Диета после сушки тела. Спортивная сушка тела: меню на каждый день и правила питания для женщин. Общее представление о сушке

Недаром зиму называют самым волшебным из всех времен года: это и ожидания, связанные с приближением всеми любимого праздника - Нового года, это и любимые детские забавы, связанные с лепкой снеговиков, с катанием на санях и лыжах, это и прекрасное время для народных примет. Давайте на них и остановимся, тем более что для ребенка приметы погоды зимой станут отличной возможностью как можно больше узнать о матушке-природе.

Зимушка-зима

Зимнее время - одно из самых чудесных времен года. Оно сочетает в себе и бесконечные морозы, пробирающие до костей, и непостоянное тепло от редкого зимнего солнышка. В старину люди любили гадать на чем угодно и как угодно. И зима здесь - не исключение. Старинные приметы зимы хранили и до сих пор продолжают хранить в себе интригу будущего… Что будет впереди - скорая весна или затяжная зима? Из года в год, из века в век люди спрашивали об этом у матери-природы. И, между прочим, записывали свои наблюдения в так называемый месяцеслов.

Что такое месяцеслов?

Это такой календарь, существовавший в старину. Люди, жившие на Руси, помещали в него различные сведения о приметах, различных церковных праздниках. Как мы уже сказали, в месяцеслов записывали и приметы зимней погоды. Например, люди верили, что если Новый год выдался погодным, то и урожай выдастся дородным. Еще одна известная зимняя примета, когда-то отраженная в месяцеслове, связана с Татьяниным днем: если на Татьяну (25 января) - тепло, то ждать лета раннего, а если - снег, то ждать лета сырого и холодного.

Народные приметы зимой

Когда-то зимние приметы были чем-то вроде сводок погоды. Они помогали фермерам и крестьянам подготовить свое хозяйство еще до наступления холодов. Именно это сделало приметы, предвещающие наступление морозов, такими популярными в наше время. Ниже представлены одни из самых известных и часто сбывающихся зимних примет.

Если ветер в трубах гудит, а из труб дым столбом валит - жди морозов.
Треск растительности в лесу прогнозирует затяжные морозы.
Суровую зиму предрекает обильный осенний урожай рябины.
Синицы громко кричат по утрам в декабре? Скоро придут морозы.
Холодный и снежный декабрь говорит о хорошем урожае в будущем году.
Приметы холодной зимы отражаются и в поведении наземных животных, а не только птиц. Если, например, кошка прячет свой носик под лапкой или ложится близко к печи, то жди лютых морозов. Если кошка в доме встает на задние лапки, скребет коготками стены, жди вьюгу. Вьюгу предрекает и пес, валяющийся в снегу. Если на снег ложится лошадь, то грядет оттепель.
Если зимой вдруг грянет гром - жди холодов, а если ударит молния - бурь.
Подозрительно теплая зима говорит о дождливом лете.
Если в зимнее время на улицах с утра стоит туман, скоро придет оттепель.
Снег летает и кружится хлопьями? Жди ненастье и мокрую погоду!
Чем снег раньше выпадет, тем весна раньше и случится.
Русские народные приметы гласят: глубокий и рыхлый снег - к богатому урожаю. Если снег в декабре намело вплотную к заборам, лето выдастся плохим. Если же остался промежуток, то лето получится урожайным.
Лес в зимнее время шумит? Жди оттепель!
Частые ветра в декабре сулят много слякоти в марте и апреле.

Приметы зимой по числам

Погодные приметы зимнего времени основываются не только на поведении живой и неживой природы, но и на числах того или иного месяца. Рассмотрим и их.

Считается, что 1 декабря задает тон всей дальнейшей зиме. Если в этот день будет стоять теплая погода, то и зима обещает быть теплой, если холодная - зима выдастся лютой, а если переменчивая - готовьтесь к сюрпризам!
Если на 29 декабря пришелся мороз, то холода продлятся вплоть до светлого праздника Крещения Господнего.
Какая погода выпадет на 1 января, таким будет и первый день лета.
Если 5 января будет тепло и ясно, ожидайте в этом году обильного урожая.
Если в Татьянин день (25 января) светит солнце, то птицы вернутся на родину очень рано, а если идет снег, то грядущее лето будет пасмурным и дождливым.
15 февраля ярко светит солнце? Быть скорой весне!

Солнце и мороз - чудесный день!

Русские народные приметы, так или иначе связанные с зимним временем года, были настолько популярны на Руси, что в народном месяцеслове для них отведено больше всего места. Среди них есть и постоянные приметы. К примеру, трудно поспорить вот с таким предсказанием: 25 декабря - это так называемый солнцеворот. В это время солнце - признак лета, а зима - признак морозов. Кто бы с этим спорил, правда?

И ведь действительно: уже в конце декабря солнце с каждым днем начинает подниматься все выше и выше, светит и прогревает матушку-землю все дольше. Но это ни в коем случае не мешает морозам крепчать и набирать свою силу. Вот почему нередко февраль бывает не менее холодным, чем январь с его знаменитыми Крещенскими морозами.

Лингвисты вообще считают, что именно с этим связано белорусское название февраль - «люты». Синоптики, в свою очередь, говорят, что подобные приметы зимой - это не просто какое-то народное наблюдение, а целая загадка нашего российского климата: и солнце греет все сильнее, и зима морозит все холоднее. Но тут уж ничего не поделаешь.

День сурка - самая знаменитая зимняя примета

День сурка - это, конечно, не исконно-русская примета, а всего лишь американская, но не упомянуть ее в рамках данной статьи было бы несправедливо, ведь она является самым узнаваемым зимним предсказанием прихода весны по всему миру! Кроме того, она не так давно все же пришла и в нашу страну как заимствованная из Канады: вот уже несколько последних лет февраль в России не обходится без этой приметы. Зимой (2 февраля) весь мир вспоминает о сурке…

Что такое День сурка?

Это не столько народная американская примета, сколько традиционный зимний праздник, отмечающийся в Канаде и США. Каждый год 2 февраля американцы проводят свои наблюдения за сурком, вылезающим из своей норы. Легенда гласит, что если сурок, очнувшийся ото сна, не увидит своей тени и спокойно покинет нору, то и зима в скором времени отступит, уступив свое место красавице-весне. Справедливости ради надо отметить, что сурки не видят свои тени лишь в пасмурные дни.

Если же сурок, покинувший нору, увидит свою тень и, напугавшись ее, спрячется обратно в нору, американцам придется терпеть еще 6 недель зимы. Опять же отметим, что свою тень этот грызун может увидеть лишь в том случае, если день 2 февраля будет изначально ясным. Самый известный в Америки и во всем мире сурок-метеоролог - это, конечно же, Фил из городка Панксатони в Пенсильвании. Вот такие они, эти народные приметы зимой!

Мы собрали для вас интересные материалы о зиме, которые могут понадобиться и школьникам при составлении рассказов и докладов об этом времени года, и учителям начальных классов для ознакомления учеников с темой "Зима. Зимние месяцы. Зимние явления природы. Зимние приметы о погоде.", в таком случае рассказ можно преподнести как презентацию. Получится замечательный урок или внеклассное мероприятие.

Что такое зима?

Когда заканчивают осыпаться последние разноцветные листья и окутывают землю своим пестрым ковром, а серые дождевые капли уступают место зябкому холоду и первым искрящимся снежинкам, в свои права вступает зима. Она царствует целых три месяца: робкий морозный декабрь, снежный и праздничный январь и, конечно, знаменитый своими суровыми холодами февраль. Зимой природа сладко спит, укутанная снежным покрывалом и успокоенная нестройным, но мелодичным напевом вьюги. Однако, это захватывающее время года заявляет о себе не только пышной шапкой белоснежных сугробов и свисающими с крыш домов прозрачными сосульками, но и температурой, не поднимающейся выше нуля градусов по Цельсию, и, заставляющей зябко кутаться в теплые одежды.

Изменения в природе зимой

Декабрь

Декабрь, знаменующий собой приход зимы, в отличие он мягкого осеннего ноября, уже очень редко балует природу своими оттепелями. Он бережно и постепенно готовит к наступлению холодов и морозов, понижая температурный столбик на градуснике и укутывая все вокруг теплым снежным покрывалом. Благодаря такой заботе, многие мелкие животные и растения могут пережить грядущие холода, ведь под снегом теплее, чем снаружи. Искрящиеся сугробы часто достигают 30 см и уже не сдаются на милость робким солнечным лучам. Чем ниже температура воздуха, тем жёстче снег и тем звучнее становится его мелодичный хруст.

Постепенно день начинает сдавать свои позиции, а холодные декабрьские ночи становятся все длиннее. Уже начинают показывать свой суровый характер непродолжительные морозы и тонкая корка льда сковывает движение извилистых рек. Иногда декабрь балует небольшими оттепелями и приятным повышением температуры, но может напомнить о себе резкими заморозками, а арктические ветры постепенно приносят все больше холода и свежести.

В северном полушарии ночь на 22 декабря – самая длинная в году, а день 22 декабря - самый короткий в году. В день зимнего солнцестояния 22 декабря солнце поднимается на наименьшую высоту над горизонтом за весь год.

С наступлением декабря связно много народных примет о погоде. Вот некоторые из них:

Если в декабре небо пасмурное и тучи висят низко, значит, стоит ждать в следующем году большого урожая.
Если в этом месяце часто гремит гром, то в январе будут очень сильные морозы.
Отсутствие дождей, говорит о том, что весна и лето тоже будут сухими.
Много снега, инея и промерзшая земля знаменуют хороший урожай осенью.
Если снегири прилетели в этом месяце, то зима будет с морозами.

На Руси в начале декабря уже начинали пробивать санные дорожки и устраивали катания на тройках. С 9 декабря в вечернее время стоило держаться поближе к домам, так как волки начинали подходить ближе к деревне.

Однако, декабрь знаменует собой не только начало зимы, но и нетерпеливое ожидание наступления Нового года. Этот праздник, отмечаемый в ночь с 31 декабря на 1 января, является одним из самых замечательных дней, ведь он символизирует не только начало нового года, но и время обретения новых надежд и стремлений, веру в положительные изменения и волшебные события. Каждый человек в этот праздник становится ребенком и с нетерпением ждет наступления завораживающей сказки и осуществления всех мечтаний. Запах сосновых иголок и неповторимый вкус мандаринов будят теплые воспоминания и заставляет сердце биться чаще в предвкушении наступления чудес.

Январь

В январе зима полноправно вступает в свои права. Она безмятежно властвует в природе и продолжает свое снежное и морозное шествие. Крещенские холода и неповторимые кристаллики снега творят волшебную зимнюю сказку из затейливых узоров на окнах, поют о ней, кружась в водовороте метели, и смело смотрят в безоблачное голубое небо. Трескучий мороз дает о себе знать клубами пара изо рта и приятным пощипыванием щек и носа. Все это волшебство поддерживает уже установившаяся в пределах -10-30 градусов Цельсия температура. Дни постепенно становятся длиннее, и непроглядная темнота морозных ночей постепенно сдает свои позиции. Однако, пронзительный свет яркого солнца не успевает согревать землю, поэтому упрямый холод еще крепче заявляет свои права и делает воздух пронзительно морозным. Благодаря этому, ночью можно любоваться чистым небом и искрящимися бриллиантами звезд. Ветер не имеет такой силы, как в декабре и не треплет наряженные в снег деревья, а лишь любовно гладит их верхушки.

Январь знаменит не только своей завораживающей красотой, но и наступлением самого важного события в жизни христиан - Рождества Христова. Этот светлый праздник, отмечаемый 7 января, торжественно отмечается всеми верующими, а их поздравления друг другу сливаются вместе под колокольные перезвон.

Дни с 7 по 19 января называются Святками. Они озарены светом Рождества Христова и прекрасно подходят для различных игр, гаданий и колядок. Чаще всего гадали в ночь с 13 по 14 января. Молодые девушки хотели узнать, кто будет их суженым, а замужние женщины стремились выяснить какая будет погода летом и стоит ли ждать большого урожая. Святки также являлись периодом шумных свадеб. На Руси в эти дни устраивали катания на санях и всевозможные снежные забавы.

Согласно народным приметам о погоде:

если 21 января будет дуть южный ветер, то лето будет ненастным, а если 23 числа на стогах будет иней, то лето будет прохладным и дождливым.

Февраль

С наступлением февраля тучное серое небо, продолжающее укутывать спящую землю мягкой шапкой снежного покрывала, постепенно становится немного добрее и позволяет ярким солнечным лучам часто проглядывать сквозь плотные облака. Зима все ещё напоминает о себе нестройным напевом вьюги и весёлой каруселью снежинок, закруженных метелью, но предчувствие весны постепенно начинает оживлять все вокруг. Розовые от колючего мороза щеки постепенно начинают отогреваться робким солнечным теплом. Снег покрывается тонкой коркой и начинает потихоньку сдаваться, предчувствуя приближение весны. Дни становятся длиннее, а ясное небо все чаще радует взор своей неповторимой синевой.

В южных областях России на вербах появляются почки - первые предвестники весны, а проталины, как гонцы, несут весть о ее приближении. Морозный ветер приятно колет лицо мелкими снежинками, а зябкий мороз чередуется с долгожданными оттепелями. Однако, завораживающие метели и упрямые холода еще нескоро сдадутся на милость красавице весне.

С февралем связано много народных примет о погоде.

Если в этом месяце стоит очень холодная и морозная погода, значит лето будет жарким.
Мало снега в феврале грозит плохим урожаем.
Если гремит гром, то стоит ждать сильных ветров.
Дождливый февраль говорит о такой же весне и лете.
Яркие звезды предсказывают морозы, а тусклые - оттепель.
Если морозы в феврале очень сильные, значит зима будет короткой.

Признаки наступления зимы

Одним из первых признаков зимы является появление плотных, низко нависающих облаков . Они словно меховое покрывало окутывают небосвод и не позволяют солнечным лучам пробиваться сквозь их завесу и радовать землю своим теплом, да и солнышко низко и уже пригревает не так сильно. Такие облака сильно отличаются от летних, легких и перистых. Зимнее небо не радует своими красками, но вдоволь компенсирует это сверкающими снежинками , аккуратно, словно искрящимся серебром, покрывающими все вокруг.

Плотное покрывало снега также является важным признаком зимы. Только в это время года пушистые снежинки не тают под робкими солнечными лучами, а, постепенно прибавляясь, создают надежный снежный покров.

Славится зима и своими морозами . Постепенно становится все холоднее. Щеки и нос начинают покалывать тонкие иголки первых морозных ветров и заставляют плотнее кутаться в зимние одежды. К теплой куртке добавляются ее бессменные спутники - шапка и варежки.

Растения и животные также активно готовятся к наступлению зимы. Деревья и кустарники в ожидании холодов и пасмурных дней сбрасывают свои листья . Однако, это не продлится долго и уже весной на ветках появятся первые маленькие листочки. Только хвойные деревья не хотят расставаться со своими зелеными иголками и продолжают ими радовать даже зимой.

В зимнее время мало еды, поэтому некоторые животные впадают в спячку , а те, которые продолжают бодрствовать, отращивают пушистый и густой мех. Заяц, например, становится белым, а ежик и медведь впадают в спячку.

Птицам тоже непросто переносить холода и отсутствие обильное еды, поэтому многие из них улетают в теплые края , а оставшиеся приспосабливаются к разным видам корма.

Явления природы зимой

В это время года встречаются такие интересные и необычные явления природы, как:

Метель
Гололедица
Сосульки
Морозные узоры

Метель возникает с первыми порывами ветра и, смело подхватывая снежный покров, увлекает его в загадочный зимний танец. Это очень суровое природное явление, которому лучше не встречаться на пути. Метель смело распоряжается снежным ландшафтом и располагает по своему желанию пушистыми сугробами. Наиболее часто это случается в середине зимы, когда свой бал правят морозы и холода.

Гололедица , словно сладкий зимний сон, сковывает водоемы и покрывает тонкой коркой льда не только непрерывное течение рек, но и все дороги. Это происходит, если после дождя или мокрого снега температурный столбик опускается ниже нуля. Лед на реках препятствует судоходству, но дает широкий простор для всевозможных зимних развлечений, таких как: катание на санках, коньках или лыжах.

Еще одним интересным явлением зимы являются сосульки . Они, словно ледяные кинжалы, падая вонзаются в землю и рассыпаются на сотки сверкающих осколков. Сосульки образуются, когда начинает таять снег на крышах домов или других плоских предметах, а образующаяся вода замерзает ночью при низкой температуре.

Морозные узоры , как и иней , является невероятным кружевным творением зимы. Их причудливый рисунок и завораживающая красота оставляют много места для фантазии и погружают в снежную сказку. Это становится возможным благодаря образованию кристалликов льда, оседающих на неровностях стекла. Они накладываются друг на друга и создают картины невероятной красоты.

Зима - это не только красивое время года, но еще и очень необычное. Она как большая загадка, которую только предстоит разгадать. Например:

снег представляет собой настоящее произведение искусства и в мире нет двух одинаковых снежинок.
Снежинки на 95 % состоят их воздуха, поэтому они так медленно опускаются на землю.
В Антарктиде можно встретить снег фиолетового, розового или красного цвета.
В разных странах и частях света лед имеет разную температуру. Например, самый холодный лед находится в антарктических ледниках и достигает -60 градусов по Цельсию, а самый теплый (0 градусов) - на вершинах Скандинавских гор и Альп.
Больше половины жителей Земли вообще никогда не видели настоящего снега.
18 февраля 1979 года в пустыне Сахара было зарегистрировано выпадение снега, а ведь это одно из самых жарких мест на планете.
Насладиться самой теплой зимой можно в Северном Судане. Там в это время года температура редко опускается ниже +40 градусов.
Одним из наиболее холодных и непригодных для жизни мест является Антарктида. Зимой температура воздуха там в среднем составляет -70 градусов. А на станции Восток, которая расположена на Антарктиде, была зарегистрирована температура -89.2 градуса.

Зима - это прекрасное и сказочное время года, когда несмотря на короткий день и морозный воздух жизнь не замирает, а наполняется новым светом и звучанием. Бесконечно радуют глаз белоснежное покрывало снега и искрящиеся на солнце снежинки, неповторимые узоры на стекле и ледяная корка, сковывающая реки и озера. Колючий мороз, любовно треплющий за щеки, напоминает о том, сколько игр на свежем воздухе таит это время года и заставляет замереть в предвкушении новогодних праздников.

Погоду на зимние месяцы можно предсказать по количеству собранного урожая летом и осенью. Люди прогнозируют снижение температуры и выпадение осадков по поведению животных, насекомых, птиц, а также по направлению ветра, облакам и небесным светилам.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Народные приметы на зимнюю тему основываются на многовековом наблюдении людей за природными явлениями и их взаимосвязью, а некоторые поверья имеют логическое обоснование.

Как определить начало холодной зимы?

Русские народные приметы о зиме, которые расскажут о погоде и помогут определить начало заморозков, представлены в таблице.

По животным и птицам	Птицы низко кружат в октябре - к резкому похолоданию. Кот скребет лапами по стенам - скоро наступят холода. У собаки густая шерсть после линьки - к снежной зиме. Кот спит целый день, свернувшись калачиком - лютые морозы уже близко
По урожаю	Летом щедрый урожай ягод - зимой много снега. В сентябре много грибов - к долгой и суровой зиме
По деревьям	Если листопад начинается поздно, то зима будет лютой. Если дуб и береза в разное время в октябре осыпаются - к наступлению ранних заморозков. На рябине много ягод - к суровому декабрю. Если начался снегопад, когда с деревьев не опала вся листва, - к наступлению сильных морозов
По звездам и луне	Если ярко святят ночью звезды в ноябре, а на земле лежит тонкий слой снега - к лютому декабрю. Ночью на небе мутная луна - погода вскоре изменится и начнется резкое похолодание
По ветру	Дует ветер с севера в ноябре - к резкому похолоданию. Слабый ветер в конце осени - к изменению погодных условий
По облакам	Облака плывут низко и очень медленно в середине осени - к сильным морозам. Если облака движутся против ветра - скоро значительно похолодает и выпадет первый снег
По бытовым явлениям	Если чайник при закипании сильно гудит, то скоро начнутся заморозки. Дрова сильно трещат в камине или печи - к лютому морозу. Сильная печная тяга и угли в печи ярко святятся - к резкому похолоданию

Погодные приметы на декабрь

Народные приметы на декабрь:

Сухой и солнечный декабрь - к скудному урожаю в июне. Если первый зимний месяц выдался пасмурным и холодным - урожай будет богатым.
Нет осадков в начале зимы - летом будет мало дождей.
Если нет снега в декабре и январе, то весна будет поздней.
Обильные снега и трескучий мороз в первый зимний месяц - можно ждать урожайного года.
Деревья серебрятся от инея - овса будет много.

Зимние приметы на декабрь по числам месяца представлены в таблице.

Число	Приметы
1	Каков первый день зимы, таков будет и первый день весны
3	Если на Прокла снег идет, то первые летние дни будут дождливыми
4	Если начался сильный снегопад в этот день, то зимние месяцы будут снежными
5	Инея много - к урожайному июлю
6	На Митрофана северный ветер и снег - первая неделя июня будет холодной, а лето - коротким
7	На Екатерину ясно и сухо - к морозному декабрю
9	Шум из колодца на Юрьев день - к трескучим морозам в январе и феврале. Тихая вода в колодце - погода в зимние месяцы будет сухой и теплой
12	На Парамона снегопад - снег будет идти семь дней подряд
13	Если сорока под крышей прячется и поет снегирь, то скоро начнется метель
15	Сильный снегопад в этот день - к весеннему половодью
16	Густой туман и мокрый снег - к сильному порывистому ветру и обильным снегопадам
17	На Варвару солнце ярко светит и собаки сильно лают - к оттепели
19	Облачная погода и ветер с юга дует на Николая - скоро значительно потеплеет
22	Много снега и сильный мороз в этот день - к устойчивому морозу
25	Если солнце ярко светит на Спиридона - предвещается ясная погода на весь период Святок
26	На Евстрата солнечно и ясно - к морозному январю
27	Морозное утро на Фирса - февраль будет очень холодным и снежным
31	Если день сухой и теплый - к пасмурному и мокрому июню. Если пасмурно и идет снег - июнь будет погожим

Приметы на январь

Погодные приметы на январь:

Морозный январь - жаркий июль.
Теплый и ясный январский месяц - весна будет холодной и пасмурной.
Большие сосульки на крышах - будет большой урожай овощей и фруктов.
Вылез из своей норы крот - к ненастному и холодному маю.

В таблице представлены приметы на январь по числам месяца.

Число месяца	Приметы
1	Каков первый день Нового года, такими будут и летние месяцы: слякоть и оттепель - к сырому и дождливому лету, солнце и мороз - к засушливому и знойному июлю
3	На улице холодно и сухо - на Крещение будет сильный мороз
6	Звездное небо в Рождественский сочельник - к погожим и солнечным дням
7	Обильный снегопад на Рождество - год будет урожайным
8	Если в этот день идет мокрый снег, то на Крещение не будет мороза
14	Если на Василия ночью дует южный ветер, то лето будет жарким
18	Обильный снегопад на Крещенский сочельник - к хорошему урожаю гречки и хлеба. Метель и порывистый ветер - будет много меда; погода на Масленицу будет такой же
19	Яркая луна и звезды в эту ночь сулят устойчивую морозную погоду до конца месяца
21	Безветренная погода на Емельяна - к теплому и солнечному августу
22	На Филиппа день погожий - к богатому урожаю зерновых культур в летние месяцы
25	Снежная и пасмурная погода на Татьяну сулит холодное и ненастное лето
28	Если на Павла тучи с севера идут, то оттепель будет еще не скоро
29	В Петров день морозная погода, но снега нет - июль будет очень жарким, без дождей
30	Облачная погода на Антона - ждите сильных метелей
31	Если Афанасьев день вьюжный - весна придет нескоро

Поверья на февраль

Приметы на февраль:

Дождливый февральский месяц - к ненастному августу.
Теплая и солнечная погода в феврале - весной будет холодно и сыро.

Погодные приметы на февраль по числам месяца представлены в таблице.

Числа месяца	Приметы
1	В Макарьев день оттепель - к ранней весне
2	В День сурка пасмурно - зима скоро закончится
3	Если на ночном небе месяц сквозь облака светит - "жито будет добрым"
6	Какова Аксинья, такова и весна
10	Сильный ветер на Ефрема - лето будет ветреным и дождливым
12	Если на Трехсвятие красная луна - к резкому изменению погодных условий
15	Если на Сретенье ясно и снежно, то март будет морозным. Капель - к щедрому урожаю пшеницы и льна
18	Морозная Агафья - дружная весна и погожее лето
20	Гром на Луку - к плохому сенокосу
22	Чем морознее погода в этот день, тем теплее будет в марте
26	Оттепель на Мартиниана - к солнечному и теплому марту
27	Хорошая погода на Весноуказчика - к устойчивым заморозкам весной
28	Если в последний день зимы на крышах много сосулек, то весна будет пасмурной и долгой

Поверья в разных регионах России

Погодные приметы изменяются в зависимости от региона России, поскольку для каждой области характерны свои климатические условия: в Краснодарском крае зима начинается не ранее января, а в Якутии - в октябре. Основные приметы в разных регионах:

1. На Кубани определяют погоду зимой по поведению домашних питомцев: коты лижут лапы и не отходят от печи - скоро наступят холода.
2. В Башкирии люди верят, что холодная зима сулит раннее цветение черемухи и щедрый летний урожай.
3. В Рязанской и Московской областях климат практически не отличается, поэтому поверья в этих регионах одни и те же: заснеженный святой Николай - к урожайной осени.
4. В Ленинградской области считают, что ветреная погода в канун старого Нового года предвещает засушливые летние месяцы, но урожай яблок будет богатым.
5. В Татарстане урожайность связывают с толщиной льда на реке: чем толще ледяной слой, тем обильнее будет урожай овощей и фруктов.
6. На Урале оттепель в зимние месяцы ассоциируется с ненастным летом и скудным урожаем зерновых культур.

«Диета Сушка» – популярная система питания, и она давно известна, максимальной популярностью пользуется среди спортсменов. Эта диета направлена на избавление от жировой прослойки и нормализацию веса, а главное – как можно быстрее. Цель сушки тела заключается в том, чтобы максимально избавиться от жировых клеток в организме, но при этом полностью сохраняя мышечную массу. В своей основе это диета с низким содержанием , которую часто называют кетоном.

Уменьшая максимальное количество углеводов в рационе (до критического), которые, как известно, являются основным «топливом» для жизни всех органов и систем, организм вынужден переключиться на энергичное извлечение жировых запасов и переработку их в энергию.

Особенность диеты заключается в том, что вы не просто теряете вес, но и уменьшаете количество в организме с сохранением мышц.

Таким образом, эта система очень известна среди мужчин-культуристов, которые заинтересованы в рельефных мышцах, а также в максимальном уничтожении жира. Современные девушки с помощью диеты для сушки тела также стремятся приобрести утонченную, привлекательную и подтянутую фигуру.

Грубо говоря, сушка тела – это углеводное голодание, точнее, постепенное устранение из рациона углеводов. Поскольку избыток в случае употребления больших объемов углеводов влечет за собой образование жировых отложений, отказ от такого питания способствует разрушению существующих жиров, чтобы обеспечить энергию, необходимую для организма. Итак, давайте выясним основные принципы лучшей диеты для сушки тела:

в процессе активной сушки тела важно заниматься спортом (в особенности аэробными видами);
можно есть дробно, в небольших количествах, в определенное время суток до четырех-пяти раз;
пейте больше воды / зеленого или имбирного чая без сахара (два-три литра в день);
не ешьте за два часа до тренировки и через два часа после;
не пропускайте завтрак;
ужин очень легкий;
вся пища готовится исключительно в вареной, тушенной или приготовленной на пару форме;
не допускайте резкого снижения уровня глюкозы чтобы не спровоцировать возникновение сильнейших и сложных осложнений;
продолжительность программы составляет 6 недель, и к концу диеты потребление углеводов должно быть минимальным.

Хотите рельефное тело? Придется отказаться от фруктов и , и все белковые продукты следует потреблять только в обезжиренном виде. Кроме того, запрещенные продукты включают фастфуд, мучные изделия и хлебобулочные изделия, копченое мясо, консервы, острую пищу, соду и алкоголь.

Первое, что нужно сделать – это исключить потребление сладостей и продуктов быстрого питания: печенье, пирожные, бутерброды и шоколадные конфеты. Это источники быстрых углеводов, которые приносят наибольший вред нашей фигуре. Затем, через пару дней, нужно отказаться от мучных изделий: , макароны. К началу сушки из всех углеводов в рационе должны оставаться злаки, и иногда встречаться – один небольшой кусочек цельнозернового, ржаного или черного хлеба (в черством или подсушенном виде).

В течение этого месяца, пока вы сидите на диете, потребление углеводов не должно превышать сто граммов в день – в виде злаков, бобовых. Отдельно есть фрукты, но строго в ограниченных количествах. строго под запретом.

Основой рациона диеты на сушку тела является белковая пища: яичный белок, куриная грудка, отварные , творог, белая рыба. Утро – это время для овсянки, гречки, ржаной пасты, огурцов, капусты, зелени, помидоров, болгарского перца. Общее количество разрешенных углеводов составляет не более двух грамм на один килограмм веса тела в день на протяжении первых 2 недель диеты. Позже они уменьшаются до одного грамма на один килограмм веса тела в день.

Важно приправить пищу небольшими количествами растительного масла холодного отжима. Поначалу можно употреблять по маленькому кусочку хлеба из цельной в день, пока организм не привыкнет справляться и получать чувство сытости без него.

Если очень трудно без углеводов, в течение первой недели сушки разрешаются перекусы в виде 1 или половины в день.

Примерное меню на день

Так как у каждого человека все же есть свои предпочтения, то пример нижеприведенного меню можно считать примером. Это пример того, как сочетать продукты в период нахождения на диетическом питании. Индивидуальные сочетания одобренных продуктов, вы можете придумать сами, это поможет достичь желаемого эффекта с помощью диеты для сушки тела. Приблизительное меню на три дня при активной сушке тела:

Дни	Понедельник	Вторник	Среда
Завтрак	Чашка (без ), два белка яичных, на	Омлет с (на пару), чай	Омлет из двух яичных белков, один средних размеров свежий огурец, чай без сахара
Обед	Куриная отварная грудка (сто пятьдесят грамм), салат из с	Тушеная с зеленью и куриной грудкой (двести грамм)	Грибной суп без (двести грамм), отварная грудка (сто грамм), зелень
Полдник	Сто грамм отварной на воде	Сто пятьдесят грамм обезжиренного со стаканом однопроцентного	Салат из свежего огурца, и оливкового масла (можно заменить ) – двести пятьдесят грамм
Ужин	Тушеная или отварная рыба нежирных сортов, тушеная капуста без добавления	Двести грамм отварной на воде гречки со ста граммами отварной диетической	Рыба нежирных сортов приготовлена на пару, капустный салат заправленный свежевыжатым лимонным соком

Важно: если есть заболевания печени и почек, расстройства сердца и ЖКТ, или есть дефицит мышечной массы, такой вид похудения строго запрещен.

Обратите внимание, что это меню является приблизительным. Составляя себе правильную диету, не забывайте, что она должна быть в основном белковой. Жарить пищу категорически запрещается, но ее можно готовить на пару, варить, тушить в мультиварке, запекать в духовке. Нельзя добавлять в рацион жирные соусы, которые делают блюдо сильно калорийным. В блюда можно добавить и перец, но в минимальных дозировках, чтобы не разгонять аппетит.

Не стоит забывать о воде: ее нужно употреблять регулярно и в больших количествах, особенно в период тренировки, два-три литра в день – идеальное количество воды. Вода не только улучшает метаболические процессы, но также помогает организму выводить из организма токсины, шлаки и результаты распада жировых клеток.

В качестве перекусов могут быть использованы и фрукты, сухофрукты или орехи. Но, эти продукты нужно употреблять строго в ограниченном виде, без фанатизма, так как продукты, по сути, очень калорийные. Также можно добавлять в рацион обезжиренные кисломолочные продукты, они положительно влияют на состояние кишечника и пищеварительного тракта.

Представленное меню отличается от меню спортсменов-культуристов, так как в процессе их диеты организм подвергается капитальным стрессам, которые для обычного человеческого организма могут быть даже опасными. Данной диеты для сушки тела вполне достаточно чтобы за месяц подчеркнуть рельефность.

Физические нагрузки при сушке тела

Упражнение при сушке пресса, мышц и тела, играют решающую роль, потому что они помогают держать мышцы в тонусе, кожа не обвисает и процесс похудения существенно ускоряется. Самые полезные аэробные упражнения (бег, велоспорт, аэробика, танцы), особенно бег, не быстрый, но и не медленный, нацеленный на тренировку выносливости.

Спорт – это важный момент. Эффективность от спортивных нагрузок можно будет наблюдать, если одно занятие будет длиться не менее сорока минут активных нагрузок вперемежку с кардио. Главное, что нужно помнить – тренировку следует проводить в тот период, когда количество углеводов в организме будет в минимальном количестве, в противном случае не удастся добиться положительного эффекта. Поэтому желательно заниматься либо после работы в спортзале, либо рано утром, перед завтраком, когда организм еще не сделал запасы углеводов. Перед тренировкой рекомендуется, есть яблоко, одну или половину грейпфрута.

Касательно различных химических жиросжигателей для спортсменов, врачи предупреждают, что их использование очень опасно и может привести к чрезмерному ускорению метаболизма и увеличивает риск развития кетоацидоза. По этой причине старайтесь избегать любой «химии, так как безопаснее и выгоднее на похудение потратить полтора месяца, чем после химического стремительного похудения потратить много лет на восстановление потерянного здоровья.

Здравствуйте, уважаемые почитатели здорового образа жизни! Не родился еще такой человек, который хотя бы раз в жизни не хотел улучшить свою фигуру.

Наверняка вы знаете, что среди диет и прочих “экзекуций” встречается такое понятие как сушка.

Нет, это не хлебобулочное изделие. И нет, это не связано с сушкой белья. Это такая система мер, которая приближает человека к заветной цели — похудению. Сегодня будем рассматривать питание на сушке.

Трудоемкий и длительный процесс

Сушка тела — это комплекс мер, которые направлены на избавление от жировой прослойки. Это нужно, в первую очередь, спортсменам для соревнований (например, по бодибилдингу или фитнес-бикини). Конечным итогом становится жилистое, подтянутое тело с выделением каждой мышцы.

Бесспорно, это сложный, длительный и выматывающий процесс. Результата можно достичь в комплексе со специальным питанием и физическими нагрузками.

Неголодные игры?

Основной упор в питании на этой системе делается на исключении углеводов, жиров и соли из своего рациона. Это своего рода белковая диета. Но голодать тут не придется. Питаться нужно дробно — от 5 до 12 приемов пищи.

Однако заниматься продолжительное время таким экстремальным для организма питанием нельзя. Специалисты говорят, что можно нанести вред организму. Я не понаслышке знаю, как тяжело дается эта система для девушек.

Многие фитнес-бикини после соревнований срываются, уходят в длительный углеводный зажор. В итоге за пару недель вес возвращается вдове больше. И все усилия напрасны.

А вы только подумайте, какой стресс испытывает организм! Рацион становится однообразным, происходит нехватка витаминов и минералов. А еще — замедляется метаболизм.

Поэтому все спортсмены говорят, что сушка должна быть кратковременной. За год можно “сушиться” два раза.

Основные правила

К питанию важно подходить правильно. За один день невозможно подготовиться к сушке. Поэтому рацион делят на три этапа. Важен плавный переход!

Итак, выделяют три этапа.

Первый

Разрешается употреблять углеводные продукты в первой половине дня (до полудня). Затем переходят на белковую пищу с овощами.

Тут же сокращают потребление соли на 50%. Жиры также сводятся к минимуму. Разрешено оставить жиры растительного происхождения — 2 ст. л. оливкового/льняного/подсолнечного нерафинированных масел.

Кроме этого, увеличивают потребление клетчатки (овощи, зелень, цельнозерновые каши).

Второй

Здесь постепенно сокращаются углеводы. Белковая пища увеличивается в рационе до 50%. Соль полностью исключается.

Третий

Здесь начинается настоящее испытание как для женщин, так и для мужчин. Этот этап занимает три недели. Полностью исключаются медленные углеводы и жиры. Питание основано на белковой пище с некрахмалистыми овощами.

Особенности

В среднем профессиональные спортсмены “сушатся” 5-6 недель. Каждый день обязательно выпивать по 2-3 литра чистой воды.

Строго запрещаются:

мучные и хлебобулочные изделия;
фрукты;
сахар и все его производные;
газированные напитки и соки;
жареное;
копченое;
соленое;
жирное;
консервы.

Список разрешенных продуктов

постная говядина;
филе грудки индейки, курицы;
яйца (только белки);
нежирная рыба;
морепродукты;
бобовые;
нежирная молочка (творог, кефир, натуральный йогурт);
капуста (любые виды);
зелень;
помидоры и огурцы;
зеленый перец;
отруби.

На первом и втором этапе также разрешены:

бурый нешлифованный рис;
гречка;
зеленое яблоко (1 шт в день);
киви (2 шт в день).

Также можно употреблять различные специи.

Последний прием пищи — за 3 часа до сна.

Это важно

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально. Главное — должен быть дефицит калорий (чтобы шел процесс похудения).

Все зависит от пола, возраста, физических нагрузок и т.д. Еда распределяется по контейнерам в равных пропорциях.

В среднем спортсмены кушают 5-6 раз в день (кто-то — больше). Еда распределяется равными небольшими порциями.

И, конечно, делают упор на тренировки по специальной методике. Без этого не добиться нужных результатов.

Противопоказания

Врачи утверждают, что система питания, разработанная для сушки, нежелательна к применению.

Особенно это касается людей, имеющих:

болезни желудочно-кишечного тракта;
эндокринной системы;
заболевания почек и мочевыводящих путей;
болезни сердечно-сосудистой системы;
беременность и грудное вскармливание.

Вход и выход из сушки

Если вы все-таки решились поэкспериментировать над своим организмом, то прошу ознакомиться с важными правилами.

Входить в “сушку” необходимо постепенно. Так вы легче адаптируете свой организм к стрессовой ситуации.

В конце методики этого питания также важно соблюдать плавный переход на правильный набор продуктов. Это необходимо для того, чтобы впоследствии не набрать весь сброшенный вес.

Вследствие этого специалисты советуют каждые два дня добавлять по одному продукту в свой рацион. Нужно смотреть на реакцию организма.

Очень часто от углеводной пищи после сушки возникает отечность. Начинать надо с введения медленных углеводов (крупы), затем — фруктов и молочных продуктов.

Что запомнить

Сушка — это прежде всего спортивное направление, в котором важен комплексный подход в питании и тренировках.

Обычным людям сушка не требуется. Она приносит больше вреда, чем пользы для организма. Помните о последствиях!

Если вы отважились на эту методику, то не забывайте плавно входить и выходить из нее. Это поможет вам и вашему организму быстрее адаптироваться и избежать стрессовых ситуаций.

Помните, что есть наиболее приятный способ построения своего тела. Это правильное питание и регулярная физическая активность. Да, он не такой быстрый, как хотелось бы. Но дорогу осилит идущий!

Друзья, а вы когда-нибудь прибегали к сушке? Как прошел процесс? Делитесь в комментариях!

А на этом я заканчиваю. До скорых встреч на просторах моего блога!

Возможно, будет полезно почитать: