Физкультминутки для начальной школы уроках. " проведение физкультминуток на уроках ". Физкультурные минутки для снятия утомления с туловища

Физкультминутки для уроков чтения

Физкультминутка «На зарядку»

На зарядку солнышко поднимает нас.

Поднимаем руки мы по команде «раз».

А над нами весело шелестит листва.

Опускаем руки мы по команде «два».

Соберем в корзинки ягоды, грибы –

Дружно наклоняемся по команде «три».

На «четыре» и на «пять»

Будем дружно мы скакать.

Ну, а по команде «шесть»

Всем за парты тихо сесть!

Физкультминутка «Дети вышли по порядку»

Дети вышли по порядку
На активную зарядку.
На носочки поднимайтесь, (подняться на носочки, руки вверх)
Между парт не потеряйтесь. (опуститесь на всю стопу, руки вниз)
Потянулись, наклонились
И обратно возвратились, (наклон назад, руки в стороны. выпрямиться, руки вниз)
Повернулись вправо дружно,
Влево тоже всем нам нужно. (повороты направо-налево, руки на пояс)
Повороты продолжай
И ладошки раскрывай. (повороты направо-налево, руки в стороны, ладони кверху)
Поднимай колено выше –
На прогулку цапля вышла. (ходьба на месте с высоким подниманием бедра)
А теперь прыжки вприсядку,
Словно заяц через грядку. (приседание с выпрыгиванием вверх)
Закружилась голова?
Отдохнуть и сесть пора. (сесть за парту)

Физкультминутка «Ветер дует нам в лицо»

Ветер дует нам в лицо. (Дети машут руками на себя)

Закачалось деревцо. (Дети делают наклоны)

Ветер, тише, тише, тише… (Дети приседают)

Деревцо все выше, выше!.. (Дети встают на носочки, тянутсявверх)

Физкультминутка «Раз-два»

Дети выполняют движения по тексту.

Отдых наш – физкультминутка,
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой,
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите,
Раз и два, раз и два!
Руки дружно разведите
И на пояс опустите.
Шаг на месте - раз, два, три!
Плечи шире разверни.
Проведем одну игру.
Все присядем, скажем: «У!»
Быстро встанем, скажем: «А!»
Нам пора уж за дела.

Физкультминутка «Мы немножко отдохнем»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы немножко отдохнем,

Встанем, глубоко вздохнем,

Руки в стороны, вперед.

Дети по лесу гуляли,

За природой наблюдали.

Вверх на солнце посмотрели

И их всех лучи согрели.

Чудеса у нас на свете:

Стали карликами дети.

А потом все дружно встали,

Великанами мы стали.

Дружно хлопаем,

Ногами топаем!

Хорошо мы погуляли

И немножко все устали!

Физкультминутка «Стали мы учениками»

Дети выполняют движения по тексту.

Стали мы учениками,

Соблюдаем режим сами:

Утром мы, когда проснулись,

Улыбнулись, потянулись.

Для здоровья, настроенья

Делаем мы упражненья:

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднялись.

То присели, то нагнулись

И опять же улыбнулись.

А потом мы умывались,

Аккуратно одевались.

Завтракали не торопясь,

В школу, к знаниям, стремясь.

Физкультминутка «Дружно встали»

Дружно встали – раз, два, три.

Мы теперь богатыри. (Руки в стороны)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим,

Поворачиваясь вправо (Поворот вправо)

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже (Поворот влево)

Поглядеть из-под ладошек.

И направо, и еще (Поворот вправо)

Через левое плечо. (Поворот влево)

Наклонились влево, вправо,

Получается на славу!

Физкультминутка «Мы похлопаем в ладоши»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы похлопаем в ладоши

Дружно, веселее.

Наши ножки постучали

Дружно, веселее.

По коленочкам ударим

Тише, тише, тише

Наши ручки поднимайтесь

Выше, выше, выше.

Наши ручки закружились

Ниже опустились

Завертелись, завертелись

И остановились.

Физкультминутка «Вдох и выдох»

Дети выполняют движения по тексту.

Вдох и выдох!

Раз – присели!

Два – привстали!

Три – нагнулись!

И достали до носка одной рукой.

Четыре – нагнулись!

И достали до носка другой рукой.

Физкультминутка «Прогулка»

Только в лес мы все зашли,
Появились комары.
Руки вверх – хлопок,
Руки вниз – хлопок.
(Ходьба с подниманием рук вверх, хлопок, опускание)

Мы шагаем, мы шагаем,
Руки выше поднимаем.
(Ходьба на месте с подниманием рук)

Вдруг мы видим:
У куста выпал птенчик из гнезда.
Тихо птенчика берем
И назад его кладем.
(Наклоны вперед, руками коснуться пола, выпрямиться, поднять руки).

Физкультминутка «Мы шагаем»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы шагаем, мы шагаем.

Руки выше поднимаем,

Голову не опускаем,

Дышим ровно, глубоко.

Вдруг мы видим: из куста

Выпал птенчик из гнезда.

Тихо птенчика берем

И назад его кладем.

Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

Мы лисицу обхитрим,

На носочках побежим.

На полянку мы выходим

Много ягод там находим.

Земляника так видна!

Мы едим ее с куста.

Физкультминутка «Дружно за руки взялись»

Дети выполняют движения по тексту.

Дружно за руки взялись!

Руки вверх, руки вниз!

Руки быстро в кулачок,

Положили на бочок.

Вправо-влево покачались,

Назад-вперед, назад-вперед.

Ну-ка, кто там отстает?

Физкультминутки для уроков математики

Физкультминутка «Считалочка»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы считали и устали.
Дружно все мы тихо встали.
Ручками похлопали - раз, два, три,
Ножками потопали – раз, два, три.
Сели, встали, сели, встали,
И друг друга не задели.
Мы немножко отдохнем
И опять считать начнем.

Физкультминутка «Зарядка»

Дети выполняют движения по тексту.

Раз – поднялись, потянулись.

Два – согнулись, разогнулись.

Три – в ладоши, три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать.

Шесть – за парту тихо сесть.

Семь, восемь – лень отбросим.

Физкультминутка «Все умеем мы считать»

Дети выполняют движения по тексту.

Раз, два, три, четыре, пять!

Отдыхать умеем тоже –

Руки за спину положим,

Голову поднимем выше,

И легко-легко подышим.

Физкультминутка «Буратино»

Дети выполняют движения по тексту.

Буратино потянулся,

Руки в стороны развел,

Видно ключик не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

На носочки нужно встать.

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся, два – нагнулся,

Руки вытянул, согнул

И по улице шагнул.

Физкультминутка «Раз, два, три, четыре, пять!»

Дети выполняют движения по тексту.

Раз, два, три, четыре, пять!

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Раз, два, три, четыре, пять!

Наклониться – три, четыре,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

Физкультминутка «Руки»

Это – правая рука, это – левая рука.

Справа – шумная дубрава,

Слева – быстрая река.

Обернулись мы, и вот

Стало все наоборот.

Слева – шумная дубрава,

Справа – быстрая река.

Неужели стала правой

Моя левая рука.

Физкультминутка «Каждый день по утрам»

Каждый день по утрам

Делаем зарядку. (Ходьба на месте)

Очень нравится нам

Делать по порядку:

Весело шагать, (Ходьба)

Руки поднимать, (Руки вверх)

Приседать и вставать, (5 приседаний)

Прыгать и скакать! (10 прыжков на носочках)

Физкультминутка «Луна»

В небе плавает луна. (Плавные покачивания влево и вправо)

В облака зашла она.

Один, два, три, четыре, пять (Хлопки в ладоши)

Можем мы луну достать. (Руки вверх)

Шесть, семь, восемь, девять, десять – (Хлопки над головой)

И пониже перевесить. (Руки вниз)

Десять, девять, восемь, семь – (Ходьба на месте)

Чтоб луна светила всем. (Дети тихо садятся)

Физкультминутка «Подтянитесь на носочках»

Подтянитесь на носочках

Столько раз,

Ровно столько, сколько пальцев

На руке у вас!

Раз, два, три, четыре, пять,

Топаем ногами.

Раз, два, три, четыре, пять,

Хлопаем руками.

Физкультминутка «По дорожке»

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке. (Подскоки на правой ноге)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим. (Бег на месте)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем, как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах)

Стоп. (присели)

Немного отдохнем

И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте)

(Руки в стороны, вверх, вниз, выдох, сели)

Физкультминутка «Раз, два – стоит ракета»

Раз, два – стоит ракета, (Руки вверх, ладони образуют «купол» ракеты)

Три, четыре – самолет. (Руки в стороны)

Раз, два – хлопок в ладоши,

А потом на каждый счет. (Руки на пояс)

Раз, два, три, четыре – (Наклоны в стороны)

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре – (Наклоны в стороны)

И на месте походили.

Физкультминутка «Для глаз»

Возраст : младший школьный.

Давайте немного отдохнем и сделаем зарядку для глаз.

Голову держим ровно, посмотрели наверх, налево, направо, вниз.

Глазками начертите круг, треугольник, квадрат.

Закройте глаза, представьте себя на зеленой лужайке, вокруг летают разноцветные бабочки, шумит листва, журчит ручей…

А теперь открываем глаза и продолжаем работу.

Физкультминутки для уроков окружающего мира

Физкультминутка «Солнце землю греет»

Дети выполняют движения по тексту.

Солнце землю греет слабо, (Руки вверх и вниз)

По ночам трещит мороз, (Руки на пояс, наклоны в стороны)

Во дворе у снежной Бабы (Руки на пояс, поворот вокруг себя)

Побелел морковный нос. (Дети показывают нос)

В речке стала вдруг вода

Неподвижна и тверда, (Прыжки на месте)

Вьюга злится,

Снег кружится, (Дети кружатся)

Заметает все кругом

Белоснежным серебром. (Имитируют движения руками)

Массаж тела «Лягушата»

Выполнять движения, соответствующие тексту:

Лягушата встали, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Выгибают спинки,
Спинки-тростинки.
Ножками затопали.
Ручками захлопали.
Постучим ладошкой
По ручкам немножко.
А потом, потом, потом
Грудку мы чуть-чуть побьем.
Хлоп-хлоп тут и там,
И немного по бокам.
Хлопают ладошки
Нас уже по ножкам.
Погладили ладошки
И ручки, и ножки.
Лягушата скажут: «Ква!
Прыгать весело, друзья!»

Физкультминутка «Спал цветок»

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево)

Больше спать не захотел. (Туловище вперед, назад)

Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться)

Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо)

Гимнастика для ног «Медведь»

Ой-ее-ее-ечки!
Спал медведь на коечке. (Поднимаются то на носки, то на пятки).

Свесились с кроватки (Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы на одной линии носками внутрь).

Две босые пятки.
Две босые, две смешные. (Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы носками наружу).

Ой, смешные пятки!
Увидала Мышка,
Мышка-шалунишка, (Переминаются с ноги на ногу).

Влезла на кроватку,
Хвать его за пятку! (Делают выпад ногой вперед, затем меняют ногу).

Физкультминутка «Кузнечики»

Дети выполняют движения по тексту.

Поднимайте плечики,

Прыгайте кузнечики.

Прыг – скок, прыг – скок,

Сели травушку покушать,

Тишину послушать.

Тише, тише, высоко

Прыгай на носках легко.

Физкультминутка «В лесу»

Исполняются движения согласно текста.

Руки подняли и покачали –
Это деревья в лесу.
Руки нагнули, кисти встряхнули
Ветер сбивает росу.
В стороны руки!
Плавно помашем –
Это к нам птицы летят.
Как они сядут,
Тоже покажем –
Крылья сложили назад.

Физкультминутка «Гуси серые»

Дети выполняют движения по тексту.

Гуси серые летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, поклевали,
Потом быстро побежали.

Физкультминутка «Зайцы скачут»

Дети выполняют движения по тексту.

Зайцы скачут:
Скок-скок-скок!
Да на беленький снежок.
Приседают, слушают:
Не идет ли волк.
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – нагнуться, потянуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.

Физкультминутка «Зайчик»

Зайчик быстро скачет в поле –
Очень весело на воле!
(Прыжки на двух ногах в направлении к углам)
Подражаем мы зайчишке,
Непоседы-ребятишки.
На поляну мы заходим,
Много ягод там находим.
Земляника так душиста,
Что не лень нам наклониться!
(Имитация сбора ягод. Наклоны вперед в координации с руками, в положении сидя на корточках)

Физкультминутка «Зайчишки»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы сейчас все дружно встанем,
Отдохнем мы на привале.
Вправо, влево повернись,
Наклонись и поднимись.
Лапки вверх и лапки вбок –
И на месте прыг да скок!
А теперь бежим вприпрыжку (Бег между рядами)
Молодцы, мои зайчишки!
Замедляем, зайки, шаг.
И на месте стой! Вот так.
А теперь мы сядем дружно.
Нам еще работать нужно.

Физкультминутка «Лебеди»

Дети выполняют движения по тексту.

Лебеди летят.
Крыльями машут,
Прогнулись над водой,
Качают головой,
Прямо и гордо умеют держаться,
Очень бесшумно на воду садятся.

Физкультминутка «Птички»

Птички кушать захотели,

Поискали зернышек.

То присели, то взлетели.

Все клевали и клевали,

Пока сильно не устали,

Улеглись на солнышке.

Физкультминутка «Гусак»

Дети выполняют движения по тексту.

Утром встал гусак на лапки,

Приготовился к зарядке.

Повернулся влево, вправо,

Приседанье сделал справно,

Клювиком почистил пух,

Поскорей за парту – плюх!

Физкультминутка «Стрекоза»

Утром стрекоза проснулась,

Потянулась, улыбнулась.

Раз – росой она умылась,

Два – изящно покружилась,

Три – нагнулась и присела.

У реки остановилась,

Над водою закружилась.

Физкультминутка «Скачет шустрая синица»

Дети выполняют движения по тексту.

Скачет шустрая синица,

Ей на месте не сидится,

Прыг-скок, прыг0скок,

Завертелась, как волчок.

Вот присела на минутку,

Почесала клювом грудку,

И с дорожки – на плетень,

Тири-тири, тень-тень-тень!

Физкультминутки для уроков русского языка

Физкультминутка «Мы осанку исправляем»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы осанку исправляем

Спинки дружно прогибаем

Вправо, влево мы нагнулись,

До носочков дотянулись.

Плечи вверх, назад и вниз.

Улыбайся и садись.

Физкультминутка «На зарядку»

Дети выполняют движения по тексту.

А теперь ребята, встали!

Быстро руки вверх подняли,

В стороны, вперед, назад,

Повернулись вправо, влево,

Тихо сели, вновь за дело.

Физкультминутка «Ванька-встанька»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз сюда, два туда,
Повернись вокруг себя.
Раз – присели, два – привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели – встали, сели – встали,
Ванькой-встанькой словно стали.

Физкультминутка «Мизинцем до пятки»

Дети выполняют движения по тексту.

Руки на пояс, поставьте вначале,
Влево и вправо качните плечами,
Вы дотянитесь мизинцем до пятки.
Если сумели – все в полном порядке.

Физкультминутка «Косари»

Исходное положение – ноги на ширине плеч.

Дети делают движения прямыми руками влево и вправо с поворотами туловища.

Тишина стоит вокруг,
Вышли косари на луг.
Взмах косой туда-сюда,
Делай раз и делай два.

Комплекс упражнений физкультурных минуток для младших школьников на уроках с элементами письма

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения. Исходное положение – сидя, руки на поясе, 1 – поворот головы направо, 2 – Исходное положение, 3 – поворот головы налево, 4 – Исходное положение, 5 – плавно наклонить голову назад, 6 – Исходное положение, 7 – голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти. Исходное положение – сидя, руки подняты вверх, 1 – сжать кисти в кулак, 2 – разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. Исходное положение – стойка ноги врозь. Руки за голову, 1 – резко повернуть таз направо, 2 – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Упражнение для мобилизации внимания. Исходное положение – стоя. Руки вдоль туловища, 1 – правую руку на пояс, 3 – правую руку на плечо, 4 – левую руку на плечо, 5 – правую руку вверх, 6 – левую руку вверх, 7-8 – хлопки руками над головой, 9 – опустить левую руку на плечо, 11 – левую руку на пояс, 12 – правую руку на пояс, 13-14 – хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп – 1 раз медленный, 2-3 раза – средний. 4-5 – быстрый, 6 – медленный.

Физкультурные минутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе, 1 – правую руку вперед, левую вверх, 2 – переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Исходное положение – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе, 1-2 – свести локти вперед, 3-4 локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Исходное положение – сидя, руки вверх, 1 – сжать кисти в кулак, 2 – разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Физкультурные минутки для снятия утомления с туловища

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову, 1 – резко повернуть таз направо, 2 – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову, 1-5 – круговые движения тазом в одну сторону, 4-6 – то же в другую сторону, 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Исходное положение – стойка ноги врозь, 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 – Исходное положение, 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Физкультминутки для уроков музыки, ИЗО

Физкультминутка «Антошка»

Все умеем мы трудиться
И, конечно, веселиться.
Детвора, быстрей вставай,
Пляску дружно начинай.
Мы к Антошке побежим
И картошкой угостим.
Если он трудиться будет,
То про лень свою забудет.

Дети исполняют танцевальный элемент «шаг с подскоком» на месте и повороте, руки на талии.

Физкультминутка «Барабанщик»

(Шагают на месте, имитируя движения барабанщика).
На парад идет отряд.
Барабанщик очень рад.
Барабанит, барабанит
Полтора часа подряд!
Левой – правой, Левой – правой. (Разводят руками)

Барабан уже дырявый.

Физкультминутка «Если весело живется»

Если весело живется,
Хлопай так: хлоп, хлоп. (Хлопки.)
Если весело живется,
Щелкай так: щелк, щелк. (Щелчки пальцам)
Если весело живется, Делай так: (Хлопки ладонями по коленям.)
Если весело живется, Топай так: топ, топ.
Если весело живется,
Делай все: хлоп – хлоп,
Щелк – щелк, топ – топ. Хорошо!
Если весело живется,
Мы друг другу улыбнемся.
Если весело живется, Хорошо! Хорошо!

Физкультминутка «Музыкальная 1»

Гуси прилетели,
Возле моря сели,
Окунуться в синем море
Гуси захотели.
(Руки в стороны, плавные взмахи. Наклоны головы вперед, назад)
Крылья полоскали,
Лапки обмывали.
Но студеную водицу
Гуси пить не стали.
(Руками показать, как льют, плескают на себя воду. Повороты головы влево, вправо)
Долетим до дома,
(Руки в стороны, плавные взмахи)
Берега родного,
Там напьемся из криницы
Ключевой водицы.
(Подносят сложенные вместе ладони ко рту).

Физкультминутка «Музыкальная 2»

Поработали мы дружно,
Отдохнуть теперь нам нужно.
Тихо встаньте, улыбнитесь,
Все в танцоров превратитесь.
Веселее в пляс пускайтесь
И танцуйте, не стесняйтесь.

Физкультминутка «Мы сегодня рисовали»

Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немного отдохнут,
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведем,
Снова рисовать начнем.

Физкультминутка «Хлопай-топай»

Исходное положение – основная стойка. Приподнять правую ногу над полом; руки развести в стороны; хлопнуть в ладони под ногой. Далее то же самое с левой ногой.

Мы танцуем «Хлопай-топай»
Утром, днем и вечером.
Лучший танец – «Хлопай-топай»,
Когда делать нечего.
Кем бы ни был ты – отличник
Иль совсем наоборот,
Разучите танец этот
И танцуйте целый год!

С поступлением в школу нагрузка на детский организм возрастает в разы. Ребенок вынужден подолгу сидеть за партой, обрабатывать колоссальный объем зрительной информации. Уроки физкультуры компенсируют недостаток движений только на 11%. В результате у детей появляются нарушения осанки, избыточный вес, повышенное артериальное давление, проблемы со зрением. Обеспечить активный отдых ребятишек прямо во время урока позволяют физкультминутки для начальной школы.

Польза

Эффективность урока во многом зависит от его структуры. Однообразные учебные действия утомляют младших школьников, снижают их заинтересованность, приводят к возникновению эмоционального дискомфорта. Физкультминутки на уроках в начальной школе:

• переключают внимание детей на другой вид деятельности;
• снижают статическую нагрузку на позвоночник;
• дают отдых органам зрения;
• улучшают кровообращение застойных участков;
• активизируют дыхание;
• "разгружают" мозг, так как вместо левого полушария активно работает правое, отвечающее за образное мышление;
• поднимают настроение учащимся;
• повышают их работоспособность и активность на занятии.

Правила организации

Физкультминутки в начальной школе обычно включают в себя 4-6 упражнений, которые выполняются стоя возле парты или сидя на стуле от 4 до 6 раз каждое. По времени это занимает не более 2-3 минут. Проводятся физкультминутки на каждом уроке. Исключения составляют практические занятия (физкультура, ритмика) и контрольные работы.

В 1 классе разминки устраиваются дважды за урок. Целесообразно делать это на 15-й минуте, когда снижается концентрация внимания, и на 25-й минуте, совпадающей с заметным падением работоспособности. Во 2-4 классах физкультминутки проводятся один раз на 20-й минуте урока. Однако в отдельных случаях рекомендуется увеличить это количество до двух раз (в начале года, перед каникулами, на последнем уроке в конце недели).

Используемые комплексы должны быть разнообразными. Следует менять их не реже, чем 1 раз в 2-3 недели.

Современному учителю нетрудно найти новые варианты физкультминутки для начальной школы. Отзывы показывают, что многие педагоги используют в своей деятельности готовые интерактивные разминки, оформленные в виде слайдов с музыкой. Иногда их проводят анимированные персонажи.

Как не ошибиться с выбором физкультминутки для детей? Ориентируйтесь на следующие требования:

• Разминка должна вызывать у ребятишек положительные эмоции и носить игровой характер.
• Состав упражнений зависит от действий, которые выполняли дети перед этим. Так, на уроках письма логично использовать пальчиковую гимнастику. После длительного сидения - упражнения для спины в сочетании с дыхательными.
• Отлично, если разминка связана с изучаемым материалом.
• Рекомендуется использовать в работе различные виды физкультминуток: спортивные, музыкальные, стихотворные и т. д.

Физкультминутки для глаз в начальной школе

До 90% информации об окружающем мире человек получает благодаря зрению. Нагрузка на глаза резко возрастает в младшем школьном возрасте, когда дети начинают много читать и писать. Поэтому так важно проводить специальную гимнастику для глаз после долгого письма, а также работы с учебниками.

Вот небольшой список упражнений, которые могут применяться на уроке:

• "Точка". На окно прикрепляется зеленая точка. Учитель предлагает детям смотреть то на нее, то вдаль. Затем просит глазами дорисовать лепестки, чтобы точка превратилась в цветок.
• "Буратино". Дети должны закрыть глаза и представить, что их нос постепенно увеличивается. Одновременно с этим учитель считает до 8. Затем идет обратный счет, во время которого дети наблюдают за уменьшением носа до первоначальных размеров.

Очень полезны движения глазами в различные стороны, рисование ими кругов, восьмерок, букв и геометрических фигур. Эти упражнения можно делать под стихотворные строки.

Залетела муха в класс.

Села на окно тот час.

(Дети глазами следят за воображаемой мухой).

Посидела, поглядела,

И на нос твой прилетела.

А потом на потолок,

И к тебе на локоток.

Вниз упала, поморгала,

Вправо, влево полетала.

А затем устала очень,

Спать легла. Спокойной ночи! (Дети закрывают глаза, имитируют сон).

Гимнастика для пальчиков

Многие физкультминутки для начальной школы направлены на расслабление мышц руки. Это связано с тем, что дети только учатся писать и сильно давят на ручку. Чтобы избежать этого, учитель может использовать следующие упражнения:

• "Цветок". Дети соединяют ладошки, изображая бутон. Очень медленно он раскрывается, ручки разводятся. Ветерок дует на пальчики-лепестки, они шевелятся. Затем наступает ночь, и цветок закрывается.
• "Счет". Ребятишки зажимают руки в кулаки. Учитель называет числа от 0 до 10, дети должны вытянуть вперед столько же пальцев.

Помимо этого, можно разжимать и сжимать кулаки, делать массаж пальцев, соединять их друг с другом поочередно. Часто используется стихотворное сопровождение. Например, такое:

Пальчик с пальчиком дружили,

И играть вдвоем ходили.

(Дети зажимают и разжимают кулаки).

Средние пошли гулять,

(руки зажаты в кулак, движения по столу совершаются указанными пальцами)

А большие - догонять.

Безымянные - бегом,

Указательный - пешком.

Вот мизинцы прискакали,

Но запнулись и упали (хлопок руками по столу).

Физкультурно-спортивная гимнастика

Это традиционная зарядка, которая выполняется под счет. Проводя подобные физкультминутки, учитель должен предлагать учащимся упражнения на разные группы мышц. Вот советы, которые помогут педагогу составить собственный комплекс:

• Сначала дети выправляют осанку. Для этого надо потянуться вверх.
• Второе упражнение - для шеи. Можно наклонять голову вперед и назад, поворачивать ее вправо и влево, дотягиваться ухом до плеча.
• Затем идет одно упражнение для рук (всевозможные махи, вращения).
• Упражнения для туловища включают в себя скручивания, наклоны. Их может быть 1-2.
• Заканчивается комплекс упражнением для ног. Обычно это прыжки на двух или одной ногах, приседания, махи, марширование с высоким подниманием колен, бег на месте.

Двигательно-речевые физкультминутки

Все движения могут выполняться под забавную речевку. Физкультминуток в стихах для начальной школы великое множество. Вот несколько примеров:

Мартышки

Две мартышки потянулись,

Оглянулись, улыбнулись,

И давай руками хлопать,

Рожи строить,

Громко топать,

Прыгать, танцевать, кружиться.

Как же им остановиться?

Котенок

Рано утром встал котенок,

Потянулся он спросонок.

Вправо-влево посмотрел

И умыться захотел.

Моет лапки, моет ушки,

Моет ножки, моет брюшко.

Ой, чуть хвостик не забыл!

(Дети заглядывают себе за спину).

Долго он его ловил!

(Класс кружится на месте).

Музыкальные физкультминутки для начальной школы

Очень эмоционально проходит разминка под популярные детские мелодии (1-2 куплета). Ребятишки могут выполнять произвольные движения или повторять их за учителем. Танцевальные физкультминутки для начальной школы могут включать в себя следующие упражнения:

• Полуповороты влево и вправо, сопровождаемые ритмичными хлопками в ладоши.
• Прыжки с поднятыми вверх руками.
• Кружение на месте.
• Хлопки руками по коленям.
• Отвести ногу, приставить к ней вторую, слегка присесть. Повторить в другую сторону.
• Три шага вперед, хлопок, три шага назад, хлопок.
• Вращение кулаками перед грудью.
• Поочередное поднятие рук перед собой и вверх, затем их опускание в такт мелодии.
• Прыжки с разведением ног в стороны. Одновременно дети хлопают в ладоши. Затем возвращаются в исходное положение.
• Одну руку завести за голову, другой делать махи в стороны. Затем руки поменять.
• Шаги влево и вправо с подскоком.
• Вращение бедрами.
• Рисование перед собой круга сначала одной рукой, затем - другой.

Физкультминутки на развитие межполушарных связей

Современная образовательная система учит мыслить логически, оперировать терминами и фактами. При этом активно развивается левое полушарие головного мозга. Правое же, ответственное за творческие способности, бездействует. Исправить это можно при помощи следующих веселых физкультминуток для начальной школы:

• Пусть дети закроют глаза. Нужно поочередно соединять большой палец с остальными, стараясь не сбиться. Делается это сразу обеими руками. Скорость постепенно увеличивается.
• Двумя руками дети рисуют в воздухе одну и ту же букву или геометрическую фигуру. Если у них это легко получается, пробуем одновременно нарисовать разные фигуры.
• Ладонь нужно горизонтально приставить к сжатому кулаку, а затем быстро поменять руки несколько раз.
• Одной рукой дети отдают честь, другую вытягивают вперед, сжимают в кулак, большой палец выставляют вверх (жест "Все отлично"). Хлопнуть в ладоши, поменять руки. Упражнение выполняется сначала медленно, а затем все быстрее и быстрее.
• Правой рукой зажать нос, левой дотронуться до правого уха. После хлопка руки поменять, держась за нос левой рукой, а за левое ухо - правой. Постепенно добиться хорошей скорости выполнения.

Тематические физкультминутки

Учитель может связать разминку с изучаемым материалом. Тогда она превращается в дидактическую игру. При этом не нарушается логика урока, закрепляются необходимые знания. Правила подобной игры предельно просты: услышав слово, дети делают заранее оговоренное движение. Например, подпрыгивают, если в слове есть непроизносимая буква, и присаживаются, если ее нет.

Такие интересные физкультминутки для начальной школы можно привязать к любому материалу, если проявить фантазию. Можно устно решать примеры: "Присядьте столько раз, сколько будет 1 + 3, кивните столько раз, сколько будет 9 - 6". Можно хлопать в ладоши, если названное растение встречается в степи, и мотать головой, если это неправда.

Очень нравятся ребятишкам игры с мячом. Можно устроить развлечение "Правда или ложь". Учитель озвучивает утверждения (например: "3 х 4 = 13") , и кидает мяч одному из детей. Если он согласен с высказыванием, то ловит его, а другие дети хлопают в ладоши. Если ребенок считает, что высказывание ложное, он отбрасывает мяч. Его одноклассники топают ногами.

Дыхательная гимнастика

Она поможет активизировать детей на уроке, так как благодаря упражнениям в кровь поступит больше кислорода. Проводят разминку при открытой форточке перед основным комплексом. Вот несколько вариантов:

• "Ветер". Дети изображают ветер, дуя то сильно, то слабо, то долго, то коротко.
• "Воздушный шар". Носом набрать воздух, надувая одновременно щеки, как воздушный шар. Затем медленно сдувать их, выдыхая через нос.
• "Насос". Дети приседают, делая вдох, и встают, выдыхая. Постепенно движения замедляются вместе с дыханием.

Физкультминутки для начальной школы позволяют детскому организму восстановить силы. Пренебрежение ими ведет к проблемам со здоровьем, что недопустимо. Долг учителя - не только научить ребенка, но и создать все условия для хорошего самочувствия на уроках.

Веселая физминутка предназначена для организации минутки здоровья на уроке у детей. В процессе такой незатейливой веселой зарядки малыш знакомится со своим телом, узнает ритм и красоту слова.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости и сонливости детей средней и старшей группы, восстановление физических сил дошкольников.

Веселой зарядкой можно заниматься с ребенком с самого раннего возраста. В процессе такой незатейливой веселой зарядки малыш знакомится со своим телом, узнает ритм и красоту слова.

Веселые физкультминутки

Веселые физкультминутки — прекрасная возможность для детей с пользой размяться между занятиями, требующими усидчивости и внимания. В этом сборнике представлены физминутки как для самых маленьких, так и для учащихся 1 класса.

Смотреть видео весёлой физминутки с анимированными героями:

Физкультминутка Будем прыгать и скакать!

Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)

Физкультминутка Бабочка

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

Физкультминутка Гриша шел

Гриша шел - шел — шел, (Шагаем на месте.)
Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.)
Раз-грибок, (Наклоны вперед.)
Два — грибок, (Наклоны вперед.)
Три — грибок, (Наклоны вперед.)
Положил их в кузовок.
(Шагаем на месте. Читая текст, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.)

Две птички

Летели две птички,
Собой невелички.
Как они летели,
Все люди глядели.
Как они садились,
Все люди дивились.
(Воспитатель предлагает детям изобразить этих птичек, как они летели, садились, опять летели. Дети повторяют слова вместе за педагогом.)

Дождь!

Дождь! Дождь! Надо нам
Расходиться по домам! (Шагаем на месте.)
Гром! Гром, как из пушек.
Нынче праздник для лягушек. (Прыжки на месте.)
Град! Град! Сыплет град,
Все под крышами сидят. (Присели, хлопки в ладоши.)
Только мой братишка в луже
Ловит рыбу нам на ужин. (Шагаем на месте.)

Долго, долго

Долго, долго мы лепили, (Руки сцеплены в замок; круговые вращения руками.)
Наши пальцы утомились. (Встряхивание кистями рук.)
Пусть немножко отдохнут (Поглаживание каждого пальчика по очереди.)
И опять лепить начнут.
Дружно руки разведем (Развели руки в стороны.)
И опять лепить начнем. (Хлопаем в ладоши.)

Дует ветер с высоты

Дует ветер с высоты.
Гнутся травы и цветы.
Вправо-влево, влево-вправо
Клонятся цветы и травы. (Наклоны в стороны.)
А теперь давайте вместе
Все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
Выше! Веселей! Вот так.
Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
Вот и кончилась игра.
Заниматься нам пора. (Дети садятся.)

Физкультминутка Еле, еле

Еле, еле, еле, еле
Завертелись карусели, (Руки на поясе, наклоны туловища влево-вправо.)
А потом кругом, кругом,
Все бегом, бегом, бегом, (Бег на месте.)
Тише, тише, не спешите! (Прыжки на месте.)
Карусель остановите, (Шагаем на месте.)
Раз, два, раз, два! (Хлопаем в ладоши.)
Вот и кончилась игра!
34. Физкультминутка Есть в лесу
Есть в лесу три полочки: (Хлопаем в ладоши.)
Ели - елки — елочки. (Руки вверх - в стороны - вниз.)
Лежат на елях небеса, (Руки вверх.)
На елках — птичьи голоса, (Руки в стороны.)
Внизу на елочках - роса. (Руки - вниз, присели.)

За дровами мы идём

За дровами мы идём
И пилу с собой несём. (Ходьба.)
Вместе пилим мы бревно,
Очень толстое оно.
Чтобы печку протопить,
Много надо напилить. (Дети делают движения, повторяющие движения пильщиков.)
Чтоб дрова полезли в печку,
Их разрубим на дощечки. (Дети делают движения, словно колют дрова.)
А теперь их соберём
И в сарайчик отнесём. (Наклоны.)
После тяжкого труда
Надо посидеть всегда. (Дети садятся.)

Лебеди

Лебеди летят, крыльями машут, (Бег с плавными движениями руками.)
Прогнулись над водой,
Качают головой.
Прямо и гордо умеют держаться,
Очень бесшумно на воду садятся. (Присели.)
Белые лебеди,
Лебеди летели
И на воду сели.
Сели, посидели,
Снова полетели.

Физкультминутка Лепестки

Выросли в саду цветки, (Руки плавно поднять верх, потянуться.)
Распустили лепестки.
Вдруг повеял ветерок - (Легкий бег.)
Закружился лепесток.
Ветерок их оторвет
И на землю вновь вернет. (Присели.)

Мы ногами топ-топ

Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз - сюда, два - туда,
Повернись вокруг себя.
Раз - присели, два - привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели - встали, сели - встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд,
Словно вышли на парад.
Раз - два, раз — два
Заниматься нам пора!

Мы танцуем

Мы танцуем Хлопай-топай (Шагаем на месте.)
Утром, днем и вечером!
Лучший танец - (Хлопаем в ладоши.)
Хлопай-топай, (Топаем ногами.)
Когда делать нечего… (Шагаем на месте.)
Кем бы ни был ты - отличник, (Приседаем.)
Иль совсем наоборот, (Повороты влево-вправо.)
Разучите танец этот (Хлопаем в ладоши.)
И танцуйте целый год! (Топаем ногами,)

На дворе у нас мороз

На дворе у нас мороз.
Чтобы носик не замёрз,
Надо ножками потопать
И ладошками похлопать. (Дети хлопают себя ладонями по плечам и топают ногами.)
А теперь представим лето.
Речка солнышком согрета.
Мы плывём, плывём, плывём,
Дно ногами достаём. (Плавательные движения руками.)
Мы выходим из речушки
Направляемся к опушке. (Ходьба на месте.)

Мы по лугу прогулялись

Мы по лугу прогулялись
И немножко отдохнем. (Шагаем на месте.)
Встанем, глубоко вздохнем.
Руки в стороны, вперед, (Развели руки в стороны, вперед.)
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети (Присели.)
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали. (Встали.)
Дружно хлопаем, (Хлопаем в ладоши.)
Ногами топаем! (Топаем ногами.)
Хорошо мы погуляли и нисколько не устали! (Шагаем на месте.)

Мишка ищет мёд

По лесу медведь идёт,
Этот мишка ищет мёд.
Он голодный, невесёлый.
Где живут лесные пчёлы? (Ходьба на месте.)
То направо повернётся,
То налево поглядит.
Где здесь рой пчелиный вьётся?
Кто среди кустов жужжит? (Повороты направо и налево.)

Кто живет у нас в квартире?

Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.)
Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте.)
Раз, два, три, четыре, пять (Прыжки на месте.)
Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.)
Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши.)
Кошка Мурка, два кота, (Наклоны туловища влево-вправо.)
Мой сверчок, щегол и я - (Повороты туловища влево-вправо.)
Вот и вся моя семья. (Хлопаем в ладоши.)

Лесная лужайка

Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал -
Не споткнулся, не упал. (Ходьба с высоким подниманием коленей.)

Мишка вылез из берлоги

Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. (Повороты влево и вправо.)
Потянулся он со сна: (Потягивания - руки вверх.)
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. (Вращения головой.)
Наклонился взад-вперёд, (Наклоны вперёд-назад.)
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки -
Для медведя витаминки. (Наклоны: правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.)
Наконец медведь наелся
И на брёвнышке уселся. (Дети садятся.)

Физкультминутка Ёжик

Ёжик топал по тропинке
И грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал не спеша,
Тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка.
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

Физкультминутка Дети утром рано встали

Дети утром рано встали,
За грибами в лес пошли. (Ходьба на месте.)
Приседали, приседали,
Белый гриб в траве нашли. (Приседания.)
На пеньке растут опята,
Наклонитесь к ним, ребята,
Наклоняйся, раз-два-три,
И в лукошко набери! (Наклоны.)
Вон на дереве орех.
Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки.)
Если хочешь дотянуться,
Надо сильно потянуться. (Потягивания - руки вверх.)
Три часа в лесу бродили,
Все тропинки исходили. (Ходьба на месте.)
Утомил всех долгий путь -
Дети сели отдохнуть. (Дети садятся.)
Для начала мы с тобой
Для начала мы с тобой
Повращаем головой. (Вращение головой в стороны.)
Поднимаем руки вверх,
Плавно опускаем вниз.
Снова тянем их наверх.
Ну, дружочек, не ленись!
(Дети поднимают прямые руки над головой, потом опускают их вниз и отводят назад, потом снова вверх, потом снова вниз и т. д.)

Для начала мы с тобой

Для начала мы с тобой
Крутим только головой. (Вращения головой.)
Корпусом вращаем тоже.
Это мы, конечно, сможем. (Повороты вправо и влево.)
А теперь мы приседаем.
Мы прекрасно понимаем -
Нужно ноги укреплять,
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.)
Напоследок потянулись
Вверх и в стороны. Прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Едем, едем

Едем, едем, долго едем,
Очень длинен этот путь.
Скоро до Москвы доедем,
Там мы сможем отдохнуть.
Вот поезд наш едет,
Колеса стучат,
А в поезде нашем
Ребята сидят.
Чу-чу-чу-чу-чу!
Бежит паровоз.
Далеко-далеко ребят он повез. (Ходьба на полусогнутых ногах.)

Зайка

Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки.)
Зайка прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
В чехарду играть зовёт.
Зайцу холодно сидеть, (Присели.)
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки.)
А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки.

Физкультминутка Игра

На лужайке поутру
Мы затеяли игру.
Ты - Ромашка, я - вьюнок,
Становитесь в наш венок. (Дети становятся в круг.)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
А теперь мы - ручейки,
Побежим вперегонки. (Бег по кругу.)
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
Становитесь в круг опять,
Будем в Солнышко играть.
Мы - весёлые лучи.
Мы - резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире!

Кот Антипка

Кот Антипка жил у нас. (Встали, руки на поясе.)
Он вставал с лежанки в час. (Потянулись, руки вверх - вдох.)
В два на кухне крал сосиски (Наклоны влево-вправо.)
В три сметану ел из миски. (Наклоны вперед, руки на поясе.)
Он в четыре умывался. (Наклоны головы к плечам влево-вправо.)
В пять по коврику катался. (Повороты влево-вправо.)
В шесть тащил сельдей из кадки. (Рывки руками перед грудью.)
В семь играл с мышами в прятки. (Хлопки спереди-сзади.)
В восемь хитро щурил глазки. (Приседания.)
В девять ел и слушал сказки. (Хлопки в ладоши.)
В десять шел к лежанке спать, (Прыжки на месте.)
Потому что в час вставать. (Шагаем на месте.)

Мы разминку начинаем

Мы разминку начинаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.

Начинаем приседанья -
Раз, два, три, четыре, пять.
А теперь три раза нужно,
Как лягушки, проскакать. (Приседания - 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в приседе.)
Мы разминку завершаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.
Отдохнёт спина у всех. (Потягивания - руки в стороны и вверх.)

Мы шагаем друг за другом

Мы шагаем друг за другом
Лесом и зелёным лугом.
Крылья пёстрые мелькают,
В поле бабочки летают.
Раз, два, три, четыре,
Полетели, закружились.
(При передвижении выполняются различные виды ходьбы. Дети передвигаются легко, бегом на носках (или на месте), делая руками взмахи, повороты, имитируя движения крыльев бабочек, кружатся.)

Мы весёлые матрёшки

Мы весёлые матрёшки -
Ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки,
Ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пёстрых,
Ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры,
Ладушки, ладушки. (Руки согнуты в локтях, указательным палец правой руки упирается в правую щёку. При произнесении слов ладушки, ладушки дети каждый раз хлопают в ладоши, показывают сапожки на ногах, ставят попеременно каждую ногу на носочек, на пятку и стучат каблучками. Далее на счёт раз-два-три кружатся, руки на поясе.)

Физкультминутка Головой качает слон

Раз, два, три - вперёд наклон,
Раз, два, три - теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон -
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)
Головою три кивка
Раз — подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре — руки шире, (Руки в стороны.)
Пять — руками помахать, (Махи руками.)
Шесть - на место сесть опять. (Присели.)

Физкультминутка Белки

Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)
Будем в классики играть
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)

Две веселые лягушки
Видим, скачут по опушке
Две веселые лягушки,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгай с пятки на носок.
(Дети изображают в движении лягушек.)

Физкультминутка Дети едут на машине

Дети едут на машине, (Ходьба в парах, держась за плечи впередистоящего.)
Смотрят на дорогу -
Слева - постовой стоит, (Повороты туловища влево-вправо.)
Справа - светофор горит.

Заинька

(Музыкальная физкультминутка. Эта физкультминутка может быть проведена под музыку в обработке Н. Римского-Корсакова Заинька.)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так, эдак повернись.
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, эдак топни ножкой.
Заинька, попляши,
Серенький, попляши,
Вот так, эдак попляши.

Зайки

Зайки серые сидят, (Присели.)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь, прячьтесь, (Присели.)
Зайки — попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Физкультминутка Аист

(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
- Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу (аист отвечает)
- Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова - правою ногою,
Снова - левою ногою.
После - правою ногою,
После - левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем - мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем - мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй (Дети делают плавательные движения руками.)

(Выполняйте вместе с ребенком движения, читая стихотворение)
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.

Физкультминутка А в лесу растёт черника

А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать (приседания)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу (ходьба на месте)

(Приговаривать, показывая, где глазки, носик и т.д.)
Подбородочек-малютка,
Щечки, щечки,
Носик, губки.
А за губками — язык
С соской он дружить привык.
Глазки, глазки,
Бровки, бровки,
Лобик, лобик-умница —
Мама не налюбуется.

(Исходное положение – ноги на ширине плеч.)
Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
(Выполняйте зарядку вместе с ребёнком, читая стихотворение)

Качи

(Поочередно касаемся головы, рук, ног)
Ой, качи, качи, качи,
В головах-то калачи,
В ручках пряники,
В ножках яблочки,
По бокам конфеточки,
Золотые веточки.

(Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах тише, тише — присесть. На словах выше, выше — встать и вытянуть руки вверх)
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.

Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте, (Бег на месте)
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали. (потянуться, руки вверх и опустить их через стороны)

Физминутка А часы идут, идут

Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

Дружно встали

Дружно встали.
Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! (Руки в стороны.)

Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, (Поворот вправо.)
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже (Поворот влево.)
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и еще (Поворот вправо.)
Через левое плечо. (Поворот влево.)

Дружно встали на разминку

Дружно встали на разминку
И назад сгибаем спинку.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Да не упади, смотри. (Дети наклоняются назад, для страховки упираясь ладонями в поясницу.)
Наклоняемся вперёд.
Кто до пола достаёт?
Эту сложную работу
Тоже делаем по счёту. (Наклоны вперёд.)

Как приятно в речке плавать!

Как приятно в речке плавать! (Плавательные движения.)
Берег слева, берег справа. (Повороты влево и вправо.)
Речка лентой впереди. (Потягивания - руки вперёд.)
Сверху мостик - погляди. (Потягивания - руки вверх.)
Чтобы плыть ещё скорей,
Надо нам грести быстрей.
Мы работаем руками.
Кто угонится за нами? (Плавательные движения.)
А теперь пора нам, братцы,
На песочке поваляться.
Мы из речки вылезаем (Ходьба на месте.)
И на травке отдыхаем.

Клён

Ветер тихо клён качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз - наклон и два - наклон,
Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища влево и вправо.)

Физкультминутка Листочки

Мы листики осенние, (Плавное покачивание руками вверху над головой.)
На ветках мы сидим.
Дунул ветер - полетели. (Руки в стороны.)
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели. (Присели.)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял. (Плавное покачивание руками вверху над головой.)
Закружились, полетели
И на землю снова сели. (Дети садятся по местам.)

Мороз

Я мороза не боюсь,
С ним я крепко подружусь.
Подойдёт ко мне Мороз,
Тронет руку, тронет нос. (Надо показать руку, нос.)
Значит, надо не зевать,
Прыгать, бегать и играть. (Движения.)

Загудел паровоз

Загудел паровоз
И вагончики повез.
Чу-чу-чу, чу-чу-чу
Далеко их укачу. (Дети встают и читают первую строчку. После слов Загудел паровоз говорят: Ту-ту, кладут руки на плечи впереди стоящему ученику. Так образовались паровозы, которые могут проехать по залу и вернуться на свои места. Воспитатель показывает поезда, принесенные детьми из дома.)

Кузнечики

Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)

А теперь на месте шаг

А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем -
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания - руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

Бегут, бегут со двора

Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-таки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-гаги, (Приседаем.)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-толстоспинка-чахи-хряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комола-труки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)

Совушка-сова

Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит, (крутим головой в разные стороны)
Во все стороны глядит,
Да, ка-а-ак
Полетит! (поднимаем руки вверх)

(Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!

А сейчас мы с вами, дети

А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись, (стойка на носках, руки вверх)
А потом руки вниз. (ладони образуют купол ракеты)
Раз, два, три, четыре -
Вот летит ракета ввысь!

Веселые физминутки для пробуждения

Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!

Просыпалка

(с самого рождения)
— Мы проснулись, мы проснулись.
(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
— Сладко, сладко потянулись.
(Тянем ручки вверх)
— Маме с папой улыбнулись.

Просыпушки

Солнышко, солнышко,
загляни в окошко.
Загляни в окошко,
разбуди Сережку.
Чтоб денек чуть- чуть был дольше,
чтобы мы узнали больше,
чтоб игрушки не скучали,
а с Сереженькой играли.

Утренняя гимнастика

Ручки-ручки — потягушки
И ладошки — похлопушки.
Ножки-ножки – топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С добрым утром, ручки,
Ладошки и ножки,
Щёчки-цветочки –
Чмок!
(Здесь нужно просто следовать тексту, причем каждую строчку повторять столько раз, сколько нужно)

Физкультминутки на уроках в начальных классах

Подготовила

Саука Жанна Анатольевна

МКОУ Бетлицкая СОШ

Учитель начальных классов

Физкультминутки 1 класс

ПОНЕДЕЛЬНИК

1 урок

Если весело живется. Если весело живется, Хлопай так: хлоп, хлоп. Хлопки. Если весело живется, Щелкай так: щелк, щелк. Щелчки пальцами. Если весело живется, Делай так: Хлопки ладонями по коленям. Если весело живется, Топай так: топ, топ. Если весело живется, Делай все: хлоп - хлоп, Щелк - щелк, топ - топ. Хорошо! Если весело живется, Мы друг другу улыбнемся. Если весело живется, Хорошо! Хорошо!

2 урок

ТОЧИЛО Точим, точим, точим нож. Им. - основная стойка. Будет очень он хорош, / - левую руку поднять на уровне груди ладонью вверх. Будет резать он припасы: 2 - правую руку поднять на уровне груди и уложить на левую руку ладонью вверх. Масло, сало, хлеб, колбасы, 3 - имитируют заточку ножа. Помидоры, огурцы - Угощайтесь, молодцы.

3 урок

ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ На болоте две подружки, И.п. - основная стойка. Две зеленые лягушки, Утром рано умывались, Имитируют процесс умывания. Полотенцем растирались. Имитируют процесс растирания - правую и левую руки согнуть в локтях и отвести слегка назад (за спину). Ножками топали, Ходьба на месте. Ручками хлопали. Дети хлопают в ладоши. Вправо, влево наклонялись. Наклон вправо, наклон влево. И обратно возвращались. Возвращение в исходное положение. Вот здоровья в чем секрет. Всем друзьям физкультпривет!

4 урок

БАРАБАНЩИК Левой - правой, Левой - правой. Шагают на месте, имитируя движения барабанщика. На парад идет отряд. Барабанщик очень рад. Барабанит, барабанит Полтора часа подряд! Левой - правой, Левой - правой. Разводят руками. Барабан уже дырявый.

ВТОРНИК

1 урок

БАБОЧКА Спал цветок и вдруг проснулся, И.п. - основная стойка. Больше спать не захотел. 1 - плавное движение руки вверх, смотреть на пальцы. Шевельнулся, потянулся, 2 - руки вниз. Взвился вверх и полетел. 3 - приседание. Солнце утром лишь проснется, 4 - и.п. 5 - маховые движения руками, кружение. Бабочка кружит и вьется.

2 урок

СЧИТАЛОЧКА Раз, два, три, четыре, пять - Все умеем мы считать. Отдыхать умеем тоже, Руки за спину положим, Голову поднимем выше И легко-легко подышим. Им. - сидя за партой, опустить голову вниз, руки на коленях, спину расслабить. 1 -руки через стороны вверх - вдох; 2 - и.п. - выдох; 3-4 -повторить 1 и 2.

3 урок

В ЛЕСУ Руки подняли и покачали - Это деревья в лесу. Руки нагнули, кисти встряхнули - Ветер сбивает росу. В стороны руки! Плавно помашем - Это к нам птицы летят. Как они сядут, Тоже помашем - Крылья сложили назад. Исполняются движения согласно текста.

4 урок

МУЗЫКАЛЬНАЯ («Гуси». Музыка А. Филиппенко, слова П. Волгиной) Гуси прилетели, Возле моря сели, Окунуться в синем море Гуси захотели. Руки в стороны, плавные взмахи. Наклоны головы вперед, назад. Крылья полоскали, Лапки обмывали. Но студеную водицу Гуси пить не стали. Руками показать, как льют, плескают на себя воду. Повороты головы влево, вправо. Долетим до дома, Руки в стороны, плавные взмахи. Берега родного, Там напьемся из криницы Ключевой водицы. Подносят сложенные вместе ладони ко рту.

СРЕДА

1 урок

ПРОГУЛКА

Только в лес мы все зашли,

Появились комары.

Руки вверх - хлопок,

Руки вниз - хлопок.

Ходьба с подниманием рук вверх, хлопок, опускание.

Перед нами - водоем.

Прыгать мы уже умеем,

Прыгать будем мы смелее.

Раз - два, раз - два,

Позади уже вода.

Прыжки с ноги на ногу, по «камешкам».

Мы шагаем, мы шагаем,

Руки выше поднимаем.

Ходьба на месте с подниманием рук.

Вдруг мы видим:

У куста выпал птенчик из гнезда.

Тихо птенчика берем

И назад его кладем.

Наклоны вперед, руками коснуться пола, выпрямиться, поднять руки.

2 урок

ХЛОПАЙ-ТОПАЙ

Мы танцуем «Хлопай-топай»

Утром, днем и вечером.

Лучший танец - «Хлопай-топай»,

Когда делать нечего.

Кем бы ни был ты - отличник

Иль совсем наоборот,

Разучите танец этот

И танцуйте целый год!

И п. - основная стойка. Приподнять правую ногу над полом; руки развести в стороны; хлопнуть в ладони под ногой. Далее то же самое с левой ногой

3 урок

ЗАЙЧИК

Зайчик быстро скачет в поле -

Очень весело на воле!

Прыжки на двух ногах в направлении к углам.

Подражаем мы зайчишке,

Непоседы-ребятишки.

На поляну мы заходим,

Много ягод там находим.

Земляника так душиста,

Что не лень нам наклониться!

Имитация сбора ягод. Наклоны вперед в координации с руками, в положении сидя на корточках.

4 урок

МЫ РИСУЕМ

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Пусть немного отдохнут,

Снова рисовать начнут.

Дружно локти отведем,

Снова рисовать начнем.

ЧЕТВЕРГ

1 урок

ГУСИ СЕРЫЕ

Гуси серые летели,

На лужайку тихо сели.

Походили, поклевали,

Потом быстро побежали.

2 урок

У РЕКИ РОСЛА РЯБИНА

У реки росла рябина,

Из положения упор, присев, постепенно выпрямлять туловище, руки вперед и вверх.

А река текла, рябила.

Повороты вправо и влево с плавным движением рук.

Посредине глубина,

Наклоны вперед, руки прямые.

Там гуляла ры-би-на.

Приседания.

Эта рыба - рыбий царь.

Прыжки.

Называется - пескарь.

Ходьба на месте.

3 урок

КОСАРИ

Тишина стоит вокруг, Вышли косари на луг. Взмах косой туда-сюда, Делай раз и делай два.

И. п. - ноги на ширине плеч.

Дети делают движения прямыми руками влево и вправо с поворотами туловища.

4 урок

ВАНЬКА-ВСТАНЬКА

Мы ногами топ-топ,

Мы руками хлоп-хлоп,

Мы глазами миг-миг,

Мы плечами чик-чик.

Раз сюда, два туда,

Повернись вокруг себя.

Раз - присели, два - привстали,

Руки кверху все подняли.

Сели - встали, сели - встали,

Ванькой-встанькой словно стали.

ПЯТНИЦА

1 урок

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Отдых наш - физкультминутка,

Занимай свои места:

Шаг на месте левой, правой,

Раз и два, раз и два!

Прямо спину все держите,

Раз и два, раз и два!

И под ноги не смотрите,

Раз и два, раз и два!

Ходьба на месте.

2 урок

ЛЕБЕДИ

Лебеди летят.

Крыльями машут,

Прогнулись над водой,

Качают головой,

Прямо и гордо умеют держаться,

Очень бесшумно на воду садятся.

Дети выполняют движения по тексту.

3 урок

СЧИТАЛОЧКА

Мы считали и устали.

Дружно все мы тихо встали.

Ручками похлопали,

Ножками потопали.

Встали-сели, встали-сели

И друг друга не задели.

Мы немножко отдохнем

Дети выполняют движения по тексту.

4урок

ЗАЙЦЫ

Зайцы скачут:

Скок-скок-скок!

Да на беленький снежок.

Приседают, слушают:

Не идет ли волк.

Раз - согнуться, разогнуться,

Два - нагнуться, потянуться,

Три - в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Дети выполняют движения по тексту.

Физкультминутки 2 класс

ПОНЕДЕЛЬНИК

1 урок

ХОМЯЧОК

Хомка, хомка - хомячок.

Дети встают, потягиваются, руки за головой.

Полосатенький бочок.

Руки - на талию и слегка покачаться вправо-влево.

Хомка рано встает,

Ушки моет, щечки трет,

Трут уши, щеки, растирают пальцы рук друг о друга.

Подметает свою хатку

Дети имитируют движение руки с метлой.

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка хочет сильным стать.

Поднимают руки вверх на уровень груди - рывки руками.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

5 сек.или по три раза5 сек.

2 урок

МУЗЫКАЛЬНАЯ

Поработали мы дружно,

Отдохнуть теперь нам нужно.

Тихо встаньте, улыбнитесь,

Все в танцоров превратитесь.

Веселее в пляс пускайтесь

И танцуйте, не стесняйтесь.

ЧЕМУ УЧАТ В ШКОЛЕ (Музыка В. Шаинского, слова М. Плятс-

ковского)

Дети выполняют танцевальные упражнения: 1 - 2 - носок-пятка правой ногой, 3-4 - притоп двумя ногами, 1,2,3,4 - повторить левой ногой.

1-2-3 - шаги вперед, 4 - ногу приставить, хлопок в ладоши, 1-2-3 - вернуться в и.п., 4 - ногу приставить, хлопок в ладоши, 1-2-3-4 - поворот через правое плечо, руки разведены в стороны на уровне талии. "

Все движения повторить 2 раза.

3 урок

БУРАТИНО

Буратино подтянулся.

Руки поднять вверх, встать на носки.

Раз нагнулся, два нагнулся,

Наклониться вперед, руками достать пол.

Руки в стороны развел,

Выпрямиться, руки развести, ладони вверх.

Ключик вовсе не нашел.

Поворот головой влево, вправо - 2 раза.

Чтобы ключик тот достать, Надо на носочки встать.

Стать на носки, руки поднять вверх.

4 урок

ЗАЙЧИШКИ

Мы сейчас все дружно встанем,

Отдохнем мы на привале.

Вправо, влево повернись,

Наклонись и поднимись.

Лапки вверх и лапки вбок -

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку

Бег между рядами.

Молодцы, мои зайчишки!

Замедляем, зайки, шаг.

И на месте стой! Вот так.

А теперь мы сядем дружно.

Нам еще работать нужно.

Дети выполняют движения по тексту.

ВТОРНИК

1 урок

МЫШКИ

Вышли мышки как-то раз

Посмотреть, который час.

Встать между рядами друг за другом, повороты головой вправо, влево.

Раз, два, три, четыре.

Хлопки в ладоши.

Мышки дернули за гири.

Пальцы в кулак, резкое движение сверху вниз.

Вдруг раздался сильный звон,

Прыжок.

Побежали мышки вон.

Бег на носках друг за другом вокруг своего ряда. Во время бега следить за дыханием, не задерживая его.

2 урок

АНТОШКА (Музыка В.Шаинского, слова Ю. Энтина)

Все умеем мы трудиться

И, конечно, веселиться.

Детвора, быстрей вставай,

Пляску дружно начинай.

Мы к Антошке побежим

И картошкой угостим.

Если он трудиться будет,

То про лень свою забудет.

Дети исполняют танцевальный элемент «шаг с подскоком» на месте и в повороте, руки на талии.

3 урок

МИШКА

Топай, Мишка,

Ходьба, высоко подняв руки.

Хлопай, Мишка,

Хлопки над головой.

Приседай со мной, братишка.

Приседания, руки на поясе.

Руки вверх, вперед и вниз,

Стоя, следите за осанкой.

Улыбнись и повернись. Еще раз!

Топай, Мишка, Хлопай, Мишка,

Приседай со мной, братишка,

Руки вверх, вперед и вниз,

Руки вверх, вперед и вниз.

И тихонечко садись.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК

Закрывай покрепче кран,

Не то выльешь океан.

Воду попусту не лей,

Дорожить водой умей.

Руки на локтях на столе, повороты кистями внутрь, наружу.

4 урок

САМОЛЕТ

Руки в стороны -

В полет

Отправляем самолет,

Правое крыло вперед,

Левое крыло вперед.

Раз, два, три, четыре - вот

Полетел наш самолет.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища вправо,

СРЕДА

1 урок

ФИЗИЧЕСКАЯ

Раз - подняться, подтянуться,

Встать, подняться на носки, руки вверх.

Два - согнуться, разогнуться,

Наклоны вперед, руками достать пол.

Три- в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Наклон - кивок головой.

На четыре - руки шире,

Руки развести в стороны, ладони вверх.

Пять - руками помахать.

А на шесть - тихонько сесть.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Упражнение выполняется сидя.

Крепко закрыть глаза (3-5 сек.), открыть, посмотреть вперед. Повторить 6-8раз.

2. Моргать быстро 1 мин.

2 урок

МЕДВЕЖАТА

Медвежата в чаще жили,

Головой своей кружили.

Круговые движения головой поочередно в разные стороны.

Вот так, вот так - Головой своей кружили.

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали.

Поднять голову вверх, обнять себя руками на уровне плеч и, переступая с ноги на ногу (по-медвежьи), пройти полный круг, исполняя наклоны в стороны.

Воттак, вот так - Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили

И из речки воду пили.

А потом они плясали,

Выше лапы поднимали.

Прыжки с высоким подниманием ног поочередно.

Вот так, вот так - Выше лапы поднимали.

3 урок

ПТИЧКИ

Летели две птички,

Собой невелички.

Как они летели,

Все люди глядели.

Как они садились,

Все люди дивились.

Учитель предлагает детям изобразить этих птичек.

4 урок

КУЗНЕЧИКИ

Поднимайте плечики,

Дети поднимают плечи вверх, вниз.

Прыгайте, кузнечики.

Руки на поясе, прыжки на двух ногах.

Прыг-скок, прыг-скок!

Сели на травушку, покушали,

Тишину послушали.

Присесть, руки опустить на пол.

Выше, выше, высоко!

Прыгай на ногах легко!

Прыжки на двух ногах.

ЧЕТВЕРГ

1 урок

ЗАРЯДКА

Солнце глянуло в кроватку...

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Раз, два, три, четыре, пять.

Наклониться - три, четыре -

И на месте поскакать.

Дети выполняют движения по тексту.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Закрыть веки и очень нежно их массировать по часовой и против часовой стрелки в течение 0,5-1 мин.

2. Открыть глаза, посмотреть в правую часть фитобара, закрыть глаза, затем открыть и посмотреть в левую часть фитобара.

2 урок

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК

Кую, кую ножку,

Поеду по дорожке.

Дорожка кривая,

Кобылка слепая.

Еду - еду - еду,

Никак не доеду.

Припряги сороку,

Поеду далеко.

Удары по столу в такт слога мизинцами, безымянными, средними, указа­тельными, большими поочередно, затем всеми пальцами одновременно - 8раз.

По дороге белой, гладкой

Скачут пальцы, как лошадки,

На каждом слове перебирать поочередно всеми пальцами одновременно обеих рук.

Чок - чок - чок - чок,

Скачет резвый табунок.

3 урок

ВЕТЕРОК

Ветер веет нам в лицо,

Взмахи руками перед лицом.

Закачалось деревцо.

Наклоны туловища слева направо, руки медленно опустить вниз.

. Ветерок все тише, тише,

А деревья выше, выше.

Руки поднять вверх, подняться на носках.

4 урок

ЧЕЛОВЕЧЕК

Точка, точка -

Вот глаза,

Рот, и нос, и голова.

Показать то одной, то другой рукой глаза, нос, голову, обрисовывая после­днюю круговыми движениями.

Уши, шея, две руки,

Туловище, две ноги -

Показать уши, шею, затем руки вытянуть, скользить руками вдоль тулови­ща до ног.

Человечек зашагал

К лесу по дороге.

А вот и лес!

Ходьба на месте, высоко поднимая ноги.

ПЯТНИЦА

1 урок

В ДОРОГУ

Конь меня в дорогу ждет,

Бьет копытом у ворот.

Руки за спину, топают ногой.

Весело качает гривой,

Пышной, сказочной, красивой.

Качают головой.

Быстро на коня вскочу,

Не поеду - полечу.

Прыжок и поворот, руки вперед перед грудью.

Цок - цок, цок - цок,

Поскакали вокруг своего ряда.

Там за дальнею рекой

Помашу ему рукой.

Помахать рукой и вернуться к своим местам.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

Нарисовать обеими руками одновременно квадраты. Закрасить левый квад­рат точками, а правый заштриховать.

Левая рукаПравая рука

2 урок

ЗАЙКА

Скок - поскок, скок - поскок,

Зайка прыгнул на пенек,

Прыжки на двух ногах, затем высокий прыжок и присесть.

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Потереть руки в положении сидя.

Лапки вверх, лапки вниз -

На носочках повернись.

Встать, руки вверх, вниз, поворот.

Лапки ставим на бочок -

На носочках скок - поскок.

Руки на поясе, прыжки на носках.

А потом вприпрыжку

Скачем с кочерыжкой.

Прыжки вокруг своего ряда, руки вместе перед грудью.

3 урок

ДИКТАНТ

Повторить за учителем определенный набор движений:

- 3 шага (руки вперед), опустить руки, 2 прыжка, всмотреться вдаль (рука­ми поочереди - ладонь «козырьком»), опустить руки, уйти.

- 4 шага, почесать рукой в затылке, 2 прыжка, погрозить другой рукой, уйти.

- 8 шагов, закрыть глаза двумя руками, повернуться на 180° градусов, от­крыть глаза, позвать кого-то рукой, уйти.

4 урок

МАЛЫШИ

Малыши, малыши,

Дружные ребятки.

Вышли на зарядку.

Вот так, вот так,

Вышли на зарядку.

Ходьба на месте.

Раз - два - три,

Раз - два - три!

Ноги поднимайте.

Раз-два - три,

Раз - два - три!

Веселей шагайте.

Вот так, вот так,

Веселей шагайте!

Раз - два - три,

Раз - два - три!

Потянитесь дружно.

Раз - два - три,

Раз - два - три!

Потянитесь дружно.

Вот так, вот так,

Потянитесь дружно.

Подняться на носках, руки поднять вверх.

Повернулись, наклонились.

Раз - два - три,

Раз - два - три!

Вот так, вот так,

Повернулись, наклонились.

Сели и привстали,

Сели и привстали.

Раз - два - три,

Раз - два - три!

Крепче ноги стали.

Вот так, вот так,

Крепче ноги стали.

Раз - два - три,

Раз - два - три!

Сделали зарядку.

Физкультминутки 3 класс

ПОНЕДЕЛЬНИК

1 урок

ПАУЧОК

Паучок под лавку упал.

Произвольно прыгают на двух ногах.

Ненароком лапку сломал.

Прыжки на одной ноге.

В городскую лавку сходил

Исполняют подскок с поочередным выставлением ноги на пятку.

И другую лапку купил.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

И.п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Перевести взгляд на палец выдвинутой вперед правой кисти, расположенной по средней линии лица в 25 - 30 см от глаз. Смотреть на палец 3 - 5 сек., после чего опустить руку. Повторить 10 - 12 раз.

2 урок

ОТДОХНЕМ

Мы считали, мы устали.

Дружно все и тихо встали.

Ручками похлопали,

Раз - два - три,

Ножками потопали,

Раз - два - три.

И еще потопали,

И дружней похлопали.

Мы немножко отдохнем

/. И.п. - стоя, руки на пояс. 1-4 - одновременные круговые движения пле­чами назад (2раза). Темп медленный.

2. И.п. - основная стойка. 1-3 - руки через стороны вверх, потянуться, 2 хлопка над головой; 4-7 - три притопа (2раза); 8 - И.п.- Темп средний-

3. И.п. - стоя, руки на пояс. 1-2 - подняться на носки; 3-4 - опустить­ся с перекатом на пятки (4-6 раз). Темп средний.

3 урок

ЛАДОШКИ

Где ладошки? Тут?

Массаж ладони и пальцев.

- Тут!

На ладошке пруд?

Пруд!

Палец большой - это гусь молодой.

Указательный - поймал.

Средний - гуся ощипал.

Этот палец - печь топил.

Этот палец - суп варил.

Полетел гусь в рот,

А потом 1 живот. Вот.

Поглаживание живота (2раза).

4 урок

НЕПОСЕДЫ

Мы, ребята-непоседы,

Любим прыгать и скакать,

Хлопать, топать и плясать,

Но учитель даст звонок,

И мы сядем на урок.

ЗАМОК

И.п. - руки соединены в «замок» ладонями внутрь и приподняты на уровне плеч.

1 - руки вперед, не разъединяя, ладонями от себя, потянуться за ними.

2 - И.п. (Повторить 8-Проз)

Вариант: руки вверх, поднимаясь на носки.

ВТОРНИК

1 урок

СЧИТАЛОЧКА

Раз, два - выше голова,

Три, четыре - руки шире,

Пять, шесть - тихо сесть.

Посидим и отдохнем,

Дети выполняют движения по тексту.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

И.п. - сидя. Крепко зажмуриться на 3-5 сек. и затем открыть глаза на 3- 5 сек. Повторить 6-8раз,

И.п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин,

2 урок

СЧИТАЛОЧКА

Раз, два, три, четыре, пять.

Считают хором.

Выходят из-за столов.

Отдыхать умеем тоже.

Поднимаются на носки, подтягиваются, поднимая руки вверх.

Руки за спину положим.

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

3 урок

ЛИСТОЧКИ

Мы листочки осенние,

Дети выходят из-за парт.

На веточках мы сидим.

Приседают на корточки.

Дунул ветер - полетели,

Встают на носки, резко подняв руки вверх.

Мы летели, мы летели

Плавные махи руками с продвижением вперед, присесть, опустить руки на землю

И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал

И листочки все поднял.

Закружились, полетели

Встают, взмахнув руками, кружатся на месте.

И за парту тихо сели.

КРУЖОЧКИ НА ПАМЯТЬ

Нажимать большими пальцами на все пальцы рук.

4 урок

АНТОШКА (Музыка В. Шаинского, слова Ю. Энтина)

Все умеем мы трудиться

И, конечно, веселиться.

Детвора, быстрей вставай,

Пляску дружно начинай.

Мы к Антошке побежим

И картошкой угостим.

Если он трудиться будет,

То про лень свою забудет.

Дети подпрыгивают и танцуют.

СРЕДА

1 урок

ПТИЦЫ ЛЕТЯТ

Руки подняли и покачали ~

Это деревья в лесу.

Руки нагнули,

Кисти встряхнули,

Ветер сбивает росу.

В стороны руки!

Плавно помашем -

Это к нам птицы летят.

Как они сядут,

Тоже помашем -

Крылья сложили назад.

Дети выполняют движения по тексту.

НОЖНИЦЫ

И.п. - стоя, руки вытянуты вперед. Движения руками, имитируя работу ножниц. Повторить 12-^16раз. И.п. - стоя, руки за голову.

1 - правую ногу назад на носок, руки вверх - в стороны;

2 - И.п.

3 -~то же другой ногой;

4 - И.п.

2 урок

ТУЧКИ ЛЕТЯТ

Прилетели тучки дождевые

Лей, дождь, лей!

Дождинки пляшут, как живые.

- Пей, рожь,пей!

И рожь, склоняясь к земле зеленой,

Дети стоят, вытянув руки вперед.

Пьет, пьет, пьет.

Встряхивают кистями (ладонями вверх).

А теплый дождь неугомонный

Встряхивают кистями (ладонями вниз).

Льет, льет, льет.

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, наклониться так, чтобы голова оказалась ниже сердца, оставаться в таком положении 5 сек.

3 урок

МЫ ТОПАЕМ И ХЛОПАЕМ

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы кружимся потом.

Мы топаем ногами -

Топ-топ-топ.

Мы руки опускаем -

Хлоп-хлоп-хлоп.

Мы руки разведем

И побежим потом.

Дети выполняют движения по тексту.

4 урок

ЧАСЫ

Тик-так, тик-так -

Все часы идут вот так:

Тик-так, тик-так.

Наклоняют голову то к одному, то к другому плечу.

Смотри скорей, который час:

Тик-так, тик-так.

Раскачиваются в такт маятника.

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так. Руки вместе, руки на поясе. Тик-так, тик-так.

ЦВЕТОК

Руки за головой, пальцы соединить в «замок», опустить голову на грудь, локти рук приблизить друг к другу, затем медленно раскрываться навстречу сол­нышку, слегка прогнуться назад и вновь закрыться.

ЧЕТВЕРГ

1 урок

НЕЗАБУДКИ

Я иду, иду лугами.

Ходьба на месте.

Незабудки под ногами.

Развести руки в стороны.

Посмотрите, сколько их,

Повороты головой влево и вправо.

Бирюзово-голубых! Развести руки в стороны.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

И.п. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец ее пальца, располо­женного по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8раз.

2 урок

НОЖКИ

Хлопаем в ладошки.

Пусть попляшут ножки,

Пусть попляшут ножки

По ровненькой дорожке.

Устали наши ножки,

Устали наши ножки.

Вот наш дом, Где мы живем.

Ножки накрест - опускайся

И команды дожидайся.

А когда скажу: «Вставай!» -

Им рукой не помогай.

Ножки вместе, ножки врозь,

Ножки прямо, ножки вкось.

Ножки здесь - и ножки там,

Что за шум и что за гам?

3 урок

МЫ ТОЖЕ МОЖЕМ ТАК

Смотри скорей, который час,

Повороты головы влево-вправо.

Тик-так, тик-так, тик-так.

Налево раз, направо раз!

Мы тоже можем так.

Чтоб стать похожим на орла

И запугать собак,

Петух расправил два крыла...

Дети вытягивают руки, плавно поднимают и опускают их.

Мы тоже можем так.

Пастух в лесу трубит в рожок -

Пугается русак.

Дети приседают на корточки, поднимают руки к голове, вытягивают указа­тельные пальцы, изображая заячьи уши, прыгают на месте.

Сейчас он сделает прыжок...

Мы тоже можем так.

Конь через мост идет шажком.

Дети изображают лошадок, бегут в одну сторону рысцой, потом шагом.

Мы тоже можем так.

Теперь пора и отдохнуть,

Все приседают и движениями рук показывают, как наливают чай, размеши­вают сахар ложечками, нарезают бутерброды, потом пьют, едят, а после этого снова начинают работать.

Устали как-никак.

Поесть, попить - и снова в путь...

Мы тоже можем так.

4урок

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Пусть немного отдохнут -

Снова рисовать начнут.

В прятки пальчики играли

И головки убирали.

Вот так, вот так,

Так головки убирали.

Дружно локти отведем -

Снова рисовать начнем.

ПЯТНИЦА

1 урок

ВАРЕЖКА

Маша варежку надела.

Поглаживание кистей с тыльной стороны и ладоней.

Ой, куда я пальчик дела?

Нету пальчика, пропал,

Сильно сжать пальцы в кулаки.

В свой домишко не попал!

Маша варежку сняла,

Разжать кулаки.

- Поглядите-ка, нашла!

Вращение кистями влево, вправо.

Ищешь, ищешь - и найдешь.

Здравствуй, пальник! Как живешь?

Поглаживание кистей.

2 урок

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Отдых наш,

физкультминутка.

Занимай свои места!

Шаг на месте левой, правой!

Раз-два, раз-два!

Прямо спину все держите

И под ноги не смотрите -

Раз-два, раз-два!

Руки дружно разведите -

Раз-два, раз-два!

Друг на друга посмотрите -

Раз-два, раз-два!

Опустите руки вниз -

И за парту все садись!

Дети выполняют движения по тексту.

3 урок

МЫ ЧИТАЛИ И ПИСАЛИ

Мы читали и писали

И немножечко устали.

Физкультминутку проведем

И все вместе отдохнем.

Руки дружно разведите

И на пояс опустите.

Шаг на месте - раз, два, три!

Плечи шире разверни.

Проведем одну игру.

Все присядем, скажем: «У!»

Быстро встанем, скажем: «А!»

Нам пора уж за дела.

Дети выполняют движения по тексту.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

Плавно переводить взгляд от одного кружка к другому. (Кружки наклеены на доске). Посмотреть на маленький кружок, который наклеен на стекле, 3-5 сек., затем посмотреть через стекло вдаль. Повторить 6-8раз.

4 урок

ФИЗИЧЕСКАЯ («СОЛДАТИК»)

На одной ноге постой-ка,

Будто ты солдатик стойкий.

Ногу правую - к груди.

Да смотри не упади.

А теперь постой на левой,

Если ты солдатик смелый.

А теперь бегом, бегом,

Бег на месте.

Все бегом, еще бегом.

А теперь потише, тише -

За работу, все ли слышат? Раз - два, раз - два,

Шагать на месте.

Вот и кончилась игра.

Физкультминутки

Физкультминутки на общеобразовательных уроках и во время самоподготовки представляют собой активный отдых, направленный на уменьшение утомления учащихся, снятие отрицательных воздействий от длительных статических нагрузок, активизацию внимания учащихся и повышение их способности к более эффективному восприятию учебного материала. Поэтому каждый педагог должен считать своим долгом, в ходе уроков, обязательно использовать эту физкультурно-оздоровительную форму, эффективно влияющую на укрепление здоровья учащихся и продуктивность занятий.

Физкультурные минутки необходимо проводить на каждом уроке. Время проведения физкультурных минуток определяет учитель по внешним признакам утомления. Как правило, это происходит примерно на 20-й – 30-ой минутах урока. Физкультурные минутки не проводятся во время контрольных, самостоятельных работ и диктантов.

В комплексы физкультурных минуток включаются, как правило, 4-5 упражнений с общей продолжительностью их выполнения 1,5-2 минуты. Первое упражнение - потягивания, второе - третье для мышц шеи и рук, четвёртое - для мышц туловища, пятое - для мышц ног. Упражнения рекомендуется выполнять в положении сидя или стоя. Комплексы упражнений меняются один раз в две недели.

Учитель, как правило, проводит физкультурную минутку только при разучивании нового комплекса. В остальных случаях это право предоставляется физоргу или наиболее подготовленным ученикам класса (группы), а учитель следит за правильностью выполнения упражнений и осанкой учащихся.

По команде учителя дежурный класса (группы) открывает форточку или окно, учащиеся прекращают выполнение заданий, ослабляют пояса, расстёгивают воротнички и начинают делать упражнения.

Физкультминутки для начальной школы

Комплекс 1 (для расслабления кистей рук и мышц туловища)

1. Выполняется сидя за столом.

Птицы на юг улетают - (маховые движение руками из-за головы вперёд)
Гуси, грачи, журавли - (круговые движения кистями перед грудью)
Вот уж последняя стая
Крыльями машет вдали - (движения руками имитируют махи крыльев).

2. Выполняется 2 раза сидя за столом, руки сжаты в кулаки. Первый раз, поочерёдное разгибание пальцев, начиная с большого, второй - с мизинца.

3. Выполняется сидя за столом.

Солнце спит, небо спит, - (кладут голову на руки)
Даже ветер не шумит.
Рано утром солнце встало,
Всем лучи свои послало - (встают руки вверх с разведенными пальцами)
Вдруг повеял ветерок - (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)
Небо тучей заволок - (круговые движения руками влево, затем вправо)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит дождь по крыше - (барабанят пальцами по столу)
Солнце клонится всё ниже.
Вот и спряталось за тучи,
Ни один не виден лучик - (постепенно садятся и кладут голову на руки).

Комплекс 2 (для предупреждения зрительного утомления использовать комплекс упражнений - Аветисов Э.С. 1982)

И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к крышке стола - выдох. Повторить 5-6 раз.

И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки руками, крепко зажмурить глаза. При закрытых глазах открыть веки, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.

И.п. – сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

И.п. – сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

Физкультминутки для 1 класса

Комплекс 1.

И.п.о.с. 1-2 - поднимаясь на носки, поднять руки вверх, слегка прогнуться, 3-4 - и.п.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - поворот туловища влево, левая рука в сторону как можно дальше, посмотреть на кисть левой руки, 3-4 - и.п. То же в другую сторону
И.п.о.с. 1-2 - наклон влево, левая рука скользит вдоль туловища вниз, правую, скользя по туловищу согнуть, 3-4 - и.п. То же в другую сторону.

Комплекс 2.

И.п.о.с. – руки на поясе. 1-2 - наклониться назад, прогнувшись, руки вверх, 3-4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - наклониться вперёд, 2 - и.п., 3 - наклониться назад, 4 - и.п.
И.п.о.с. – руки за спину в замок. 1-2 - полу присед, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. 1 - поднять левую ногу, согнутую в колене и хлопнуть под ней в ладони, 2 - и.п. То же с правой ноги.

Комплекс 3.

И.п.о.с. 1-2 - опустить голову вниз, коснуться подбородком груди, 3-4 - поднять голову вверх, слегка прогнуться.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - поднять руки к плечам, 3 - левую руку вниз, 4 - правую руку вниз.
И.п.о.с. – руки за головой. 1-2 - поворот туловища влево (ступни от пола не отрывать), 3-4 - то же вправо.
И.п.о.с. – руки согнутые в локтях за спину. 1-2 - присед (спина прямая), 3-4 - и.п.

Комплекс 4.

И.п.о.с. – руки к плечам. 1-2 - поднимаясь на носках, поднять руки вверх, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. 1 - наклон влево, левой рукой опереться о сиденье парты (стула), правая скользит по туловищу вверх, согнутая в локте, 2 - и.п., 3-4 то же самое с другой руки.
И.п.о.с. 1-2 - переступая, повернуться налево, 3-4 - и.п. Тоже в другую сторону.

Комплекс 5.

И.п.о.с. – руки вниз, пальцы в кулак. 1-2 - сесть за парту и положить на неё руки, пальцы разогнуть и развести как можно шире, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки за голову. 1 - поворот туловища налево, 2 - и.п., 3-4 - то же вправо.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - поднять левую руку к левому плечу, 2 - поднять правую руку к правому плечу, 3 - опустить левую руку, 4 - опустить правую руку, 5 - левую руку вверх, 6 - правую руку вверх, 7 - опустить левую руку, 8 - опустить правую руку.
Физкультминутки для 2 класса

Комплекс 1.

И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2 - подняться на носки, руки вверх, слегка прогнуться, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - левую ногу на носок влево, наклон влево, правую руку вверх, 3-4 - и.п. То же в другую сторону.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - присед, руки вперёд, 3-4 - и.п.

Комплекс 2.

И.п.о.с. 1-2 - поднимаясь на носки, медленно поднять руки вверх, ритмично сжимая и разжимая пальцы, 3-4 - так же опуская руки вниз, вернуться в и.п.
И.п.о.с. – руки за голову. 1-2 - левую ногу назад на носок, руки вверх в стороны, 3-4 - и.п. То же с правой ноги.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - поднять левую ногу согнутую в колене вверх, обхватить её руками, подтянуть к груди, 3-4 - и.п. То же с правой ноги.

Комплекс 3.

И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 - подняться на носки, локти отвести назад, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - наклониться вперёд, коснуться пола, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. 1-2 - присед на полной стопе (спина прямая), руки вперёд,3-4 - и.п.

Комплекс 4.

И.п. – ноги врозь, руки к плечам. 1-2 - подняться на носки, руки вверх, потянуться, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - правая рука вверх, наклон влево, 2 - и.п., 3-4 - то же с левой руки.
И.п.о.с. – руки за спиной, согнутые в локтях. 1 - присед на полной стопе, 2 - и.п., 3 - присед на носках, руки вперёд, 4 - и.п.о.с.

Комплекс 5.

И.п. – ноги врозь, руки перед грудью. 1- подняться на носки, локти отвести назад - вдох, 2 - и.п. - выдох, 3 - подняться на носки, локти вверх - вдох, 4 - и.п. - выдох.
И.п.о.с. 1-3 - пружинистые наклоны к левой ноге, вперёд, к правой ноге, 4 - и.п.
И.п.о.с. – руки за спину, локти согнуты. 1 - присед на полной стопе, 2 - и.п., 3-4 - то же.

Физкультминутки для 1-4 классов

Комплекс 1.

И.п.о.с. 1 - руки в стороны, 2 - подняться на носки, руки вверх, потянуться - вдох, 3 - руки вперёд, 4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-4 - наклоны вперёд, назад, вправо, влево.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - присед, руки вперёд, 2 - и.п., 3 - присед, руки вверх, 4 - и.п.
И.п.о.с. Ходьба на месте с различными движениями рук (вперёд, вверх, к плечам, за голову).

Комплекс 2.

И.п.о.с. 1 - руки за голову, 2 - руки вверх, левая нога назад на носок, потянуться - вдох, 3 - приставляя левую ногу, руки за голову, 4 - и.п. - выдох.
И.п.о.с. – руки к плечам. 1-4 - четыре круга локтями вперёд, 5-8 - то же назад.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - наклон влево, 2 - и.п., 3-4 - то же в другую сторону.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - наклон вперёд, 2 - и.п., 3 - присед руки вверх, 4 - и.п.

Комплекс 3.

И.п.о.с. Ходьба на месте с различными движениями рук (вверх, вперёд, к плечам, к груди и т.д.).
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - поворот туловища влево, 2 - и.п., 3 - поворот туловища вправо, 4 - и.п., 5 - наклон вперёд, 6 - и.п., 7 - наклон назад, 8 - и.п.
И.п.о.с. – руки за голову. 1 - присед, руки вверх, 2 - вставая, хлопок в ладони над головой, 3 - присед, руки вперёд, 4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - выпад правой вперёд, руки вверх, 2 - и.п., 3-4 - то же с другой ноги.

Комплекс 4 (сидя за партой).

И.п. – руки за головой, голова и локти опущены. 1-2 - поднимая голову, развести локти, прогнуться - вдох, 3-4 - расслабляя мышцы принять и.п. - выдох. Вариант: 1-2 - поднимая голову, руки вверх, прогнуться - вдох, 3-4 - расслабить мышцы, вернуться в и.п. - выдох. Прогибаться в грудной и поясничной части туловища, голову назад не запрокидывать; поднимая руки вверх, прогнуться.
И.п. – руки к плечам, локти опущены. 1-2 - поворот туловища влево, руки вверх, потянуться - вдох, 3-4 - и.п. - выдох, 5-8 - то же с поворотом вправо. При поворотах ноги с места не сдвигать, назад не отклоняться.
И.п. – руки на парте. 1-2 - встать, 3-4 - и.п.

Комплекс 5 (сидя за партой).

И.п. – руки согнуты, кисти на уровне плеч, ладони вперёд. 1- сильно сжать пальцы в кулаки, 2 - руки вперёд, кулаки разжать, пальцы расслабить, 3-4 - и.п.
И.п. – руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 - руки вперёд, пальцы широко развести, 2 - руки к плечам, пальцы сжать в кулаки, 3-4 - то же, но руки вверх.
И.п. – руки перед грудью.1 - поворот туловища влево, левая рука в сторону, посмотреть на кисть левой руки, 2 - вернуться в и.п., 3-4 - то же в другую сторону.

Физкультминутки в стихах

Ча, ча, ча

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Наши ручки

Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Мы топаем ногами

Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.

Вот помощники мои

Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.

Раз - подняться, потянуться

Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуть, разогнуться,
Три - в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место ти...

Вышли уточки на луг

Вышли уточки на луг
Кря, кря, кря.
Полетел зеленый жук
Ж - ж - ж.
Гуси шеи выгибали
Клювом перья расправляли.
Зашумел в пруду камыш
Ш - ш - ш
И опять настала ти...

Раз, два - встать пора

Раз, два - встать пора,
Три, четыре - руки шире,
Пять, шесть - тихо сесть,
Семь, восемь - лень отбросим.

Раз, два, три, четыре, пять

Раз, два, три, четыре, пять
Вышел зайка поиграть
Прыгать серенький гаразд
Он подпрыгнул 300 раз.

Пальчиковая гимнастика

Пальцы делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке
Будут буковки писать.
(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки.)

Ёжик топал по дорожке
И грибочки нёс в лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

Две весёлые лягушки
Ни минуты не сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)

Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)

Только уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее напряжём.
(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)

Наши пальчики сплетём
И соединим ладошки.
А потом как только можно
Крепко-накрепко сожмём.
(Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.)

Пальцы вытянулись дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Кто из пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)

Веселые детские физкультминутки для игр, массажа и гимнастики.

Ой, качи, качи, качи,
В головах-то калачи,
В ручкая пряники,
В ножках яблочки,
По бокам конфеточки,
Золотые веточки.
Поочередно касаемся головы, рук, ног.

Совушка-сова
Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит,
Во все стороны глядит,
Да ка-а-ак
Полетит!
Руки ребенка поднимаем вверх.

Потягунушки -
Порастунюшки,
Поаерек - толстунушки,
А в ножках - ходунушки,
А в ручках - хватунушки,
А в роток - говорок,
А в головку - разумок.

Вдоль - растушки,
Поперек - толстушки,
Ручки - берушки,
Ножки - бегушки,
Глазки - смотрушки,
Роток - говорок.

Широка река,
Высоки берега.
На первой строчке руки в стороны, на второй строчке потянуться руками вверх.

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах "тише, тише" - присесть. На словах "выше, выше" - встать и вытянуть руки вверх.

Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.

Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе с ребенком декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.

Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!

Просыпалка
(с самого рождения)
- Мы проснулись, мы проснулись.
(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
- Сладко, сладко потянулись.
(Тянем ручки вверх)
- Маме с папой улыбнулись.

Утренняя гимнастика
Ручки-ручки - потягушки
И ладошки - похлопушки.
Ножки-ножки – топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С добрым утром, ручки,
Ладошки
И ножки,
Щёчки-цветочки –
Чмок!
Здесь нужно просто следовать тексту, причем каждую строчку повторять столько раз, сколько нужно.

Физкультминутки - Гимнастика для глаз.

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения.

Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз офтальмотренажёр, специальную схему зрительнодвигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного, при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительнодвигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем: необходимо расширять зрительнопространственную активность в режиме школьного урока. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом.

Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем сле-дит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением.

Физкультминутки - Гимнастика для улучшения слуха.

Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает плодотворное воздействие на органы зрения. Вот несколько упражнений для развития слуха:

Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек – отпустили, нажали, отпустили.

Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.

Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.

Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).

Физкультминутки для самых маленьких

1. Не под окном (руки в стороны),
А около (руки вперёд)
Катилось "О" и охало (круг руками),
Охало, охало, не под окном, а около (Руки к щекам, перед собой, в стороны, вниз).

2. Дети поглаживают подушечками пальцев поверхность стола и говорят:
Меж еловых мягких лап (стучат пальцами по столу)
Дождик кап-кап-кап (поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей)
Где сучёк давно засох,
Серый мох-мох-мох. (Поднимают руки над столом, сжимают-разжимают кулаки)
Где листок к листку прилип,
Вырос гриб, гриб, гриб. (Указательным пальцем правой руки касаются поочерёдно всех пальцев левой руки)
Кто нашёл его друзья? (Сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показывают его)
Это я, я, я!

3. Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
Сделаем большой круг.

4. Приплыли тучки дождевые: - лей, дождик, лей!
Дождинки пляшут, как живые! - пей, земля, пей!
И деревце, склоняясь, пьёт, пьёт, пьёт!
А дождь неугомонный льёт, льёт, льёт.

5. На двери висит замок. (Руки сцеплены в замок)
Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.

6. Мы подуем высоко: - с-с-с (подняться на носочки).
Мы подуем низко: - с-с-с (присесть).
Мы подуем близко: - с-с-с (руки ко рту).

7. А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко
И отправились в дорожку.

8. Дети, читая стихи вместе с воспитателем, показывают, как падает снежок, как улеглись снежинки, как ветер кружит их.
На поляну, на лужок тихо падает снежок.
Улеглись снежинки, белые пушинки.
Но подул вдруг ветерок, закружился снежок,
Пляшут все пушинки, белые снежинки.

9. У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.

10. Все выходят по порядку - (ходьба на месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно делают зарядку -
Раз-два-три-четыре!
Руки выше, ноги шире!
Влево, вправо, поворот,
Наклон назад,
Наклон вперёд.

11. Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.

12. Бегал по двору щенок,
Видит пирога кусок.
Под крыльцо залез и сел,
Завалился, засопел.

13. На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.
Ножки в стороны,
Ножки вкось,
Ножки вместе,
Ножки врозь.

14. Наша ёлка велика (круговое движение руками),
Наша ёлка высока (встать на носочки),
Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки),
Достаёт до потолка (потянуться).
Будем весело плясать. Эх, эх, эх!
Будем песни распевать. Ля-ля-ля!
Чтобы ёлка захотела в гости к нам прийти опять!

15. Игра "Сова" В лесу темно, все спят давно.
Одна сова не спит, на суку сидит.
Во все стороны глядит,
Да как полетит! Дети ходят по кругу, приседают, изображая спящих птиц. "Сова" сидит на стуле в середине стула. Дети разбегаются, а "сова" их догоняет.

16. Захар змея запускает (руки вверх).
Зоя с зайкой играет (прыжки),
Зина в лес пошла (шаги на месте),
Землянику нашла (наклоны в перёд и "складывание" ягод в корзинку).

17. Физзарядкой белочке не лень
Заниматься целый день.
С одной ветки, прыгнув в лево,
На сучке она присела.
Вправо прыгнула потом,
Покружилась над дуплом.
Влево-вправо целый день
Прыгать белочке не лень.

18. Мы, листики осенние, на веточках сидели.
Дунул ветер - полетели.
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.

19. Сперва я буду маленькой, к коленочкам прижмусь.
Потом я выросту большой, до лампы дотянусь.
Я по узкой доске, качаясь, иду.
По широкой доске я прямо пройду.

20. Ох, ох что за гром? (руки - к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).

21. Катились колёса, колёса, колёса (руки согнуты, толкающие движения)
Катились колёса всё в лево, всё косо (руки на поясе, вращательные движения туловищем)
Скатились колёса на луг под откос (вращательные движения в другую сторону)
И вот, что осталось от этих колёс (выпрямиться, развести руки в стороны).

22. Мы проверили осанку
И свели лопатки,
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко,
И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.

23. А теперь, ребята, встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Наклонитесь вправо, влево
И беритесь вновь за дело.

24. Мы шагаем по сугробам, по сугробам крутолобым.
Поднимай повыше ногу, проложи другим дорогу.
Очень долго мы шагали, наши ноженьки устали.
Сейчас сядем, отдохнём, а потом гулять пойдём.

25. Мы сегодня рано встали (шаги на месте)
И зарядку делать стали.
Руки - вверх! Руки - вниз!
Влево-вправо повернись!

26. На берёзу галка села (присесть, руки к коленям),
С дерева потом слетела (встать, помахать руками).
На кровати спит Федот (присесть, руки под щёку)
И с кровати не встаёт (встать, развести руками в стороны).

27. Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик видимо нашёл,
Чтобы ключик тот достать,
Надо на носочки встать.

28. Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой,
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаём.
И бегаем кругом,
И бегаем кругом.

29. Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами.
Раз, два, три, четыре, пять, хлопаем руками.
Раз, два, три, четыре, пять, будем собираться.
Раз, два, три, четыре, пять, сядем заниматься.

30. Утром дети в лес пошли (шаги с высоким подниманием ног)
И в лесу грибы нашли (размеренное приседание),
Наклонялись, собирали (наклоны вперёд),
По дороге растеряли (ритмичное разведение рук в стороны).

31. Ветер дует нам в лицо
И качает деревцо.
Ветерок всё тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.

32. Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,
Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.
Ножками топчут: топ, топ, топ!
Весело хохочут: ха, ха, ха!
Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз),
После отдыхают (приседают, руки свободные).

33. Ванька-встанька, ванька-встанька,
Приседай-ка, приседай-ка.
Будь послушен, ишь какой!
Нам не справиться с тобой.

Тематические физминутки.

В преподавании курса "Окружающий мир" в начальных классах реализуются разнообразные технологии, от традиционных до интерактивных и Интернет-технологий. Особое место в изучении данного курса занимают здоровьесберегающие технологии, среди которых многие учителя особо выделяют физминутки.

Однако, необходимо отметить, что зачастую учителя используют давно известные, тривиальные физминутки, например, "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…" или "Утром бабочка проснулась, потянулась, улыбнулась…", которые идут вразрез с изучаемой темой урока, а, порой, противоречат возрастным особенностям учащихся. Понаблюдаем за проведением физминутки на обычном уроке в четвёртом классе.

Идёт урок на тему "Моря, озёра и реки России". Учительница рассказывает о крупнейших реках нашей страны, и вдруг её внутренние часы подсказывают – вот она, 21-я минута урока, после которой неизбежно наступит снижение работоспособности учащихся. Что делает учитель в такой ситуации?

Так, ребята, все встали, проведём физминутку!

Дети неохотно поднимаются с насиженных мест, слышен скрежет отодвигаемых стульев, грохот падающих портфелей и натужные стоны учеников – "Ууууу, опяяять…". Учительница бодрым голосом произносит:

Сегодня физминутку проведёт Петя! Петя, давай про хомячка!

Выходит к доске увалень Петя и неохотно демонстрирует нелепые телодвижения под известную ещё со средней группы детского сада речёвку "Хомка-хомка, хомячок…" Дети потирают совсем незаспанные щёчки ладошками, в то же время стараются толкнуть или ущипнуть друг друга. После своего выступления Петя садится на место, его примеру шумно следуют остальные ученики. Учительница, довольная галочкой, поставленной напротив пункта "Физминутка" в конспекте урока, пытается продолжать урок, но детям не до него – они заняты своими делами, кто-то собирает рассыпавшиеся учебные принадлежности, девочки поправляют свою одежду.

Будет ли иметь должный эффект проведённая физминутка? Очень сомневаюсь. Во-первых, такая физминутка, хотя и рекомендована авторами психогимнастик, не соответствует возрасту учащихся, в 10-11 лет дети уже вступают в подростковый возраст, когда (может, не совсем обоснованно) отвергается всё детское. Во-вторых, проанализируем воздействие проделанных упражнений на организм:

Хомка, хомка, хомячок (дети раздувают щёки)
Полосатенький бочок. (поглаживают себя по бокам)
Хомка раненько встает, (движения на растяжку)
Щеки моет, шею трет, (потирание лица и шеи)
Подметает хомка хатку (движения имитируют подметание)
И выходит на зарядку (марширование на месте)
Раз, два, три, четыре, пять (3-4 движения, имитирующих зарядку)
Хомка хочет сильным стать. (напряжение мышц рук)

Все движения в данных упражнениях бессистемны, в их чередовании нет взаимосвязи и согласованности. Помимо того, не учитываются потребности детского организма в двигательной активности.

С учётом возрастных особенностей детского организма и потребности в двигательной активности на уроках окружающего мира мы рекомендуем проводить физкультминутки для предупреждения утомления, нарушения осанки, зрения, а также для повышения работоспособности и активизации мыслительных процессов, улучшения памяти и внимания.

Внешними проявлениями утомления являются частые отвлечения, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. Физминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. В то же время, многие психологи отмечают значимость активных форм деятельности на уроке как условия успешного обучения.

Проанализировав имеющийся опыт проведения физминуток на уроках окружающего мира, мы пришли к выводу, что активизацию двигательной активности учащихся на уроке можно эффективно внедрять в образовательный процесс по изучаемому курсу. Возможности курса "Окружающий мир" достаточно разнообразны и позволяют включать физминутки в учебно-воспитательный процесс урока. Физминутки, органично включенные в ход урока и соответствующие его содержанию, мы называем тематическими.

Приведём примеры физминуток обучающего характера для уроков окружающего мира по программе А.А. Плешакова "Зелёный дом".

Игра "Деревья, кустарники, травы" направлена, главным образом, на улучшение переключаемости и концентрации внимания младших школьников, может быть использована как физминутка при изучении темы "Какие бывают растения?" во втором классе для закрепления знаний о классификации жизненных форм растений.

Правила: при назывании дерева дети вытягивают руки вверх, встают на цыпочки, чтобы показать, какие деревья высокие, кустарник – руки разводятся в стороны (кусты широкие), травы – присаживаются на корточки (травы низкие). По ходу игры ведущий (учитель) может вставлять названия грибов и животных не предупреждая, тогда дети не должны выполнять никаких действий, стоять свободно. Можно варьировать скорость игры, от медленной, до быстрой. Первые действия ведущий выполняет вместе с детьми. Исходное положение – стоя у парты.

Колокольчик, облепиха, осина, тополь, малина, тимофеевка, кедр, астра, подосиновик, липа, дуб, огурец, смородина, подснежник, комар, берёза.

По аналогии можно проводить подобные физминутки и на других уроках окружающего мира, требующих классификации объектов и явлений окружающего мира ("Какие бывают животные?", "Какой бывает транспорт?").

На уроке по теме "Как развивается растение" можно провести игру "Как росло растение": учитель предлагает детям представить, что они маленькие семена, попавшие в почву. (дети садятся на корточки, сжимаясь в комочек) Далее учитель рассказывает, как развивается из семени растение:

Маленькому семени зимой в почве было холодно, оно сжималось, чтоб согреться. (мышечное напряжение, глаза зажмурены) Весной солнечные лучи согрели землю и семя отогрелось, расправило свои плечи. (расслабление мышц) Ему так стало интересно, что там, наверху, что оно потихоньку стало расти. У него появились корешки (дети встают на ноги, открывают глаза) и первые листочки (поднимают руки над головой, полусогнуты в локтях). Солнышко так согрело росток, появившийся из семени, что он решил стать высоким-высоким, чтоб помахать солнцу своими листьями (дети вытягиваются вверх, поднимаются на цыпочки, машут кистями рук). И вот однажды на ростке расцвёл цветок, он улыбнулся солнышку и другим цветкам (дети улыбаются учителю и друг другу, поворачиваясь из стороны в сторону). А потом наступила осень и на месте цветка образовались семена, которые растение сбросило в почву (движения руками, будто стряхивают воду, направлены на снятие накопившегося мышечного напряжения). Вот так целый год росло растение.

Данное упражнение несёт в себе элементы психогимнастики, движения в нём направлены как на мышечное напряжение, так и на расслабление; улыбки друг другу настраивают детей на позитивное отношение друг к другу и окружающему миру, снимают эмоциональное напряжение. В то же время, в своих движениях дети как будто проживают жизнь растения в течение года, что направлено на закрепление полученных знаний.

Так же в качестве физминутки могут быть использованы и игры "Испорченный телефон", которые, в первую очередь, направлены на развитие кратковременной памяти и слухового восприятия, снимают статическое напряжение мышц, накопленное в ходе изучения нового материала. Применяется такие игры при закреплении новых понятий, правил, которые необходимо запомнить. Суть игры заключается в безошибочной передаче определения по цепочке от одного ребёнка другому. Учитель шёпотом проговаривает ребёнку, сидящему за первой партой, необходимую фразу, ребёнок поворачивается к сидящему за ним ученику и повторяет услышанное. Последний учащийся, получив информацию, встаёт и вслух озвучивает её, либо записывает на листочке и отдаёт учителю. Победившим считается тот ряд, в котором наиболее точно передали определение. Примеры фраз и определений:

Почва – это верхний плодородный слой земной коры.
На карте север расположен сверху.
Хищники питаются травоядными, травоядные питаются растениями.

Таким образом, мы видим, что использование тематических физминуток на уроках окружающего мира не только активизирует двигательную активность и улучшает работоспособность учащихся, стимулирует мыслительные функции, но и является эффективным средством закрепления знаний учащихся. В движении дети лучше запоминают изученный материал, поскольку в ходе выполнения физминуток активизируется межполушарное взаимодействие, развиваются межполушарные связи, синхронизируется работа полушарий.

P.S. Однажды мне довелось наблюдать группу второклассников, увлечённо играющих в игру "Деревья, кустарники, травы" во время перемены. После урока "Какие бывают растения?" прошло несколько недель.

Начальной школы МБОУ ООШ... учебным предметам. Учебный план школы для начальной школы на 2012-2013 учебный год... и подростков в комплексе мероприятий: физкультминутки на каждом уроке, подвижные игры...

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
• Йога для омоложения организма ;
• Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
• Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
• Классический подъем и ласточка ;
• Строение руки - иннервация ;
• Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
• Способы как вызвать рвоту для похудения ;