Прыжки на сноуборде — техника исполнения. Базовые прыжки на сноуборде — учебное видео (8)

Обучится кувыркам и полетам через трамплины, полутрубы и ухабы мечтает каждый отправляющийся на покорение горнолыжных трасс. Приятно радует и многообразие всевозможных фигур, которые можно реализовать. В сегодняшнем обзоре мы познакомимся с многообразием всех финтов, которые под силу настоящим бордерам, а также попытаемся раскрыть некоторые секреты их исполнения.

Какие бывают трюки на сноуборде

Названия элементов и приемов известные в сноубординге обычно образуются из нескольких составных. О них, в частности, мы поговорим ниже, подробнее рассмотрев особые названия и техники основных “джампов” (от анг. Jump). Среди таковых наиболее популярны так называемые “флипы” - или отрывы от земли с элементами кувырков через голову.


Другим популярным видом элементов можно считать “кружения”, или “спиннинги” (анг. Spin). Они разделяются по количеству совершенных оборотов, и определяются в градусах:

  • 180 - ½ вращения. Так можно повернутся в противоположную сторону вращения, и выполнить некоторые фигуры.
  • 360 - 1 полный оборот.
  • 540 - 1,5 круга вокруг своей оси.
  • 720 - 2 полных оборота в воздухе вокруг своей оси, подразумевает выполнение на лету.
  • 900 - 2,5 раза
  • 1080 и так далее… - от 3 и более. Под силу только настоящим профи.

Трюки на сноуборде для новичков

Разобравшись с некоторыми понятиями, начнем с основ, и поговорим о самых простых вещах, которые возможно исполнить на сноуборде.

Wheelies - суть данного приёма: максимально длительное сохранение равновесия при центре тяжести, смещенном на хвостовую часть. Лучше всего начать на плоском спуске и на небольшой скорости. После того как вы освоили этот базовый приём, можно переходить к освоению езды на переднем канте сноуборда.

Nollie - суть что и у Ollie, однако толчок и отталкивание с переднего края сноуборда. Начинаем с того что переносим вес тела к носовой части и учимся управлять только таким образом.


Ollie - представляет отталкивание с хвоста и приземление на всю поверхность борда. Осваивается на средней скорости и пологих склонах. Базовый прыжок, при котором толкаешься с хвоста и приземляешься равномерно на всю доску. Перед прыжком делаем приседание и отталкивание от сзади. В воздухе колени поджимаются уже до положения приседания и выравнивается борд. Амортизация на полусогнутых коленях и посадка на всю плоскость. Нескольких дублей будет более чем достаточно чтобы овладеть этим базовым элементом. Последующие спуски по ухабам должны довести его довести его до совершенства.


Air - начальный элемент, который должен выучить каждый начинающий, представляет прямой прыжок. Суть приема: разгоняетесь по прямой немного приседая перед вылетом. На самом выходе с трамплина, старайтесь выйти с него на задней части борда. Намечаете точку посадки в полете и амортизируетесь на плоскости.


Frontside 180 - разворот по ходу движения на 180 градусов. Хорошо подходит для отработки подъезда к трамплинам. Изначально оттачивается навык на пологом склоне. Движение идет поперек спуска с упором на пятку. Приседая совершаем Ollie и закручиваемся в плечах и определяем точку приземления. В итоге должен получится четкий толчок с хвостового края и своевременный закрут торса. Отработав за одну тренировку эту фигуру, можно переходить к трамплину. Перед ним также делается упор на заднюю часть. Не забываем присесть и надавить перед самим взлетом. На выходе борд выходит ровно. Разворачивание в воздухе, и мгновенно намечается точка приземления. Мягкая амортизация на полусогнутых коленях.


Backside 180 - Насколько можно догадаться по названию, техника аналогична Frontside, только поворот происходит против направления движения. Мысленно намечаем диагональ разгона. После отхода с кикера группируйтесь и смотрите вниз. Амортизация происходит с упором на перед.


Средний уровень сложности

После освоения базовых приемов, самое время перейти к рассмотрению более зрелищных сноубординговых фигур, которые, однако требуют уже владения определенными навыками, и даже индивидуальными техническими подходами.

Air to Fakie - суть настолько проста, насколько и прекрасна в реализации: совершая отрывы, зачастую с трамплина, оборачиваться в воздухе на 180 / 360 / 540 и т.д. градусов и продолжаем двигаться далее. Перед самим прыжком немного приподнимается передняя часть сноуборда, и только после этого хвост. Главное в данном случае - сохранение равновесия и центра оси. После всего необходимо приземлиться на всю поверхность доски.


Backroll - представляет полноценный сальто назад в плоскости, находящейся параллельно движению.

Switch Air - представляет обязательную фигуру, которая потребуется для последующего освоения серии трюков, под общим названием “свич”, или иными словами, флипы из “чужой” стойки, со сменой опорной ноги. Прыжок происходит с заднего канта. В полете определяем приземление и встречаем землю всей поверхностью.

Серия спиннингов на 360 градусов. Центром оси в данном случае выступает задняя часть борда. Наклон вперед переносит вес тела назад. Приподнятый носовой кант разворачивается, но опускается на середине оборота, после чего мгновенно совершается оборот по снегу, а райдер становится в исходное положение. Для изначального сохранения равновесия желательно отработать все движения на плоскости. Со временем можно перейти и к более крутым склонам, а также использовать Butters и в иных, более сложных трюках.


Только для профи

Завершим наш обзор рассмотрением особо сложных, но от этого и очень зрелищных фигур. Предупреждаем: пытаться выполнить их без предварительной подготовки, и даже многолетней практики - чревато травмами и ушибами. Также желательно на начальном этапе взять уроки у профессионалов. Здесь мы рассмотрим наиболее популярные элементы.

Frontflip - также имеет и другое название: Tamedog (т.е. “прирученный пес”). Представляет кувырок (или сальто) с доской вперёд. Рекомендуется отработать сальто изначально без доски и на батуте, и уж затем надевать весь инвентарь и отправляться на трассу. Разгон происходит на плоской доске. Для наилучшего закручивания придавливайте сзади перед отрывом, а затем, резко переноситесь вперед отталкиваясь с передней ноги. Важно не забывать группироваться в воздухе и обязательно приземляться на обе ноги.

Backflip - Также называется Wildcat (т.е. “дикая кошка”, прямая противоположность “прирученного пса”). Сальто назад в плоскости, перпендикулярной направлению движения. Считается одним из наиболее зрелищных трюков, и также советуем изначально освоить сальто назад на батуте. Вращение задается передней рукой, когда вылет с кикера - с заднего канта. Плечи и руки следует держать параллельно доске, а в полете взгляд проходит через переднюю руку. Приземление происходит с упором на носовой край.


Cork – флип назад с одновременным вращением вокруг своей оси


Rodeo – то же что и Cork, только сальто осуществляется вперед, и также происходит вращение по оси райдера. Обычно эти приемы дополнены в названиях указанием совершаемых градусов вращения - 180 / 360 / 540 и т.д.


Вот список всех основных трюков которые вы можете научиться делать, если просто катание вам уже не интересно:) Помните, что мы настоятельно не комендуем производить трюки без специальной защиты и без инстукторов! Где вы можете взять специальный сноуборд для трюков? Обратитесь в , мы точно сможем найти, что то подходящее для вас! Хорошие вам погоды и побольше снега!

В предыдущих уроках сноуборда мы рассказывали вам о том, как нужно правильно кантоваться – этих знаний вполне достаточно, чтобы просто кататься по склону. Но по той причине, что действительно интересные склоны рано, или поздно кончаются, и хочется чего-то большего, мы продолжаем публиковать уроки катания на сноуборде. Сегодня мы будем учиться прыгать.

Конечно, речь о бигэйрах еще не идет – для начала сноубордисту необходимо научиться правильно прыгать на плоскости – и только потом лезть на маленькие трамплины , джиббовые фигуры и другие прелести парка. Не стоит сразу думать о большем, т.к. излишняя самоуверенность, не подкрепленная должными навыками и знаниями может привести к неприятным травмам, после которых кататься уже не захочется, или что еще более страшно - не получится вовсе.

Но для начала, перед уроком сноуборда изучим строение самой снегодоски . Итак, нос доски называется «нос» (логично, не правда ли), задняя часть называется «тэйл». Боковины сноуборда вблизи носа называются «рокетами» (ударение на первый слог). Это основные термины, которые время от времени вам придется анализировать у себя в голове, чтобы понять, как же, черт возьми, правильно поднять в небо эту доску.

Олли - основа основ

Итак, основный элемент прыжка, который в дальнейшем вам предстоит использовать во время многих трюков, называется «олли» . Мы можете его не учить, и отталкивать так, как вам прикажет тело. Это частый подход, и если его придерживаться, то вы обязательно научитесь уверенность прыгать небольшие кочки и даже летать с кикеров в стиле "мешок с картошкой". Но о дальнейшем прогрессе забудьте. Без хорошего толчка сноубордисту нечего делать ни в джиббе, ни на трамплинах.

Для исполнения олли вам необходимо перенести заднюю часть тела на «тэйл», а после, разогнуться, тем самым загрузив окончательно заднюю часть сноуборда. После, вам необходимо просто дать доске по инерции выкинуть вас вверх.

Во время прыжка подгибаем ноги, следим за тем, чтоб и «нос» и «тэйл» касались склона во время приземления почти одновременно. Как только вам удастся добиться успехов в прыжках с помощью олли, как только прыжок через «вражеский» сноуборд станет для вам ребячеством, а не подвигом, можно начинать пробовать сделать тот же трюк, но отталкиваясь не от «тэйла» а от «носа» доски. Также следим за тем, чтобы сноуборд касался склона всей свой плоскостью одновременно. Это необходимо уметь делать – если вы научитесь правильно приземлять сноуборд, то сможете быть уверены в том, что доска начала вас слушаться, и можно переходить на следующую ступень обучения.

Пробуйте олли на флете, делайте его на небольших трамплинах и при заходе на на легкие джиббовые конструкции, доступные уже новичку.

Первые градусы

Теперь, обучившись простейшему и основному элементу прыжка, можно попытаться освоить вращения. Попробуйте, зайти на переднем, или заднем канте сноуборда немножко в сторону, и не меняя изогнутого вектора движения, оттолкнуться, продолжив заданный вектор поворотного движения руками и ногами. Пробуйте в обе стороны 180 градусов, а после и 360. Пробуйте совмещать толчок сноуборда при вращении и элементами олли, чтобы понять моторику доски и вашего тела.

Старайтесь постепенно делать щелчок сильнее, резче закладывать дугу поворота, пробовать другую сторону для вращения. При постоянных тренировках, за короткое время вы научитесь делать, пусть и не полные (хотя кто вас знает), но весьма стабильные вращения на 180-270-360 и более градусов.

После обучения азам вращения на плоскости, сноубордист может начинать пытаться прыгать на маленьких трамплинах .

Сразу на бигейры даже не стоит пытаться лезть, по той причине, что там совершенно другая техника прыжка. Осваивайте маленькие кочки, привыкайте к тому состоянию, когда сноуборд ваш больше висит в воздухе, чем прикасается к слону. Привыкайте приземляться на сноуборде не в самые подходящие точки для вращения. Даже если вы не захотите в будущем связывать свою сноубордическую жизнь с бигейром и другими проявлениями фристайла, полученные вами навыки все равно станут незаменимы даже в таком направлении как фрирайд.

Освоив технику катания на сноуборде, спортсмен, обожающий фристайл, может переходить к освоению прыжков. Начинать следует на пологом склоне, имеющем средний уклон. Уроки рекомендуется брать о профессиональных тренеров, в совершенстве владеющих техникой следующих прыжков:

Обучение начинается с освоения техники OLLIES. Прыгать придётся, активно используя эластичность хвостовой части доски, что позволит оторваться от поверхности. Необходимо присесть на пологом склоне и сильно выткнуться вверх, впереди стоящей ногой. Чтобы оторвать сзади стоящую нижнюю конечность надо использовать эластичные свойства доски, которая выравнивается в полёте, посредством подтягивания к грудной клетке коленей. Приземлиться следует одновременно на всю рабочую поверхность. Нельзя допускать опускания носа доски, так как это чревато падением. Внимание! Если удалось научиться прыгать OLLIES, то стоит попробовать освоить технику NOLLIES. Исполнение очень напоминает OLLIES, только в данном случае придётся первоначально отталкиваться сзади стоящей ногой. Завершить трюк, можно развернувшись на 180°, проехав спиной вперёд.

Обучение технике NOSE & TAIL ROLLS заключается в овладении умением вращать сноуборд, использую его носовую или хвостовую часть. Поворот выполняется на 180°, после чего надо принять обратную стойку. Чтобы научиться правильно, делать трюк, надо своевременно переносить вес тела на впереди стоящую ногу в процессе скольжения. Конечность следует выпрямить, затем подняв опорную резко развернуться на 180°, отпустив доску вниз и позволив ей свободно скатываться.

Спортсмены, которых привлекает фристайл, стремятся научиться выполнять трюк AIR TO FAKIE. Техника заключается в выполнении прыжка в процессе скольжения и развороте на 180° в полёте. Работа начинается с освоения перемещений в воздухе, при этом приземляться всегда надо на две ноги одновременно. Важно удерживать равновесие и отслеживать то, как разворачивается сноуборд. Освоив AIR TO FAKIE, можно начать обучение техники поворота на 360°. Потребуется прыгать как можно выше, чтобы было время в воздухе правильно расположить корпус и доску перед приземлением. Внимание! Осваивая сложные трюки, надо пользоваться высокими трамплинами и крутыми склонами, что обеспечит нужный запас высоты, необходимый для завершения вращения. Рекомендовано устремлять взгляд в том направлении вращения, а верхняя часть туловища следует удерживать как можно ниже.

Придётся освоить некоторые движения в воздухе, что позволит сделать освоенные трюки более вариативными. Первоначально надо поставить технику SHIFTIES. Спортсмен, должен сымитировать разворот на 180°, создав у аудитории визуальное представление о выполнении этого вращения. Прыгать следует так, чтобы части тела, верхняя и нижняя были в разном положении, то есть надо осуществить половину разворота, а перед приземлением занять исходную позицию.

Сноубординг - это зимний вид спорта . Сноубордисты на доске становятся боком по направлению к траектории движения. Соревновательные программы, которые входят в сноубординг, делятся на фристайл (оцениваемые) и слалом (хронометрируемые). Ниже представлен полный перечень трюков, выполняемых на сноуборде в дисциплине фристайл:

Air to Fakie
Аир ту фэйки это любой трюк выполненный в пайпе, в котором сноубордлист заезжает на кикер в своей стойке. Приземление осущетсвляется в свитче. Этот трюк без вращения.

Alley oop
Эллей уп это трюк в пайпе. При выполнении этого трюка райдер делает разворот на 180 градусов, вращение произходит в сторону верха пайпа. Вращение против часовой стрелки производиться на левой стенке, а на правой стенке пайпа - по часовой стрелке.

Andrecht
Андречт это хэндплант задней рукой и одновременным грэбом передней.

Backside
Бэксайд это составная часть трюков. Бэксайд для сноуборда это та часть доски, где находятся пятки сноубордиста.

Backside Air
Бэксайд аир это любой трюк выполненный с бэксайд стенки пайпа.

Backside Rotation
Вращение вправо для тех у кого впереди левая нога или врещение влево для тех у кого впереди правая нога.

Backside Turn
Поворот, выполняемый на переднем канте.

BFM
То же самое что Elguerial.

Blindside
Вращение, при котором сноубордист при приземлении не видит объект во время прыжка и ему приходится смотреть через плечо.

Boned
Этот термин может быть добавлен к многим трюкам и выражает его стильность.

Bonk
Дополнитлеьные очки за касание сноубордом по какому-то предмету.


Caballerial (Cab)
Тоже самое что swith frontside - прыжок не из своей стойки во фронтсайд любое количество полуоборотов (180, 540, 900)

Canadian Bacon
Грэб, при котором задняя рука должна схватить задний кант между креплениями, при этом предварительно пройти за задней ногой. Передняя нога при этом должна выпрямиться.

Chicken Salad Air
Трюк при котором задняя рука должна пройти между ногами и схватить задний кант между креплениями сноуборда. Передняя нога при этом должна выпрямиться.

Crail Air
Трюк при котором задняя рука должна схватить передний край доски перед передней ногой. Задняя нога при этом должна выпрямиться.

Crippler (Inverted 180 )

Совмещённый трюк при котором райдер вращается на 90 градусов, делая флип и затем докручивает ещё 90 градусов, заканчивая трюк в своей стойке. Этот трюк делается в пайпе.

Crossbone Method Air
Вытянутая задняя нога при выполнении трюка Method Air.

Crooked Cop Air
То же что Mosquito Air, только выполненное во время фрирайда.

Disaster
Приземление райдера на рейл после большого пролёта.

Double Grab
Как следует из название дабл грэб это выполнение двух грэбов (естественно разных) при выполнении одного прыжка.

Duckfoot
Тип стойки, когда крепления сноуборда развёрнуты в разные стороны.

Eggflip
Eggplant, когда райдервместо 180 делает флип для входа в пайп.

Eggplant
Трюк 180 invert на руке, при котором передняя рука стоит на стенке, и происходит бэксайд вращение. Этот трюк выполняется в пайпе.

Elgeurial(BFM)
Invert с заходом на стенку в свитче, затем плант задней рукой и в завершение бэксайд вращение на 360.

Fakie (Switchstance, Switch)

Езда не в своей стойке.

Fat
Этот термин, используется при обозначении очень круто выполненного трюка. Для высокоамплитудных трюков так же часто используют "huge" и "large".

Flatground
Общее название серии трюков, которые вполняются на плоском склоне, без дополнительных боксов и рейлов.

Fresh Fish Air
backside вариант Stale Fish.

Frontside Air
Второе название "Frontside Indy". Это грэб за передний край между креплений задней рукой. Передняя нога обязательно должна быть вытянута, если исполняется только грэб.


Frontside Rotation
Вращение против часовой стрелки для регуляров или по часовой для гуфи.

Frontside Turn
Поворот на заднем канте в своей стойке.

Frontside Wall
Пайп элемент, когда находишься наверху пайпа и смотришь вниз.

Gay Twist
Общее название для прыжков с вращением на 360 совмещённых с грэбом.

Goofy Footed
Катание на доске правой ногой вперёд.

Grab
Грэб это удержание края доски одной или двумя руками.

Grind
Скольжение по рейлу или боксу сноубордом, расположенному параллельно фигуре.

Handplant (Backside)
Плант двумя руками (или одной передней) с последующим бэксайд поворотом на 180 градусов.


Handplant (Frontside)
Плант двумя руками (или одной передней) с последующим фронтсайд поворотом на 180 градусов.

Handplant (Layback)
Плант задней рукой с фронтсайд поворотом на 180 градусов.

Ho Ho
Это общее название для плантов выполненных двумя руками.

Hucker
Так называют сноубордиста, который при прыжках часто приземляется на что угодно кроме ног.

Iguana Air
Грэб выполненный задней рукой передней части доски за задним креплением.

Indy Air
Трюк выполняемый с backside вращением и грэбом задней рукой переднего канта сноуборда между креплениями.

Invert
Трюк, в котором райдер балансирует на одной или двух руках, а сноуборд находиться над его головой.

Inverted Aerial
Любой трюк при котором сноубордист находится вниз головой во время прыжка.

Inverted 720 (720 McTwist)
Inverted aerial с вращением на 720 градуов и приземление в свитче.

J-Tear
Вращение на 540 градусов в вертикальной плоскости и далее плант или лип.

Japan Air
Грэб передней рукой переднего канта сноуборда перед передней ногой. Задняя нога при этом должна быть вытянута, а доска поднята до уровня головы.

Jib (Rail Slide)
Катание по перилам, боксам и прочим препятствиям.

Kicker
Термин для обозначения любого трамплина.

Late
Дополнительный трюк, выполненный перед приземлением. Например разворот на 180 после грэба.

Lien Air
Разновидность грэба. ВЫполняется передней рукой заднего канта сноуборда, при этом тело должно перегнуться за нос доски.

Lip Trick
Любой трюк выполненный на крае стенки в пайпе.

Mashed Potatoe
Alley oop air на backside стенке пайпа. Передняя рука держит передний кант доски перед передней ногой. Задняя рука держит задний край доски перед передней ногой из-за спины, без просовывания между ног.

McEgg
Плант передней рукой с бэксайд вращением на 540 градусов.

McTwist (Inverted 540 )

Трюк выполняется в пайпе. Это Inverted aerial с бэксайд вращение на 540 градусов и флипом.

Melonchollie Air
Грэб передней рукой, протянутой за передней ногой, за задний край доски между креплениями с вытянутой передней ногой.

Method Air
Грэб передней рукой заднего края доски.При этом обе ноги должны быть вытянуты, а доска находиться на уровня головы.

Miller Flip
Плант с вращение на 360 градусов и приземлением в свитче.

Misty Flip
Вращение на 540 градусов с front flip.

Mosquito Air
Разновидность грэба. Выполняется ередней рукой, протянутой за передней ногой, заднего края доски между креплениями. Передняя нога должна быть вытянута.


Mute Air
Разновидность грэба. Выполняется передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой.

Nollie
То же что Ollie, только толчок выполняется с носа доски.

Nose Bonk (Nose Tap )

Касание какого-либо предмета носом доски.

Nose Grab
Грэб с касанием обеими руками носа доски.

Nose Poke
Любой трюк, когда передняя нога вытягивается отклоняя нос доски от тела сноубордиста. Обычно выполняется с грэбом.

Nose Slide
Скольжение на носе доски.

Nuclear Air
Грэб задней рукой заднего канта перед передней ногой. Рука при этом должна быть протянута перед райдером.

Ollie
Прыжок на ровной поверхности без использования трамплина за счёт подъёма передней ноги и резкого подтягивания задней.

Palmer Air
Грэб, при котором удержание происходит рядом с передней частью доски. Нос доски при этом направлен вниз, а доска вытягивается вперёд.

Phillips 66
Порядок выполнения в пайпе: подъезд к стенке пайпа в свитче, далее плант на задней руке и front flip. Выкат полсе трюка осуществляется в своей стойке.

Pop Tart
Вылет в пайпе с заездом не в своей стойке, без вращения.

Revert
Разворот на земле на 180.

Rewind
Обозначает трюк когда начатое вращение остановлено продолжено в другом направлении.

Roast Beef Air
Грэб задней рукой, протянутой между ногами заднего края доски между креплениями, с вытянуток задней ногой.

Rock and Roll
Заезд на стену пайпа с касание доской края, балансированием и возвращением в пайп без вращения.

Rocket Air
Грэб передней рукой за бок переднего края с вытянутой ногой и перпендикулярным расположением сноуборда к земле.


Rolling down the windows
Сноубордист который потерял равновесие во время прыжка и машущий руками.

Sad Plant
Название любого планта, при котором передняя нога вытянута для большей эффектности полёта.

Seatbelt
Грэб задней части доски передней рукой, протянутой перед телом наискосок с вытянутой передней ногой.

Shifty
Вращение тела в противоположную сторону от вращения доски с возвратом в обычное положение.

Sick
Термин используемый для описания особо безбашенного и сумасшедщего трюка.

Slob Air
Frontside air, при котором выполняется грэб передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой (mute). Задняя нога должна быть вытянута, а доска быть параллельной земле.


Smith Grind
Слайд на носу доски, направленной перпендикулярно поверхности с вытянутой передей ногой.

Spaghetti Air
Грэб за задний край доски перед передней ногой, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. Задняя нога должна быть вытянута.


Stalefish Air
Грэб задней рукой за задней ногой за задний край доски с вытянутой задней ногой.


Stalemasky Air
Грэб заднего края доски между креплениями, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. При этом передняя нога должна быть вытянута.


Stalled
Продолжительный грэб или плант.

Stiffy Air
Любой трюк выполненный при грэбе. Обе ноги должны быть вытянутым.

Swiss Cheese Air
Грэб заднего канта доски перед передней ногой, выполненный задней рукой, протянутой между ногами с вытянутой задней ногой.


Tail Bonk (Tail Tap )

Удар хвостом доски по любому предмету.

Tail Grab
Грэб задней рукой за хвост доски.

Tail Poke
Трюк при котором сноубордист поворачивает хвост доски в сторону. При этом задняя нога должна быть вытянута.


Tail Slide
Слайд на задней части доски.

Tail Wheelie
Езда на задней части доски с поднятым носом.

Taipan Air
Грэб передней части края доски между креплений, выполненный передней рукой, протянутой за передней ногой. Переднее колено должно быть максимально близко к доске.


Traverse
Траверс - это езда перпендикулярно направлению склона.

50/50
Слайд, при котором доска параллельна поверхности скольжения.

180, 360, 540, 720, 900, 1080,…
Вращение на соответствующее число градусов 180, 360, 540, 720, 900, 1080, выполненное из любой стойки.

Освоив элементы прыжка на месте, можно выходить на не большой пологий склон и пробовать выполнить « олли» на спуске. Заходя на прыжок, вы должны четко выполнять все рекомендации по поводу положения плеч и сохранению стабильного положения, приведенные в предыдущей части.

Для начала нужно освоить легкий подскок в движении. Не пытайтесь сразу поразить окружающих мощными высокими прыжками, ни к чему хорошему это не приведет. Осваивать прыжки нужно постепенно. У официального представителя купить стевию розница и опт - доставим в любую точку России

Перед отталкиванием вы должны перейти в скольжение на всей плоскости, а дальше все как в первой части – отталкивание, полет, приземление. Момент отталкивания мы подробно рассмотрели в первой части, а теперь наступило время подробнее остановиться на приземлении.

В момент приземления, доска должна быть направлена строго по направлению движения, и касание склона должно быть обязательно двумя ногами одновременно на всю плоскость, при этом центр тяжести тела, должен находиться над центром доски.

Если центр тяжести будет смещен в сторону, то доска при приземлении уйдет в сторону, и вы потеряете равновесие. Если в момент приземления нос доски будет опущен, то вы, либо врежетесь носом в снег, либо за счет эластичности доска спружинит и вылетит из-под ног.

Если же приземление произойдет на хвост, то доска выедет из-под ног вперед, и вы поймаете склон пятой точкой.

Прыжки на трамплине

После того, как прыжки на естественном склоне для вас перестанут быть проблемой, можно начинать осваивать трамплин. Для начала нужно подобрать подходящий трамплин для обучения.

Он должен быть плоским, а место приземления обязательно должно быть на склоне, чтобы вы приземлялись по касательной траектории, а не врезались в плоскую площадку.

Место приземления не должно быть сильно укатанным. Перед прыжками, обязательно проверьте место отталкивания и приземления на отсутствие камней и других посторонних предметов. После зоны приземления у вас должно быть достаточно свободного места для выезда.

Осваивать прыжки с трамплина начинайте без отталкивания. Просто отрабатывайте стабильное положение во всех фазах прыжка и четкость приземления.

Сам прыжок будет получаться за счет скорости, только не « сглаживайте» трамплин за счет амортизации ногами. В момент отрыва просто сохраняйте жесткое стабильное положение.

Освоив небольшие стабильные прыжки, можно постепенно добавлять высоту и длину полета за счет отталкивания, при этом нужно помнить, что чем выше скорость, тем раньше нужно начинать отталкивание перед краем трамплина, и резче отталкиваться.

Ну, вот и все. Желаю успехов!



 

Возможно, будет полезно почитать: