Ксения Собчак: "Для меня йога - гимнастика!". Ксения собчак показала, как занимается с полуторагодовалым сыном йогой

Приветствую вас!

Ни для кого уже не секрет, что йога – это замечательная возможность улучшить свое здоровье, избавиться от многих болезней, укрепить тело и отлично выглядеть. Кроме того, в качестве бонуса стать более гармоничной и счастливой личностью. Поэтому многие звезды не обошли ее своим вниманием.

Для того, чтобы поднять вашу мотивацию к занятиям йогой, мои дорогие, предлагаю вам посмотреть, кто из звезд практикует йогу и как при этом выглядит.

Мадонна

«Я растягиваюсь от макушки до пальцев ног и, кажется, даже подрос на пару сантиметров», – шутя комментирует Клуни.


Актер занимается йогой не так давно, при этом уверен, что “йога – подходящий вид активности для человека, который вступает во вторую, а то и в третью стадию своей жизни”.

“Я увлекаюсь йогой. Каждый урок подобен волшебству, которое приносит в мою жизнь ясность. После занятий чувства согласуются с разумом, я не совершаю импульсивные и нелепые поступки”. Рики Мартин.

Михаил Задорнов

Михаил давно практикует йогу, знает аюрведу, изучил метод раздельного питания, читает книги об энергетическом балансе человека.

«Йога нужна, прежде всего, для равновесия. -У тебя плохое настроение? Садись в позу, и оно сразу улучшится.» в своем стиле уверяет Михаил Николаевич.

Вера Брежнева

Вера тоже начала практиковать йогу, и ей это занятие очень нравится. Йога помогает ей расслабиться и искоренить вредные привычки. Певица даже размещает фотографии в инстаграмме, на которых занимается йогой со своей дочерью.

Джулия Робертс

Актриса также занимается йогой в комплексе с пилатесом и силовыми тренировками. Это позволяет ей выглядеть на все 100 даже после рождения троих детей.

Более того, звезда признается, что йога для нее – это не только часть тренировки, но и глубокая жизненная философия. На данный момент Джулия работает над пратьяхарой (пятая ступень Раджа-йоги — техника отвлечения чувств от объектов на которые они направлены). Пратьяхара даёт внутреннюю духовную силу. Она позволяет достичь умственного сосредоточения и увеличивает силу воли.

Николь Кидман

Актриса практикует ОМ-йогу – стлиль йоги, сочетающий практику асан и . Николь регулярно посещает занятия Синди Ли – автора ОМ-йоги.

«Йога просто незаменима в особо напряженные периоды жизни. Съемки в мюзикле «Мулен Руж», например, были просто невообразимо тяжелыми, и справиться с нагрузкой мне помогало только то, что я ежедневно вставала в пять утра и занималась самостоятельно». Николь Кидман.

Мэтью Макконахи

Актер включил йогу в свою программу тренировок. Стоит только ввести в гугл «Мэтью Макконахи йога» как сразу выдаются сотни фотографии актера занимающегося йогой на берегу океана.

Шарлиз Терон

Актриса с помощью йоги смогла справиться с никотиновой зависимостью. Она признается, что раньше была заядлой курильщицей, выкуривала по три пачки сигарет в день, одну за другой. Благодаря йоге сейчас актриса ведет здоровый образ жизни и прекрасно себя чувствует!

Эмма Уотсон

Эмма вообще является сертифицированным инструктором и может спокойно преподавать йогу. Актриса говорит, что йога дарит ей вдохновение.

Глюкоза

Певица активно занимается йогой и приучает своих детей к здоровому образу жизни. Она убеждена, именно йога помогает ей держать себя в форме.

Это далеко не полный список звезд практикующих йогу. Подумайте, если люди, профессия которых обязывает их выглядеть всегда на все 100, и быть полным энергии, выбирают йогу, значит она действительно помогает им быть в отличной форме.

И не обязательно заниматься только йогой, можно комбинировать ее с другими силовыми и аэробными нагрузками.

С искренней симпатией, Олеся.

Ксения Собчак о своей практике йоги и об отношении к жизни.

YJ: Как вы начали заниматься йогой?

Ксения: Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке - качала пресс. Как-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога, так йога. Решила сходить один раз - я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

YJ: С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Ксения: Сейчас у меня немного сумасшедший график, и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырёх раз в неделю.

YJ: В каких стилях вы практиковали?

Ксения: Хатха, Аштанга, лет 5-6 занималась с Володей йогой Айенгара. Потом Шахри Амирханова посоветовала мне студию NYM Yoga, и я пошла туда, к Ане Лунеговой, что перевело меня на совсем другой уровень практики. С тех пор я занимаюсь Дживамукти-йогой.

YJ: У вас был опыт занятий с Андреем Сидерским. Расскажете о нём?

Ксения: Я приехала в Киев, узнала, что есть такой человек и попросила один раз с ним позаниматься. Мы тренировались раза четыре, он - сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать, и сразу чувствуешь поток энергии - у него достаточно жёсткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь своё безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди - большая редкость.

YJ: Кто еще из преподавателей вам близок?

Ксения: Я ездила в одно очень интересное место - к Денису Заенчковскому, они с женой живут в маленьком деревянном доме в Домодедово и проводят там занятия. У него интересный подход: он мало правит учеников, но с ним ты начинаешь делать вещи, которые никогда раньше не делал - и сам не понимаешь, почему. Мне нравится сама идея: ты приезжаешь в разгар русской зимы в русскую провинцию, а там Мекка йоги, в избе горят благовония, везде изображения божеств.

YJ: Ездите в Индию на семинары?

Ксения: Я поехала бы в йога-тур, но их устраивают на праздники и каникулы. Мой муж йогой не занимается, а я хочу каникулы проводить с ним. Для меня загадка, почему никто не устраивает йога-туры в апреле или феврале - все время на майские праздники или Новый год, ведь в Москве столько неработающих людей. Я очень люблю заниматься, но не вместо каникул с мужем. А в Индии я была - ездила в одно очень йогическое и известное место рядом с Ришикешем - Ananda Spa Himalayas. Но вообще мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место - это вопрос ежедневной практики. Это состояние ума, которое ты постоянно тренируешь. Вот не занималась я несколько недель, пришла на сессию и поняла, что тело меня уже не слушается. Наработанная энергия очень быстро уходит, её нужно постоянно поддерживать.

YJ: Вы занимаетесь уже лет десять. Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Ксения: Нет, я занимаюсь для себя - для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего - они начинают этим жить. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

YJ: Какие техники входят в вашу практику, кроме асан?

Ксения: Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками - не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет - даже если изначально ты не собирался ничего менять. Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением - все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лениво или не лениво, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности - видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно - наблюдать за собой.

То, как ты ведёшь себя на занятии - хорошая проверка. Если тебе неудобно в какой-то асане, всё начинает мешать - одежда, покрытие в зале, голос преподавателя. На самом деле тебе ничего не мешает, это иллюзия, которую рождает желание вырваться из неприятной ситуации. Единственный способ вырваться - пойти еще глубже, заставить себя расслабиться. Например, я делаю поперечный шпагат, мне больно и кажется, что я больше не могу. Но вот проходишь какой-то рубеж, и опускаешься ещё ниже - и не понимаешь, как так произошло. Всё это требует концентрации, времени и преодоления себя, но только тогда вдруг открываешь в себе ресурсы. Так же часто происходит это и в жизни. Я стала читать книги по философии и поняла, почему православные священники запрещают заниматься йогой: она устроена таким образом, что если уж ты начинаешь заниматься, то все равно придёшь к философии, нет другого пути.

YJ: Вы вегетарианка?

Ксения: Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть - не то, чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому. Так же происходит и с философией. Физический план - самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоём теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.

Для активно и регулярно практикующего человека Ширшасана (стойка на голове) и другие перевернутые позы - естественная часть практики, не являющаяся чем-то из ряда вон выдающимся. Если Ксения годами включает в свою практику перевернутые позы, нет никаких причин (разумеется, при нормально протекающей беременности, чего мы ей очень желаем) такие позы избегать.

Противопоказаниями к Ширшасане являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, эпилепсия и месячные. Беременность противопоказанием никак не является и, напротив, может стать лишним поводом освоить перевернутые позы, естественно, при условии грамотного выполнения под руководством профессионала.

Чем же так полезна стойка на голове? Ширшасана упоминается в текстах как царь всех асан неслучайно. Она улучшает кровообращение мозга, обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу, выравнивает гормональный баланс, что вдвойне актуально при беременности. Эта поза также полезна для дыхательной системы, она усиливает сопротивляемость легких, укрепляет иммунитет. Но и это еще не все. Ширшасана улучшает работу сердца и надпочечников, способствуя выводу токсинов, а также помогает избавиться от отеков и тяжести в ногах благодаря оттоку крови и являясь, кстати, одной из самых эффективных поз для профилактики варикозного расширения вен. Ширшасана укрепляет позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, так как работает на вытяжение. И приятные бонусы: Ширшасана нормализует сон и благоприятно воздействует на внешний вид, обогащая кислородом кожу лица и волосяные луковицы.

Неудивительно, что многие женщины приходят к йоге (или в йогу) именно во время беременности : организм сам подсказывает, ищет здоровые, экологичные способы помочь маме и ребенку перенести нагрузки и подготовиться к родам. Помимо чисто физиологической готовности - оптимальный тонус мышц, умение раскрывать таз, владение дыхательными техниками, - йога дает будущей маме главное: эмоциональный баланс, силу и понимание того, что беременная женщина - не больная, ее состояние прекрасно, и им можно и нужно наслаждаться здесь и сейчас.

Женщина, которая в беременности гармонична и счастлива, не только избежит послеродовых депрессий и других психологических проблем, но и подарит столь нужные малышу ощущения спокойствия, защищенности, мира. Йога же поможет вернуть и физическую форму. Активно после родов заниматься можно начинать после того, как прекратилось кровотечение и зажили швы (если таковые были).

Один мой знакомый учитель йоги из Индии на вопрос, когда он начал заниматься йогой, ответил: «В утробе матери ». Это очень верное замечание: если вдуматься, общий организм - малыша и мамы - полноценно дышит, избавляется от блоков и спазмов, насыщается целительными вибрациями от пения мантр, питается благотворной энергией. Находясь в воде, ребенок принимает самые замысловатые, в том числе перевернутые, позы, выбирая свое положение во внутреннем пространстве мамы. В сущности, рождению человека предшествует подобие Ширшасаны.

Явление быстротечности моды существует не только в одежде, но и в спортивных увлечениях. Особенно среди прекрасной половины человечества. Женщины - существа непостоянные, особенно в век безграничных возможностей. Каких-то 15 лет назад следящая за собой барышня обязательно занималась аэробикой, 10 лет назад она уже была увлечена пилатесом и калланетикой.

Лет 5 назад началось повальное увлечение йогой. Конечно же, духовные практики и сложные асаны выполнялись и раньше, но это не было частью моды.




Сегодня чуть ли не каждое второе медийное лицо считает своим хобби (читай: модной фишкой) занятия йогой. Среди фанатичных адептов йоги - Мадонна, Бритни Спирс, Жизель Бундхен, Валерия, Сати Казанова и многие другие. В этот элитарный круг уверенной походкой вошла и скандальная телеведущая, светская львица Ксения Собчак. 34-летняя блондинка увлеклась духовными и физическими практиками несколько лет назад. Да так, что сегодня не мыслит своего дня без двухчасовых занятий.

"Когда я приезжаю в другой город, я первым делом еду со своими чемоданчиком, в котором все необходимые мне принадлежности для тренировки, туда, где смогу минимум два часа уделить йоге, - рассказывает Ксения Анатольевна. И только после этого, я направляюсь на съемку, интервью или концерт". Телехулиганка Собчак к активному и здоровому образу жизни стала относиться с особым трепетом. Да что там с трепетом - с радикальным фанатизмом. Ксения не раз нападала с резкими и злобноироничными выпадами в адрес тех, кто по ее мнению не вписывается в понятие "красивый и счастливый", имея лишний вес или вредные привычки в питании.

После замужества, остроязычная телезвезда окунулась в мир асан и духовных практик еще глубже, снисходительно поглядывая на тех, кто только начинает свой путь в мир йоги. В Инстаграме Ксения показывает подписчикам фото, где в сложных асанах она предается размышлениям о смысле бытия и значении йоги в своей жизни.



 

Возможно, будет полезно почитать: