Голливудская диета — самый короткий путь к изящной фигуре. Преимущества и недостатки голливудской диеты

Строгие правила «звездной» диеты

По общим правилам, голливудская диета длится 14 дней. Недиетический перерыв должен составлять не менее трех месяцев.

Правила диеты:

нужно отказаться от завтраков на все 14 дней. Просто выпивать с утра стакан воды без газа и все;
для эффективного похудения, нужно сделать упор на продукты с большим содержанием белка – это отварные яйца, мясо и рыба. Также рекомендованы свежие овощи и фрукты. По мнению создателей диеты, именно клетчатка поможет очистить организм от шлаков;
все блюда отвариваются или готовятся на пару. Никакого жира. Даже салаты рекомендуется заправлять без растительного масла;
на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 – 2 литров о воды без газа, чтобы не допустить обезвоживания организма;
«золотое» правило похудения – после 18:00 никакой еды;
обязательно принимать витамины, так как из-за особенностей диеты возможно ухудшение самочувствия.

Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли - уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:

сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
соли;
жирной и жаренной пищи;
колбас, копченостей и полуфабрикатов;
любых мучных изделий;
крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.

Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.

День 1, меню:

Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).

День 2, меню:

Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.

День 3, меню:

Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.

День 4, меню:

Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.

День 5, меню:

Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.

День 6, меню:

Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.

День 7, меню:

Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.

После седьмого дня повторить схему заново.

«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:

Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье - в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение - безуглеводные сахарозаменители.
Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День	Обед	Ужин
Понедельник	1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков	1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник	кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски	0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда	глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе	0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг	Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут	150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница	2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай	200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота	Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)	150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье	Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока	Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

обед - средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
ужин - огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

обед - чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
ужин - 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

обед - капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
ужин - чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

обед - огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
ужин - 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

обед - 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
ужин - огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

обед - фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
ужин - огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

обед - 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
ужин - фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания - быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты - несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин - салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Результаты голливудской диеты

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на или .

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

беременность;
лактация;
подростковый возраст;
реабилитационный период;
заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность её составляет всего 602 Ккал. Своим названием голливудская диета обязана моде на неё среди голливудских звезд, она так же как и диета Аткинса популярна среди астронавтов.

Всем понятно, что для кинозвезд очень важна стандартная привлекательность и стройность фигуры. Поэтому благодаря голливудской диете , многие кинозвезды поддерживают свою форму в соответствии с классическими параметрами 90-60-90 на протяжении многих лет. Другим плюсом голливудской диеты является то, что она проста в своем выполнении и максимально приспособлена к питанию.

Голливудскую диету используют все знаменитые звезды экрана. Рене Зельвегер для участия в картине «Дневник Бриджит Джонс» поправилась на 12 килограммов, чего требовал сценарий фильма. Но со временем Рене Зельвегер привела в норму свой вес после съемок, воспользовавшись голливудской диетой. Кидман регулярно пользуется голливудской диетой, а Кэтрин Зета-Джонс благодаря голливудской диете привела свой вес в норму после родов . Это лишний раз подчеркивает эффективность использования голливудской диеты.

Основой голливудской диеты является ограниченное употребление углеводов и жиров.

Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка (мясные, рыбные продукты, яйца, растительная клетчатка), фрукты и овощи, в которых мало углеводов. Продукты, рекомендованные к употреблению в голливудской диете характерны и привычны для употребления в пищу для жителей Америки. Но для жителей Европейской части, такие продукты могут быть легко заменены на аналогичные, без какого-либо ущерба для поддержания общей калорийности. В голливудской диете рекомендуется обильное употребление жидкости, не менее 1,5 литра в день. Этими напитками могут быть и зеленый чай и минеральная негазированная вода.

Завтрак на протяжении 14 дней диеты должен быть вообще исключен.

Но в некоторых случаях , для смягчения требований разрешается на завтрак выпить небольшую чашечку зеленого чая или кофе без добавления сахара, съесть половину грейпфрута .

Должны быть полностью исключены из рациона питания хлебные и кондитерские изделия , овощи и фрукты с большим содержанием крахмала. Также табу на все 14 дней налагается на алкогольные напитки и спиртосодержащие продукты. Полному исключению из рациона питания подлежит сахар и все его производные. В некоторых случаях можно добавлять сахарозаменители. Все продукты должны быть приготовлены только в отварном или приготовленном на пару, виде. Никаких обжарок на жире и растительном масле быть не должно. Голливудская диета является быстрой, поэтому, как и многие быстрые диеты, она исключает употребление соли и различных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион питания на 1 и 8 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один средний помидор, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: овощной салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных отварных яйца.

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: один огурец средних размеров, 200 граммов обезжиренной отварной говядины, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 3 и 10 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один средний помидор или овощной салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: один средний огурец, 200 граммов обезжиренной отварной говядины, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

Обед: овощной салат из капусты или огурцов, один грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, 200 граммов обезжиренного творога, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 5 и 12 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, овощной салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: овощной салат из капусты или огурцов, 200 граммов отварной рыбы, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

Ужин: овощной салат из капусты и огурцов, 200 граммов отварной обезжиренной говядины, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

Обед: 200 граммов отварной курицы, овощной салат из капусты и огурцов, один апельсин или грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: фруктовый салат из яблок, одного апельсина и грейпфрута.

Голливудская дает возможность похудеть быстро при правильном соблюдении несложных ограничений на употребление сырых продуктов в салатах. Капуста может быть любого сорта (брокколи, белокочанная, цветная). Огурцы можно употреблять в неограниченном количестве. Кофе может быть полностью исключен или замене употреблением зеленого чая или обыкновенной минеральной воды без газа. Голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является хорошей доброй традицией, поэтому вполне обусловлено употребление кофе в больших количествах. Полное отсутствие соли в употребляемой пище способствует выведению из организма лишней жидкости, что тоже дает значительное снижение веса (до 1,5 килограммов в сутки) на первых двух днях диеты.

Главным достоинством голливудской диеты можно считать быстрое похудение за относительно короткий промежуток времени.

Запрет алкогольных напитков и соли в разных вариантах приводит в норму общее состояние организма. Спиртосодержащие продукты и алкогольные напитки имеют высокую калорийность и дополнительно ко всему, обостряют чувство голода.

Итоги и эффективные показатели результатов голливудской диеты у разных групп людей, будут всегда зависеть от повышенной первоначальной массы тела, в среднем около 7 килограммов, но диета позволяет сбросить и 10 лишних килограммов . Необходимо учитывать первоначальную потерю килограммов, которая обусловлена выведением лишней жидкости из организма. Она будет видна в течение двух первых дней диеты.

Вместе с потерей веса проводится очистка организма от шлаков и токсинов, приходит в норму обмен веществ.

Минусом голливудской диеты считается то, что она правильным образом не сбалансирована по витаминам. Поэтому рекомендуется дополнительный прием препаратов, содержащих витаминно-минеральные добавки. Вторым недостатком голливудской диеты считается ограничение на употребление соли на протяжении всей диеты. При регулярном приеме кофе, без его частичной замены на чай, у человека могут возникать резкие колебания артериального давления, которые вызывают головокружения, головные боли и приступы тошноты. Для того, чтобы избежать таких негативных последствий потребуется консультация врача.

Резкое ограничение углеводов в голливудской диете, как впрочем, и в любых диетах может вызывать у человека слабость. Поэтому перечисленные недостатки определяют минимальный отрезок времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца. Максимальная длительность её проведения составляет две недели , после этого срока, обязательно необходим перерыв.

Голливудские кинозвезды всегда выглядят обворожительно, но для этого много работают и прилагают немало усилий. На какие только жертвы не идут актрисы, чтобы поддерживать свою привлекательность, сохранять стройность и красоту фигуры. Постоянный контроль над питанием неизбежен. Один из популярных способов похудеть и в краткие сроки привести себя в форму получил название «Голливудская диета».

Содержание:

Плюсы системы

Основное достоинство голливудской диеты – быстрая потеря веса. За 14 дней можно избавиться от 7 до 10 кг даже при небольших начальных данных. Объемы тают, вода уходит, фигура приобретает привлекательные очертания. Худеют все, независимо от возраста и пола, так как калорийность рациона составляет не более 600 единиц.

Другие плюсы:

Доступность. Несмотря на название, голливудская диета состоит из простых и дешевых продуктов.
Продуманное меню. Не нужно считать калории, выбирать блюда, все уже сделано и разработано, нужно лишь изучить и четко следовать.
Отказ от соли и алкоголя положительно влияет на организм.
Усиление метаболизма происходит за счет употребления большого количества кофе, грейпфрутов.

Достоинством этой системы также можно отметить нормализацию стула, отсутствие запоров. В отличие от многих других белковых и голодных диет, в этом рационе присутствует достаточное количество клетчатки за счет капусты, грейпфрутов, шпината.

Основные недостатки

Минусов у голливудской диеты намного больше, чем плюсов. Главный недостаток – сброшенный вес вернется, так как потерянные килограммы в основном составляет вода. Всю жизнь соблюдать столь бедное, полуголодное меню без соли и сахара невозможно. Да и повторять систему разрешено не чаще одного раза в 3 месяца.

Все недостатки голливудской диеты:

Голод. Рацион пустой, насыщение овощами и грейпфрутами кратковременное.
Несбалансированность. Чтобы не нанести серьезный вред организму, с самого первого дня нужно принимать витамины.
Отсутствие завтрака. Большие перерывы между приемами пищи вредны для желудка и могут стать прямой дорогой к гастриту.
Недостаток углеводов. О хорошем настроении и энергичности во время голливудской диеты придется забыть. Похудение сопровождается апатией, упадком сил и слабостью.
Большое количество кофеина грозит повышением артериального давления.
Ежедневное употребление яиц может привести к повышению уровня плохого холестерина, к проблемам с сосудами.
У диеты много противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться. Система подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний.

Важно! Большое количество кофе может негативно отразиться не только на здоровье, но и на зубной эмали. Рекомендуется с самого первого дня использовать хорошую пасту с отбеливающим эффектом.

Правила диеты

Если продукт не указан в меню, то употреблять его нельзя. Жиры, соль и сахар под запретом. Даже малое количество специй помешает сбросить запланированный вес. Из рациона исключаются консервация, полуфабрикаты, жареные блюда, алкоголь. Основными продуктами являются яйца, мясо, овощи и грейпфруты.

Правила голливудской диеты:

Вместо одного куриного яйца можно съедать 2 перепелиных . Они считаются более полезными.
Шпинат тушить без масла с небольшим количеством воды. Размер порции не должен превышать 200 г.
Салаты делать без заправки. Для приготовления можно использовать все виды капусты, зелень, огурцы, перец болгарский, лук. Есть не более чашки за один раз.
Говядину, курицу, рыбу можно варить (в воде, на пару) или тушить, но без масла.
Грейпфруты способствуют похудению и расщеплению жиров. Их нельзя заменять другими цитрусами, если они не присутствуют меню.
Натуральный кофе без сахара нужно пить не меньше 2 раз в день. Напиток разгоняет метаболизм, выводит жидкость, вес быстрее уходит. Можно иногда заменять кофе зеленым чаем.

Важно! Как и на любой другой диете, требуется выпивать не меньше 2 литров воды. Жидкость необходима для вывода жира из организма и очищения. Нельзя употреблять воду с газом, соки и другие напитки с сахаром (фруктозой).

Меню на 2 недели

Длительность голливудской диеты ровно 14 дней. Но меню второй недели в точности совпадает с рационом первой части. То есть нужно будет еще раз повторить питание этих 7 дней. Завтрак на протяжении всей системы отсутствует, но допустимо съедать с утра половинку грейпфрута. Каждый прием пищи сопровождается чашкой кофе независимо от времени суток.

Понедельник

Обед: свежий помидор, яйцо
Ужин: яйцо, салат из огурцов и капусты, 0,5 грейпфрута

Вторник

Обед: целый грейпфрут, яйцо
Ужин: 200 г телятины, 1 огурец

Среда

Обед: тушеный шпинат, яйцо, помидор
Ужин: 200 г говядины, огурец

Четверг

Обед: салат из огурца с капустой, грейпфрут
Ужин: тушеный шпинат, яйцо, 200 г творога 0% жирности

Пятница

Обед: шпинат, яйцо
Ужин: 200 г рыбы, салат зеленый

Суббота

Обед: 0,5 грейпфрута, яблоко, апельсин
Ужин: огурец и 200 г говядины

Воскресенье

Обед: 200 г курицы, салат из зеленых овощей, грейпфрут
Ужин: фруктовый салат из несладких плодов

Противопоказания

Основными продуктами рациона являются яйца и грейпфруты. Они имеют высокую степень аллергенности, поэтому главным противопоказанием к голливудской диете является их непереносимость. Менять рацион или последовательность приемов пищи нельзя. Поэтому перед началом системы нужно досконально изучить меню.

Другие противопоказания:

любые сердечно-сосудистые заболевания;
проблемы с ЖКТ;
почечная недостаточность;
заболевания выделительной системы;
эндокринные нарушения;
психологические проблемы, заболевания нервной системы.

Запрещено соблюдать диету людям, занятым тяжелым физическим трудом или проживающим в неблагоприятных климатических условиях, например, на Севере. Нельзя использовать эту методику для похудения после родов, при беременности или во время грудного вскармливания. Ослабленному организму нужно время на восстановление, разнообразный и полноценный рацион.

Видео: Битва диет (голливудская против кремлевской) в программе «Все буде добре»

Голливудская диета: питьевой вариант

Популярность системы стала толчком к появлению специальной линейки соков, под названием Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Напитки представляют собой заменители еды, специальные коктейли. Калорийность дневного рациона составляет около 400 единиц. По сути, это питьевой вариант классической системы, который также направлен на резкую потерю веса. При употреблении напитков в сутки можно терять до 1,5 кг. При этом длительность диеты не сможет превышать 2 дня.

Состав напитка натуральный, полезный, но есть один существенный минус: стоимость продуктов от компании. Цена каждого сока составляет около 15 долларов. Но желающие сэкономить могут приготовить не менее полезный продукт самостоятельно.

Домашний рецепт сока

Альтернативный вариант голливудского напитка для популярной диеты, отлично подойдет для разгрузочного дня. Нельзя менять ингредиенты или их количество.

Состав:
Соевое молоко – 200 мл
Апельсиновый сок – 200 мл
Натуральный йогурт – 200 мл
Клюквенный сок – 200 мл
Льняное масло – 0,25 ч. л.
Зародыши пшеницы – 2 ч. л.

Применение:
Ингредиенты напитка соединить, взбить блендером, разделить на 4 части и выпить в течение дня. Ростки пшеницы можно заменить маслом зародышей в количестве 0,25 ч. л. В этом случае достаточно размешать все ингредиенты, блендер не понадобится. Приготовленный сок хранить в холодильнике не более суток.

Видео: Варианты голливудских диет

Не зря Голливуд называют «фабрикой грёз»: его обитательницы - стройные и загорелые красавицы - ежегодно дефилируют на красных ковровых дорожках, демонстрируя соблазнительные изгибы фигур. Как им удаётся поддерживать форму в течение длительного времени? Популярная среди звёзд первой величины голливудская диета помогает им за короткое время добиться исключительных результатов и приобрести неотразимый вид. Ею пользуется большинство знаменитостей: Дженнифер Энистон, Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер и многие другие.

История возникновения

Появлением столь «волшебного» способа похудения звёзды Голливуда обязаны диетическому консультанту Джейми Каблеру (Jamie Kabler). Пройдя программу детокса и коррекции веса в европейском SPA-центре, он в декабре 1997 года представил один из вариантов жёсткой, но очень эффективной безуглеводной диеты. Этот рацион отличается от других невероятно низкой калорийностью, что позволяет быстро избавляться от лишних килограммов.

Сущность голливудской диеты

Быстрое похудение с помощью метода американских знаменитостей основано на жёстком ограничении жиров и углеводов. Преимущественно белковый рацион способствует сохранению мышечной массы и выводу излишней жидкости из организма.

Белковая пища улучшает обмен веществ благодаря содержанию необходимых аминокислот

Белки гарантируют похудение за короткий срок, но в дальнейшем необходимо грамотно выходить из такой диеты, следить за калорийностью продуктов, входящих в ежедневный рацион, не злоупотреблять сладкими и жирными блюдами.

Снижение калорийности питания до 600–800 ккал в сутки (вместо 900–1200 ккал, рекомендованных ВОЗ) приводит к похудению на 6–10 кг в зависимости от стартового веса, структуры жировой ткани и времени использования голливудской диеты.

Различают два вида «звёздного» рациона: в течение 7 или 14 дней. Второй вариант предполагает повтор всё того же недельного меню.

Мнение врачей-диетологов

Большинство специалистов спортивного и диетического питания настроены критично по отношению к столь жёсткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты. Отзываются они отрицательно и об исключении завтрака из дневного режима питания, который должен запускать обмен веществ в утренние часы и стимулировать его скорость в течение дня. Чашка несладкого зелёного чая или половинка грейпфрута - не лучшее решение, причём такой завтрак противопоказан людям с проблемами ЖКТ.

Завтрак допускается только при соблюдении диеты 14 дней

Остальные профессионалы допускают кратковременное применение голливудской диеты как наиболее эффективного способа перехода от высококалорийного рациона к сбалансированному питанию.

Противопоказания

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Нельзя придерживаться голливудской диеты:

беременным и кормящим;
людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
в подростковом периоде;
во время болезни или реабилитации после операции.

Физические нагрузки и проживание в неблагоприятных климатических условиях являются противопоказаниями к применению голливудской диеты

Правила похудения

Как питаются знаменитости, когда им нужно сбросить лишний вес? Они придерживаются множества ограничений и запретов:

приём любого вида алкоголя, в том числе приготовление пищи с продуктами, содержащими спирт, исключён;
отсутствие завтрака понравится тем, кто привык обходиться без него, остальным советуют пить зелёный чай без сахара или лакомиться половинкой грейпфрута;
во время диеты существует табу на мучное и сладкое, белый хлеб, макаронные изделия, овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель, ямс и другие);
пищу необходимо готовить без применения масел: отваривать, запекать, готовить на пару или гриле;
сладости, десерты (не из фруктов), напитки с сахаром или сахарозаменителями употреблять не рекомендуется, можно изредка позволить себе 1 чайную ложку мёда или 1–2 шт. сухофруктов;
полностью исключается соль.

Жареные блюда полностью исключаются из меню диеты

Принципы выбора продуктов

Как вернуться к привычному питанию

Завершая основное недельное или двухнедельное питание, нужно постепенно переходить на здоровое меню. По-прежнему будут запрещены все вредные продукты, вызывающие рост массы тела (сладкое, жирное, мучное). Первые 3 дня начинаем утро с жидких каш на воде, 1 тоста из цельного зерна и 2 ломтиков сыра (нежирного). В обед постепенно добавляем овощные, а затем рыбные и мясные супы на вторичном бульоне с небольшим кусочком мяса или рыбы. На ужин - овощной салат с ломтиком отварной куриной грудки. Фрукты, творог с изюмом, ряженка с бананом - перекусы для второго завтрака. Сахар и соль продолжаем ограничивать ради сохранения фигуры и здоровья.

Как только на столе появятся солёные блюда, вместе с ними вернутся и 1–2 килограмма лишнего веса. Поэтому переходить на привычный рацион нужно постепенно.

Фото звёзд, похудевших при помощи голливудской диеты

Всем известная актриса Кейт Уинслет, сыгравшая роль семнадцатилетней Розы Дьюитт в фильме «Титаник», при помощи голливудской диеты похудела на 20 кг. Кейт утверждает, что, несмотря на свой новый вес, любит себя в любом теле, а приобретённая собственными усилиями изящная фигура стимулирует к дальнейшему совершенствованию.

Популярная певица и актриса Бритни Спирс неоднократно боролась с лишним весом. Звезда утверждает, что лишние килограммы куда сложнее сбросить, нежели их набрать. Отражение в зеркале с некрасивым телом заставляет чувствовать себя неуверенно. Голливудская диета помогла Бритни избавиться от 25 лишних килограммов, что позволяет знаменитости себя чувствовать куда лучше прежнего.

Актрисе Рене Зельвегер не раз приходилось для съёмок в фильме набирать и сбрасывать вес. Рене использовала множество различных диет для похудения, а также проходила реабилитацию в клиниках, чтобы избавиться от лишнего веса после очередных съёмок. Голливудская диета позволила знаменитости похудеть на 10 кг без лишних усилий и мучительного чувства голода.

Анализируя плюсы и минусы голливудской диеты, стоит отметить, что она не соответствует правилам здорового питания. Считаясь одним из вариантов жёстких, но действенных средств для похудения, она не решает в целом проблему появления лишних килограммов. Если у человека есть всего 5–6 кг в избытке, то можно голливудским способом их сбросить, но в течение 1–2 месяцев этот вес обязательно вернётся. Кардинальным решением для ожирения служит только сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

Возможно, будет полезно почитать: