Дыхательная гимнастика Стрельниковой: занимаемся правильно. Лечение правильным дыханием

Геннадий Петрович Малахов

Лечебное дыхание. Практический опыт

Введение

Дыхание и жизнь слились в одно понятие: человек рождается и делает первый вдох, а умирая – делает последний. Внешне простой акт дыхания – вдох, выдох, задержка – поддерживает сложнейшие жизненные процессы, поэтому древние мудрецы справедливо считали дыхание «опорой жизни». Путем кропотливого наблюдения над процессами жизнедеятельности были открыты закономерности и способы сознательного управления этими процессами, которые давали человеку небывалое могущество. Самостоятельно меняя дыхание, можно регулировать те или иные процессы, функции организма.

Таким образом, наука о дыхании – это наука о жизни, о ее проявлении и управлении ею. Из всех тайных знаний она считалась самой важной и наиболее трудной для постижения. Для того чтобы хорошо ориентироваться в науке о дыхании, человеку (ученику) надо быть не только весьма грамотным, но и крайне наблюдательным и терпеливым. Редкий человек соединяет в себе эти качества и последовательно воплощает их на практике. Ведь для овладения этой наукой, делая вдох, выдох или задерживая дыхание, человек должен чувствовать, как дыхание вливается в его организм, как оно распределяется (здесь приходится ориентироваться в различных ощущениях на теле и в теле, возникающих токах и т. д.), что активизирует, где собирается и т. п. Желающий ее освоить должен все это сам почувствовать, ощутить и научиться управлять дыханием.

Если окинуть беглым взглядом оздоровительные дисциплины, то во многих из них упор сделан на дыхании и его видоизменениях. Например, с помощью дыхания по методу Стрельниковой «ставят» певцам голос, лечат астму и некоторые другие заболевания; методом Бутейко лечат астму, гипертонию и множество других заболеваний; в ребефинге и холотропной терапии освобождаются от психологических зажимов, которые нарушают нормальное течение жизненных и психических процессов личности; в йоге и Цигун контролируют жизненные и психические процессы.

Многие прогрессивно мыслящие врачи стали использовать различные виды дыхания и добиваться удивительных результатов в исцелении. Наиболее интересные из этих способов мы постараемся разобрать с тем, чтобы самостоятельно применять.

До самого последнего момента я думал, как преподнести читателю этот довольно сложный для восприятия материал? Как изложить его, чтобы человек мог не только самостоятельно разобраться, но и применить, а применив, почувствовал бы прелесть и эффективность дыхательных методик? В связи с этим я решил описать дыхательные методики по степени сложности. Так, вначале будут изложены объясненные с позиций современной науки и давно применяемые дыхательные методики, а дальше пойдет изложение более сложных вещей. В итоге читатель может самостоятельно применять для своего оздоровления то, к чему он готов в настоящий момент, и иметь перспективу на будущее. Более сложные дыхательные упражнения и методики можно будет осваивать тогда, когда войдете во «вкус» работы над собственными жизненными проявлениями и появится интерес к развитию.

Итак, в данной книге автор попробует разъяснить различные противоречия в толковании такого сложного и важного процесса, как дыхание. Сложность толкования науки о дыхании состоит в том, что на основе дыхания осуществляются все жизненные проявления организма человека и его психики, поэтому надо учитывать процессы газообмена, энергообмена, информационного обмена. Таким образом, дыхание представляет собой сложный и непрерывный физико-биологический процесс, в результате которого организм из внешней среды получает энергию с высоким потенциалом, а выделяет ее с более низким.

Общие сведения о дыхании

Чтобы приступать к работе с собственным дыханием, надо иметь общие представления о нем. Вначале опишем то, что давно известно современной науке и не вызывает никаких сомнений. Для удобства изложения процесс дыхания разделим на три ступени: внешнее дыхание, транспортировка газов кровью и клеточное дыхание.

Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1-2% газообмена осуществляются через кожу и пищеварительный тракт.

Прежде всего поток входящего внутрь организма воздуха встречает носовая полость. Анатомически нос рассматривают (рис. 1) как наружный и внутренний (носовая полость).

Наружный нос – это то, что мы видим на лице. Он состоит из хрящей, покрытых кожей. В области ноздрей кожа заворачивается внутрь носа и постепенно переходит в слизистую оболочку.

Внутренний нос (носовая полость) разделен на две примерно равные половины. В каждой половине расположены три носовые раковины: нижняя, средняя и верхняя. Эти раковины дополнительно в каждой половине носовой полости образуют отдельные носовые ходы: нижний, средний и верхний. Причем каждый носовой ход, помимо пропускания воздуха, выполняет еще и дополнительные функции.

Рис. 1. Внутренний нос с тремя носовыми ходами: а – вид спереди; б – вид сбоку (видны три носовых хода; стрелками обозначен путь воздуха по ним)

Так, в высшей точке нижнего носового хода находится отверстие слезно-носового канала; в средний носовой ход открываются почти все придаточные пазухи носа; в верхний носовой ход – задние ячейки решетчатого лабиринта. Через отверстия в решетчатой кости в эту область спускаются обонятельные нервы из полости черепа. Таким образом, обонятельная часть ограничена поверхностью верхней раковины и частью средней. Вся остальная часть полости носа относится к дыхательной области.

Воздушная струя, поднимаясь кверху через носовые отверстия, проходит главной своей массой по среднему носовому ходу, после чего, дугообразно опускаясь сзади вниз, направляется в носоглоточную полость. Этим достигается более продолжительное соприкосновение воздуха со слизистой оболочкой. Проходя через носовую полость, воздух согревается, увлажняется и очищается. Увлажняется воздух почти до полного насыщения за счет носовой слизи, которую выделяет слизистая оболочка носа (около 500 г влаги за сутки).

Далее воздух идет через носоглотку, гортань и попадает в трахею, которая имеет вид цилиндрической трубки длиной 11-13 см и диаметром от 1,5 до 2,5 см. Она состоит из хрящевых полуколец, соединенных между собой волокнистой соединительной тканью. Трахея выстлана изнутри слизистой оболочкой, покрытой мерцательным эпителием. Движения ворсинок мерцательного эпителия позволяют выводить наружу попавшую в трахею пыль и другие чужеродные вещества, либо благодаря высокой всасывающей способности эпителия они всасываются внутрь и затем выводятся внутренними путями.

Далее трахея разветвляется на бронхи, а те в свою очередь на бронхиолы – более мелкие воздухоносные пути. В отличие от трахеи, бронхи имеют в составе стенки мышечные волокна, причем с уменьшением диаметра путей мышечный слой становится сильнее развитым, а волокна идут в несколько косом направлении. Сокращение этих мышц вызывает не только сужение просвета бронхов, но и некоторое укорочение их, благодаря чему они участвуют в выдохе. В стенках бронхов располагаются слизистые железы, и покрыты они мерцательным эпителием. Совместная деятельность слизистых желез, бронхов, мерцательного эпителия и мускулатуры способствует увлажнению поверхности слизистой оболочки, разжижению и выведению наружу вязкой мокроты при патологических процессах, а также выведению частиц пыли и микробов, попавших в бронхи с потоком воздуха.

Рис. 2. Строение альвеол и газообмен в них

Воздух, пройдя путь по вышеописанным воздухоносным путям, очищенный и нагретый до температуры тела, попадает в альвеолы (рис. 2), смешивается с имеющимся там воздухом и приобретает 100%-ную относительную влажность. Газообмен между внешним воздухом и кровью в легких происходит в основном в альвеолах, которых насчитывается свыше 700 миллионов; они покрыты густой сетью кровеносных капилляров. Каждая альвеола имеет диаметр 0,2 мм и толщину стенки 0,04 мм. Общая поверхность, через которую происходит газообмен, в среднем равна 90 м2.

Воздух попадает в альвеолы благодаря изменению объема легких из-за дыхательных движений грудной клетки. Так, при вдохе объем легких увеличивается, давление воздуха в них становится ниже атмосферного воздуха и последний засасывается в легкие. При выдохе объем легких уменьшается, давление воздуха в них становится выше атмосферного, и воздух из легких устремляется наружу. Во время вдоха давление в воздухоносных путях становится на 10-25 мм водного столба ниже атмосферного; во время выдоха оно на 20-40 мм водного столба выше атмосферного. Чем интенсивнее осуществляется вдох и выдох, тем интенсивнее падение давления воздуха в легких при вдохе и повышение его при выдохе.

В жизни каждого современного человека время от времени появляются волнение и негативные эмоции. В связи с этим тело наполняется состоянием тревожности, депрессии и стресса. При возникновении подобных сложностей в работе организма, может помочь лечебное дыхание. Дыхание полной грудью является показателем хорошего настроения и здоровья. С каждым вдохом мы получаем и принимаем кислород, являющийся важной частью нашего жизненного ритма. В данной статье поговорим об известных техниках дыхания, а также о том, можно ли выполнять физические упражнения и дыхательные практики при заболеваниях органов дыхания.

Как работает дыхание?

При инспирации через нос или рот поставляет в наш организм кислород. Он через гортань, трахею, бронхи попадает в легкие, а после принимает участие в кровоснабжении нашего организма. При процессе экспирации выделяется углекислый газ.

Мышцы в грудной полости (диафрагма) сжимаются и расширяются, облегчая процесс дыхания. Диафрагма является основной мышцей, используемой при дыхании, в процессе она задействует межреберные мышцы, мышцы живота и шеи. Случается, что человек из-за травмированной или растянутой мышцы начинает чувствовать болевые ощущения. Здесь лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания может стать настоящим спасением.

Исследования

Дыхательная практика, известная как «диафрагмальное» или «глубокое» дыхание, определяется как эффективная интегративная тренировка тела и разума для борьбы со стрессом и психосоматическими состояниями. Лечебная гимнастика дыхания включает: сокращение диафрагмы, расширение мышц живота, углубление экспирации и инспирации, что, следовательно, уменьшает частоту дыхания и увеличивает количество газов в крови. Гимнастика диафрагмального дыхания считается ключевым компонентом йоги и тайцзи-цюань, за счет особых ритмичных движений способствует эмоциональному равновесию и социальной адаптации.

Психологические исследования показали, что дыхательная практика является эффективным немедикаментозным способом снижения негативных состояний: тревожности, депрессии, стресса. Было обнаружено, что дыхательные упражнения борются с эмоциональным истощением и переутомлением. 30-дневные практики с ежедневной продолжительностью более 5 минут могут значительно снизить беспокойство людей, в том числе беременных женщин.

Аналогичное влияние дыхательной гимнастики на тревогу наблюдалось в трехдневном интервенционном исследовании, где упражнения выполнялись 3 раза в день. Дополнительные результаты рандомизированного контролируемого исследования позволили предположить, что 7-дневная интенсивная программа йоги, включающая пранаяму (дыхательные упражнения), уменьшает тревогу и депрессию у пациентов, страдающих хроническими болями в пояснице и имеющих проблемы с дыхательными органами.

Трудности

Большинство людей воспринимает дыхание как должное, исключением из него являются люди с заболеванием астмы, при которой дыхательные пути в легких сужаются до такой степени, что дышать становится невозможно.

На помощь приходят ингаляционные кортикостероиды и бета-агонисты, открывающие дыхательные пути. Для некоторых людей с тяжелой формой астмы этих лекарств может быть недостаточно. В дополнение к медикаментозному лечению каждый может опробовать лечебную физическую культуру при заболеваниях органов дыхания.

Исследования показывают, что дыхательные упражнения могут помочь улучшить качество жизни, являясь дополнительной терапией к лекарствам и другим стандартным методам лечения заболеваний.

Меньше беспокойства

Оказывается, дыхание сильно влияет на чувство страха. На самом деле, это замкнутый круг: когда люди беспокоятся, выполняются короткие и неглубокие вдохи (в организм поступает максимум кислорода); когда делаются быстрые инспирации, люди задыхаются и чувствуют панику. Дыхание с глубоким выдохом может сигнализировать о замедлении работы нервной системы, снижении частоты сердечных сокращений и расслаблении. При очередном симптоме тревоги попробуйте следующее лечебное дыхание:

встаньте, сядьте или лягте, позвоночник должен быть прямым;
3-5 секунд вдыхайте через нос;
выдыхайте медленно и равномерно через нос, выдох должен быть вдвое дольше (6-10 секунд).

Не нужно вдыхать в живот или задерживать дыхание между вдохами и выдохами. Нет необходимости ждать, пока легкие полностью опустеют, чтобы снова вдохнуть, просто соблюдайте время и старайтесь ежедневно практиковаться до 15 минут.

Улучшение контроля уровня сахара в крови

Люди, практикующие методы лечебного дыхания в течение 40 минут, после приема калорийной пищи с высоким содержанием углеводов могут блокировать проблемы, связанные с чрезмерным потреблением калорий (включая возможный риск диабета). Оказывается, глубокое дыхание может стимулировать выработку инсулина, снижающего уровень сахара в крови. Со временем оно также может избавить организм от кортизола (гормона стресса) и вредных свободных радикалов. Вот несколько правил лечебного дыхания:

Через десять минут после приема пищи удобно расположитесь, положив руку на живот.
В течение трех секунд наполняйте живот воздухом через нос. Затем выдохните через нос в течение трех секунд. Повторите.
Для получения хорошего результата занимайтесь не менее 30 минут.

Расширяем диапазон внимания

Монахи дзен объединяют лечебные системы дыхания с глубоким дыханием для сосредоточения. Исследование 2011 года показало, что один 20-минутный сеанс может увеличить приток оксигенированной крови к мозгу, повышая активность в префронтальной коре, связанной с концентрацией. Также повышается уровень «счастливого гормона» серотонина, ослабляющего симптомы депрессии. Правила выполнения техники следующие:

Удобно сядьте в тихой комнате, закройте глаза, расслабьтесь. Медленно, в течение 6-10 секунд, вдыхайте через нос. Сосредоточьтесь на звуке вашего дыхания и на ощущении заполнения кислородом нижней части вашего живота.
Выдыхайте через нос в течение 10 секунд. Сократите мышцы живота при выдохе, затем снова повторите подход.

Здоровое сердце

Если чувствуете напряжение в теле и увеличение пульса, займитесь при заболеваниях органов дыхания лечебной физкультурой. Согласно исследованию Heart Views, дыхательный метод, основанный на йоге, обеспечивает организм достаточным количеством кислорода и за две недели приводит к снижению артериального давления. Доктор медицины Анита Херур считает, что практику нужно проходить в течение 40 минут в день.

Метод Папворта

Метод Папворта существует с 1960-х годов. Он сочетает в себе несколько различных типов лечебного дыхания в сочетании с релаксацией. Он учит, как правильно и медленно дышать через нос. Становится понятно, как контролировать стресс, чтобы он не влиял на учащение дыхания. Исследования показывают, что этот метод помогает облегчить симптомы дыхания и улучшить качество жизни астматиков.

Метод Бутейко

Лечебное дыхание по Бутейко названо в честь его создателя, украинского врача Константина Бутейко, разработавшего технику в 1950-х годах. Идея заключается в том, что люди более склонны к гипервентиляции - дыханию быстрому и глубокому, нежели необходимо. Быстрое дыхание может усиливать одышку у людей, страдающих астмой.

Дыхание Бутейко предлагает серию упражнений, которые могут научить дышать медленнее и глубже. Исследования, оценивающие его эффективность, показали неоднозначные результаты. Дыхание по Бутейко может снизить симптомы астмы и уменьшить потребность в лекарствах, но не улучшить работу легких.

Метод Стрельниковой

Лечебное дыхание Стрельниковой - это принудительное вовлечение в дыхание мышц диафрагмы. Это дыхательное упражнение было разработано Александрой Стрельниковой. Первоначально оно было разработано для восстановления голоса певцов, но метод оказался эффективен для лечения и профилактики широкого спектра респираторных заболеваний, в частности астмы, туберкулеза и хронического бронхита. Основная идея упражнений лечебного дыхания заключается в сильном вдохе через нос при сжатии легких путем одновременного напряжения различных мышц. Техника выполнения упражнений следующая:

Делайте сильные (слышимые) вдохи через нос, тогда как выдох должен осуществляться через рот. Вдох должен быть не протяжным и глубоким, а коротким и громким.
Каждое упражнение выполняйте сначала по 4 вдоха за подход, потом по 8, 16, 32 раза.
Выбирайте удобный темп упражнений, но чем быстрее, тем лучше. Стрельникова рекомендовала придерживаться темпа дыхания, соответствующего темпу шага марширующего солдата.

Предполагается, что один раз в день нужно выполнять комплекс из 12 упражнений (32x3 вдыхания) для общего профилактического лечения респираторных заболеваний и легкой астмы.

В случае астмы средней и тяжелой степени, вам необходимо выполнять 2 подхода по 12 упражнений.

Значительное улучшение при умеренной или тяжелой астме обычно наблюдается после 2-месячных упражнений по два раза в день, но при легкой степени астмы улучшение наблюдается раньше. Эффект в виде улучшения самочувствия и бодрости после каждого упражнения появится незамедлительно.

Стоит ли попробовать дыхательные упражнения?

Изучение техник лечебного дыхания при бронхите и их регулярное выполнение могут улучшить состояние дыхательной системы. Они могут сократить потребность в лекарствах от бронхита, астмы и других проблем. Однако даже самые эффективные дыхательные упражнения не смогут полностью заменить лечение астмы.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять дыхательные упражнения, чтобы убедиться в их безопасности. Попросите специалиста порекомендовать врача-респиратора, который научит, как выполнять упражнения безопасно и эффективно.

Тренировки

Тренировка с физической нагрузкой является наиболее важным компонентом лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания и реабилитации. Она уменьшает последствия дезактивации и приводит к уменьшению одышки.

Аэробные упражнения и силовые тренировки являются важной составляющей тренировок для людей с заболеваниями легких.

Тренировка для ног является краеугольным камнем выздоровления. Во многих программах реабилитации ходьба и велосипед используются в качестве наиболее предпочтительных вариантов.

Тренировка рук также полезна для людей с хроническими заболеваниями легких, у которых есть одышка или другие симптомы. Такие занятия необходимы, потому что хроническое заболевание легких может вызвать ослабление мышц, а некоторые мышцы, например плеча, используются как для дыхания, так и для движения рук.

Физиотерапия имеет прямое отношение к лечению пациентов с острыми и хроническими заболеваниями легких, но также она эффективна для пациентов с серьезными нервно-мышечными расстройствами, больных, поступивших на тяжелые операции, с критическими заболеваниями в отделениях интенсивной терапии. Физиотерапия способствует оценке и лечению различных аспектов респираторных заболеваний, таких как обструкция дыхательных путей, задержка слизи, изменение в функции дыхательного насоса, одышка.

Массаж

Респираторные проблемы, такие как аллергия, проблемы с пазухами, астма и бронхит, являются одной из групп состояний, которые можно устранить посредством массажной терапии. Согласно словам Энн Уильямса, директора образовательной программы Associated Bodywork & Massage Professionals, положительное влияние лечебного массажа при заболеваниях органов дыхания доказано исследованиями.

Она объясняет, что многие мышцы передней и задней верхней части тела являются вспомогательными. Техника массажа, способствующая удлинению и расслаблению этих мышц, улучшает дыхательную способность человека.

Массажная терапия может поддерживать эффективное дыхание. Массаж также помогает дыхательной системе тем, что он расслабляет напряженные мышцы, уменьшает частоту дыхания, повышает легочную функцию, способствует расширению и сокращению мышц диафрагмы, стимулирует кровоток, углубляет дыхание, снимая напряжение в грудной полости.

Массажная терапия также улучшает осанку, которая обеспечивает структурное выравнивание и расширение грудной клетки, что необходимо для оптимальной работы легких.

Конечно, ничто великое не дается так просто, все великие созидания приходят в мир со временем, сообщает азиатский народный лекарь Эргашака. Прошел большой период времени до рождения моего метода, мною было изучено множество дыхательных практик. Но ни одна из них полностью не решает проблем со здоровьем, которые существуют у многих людей на Земле.

До внедрения моего нового метода дыхания я диагностировал и лечил более 30 тысяч человек средствами азиатской народной медицины и используя многих форм альтернативные методы лечения, и в том числе в последние годы занимался лечением больных при помощи биорезонансной терапии. Не смотря на колоссальный опыт и владения многими способами лечения, я иногда не мог решить тех задач, которые встречались у некоторых пациентов.

В поисках путей решения встречаемых проблем, я отдал преимущество духовным практикам, которые для меня оказались наиболее эффективны. Дар, который мне пришел через озарение, достигался с большим усердным трудом, верой в себя и помощью Высшего Разума.

Мой новый метод дыхания называется «выдох без вдоха». С его помощью я спас жизни многих людей, и думаю просто обязан спасти еще в тысяче раз больше людей, так как Бог меня избрал для того, чтобы донести всем большое открытие, которое до сих пор никто не описал и никто не практиковал. Дыхание без вдоха с выдохом по моему методу, превосходит все до сих пор существующие виды мероприятий профилактики старения и оздоровление всего организма человека. Научившись этому уникальному способу дыхания, человек приобретает мощное средство по борьбе со всеми проблемами, связанными с его здоровьем и особенно духовным развитием, утверждает народный лекарь.

Если глубоко разобраться, здоровье каждого человека тесно связано со здоровьем всех клеток в совокупности организма, а также со здоровьем всех находящихся полезных микроорганизмов в его организме. Когда говорим о хорошем иммунитете человека, прежде всего, мы должны подразумевать здоровье всех клеток и их трудоспособность, долготу выживаемости этих клеток. Все органы и ткани состоят из клеток. Работа всех функций организма зависит от протекающих биохимических процессов, от дееспособности клеток человека.

Для каждой ткани свой тип клеток. Определенные группы клеток образуют сердце, печень, почки, костную ткань и мозг и т.д. Клеток так много в организме, во многих книгах даже затрудняются их количество назвать. Человек считается более здоровый, если все его клетки целые и невредимые. К сожалению далеко не у всех людей так. Поврежденные и погибшие клетки обеспечивают болезнями человека, из-за них нарушается и здоровье полезных микроорганизмов внутри человека. Нарушается биоценоз. В организме ежесекундно из-за ядовитых газов, окисленного и избыточного кислорода внутри клетки, погибают миллионы клеток, некоторые из них даже не успевают выполнить функцию для своего хозяина.

К счастью, рождаемость новых клеток тоже высока. Но с годами рождение новых клеток становится меньше и меньше. Отсюда и продолжительность жизни человека и животных, говорит народный лекарь.
Последствием смерти любого человека является отмирание всех клеток . Значит, сразу погибли его многие клетки . Иначе говоря, высокое число одновременно поврежденных клеток приведут к болезни или смерти. Воспаления, отеки, боли, зуды, покраснения происходят в организме при повреждении клеток тем или иными факторами.

Из-за повреждения клеток человек начинает нервничать, снижается работоспособности и возможности органов, человек слабеет, зрение, слух и многие функции ослабевают. По мере возрастания повреждения клеток, обостряется протекание болезни. Падает иммунитет, повреждаются защитные механизмы организма, начинается активация спящих микроорганизмов изнутри человека. Нарушается обмен веществ. Слабые органы и системы начинают болеть. Также начинают болеть полезные микроорганизмы, гибель их клеток еще усугубляет скорейшее выздоровление человека, закупоривая их трупы и так ослабевший кровеносный капилляры организма.

Микробы, вирусы, грибки и бактерии не могут напасть на здоровые клетки. У каждого здоровой клетки есть свой иммунный аппарат, он ее защищает от врага, а вот слабая или поврежденная клетка мишень для захватчиков, в первую очередь на них нападают. Поэтому во время эпидемии одни люди болеют, а других инфекция не берет. Я в предыдущей статье, говорил о вреде внутриклеточных инфекций. Можно здесь сказанному добавить, носителей герпесов, гепатитов, туберкулеза, урогенитальных инфекций во много раз больше, чем заболевших, это не значит, что эти люди сами не страдают в данное время. Находящиеся у них инфекции в организме вовсе не спят, а медленно повреждают клетки хозяина и с терпением ждут падение иммунитета следующей клетки , как только обнаруживают ее, сразу на нее нападают.

В конечном счете, старение организма прогрессирует. Природа создала клетку прочной, каждая клетка должна жить максимально долго и служить своему хозяину оптимально. Все клетки в организме находятся не в пустоте, а в жидкой среде, которые в жидком межклеточном пространстве друг с другом держат связь и выполняют совместную работу. Вот здесь главной кормилицей клетки является наша дыхательная аппаратура, в первую очередь. Поддержание нормальной для клетки температуры, нужного давления, обеспечение внутри клетки химически, электро-, магнето - и ионных балансировок регулируется клеточным дыханием.

Клеточное дыхание – совокупность биохимических реакций, протекающих в клетках организма, в ходе которых происходит окисление углеводов, липидов и аминокислот до углекислого газа и воды, в этом процессе освобожденную биологически полезную энергию использует, сама клетка в своей жизнедеятельности, утверждает народный лекарь. Основными процессами, обеспечивающими клетку энергией, являются дыхание, брожение и гликолиз. С кровью кислород проникает в митохондрии клетки.

В митохондриях кислород вступает в многоступенчатую реакцию с различными питательными веществами – белками, жирами, углеводами и другими. Этот процесс называется клеточным дыханием. Избыточное скопление в митохондриях кислорода действуют как яд для клетки . Например, прямое соединение кислорода с липидами вызывает появление ядовитого перекись водорода. Активные ядовитые соединения кислорода могут вызывать также белки и нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК) при избытке кислорода в клетках.

Почему так происходит? Жизнь возникла на Земле в отсутствие кислорода. Первые существа Земли были анаэробными. Потом появился фотосинтез, а кислород как побочный продукт начал накапливаться в атмосфере. В те времена кислород был опасен для всего живого. Дыхание сначала появилось, как способ удалять кислород из организма и после долгих эволюционных приспособлений стало источником энергии и то лишь в ничтожных количествах. Приспособившиеся к новой среде анаэробы стали аэробами. Но скрытая опасность кислорода для жизни сохранилась. Оксиданты образуемыми кислородами, их еще называют свободными радикалами, являются в организме человека агрессивными формами кислорода.

Кислород при окислении не только живому организму вредит, но от него страдают в природе многие вещества. Металлы при окислении ржавеют, масло и продукты портятся. Нельзя сказать, что оксиданты и кислород для клетки не нужны, но их польза появляется, когда они в клетках находятся в мизерном количестве. Однако часто числа неиспользованных кислородов и свободные радикалы возрастают от нормы, говорит народный лекарь.

Везде пишут, что свободные радикалы вызывают опасные и неизлечимые заболевания, но о роли избыточного кислорода в клетках как мало упоминают. На самом деле, оба тоже для живого организма являются одинаковыми повреждающими факторами, если взять, что от свободного радикала есть противоядие – антиоксидант, то от избыточного кислорода в клетках , пока природная защита неизвестна. Активные формы кислорода – свободно радикальных молекул, есть частично восстановленными производными кислорода и обладающие мощной окислительной способностью.

Основным свободным радикалом является супероксид радикал. Сам по себе он не опасен, но он легко превращается в перекись водорода, а перекись водород , в свою очередь превращается в гидроксил радикал. В дальнейшем гидроксил радикал, опять соединяясь с кислородом, образует пергидроксид радикал, а также пероксид и алкоксид радикалы. Они являются сильнейшими окислителями и вредителями для клетки организма. Эти соединения повреждают белки, нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК) и липиды клеточных мембран. В результате появляются у человека, трудно распознаваемые, тяжело текущие заболевания, как инсульт, инфаркт , рак, иммунодефицитных состояния и т.п.

Антиоксиданты, против свободных радикалов являясь мощным оружием, ученые изобретают день за днем их новые виды и конечно антиоксиданты еще являются хорошим средством в профилактике старения. Но одним антиоксидантом решить проблемы сокрушительных действий активных форм кислорода на организм человека не сможем. Нужно более радикальное и более сильное оружие против излишних оксидантных соединений. Этим оружием является определенный период времени выдыхать без вдоха по моему методу.

Дыхание выдохом без вдоха

За короткое время при занятии лечебным дыханием освобождаются все клетки человеческого организма от избытка повреждающих соединений активных кислородов, уверяет народный лекарь. Этим способом не только можно лечить трудноизлечимые заболевания, но и продлевается жизнь человека на несколько десятков лет, смотря, как рано человек овладел методом выдоха без вдоха в определенный промежуток времени. После занятия выдоха без вдоха в клетках остаются нужные количества оксидантов. Оставшиеся оксиданты нужны для нормального функционирования системы организма человека.

Например, гидроксид радикал необходим для синтеза простагландинов, радикалы оксида азота регулируют сокращения стенок кровеносных сосудов, пероксинитрит управляет апоптозом (морфологическое выражение ранее запрограммированной клеточной гибели) в организме. Оксиданты – это соединения, которым не достает одного электрона, поэтому они стремятся забрать недостающий электрон у одной из молекул нормальных клетках организма. Этим способом оксиданты нарушают в тканях тела внутриклеточный баланс, происходит сильное окисление в клетке и на эту клетку начинают нападать другие свободные радикалы тоже. Начинается всесторонняя атака на клетку, пока полностью не добьют ее.

Чтобы защитить себя от нападения оксидантов, достаточно употреблять продукты богатые антиоксидантами и несколько раз в день по 5-15 минут заниматься дыханием без вдоха с выдохом. При наличии в русле крови антиоксидантов, эффект от дыхания без вдоха с выдохом на много раз увеличится. Главные антиоксиданты имеются в сухом вине , в витаминах : Е, С, А и из микроэлементов - Селене. Надо стараться, как можно разнообразить свой рацион питания. Потому что антиоксиданты совместно хорошо действуют. Витамин Е в сочетании с витамином С , они усиливают действие друг друга.

Гомеопатические дозы Сульфура активирует состояния витамина С. Биофлавоноиды чеснока, черемши, красного стручкового перца, миробаланы , фейхоа, имбиря, лаврового листа , чай ного дерева, цейлонской корицы, белого и черного перца , куркумы , ананаса, киви,

У японцев черепаха прибежище бессмертных и означает долгожительство, удачу и поддержку. Черепахи, особенно морская черепаха, проживает 2-3 раза больше человека, вероятно, из-за медленного типа дыхания. Когда в организм поступает меньше кислорода и еще в медленном темпе, усвоение ее клетками облегчается, при этом эндогенное дыхание тканей происходит наиболее в благоприятных условиях, говорит народный лекарь. Например, феномен Фролова и его дыхательный тренажер ТДИ-01 (ингалятор Фролова) основан на теории медленного эндогенного дыхания. Метод дыхания Фролова помогает при профилактике и лечении многих заболеваний, но полностью решить проблемы вреда оксидантов на организм человека не в силах. Потому что метод дыхания Фролова своим действием, не доходит до внутри клетки, а действует только на уровне органов дыхательной системы.

Для того чтобы в межклеточном, клеточном и внутриклеточном пространстве проистекали антиоксидантное, очищающие, восстанавливающие действия, нужно не допускать доступа очередной порции активного кислорода к ним. Именно здесь большую роль играют утилизация использованного углекислого газа выдохом и обеспечение времени для подавления оксидантов самим организмом в клетках, посредством временным прекращением вдоха, говорит народный лекарь. В мире очень много разных методов дыхательных йоговских практик, дыхательных тренировок и дыхательных упражнений с учениями разнообразных школ и учителей. Ни один из них по своей технике или по своим конечным результатам не может заменить метод дыхания выдохом без вдоха.

Я здесь не умаляю пользу и полезности ни одного метода или учения по дыханию, просто хочу трезво оценить неоспоримые превосходности дыхания без вдоха с выдохом из других методов, при подавлении активного (излишнего кислорода в тиканьях) кислорода и оксидантов в организме человека. Этот феномен никакая аппаратура не сможет выполнять. Здесь действует большой навык, сила воли самого человека и конечно точное выполнение учений учителя. Жить без болезней, предотвратить раннее наступление старения организма, особенно больше стало интересовать людей XXI века. Сегодняшние многие люди стали на свой внутренний мир смотреть с точки зрения психологии, эзотерики и достижений современной науки. Найдется очень мало людей, которые не подумали, как продлить свои лета.

Печатаются сотни книг, показывает телевидение десятки фильмов, в интернете можно найти тысячи страниц по профилактике старения, про лечения разных заболеваний, про долгую молодость и о мероприятиях оздоровлении тела и духа. Если человек с верным намерением, без прерывно занимается открытой мною дыхательной практикой, будет обладать мощным средством против всех болезней, эликсиром молодости и орудием долголетия.

Занимаясь дыханием без вдоха с выдохом, нормализуете свой минеральный, углеводный, гормональный, жировой, солевой и другие виды обмена. Уходит навсегда усталость, кожа становиться свежей, покидает вас сухость кожи . Первый признак начала заболеваний, человеком чувство сухости кожи того или иного органа, утверждает народный лекарь. Если утром при умывании чувствует человек легкую влажность кожи ладони и стопы, значит, у него с иммунитетом в порядке, а их сухость, значит, начинается проблема с иммунитетом, а если целый день чувствует сухость кожи какой-то части органа, тогда иммунитет сильно начал страдать или начинается эндокринная недостаточность.

Постоянная усталость предупреждает человека начало поломки нервной, гормональной системы или вторжение какой-то инфекции. В похожих случаях, ежедневно по 5-15 минут утром и вечером занимайтесь дыханием по моему методу, по больше употребляйте антиоксидантов, соблюдайте мои наставления по здоровому образу жизни , тогда без помощи других средств лечения, избавитесь от многих проблем связанных с вашим здоровьем, говорит народный лекарь.

Совокупность нового метода дыхания лекаря Эргашака содержит семь этапов, и каждый этап состоит из семи ступени. Из них только один этап посвящен физическому развитию индивидуума, а остальные сорок два ступени приведут человека духовному усовершенствованию.

Возможно, вам приходилось слышать о немедикаментозном методе который был создан в 40-х годах. Изначально он был рекомендован для восстановления певческого голоса.

Спустя почти тридцать лет (1973 г.) педагог-фониатор (автор метода) Александра Николаевна Стрельникова получила на свою уникальную разработку авторское свидетельство, которое прошло процедуру регистрации Институтом патентной экспертизы.

В чем суть методики?

В отличие от традиционных дыхательных гимнастик, в которых основное внимание уделяется времени и выдоху, дыхание по Стрельниковой (упражнения) - является простым и доступным методом, который основан на мощном, форсированном вдохе через нос и медленном и плавном выдохе.

Более того, эта запрещает удерживать воздух или при выдохе выталкивать его из легких. Активный и мощный вдох сочетается со сжатием грудной клетки. Это позволяет кислороду дополнительно поступать в ткани организма и способствует улучшению самочувствия. Благодаря обратной согласованности дыхания и движений стимулируется развитие мышц, которые связаны с дыханием.

Необходимо отметить, что очень быстрый эффект дает каждое упражнение на дыхание. Стрельникова смогла разработать комплекс, благотворное влияние которого на организм можно почувствовать уже через 15 минут. При правильном его выполнении ваше дыхание станет легче, появится легкость, прилив сил, работоспособность, значительно улучшится настроение.

Противопоказания

Несмотря на доказанную и признанную традиционной медициной пользу, дыхание по Стрельниковой (упражнения) противопоказания тоже имеет. К ним следует отнести:

патологии внутренних органов;
лихорадочное состояние и высокую температуру;
ушиб головного мозга и травмы позвоночника;
шейный остеохондроз (застарелый);
различные кровотечения;
гипертонию;
повышенное глазное или внутричерепное давление;
близорукость;
тромбофлебит;
глаукому;
камни в желчном пузыре или почках;
заболевания сердца и сосудов.

На вопрос, подходит ли именно вам методика Стрельниковой (упражнения короткого дыхания), сможет дать ответ только ваш лечащий врач после дополнительных исследований. Зафиксированы случаи, когда которая выполнялась в щадящем режиме, значительно облегчала состояние даже у больных, прикованных к кровати.

Что необходимо знать перед началом занятий?

Новичкам, которые только знакомятся с методом Стрельниковой, необходимо узнать основные правила:

В первую очередь необходимо научиться активному и шумному вдоху. В это время крылья носа прижимаются к перегородке (непроизвольно). Энергичный вдох должен быть напоминать хлопок в ладоши.
По мнению тех, кто уже освоил данную технику, совсем не сложна методика Стрельниковой. Упражнения короткого дыхания предполагают плавный, естественный выдох. Остатки воздуха выводятся через рот. Выдох должен быть безо всяких усилий. Желание выдохнуть активно может вызвать не только сбой дыхательного ритма, но и привести к
Упражнения, которые направлены на восстановление правильного дыхания, следует выполнять на счет. В этом случае правильно выполняются все элементы данной техники, и это поможет вам (особенно в начале занятий) исключить сбои в ритме.
Движение и вдох - это единый элемент дыхательной гимнастики. Их требуется выполнять одновременно. Нельзя этого делать поочередно. В данном случае совсем не важно, стоит пациент, лежит или сидит. Во многом это зависит от тяжести заболевания.
Количество любых упражнений должно быть кратным 4. Это музыкальный размер, который легко поможет подсчитывать нагрузку. На четвертый день - число упражнений увеличивается до 16, а затем - до 24 и 32. Ритм, который составлен из нечетных значений (к примеру, 3, 5), по мнению последователей этой гимнастики, требует навыков и физической выносливости.

Между сериями упражнений допускается пауза для отдыха не более десяти секунд. В этом случае занятие выглядит таким образом:

первые два дня: 24 подхода по 4 вдоха (паузы по 10 секунд);
следующие два дня: 12 подходов по 8 вдохов (паузы те же);
пятый и шестой день: 6 повторов по 16 вдохов (паузы десять секунд);
с седьмого дня: 3 подхода по 32 вдоха (паузы сохраняются).

Кроме ритма, необходимо сохранять хорошее настроение и бодрость духа, выполняя упражнения. Так вы достигнете большего эффекта в оздоровлении организма.

Это очень эффективная гимнастика дыхания. Стрельникова упражнения разрабатывала с расчетом, что они будут выполняться регулярно. Пропуски в занятиях не допускаются. Через 30 дней занятий паузы для отдыха следует плавно сокращать до 5, а затем и до 3 секунд при условии, что самочувствие будет хорошим.

Вас не должна беспокоить легкая усталость или головокружение. Это может быть вызвано временным перенасыщением мозга кислородом.

Основные упражнения

Все упражнения комплекса Стрельниковой в начале занятий выполнять не надо. Даже базовые 12 эпизодов вначале следует разделить. Освойте первые три упражнения, только после этого ежедневно добавляйте по одному, пока не освоите весь комплекс.

«Ладошки»

Совсем простое упражнение на дыхание. Стрельникова разработала его так, чтобы выполнять его могли и совсем маленькие дети. Поверните от себя раскрытые ладони. Локти в согнутом состоянии направлены вертикально вниз. Делаем шумные, мощные вдохи, резко сжимая в это время ладони в кулаки. Упражнение повторить 4 раза, медленно выдыхая. После четырех повторов сделайте на 4 секунды паузу.

«Погончики»

Ноги на ширине плеч. Расслабьте плечи, голову поднимите. Руки сожмите в кулаки на уровне талии. Вместе со вдохом резко выбросьте руки вниз, разожмите кулаки и разведите пальцы. Мышцы плеч, предплечий («погоны»), а также кисти рук в это время должны испытать небольшое напряжение. Начальную серию составляют 8 вдохов-выдохов (3 секунды пауза). Количество серий - 12 .

«Насос»

Плечи опущены, руки вдоль туловища. Наклонитесь (медленно), представив, что в ваших руках насос, шумно и резко вдохните. Затем выдохните медленно. Упражнение повторяется 12 раз. Пауза - 3 секунды.

Усложняем занятия

Освоив основные упражнения, можно преступать к изучению остального комплекса, добавляя каждый день что-то новое в свои тренировки.

«Кошка»

Ноги поставьте немного уже ширины плеч. Плечи расслаблены, руки опустите по бокам туловища. Сделав резкий вдох, неглубоко присядьте. Корпус поверните вправо. Одновременно согните руки в локтях, ладони сожмите в кулаки. Медленный выдох, и можно возвратиться в исходное положение. После этого упражнение повторяется в левую сторону. 12 подходов по 8 упражнений в обе стороны.

«Обними плечи»

Продолжаем изучать дыхание по Стрельниковой. Упражнения при астме обязательно включают в себя эту серию. Согните руки в локтях, подняв их на уровень плеч таким образом, чтобы левая кисть находилась над правым локтем и, соответственно, правая кисть - над левым локтем. Вместе с резким вдохом обнимите себя, не меняя рук и не скрещивая их. Одна кисть обнимет плечо, вторая окажется в подмышечной впадине. Возвращаемся в исходное положение с медленным выдохом. Серия насчитывает 8 движений-вдохов, подходов - 12.

«Повороты головы»

Еще одно упражнение, эффективное при астме. Выполняйте попеременные повороты головы влево-вправо - без задержек, сопровождая движения резкими вдохами. Выдох происходит через приоткрытый рот непроизвольно. 12 подходов по 8 движений (перерыв 4 секунды).

«Большой маятник»

Данное упражнение включает в себя два предыдущих. Вначале выполняем движения из «Насоса», после этого, не делая перерыва, выполняем упражнение «Обними плечи». Упражнение состоит из 12 подходов по 8 движений.

«Ушки»

Начинаем покачивать головой: вправо - достаем до правого плеча, влево - до левого. При каждом движении шумный резкий вдох. Плечи поднимать не следует, корпус и шея расслаблены. Упражнения, входящие в базовый цикл: «Перекаты», «Шаги», «Маятник головой», можно выполнять только после хорошего освоения первых 8 упражнений. Этот комплекс показан, как эффективный метод лечения и профилактики (при отсутствии противопоказаний) большинству людей. Даже беременным женщинам показана Стрельниковой. Упражнения для детей, как и для беременных, должны проводиться под наблюдением врача. Для профилактики заболеваний занятия проводят по утрам или по вечерам. После напряженного дня они помогут избавиться от усталости.

Дыхание по Стрельниковой: упражнения при бронхите

Для лечения и профилактики этого серьезного заболевания используются три основных упражнения: «Обними плечи»; «Восьмерки»; «Насос». Такой комплекс способствует лучшему отходу мокроты, он купирует приступы кашля, давая покой связкам и бронхам. Всем, кто подвержен частым бронхитам, рекомендуем освоить дыхание по Стрельниковой. Упражнения несложные, но выполняйте их строго в соответствии с рекомендациями автора комплекса.

Что делать во время приступа кашля при бронхите? Следует наклонить голову вниз. Мышцы шеи расслабьте полностью. Положите ладони на живот по обе стороны от пупка. При кашлевом позыве и выдохе толчком нажимайте на живот сверху вниз. Таким образом вы поможете диафрагме. В результате мокрота отойдет легче.

Упражнения для похудения

Продолжаем рассказывать вам про дыхание по Стрельниковой. Упражнения для похудения, скорее всего, заинтересуют многих наших читателей. Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать некоторые правила:

Главный акцент делается на вдох. Он должен быть коротким, шумным, резким, похожим на хлопок в ладоши или выстрел.
Выдох - естественный, малозаметный. Не задерживайте дыхание на выдохе.

Не забывайте об основном правиле, на котором основано дыхание по Стрельниковой. Упражнения начинают выполнять на вдохе. Основной комплекс выполняется четыре раза по восемь вдохов. Вы можете постепенно увеличивать количество подходов.

Сегодня становится очень популярным дыхание по Стрельниковой. Упражнения для похудения представляют собой базовый комплекс простых, но эффективных движений. Их смогут выполнять люди с различным уровнем физической подготовки. Кроме того, для похудения используются и более сложные упражнения. Их можно начинать выполнять после длительной подготовки. Начните занятия с базовых Они позволят вам добиться отличных результатов при регулярном и правильном их выполнении.

Вначале выполняются «Ладошки», «Погончики», «Кошка». Затем к ним постепенно добавляют «Большой маятник», «Обними плечи». Строго соблюдается простая схема - 4 подхода по 8 вдохов с перерывом 3 секунды.

Опытным путем доказано, что довольно эффективно дыхание по Стрельниковой (упражнения). Отзывы людей, которые освоили данную методику, говорят о том, что регулярное выполнение упражнений для похудения способствует излечению различных заболеваний. Главный принцип данной методики - использование брюшного дыхания, при этом грудное дыхание угнетается. Диафрагма в этом случае гораздо сильнее напрягается, укрепляются ее мышцы, в связи с чем улучшается кровоток в органах. Это очищает их от шлаков и токсинов. Кроме того, брюшное дыхание увеличивает объем легких. После нескольких месяцев постоянного выполнения упражнений он может быть увеличен на 0,3 л.

Данная гимнастика активизирует следующие процессы:

заметно притупляется ощущение голода;
улучшается работа ЖКТ;
жировые клетки активно расщепляются;
укрепляется иммунитет;
нормализуется работа нервной системы.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой: упражнения для детей

Эта уникальная методика подходит для занятий с детишками в возрасте от 3 лет. Эти несложные упражнения могут выполнять и болеющие подростки. Многие отмечают, что преимущество данного комплекса в возможности заниматься им всей семьей. Вначале (первое занятие с ребенком) будет вполне достаточно трех упражнений. Заниматься следует два раза в день - перед завтраком и после ужина.

Освоив эту простую гимнастику на дыхание, при регулярных занятиях можно избавиться от различных недугов, которыми часто страдают дети в возрасте 3-7 лет. Именно они нередко переходят в хроническую форму - тонзиллиты, бронхиты, частые простудные заболевания.

Итак, с каких движений рекомендует начать занятия дыхательная гимнастика Стрельниковой? Упражнения вам уже знакомые - «Ладошки», «Насос», «Погончики». Это основа комплекса, к которым постепенно добавляются более сложные элементы. Освоив их, можно проводить занятия по лечению и профилактике таких серьезных заболеваний, как бронхит и астма. Лучше, если первое занятие проведет врач.

Лечение заикания

Наиболее эффективными упражнениями для лечения данной патологии являются «Обними плечи» и «Насос». С заикающимися ребятишками их проводят два раза в день. Эти упражнения являются базовыми, но к комплексу можно добавлять и другие.

Логопеды отмечают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой (упражнения для детей), к примеру «Обними плечи» способствует тому, что голосовые связки в гортани совершают встречное движение. Малыш занятиями помогает им сомкнуться теснее. Через два месяца регулярных тренировок у ребенка меняется дыхание. Оно становится более глубоким, диафрагма и легочная ткань тренируются, укрепляются мышцы носоглотки. Струя воздуха, проходя через гортань при выдохе, колеблет и массирует голосовые связки, вынуждает их смыкаться при произношении звуков.

Дыхание по Стрельниковой (упражнения для детей) целесообразно дополнить занятиями с логопедом. В этом случае решение проблемы произойдет быстрее.

Название: Лечебное дыхание по Бутейко

К. П. Бутейко смонтирована установка «комплексатор», которая позволяет при проведении функциональных проб синхронно записывать основные показатели изменений сердечно-
сосудистой системы и дыхания.

Метод Бутейко – это нелекарственный способ лечения, созданный на основе принципиально нового взгляда на механизм развития бронхиальной астмы, аллергии, бронхита, ринита, гипертонии, стенокардии и ряда других болезней, что позволяет:
а) в считанные минуты купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель или устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, то есть убрать наиболее яркие симптомы болезни и, самое важное, – предотвратить их появление в дальнейшем практически без применения лекарств.
б) метод Бутейко позволяет постепенно нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет и избавиться от болезни (достичь стойкой многолетней ремиссии).
в) применение метода Бутейко в 5-10 раз сокращает стоимость и продолжительность лечения.

Константин Павлович Бутейко – автор многих научных работ и изобретений в различных областях медицинской науки и техники. Основная теоретическая концепция метода Бутейко заключается в том, что главной причиной многих болезней является нарушение дыхания, вызывающее хроническую гипервентиляцию. Это нарушение дыхания К.П. Бутейко назвал БОЛЕЗНЬЮ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ. Неправильное дыхание приводит к развитию гипервентиляции в результате которой происходит нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, появление аллергии и т.д. Результат – формирование компенсаторных (защитных) механизмов, наиболее ярким из которых является бронхиальная астма (Институт экспериментальной биологии и медицины Академии наук СССР, 1962г).
«Факты, как известно, упрямая вещь. Медицинская статистика развитых стран мира за 1999 год показывает две важные особенности: а)заболеваемость бронхиальной астмой сегодня выглядит как нарастающая эпидемия, б)чем интенсивнее проводится лекарственное лечение бронхиальной астмы, тем тяжелее протекает заболевание. Высокая смертность, низкая эффективность лекарственной терапии, развитие аллергических реакций,- все это заставляет пересмотреть сегодняшний взгляд на механизм развития целой группы заболеваний, ведущую роль в формировании клинической картины которых играет гипертонус и спазм гладких мышц стенки бронхов и сосудов, структурные изменения в стенке сосудов, отек и гиперсекреция слизистой оболочки дыхательных путей, а так же наличие воспалительного процесса аллергического характера как неправильной реакции иммунитета. К таким заболевания относятся, как известно, астма, аллергия, ринит, гипертония, стенокардия и ряд других.» (Из выступления К.П.Бутейко на курсах специализации врачей, г.Москва,2000г.)

Метод Бутейко позволяет купировать приступ удушья при бронхиальной астме без лекарственных препаратов. Исправление дыхания с помощью специальной методики, позволяет не только купировать приступы болезни, но стимулирует постепенные изменения во всем организме, приводящие к возможности выздоровления.
Клиническая практика показывает очень высокий эффект при лечении вышеуказанных заболеваний: при поступлении пациента с ежедневными неоднократными приступами удушья при бронхиальной астме удается добиться их прекращения за 1-3 дня практически без добавления новых лекарственных препаратов к уже принимаемым пациентом. В дальнейшем, что особенно важно для успешного лечения, пациент за короткий срок овладевает навыками простейшего контроля за изменениями глубины дыхания в любой ситуации, что позволяет предотвратить появление приступов болезни, постепенно уменьшить дозу принимаемых лекарств или отказаться от них совсем.
На основании апробаций был издан приказ Министерства здравоохранения N 591 от 30.04.1985г. о внедрении метода Бутейко в медицинскую практику На основании двух официальных апробаций (1968 г. – ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР, 1981 г. – 1-ый Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова), решения Ученого медицинского совета Минздрава СССР 18-12\38-24 от 15.07.1982 г., решения Госкомитета СССР по делам изобретателей и открытий 12\30-680\28 от 27.07.1983 г., а также на основании заключений ученых специалистов данной области – академиков – Н.М. Амосова, М.Ф. Гулого, С.Е. Северина и в соответствии с многолетней практикой применения метода Бутейко, выявившей круг заболеваний излечиваемых методом, были выданы авторские свидетельства (патенты) на метод Бутейко, и в 1985 г. издан приказ Министра здравоохранения СССР 591 от 30.04.1985 г. о внедрении метода Бутейко в медицинскую практику.
Статистическая обработка результатов лечения с помощью метода Бутейко различных групп заболеваний, а так же наблюдение отдаленных результатов показали высокую эффективность (до 96%) применения метода Бутейко.
Метод Бутейко, безусловно, не является панацеей. Неправильное применение методики может принести вред, поэтому все наши пациенты находятся под наблюдением методистов не меннее года. Метод Бутейко – не чудодейственное средство, это трудная, но в то же время творческая и интересная работа.

Система дыхания по бутейко

Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее, - считает врач из Новосибирска Константин Бутейко, разработавший уникальный метод лечения целого ряда распространенных заболеваний с помощью поверхностного дыхания.

В начале простой тест. Сделайте 30 глубоких вдохов за 30 секунд Вы почувствовали слабость, внезапную потливость, головокружение. Ничего удивительного в этом нет. Просто вы расстроили работу "дыхательного маятника", нарушили баланс кислорода и углекислого газа в организме. В результате вам не стало хватать не кислорода, как мы все привыкли в таких случаях считать, а углекислого газа. Вентилируя легкие, вы, до предела насытив кровь кислородом, одновременно избыточно удалили двуокись углерода из альвеол и легких. Как следствие - ухудшение общего состояния.

Именно на эту закономерность около 30 лет назад обратил внимание врач Константин Бутейко. Возглавляя лабораторию функциональных методов в новосибирском Академгородке, он в ходе многочисленных экспериментов доказал: ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ВРЕДНО, оно вызывает чрезмерное удаление из организма углекислоты, а это, в свою очередь, ведет к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей, сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое "переедание" кислорода ведет к кислородной недостаточности. Парадокс заключается в том, - говорит К. Бутейко, - что, когда задыхающийся астматик жадно глотает воздух, то этим он лишь усугубляет свое состояние. Хочется еще больше дышать, легкие работают подобно кузнечным мехам, сердце стучит, как мотор на полных оборотах, а кислорода все больше не хватает. Стоит только задержать дыхание, мгновенно приходит облегчение.

1 . Срабатывает защитная реакция: не дожидаясь очередного вдоха, организм реагирует на задержку расширением кровеносных сосудов с тем, чтобы доставить к органам как можно больше крови и обеспечить их максимумом кислорода".

Нормальное дыхание, делает вывод ученый, - это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным.

К. Бутейко экспериментально доказал, что в крови здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, язвой желудка или перенесших инфаркт, инсульт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет поверхностное дыхание.

"Учитесь - не дышать"

С помощью настройки дыхания удается поднять на ноги даже хронически больных людей. При этом не требуется ни дефицитных лекарств, ни дорогостоящей аппаратуры. Перед началом лечения по методу Бутейко каждый больной проходит через так называемую глубоко дыхательную пробу, позволяющую на основе косвенных показателей судить о содержании углекислого газа в крови. Тест прост, и любой человек может воспользоваться им.

По секундной стрелке задержите дыхание после нормального выдоха насколько сможете, до неприятного ощущения. Если ваша пауза до следующего вдоха не превышает 3-5 секунд, вы тяжело больны. 30 секунд - это еще глубоко дышащий человек, а значит, считает К. Бутейко, не совсем здоровый. Абсолютно здоровый человек может без усилий не дышать в течение 60 секунд. Задержка в 2-3 минуты и более - показатель сверхвыносливости организма. Бутейко предупреждает, что задержка дыхания - это еще не лечение, а лишь средство самоконтроля.

Суть же самого лечения заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. По мере удлинения задержки кровь и ткани все лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, - нормализуются обменные процессы, крепнет иммунная защита - болезнь отступает.

Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. Первые дни лечения больные буквально обливаются потом, силясь перебороть желание глубоко вздохнуть. Порой подогнать дыхание к норме удается лишь с помощью специальных корсетов.

Интересно, что больным не прописывают постельный режим, хотя, с точки зрения традиционной медицины, большинство больных, находящихся в клинике на лечении, инвалиды. На первый прием к врачу их привозят, поскольку сами они передвигаться не могут. Но уже на второй-третий день после начала лечения больные совершают ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в мороз, когда дышать особенно трудно, занимаются гимнастикой, бегом трусцой. И в этом ничего сверхъестественного нет. Физические нагрузки, активная работа мышц активизируют обмен веществ и в конечном счете, так же, как и поверхностное дыхание, помогают накопить углекислый газ. Еда ограничивается, предпочтение отдается растительной и нежирной пище, обязателен отказ от алкоголя и курения, которые существенно углубляют дыхание. Сон на животе на жесткой постели, дыхание через нос. Метод Бутейко легко и естественно сочетается со всеми общепризнанными рекомендациями по укреплению здоровья, в нем учтены все факторы риска, названные всемирной организацией здравоохранения.

Среди других обязательных условий лечения - водные закаливающие процедуры, сауна и аутогенная тренировка, позволяющая сохранить психологическое равновесие. А это особенно важно. Как оказалось, дыхание очень отзывчиво на наши эмоции. Волнение усиливает, углубляет дыхание. Во время стрессов избыточная вентиляция

Может привести к настолько сильным спазмам сосудов головного мозга, что человек теряет сознание. Чаще всего, конечно, у здоровых людей реакция на гипервентиляцию более умеренная: учащенное сердцебиение, легкое головокружение, слабость, замедление реакции, ослабление внимания.

Возможно, будет полезно почитать: