсы и минусы

Преимущества грейпфрутовой диеты:

Сбалансированность и низкая калорийность рациона;
Выведение лишней жидкости;
Разнообразие меню;
Насыщенность витаминами и микроэлементами.

Из минусов следует отметить то, что грейпфрут не сочетается с рядом медикаментов. Продукт замедляет попадание ферментов в ЖКТ и препятствует абсорбции лекарственных веществ. Именно поэтому нужно проконсультироваться с врачом, если в настоящий момент принимаются какие-либо препараты.

Рецепты и меню для худеющих с грейпфрутом

Существует несколько вариантов диеты: короткая (трёх- и четырёхдневная), недельная и продолжительная - двухнедельная.

На время диеты необходимо исключить следующие продукты:

Что можно потреблять:

грейпфрут, в том числе свежевыжатый сок;
нежирное мясо (курятина, индейка);
нежирная рыба (тунец);
яйца;
обезжиренный творог;
кефир;
твёрдый сыр;
другие фрукты (зелёные яблоки, апельсины);
овощи (огурцы, томаты, капуста, морковь, перцы);
зелёный чай;
несладкий кофе с молоком.

Кожицу перед варкой индейки или курицы необходимо снять и выбросить - лишний жир вам ни к чему

Комбинируя перечисленные выше продукты, можно составить меню для похудения.

На 3 и 4 дня

Короткий вариант диеты разрешает потребление только грейпфрута и яичных белков. Пить можно только простую воду. Яйца варят как минимум 15 минут. Вместо завтрака - стакан воды или свежевыжатого сока, через час можно съесть один белок, ещё через час - один грейпфрут. На весь день - 7 плодов и 7 белков. За три дня уходит до 4 килограммов.

Четырёхдневная диета допускает потребление картофеля.

Примерное меню на 4 дня:

Завтрак: стакан сока, варёное яйцо, зелёный чай с лимоном;
Обед: яблоко, запечённая картофелина, несладкий кофе;
Ужин: стакан томатного сока, яйцо, грейпфрут.

5- и 7-дневная

Примерное меню на 5 дней:

Завтрак: 60 г нежирной ветчины, половинка грейпфрута;
Обед: овощной салат с оливковым маслом (150 г), половинка грейпфрута;
Ужин: 120 г варёной курятины, огурец.

Завтрак: два яйца, половинка грейпфрута;
Обед: 40 г твёрдого сыра, 100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута;
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат (150 г), кусочек ржаного хлеба.

При желании желток можно исключить, но лучше делать это не так часто

Завтрак: две ложки мюсли с молоком и ложкой изюма, половинка грейпфрута;
Обед: чашка куриного бульона, сухарик, половинка грейпфрута;
Ужин: 150 г курятины, томат, половинка грейпфрута.

Завтрак: яйцо, томатный сок;
Обед: 150 г салата из моркови и капусты (или брокколи), ржаной хлеб, половинка грейпфрута;
Ужин: 350 г тушёной капусты, половинка грейпфрута или стакан сока.

Завтрак: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин) - 180 г;
Обед: запечённый картофель (1 шт.), салат из капусты (160 г);
Ужин: 200 г курятины, помидор, половинка грейпфрута.

Примерное меню на 7 дней:

Завтрак: стакан сока или грейпфрут, два ломтика нежирной ветчины, несладкий кофе;
Обед: грейпфрут, овощной салат (200 г), зелёный чай;
Ужин: 200 г варёной курицы, овощной салат (150 г), зелёный чай.

Зелёный чай противопоказан при гипотонии и язве желудка. Его можно заменить травяным, но не чёрным

Завтрак: сок, два яйца, кофе;
Обед: грейпфрут, 60 г твёрдого сыра;
Ужин: 180 г варёной рыбы, овощной салат (150 г), ржаной хлебец.

Завтрак: сок, две ложки мюсли с орехами, изюмом и молоком;
Обед: грейпфрут, куриный бульон с сухариком;
Ужин: 180 г варёной курицы, томат, половинка грейпфрута.

Завтрак: 160 г фруктового салата (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай;
Обед: запечённый картофель (1 шт.), овощной салат (150 г);
Ужин: 200 г курятины, томатный сок, грейпфрут.

6-й и 7-й дни:

Любое меню из представленных выше.

На 2 или 4 недели

Примерное меню на 2 или 4 недели:

1-ая неделя:

1-й, 4-й и 6-й день: грейпфруты;
2-й и 7-й день: 220 г курятины, грейпфрут, овощной салат (200 г);
3-й день: 180 г брынзы, ржаной хлебец, томат;
5-й день: два огурца, парные овощи (180 г).

Лучше, если ржаные сухарики будут приготовлены своими руками, без добавления какого-либо масла

1-й, 3-й, 4-й и 6-й день: любое нежирное мясо (варёное или парное) - 150 г;
2-й день: два варёных яйца, грейпфрут, тост;
5-й день: 200 г варёной рыбы, овощной салат (200 г), грейпфрут;
7-й день: овощное рагу (180 г).

2-ая неделя:

Завтрак: два варёных яйца, половинка грейпфрута.

1-й день: два варёных яйца, листья салата;
2-й и 3-й день: 180 г рыбы, листья салата;
4-й день: два яйца, 120 г брынзы, овощное рагу (180 г);
5-й день: 200 г рыбы или морепродуктов;
6-й день: 210 г постного мяса, грейпфрут, листья салата;
7-й день: 200 г курятины, два томата, грейпфрут.

3-я неделя:

Каждый день можно есть в неограниченном количестве один из предложенных продуктов:

грейпфруты (дополнительно яблоки или киви);
варёная рыба (дополнительно листья салата);
парные овощи;
варёная курятина;
парные овощи с листьями салата.

4-ая неделя:

Для каждого дня подобран определённый набор продуктов, который нужно разбить на несколько приёмов пищи.

1-й день: 400 г курятины или рыбы, два огурца, два томата, два грейпфрута;
2-й день: два ржаных хлебца, четыре грейпфрута, томаты и огурцы;
3-й день: два ржаных хлебца, 100 г творога, четыре грейпфрута, 200 г парных овощей, два томата;
4-й день: 400 г курятины, два грейпфрута, два томата, два огурца;
5-й день: два яйца, грейпфрут, листья салата, томаты, огурцы;
6-й день: ржаной хлебец, огурец, 120 г брынзы, 200 г курятины;
7-й день: ржаной хлебец, два грейпфрута, два томата, 160 г рыбы, 180 г овощей.

Разновидности грейпфрутовой диеты

Существует масса вариантов этой диеты, которые различаются не только продолжительностью, но и комбинацией продуктов. Самые популярные сочетания - с яйцами, куриным мясом и творогом .

На яично-грейпфрутовой диете можно сбросить 3–4 килограмма за короткий промежуток времени

Диета на грейпфрутах с яйцом или белком

Меню диеты на 7 дней:

Завтрак для всех дней: два яйца, грейпфрут, кофе без сахара (или чай).

Обед: два яйца, грейпфрут;
Ужин: два яйца, овощной салат (180 г), тост, грейпфрут.

Обед: два яйца, свежие томаты, кофе;
Ужин: парная говядина (140 г), овощной салат (150 г), чай.

Обед: два яйца, шпинат, чай;
Ужин: парная телятина (140 г), овощной салат (150 г), сок.

Обед: два яйца, шпинат, кофе;
Ужин: два яйца, обезжиренный творог (200 г), тост.

Вдобавок ко всему шпинат отлично укрепляет иммунитет

Обед: два яйца, шпинат, чай;
Ужин: овощной салат (200 г), варёная рыба (100 г), тост, грейпфрут.

Обед: фруктовый салат (180 г);
Ужин: варёное нежирное мясо (140 г), овощной салат (150 г), чай.

Обед: индейка на гриле (140 г), овощной салат (150 г), грейпфрут, кофе;
Ужин: варёная курица (120 г), томаты, грейпфрут.

Похудение с яйцом и курицей

На такой диете можно сидеть 5–7 дней.

Варианты завтрака:

два яйца, грейпфрут, зелёный чай;
яйцо, вода с лимонным соком;
два яйца, грейпфрутовый сок;
омлет, кофе;
100 г нежирного творога, грейпфрут;
два яйца, варёная морковь, грейпфрут.

Омлет лучше приготовить на пару

Варианты обеда:

варёная курица (160 г), листья салата;
яйцо, грейпфрут, варёная курица (160 г);
200 г варёной говядины, грейпфрут;
200 г телятины, апельсин;
два яйца, два грейпфрута.

Варианты ужина:

200 г варёной рыбы, яйцо;
половина отварной грудки, кефир, апельсин;
два яйца, грейпфрут, молоко.

Грейпфрут и творог

Диета рассчитана на 3–4 дня. Меню её однообразно: за день разрешается съедать до 400 г низкопроцентного творога и несколько грейпфрутов. Указанные продукты нужно разделить на несколько приёмов пищи. Творог и фрукты можно есть по отдельности или смешивать. Из напитков разрешаются вода, зелёный чай и несладкий кофе.

Какие ещё условия надо соблюдать

Важное условие - не есть после семи вечера (или за три часа до сна).
В день нужно выпивать полтора литра простой воды.
Питание рекомендовано трехразовое, в промежутках можно съедать грейпфрут или выпивать стакан сока.
Мясо и рыбу можно только отваривать, готовить на пару или гриле, а также запекать.
Салаты можно заправлять оливковым маслом и лимонным соком.
Для наилучшего результата рекомендованы физические нагрузки: гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде и т. д. Особенно это актуально для диеты с обилием белков (мяса и яиц).

Успех любой диеты зависит от того, насколько тщательно выполняются все предписания и соблюдается предложенное меню

Как выходить из диеты. Побочные эффекты и противопоказания

Правильный выход из диеты позволяет плавно перейти к обычному рациону без нарушения работы внутренних органов и без возвращения сброшенных килограммов. В первые два - три дня нужно исключить острую и жирную пищу. Каждый день рекомендуется пить грейпфрутовый сок.

Перед тем как сесть на такую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями:

язвенная болезнь;
гастрит;
аллергия на цитрусовые;
заболевания печени и почек.

Если игнорировать противопоказания, основные рекомендации и нарушать меню, возможно развитие побочных эффектов. Не исключены аллергические реакции и расстройство ЖКТ.

3 комментария

Диета на яйцах и грейпфрутах предназначена для быстрого похудения. По отзывам, она помогает избавиться от пары килограммов в считанные дни. К сожалению, питание не совсем полноценное, потому долго сидеть на такой диете нельзя. Перед тем как начать похудение, посоветуйтесь с врачом: диета из яиц и грейпфрутов подходит не всем.

Польза от яичек и грейпфрутов

Яичко - продукт, приносящий пользу. В нем содержится много протеина, витаминов и микроэлементов. Ценнейшим компонентом яиц является желток. В нем есть железо, цинк, витамин Д, РР и группы В, что хорошо влияет на кроветворение, состояние кожи и волос. Многие задают вопрос, не слишком ли много в желтках холестерина. Действительно, жиры и холестерин составляют основную часть желтков куриных яиц, до 250-275 мг. Но последние исследования доказали, что на уровень собственного холестерина человека яичный влияет мало, так как усваивается только незначительная его часть. Кроме того, дневная норма холестерина для человека составляет 500 мг, значит, 2 яичных желтка можно съедать без каких-либо опасений.

Грейпфрут - это кладезь витаминов и минералов с низкой калорийностью. В нем есть аскорбиновая кислота, никотиновая кислота (витамин РР), антиоксидант токоферол (витамин Е), витамины группы В, магний, кальций. Также грейпфруты богаты веществами, которые способствуют сжиганию жиров. В 100 г мякоти содержится всего 35 кКал. Яично-грейпфрутовая диета способна пополнить организм минеральными веществами, витаминами, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Она быстро избавляет от жировых отложений.

Противопоказания к диете

Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты. С осторожностью следует отнестись к способу похудеть на грейпфрутах и яйцах людям, с заболеваниями сердца и сосудов.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения

Худеем на 2 килограмма за один день.

Грейпфрутовая диета на 3 дня - БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГ

Грейпфрут - польза и вред. Грейпфрутовая диета

В целом, отзывы специалистов о диете неплохие. Она за короткое время позволяет сбросить вес. Если нет противопоказаний, а сидящий на диете придерживается основных рекомендаций, она приносит организму пользу. Правда, при возвращении к обычному питанию, килограммы быстро возвращаются назад, поэтому советуют после диеты изменить свой рацион, уменьшить в нем количество калорий и вредных продуктов.

Жесткая семидневная диета

Первый тип диеты рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. Рацион всю неделю состоит лишь из грейпфрутов и яиц. Вот основные рекомендации для 7-и дневной диеты:

в день следует съедать лишь 4 грейпфрута и 4 вареных белка из яиц;
желтки едят сырыми, 3 штучки в день;
пить надо много зеленого чая или водички (2,5 л в день);
необходимо делать ежедневно зарядку, бегать либо заниматься в тренажерном зале;
Есть следует раз в 1-2 часа.

Будьте внимательными при покупке яичек. Сырые желтки часто заражены сальмонеллезом, поэтому брать следует либо домашние от проверенных фермеров, либо из птицефабрик с хорошей репутацией.

Трехдневная диета

Экспресс-диета помогает за 3 дня уменьшить вес на 2 кг. Чтобы достичь результата, следует точно придерживаться следующего меню:

Календарь питания

Утро Утром на завтрак съедают вареное яйцо с грейпфрутом (половинкой), кусочек ржаного хлебушка либо из цельного зерна. Пьют чай с лимончиком или чашечку черного кофе (несладких).

Обед Вторая половинка грейпфрута, 2 яичка, чай с лимончиком либо кофе по вкусу.

Ужин Вечером опять съедают 2 яйца, можно вареных вкрутую либо всмятку, половинку грейпфрута, пьют чай.

Подходит быстрая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня тем, кто должен привести себя в порядок за короткое время. После таких разгрузочных дней есть большой риск возвращения веса обратно, поэтому пересмотрите свое питание на ближайшие недели и месяцы.

Четырехдневная диета

Вариант похудения на основе яиц и грейпфрутов на 4 дня предусматривает некоторое расширение рациона. Вот рекомендованное для похудения меню:

Календарь питания

Утро На завтрак едят 1 вареное яичко, выпивают стаканчик сока из грейпфрута и чашечку кофе либо зеленого чая.

Ужин Вечером - половинка грейпфрута, 1 яичко вареное, стаканчик сока из помидоров, чашечка зеленого чая с лимончиком.

Вареные яички и грейпфруты в таком варианте помогают сбросить 2-3 кг. 4-х дневная диета полноценнее и разнообразнее, чем предыдущие.

Диета на 10 дней

10-и дневная диета из яиц и грейпфрутов позволяет потерять от 3 до 5 кг лишней массы. Она состоит из двух этапов. Первый - 3-х дневная жесткая диета, второй – расширенное низкокалорийное питание на неделю. Вот рекомендации на первые дни.

Особенности диеты и противопоказания

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

заболевания ЖКТ;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
тяжелая патология печени и почек;
сахарный диабет;
аллергия на цитрусовые и яйца;
диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
овощное рагу - 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
Употреблять как можно больше не газированной воды.
Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

Рыба нежирных сортов.
Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
Сыры с низким уровнем жиров.
Молочные продукты диетические.
Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды.

Возможно, будет полезно почитать: