Индекса массы тела имт вычисляется по формуле. Индекс массы тела для женщин. ИМТ - приблизительный показатель

Индекс массы тела (ИМТ) - общепринятый показатель соотношения веса и роста человека - был впервые предложен бельгийским математиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в середине 19 века. Индекс массы тела рассчитать не сложно - ниже вы найдете простую формула расчета ИМТ с учетом возраста. В наше время выявлена тесная взаимосвязь между показателем ИМТ и рядом опасных заболеваний (среди которых наиболее распространенные - повышенный уровень холестерина в крови , инфаркт, инсульт, некоторые онкологические заболевания, нарушение липидного обмена, ожирение). В зависимости от той или иной степени ожирения (с помощью показателя ИМТ, который можно рассчитать и определить степень ожирения по таблице), необходимо выбрать соответствующую диетическую программу или же пройти курс лечения после консультации с диетологом.

Давайте рассмотрим подробнее, какие еще факторы риска, кроме наличия той или иной степени ожирения, могут представлять опасность для Вашего здоровья:
Гипертония (высокий уровень давления крови); сниженный уровень холестерина (Lipoprotein Low Density липопротеин высокой плотности); повышенный уровень холестерина; повышенный уровень нейтральных жиров (триглицеридов) в крови, являющийся прямым следствием ожирения или очень низкой двигательной активностью.

Факторы, приведенные ниже, не связаны напрямую с ИМТ, но косвенно могут повлиять на развитие тех или иных заболеваний.Надо учитывать также и то, что конституция тела обусловлена наследственностью и не поддается корректировке:

Окружность талии 102 см и более (для мужчин)
Окружность талии 89 см и более (для женщин)
Заболевания сердца у одного или нескольких близких родственников.

Особенно полезно знать индекс массы тела для женщин. Благодаря рассчитанному показателю ИМТ,вы можете скорректировать выбранную Вами диету для похудения и вовремя выявить проблему лишнего веса .
Следует учитывать также и то, что даже незначительное снижение веса (5-10%,если выявлена 1 или 2 степень ожирения) может существенно снизить риск развития заболеваний, сопутствующих избыточному весу.

Если диапазон Вашего индекса массы тела находится в пределах 25кг/м2 - 29,9 кг/м2, то желательно проконсультироваться с диетологом. Вполне возможно,что Вам порекомендуют удерживать нынешний вес (здесь ключевую роль играет конституция тела). Однако можно смело утверждать, что для предотвращения набора веса и для снижения вероятности развития вышеназванных заболеваний, полезно вести активный образ жизни и соблюдать умеренность в еде.
Ниже Вы можете рассчитать индекс массы тела по формуле и ознакомиться с таблицей "Степени ожирения"

Например, ИМТ для девушки ростом 165 см (1,65 м) и весом 52 кг, составит 19.1.

1,65² = 2.7225

52: 2.7225 = 19.1

ДЕФИЦИТ МАССЫ <18,50
Выраженный дефицит массы <16,00
Недостаточная масса тела 16,00 - 18,49

НОРМА 18,50 - 24,99
Избыточный вес >25,00
Предожирение 25,00 - 29,99

ОЖИРЕНИЕ >30,00
Ожирение первой степени 30,00 - 34,99
Ожирение второй степени 35,00 - 39,99
Ожирение третьей степени >40,00

Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 19,7 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 54 кг (1,65²x21≈54 кг).

С возрастом в нашем организме замедляется процесс метаболизма и происходят некоторые другие изменения, влияющие на ИМТ. Индекс массы тела с учетом возраста немного корректируется .

Здесь всё очень просто: для возраста до 24 лет норма ИМТ - в пределах 19-24, а затем на каждые следующие десять лет жизни верхняя граница нормы повышается на единицу – до 25 для возраста 25-34 года, до 26 для возраста 35-44 года и т. д.

ВОЗРАСТ| ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
старше 65 24 - 29

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

Благодаря пропаганде здорового образа жизни многие из нас задумываются над вопросом идеального соотношения веса и роста. Помогает решить этот вопрос специальная формула. Вычисленный по ней индекс массы тела хоть и не дает полной картины, но все же позволяет определиться: имеет ли место ожирение?

Что такое ИМТ (индекс массы тела)?

Это понятие ввел в обиход бельгийский социолог и статистик Adolphe Quetelet (Адольф Кетеле). ИМТ или BMI (в английском варианте формулировка звучит как «body mass index») представляет собой величину, позволяющую соотнести вес человека с его ростом и понять, насколько они соответствуют друг другу: находится вес в норме, или же он ниже (выше) оптимального уровня. ИМТ помогает врачам решить вопрос, нуждается ли пациент в корректировке веса.

Калькулятор ИМТ

Формула расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается крайне просто: массу тела, выраженную в килограммах, нужно разделить на рост, выраженный в метрах и возведенный во вторую степень (ИМТ измеряется в кг/м?).

В качестве примера рассчитаем ИМТ для человека, весом 90 кг и ростом 165 см:

90 кг/1.65х1.65= 31.22

Вычисленный показатель свидетельствует о наличии первой стадии ожирения (это можно понять, изучив приведенную ниже таблицу).

Интерпретация показателей ИМТ

ИМТ Расшифровка
До 16 кг/м? Сильный дефицит массы тела
От 16 до 18.5 кг/м? Дефицит массы тела
От 18.5 до 25 кг/м? Нормальная масса тела
От 25 до 30 кг/м? Состояние, предшествующее ожирению (избыточный вес)
От 30 до 35 кг/м? Первая стадия ожирения
От 35 до 40 кг/м? Вторая стадия ожирения
От 40 кг/м? и выше Третья стадия ожирения

Не стоит расстраиваться, если таблица причисляет вас к категории, мягко говоря, полных людей. Так, согласно исследованию израильских ученых, мужчины с ИМТ равным 25-27 кг/м2 (понятие соотносится с наличием избыточного веса), живут дольше более худых или более полных представителей сильной половины человечества.

Насколько актуален показатель ИМТ?

Стоит помнить, что

ИМТ

не всегда правильно отражает положение вещей. Мужчины, обладающие выраженной мышечной массой, могут быть отнесены к категории людей, страдающих от ожирения. Между тем содержание жировой ткани у них зачастую ниже привычных норм.

Имеет значение и расовая принадлежность. Так, в 2000 году ВОЗ было принято решение на 5 единиц снизить порог ожирения для представителей монголоидных рас (до 25 кг/м?). В то же время исследователи предлагают поднять порог ожирения для представителей негроидной расы и для полинезийцев (до 32 кг/м?). Чтобы не ошибиться специалисты рекомендуют попутно определять индекс центрального ожирения. Также можно использовать индекс объема тела.

Для определения оптимальной массы тела применяется и ряд других индексов:
1. Для людей, рост которых находится в пределах от 155 см до 170 см, идеально подходит индекс Брока (эту формулу, кстати сказать, чаще всего используют в клинической практике). Формула выглядит так: рост в сантиметрах вычесть 100 и вычесть 10-15% .
2. Для спортсменов подходит индекс Борнгардта (он рассчитывается с учетом объема груди). Формула принимает такой вид: рост в сантиметрах умножить на окружность груди и разделить на 240.
3. Представляет интерес индекс Давенпорта. Вес, выраженный в граммах нужно разделить на возведенный в квадрат рост, выраженный в сантиметрах (если полученный индекс больше 3-х, то это свидетельствует о наличии ожирения).

Что такое центральное ожирение?

Центральное ожирение — избыточное отложение жировой ткани в области живота. Определяется оно соотношением объема талии и бедер. Для женщин показатель не должен превышать 0,9, а для мужчин — единицы. Нависающий животик повышает риск сердечнососудистых заболеваний и способствует изменению уровня сахара в крови (велик риск развития сахарного диабета). Именно поэтому при определении индекса массы тела так важно использовать формулу расчета центрального ожирения.

В настоящее время индекс массы тела подвергается все большей критике. Согласно расчетам, пожилой человек с выраженным животиком, но не обладающий мышечной массой, может иметь минимальный ИМТ, а бодибилдер будет признан человеком, страдающим от третьей стадии ожирения. Не стоит целиком и полностью доверять формулам и расчетам – все слишком индивидуально.

Общеизвестно, что масса тела человека напрямую связана с его здоровьем.

Люди, имеющие отклонения от нормы: избыточный вес, ожирение — имеют повышенный риск приобрести заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет II-го типа, другие серьезные болезни.

Общие сведения об индексе массы тела

Для облегчения определения соотношения массы и роста человека бельгийский статистик и социолог Адольф Кетели еще в 1869 году разработал индекс массы тела (англ. BMI — body mass index). Это соотношение массы тела человека к его росту в квадрате (формула для расчета I=m/h 2). Единица измерения — кг/м 2 . Пример, как индекс массы тела рассчитать: при весе человека 172 см и весе 90 кг ИМТ = 90/1,72 2 = 30,4 кг/м 2 .

Величина применяется в медицине осторожно, в основном для ориентировочной оценки общего состояния организма и установления показаний для потребности в назначении лечения. Ведь расчет ИМТ не может быть корректным для растущих детей и молодых людей, спортсменов, имеющих повышенную мышечную массу, беременных женщин. С учетом возраста также следует корректировать расчет коэффициента. Кроме того, индекс напрямую зависит от гормонального статуса человека.

Таблица зависимости объема талии мужчины и риска заболеваний:

Недостаточная масса тела — ИМТ менее 18 кг/м 2 у мужчин.

Рекомендуется консультация эндокринолога. Если пониженный ИМТ не связан с худощавой конституцией, то следует увеличить порции. В любом случае следует проанализировать питание на наличие всех необходимых питательных веществ.

Норма (нормальный вес) — коэффициент от 18,5 до 25 кг/м 2

Это наиболее благоприятный индекс массы для мужчин. Человек с таким индексом может похвастаться прекрасным самочувствием, его организм наименее подвержен риску получить букет самых неприятных заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Избыточная масса, предожирение — индекс массы тела мужчины от 25 до 29,9 кг/м 2

Есть риск получить гипертонию, диабет, другие болезни и даже рак

Рекомендации: стать лучшим другом диетолога и эндокринолога, рассчитать питание и привести его в норму, по возможности употреблять больше овощей и фруктов, «пересесть» на каши, гречневую, овсяную, рисовую и т.д. Ограничить потребление животных жиров (жирной свинины, смальца, паштетов), яиц (норма — 2 шт. в неделю), сладостей. Необходимо есть больше рыбы, морепродуктов (кроме всяких разных полезностей, они содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — источник «полезного» холестерина). Не помешают в рационе кролик, белое куриное мясо, баранина. Овцы — единственные домашние животные, организм которых не переносит различных пищевых добавок, стимуляторов роста и антибиотиков, от которых у человека возможны сбои на гормональном уровне. Постоянный контроль веса, регулярные занятия физкультурой и спортом под присмотром тренера помогут привести тело в норму, улучшат общее состояние организма.

Оптимально худеть на 0,5 кг за неделю.

Важно перед началом кардинальных изменений своей жизни проконсультироваться у врача.

Ожирение I, II, III степени — коэффициент массы тела от 30 кг/м 2 и выше.

Крайне высокий риск получить пакет сердечно-сосудистых болезней, диабет II-го типа с такими осложнениями, как невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология печени и желчного пузыря, гормональные нарушения половой функции, больные суставы, проблемы с дыханием, астма, инсульт и многие другие болячки, в том числе и рак.

Выход один — немедленное приведение массы тела в норму путем активного способа жизни, регулярных физических нагрузок, пересмотра режима и состава питания (те же, что и при предожирении).

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

20-22 для женщин;
23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному - вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ - 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ - 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
75/1,8 = 41,6
41,6/1,8 = 23,1
Индекс массы тела равен 23,1

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Возможно, будет полезно почитать: