Если сводит ноги что принимать. Сводит ноги судорогой: что делать и как избавиться? Диагностика, лечение и профилактика судорог

Каждый хотя бы раз испытывал судороги или колики в мышце. Чаще всего такие неприятные боли ощущаются в икроножных мышцах или ступнях. Судороги – это непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильной болью. Мышечный спазм может свести ногу, если вы страдаете от мышечного переутомления, лишнего веса, постоянных физических нагрузок. Особое лечение для периодических спазмов мышц не требуется. Каковы причины того, что стопы ног сводит судорогой. Что делать, чтобы справиться с этим неприятным явлением?

Главная причина, почему ноги сводит судорогой – это недостаток в организме витаминов и микроэлементов (калий, магний, витамин D). Помимо этого, нижеследующие причины могут спровоцировать судороги в ногах:

нарушение кровообращения;
различные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, варикоз);
плоскостопие;
травмы ног и повреждения мышц;
большие нагрузки вследствие активной физической деятельности;
переохлаждение.

Если вы страдаете от судорог в стопах, то в первую очередь для предотвращения их появления нужно скорректировать свое питание. Основное лечение заключается в сбалансированном рационе. В него должны быть введены продукты, богатые содержанием магния, кальция, калия и витамина D. Магний есть в таких продуктах, как овсянка, бобовые, морская капуста, а также в зелени.

Ежедневно употребляйте творог, сыр, молоко. При этом кисломолочные продукты не должны быть обезжиренными. В мясе, рыбе, запеченном картофеле содержится много калия. Кстати, запеченный картофель лучше всего есть вместе с кожурой. Именно она богата высоким содержанием калия. Введите в свой рацион черешню. Эта полезная ягода также богата такими минеральными элементами, как калий и кальций.

Интересно, что черешня проявляет свои полезные свойства не только в свежем виде, но и после термической обработки. К примеру, в виде варенья.

Витамин D необходим для лучшего усвоения кальция организмом. Его основным источником является солнце. Выработка витамина D в организме будет происходить, если вы будете совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. В зимнее и осеннее время для обеспечения организма этим витамином следует увеличить потребление таких продуктов, как сливочное масло, сырой яичный желток, жирная рыба (скумбрия, атлантическая сельдь, толстолобик).

Как предотвратить судороги

Обезвоживание – еще одна причина, почему возникает спазм мышцы стопы. Важно не допускать такого состояния, для чего вам необходимо потреблять много воды (1.5-2 л воды в день). Из рациона необходимо убрать кофе и черный чай. Если вам трудно избавиться от привычки пить черный чай или кофе, то замените эти напитки на ромашковый чай с медом. Также прекрасным дополнительным питьем против судорог стоп является вода, в которую добавлен яблочный уксус в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды.

Лечение также стоит начать с избавления от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Важно носить удобную обувь, чтобы нога в ней не была зажата, но зафиксирована в неправильном положении. Если же без каблуков нельзя обойтись, то не нужно ходить в такой обуви целый день. Если вы занимаетесь спортом, то не перегружайте ноги.

Чрезмерно интенсивные тренировки не пойдут вам на пользу, а большая нагрузка на мышцы может спровоцировать их невольные сокращения. Лечение проводят и с помощью трав. Для этого необходимо делать травяные ванночки для ног. Мята, валериана имеют расслабляющее действие и помогут предотвратить появление судорог. После ванночки можно делать самомассаж ступней.

Массаж следует начинать с поглаживаний, затем постепенно разминать ступню в тех местах, где чаще всего сводит судорогой мышцу. Большим пальцем помассируйте точку, находящуюся в центре ступни. Помимо вышеперечисленных рецептов, направленных на лечение и профилактику судорог, можно делать специальные упражнения, ориентированные на растяжку мышц. Лечение с помощью упражнений является эффективным средством против судорог ступней. Упражнения от судорог ног после сна.

Проснувшись, можно сделать несколько упражнений для профилактики судорог. Чтобы напряглись мышцы ног, лежа потяните конечности вниз с усилием, а носки ступней при этом — на себя.
Встаньте возле стенки, упритесь в нее руками и, не отрывая руки от опоры, делайте маленькие шаги назад до тех пор, пока икроножные мышцы не начнут «тянуть».
Встаньте на носочки и потянитесь вверх. Затем резким движением опуститесь на пятки. Делать это упражнение нужно несколько раз.

Вечером также можно сделать упражнения, направленные на растяжение и расслабление мышц, чтобы избежать судорог ног во время сна.

Сядьте, ноги — ровно перед собой. Постарайтесь обхватить руками ступню и тяните пальцы ног на себя. Медленно наклонитесь к коленям, не отпуская при этом стопу.
Лягте на живот. Согните ногу и дотянитесь до ступни. Подтяните стопу по направлению к голове.

Эти упражнения предназначены для предотвращения появления судорог. Полезно ежедневно заниматься растяжкой. Растяжка помогает расслабить мышцы, предотвращает застои. Она необходима и перед занятиями спортом, чтобы избежать судорог ног.

Экстренная помощь при судорогах ступни

Если же ступню уже свело судорогой, то возьмитесь руками за носок и потяните на себя через боль. Тянуть ступню нужно в противоположную сторону, т. е. если судорога так сводит ногу, что она сжимается, то тянуть следует в обратном направлении. В результате вы задействуете противоположные мышцы, а те, которые свело судорогой, расслабятся, и приступ пройдет.

Можно начать делать самомассаж с использованием разогревающей мази или эфирного масла (можжевельника, розмарина). Если судорога не отпускает ступню, то попробуйте пощипать мышцу. Когда приступ прошел, то приложите к стопе пакет со льдом или походите по холодному полу. Чтобы избежать повторного спазма, обеспечьте себе покой. Лягте и положите ноги на небольшое возвышение, полежите так 5-10 минут.

Особую опасность судороги представляют на воде. Мышцы ног может свести в холодной воде даже у человека, который не страдает от постоянных судорог. Почему так? Происходит это обычно с мышцами ступней от того, что в процессе плавания мышцы просто устают, поскольку на ступни приходится большая нагрузка. Вот почему мышцы ног сводит спазмом.

А холодная вода – это причина, которая провоцирует спазмы сосудов ног, что также может вызвать судороги. Если в воде ступню сводит судорогой, то чего точно не стоит делать, так это поддаваться панике. Наберите воздух в легкие и примите форму «бомбочки». Подтяните колени к себе и тяните пальцы ног на себя, выравнивая через боль стопу. Затем лягте на спину и гребите по направлению к берегу.

От судороги ног в воде также можно избавиться, воспользовавшись обычной булавкой. Она всегда должна быть прикреплена к купальному костюму. Достаточно просто уколоть ею в место спазма. Но такой метод избавления от судорог стоп является достаточно опасным, т. к. можно повредить нерв, да и делать это в воде достаточно сложно.

Если ноги сводит раз в несколько месяцев, то повода для беспокойства нет, и для этого не требуется какое-то особое лечение. Соблюдайте здоровый рацион, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек, носите удобную обувь. Но если такие приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему они возникают, и назначит медикаментозное лечение.

Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.

Когда это происходит?

Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.

Что делать, если ногу свело судорогой?

Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения - элементы, относящиеся к массажу.

Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, - это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция - довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.

Что делать, если ногу свело судорогой ночью?

Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.

Что делать, если ногу свело судорогой от холода?

Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.

Хоть раз в жизни каждый испытывал судороги в ногах. Причем появляются они всегда неожиданно, совместно с легкой или нестерпимой болью, будто мышца на ноге вот-вот взорвется от напряжения. Нередко такая патология возникает ночью, не давая спать и заставляя испытывать неприятные ощущения. Почему же появляются судороги в ногах?

Что такое судорога и каковы причины ее появления

Судороги – непроизвольные мышечные сокращения, которые обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Подразделяются они на несколько видов:

клонические;
тонические;
генерализованные.

Первый тип – это резкие и быстрые мышечные сокращения подобно нервному тику, которые являются порой следствием перенапряжения. Тонические судороги зачастую возникают ночью, когда мышца ноги будто затвердевает, при этом ощущается резкая боль. Возникают такие спазмы обычно в области икроножных мышц или голени. Бывает, страдают пальцы ног, обе ступни и бедра. Генерализованные судороги наиболее неприятные и опасные, когда все мышечные волокна приходят в тонус и резко сокращаются. Человек может потерять сознание, тогда необходима срочная госпитализация.
Возникает судорожный синдром в любом возрасте, и важно определить причины такого явления. Это может быть нарушение электролитного, а также биохимического состава крови, когда возникает дефицит калия, магния, кальция или витамина Д, А, Е и всех составляющих группы В. Эти микроэлементы и витамины вымываются:

При стрессовых ситуациях, когда активно вырабатывается гормон кортизол. Он негативно влияет на всасывание кальция в ЖКТ и активно выделяет его почками.
При приеме некоторых препаратов, например, мочегонного, адсорбентов, которые снижают полноценное усвоение кальция, а также таких микроэлементов, как калий и магний.
Во время беременности. Организм будущего ребенка забирает витамины и микроэлементы, если их недостаточно потребляет мать. В этом случае судороги у женщин возникают и при ухудшении движения крови по сосудам ног.
В результате чрезмерного потребления протеинов теряется кальций. Глюкоза в теле человека выделяется в основном из углеводов. При их нехватке клетки берут ее из жиров, и в крови увеличивается количество кетонов, вызывающих вымывание кальция через мочу.
При чрезмерном потоотделении теряется калий. Врачами замечено, что судороги чаще появляются летом и после активных занятий спортом.
Если не хватает витамина Д, который вырабатывается кожей под влиянием солнечных лучей, а он участвует непосредственно в усвоении клетками кальция.

Самой болезненной из всех является икроножная судорога. К ее появлению нельзя быть готовым. Она возникает внезапно в любое время, нередко и ночью, вынуждая человека растирать больную мышцу и принимать обезболивающие таблетки. Нередко судорожный синдром является симптомом:

радикулита;
чрезмерной физической нагрузки;
варикоза на ногах;
болезней щитовидки;
сахарного диабета;
нарушений кровотока в сосудах ног;
плоскостопия;
мышечных повреждений, включая травмы;
хронических почечных заболеваний;
переохлаждения.

Такие заболевания необходимо правильно диагностировать и лечить, чтобы избавиться и от судорог в ногах.

Что делать, если внезапно появилась судорога

Экстренно помочь себе при наступающей сильной судороге может и сам человек. При первых неприятных ощущениях ногу лучше максимально расслабить. При спазме носок ступни тянут на себя, постепенно ослабляя тягу и выпрямляя ступню, и вновь делают такое движение. После судороги можно встать и походить по твердой поверхности, сняв обувь.

Снимают судорогу массажем болезненной сведенной мышцы. Чтобы усилить эффект, втирают разогревающую мазь.

Важно! Спазмированную область, если судорога не прошла, пощипывают или даже покалывают иглой. После того как мышцу отпустило, лучше полежать, приподняв вверх ноги, чтобы кровь отошла от болезненного места, и спазм не появился вновь.

Подробнее о первой помощи при судороге ног – .

Почему появляются ночные судороги

В большинстве случаев судорожные сжатия мышц проявляются именно в ночное время, когда все естественные процессы в организме, включая кровообращение, замедляются. Основные органы, отвечающие за жизнедеятельность, продолжают активно работать. Это легкие, сердце, диафрагма, мозг. Мышцы же человека расслаблены. Если в результате каких-либо патологий кровообращение в ногах ухудшилось из-за метаболических нарушений, перегрузки, гипоксии, то по ночам ощущаются спонтанные судороги. Если это редкое явление, то в лечении нет необходимости.

У подвижных людей судороги появляются при длительном отсутствии активности и, наоборот, у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, они возникают ночью после активной физической деятельности.

Частую спонтанную судорожную активность ночью могут вызвать также обострения хронических заболеваний – эндокринной патологии, варикоза, тромбофлебита, затяжной стресс. К ее появлению приводит и относительный дефицит необходимых минералов, а также ценных витаминов.

Судороги в ногах во время беременности

Неконтролируемые сокращения мышц с болью нередко появляются при беременности, особенно на последних месяцах. Основная их причина ясна – нехватка калия, кальция, магния. В первом триместре их вымывание из организма женщины обусловлено проявлением токсикоза – часто обильной и длительной рвотой.

В последующем возрастает потребление важных микроэлементов растущим плодом. На поздних сроках же он «давит» на кровеносные сосуды, подходящие к ногам, и нарушается кровообращение в нижних конечностях. Отток крови также нарушается, особенно если лежать.

Обратите внимание! К судорогам во время беременности приводит и неправильное питание, когда снижается уровень глюкозы. Поэтому немаловажно правильно и сбалансированно питаться, а также носить бандаж и специальные колготки, улучшающие кровообращение.

Диагностика судорожного синдрома

Перед лечением судорог бедренных и икроножных мышц, стоп обеих ног и пальцев необходимо выявить факторы, их провоцирующие. В первую очередь нужна консультация терапевта, лабораторная и комплексная диагностика, которая включает:

анализ крови на сахар;
анализ мочи общий и по Нечипоренко;
УЗИ сосудов ног;
биохимию крови.

Если судороги в ногах вызваны хроническим или острым заболеванием, то прямая дорога к соответствующему специалисту.

Медикаментозное лечение

Для купирования неприятного состояния выявляют его причину. Нередко судорожный синдром в ногах возникает при варикозе, тогда назначают мази и таблетки:

«Троксевазин»;
«Вазокет»;
«Диосмин»;
«Троксерутин».

Снизить первичную симптоматику судорог, а также улучшить циркуляцию крови помогает специальное компрессионное белье.

Для восполнения нехватки магния и калия назначают препарат «Аспаркам» в ампулах или таблетках, помогающий мышечным структурам функционировать правильно. Применять его нельзя более 10 дней без рецепта врача. Восполнить потерю необходимых микроэлементов можно с помощью препарата «Орто Кальций+Магний». Из названия понятно, какие микроэлементы содержит лекарство, плюс витамин Д.

Также рекомендуют «Орто Таурин Эрго» для устранения мышечных спазмов у больных гипертонией и . Он включает витамины Е, В, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Действие таких препаратов направлено на защиту мышц от повреждений, ускорение процесса их восстановления.

Народные средства для лечения судорог в ногах

Эффективными средствами для устранения судорожного синдрома являются:

настойка адониса;
отвар березовых почек;
отвар лапчатки гусиной;
настойка с цветами липы;
отвар грецкого ореха, омелы белой, ландыша, укропа, барбариса, ежевики, ромашки и черной бузины;
смесь оливкового масла и толченых семян полыни;
отвар ромашки аптечной;
спиртовая настойка с тимьяном;
отвар из лепестков мака с молоком и медом.

При судорогах в ногах, особенно в икрах, смазывают ноги ромашковым, чесночным или лавровым маслом или горчичным порошком. Нередко народные целители рекомендуют перед сном и утром подошвы ног натирать свежим лимонным соком или мазью из шафрана и яичного белка. При нехватке калия, которая и вызывает судороги, рекомендуют принимать дрожжи с медом. Дрожжевой напиток получают путем закваски ржаных сухариков в кипятке с добавлением сухих дрожжей. Плюс полезен в таком напитке домашний мед.

Диета при судорогах в ногах

Диетотерапия – еще один способ купирования судорожного синдрома в ногах. В рационе обязательно должны быть:

каши, особенно гречка и овсянка, богатые цинком, калием, магнием и кальцием;
домашнее молоко, ряженка, кефир, творог, твердый сыр и другие молочные продукты;
яичная скорлупа, перемолотая в порошок;
перепелиные яйца;
ромашковый чай;
клубника, апельсины, авокадо, бананы;
свекла, шпинат, все сорта капусты, морковь;
грибы;
говядина и рыба;
зеленые листовые овощи, зелень;
цельные зерновые культуры;
сардины, треска и лосось;
инжир и финики;
морская капуста;
сливочное масло и яичный желток;
семена тыквы и зародыши пшеницы;
миндаль и семечки подсолнуха;
соевые бобы;
сухофрукты.

Важно! Следует избегать употребления кофе, чая, всевозможного алкоголя и сладкой газировки, а также бросить курить.

Судороги в ногах и как с ними бороться (видео)

Чем помочь при судорогах в ногах? От чего они возникают и как устранить такую неприятную патологию, узнаем из видеоролика.

Также советуем прочесть статью о том, .

Профилактика судорог ног

Для устранения неприятной патологии важно нормализовать физическую активность, избегая мощных нагрузок на мышцы, но и не забывать о тренировках для улучшения венозного кровотока в ногах.
Устранение витаминного дефицита. Витаминно-минеральные комплексы способствуют нормализации обмена веществ, восполняют нехватку микроэлементов, отсутствие которых и вызывает нарушения сокращения мышц.
Нормализация водного баланса. Нельзя забывать о количестве и качестве потребляемой жидкости. Лучше всего пить чистую артезианскую воду, чтобы избежать отеков, а также обезвоживания.
Прием успокаивающих сборов. Травяные средства способствуют купированию стресса, чрезмерной нервозности, усталости, что напрямую влияет на нервные окончания в ногах.
Ношение удобной обуви, желательно без каблуков или с совсем небольшими каблучками, но устойчивыми, чтобы за день ноги не перегружались дополнительно.
или ванночки для ног перед сном. Полезно добавлять в воду отвар из валерианы, мяты, хвоща.
Правильное и сбалансированное питание. Меню должно быть составлено так, чтобы полностью восполнять нехватку всех витаминов и необходимых элементов, ответственных за развитие и правильную работу мышечной системы человека.
Массаж ног, который улучшает лимфоотток, нормализует кровообращение, способствуя повышению эластичности вен. Сам массаж мышц тренирует их, позволяя автоматически расслабляться/сокращаться.

Устранение судорог в ногах – комплексный вопрос, решать который необходимо после выявления причин такой патологии. Поможет ли простая диета, витамины или необходимы медикаментозные препараты, а также лечение основного заболевания, скажет врач. Самостоятельно можно только облегчить боль при появлении судорог массажем и проводить комплекс мероприятий для их профилактики.

Следующая статья.

О судорогах не понаслышке знают и дети и пожилые люди, спортсмены и беременные женщины. Обычно они застают человека врасплох во время сна или засыпания, купания и спортивных тренировок.

Судорога – это резкое неуправляемое сокращение мышц с сильными болезненными ощущениями. Чаще всего это неприятное явление происходит с мышцами икр. В результате сильного спазма стопа разгибается в неестественном положении, как будто человек становится на пальцы. Болевые ощущения при этом можно назвать невыносимыми.

Почему ноги сводит судорогой: причины

Среди причин возникновения судорог ног – нерациональное питание и опасные заболевания, на которые необходимо своевременно обратить внимание.
Около трёх четвертей случаев связаны с дисбалансом минеральных веществ и витаминов. Особенно опасен в этом плане дефицит магния и витамина В.
Кроме того, к судорогам приводят заболевания щитовидной железы и почек. Зачастую больные диабетом страдают частыми судорогами ног в процессе чрезмерной терапии (гипогликемия).
Люди, активно занимающиеся спортом, тоже в группе риска. Бег, плавание и ходьба провоцируют приступы.
В списке причин – нарушения нормальной циркуляции крови в сосудах ног. В том числе – варикозные расширения вен и атеросклероз сосудов.
Хронические сердечные заболевания, связанные с сердечной недостаточностью, провоцируют судорожные приступы из-за недостаточного кровоснабжения голени и стоп.
Женщины страдают икроножными судорогами из-за гормонального дисбаланса.
Причинами судорог по ночам также могут быть нервное перенапряжение и стресс, нарушения сна.

В целом можно сказать, что судороги свидетельствуют о неправильном образе жизни. Нарушения пищеварения приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации провоцируют скачки артериального давления, а высокие каблуки рано или поздно отзовутся неэстетичным и болезненным варикозом. Все эти факторы приводят к частым приступам ножных судорог.

Почему сводит судорогой икры ног

В случае, когда причиной судорожных приступов является варикоз, механизм возникновения приступа таков:

венозная кровь скапливается в артериях нижних конечностей из-за плохой работы клапанов;
стенки сосудов деформируются и становятся тонкими, появляются неестественные извилины и узлы;
застоявшаяся кровь частично выпотевает в отеки, которые сдавливают мышцы и артерии;
недостаток обменных процессов в сдавленных мышцах снижает уровень необходимых питательных веществ и приводит к их судорогам.

Болевые ощущения при судорожном спазме могут быть настолько сильными, что человек теряет контроль над своим телом.

У мужчин судороги проявляются при атеросклерозе. Бляшки на стенках кровеносных артерий нарушают процесс циркуляции крови, что также как и в случае с варикозом, ведёт к отеку тканей. Усиливают неблагоприятный эффект курение, лишний вес и малоподвижность.

При атеросклерозе вначале редкие судороги в процессе ходьбы становятся частыми и изнуряющими, повторяются в ночное время и сопровождаются продолжительными болезненными ощущениями. Развитие заболевания может привести даже к атрофии и гангрене конечностей.

Сильное обезвоживание может привести к судорогам икроножных мышц. При длительном нахождении на жаре, во время бессолевой диеты вместе с влагой организм теряет и минералы. Этот дефицит приводит к нарушениям работы мускулов. Первым страдает сердце, а затем и остальные мышечные ткани, что ведёт к судорожному синдрому.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах

Самая частая причина этого явления банальна – это просто неудобная обувь. Ещё один стимул судорожной активности пальцев – переохлаждение, из-за которого сосуды сужаются, и кровь не может поступать в необходимом количестве.

Если ни одна из этих причин не имеет место – стоит обратить внимание на состояние организма, возможно, судороги пальцев на ногах – симптом серьёзного заболевания.

Почему сводит ступни ног судорогой

Спазмы мышц стопы могут быть вызваны продолжительной ходьбой в течение всего дня или тесной обувью. Сухожилия стоп во время судороги резко сокращаются, что приводит к острой боли.

Чаще всего такими судорогами страдают поклонницы высоких каблуков. Длительное хождение в этой обуви провоцирует усталость стопы и её непроизвольное сокращение.

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Так почему судороги – это чаще всего ночное явление? Причина в том, что ночью, под тёплым одеялом, мышцы согреваются. Если конечности страдают варикозом, вены в тепле расширяются ещё больше и все процессы, ведущие к спазму, активизируются. Так же как и при ночном перегреве, судороги могут быть спровоцированы тепловыми процедурами в парилке или горячей ванне.

Кроме тепла ночью, судорогу может спровоцировать неудобное положение во сне или длительная неподвижность.

Если человек в течение дня выпил много кофе или чая, повышенный тонус не даст мышцам расслабиться даже ночью.

Почему у беременных сводит ноги судорогой

Очень часто именно беременные женщины жалуются на частые судороги в ногах. Причинами этого синдрома могут быть все описанные выше проблемы и заболевания, но кроме того – гормональные изменения в женском организме, связанные с беременностью.

Как правило, приступы судорог в ногах происходят с третьего по девятый месяц беременности. Дело в том, что именно в этот период увеличивается нагрузка на ноги, потому что вес женщины увеличивается и смещается центр тяжести из-за растущего живота. Растущая в размерах матка сдавливает крупные сосуды таза и ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.

К тому же, развивающийся плод испытывает большую потребность в витаминах и микроэлементах, которые получает из организма матери.

Почему судороги бывают у детей

Во время активного роста у детей тоже бываю судороги ног. Не всегда ребёнок может объяснить, что он испытывает, поэтому беспокойство и плач малыша должны быть сигналом к пристальному вниманию. Следует проверить, не находятся ли ноги ребёнка в неудобном положении и не замёрзли ли они. Напряжённая мышца твёрдая на ощупь, стопа при судороге находится в неестественном положении. Как и у взрослых, судороги у детей могут быть связаны с недостатком питательных веществ, необходимых организму.

Почему судороги сводят ноги: лечение

Непосредственно во время приступа нужно потянуть носок ноги в направлении к себе, повторив это движение несколько раз. Так же помогает ходьба, которая восстанавливает кровообращение конечности.

Можно сделать массаж, не прилагая больших усилий. Лёгкими движениями растирают конечность в области спазма. Врачи рекомендуют использовать при этом разогревающую мазь.

В случае упорной судороги спазм снимает укол иглой или щипки.

Не стоит оставлять часто повторяющиеся судороги без внимания. Если спазмы происходят регулярно – нужно обратиться за консультацией к терапевту. Возможно, что после обследования потребуется помощь узких специалистов – эндокринолога, кардиолога и других.

Если поводом к судорогам стало серьёзное заболевание почек, кровеносной или эндокринной систем – пациенту назначат лечение лекарственными препаратами.

При обычной нехватке полезных веществ для прекращения судорог потребуется лишь рационализировать питание и дополнительно принимать комплексные витамины. Врачи рекомендуют обогатить рацион большим количеством продуктов с высоким содержанием кальция (молоко и творог) и магния (орехи, морковь, зелень).

Восстановить нормальный тонус мышц ног помогут расслабляющие ванночки для стоп, массаж.

Стоит отказаться от вредных привычек и неудобной обуви, ограничить нагрузку на ноги. Возможно, понадобится ношение ортопедических стелек или обуви.

Практически у каждого человека хотя бы раз в жизни сводило ногу судорогой после тренировки, ночью во время сна или по утрам после пробуждения. Часто судороги ног возникают и у беременных. Зачастую судороги возникают у практически здоровых на внешний вид людей. Почему это происходит? Причин, которые могут вызывать судорогу в мышце, очень много. Это и заболевания внутренних органов, и обменные нарушения в организме человека, и патология опорно-двигательного аппарата. Пока не будет установлена и не устранена точная причина судорог, они могут повторяться вновь и вновь. Поэтому врачи рекомендуют обращаться за помощью сразу после возникновения первого приступа.

Что такое судорога, и причины ее возникновения

В норме работа мышц заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышечных волокон. В осуществлении этого процесса участвует множество мельчайших структур, видимых только в электронный микроскоп. Для полноценного сокращения и последующего расслабления мышцы необходимы следующие факторы:

Нормальная работа нервной системы, так как пусковым механизмом для сокращения мышцы является нервный импульс, идущий из головного мозга.
Здоровые нервы, так как импульс от мозга к мышечным волокнам идет именно по ним.
Достаточное количество ацетилхолина – не больше и не меньше нормы. Это медиатор (биологически активное вещество), который участвует в передаче нервного импульса с нервного окончания непосредственно на мышечное волокно.
Достаточное количество кальция, этот микроэлемент участвует в запускании самого акта сокращения мышечных волокон.
Достаточное количество АТФ – кислоты, необходимой для всех процессов в организме человека, происходящих с затратой энергии, в том числе и мышечных сокращений.
Нормальное строение волокон мышечной ткани.

При сбое на любом из уровней этой цепочки наступают нерегулярные, а порой и непрерывные мышечные сокращения. Мышца неспособна расслабиться самостоятельно, без вмешательства со стороны. Это и называется судорогой. Из-за повышенной работы мышечных клеток в них накапливается большое количество продуктов обмена веществ, в том числе и молочной кислоты. Она вызывает сильную боль в мышце, так как действует раздражающе на нервные окончания.

Отчего сводит судорогой мышцы ног?

Что делать, если судорогой сводит ногу?

Первое, что нужно сделать – это придать ноге приподнятое положение, что позволит улучшить отток крови от нижней конечности и предотвратить отек тканей. Затем нужно потянуть за пальцы ступни в направлении к колену. Сначала нужно произвести небольшое сгибание стопы, отпустить, а затем повторить с большей силой. Такое натяжение мышц голени приведет к притоку крови, насыщенной кислородом, и вызовет расслабление мышц. После уменьшения боли можно провести разминание мышц голени и стопы. Это улучшит циркуляцию крови в сосудах, а мышцы получат порцию кислорода и питательных веществ.

Лечение судорог

Лечебная тактика судорожных приступов зависит от причины, приведшей к судороге. Поэтому, первое, что нужно сделать – это разобраться, из-за чего возникают судороги. Препараты, которые назначаются при судорогах:

Барбитураты (Фенобарбитал) и бензодиазепины (Феназепам) блокируют излишнюю активность нервной системы. Назначаются при судорогах на фоне психомоторного возбуждения, бессонницы.
Магния сульфат назначается при недостатке этого микроэлемента в крови.
Нейролептики (Аминазин) назначаются при очень сильном, запредельном возбуждении. Например, при судорогах на фоне острого психоза.
Фибринолитики (Урокиназа) применяются при судорогах, вызванных закупоркой сосудов тромбами (ишемическом инсульте, тромбофлебите).
Сердечные гликозиды (Дигоксин) назначаются при судорогах на фоне сердечной недостаточности для улучшения циркуляции крови в организме.
Препараты железа (Мальтофер, Сорбифер) применяются при судорогах, вызванных железодефицитной анемией.

Возможно, будет полезно почитать: