Японская бессолевая диета. Рецепты, меню, описание. С зеленым чаем. Основная информация о японской диете

Используйте достаточно кондиционера. Если у вас кучерявые или волнистые волосы, очень сложно поддерживать их здоровый вид. Тем не менее, используйте правильный шампунь и кондиционер, и вы создадите блестящий, здоровый вид, о котором остальные могут только мечтать.

Если ваши волосы начинают завиваться, возможно, им не хватает влаги. В таком случае, используйте увлажняющий шампунь и кондиционер, чтобы устранить нехватку влаги и привести ваши волосы в хорошее состояние.
Рекомендуется мыть голову каждые 3 дня, но, в зависимости от вашего типа волос, вы можете мыть голову чаще или реже.
Плаванье и отдых на солнце (или холоде) могут повредить ваши волосы. Чтобы ухаживать за волосами в эти периоды, используйте кондиционер для волос. Если вы серьезно настроены иметь красивые, послушные волосы, используйте кондиционер глубокого действия или маски для волос приблизительно раз в неделю.

Подстригитесь. Если у вас густые волосы или хотите больше контролировать волны, пойдите в ближайшую парикмахерскую и немного уберите. Это облегчит оставшиеся волосы и сделает их послушными. Вы обнаружите, что ваши волосы завиваются больше снизу, чем сверху, это из-за нездоровых кончиков, и лучший выход – обрезать секущиеся кончики, а оставить здоровые, послушные волосы. Если все сделано правильно, ваши волосы будут иметь красивый стильный вид. Если такой вид вам не по душе, тогда вы сами можете укладывать волосы.

Ухаживайте за волосами. Не только кондиционеры и стрижки спасут ваши волосы, также существует много других способов. Относитесь к волосам с уважением, не заплетайте их слишком туго, чтобы они не спутывались. Перед сном расчесывайте волосы, и заплетайте в косу или делайте конский хвост. Утром вам будет легче их уложить.

Некоторые наволочки могут быть твердыми для ваших волос, чтобы избежать спутывания, используйте атласные или шелковые наволочки. Многие девушки не осознают всей ценности их волос. Помните, что каждая прядь не толще иголки, так что тщательно за ними ухаживайте, особенно когда волосы влажные (когда она наиболее сильно нуждаются в уходе.

Экспериментируйте. Самый большой плюс волнистых волос заключается в том, то вы можете делать разные прически с минимальными усилиями. Свободные, волнистые волосы создают опрятный вид. В зависимости от того, как выглядят ваши волосы, иногда вы можете даже не укладывать их в прическу, и они все равно будут замечательно выглядеть.

Для разнообразия, превратите ваши волны в незатейливые кудри с помощью мусса для укладки волос. Иногда это может показаться смешным, но вы продолжайте, так как никогда не узнаете, пока не попробуете. Возможности безграничны, поэтому пробуйте все, что только можно.

12-09-2014

179 752

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Каждая представительница прекрасного пола хочет оставаться красивой и быть в форме. Не всех природа одаривает стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется хорошенько постараться, чтобы добиться идеального результата. Одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность является японская диета. Она уже завоевала большое количество поклонниц, а в России она популярна тем, что не требует больших денежных затрат и продолжается всего лишь две недели. А результат после нее ошеломляющий!

Основная информация о японской диете

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

Длительность - ровно 2 недели или 14 дней.
Результат - отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от , эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.
Цена - невысокая
Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год
Диета представляет собой , рацион с небольшим содержанием углеводов.

Противопоказания:

У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Также не следует забывать, что при быстрой потере веса на коже образуются растяжки. Чтобы избежать их появления, специалисты рекомендуют пользоваться во время диет моделирующим кремом. Однако, подходить к выбору данного косметического средства надо очень осторожно. В мелком шрифте, которым большинство производителей косметики печатают состав, могут скрываться такие компоненты, как минеральные масла, животные жиры и парабены. Последние особенно опасны для организма, так как имеют свойство накапливаться в нем и вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты рекомендуют использовать только натуральную косметику. Лидером последних рейтингов стал моделирующий крем от компании Mulsan Cosmetic. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru , где представлен широкий выбор натуральных косметических средств полностью безопасных для здоровья.

Основные условия

Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
Не путать дни
Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет. Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день. Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

Как уже было сказано выше, японская очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть - стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило - выпивать полтора литра воды в день.

Японская диета 14 дней меню:

1 день:

На завтрак - одна чашка натурального кофе без сахара.
На обед - салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.
На ужин - рыбное филе на пару (около 250 г)

2 день:

На завтрак - кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.
На обед - рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
На ужин - отварная говядина (100 г) плюс кефир.

3 день:

На завтрак - кофе и сухарь.
На обед - крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.
На ужин - два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.

4 день:

На завтрак - кофе.
На обед - сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
На ужин - любые фрукты в небольшом количестве. Исключения - виноград, манго и банан.

5 день:

На завтрак - салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.
На обед - 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
На ужин - фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6 день:

На завтрак - кофе,
На обед - половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.
На ужин - два вареных яйца, салат из моркови.

7 день:

На завтрак - зеленый чай без сахара,
На обед - вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
На ужин - любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.

8 день:

На завтрак : салат из морковки с лимонным соком.
На обед - рыба плюс томатный сок.
На ужин - два вареных яйца.

9 день:

На завтрак - кофе,
На обед - 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.
На ужин - фрукты.

10 день:

На завтрак - зеленый чай,
На обед - сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.
На ужин - отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.

11 день:

На завтрак - кофе плюс сухарик.
На обед - рыба и салат из овощей.
На ужин - 100 г отварного мяса и кефир.

12 день:

На завтрак - кофе и сухарь.
На обед - рыба и овощи.
На ужин - вареное мясо и кефир.

13 день:

На завтрак - кофе.
На обед - салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
На ужин - 250 г любой рыбы.

14 день:

На завтрак - кофе,
На обед - отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.
На ужин - 200 г говядины и кефир.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

400 г риса
200 г фруктов
Бобы - 60 г
120 г рыбного филе
Молоко 100 г
Одно яйцо
Пару ложек сахара
Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и , в день потребляется меньше, чем . У организма начинается своеобразный стресс - обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин - маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый - 1 упаковка
Свежие яйца - 20 шт.
Рыбное филе - 2 кг
Зеленый чай без ароматизаторов - 1 упаковка
Говядина - 1 кг
Куриное филе - 1 кг
Оливковое масло
Растительное масло
Морковь - 2 кг
Капуста свежая белокочанная - пару шт.
Кабачки - 1 кг
Фрукты - 1 кг
Томатный сок - 2 л
Кефир
Лимон

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе.

Видео с меню японской диеты на 14 дней

Японская диета относится к одной из быстрых, рассчитанных на одну-две недели. Она достаточно сложно переносится в первые дни, но зато следующие уже дают значительный результат. Специалисты обещают потерю до четырех килограммов веса в неделю, но это произойдет только при условии жесткого соблюдения рациона.

Запрещенные продукты питания для японской диеты

На время японской диеты придется отказаться от довольно большого списка продуктов. Категорически нельзя есть:

сахар
мучное и сладкое
большинство жиров

Также нельзя употреблять алкоголь в любом виде и газированные напитки. Тяжело переносится японская диета за счет одновременного отказа от сахара и соли. Но именно благодаря этому и достигается наиболее выгодный результат. Отсутствие соли в рационе позволяет убрать из организма излишки воды, а без сахара организм постепенно очищается от токсинов, а значит и от отложенного жира.

Японская бессолевая диета на 14 дней: список разрешенных продуктов

Классическая японская диета содержит в своем составе довольно скудный список продуктов, но зато похудение на ней не заставит Вас сильно потратиться финансово. Итак, разрешенные продукты:

молочные продукты
нежирные мясо и рыба
некоторые овощи (кабачок, капуста, баклажан, морковь)
фрукты (яблоки, цитрусовые, груши)
оливковое масло
сухарики

Такой список показывает, что голодать все-таки не придется: на японской диете многое можно употреблять.

Японская диета на 14 дней: меню

В сети можно найти несколько вариантов меню, каждый из которых подробно расписан. Один из них включает в себя следующие виды завтраков, обедов и ужинов:

Завтрак: одна чашка кофе с сухариком. Сухари можно покупать готовые, но лучше приготовить их самостоятельно. Лучшим вариантом станут те, что сделаны из отрубного хлеба — они очень полезны для пищеварения. За четырнадцать дней завтрак семь раз состоит только из напитка, четыре раза из напитка с сухариком. Остальные завтраки — это или чашка зеленого чая, или салат из овощей (лучше — морковки). Это наиболее «голодный» этап диеты, поэтому такое питание хорошо переносится людьми, привыкшими уделять мало внимания утренней трапезе. А вот людям, которые регулярно и плотно завтракают, придется взять себя в руки.

Обед: мясо, рыба, овощи, томатный сок. В качестве примера можно привести обед из отварных яиц, капустного салата и сока. Продукты варьируются между собой, но все равно не отличаются большим разнообразием. Практически все или варится или обрабатывается на пару. Никаких жареных блюд кроме кабачка в этой системе питания нет. Рыба для японской диеты все же предпочтительней: в ней меньше калорий и она легче усваивается.

Ужин: мясо, фрукты, кефир, овощи, рыба. Плотный вариант ужина может включать в себя отварную говядину, два яйца и капустный салат. Выбирая конкретное расписано меню, нужно неукоснительно соблюдать список продуктов. Все жидкие продукты (кефир и томатный сок) выпивают по стакану за прием, не более. Порции мяса обычно достигают двухсот граммов в обед или сто пятьдесят граммов на ужин.

Японская диета 14 дней: таблица

День диеты / прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
1 день			Паровая рыба (200 г)
2 день		Паровая рыба (200 г), капустный салат с 1 ст. л. масла
3 день	Чашка черного кофе без сахара, ржаной сухарик		Запеченная в духовке говядина (200 г), капустный салат с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца
4 день
5 день	Мелко натертая морковь с соком лимона	Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока	Любые разрешенные фрукты (200 г)
6 день	Чашка черного кофе без сахара
7 день	Чашка несладкого зеленого или черного чая	Запеченная в духовке говядина (200 г)	Один из четырех приложенных вариантов: любые несладкие фрукты (200 г); паровая рыба (200 г); мелко натертая морковь, с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца; запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
8 день	Чашка черного кофе без сахара	Запеченное в фольге куриное филе (500 г), капустный салат с морковкой с 2 ст. л. масла	Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
9 день	Мелко натертая морковь с соком лимона	Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока	Любые разрешенные фрукты (200 г)
10 день	Чашка черного кофе без сахара	Кусочек сыра, 3 мелко натертые моркови, с 2 ст. л. масла, 1 отварное яйцо	Любые разрешенные фрукты (200 г)
11 день	Чашка черного кофе без сахара, ржаной сухарик	2 кабачка или баклажана, запеченных в духовке с добавлением растительного масла	Запеченная в духовке говядина (200 г), 2 отварных яйца, мелко нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла
12 день	Чашка черного кофе без сахара	Паровая рыба (200 г); мелко нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла	Запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
13 день	Чашка черного кофе без сахара	Капустный салат с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца, ¼ л томатного сока	Паровая рыба (200 г)
14 день	Чашка черного кофе без сахара	Паровая рыба (200 г); капустный салат с 1 ст. л. масла	Запеченная в духовке говядина (200 г), ¼ л кефира или натурального йогурта

Как работает правильная японская диета

Если внимательно присмотреться к меню, то станет ясно: диета действует за счет низкой калорийности продуктов и минимального содержания углеводов. Плюс дают о себе знать отсутствие соли и скромные порции. Последние два пункта обусловливают сложность процесса на первых этапах. Несоленая пища кажется необычной, ее трудно есть. А маленькие порции на первых порах не насыщают организм.

Однако через несколько дней желудок «унимается», и начинает ощущаться чувство сытости. Привыкают и вкусовые рецепторы. Человек вполне может есть без добавления соли в пищу, просто к этому нужно привыкнуть. А необходимое количество этого продукта черпается из овощей — то же томатный сок является отличным заменителем соленых блюд.

Резкий переход на такое питание для организма является стрессом, поэтому выход из данной диеты должен быть очень осторожным.

Выход из японской диеты

Выходить из японской диеты нужно от двух недель до месяца. Чем дольше тем лучше. Выход из японской диеты: меню расширяется путем постепенного введения в рацион запрещенных продуктов (не более одного в день). Для начала нужно заняться фруктами и овощами, которые нельзя было есть. Но порции при этом должны быть скромными, поскольку желудок уже привык есть мало.

Японская диета продолжается 13-14 дней и используется раз в 2-3 года. Отзывы и результаты японской диеты демонстрируют нам среднюю потерю в весе на 8-10 кг. Основные принципы такой схемы питания можно отобразить следующим образом:

Главная идея – ускорение метаболизма за счет правильного сочетания продуктов;
Основа рациона – белковые продукты;
Полностью исключены – простые углеводы. Диета запрещает употребление мучных и кондитерских изделий, сахар;
Дополнительно принимается витаминно-минеральные комплексы для восполнения дефицита полезных микроэлементов;
Запрещено употребление соли и алкоголя. Соль задерживает жидкость, а алкогольная продукция замедляет обмен веществ;
Потребление жидкости – без ограничений. Любая диета сопровождается обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, нужно выпить не менее полутора литров чистой воды в день.

Приведем список продуктов, которые разрешены на японской диете:

Морская рыба;
Яйца;
Мясо нежирных сортов;
Свежие овощи;
Зеленый чай и натуральный кофе;
Кефир;
Соки;
Питьевая фильтрованная или минеральная вода.

С таким набором продуктов можно сделать разнообразное меню на каждый день. К тому же, это довольно доступный метод, потому что на весь период похудения хватит не более 2-х тысяч рублей. Отзывы и результаты с фото до и после японской диеты активно распространяют в сети.

Виды

Семидневная Японская диета:
- Плюсы диеты: короткая, проще переносится.
- Минусы: за неделю не удастся значительно уменьшить количество жира в организме, уйдет только лишняя вода.
Японская диета на 13 дней. Её меню принято за базовое, самый распространенный вид диеты.
Японская диета на 14 дней. В отличие от Японской диеты на 13 дней здесь есть ещё один, дополнительный дней. Это единственное отличие, все остальные принципы: и жесткое меню, и его порядок, остаются прежними.

Японская диета: противопоказания

Вы находитесь на лечебном питании, диету вам порекомендовал врач.
У вас гипертония, желудочно-кишечные заболевания, болезни почек или печени.
Вы начали соблюдать диету и у вас появились слабость, головокружение, головная боль. Если это состояние длится несколько дней, рекомендуется закончить диету.
Сидеть на диете нельзя беременным и женщинам, которые кормят грудью.

Как было отмечено, этот метод похудения подходит далеко не всем. Японская диета 14 дней противопоказана:

беременным и кормящим женщинам;
лицам с нарушениями в работе ЖКТ;
людям с заболеваниями печени, сердца и почек;
тем, у кого есть проблемы с кровеносным давлением.

Заболевания сердца;
Повышенное артериальное давление;
Беременность и период лактации.

Категорически нельзя «сидеть на японке» тем, кто имеет ту или иную форму гастрита. Она также противопоказана гипертоникам, людям с нарушениями работы печени и желчного пузыря и тем, кто страдает анорексией или булимией.

Японская диета не сочетается с серьезными занятиями фитнесом, большими двигательными нагрузками по работе, и может спровоцировать голодные обмороки во время тренировок. Это выбор людей, ведущих «сидячий» образ жизни.

Вы уже сидели на этой диете? Оставьте свой отзыв о японской диете!

Стоит отметить, что японская диета не сильно бьет по организму, однако, ее придерживание на протяжении более двух недель может негативно сказаться на состоянии здоровья.Кроме того, для японской диеты характерно употребление черного кофе.

Также не забывайте о том, вышеприведенная диета не включает в себя полный перечень полезных элементов, необходимых организму. Поэтому во время японской диеты рекомендуется принимать витамины.

Важно помнить, что перед принятием решения о применении какой-либо диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей, у которых имеются различного рода проблемы со здоровьем.

И напоследок: не забывайте пить много воды и полностью исключить соль – это одни из основных условий японской диеты. Надеемся, Вам хватит сил и терпения продержаться две недели, а также, что достигнутый результат Вас порадует.

К сожалению, такой метод похудения, как японская бессолевая диета «14 дней», разрешен не каждому. В рационе присутствует много мяса, оно оказывает неблагоприятное влияние на почки. Поэтому диета противопоказана людям с любыми отклонениями от нормы в работе почек.

Из-за большого количества кофе, являющегося важным компонентом двухнедельного питания, «японка» не разрешена сердечникам. Любые проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, будут негативно влиять на физическое состояние человека во время диеты.

Японская диета «14 дней» (едимка) не рекомендована людям со слабой иммунной системой, женщинам во время кормления детей грудью и готовящимся стать матерями. Объясняется это тем, что человек получает не все необходимые ему вещества в нужном размере.

Особенности японской диеты

«С этой диетой меня познакомили в одно время родители после того как им посоветовала ее подруга из Японии. Будучи 16-летним подростком я не понимала, зачем так кардинально менять меню. Но из всего перечня разрешенных продуктов мама умудрялась готовить вкусные блюда.

«Сколько диет перепробовала, ни одна не давала хорошего стойкого результата. Прочла отзывы о японской диете на 13 дней и решила тоже попробовать. Рыбу я люблю, поэтому меню меня очень даже порадовало. Отказалась от соли, сахара и кондитерских изделий.

«Морепродукты и вообще восточную кухню не очень люблю, но ради результата хорошего решила потерпеть. Старалась составить разнообразное меню – это было самое сложное. В итоге за две недели таки сбросила 4 кг и осталась очень довольна.

Здравствуйте, друзья! Японцы известны не только, как долгожители, но и одна из стройных наций в мире. А все дело в специальном питании, в котором они знают толк.

Давайте узнаем, что это такое — меню японской диеты на 14 дней. Она не заставляет голодать, но фигуру заметно улучшает.

Японцы едят небольшими порциями и не употребляют жирной пищи. Сегодня я вам расскажу об одной диете, которая, несмотря на свою строгость, отличается разнообразными блюдами.

Настоящее происхождение японской диеты 14 дней не известно. Есть мнение, что набор продуктов в составе меню скорее европейский, чем азиатский. Диета из строгого рациона на каждый день.

Рассмотрим основные принципы диеты:

Нельзя использовать любые приправы, даже соль.
Применение блюд с низкой калорийностью.
Преобладание белковой пищи.
Правильное питание необходимо соблюдать и после окончания диеты.
Необходимо есть маленькими порциями.
Питаться следует только 3 раза.

Бессолевая и белковая диета включает рациональное меню, которое помогает не только вывести лишний жир, но и вредные компоненты.

Питание с малым процентов жиров эффективно для сгорания накопленных запасов. Пища, насыщенная белками, улучшает обменные процессы и позволяет сохранить хорошую форму после диеты.

Скопление нового не происходит из-за укрепившейся мышечной массы.
У двух диет с одинаковым составом есть различия. В химической диете вместимость порций неограничена. При этом можно сочетать питание и интенсивные физические нагрузки.

В японской диете меню более однообразное ограничено двумя неделями.

Правила диеты

Рассмотрим основные правила диеты, которые помогут урегулировать вес:

От соли необходимо избавиться полностью. Если совсем невыносимо можно добавить совсем небольшое количество.
Порции должны быть маленькими, нельзя переедать.
Белок будет поступать из рыбы, мяса, молочной продукции и яиц.
Углеводы организм будет брать из фруктов и овощей.
Жир присутствует в оливковом масле, которое можно использовать для приготовления салатов.
Важно пить много воды.
Последний прием должен быть не сразу перед сном, а утром нужно выпить натощак стакан воды.

Меню на 14 дней

Теперь рассмотрим оригинал меню. Простая схема поможет быстро похудеть.
Первый день

завтрак: Кофе или чай, но без молока, сливок или сахара;
обед: Капуста в тушеном состоянии с сваренными яйцами и томатным соком;
ужин: сваренная рыба – 200 гр.

Второй день

завтрак: Чай или кофе с поджаренным хлебом;
обед: Тушеная капуста и немного рыбы в отварном виде;
ужин: Стакан кефира небольшой жирности и мясо(отварная говядина).

Третий день

завтрак: С чаем можно съесть немного ржаной булочки;
обед: Блюдо из обжаренных баклажанов или кабачков;
ужин: Капуста смешанная с оливковым маслом, 2 сваренных яйца и 200 гр говядины.

Четвертый день

завтрак: Натертая морковь, перемешанная с соком лимона;
обед: Томатный сок и кусок рыбы;
ужин: Фрукты.

Пятый день

завтрак: Салат из порезанной капусты и моркови, смешанной с соком лимона;
обед: Томатный сок и кусок вареной рыбы;
ужин: Фруктовый сбор.

Шестой день

завтрак: Чай или кофе без сахара;
обед: Морковно-капустный салат и вареная курица;
ужин: Небольшая морковь и сваренные яйца.

Седьмой день

завтрак: Зеленый чай с тостом;
обед: Говядина в сваренном виде – 200 гр;
ужин: 200 гр мяса и стакан кефира с маленьким процентом жира или два яйца с морковью.

Восьмой день

завтрак: Зеленый чай или кофе без сахара;
обед: Морковно-капустный салат с отварной курицей;
ужин: Небольшая морковь, а также яйца в вареном виде.

Девятый день

натертая морковь с добавлением сока лимона;
несколько кусочков рыбы и сок томата;
200 гр фруктов.

Десятый день

чай и кофе без всяких добавок;
3 маленьких морковки, 50 гр сыра и крутое яйцо;
фруктовая смесь.

Одиннадцатый день

чай и кофе, ломтик подсушенного хлеба;
обжаренные баклажаны и кабачки;
свежая капуста, два яйца и отварная говядина.

Двенадцатый день

чашка чая и кофе, небольшой кусочек хлеба;
салат из порезанной капусты и 200 гр рыбы;
стакан кефира малой жирности и 100 гр отварной говядины.

Тринадцатый день

чай и кофе;
стакан томатного сока, вареная капуста и два яйца;
200 гр рыбы.

Четырнадцатый день

горячие напитки без добавления сахара;
капустный салат и 200 гр рыбы;
стакан нежирного кефира и 200 г говядины в отварном виде.

Первый стакан выпевайте до завтрака.

Помните, что нельзя продлевать диету, так как две недели – это максимальное количество времени, которое организм может выдержать без хлорида натрия.

До скорых встреч друзья!

Возможно, будет полезно почитать: