Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения. Диета ангела: подробное меню и особенности Диета ангела подробное меню

Диета ангела разработана для приобретения действительно легкой, просто невесомой, как у самого ангела, фигуры. Таким телом могут похвастаться модели на подиуме. Эти красавицы без грамма лишнего жира, подтянутые, изящные, словно спустились прямо с неба. Несмотря на короткий период и эффективные результаты, эта система питания не заставит вас мучиться голодом и отказывать себе в мясе или десерте.

Создание ангельской программы снижения веса приписывают диетологам телепроекта Victoria"s Secret. Это нашумевшее шоу про девушек, которых обучали быть моделями. А слово "ангел" в названии диеты появилось благодаря изящным крылышкам, с которыми девушки выходили представлять наряды. Нарядами у моделей были исключительно купальные костюмы и белье. Согласитесь, что для демонстрации такой одежды идеальная фигура просто необходима. По слухам, именно ангельское меню и помогало моделям выглядеть столь совершенно.

13-дневный курс чем-то напоминает знаменитые и программы похудения. На всем протяжении диеты вас ожидает определенный набор продуктов, а также довольно жесткие правила их употребления. Скудным рацион питания ангелов не назовешь. Здесь вы встретите различные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и овощи. На десерт в первой половине дня можно позволить себе сладкие фрукты. Любители кофе смогут побаловать себя этим напитком, однако без добавления сахара и других подсластителей.

Упор в диете делается именно на протеин. При его недостатке тело похудеет, но мышцы станут дряблыми и слабыми. Белок - основной материал для строительства мышечной ткани. Поэтому чтобы ваша фигура удивляла не только стройностью, но и подтянутостью, ангельский рацион предлагает вам большое количество протеиносодержащих продуктов.

По соотношению белков, углеводов и жиров эта система не является сбалансированной. Чтобы не нанести себе вред, обращайтесь к ней не чаще одного раза в год.

Как уже было сказано, на пути к желанной стройности вас ожидают строгие правила. Каждый день вы можете есть только те продукты, которые разрешены, и лишь в тех количествах, которое указано. Превышение веса пищи или добавление соусов, сливочного и растительного масла и прочих продуктов значительно снизит эффект похудения.

Полностью исключите сладкое и жирное. Снизьте норму употребления соли или совсем откажитесь от нее на время диеты. Птицу и рыбу готовьте без масла и жиров. Лучше всего мясо варить, запекать или готовить в гриле. В овощные салаты разрешено добавить 1 ст.л. хорошего оливкового масла в день. Также овощи можно заправлять свежим соком лимона. Зелень можно есть без ограничений. Добавляйте ее в блюда для придания аромата и вкуса.

Ежедневный рацион будет состоять из 4 приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Перекус вы можете вставить в первой или второй половине дня. Так как на перекус диета ангелов предлагает фрукты, а это углеводосодержащая пища, рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом.

Обязательно выпивайте от 1,5 л воды ежедневно. Это должна быть простая очищенная вода без газа. Большое количество жидкости поможет печени в работе по выводу продуктов распада жиров и ускорит метаболические процессы. Выпивая стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, вы также наполните ей свой желудок, что поможет обуздать голод.

Диета ангела 7 дней

Существует такое понятие в ангельской диете, как 7-дневный цикл. Несмотря на то что процесс похудения длится 13 дней, меню составлено всего на неделю. Когда неделя истекает, вы начинаете питаться снова с 1-го дня. Вторую неделю вы не заканчиваете, а останавливаетесь на 6-м дне.

Диета ангела:меню

Диета ангела:отзывы

Ангельский метод снижения веса помогает сбросить 4-8 кг за курс в зависимости от начальной массы тела. Это хороший способ разгрузки и очищения организма после праздничных застолий. Как показывают отзывы, выдержать подобную систему питания не очень сложно, главное задаться целью и подойти к делу ответственно. Немаловажно сохранять позитивный настрой и радоваться каждому своему успеху на пути к стройности.

Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету) , позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию , влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

Быстрая навигация по статье:

Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите , но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного . Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей : капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды . Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями , использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria"s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок . Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
В сутки допускается съедать не более 1000 калорий , что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Противопоказания к диете

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
беременны или кормите грудью;
страдаете от диабета 1 типа;
испытываете повышенные физические нагрузки.

Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

Перейдем к подробному описанию рациона . Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

Понедельник:

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два отварных яйца (), салат из помидора и зеленых листьев салата;
Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.

Вторник

Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

Среда

Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

Четверг

Завтрак: кофе и сухарик;
Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

Пятница

Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
Ужин: отбивная с листовым салатом.

Суббота

Завтрак: кофе и сухарик;
Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
Ужин: бифштекс и зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара;
Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя - повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы - на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

Талия - 66см;
Количество жира - 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
Бедра должны стать проработанными и четкими;
На руках должны прорисоваться все группы мышц;
Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
Дополнительно - занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю , остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Режим питания

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда :

Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
Присутствовали все зеленые овощи;
Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
Пища из белка и жира - чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
До тренировки - черный кофе, вода с витаминами и минералами;
Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

Такой образ жизни не должен быть постоянным;
Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах , где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Результаты диеты ангела действительно впечатляют

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

Сразу скажем, что речь пойдет не о питании волшебных небесных созданий, а о рационе вполне реальных моделей Victoria’s Secret. Божественно идеальные фигуры этих девушек, демонстрирующих нижнее белье, а также изящные крылышки за спиной стали причиной того, что их называют ангелами. Конечно, большинству из нас сложно добиться таких потрясающих форм, но обрести свою стройность при следовании правилам диеты ангелов вполне можно!

Как всегда, отметим, кому данная диета не подойдет. Тут все стандартно: ангельское питание не для беременных и кормящих, также не стоит испытывать свое здоровье людям с проблемами выводящих органов и желудочно-кишечного тракта. К тому же, нужно учитывать особенности вашего организма. В идеале, разумеется, стоит проконсультироваться с врачом, у которого есть история ваших болезней. Итак, вооружившись изрядно мотивирующими фотографиями девушек, не завидуем, а приступаем к диете ангелов для приобретения желанных форм!

Особенности диеты ангела

Подобного рациона нужно будет придерживаться 13 дней (последние 6 меню повторяется). Вы начнете терять вес благодаря контролю над количеством приемов пищи, их размером и значительному количеству в них белка. В итоге вы сможете потерять около 5-8 кг за все время следования рациону. В то же время нельзя повторять диету ангелов чаще раза в год, поскольку не соблюдается здоровый баланс БЖУ. Приятным «бонусом» является то, что в организме происходит сжигание жира без потери мышечной массы.

Меню диеты ангела

Ежедневное питание строго разделено на 4 приема пищи: помимо основных есть один перекус. Меню дается на семь дней, после чего вы повторяете еще 6 его дней. Крайне важно пить не меньше 2-х л. воды в сутки. Она должна быть без добавок, негазированная и температуры комнаты. Еду нужно будет готовить на пару или на гриле, можно и запекать. К сожалению, от сахара лучше отказаться вовсе. Соль употреблять по минимуму. Вы можете заправлять овощные блюда оливковым маслом (но обязательно убедитесь, что оно качественное). Обычно очень сложно бывает не только держаться все 13 дней, но и сохранить постепенность выхода из диеты. Напоминайте себе о том, что пройденные с таким трудом дни не должны пропасть даром. Понемногу увеличивайте энергетическую ценность порций и их количество, постепенно переходя на рацион правильного питания.

Первый день диеты ангела

Завтрак: кофе или чай без сахара и других добавок.
Полдник: одно яблоко поможет дотянуть до обеда.
Обед: два яйца вкрутую, один крупный томат и зеленый салат в количестве на ваше усмотрение.
Ужин: стейк из говядины (тут можно выбрать кусочек побольше), приготовленный на гриле и снова зеленый салат.

Второй день диеты ангела

Завтрак: добавляем к нашему чаю или кофе сухой цельнозерновой хлебушек (или тост).
Полдник: одно яблоко: наполняем организм витаминами и уже не голодаем.
Обед: едим то же, что и вчера на ужин, добавляя один томат и чашку зеленого чая.
Ужин: тарелка супа (разрешен любой, но, я думаю, вполне очевидно, что жирные и калорийные вроде солянки и харчо не подойдут:)

Третий день диеты ангела

Завтрак: кофе+тост, как и вчера (хотя зеленый чай будет еще лучше).
Полдник: одна порция йогурта без наполнителей и сахара (примерно 120 гр).
Обед: крупный стейк с зеленым салатам и стакан сока (обязательно свежевыжатый: в
пакетированных очень много сахара и почти нет пользы!)
Ужин: варим вкрутую два яйца и едим с парочкой не слишком объемных кусочков
нежирной ветчины.

Четвертый день диеты ангела

Завтрак: зеленый чай или черный свежесваренный кофе, тост из цельнозерновой муки.
Полдник: горсть орехов (много витаминов, полезных жиров и сытость без вреда для фигуры).
Обед: в этот раз можно добавить к говяжему стейку пекинскую капусту на пару, а после выпить зеленого чая.
Ужин: два кусочка ветчины и два яйца.

Пятый день диеты ангела

Завтрак: потрите сырую морковь на терке и заправьте соком лимона: готовьтесь потерпеть до перекуса.
Полдник: один банан (чем он зеленее, тем меньше в нем сахара).
Обед: порадуйте себя рыбкой на гриле или в духовке, добавив к ней свежий томат и чашку кофе (чая).
Ужин: стейк (вы можете попробовать заменить его котлетами, приготовленными на пару без хлеба), зелень и стакан сока.

Шестой день диеты ангела

Завтрак: только кофе или чай.
Полдник: порция пустого йогурта и банан (можете сделать десерт, смешав и размельчив их в блендере).
Обед: грудка курицы и заленый салат, чашка свежесваренного кофе.

Диета ангела - это строгий низкокалорийный рацион питания. Его основу составляют белки и витамины, а количество углеводов и жиров сводится к минимуму. Некоторые девушки по этому поводу шутят, что без ангельского терпения эту диету не выдержать. Подробно о правилах и меню можно узнать далее.

15 правил диеты ангела

Так как углеводы - это основной источник энергии, диета подразумевает употребление малого их количества, чтобы при нехватке энергетических ресурсов организм был вынужден использовать жировые запасы. В результате лишние килограммы тают, а вес человека уменьшается. Это принцип данной диеты, которая подразумевает следующие правила:

Каждое утро начинают с 250 мл зелёного чая или кофе без молока и сахара.
Перекусы запрещены, но если чувство голода не отпускает, разрешено ввести один перекус, который будет состоять из одного фрукта - груши, яблока, киви или представителя цитрусового семейства - мандарина, апельсина, грейпфрута. А также от голода поможет избавить стакан простой воды комнатной температуры.
Рекомендуется для лучшего результата использовать раздельное питание - белковую пищу едят отдельно от углеводной. Поэтому на обед готовят мясо или рыбу, а чуть позже на полдник съедают порцию овощей.
Объём порций каждый выбирает индивидуально, но в рационе овощей должно быть в 2 раза больше, чем продуктов, богатых белком.
Термическая обработка блюд - варка, приготовление на пару, запекание.
В качестве заправки к салатам используют лимонный сок или оливковое масло, а блюда можно приправить специями или пряными травами.
Листовой салат разрешено заменить другими видам зелёных овощей, например, шпинатом, листьями капусты, сельдереем, огурцами, спаржей.
Взаимозаменяемыми являются помидоры и морковь.
Из мяса предпочтению отдают филе курицы или нежирным сортам рыбы. Мясо разрешено готовить на сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительного масла.
Супы готовят на овощном или нежирном мясном бульоне, добавляя в него капусту, морковь, спаржу, помидоры, шпинат, сельдерей или зелёный лук.
Потребление чистой воды доводят до 2 л в день. Кроме негазированной воды, разрешено также пить травяной отвар или зелёный чай без сахара.
Питьевой режим необходимо строго соблюдать, поскольку жидкость выводит из организма токсические вещества и улучшает метаболизм. При её недостатке может наступить обезвоживание.
Необходим полноценный сон, так как именно во сне вырабатываются гормоны, которые поддерживают нормальный вес человека.
Физические нагрузки - пешие прогулки, йога, зарядка и массаж.
Продолжительность - 3, 7 или 13 дней.
При нарушении рациона и режима питания диету начинают заново.

Какие продукты исключить из рациона?

Если вы решили придерживаться диеты ангела, то вам строго запрещены следующие продукты:

соль, поскольку она задерживает выход жидкости из организма;
сахар и кондитерские изделия (печенье, пряники, торты, пирожные);
хлеб и другая выпечка, сдоба;
колбасы и колбасные изделия (сосиски, сардельки, паштет, зельц);
крупы;
копчённые и мясные деликатесы, соленья, маринованные продукты, консервы;
любые соусы, салатные заправки, в том числе кетчуп, майонез, сметана;
овощи с высоким содержанием крахмала - картофель, топинамбур, кукуруза, тыква, патиссоны, редька и батат;
высокоуглеводные фрукты - виноград, финики и авокадо, бананы, инжир, хурма, абрикосы и сладкие ягоды;
жирные блюда, жиры;
фаст-фуд и полуфабрикаты;
алкоголь, в том числе пиво;
газировка, сладкие соки, соки промышленного изготовления, морс, кисель, растворимый кофе.

Диета на 3 дня

Это самая жёсткая вариация ангельской диеты.

1 день

Утро начинают с чашки чёрного кофе и 1 варёного яйца.
На обед - порция нежирного творога.
Ужинают снова творогом, но уже полностью обезжиренным.

2 день

Утром выпивают только чашку кофе.
К обеду готовят кусок мяса - жарят его на сковороде под прессом или запекают в фольге, нарезают салат и съедают свежий томат или морковь.
На ужин - порция запечённой рыбы и отвар из капустных листьев.

3 день

Утром пьют чашку чёрного кофе.
На обед - рыба и свежая морковь или помидор.
Ужинают огурцами, зелёным салатом и 2 варёными яйцами или пашот.

Как приготовить яйца пашот, чтобы подать их на ужин, вы узнаете из видео-рецепта:

Меню диеты ангела на 7 дней

Поскольку это продолжительная диета, она предполагает более щадящее меню.

1 день

Утром выпивают чашку зеленого чая.
К обеду готовят порцию паровых котлет из телятины и выпивают 200 мл воды или чая.
На полдник - небольшая порция овощного салата.
Ужинают куском рыбы, приготовленным на гриле или запечённым в духовке.

2 день

К утреннему приёму напитка добавляют варёное яйцо.
Обедают куриным филе, приготовленным в пароварке, и выпивают стакан воды или чая.
К полднику нарезают овощной салат и посыпают зеленью.
На ужин отваривают 2 яйца вкрутую и съедают два ломтика ветчины без жира.

3 день

Утром небольшой ломтик нежирного сыра запивают напитком.
Днём подают кусок запечённой или паровой говядины, не забывая выпить 200 мл воды или зелёного чая.
На полдник готовят овощи в пароварке.
К ужину подают отварную рыбу.

4 день

На завтрак достаточно выпить стакан напитка и съесть несладкий сухарик.
Обед состоит из порции запечённой говядины и 200 мл напитка.
На полдник делают салат из капусты и моркови с добавлением ягод брусники.
К вечернему приёму пищи жарят рыбу на гриле.

5 день

50 г нежирного творога и 200 мл напитка составляют завтрак.
К обеду готовят суп с фрикадельками, едят с сухариком.
Полдничают запечёнными овощами.
К ужину отваривают курицу.

6 день

На завтрак выпивают напиток и съедают сухарик.
Обедают паровой куриной котлетой.
К полднику готовят порцию тушёных овощей.
На ужин съедают рыбу, приготовленную на гриле.

7 день

Утром к напитку готовят паровой омлет.
Обедают рыбной котлетой.
Полдничают овощами, приготовленными на гриле.
К ужину подают варёную рыбу.

Диета ангела на 13 дней

Это максимальная продолжительность диеты, превышать которую запрещено. За основу берут меню 7-дневной диеты, а в оставшиеся время повторяют первые 6 дней диеты. При этом разрешено менять блюда местами на своё усмотрение, следовать строго порядку не надо.

Результаты

Организм адаптируется к низкоуглеводной диете, поэтому потеря основного веса происходит в первые дни за счёт вывода лишней жидкости, очистки кишечника и сжигания жировой ткани. Постепенно организм приспосабливается жить на низкокалорийном питании, и сброс веса останавливается.

За весь период уходит от 3 до 8 лишних килограммов. Повторять этот способ похудения можно только через год.

Правильный выход из диеты

Не хотите, чтобы килограммы быстро вернулись с довеском? Придерживайтесь грамотного выхода из диеты:

В рационе большая часть должна приходиться на свежие овощи и фрукты.
Необходимо соблюдать питьевой режим.
Стоит воздержаться от мучных и кондитерских изделий.
Порции еды не увеличивают, по необходимости вводят дополнительный перекус.
Не забывают про физические нагрузки.

Преимущества ангельской диеты

В рационе присутствует много свежих овощей и зелени, следовательно, в организм поступает большое количество витаминов и необходимых макро- и микроэлементов. Другие плюсы ангельской диеты заключаются в том, что стабилизируется пищеварение за счет употребления большого количества клетчатки, а также улучшается цвет лица и состояние кожи. Поскольку не надо заниматься подсчётом калорийности блюд и не требуется приготовления сложных блюд, соблюдать диету несложно.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказания к диете:

болезни почек и печени, так как в рационе большое количество белка;
нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
обострения любых хронических болезней;
заболевания желудочно-кишечного тракта - язва, колиты, гастрит;
высокий показатель уровня холестерина в крови;
аллергическая реакция на белковые продукты.

Беременным женщинам и кормящим матерям категорически нельзя использовать какие-либо диеты, как и подросткам, не достигшим 18 лет.

Рацион диеты не учитывает индивидуальные потребности худеющего человека. Если вы заняты физическим трудом или занимаетесь спортом, то вам не будет хватать килокалорий для нормальной жизни. Это может спровоцировать побочные эффекты:

Слабость, головокружение, раздражительность, головные боли и усталость.
Замедляется метаболизм, происходит сбой в работе пищеварительной системы.
При расщеплении белков в организме повышается количество токсинов, которые выводятся почками и печенью. Нагрузка на эти органы может вызвать их воспаление.
При увеличении употребления белка повышается уровень холестерина, что провоцирует развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Все методы похудения, в которых происходит нарушение баланса белков, жиров и углеводов вызывают сильнейший стресс организма и могут привести к серьёзным заболеваниям.

В погоне за стройностью не стоит забывать, что любые диеты являются стрессом для организма. Быстрая потеря веса - это противоестественное явление, которое может сказаться на здоровье человека. Если, сидя на диете, вы почувствовали себя плохо, появилась слабость и головокружение, сразу же прекращайте экспериментировать над собой и возвращайтесь к обычному рациону.

Возможно, будет полезно почитать: