И стройной в домашних условиях. Очень хочу быть стройной! Как это осуществить. Изменения в питании

Для того чтобы добиться жиросжигающего эффекта, рекомендуется пропить весь курс медицинского препарата Кленбутерол для похудения. Инструкция по применению Кленбутерола сообщает, что препарат наделён мощным жиросжигательным эффектом, благодаря чему он сможет помочь в процессе сушки тела. Перед началом применения рекомендуется посоветоваться со своим тренером или лечащим врачом для того, чтобы исключить появление побочных эффектов, изучить все имеющиеся противопоказания, проверить себя на аллергическую реакцию на медикамент. Кленбутерол - незаменимый препарат для сушки тела, но, что интересно, по инструкции он показан больным при бронхиальной астме.

Что такое Кленбутерол

Найти этот официальный медицинский препарат можно в любой аптеке. Своей славой о похудательном эффекте медикамент обязан Голливуду: именно там его впервые стали использовать знаменитости для того, чтобы сформировать атлетичное телосложение. После этого препарат Кленбутерол стал популярным на всей планете. По своим свойствам препарат помогает при бронхиальной астме, он оказывает бронхолитическое действие. Однако исследования показывают, что Кленбутерол оказывает комплексное влияние на организм человека.

Состав Кленбутерола

Учёные заявляют, что медицинский препарат проявляет анаболическое действие на организм, хорошо помогает в сушке тела. И все же медикамент не внесён в список стероидов. Его относят к группе препаратов, стимулирующих адренергические рецепторы в организме. Состав Кленбутерола оказывает коррекционный эффект благодаря наличию глицерола, метилпарагидроксибензоата, сорбитола, малиновой эссенции, моногидрату лимонной кислоты и т.д.

Как действует Кленбутерол для похудения

Химическая формула запускает метаболический процесс расщепления жиров под действием липазы. Составляющие вещества Кленбутерола проникают в системный кровоток и активизируют β2-адренорецепторы. Благодаря этому происходят изменения во внешнем облике и в самочувствии:

Сжигание жиров, сушка
Анаболический эффект
Предотвращение каболитических реакций
Увеличение температуры тела
Рост мышц
Снижение аппетита
Прилив энергии
Стабильность нервной системы
Влияние на мозговые отделы, отвечающие за пищеварение

Что отличает Кленбутерол от других медикаментов? Его активные вещества оказывают воздействие прямо на подкожный слой жира, не вызывая при этом дистрофии мышц. Препарат имеет и другое положительное влияние - он контролирует показатели артериального давления и даже избавляет от бессонницы. Употребляя Кленбутерол для похудения, можно увеличить частоту физических нагрузок, однако действовать необходимо в рамках руководства по применению.

Кленбутерол для похудения - показания к применению

Работа β2-адренорецепторов под воздействием активных компонентов препарата усиливается. В результате выделяется циклический аденозинмонофосфат - вещество, дарящее организму лишнюю энергию. Также Кленбутерол содействует выработке таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Они оказывают жиросжигающий эффект.

Показания к применению Кленбутерола по инструкции:

Уменьшение аппетита
Сжигание жира, скопившегося в проблемных местах
Увеличение эффективности тренировок при бодибилдинге
Снижение веса
Увеличение энергии

В бодибилдинге

Препарат Кленбутерол в бодибилдинге очень популярен из-за отличного действия медикамента.β2-адренорецепторы работают на избавление от жировой прослойки за счёт увеличения энергии организма. Таблетки Кленбутерола взаимодействуют с β2-адренорецепторами и приводят их к биологическому отклику, что гарантирует эффективное метаболическое расщепление жиров. Также медикамент увеличивает скорость процессов обмена на 20 и даже 30%.

Кленбутерол запускает плодотворную сушку мышечной массы, стимулирует щитовидную железу на формирование гормонов с жиросжигательным действием. Многие профессиональные тренера советуют именно этот препарат для того, чтобы быстро добиться атлетичного телосложения.

В спорте

Как говорилось выше, употребление Кленбутирола оказывает комплексное воздействие на тело человека. Прежде чем начать применение любого медикамента необходимо тщательно ознакомиться с инструкцией, изучить список противопоказаний, прочитать обо всех побочных явлениях. При гиперчувствительности к некоторым веществам необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и выбрать аналогичный препарат.

Кленбутерол для спортсменов даёт быстрый и заметный результат. Уже после первого курса тело принимает атлетические формы. Повышение выносливости организма, уменьшение жира, заметное похудение - таково действие препарата на организм человека. Кленбутерол для похудения подходит как мужчинам, так и женщинам.

Кленбутирол - инструкция по применению для сушки

Кроме своего основного бронхолитического действия, Кленбутирол вызывает эффективное похудение. Инструкция по применению Кленбутерола сообщает, что разрушительного влияния на мышцы препарат не оказывает, а это особенно важно для тех, кто хочет совмещать прием Кленбутирола с различными диетами и усиленными тренировками. Принимать медикамент необходимо в одно и то же время, нужно соблюдать допущенную норму в сутки и не допускать передозировки. Курс рассчитан на две недели, после него необходимо сделать паузу. После оценки появившегося результата можно придерживаться обычной схемы и для второго курса, начинать который можно через месяц.

Дозировка для похудения

Перед тем, как приобрести препарат, нужно сверить заболевания хронического течения и противопоказания. Лечащий врач запретит Кленбутерол для похудения, если он способен оказать негативное воздействие на общее состояние пациента. Дозировка препарата назначается каждому индивидуально.

Кленбутерол для мужчин и для женщин имеет разную дозировку. Мужской вариант находится в пределах 120-140 мкг, женский - 80-100 мкг. Начинать применение Кленбутерола необходимо с небольшой дозировки в 20 мкг, постепенно, каждый день, увеличивая её на 20 мкг до тех пор, пока показатель не достигнет дневной нормы, назначенной врачом. Суточная норма в 120 мкг способна ускорить метаболизм, активизировать гормоны щитовидной железы с жиросжигающим эффектом.

Существуют схема приема Кленбутерола и правила его использования:

Постепенное увеличение дозировки в течение шести дней составит 120 мкг в день. Поддерживать эту норму можно до двенадцатого дня, после чего необходимо уменьшать норму до 40 мкг.
Принимать медикамент через два часа после еды или за полчаса до неё. Таблетки обильно запиваются водой.
Когда суточная порция станет больше 50 мкг, то приём нужно разделить на 2 раза в одно и то же время суток каждый день.
Кленбутерол запрещено совмещать с алкогольными напитками, с некоторыми лекарственными препаратами. Об этом можно прочитать в руководстве.
При возникновении побочных эффектов необходимо отменить курс.

Курс Кленбутерола

Препарат употребляется в течение двух недель, после чего делается пауза - тоже на две недели. Такой прием Кленбутирола объясняется тем, что при более частом применении возникнет привыкание. А это сильно скажется на результате: жир с проблемных мест никуда не уйдёт.

Кленбутерол соло

Кленбутерол отлично работает как самостоятельное жиросжигательное средство. Его применяют два раза в день, в первой и во второй половине дня. Как отмечают многие, кто применял Кленбутирол, сжигание жира происходит уже на второй неделе приёма. Организм становится выносливее, появляется больше энергии. Курс Кленбутерола на сушку предполагает наличие строгой дневной нормы. Необходимо жестко придерживаться положенной дозы, иначе это может стать причиной резкого ухудшения самочувствия.

Кленбутерол и Кетотифен

Часто для того чтобы ещё больше усилить эффект сжигания жиров и увеличить продуктивность похудения, к приёму Кленбутирола присоединяют употребление Кетотифена. Его применяют на ночь. Этот препарат также можно без трудностей найти в любой аптеке, затраты на него не сильно скажутся на бюджете. Применять Кетотифен необходимо на пятые сутки по 1 мг. Это поможет спастись от бессонницы, стабилизировать нервную систему. Понемногу суточную норму можно увеличить до 2 мг.

На носу лето, а вы все еще размышляете о том, каким бы способом глобально похудеть? Не стоит пускаться «во все тяжкие», судорожно ища волшебные пилюли для снижения веса и доводя себя до изнеможения силовыми тренировками. Скорее всего, вы даже не подозреваете, как легко и приятно можно стать стройной и подтянутой в короткие сроки.

Но для того, чтобы достичь прекрасных результатов и порадовать «зрителей» на пляже великолепием своей фигуры, стоит разработать специальный план, которому необходимо неукоснительно следовать на протяжении определенного срока.

Составляем план

В первую очередь, рационализируйте собственное питание. Нещадно исключите из рациона жирное, жареное и копченое, откажитесь от сладкого и мучного.

Затем приступите к составлению графика тренировок. Они вовсе необязательно должны проходить в зале! Грамотно разработанные нагрузки приносят чудесный эффект даже при выполнении в домашних условиях.

И, наконец, продумайте вспомогательные способы, которые помогут вам быстро обрести красивое тело. Как стать стройной и красивой, затратив на весь процесс преображения всего один месяц? Журнал «Мюсли» подготовил для вас беспрецедентную готовую программу, следуя которой, ваша фигур станет привлекательной и «оформленной» уже через четыре недели.

Питание: начинаем с малого

Первое, что вам придется сделать – это отказаться от новомодных, якобы «скоростных» диет. Особенно это касается систем питания, согласно которым «диетологи» рекомендуют поглощать один продукт в течение дня. Соблюдая монодиету, вы наносите по своему организму «двойной удар» , с одной стороны лишая его необходимых витаминов и микроэлементов, а с другой – пресыщая некоторыми веществами.

Другой распространенный метод опасного похудения – белковая диета.

Когда наш организм не получает практически ничего, кроме белка, он делает его главным энергоресурсом, что идет вразрез со всеми нормальными биохимическими процессами. Представьте, что ваше тело – это аналог автомобиля. Разве машина поедет, если ее не заправить нужным бензином?

Нет. Почему же ваш организм должен работать «на чем попало» ? Когда в него не попадает единственного возможного топлива, т.е. углеводов, он пытается разыскать его в любых продуктах, которые вы едите. Если вы питаетесь исключительно белками, внутри тела происходит абсолютно деструктивный процесс сжигания белков.

В результате него, безобидные и легкие, казалось бы, продукты, трансформируются в токсичные азотистые соединения, которые без преувеличений способны убить почечную ткань. Вот почему большинство любителей белковых диет постоянно страдают проблемами с почками.

Как стать стройной без изнуряющих диет? В первой фазе вашей новой системы питания, вы действительно должны будете сделать упор на белки.

Особенно это актуально во второй половине дня: ужинать и вовсе нужно только творогом или отварным филе рыбы / птицы.

Но в первой половине дня вы буквально обязаны обеспечивать себя плотным завтраком и перекусами из продуктов, соответствующих достаточному гликемическому индексу.

Варианты идеального завтрака:

Овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением меда, сухофруктов и орехов, чашка кофе с молоком, 2 любых фрукта на выбор, кусочек твердого сыра (не более 30 г), тост с джемом;
Гречневая каша с молоком, чашка чая с травами, два бутерброда из цельнозернового хлеба или булочки со сливочным сыром и нежирной ветчиной, несколько овсяных печений;
Перловка, тушеная с овощами и грибами, гренка из подсушенного хлеба с кусочком балыка, 4 галетных печенья, 1 банан.

В утреннее время ваша порция должна быть самой обильной из всего дневного рациона. Вы можете позволить себе даже кусочек торта или пирожное, но обязательно до обеда.

Полноценный завтрак – гарант вашего насыщения и тонуса на весь день, поэтому пренебрегать им преступно и опасно для собственного организма.

После завтрака обязательно должен следовать перекус. Он может включать в себя бутылочку питьевого йогурта с двумя фруктами на выбор, несколько печений с киселем, кусочек творожной запеканки (готовить без манной крупы).

Лучшим выбором станет порция салата из свежих овощей и фруктов, однако если вы работаете, и вам неудобно перекусывать подобным способом, выберите любой из вышеперечисленных.

Здоровое питание в обязательном порядке включает в себя принцип обильного питья. В день вы должны выпивать не менее 5-8 стаканов чистой питьевой воды (не минеральной!). Лучше, если эта вода будет без газов – это защитит ваш кишечник от избыточной ферментации. Однако и здесь есть свои «подводные» камни. Пить следует часто, но после основного приема пищи следует воздержаться от жидкости в течение часа. Также не рекомендуется напиваться водой перед завтраком или обедом – это нарушит естественный, здоровый пищеварительный процесс.

Ко времени обеда вам стоит поумерить свой пыл в разнообразии меню и плотности порций.

Варианты идеального обеда:

Отварная цветная капуста или брокколи с кусочком рыбы, тушеной в сметанном или сливочном соусе;
Запеченная в фольге куриная грудка с грибами и овощами на гриле;
Кусок отварной телятины и свежие овощи.

Старайтесь, чтобы ваш обед приходился на временной промежуток между 14.00-15.00. Обед станет вашим последним приемом твердой пищи в течение дня.

Ужинать стоит сформировать особенно аскетично. Обойдитесь небольшой упаковкой творога или творожного зерна в сливках. Можете съесть пару куриных яиц, отваренных вкрутую. Этот прием пищи должен состояться не позднее 18.00 вечера.

После 18.00 в ваш повседневный рацион должна входить только жидкая пища – молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, молоко, йогурт), а также бульон, кисель, травяные отвары, компоты. За 4 часа до сна есть категорически противопоказано.

Если у вас случаются запоры, обязательно ставьте очистительные клизмы и принимайте натуральную клетчатку. Для этой цели великолепно подойдут овсяные отруби. Нельзя мечтать о том, как бы поскорее стать подтянутой и стройной, если в вашем организме копятся шлаки, продукты распада и токсины, препятствующие нормальному процессу пищеварения.

Для его проведения изберите для себя любимый продукт, которым вы будете питаться на протяжении всей разгрузки. Лучшими пищевыми источниками для этих целей являются: нешлифованный рис, яблоки, кефир, салат «Щетка» .

Таким образом, вы сможете быстро обрести вожделенные стройные контуры без диет.

Спорт – обязателен ли?

Как стать стройной за пару недель или месяц, и обязательны ли для этого физические нагрузки? Да. Упражнения обязательны, если вы хотите обрести не просто худое и дряблое, но и спортивное, в меру рельефное, подтянутое тело. Мы не рекомендуем вам начинать с силовых и аэробных тренировок в спортзале. Идите к своей цели маленькими шагами! Начните с домашних видео-тренировок по курсам Джиллиан Майклс или Синди Кроуфорд. А мы дадим вам экспресс-инструкции относительно домашнего спорта.

Резюме по самостоятельным тренировкам:

Воспитайте в себе регулярность. Вы должны заниматься не реже 3 раз в неделю, а с небольшим количеством подходов для каждого упражнения – каждый день;
Начинайте каждую тренировку с разминки и завершайте ее растяжкой, даже если она слишком коротка, и этот этап не кажется вам необходимым;
Тренируйтесь в вечернее время: так вы сожжете калории, накопленные за день, и дополнительно начнете «плавить» уже имеющийся жир на теле;
После тренировки пейте протеиновый коктейль;
Больше ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе – это необходимо для здорового процесса жиросжигания;
Даже если вы не придерживаетесь диет и наращиваете мышечную массу, ограничьте обильное питание после зарядки;
Используйте жиросжигающие пояса, шорты и костюмы;
Дополняйте основные тренировки занятиями на тренажере и кручением хулахупа.

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Вопросы «как стать стройной?» и «как сохранить форму?» хотя бы раз в жизни задаёт себе каждая женщина. И, как правило, представляет, что похудение – это тяжёлая работа, требующая недюжинной силы воли. А можно ли легко?

Уверяю вас — можно!

Эта статья для тех, кто хочет худеть медленно, но верно (а этот путь самый правильный), а так же для желающих сохранить свою прекрасную форму.

Существуют принципы (назовём их заповедями), которые позволят вам постепенно снижать вес и при этом не быть заложницей своего похудения.

1. Питайтесь не меньше 5 раз в день

Конечно, это не значит, что 5 раз в день надо плотно и обильно поесть. Напротив, ваши трапезы должны быть умеренными.

Пусть это будут завтрак, обед, ужин и 2-3 легких перекуса.

2. Уменьшите размер своей посуды

Это касается и тарелок, и ложек с вилками.

Ваша посуда должна быть изящной – тогда такой же непременно станет и ваша фигура.

3. Читайте этикетки, покупая продукты

А если углубиться в изучение этикеток, то вероятность употребления вредных продуктов значительно уменьшится, ведь количество консервантов, усилителей вкуса и т.п. способно испугать любого здравомыслящего человека.

4. Во время еды концентрируйтесь только на принятии пищи

Этот совет все знают, но упорно игнорируют.

Очнитесь! Телевизор, компьютер или глянцевый журнал никуда от вас не денутся, в отличие от вашей фигуры.

Сосредотачиваясь на трапезе, вы не только не съедите лишнего, но и сможете наконец понять, что пищи вам нужно совсем немного.

5. Пейте достаточно воды

Вы должны пить воду постоянно и понемногу.

Помните: соки, молоко, газированные напитки и т.д. – это еда, и воду они заменить не способны.Только обычная вода обладает уникальными свойствами – она увеличивает скорость , очищает организм и избавляет вас от ложного голода.

6. Двигайтесь каждый час

Ежечасно уделять движению 5-10 минут возможно даже во время работы в офисе.

7. Используйте силовые упражнения

В нашем организме именно мышцы сжигают много энергии. Для того, чтобы мышц стало больше, необходимы силовые упражнения.

Лично я делаю такие упражнения в любую свободную минутку, коих за день обычно набирается не меньше 20-30. Это нетрудно: поднимать ноги, пока доваривается суп, приседать во время чистки зубови т.п.

Для этого нужно сделать две находки: найти упражнения, которые вы можете делать, и обнаружить те периоды в течение дня, когда вы способны их выполнять.

8. Высыпайтесь

Мы получаем энергию не только из пищи – источниками энергии для человека являются ещё и солнечные лучи, положительные эмоции и, конечно же, сон.

Недостаток одного вида энергии требует взамен черпать силы из другого источника. Поэтому когда мы не высыпаемся, повышенный аппетит обеспечен.

Когда же сна в достатке, это положительно сказывается не только на состоянии кожи и блеске глаз, но и позволяет умеренно питаться.

9. Заручитесь поддержкой

Большинству людей легче худеть в компании. Благо, сегодня такую компанию несложно найти во всемирной сети.

Кстати, поддержка может быть разной – кому-то нравится, когда его вдохновляют единомышленники, а кому-то по душе дух соревнования, так что выбирайте на свой вкус.

Но при этом помните, что никто не поддержит вас лучше, чем вы сами. Ваша уверенность в победе – самая верная опора на любом пути.

10. Позвольте себе ошибки

Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Если отступление от правил воспринимается вами как ошибка, это уже хорошо. Однако не стоит корить себя за её совершение. Вы живой человек, и можете иногда ошибаться. Главное – не превращать ошибку в образ жизни.

Всего лишь десять несложных правил для того, чтобы стать стройной и остаться таковой – не так уж и много, правда?

А каковы ваши заповеди стройности?

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Как стать стройной за неделю? Безусловно, единственно правильным методом похудения является сочетание правильного питания и физической активности. Но как быть, если необходимо за несколько дней скинуть несколько килограмм перед значимым событием?

Казалось бы, миссия невыполнима. Но это отнюдь не так. Многие модели признаются, что у них есть личные секреты, как стать стройной за неделю, ведь в их ремесле каждый килограмм имеет значение. За неделю им удается скинуть до 7-ми килограмм лишнего веса.

Как? Все очень просто. Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, вовсе не обязательно истязать себя голодом и многочисленными часами занятий в спортзале. Достаточно придерживаться ряда рекомендаций. Это будет совсем не сложно даже для тех, кто привык ни в чем себе не отказывать, ведь вам не придется придерживаться каких-либо диет.

Питание

Большинство из нас знают все эти прописные истины правильного питания , но далеко не все считают нужным их придерживаться. А зря. Скорректировав свое питание, вы сможете потерять до 5-ти килограмм за неделю. При этом вы всегда будете оставаться сытыми.

Первое, от чего вам нужно отказаться - жирная, жареная, соленая, сладкая и консервированная пища. Также в вашем рационе не должно быть места для кондитерских изделий, сэндвичей, сладкой газированной воды, соусов.

Вероятно, вы подумали, что вас обманули, ведь мы обещали стройную фигуру без каких-либо диет. Отнюдь нет. Диеты подразумевают жесткие ограничения в пище, вплоть до сокращения рациона до одного продукта. Например, гречневая диета. Мы же предлагаем отказаться от продуктов, которые не несут в себе никакой питательной ценности, но значительно вредят фигуре.

Вам стоит пересмотреть свои пищевые предпочтения. На самом деле, даже ограничившись такими, казалось бы, «пресными» продуктами, как овощи и крупы, можно создать настоящий кулинарный шедевр. Приготовьте на завтрак смузи из ягод, орехов и греческого йогурта. На обед - отварная куриная грудка и овощной салат, заправленный оливковым маслом со специями. На ужин - творог с фруктами или пару тостов с авокадо и брынзой. Как видите, даже может быть вкусным и разнообразным.

Отдельно стоит поговорить о пищевых привычках. В первую очередь, ограничьте количество потребляемой еды. Для ускорения обмена веществ следует питаться пять раз в день небольшими порциями. Еду пережевывайте тщательно, это поможет вам быстрее насытиться. В течение дня выпивайте не менее 2х литров чистой воды. Последний прием пищи - за 4 часа до сна. К слову, не стоит верить распространенному заблуждению, что после 6 вечера нельзя есть. Если вы ложитесь спать поздней ночью, такой режим питания только навредит вам.

Физическая активность

Многие из нас терпеть не могут спорт. Конечно, это огромная ошибка, ведь занимаясь спортом, вы не только будете поддерживать фигуру в тонусе, но и улучшите ваше настроение и самочувствие. Но мы обещали помочь вам расстаться с лишними килограммами, не изнуряя себя многочасовыми тренировками.

Для этого увеличьте общее количество физической активности за день. Совершенно незначительные вещи, выполняемые в течение дня, в сумме окажут просто потрясающий эффект. Прежде всего, посоветуем вам гулять пешком как минимум час в день. Помимо этого постарайтесь меньше пользоваться личным или общественным транспортом - проходите пару остановок пешком. Откажитесь от машины, если вам необходимо проехать лишь пару кварталов. Лифтам и эскалаторам предпочтите лестницы. 10 минут ходьбы по ступенькам помогут вам сжечь 70 калорий, что равняется небольшому бутерброду. В течение дня старайтесь больше двигаться - приседать, наклоняться. Таким образом, за день можно сжечь более 700 калорий. А это, между прочим, полноценный завтрак и обед!

Косметические процедуры

Обзавестись фигурой вашей мечты помогут и разного рода процедуры. К ним относятся обертывания, массажи, контрастный душ и так далее. Стоит учесть, что большинство этих процедур направлены не на сжигание жира, а на подтягивание кожи, профилактику растяжек и прочее.

Обертывания проводятся курсом. Как правило, это 10 процедур. Суть этих процедур - на проблемные участки наносится приготовленная смесь. Далее участки тела оборачиваются Спустя определенное время смесь смывается.

Распространенными в обертывании ингредиентами являются косметические глины, мед, травы. При желании в смесь можно добавить эфирные масла, корицу, горчицу. Тогда вы «убьете двух зайцев» - подтяните кожу и активируете процесс кровообращения в проблемных зонах. А ведь, как известно, главная причина целлюлита - именно плохое кровообращение.

Массажи также отвечают двум запросам - активизация процессов в проблемных зонах и поддержание кожи в тонусе. Правильно выполненный массаж не только улучшает кровообращение, но и усиливает отток лимфы и различных жидкостей, благодаря чему объемы значительно уменьшаются.

Итак, мы с вами узнали, как стать стройной за неделю без диет и тренировок . Благодаря этим нехитрым советам за семь дней вы сможете расстаться более чем с 5 килограммами лишнего веса.

Возможно, будет полезно почитать: