Быстрые диеты 5 кг за 3 дня. Дополнительные меры трехдневного похудения. Упражнения для похудения в ногах

Заботясь о своих волосах, мы покупаем самые разнообразные шампуни и средства для ухода, не задумываясь о том, сколько химии в них содержится. Каким бы не было химическое соединение, оно чуждо нашему биологическому организму. В отличие от них, шампунь, сделанный своими руками, содержит только натуральные ингредиенты.

К тому же бренд и хорошая реклама, это не всегда качество и эффективность. Альтернативой химической жидкости могут стать домашние шампуни. Рецептов, приготовления шампуней своими руками, множество. Одни придают блеск, другие силу, третьи насыщают волосы цветом и питают. А для их создания используют только натуральные ингредиенты, такие как травы и масла.

Все, без исключения, шампуни, которые мы видим в магазинах и даже в аптеках, содержат в своём составе соединение SLS (содиум лауреат сульфат или лоурет (лаурил) сульфат натрия). Этот дешёвый ингредиент способен смывать грязь с волос, он способствует распространению и проникновению шампуня в волос. В первозданном виде, это вещество разрушает органические ткани, в том числе и структуру белков, из которых состоят волосы и кожа головы. Несомненно, оно практически полностью смывается, вместе с приклеившимися к нему частичками грязи, водой. Но небольшая его часть попадает в кожу, а затем в кровь. Таким образом, химия накапливается в организме и может вызвать заболевания.

По результатам независимых исследований Антираковой коалиции доктора Эпштейна множество компонентов косметики отнесены к опасным токсинам. Таким образом, компоненты, содержащиеся в шампунях, очень агрессивны.

Практически все покупные шампуни содержат до 80% химических соединений, а также формалиновые консерванты и парабены. В этом легко можно убедиться, прочитав состав шампуня на упаковке и обратив внимание на срок годности. Сроки годности 3, 5 и более лет, говорят о содержание канцерогенных консервантов, которые способны спровоцировать необратимые процессы в организме.

Наш организм не создан для непрерывного химического воздействия. И пусть, натуральные шампуни своими руками, будут храниться недолго и потребуют времени для приготовлыыения, но благоприятное воздействие и эффект, того стоят.

Полезные свойства домашнего шампуня

В изготовлении домашних шампуней применяются только натуральные ингредиенты. А значит они экологичны и естественны для нашего организма и окружающей среды. В них не используется никакая химия, что способствует здоровому и красивому внешнему виду волос. Делая шампунь своими руками, мы можем быть уверенны в том, что он состоит исключительно из тех веществ, которые приемлемы именно для нас. Как правило, все ингредиенты для домашнего шампуня доступны по цене и найдутся у каждой хозяйки в доме, что позволяет нам экспериментировать.

Абсолютно каждая девушка может пользоваться домашними шампунями. Такой уход преобразит волосы и сделает их сильными и здоровыми, обогатив их полезными веществами. Помимо полезных свойств домашние шампуни прекрасно очищают волосы и кожу головы от загрязнений.

Шампунь, приготовленный своими руками, не может долго храниться, но это не проблема, так как приготовить шампунь в домашних условиях очень просто, это не занимает много времени. А польза от него будет не малая. Волосы отдохнут от химии и надолго останутся здоровыми и сильными. Ослабленные и безжизненные волосы приобретут природную энергию.

Домашний шампунь должен соответствовать типу волос и коже головы. Для окрашенных, ослабленных, тусклых, сухих, должен быть свой шампунь, существенно отличающийся от шампуня для нормальных волос.

Домашний шампунь должен изготавливаться в небольших количествах (на два, максимум три применения, но лучше на одно). Он не содержит консервантов, потому и не может храниться долго. Со временем полезные свойства шампуня постепенно теряются.

Домашние рецепты шампуней для разных типов волос

Прежде чем приготовить шампунь своими руками, определите тип своих волос (сухие, жирные, нормальные, сухие на кончиках и жирные у корней, окрашенные или повреждённые).

Если вы обнаружили перхоть, то стоит приготовить шампунь от перхоти своими руками. Для этого растворите в чайной ложке медицинского спирта каплю масла розы и 5 капель эфирного масла шалфея. Влейте эту смесь во, взбитые миксером, 2 яичных желтка. Шампунь, не уступающий лечебным и моющим свойствам лучшим магазинным образцам, готов! Наносится так же, как и обычный шампунь.

Слабым и повреждённым волосам поможет шампунь из хлеба и кефира. Залейте 100 г кефира 100 г измельчённого на мелкие кусочки черного хлеба. Оставить в тёплом месте на пару часов. Полученную массу взбейте миксером. Промывайте ею волосы. Храните в прохладном месте не более суток.

Всем типам волос подойдёт такой горчичный шампунь. Смешайте большую ложку горчицы с желтком, добавьте две столовые ложки крепкого чая. Хорошо перемешайте. Нанесите на 20 минут. Смойте большим количеством воды. Данная процедура способствует ускорению роста волос. Шампунь храниться не более трёх суток в закрытой посуде в прохладном месте.

Питать и будет шампунь из мёда и жасмина. Для этого перемешайте 2 столовые ложки обычного шампуня со столовой ложкой отвара из лепестков жасмина. Добавьте столовую ложку мёда. Нанесите на волосы, немного помассируйте и смойте. Можно хранить не более месяца в тёмном не тёплом месте.

От выпадения волос избавит шампунь для всех типов волос из белой глины. Смешайте 100 г тёплой воды с 50 г белой глины, до получения не жидкой и не слишком густой массы. Нанесите на волосы и хорошо помассируйте. Смойте тёплой водой. Храниться не более двух недель в закрытой таре.

Растворите в горячей воде столовую ложку питьевой соды. Долейте холодную воду, до получения комфортной температуры. Нанесите раствор на влажные волосы и помассируйте, распределяя по всей длине. Смойте и ополосните подкислённой водой. Такой раствор отлично моет волосы.

Выбирайте базовые и эфирные масла, и травы для отваров в зависимости от типа ваших волос. Универсальными маслами считаются: и масло виноградных косточек. Из эфирных масел – это масла хвои, розы, чайного дерева, лимона, иланг-иланга, герани, апельсина и бергамота. Из трав – шалфей.

Для сухих волос масло жожоба. Эфирные масла – масла розмарина, мирры, розы, лаванды и жасмина. Травы – мать-и-мачеха, лаванда.

Для жирных волос масло виноградных косточек и миндальное. Эфирные масла: мята, кипарис, кедр, грейпфрут и базилик. Травы: тимьян, мята и лопух.

Как сделать сухой шампунь в домашних условиях

Существует такая альтернатива мытью волос, как «сухая чистка». Например, в дороге нет возможности помыть волосы с водой. Множество производителей предлагают сухие шампуни. Но можно сделать сухой шампунь и своими руками. Помните, что такой шампунь отлично подойдёт для жирных волос.

Фиалковый корень имеет отличное свойство абсорбировать жир. Именно его используйте для приготовления сухого (твёрдого) шампуня в домашних условиях. Измельчите фиалковый корень до состояния порошка. Разделите волосы на пряди и вотрите в корни волос данный порошок. Затем расчешите волосы. Старайтесь вычёсывать порошок из волос. Также вместо фиалкового корня возможно использование миндального порошка, овсяной муки, картофельного крахмала или белой фуллеровой глины.

Такими способами мы можем очистить и оздоровить свои волосы, а также внести посильный вклад в охрану окружающей среды, не используя химические вещества, которые вместе с водой попадают в канализацию, а затем и в почву и водоёмы. Также мы оберегаем свой организм от вредного химического воздействия.

Please wait...

Органические шампуни полезны для волос, они намного качественнее, но вместе с тем и дороже. Долго такие составы не хранятся, потому что в них полностью отсутствуют консерванты. Основных видов таких шампуней два: сухой и жидкий.

Сухие органические шампуни

Сухие шампуни, приготовленные , очень удобны в экстраординарных ситуациях, когда нормальные гигиенические условия отсутствуют. Это может быть длительная поездка с проживанием в не комфортных , или поход. В таких случаях сухие шампуни незаменимы, так как их не нужно смывать водой, достаточно вычесать гребнем с частыми зубьями. Отличный вариант сухого шампуня для жирных волос овсяно-миндальный. Овсяные хлопья и сухой миндаль можно смолоть в муку самостоятельно, но можно приобрести овсяную муку в магазине, а миндальную – в аптеке. Взять по одинаковой части каждой и смешать.

Хорош шампунь фиалковый, все, что для него нужно – тщательно измельченный корень фиалки. Глиняный шампунь также неплох, и делается легко. В духовке подсушивается крахмал из картофеля, после добавляется к белой глине в пропорции 1:1. Применяются такие шампуни предельно просто, состав втирается в кожу головы, корни волос. После этого он тщательным образом вычесывается гребешком. Такие шампуни вбирают в себя кожное сало, волосы очищают от различных загрязнений. И хранятся они довольно долго.

Жидкий шампунь своими руками

Чтобы приготовить органический шампунь дома, нужно в аптеке приобрести основу для него. Очищающие поверхностно-активные вещества уже включены в ее состав, а вредные парабены и сульфаты натрия отсутствуют. Алгоритм смешивания не сложный: основа ставится на водяную баню и нагревается примерно до 30 градусов.

Подобранные эфирные масла по каплям добавляются в основу при медленном размешивании. После этого добавляются травяные отвары чайными ложками, их состав зависит от назначения шампуня. Все тщательно вымешивается и остужается, после смесь можно перелить в удобную для хранения и использования емкость. Применяется такой органический шампунь, как и обычный, купленный в магазине.

Можно приготовить шампунь от перхоти, для него потребуется два яичных желтка, если волосы короткие – хватит одного. Медицинский спирт 72% 5 мл, пара капель эфирного розового масла, от 5 до 10 капель шалфейного масла. Эфирные масла растворить в спирте, яичные желтки взбить и смешать со смесью спирта и эфирных масел. Шампунь распределить по влажным волосам, нежно помассировать голову, тщательно смыть водой.

Сейчас много говорят и пишут о том, как сбросить вес за неделю, как похудеть за 3 дня, как избавиться от лишних килограммов за один день. При этом все знают, что потерять за короткое время значительный вес невозможно без серьёзного ущерба для здоровья. Многие люди, опробовавшие на себе экспресс-диеты говорят, что 2-3 килограмма, сброшенные за 2-3 дня, возвращаются с лёгкостью. Это объясняется очень просто. Чтобы сбросить вес и удерживать его в пределах нормы, человек должен поменять свой режим питания и придерживаться его постоянно. Все блиц-диеты подразумевают строгое ограничение калорийности пищи. После того, как проходят три дня, и весы показывают значительный сдвиг в сторону уменьшения, человек, радуясь, что теперь можно не голодать, начинает есть. Причём начинает есть всё подряд, включая сладкое и мучное, жирное и жаренное, острое и солёное.

Варианты трехдневного сброса веса

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку. Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм. Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

к оглавлению

Американская диета на 3 дня

В последнее время она стала очень популярной. Главный принцип диеты – на ней нужно сидеть три дня, потом 4 дне есть обычную пищу. Несмотря на всю популярность, худеть по этой методике не рекомендуется, поскольку у неё очень много недостатков:

Посидев на американской диете три дня, вы не обнаружите серьёзный результатов, но рискуете сорвать желудок. Так что не обращайте внимания, когда видите рекламу американской чудо-диеты.

Гречка + зелёный чай – одна из самых эффективных диет. Вы будете худеть на килограмм в день, и попутно очистите организм от шлаков и токсинов. Главное, чтобы силы воли хватило. Эта диета выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому она полезна тем, кто страдает отёками. Есть ещё один положительный момент. Гречка и зелёный чай – недорогие продукты. И абсолютно натуральные. Каждый может купить их, это не свежий тунец, который продаётся не во всех магазинах, да и стоит очень дорого.

Ещё одна эффективная экспресс-диета – арбузная. Ею можно увлекаться, когда сезон арбузов в самом разгаре (осенью, например). Но если вы решили посидеть на этой диете, помните, что арбузы повышают уровень сахара в крови, а это вызывает чувство голода. Есть способ избежать такого состояния. Пару раз в день дополняйте арбуз ломтиком чёрного хлеба и выпивайте чашку зелёного чая.

Диета на соках. Несколько раз в день можно пить любые соки, кроме виноградного и бананового. Обязательно включать в рацион гранатовый сок и сок из корня сельдерея. Если у вас не очень серьёзные проблемы с желудком, можно разводить соки негазированной минеральной водой. И, естественно, больше ничего не ешьте.
к оглавлению
Трёхдневное очищение организма

Можно ли избавиться от лишних килограммов за три дня и не навредить при этом здоровью? Можно! Но только надо думать не о том, как похудеть за три дня, а о том, как очистить организм за три дня. Лучше худеть не за счёт сжигания жира, а за счёт очищения организма. Конечно, это не значит, что не нужно заниматься спортом – во время занятий можно сжечь до 500 г жира. Диетологи рекомендуют любую диету начинать с подготовки организма, его очищения. Пропагандируют также разгрузочные дни и лечебное голодание. Благодаря разгрузке, можно не только похудеть, но и поддерживать вес, который вас устраивает. Вот только разгрузочные дни должны повторяться регулярно. Например, раз в месяц.

Разработана схема трёхдневного похудения, которая состоит из входа в голодание, собственно голодания и выхода из него. Методика позволяет не только похудеть на 3-4 килограмма за три дня, но и уменьшить объём желудка, улучшить общее состояние организма и внешний вид.
к оглавлению
Схема грамотного трёхдневного похудения

Первый день – вход

Нельзя есть белок животного происхождения. Исключается творог, рыба и мясо, морепродукты. Нельзя также жиры животного происхождения, крупы, бобовые. Кефир, молоко, сливки, сметана, каши в этот день под запретом. Можно кушать только фрукты, исключая бананы, пить овощные и фруктовые соки, травяные отвары.

День лучше начать с сока или зелёного чая. Можно сделать травяной отвар из липы, крапивы или ромашки. Из соков лучше пить свежевыжатый морковный, капустный, свекольный. Можно наполовину разбавить их минеральной водой. В обед покушайте фрукты и свежие либо тушёные овощи. Также можно есть семечки, но немного. Можно пополдничать. А после семи вечера от еды следует отказаться.

Перед сном примите лечебную ванну. Нужно, чтобы она была тёплой – разогретое тело легче очищается от грязи и шлаков.

День второй – голодание

Заранее приготовьте 4 литра кипячённой или талой воды. Не думайте, что второй день будет сложным, суточное голодание выдержать очень легко. Разрешается только вода. Её нужно выпить от трёх до четырёх литров за день. Чтобы столько выпить, нужно по стакану или два пить через каждые полчаса. Не хотите пить стаканами? За один раз можно выпить не более пол литра. В противном случае желудок растянется.

Чтобы противостоять соблазну чего-нибудь пожевать, не заходите на кухню. Предупредите близких, что сегодня самообслуживание. Отдыхайте, смотрите телевизор, и день пройдёт быстро. Хорошо, если вы на работе. Рутинный труд не даст вам думать о еде. К вечеру может возникнуть головная боль. Можно выпить стакан воды с лимоном и принять тёплую ванну.

Третий день – выход

Выдержали два предыдущих дня? Обязательно выдержите и третий. С утра можете взвеситься – результат вас порадует. Ваш желудок уже уменьшился в объёме, поэтому в этот день можно начинать кушать, но понемногу. Возьмите кусочек морковки, пару листочков капусты. С утра выпейте травяной или зелёный чай. На второй завтрак сделайте сок.

За день голодания все шлаки собираются в кишечнике. Вычистить их поможет салат «Метёлка». Он делается из жёстких овощей – капусты, свеклы, моркови. Их можно натереть на тёрке, заправить лимонным соком. Можно сразу наготовить на целый день, и есть этот салат.

Трёхдневное голодание несложное и недорогое. Если вы будете практиковать его ежемесячно, вы привыкнете. И к очищению, и к своему отражению в зеркале, которое будет всё больше радовать вас.
к оглавлению
Вода как средство сбросить вес

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 – 5 килограмм.

Правила похудения

Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют .

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
Полный отказ от алкоголя и сигарет.
Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Эффективные диеты

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает и быстрое расщепление жиров.

Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
Монодиета на молоке и . Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
- Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
- Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
- Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
- Завтрак: одно вареное яйцо.
- Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
- Полдник: То же, что и в обед.

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
Не стоит забывать про . Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют .

Физическая нагрузка: нужна или нет

Диета и спорт – это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий .

Противопоказания к быстрому сбросу веса

Резкое и быстрое похудение – стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
Детям до шестнадцати лет.
Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Больным сахарным диабетом.
Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры.
Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи.
Кушать необходимо небольшими объемами.

Как похудеть за 3 дня, возможно ли это? Уверены, что подобная проблема возникала в жизни любой женщины: на носу юбилей, пляжный сезон, наступивший незаметно, вечеринка или другое мероприятие, а любимые брюки не сходятся на талии… Что же делать? Ответ очевиден – худеть! Благо что сейчас существует масса несложных способов сбросить вес за пару-тройку дней.

Итак, быстро похудеть за 3 дня нам поможет выведение излишка жидкости из организма. Употребляя различные соленые, копченые продукты, алкоголь, мы тем самым искусственно удерживаем в своем теле соль. Накапливаются вредные вещества, а вместе с ними увеличиваются и наши объемы. Рецепт здесь прост – пейте как можно больше прохладной негазированной воды, лучше очищенной или отстоянной (можно даже талой), но только не из-под крана. Можно приобрести в аптеке специальные травяные чаи, которые выводят лишнюю жидкость. Только внимательно читайте этикетку: несоблюдение пропорций не даст нужных результатов.

Однако просто пить воду в больших количествах мало для сбрасывания веса. Нужно изменить свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. В решении вопроса как похудеть за 3-5 дней в домашних условиях нам поможет любая экспресс-диета, которая ограничит количество калорий в сутки где-то до тысячи. Уменьшая калорийность пищи, вы уменьшаете в объеме свой желудок. Это означает, что наедаться вы будете быстрее и реже испытывать чувство голода. Кстати, для того чтобы притупить аппетит, рекомендуют выпивать воду с лимонным соком и медом.

Как похудеть за 3 дня диета исключает, конечно же, все вредное: сладкое, мучное, газированное. Все блюда вы должны готовить без соли. В рацион советуют включать сухари, вареную курицу и отварную рыбу, обезжиренный творог, кефир и другие кисломолочные продукты, каши, которые сварены на воде (например, овсянка, а в нее можно добавить немного сухофруктов), салаты из овощей, заправленные оливковым маслом, фрукты (лимоны, грейпфруты). Пьем зеленый чай или отвары из трав (липа, ромашка, крапива) или свежевыжатый «сок» из овощей (капуста, огурцы, морковь или свекла). Настоящей находкой для тех, кто хочет быстро похудеть , станет так называемый овощной бульон Мадлен. Его основа – лук-порей и зерна тмина, которые прекрасно выводят все продукты распада из организма и способствуют сжиганию жира. Морковь, помидоры, лук-порей отварить в воде до мягкости, добавить тмин. Суп ни в коем случае не солить! Если вам не очень нравятся вареные овощи, можно сделать из них салат, добавив немного горчицы, лимонного сока и оливкового масла.

Что же касается диет, то лучше выбирать монодиеты – специальные методы, основанные на употреблении какого-то одного продукта. К примеру, хорошие результаты дает яблочная, гречневая, кефирная, грейпфрутовая или творожная диеты . Только необходимо соблюдать все правила и «дозировку» пищи, иначе килограммы не уйдут в желаемый вами срок. Кстати, расслабиться и не думать о еде поможет теплая ванна, куда можно добавить морскую соль. Она тоже очень эффективна в борьбе с лишним весом и накопившимся в организме «мусором».

Закрепить результаты, полученные использованием диет или низкокалорийного рациона, вам помогут несложные упражнения и небольшие физические нагрузки. Как похудеть за 3 дня упражнения включают в себя регулярные занятия йогой с различным дыхательными практиками, пилатесом (или стретчингом, калланетикой, предусматривающими всяческие растяжки), шейпингом, аэробикой. Очень эффективно обычное качание пресса, прыжки на скакалке, использование хула-хуп – специального спортивного обруча. Все это сделает вашу талию тоньше, а вес меньше в считанные дни.

16.04.2019 15:56:00
6 способов убрать жир на животе
Многие люди мечтают убрать жир на животе. Почему именно там? Потому что лишние килограммы оседают в первую очередь на животе, портят вид тела и создают опасность для здоровья. Но следующие способы помогут исправить ситуацию!

16.04.2019 15:35:00
12 привычек, которые сокращают жизнь
Многие люди старшего возраста ведут себя как подростки. Они считают себя неуязвимыми и принимают решения, которые вредны для их здоровья. Но какие именно привычки сокращают жизнь? Давайте узнаем вместе!

15.04.2019 22:22:00
Похудеть на 10 кг за 30 дней: 3 правила
Всем хочется похудеть как можно быстрее и как можно больше. Если Вы тоже мечтаете об этом, то предлагаем ознакомиться с 3 правилами, которые позволят похудеть на 10 кг за 30 дней.

15.04.2019 22:10:00
Этот простой коктейль поможет стать стройнее
Скоро лето - нужно готовиться к пляжному сезону. И в этом Вам поможет модный напиток на основе яблочного уксуса. Давайте узнаем, насколько он эффективен и как его нужно пить.

13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!

Возможно, будет полезно почитать: