Как избавиться от целлюлита на ногах. Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

Рассматриваемая проблема считается нормальным явлением у половозрелой женщины. Липодистрофия – результат гормональных колебаний в организме и наследственности, поэтому целлюлит на худых ногах встречается так же часто, как и на полных.

Если не лечить «апельсиновую корочку» на ранних стадиях, она будет прогрессировать и становиться заметнее. Тяжелые формы патологии расцениваются докторами как заболевание.

Причины целлюлита на ногах, сопровождающегося образованием болезненных узелков, пока не выяснены. Факторы, которые предположительно провоцируют липодистрофию:.

курение;
эндокринные болезни;
несбалансированный рацион;
резкие изменения массы тела;
пристрастие к алкоголю;
гинекологические заболевания;
венозная недостаточность ;
склонность к застою лимфы;
малоподвижный образ жизни.

Причины возникновения целлюлита

Если же вы все-таки обнаружили у себя целлюлит на икрах, причины его появления следующие:

малоподвижный образ жизни;
варикозное расширение вен;
гормональный сбой во время менопаузы;
беременность;
неправильный обмен веществ;
курение, алкоголь;
нерациональное питание.

Наличие хотя бы одного из перечисленных ниже симптомов свидетельствует о наличии целлюлита на икрах:

Целлюлит водный проявляется опухшей и собирающейся в складочки кожей. Припухлость появляется не только на бедрах и животе, но и на икрах и лодыжках ног.

Причины водного целлюлита

Как следует из самого названия, такая разновидность «апельсиновой корки» появляется в результате накопления воды в организме. В свою очередь, есть две основных причины избыточного количества воды в нашем теле. Это:

диета с высоким содержанием соли и острых специй;
противозачаточные таблетки. Гормональная контрацепция способствует долгосрочному повышению уровня эстрогена за счет прогестерона. Эти гормоны отвечают за контроль над водным балансом организма, в частности, во время менструального цикла. Нарушение работы этих двух активных веществ приводит к образованию отечного целлюлита.

Другой частой принципиальной причиной отечного целлюлита являются нарушения кровообращения, что, помимо опухания и ощущения тяжести в ногах, приводит к появлению «апельсиновых корок». Этому способствуют, в свою очередь:

отсутствие физической активности и сидячий, малоподвижный образ жизни;
нерегулярное питание;
частое ношение шпилек;
слишком страстная любовь к облегающим брюкам и юбкам.

Стадии развития целлюлита

Проявляется в подростковом возрасте. В это время мы не думаем о последствиях нашего образа жизни.
В этом случае появляются серьезные отеки. Венозная система не может выводить большое количество жидкости. Из-за этого повышается давление внутри тканей, образуются отеки, которые способствуют появлению уплотнений.
Ухудшается отток жидкости, нарушается процесс насыщения тканей кислородом. Отеки увеличиваются и начинают сдавливать артерии. Таким образом, кислород не поступает в ткани. Это, в свою очередь, приводит к образованию “сетки” из соединительной ткани, из которой образуется “апельсиновая корка”.
Самая болезненная. На этом этапе вокруг соединительнотканной “сетки” появляются дополнительные волокна, которые затрагивают нервные окончания, что вызывает боль. Здесь может помочь только хирургическое вмешательство.

Уделяйте своему здоровью больше внимания, чтобы сохранить красоту и молодость надолго.

Отечный целлюлит: лечение

Ответ на вопрос, как избавиться от водного целлюлита, предусматривает несколько составляющих. Нюанс в том, что есть много домашних способов борьбы, но они связаны в основном с липидной его разновидностью.

А это значит, что они не позволят достичь желаемого эффекта в случае с целлюлитом водным или отечным. Лечение его должно быть следующим.

Косметический уход

Важно выбирать «правильные» косметические средства и грамотно их применять. В ходе лечения целлюлита водного важен не только подбор соответствующих косметических средств, но и способ их нанесения.

Все бальзамы и лосьоны следует втирать в кожу сразу после утреннего горячего душа или ванны, так как под воздействием горячей воды поры кожи расширяются, в результате чего все питательные вещества, содержащиеся в косметике, быстрее впитываются.

Кроме того, можно использовать попеременную обработку горячей и холодной водой. Тогда в коже, опять же, расширяются поры, и она лучше поглощает питательные вещества кремов.

Нормализация кровообращения

Ответ на вопрос, как лечить водный целлюлит, предусматривает также заботу о своем кровообращении:

избегайте частого ношения слишком тесной одежды. Не носите слишком обтягивающие брюки, носки или гольфы с резинкой, которые буквально впиваются в кожу икр. Избегайте также слишком узкой обуви, а особенно - шпилек. Это настоящее преступление для нашей сердечно-сосудистой системы;
после длительного сидения или стояния делайте короткие перерывы, которые посвящайте упражнениям;
следует выполнять и антицеллюлитный массаж.

Диета и отечный целлюлит

Чтобы лечение водного целлюлита было эффективным, нужно принять ряд мер на уровне рациона.

Ограничьте употребление соли. Эту специю можно успешно заменить травами, их смесями, например, кориандром, эстрагоном, базиликом, майораном, сушеной петрушкой и луком-пореем. Если вы заметили «комковатость» и ноздреватость кожи на бедрах и опухание, отекание икр и лодыжек, как можно скорее откажитесь от колбас, сыров и готовых закусок, где соли тоже очень много.
Позаботьтесь о том, чтобы в ваших завтраках, обедах и ужинах были в достаточном количестве орехи, капуста, семечки, жирная рыба, овощи и фрукты.
Также не забывайте пить много воды с лимоном, которая очищает организм и позволяет быстро убрать из него вредные вещества. Пейте травяные чаи (например, из крапивы) и собственноручно изготовленные овощные соки. Они не только ускоряют обмен веществ, но и способствуют предотвращению чрезмерного накопления воды в организме – непосредственной причины отечного целлюлита.
Лучшее средство избавления от «жидкой проблемы» - это негазированная минеральная вода. Поэтому каждый день выпивайте 2 литра минеральной воды, желательно с добавлением ломтика лимона, который, как уже говорилось, очищает организм.

На голенях целлюлит возникает реже, чем на бедрах и ягодицах. У молодых и стройных девушек это явление наблюдается в исключительных случаях. Но даже при наличии на икрах «апельсиновой корки» ее сложно разглядеть невооруженным глазом. Характерные бугорки становятся видны только при сжатии кожи в складку.

Причины и признаки целлюлита на икрах ног

Косметический дефект чаще всего возникает:

после родов, как следствие повышенной нагрузки на сосуды;
из-за гормональных изменений во время менопаузы или другие периоды;
из-за нарушения венозного оттока при варикозе.

О его возникновении свидетельствуют следующие симптомы:

снижение регенеративных свойств кожи на икрах, медленное заживление ссадин;
образование локальных припухлостей и воспалений, «беспричинных» синяков, участков с повышенной и пониженной температурой;
уплотнение кожи, снижение ее эластичности, «бугристость» при сжатии.

Как избавиться от проблемы

Чтобы добиться успеха в борьбе с целлюлитом на коже икр, придется потрудиться. Лечение должно быть комплексным и систематическим. В частности, необходимо:

разумно питаться;
высыпаться;
уделять время физическим упражнениям;
регулярно делать массаж и обертывания икр, применять антицеллюлитную косметику.

Правила питания

Строгие диеты при целлюлите противопоказаны. Но это не значит, что питаться можно как попало. Существуют группы продуктов, употребление которых следует ограничить:

соленья;
острые закуски;
сладости;
выпечка;
стимуляторы: кофе (особенно растворимый), черный чай, газировки;
жареное мясо;
животные жиры;
алкоголь.

В следует избегать всего, что способствует разрастанию жировых клеток на икрах и задерживает воду в организме - в первую очередь соли и избытка сладостей (! одна молекула глюкозы удерживает 4 молекулы воды). Чтобы процесс избавления от целлюлита на коже икр шел быстрее, важо употреблять сложные углеводы, растительные масла (для повышения эластичности кожи).

В меню должны присутствовать:

цельнозерновой хлеб, крупы, каши;
кисломолочные продукты;
фрукты: бананы, яблоки, цитрусовые;
свежие овощи и зелень;
орехи.

Особенно важно пить много воды, так как при ее недостатке процесс сжигания жиров замедляется. Кроме того, влага нужна мышцам при физических нагрузках.

Упражнения для икр

Для избавления от целлюлита в этой зоне необходимо нагружать икроножные и камбаловидные мышцы. Проще всего делать это с помощью бега, ходьбы по лестнице, прыжков. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой нагрузки должны быть умеренными.

Тренировки икр можно проводить, не выходя из дома. Для этого пригодиться следующий комплекс упражнений:

Встаньте лицом к стене и, опершись на нее руками, сделайте шаг назад, чтобы тело приняло диагональное положение. Поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятки, следя, чтобы нагрузка приходилась на икры. Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.
Расставив ноги на ширину плеч, поднимайтесь на цыпочки и постепенно «перекатывайтесь» на пятки. Держите спину прямой и сохраняйте равновесие. Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.
Делайте несколько десятков шагов на пятках, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах. Повторяйте упражнение 3-4 раза в течение дня.
Сядьте на стул или фитбол, согните колени под прямым углом. Положите на бедра гантели. Поочередно отрывайте носки и пятки от пола, напрягая икры. Сделайте несколько подходов по 10-15 раз.
Расставив ноги и взяв в руки по гантели, приседайте с ровной спиной, стараясь сгибать колени под прямым углом.
Сделайте несколько «пистолетиков» (глубоких приседаний на одной ноге с опорой на стену или стул). Упражнение задействует не только икры, но и мышцы бедер и ягодиц.
Прыгайте со скакалкой или без нее. Прыжки способствуют быстрому сжиганию жира и разработке мышц, но при варикозе их следует заменить выпадами, махами или «велосипедом».

Повторять комплекс нужно каждые 2 дня, постепенно увеличивая количество подходов. Перед основной частью необходимо проводить разминку, а между упражнениями - растяжку икр. Не возбраняется предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем: он не только усилит эффект от тренировки, но и предотвратит возможные травмы мышц.

Посмотрите полезный видеоролик с комплексом упражнений для икр.

Эффективный массаж

Механическое воздействие на кожу, соединительную ткань и мышцы при целлюлите на икрах вполне эффективно. Поскольку эта область тела в принципе не склонна к накоплению жира, для приведения ее в порядок потребуется значительно меньше сеансов, чем для «зоны галифе». стоит сочетать с физическими упражнениями: икры очень быстро «откликаются» на них.

Внимание! При наличии варикоза массаж делать нельзя - замените его холодными обертываниями или другими щадящими косметическими процедурами.

Мануальный

Движения направляются от лодыжки к колену; подколенная ямка не массируется. Кожа должна быть слегка смазана маслом или антицеллюлитным средством, мышцы - расслаблены. Следует начать с легких поглаживаний, затем перейти к глубоким, тщательно растереть икры до покраснения.

Далее переходят к основным приемам: разминанию, раскатыванию. Они должны быть не интенсивными, но глубокими. Разминая и сдавливая ткани, важно не допускать появления болезненных ощущений (помните, что синяки при целлюлите в икроножной части плохо рассасываются).

Завершают сеанс похлопываниями, поколачиваниями и поглаживаниями. Поначалу процедуру необходимо проводить ежедневно, уделяя каждой зоне 10-20 минут. Когда проявления целлюлита уменьшатся, частоту сеансов можно снизить.

Баночный

Такой массаж может быть болезненным: жировой слой на икрах тоньше, чем на бедрах. Поэтому для процедуры стоит использовать наименее жесткую силиконовую банку. Она закрепляется на коже, обильно смазанной маслом, и ведется снизу вверх (с нажимом) и в обратном направлении (без нажима).

Нельзя задерживать банку на одном месте. По времени такой антицеллюлитный массаж должен быть менее продолжительным, чем классический - до 15 минут.

Внимание! Если целлюлит уже добрался до икр, то наверняка он есть и выше. Поэтому для большего эффекта следует массировать все пораженные зоны.

Обертывания

Эти вспомогательные антицеллюлитные процедуры проводятся 3-4 раза в неделю; курс лечения составляет 7-10 сеансов.

В домашних условиях обертывание осуществляется следующим образом:

Проблемные участки (икры, «зона галифе», живот) распариваются, обрабатываются скрабом, а затем - насухо вытираются.
На кожу тонким слоем наносится косметическая смесь.
Тело оборачивается пленкой в несколько слоев. Кожа при этом не должна стягиваться.
Если обертывание «горячее», необходимо укутаться в одеяло.
Через 40-60 минут лечебный состав смывается теплой водой, кожа насухо вытирается и смазывается антицеллюлитным средством.

Обертывания разделяют на горячие, холодные и изотермические. Первые способствуют повышению температуры тела, а значит - усилению кровообращения, очищению кожи, рассасыванию целлюлитных бугорков. При варикозе и тромбофлебите, наличии воспалений и склонности к аллергии горячие процедуры противопоказаны.

Составы для горячих обертываний готовятся на основе горчичного и имбирного порошка, растительных и эфирных масел, продуктов пчеловодства, какао, парафина. Эти вещества способствуют выравниванию кожи.

Холодные обертывания (например, с ментолом или прохладной смесью из порошка ламинарии) вызывают сужение сосудов, тонизируют кожу и икроножные мышцы. Поверхностное понижение температуры побуждает организм искать источники энергии для обогрева, и он находит их в жировых клетках (целлюлите).

Такие обертывания не обещают быстрого результата, зато они отлично повышают упругость кожи и могут применяться при варикозной болезни и на участках с нежной кожей. Они также показаны при усталости ног.

Изотермические обертывания дают антицеллюлитный эффект за счет активных веществ, которые содержатся в косметической смеси. Чаще всего для таких обертываний применяют черную и голубую глину, разведенную водой (1:1) и морские водоросли (1 часть порошка на 4 части теплой воды). Используются и эфирные масла (цитрусовых, можжевельника), смешанные с базовыми.

Обертывания разных видов от при отсутствии противопоказаний можно сочетать как друг с другом, так и с массажем.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление целлюлита в икроножной области, нужно исключить из рациона вредные продукты и заменить их полезными, меньше нервничать, хорошо высыпаться, отказаться от тесной одежды и обуви.

На заметку! В целях профилактики застойных явлений особенно важно много и регулярно двигаться, делать силовые упражнения, повышающие тонус мышц.

Многие женщины, страдающие от целлюлита в зоне икр, ограничивают потребление жидкости, полагая, что ни к чему нагружать выделительную систему, когда вода и так плохо выводится. Подход в корне неверный! - пить нужно как можно больше: это способствует нормализации обмена веществ, повышению эластичности кожи.

Полезное видео

Узнайте больше о том, как справиться с целлюлитом и избытком жира на икрах.

Заключение

Появление целлюлитных неровностей на икрах - признак того, что процесс зашел достаточно далеко. Но вернуть гладкость голеням гораздо проще, чем бедрам или ягодицам. Акцент следует сделать на физических упражнениях, правильном питании, косметологических процедурах с эффективными . Будьте здоровы, красивы и жизнерадостны!

Целлюлит на животе или бедрах - явление распространенное. Гораздо реже неровности в виде апельсиновой корки появляются на икрах, причем разглядеть их невооруженным глазом не так легко. Если при сжатии кожи на этих участках видны характерные бугорки и ямки, это может свидетельствовать о нарушениях в работе организма. В этом случае нужно уделить внимание лечению целлюлита на икрах.

Причины появления

Целлюлит на икрах ног, так же как на других участках тела, возникает вследствие нарушения обмена веществ в подкожно-жировых клетках. В силу влияния различных факторов каркас соединительной ткани ослабевает, кожа теряет упругость, создавая условия для развития дефекта. В углублениях разрушенных тканей накапливаются и постепенно увеличиваются в размерах жировые клетки.

Появлению целлюлита на икрах могут предшествовать различные причины:

Малоподвижный образ жизни. Дефицит движения, в том числе и сидячая работа, вызывает застойные явления в организме. Икроножные мышцы также страдают от недостатка физической активности и со временем могут покрыться «апельсиновой коркой».
Варикозное расширение вен. Вследствие разрастания участков разорванной соединительной ткани и жировых отложений, вены вынуждены принимать новое положение, чтобы преодолевать эти препятствия, что и провоцирует возникновение целлюлита.
Менопауза. Жир, накопившийся вследствие гормональных изменений, разрушает соединительную ткань. Кусочки этой ткани, обволакивая жировые клетки, вызывают еще большие отложения и приводят к появлению целлюлита на икрах.
Беременность. В период вынашивания ребенка у женщины повышается масса тела, а наибольшая нагрузка ложится на ноги. От этого нередко происходит разрушение соединительных волокон, после чего остатки тканей обволакивают клетки жира, так появляется целлюлит.
Неправильный образ жизни (курение, алкоголь, нерациональное питание). Приводит к нарушению в работе кровеносной и лимфатической систем, происходит разрушение клеток коллагена, в организме собирается большое количество токсинов.

Проявления целлюлита более всего заметны на икрах представительниц старшего поколения из-за неизбежного возрастного истончения эпидермиса.

Симптомы

Наличие целлюлита на икрах сопровождается следующими симптомами:

Уплотнение кожных покровов в области нижних конечностей.
Медленное заживление ссадин и синяков.
Наличие на ногах припухлостей или отечности.
При варикозе, в местах разрыва вен, нащупываются холодные и горячие участки.
«Бугристость» кожи при ее сжатии.

Присутствие хотя бы одного из приведенных симптомов может говорить о наличии патологии.

Целлюлит вызывает дисбаланс в организме на клеточном уровне, поэтому к решению проблемы нужно отнестись со всей серьезностью.

Способы лечения

Борьба с целлюлитом - дело непростое. Необходим разносторонний комплексный подход. Программа по избавлению от «апельсиновой корки» на икрах включает определенные методы.

Правильное питание

Чтобы победить целлюлит на икрах, нужно соблюдать диету, согласно которой необходимо убрать из рациона жирные, сладкие, мучные, соленые и копченые изделия, то есть все, что ведет к отложению жира и удержанию воды в организме.

Чтобы процесс сжигания жиров происходил быстрее, важно пить достаточное количество жидкости.

Физические нагрузки

Существуют эффективные упражнения для икр, которые легко можно выполнять дома:

Подъем на носочки и возвращение в исходное положение.
Перекаты с пяток на носки и обратно.
Неглубокие динамичные приседания.
Прыжки, в том числе и со скакалкой.
Выпады.
Упражнения на тренажерах, при которых задействованы мышцы голеней.

Такую зарядку необходимо делать через день. При варикозе или сердечно-сосудистых заболеваниях физнагрузка должна быть щадящей, лучше перед началом занятий получить консультацию у врача.

Массаж

Одна из самых действенных процедур в борьбе с «апельсиновой коркой», благотворно влияющая на восстановление обменных процессов в соединительной ткани и мышцах икр.

Антицеллюлитный массаж бывает двух видов:

Мануальный. Проводится после принятия ванны или душа и применения скраба для тела. На кожу наносят антицеллюлитное средство. Движения рук направляют снизу вверх (от щиколоток к коленям). Начинать следует с легких поглаживаний и растираний, переходя к глубоким, но не интенсивным раскатываниям, пощипываниям и сдавливаниям. Важно не допускать болезненных ощущений. Ручной массаж можно выполнять ежедневно, длительность сеанса 15-20 минут.
Баночный. Манипуляции проводят при помощи специальной силиконовой банки, предварительно обильно смазав кожу на икрах массажным маслом. Банка закрепляется на коже и ведется вниз с нажимом, вверх - без нажима, создавая вакуум. Нельзя задерживаться на одном месте. Такой массаж может оказаться болезненным, поэтому его длительность не должна превышать 15 минут.

Зачастую целлюлит присутствует не только на икрах, но и на бедрах. В этом случае хорошо сочетать массаж обеих зон.

Варикозное расширение вен - повод отказаться от массажа и заменить его другими процедурами (например, холодными обертываниями).

Обертывания

Процедуры бывают:

Горячие. На распаренный и обработанный скрабом проблемный участок наносится специальный состав (горчичный или имбирный порошок, растительные масла, какао, мед), нагретый до температуры 38 градусов. Сверху икры оборачивают несколькими слоями пищевой пленки и укрывают одеялом. Длительность воздействия составляет до 60 минут, после чего смесь нужно смыть теплой водой. На высушенную кожу наносится антицеллюлитный крем. Такие обертывания усиливают кровообращение и помогают рассасыванию целлюлитных ямок и бугорков. Применение горячих составов противопоказано при тромбофлебите и варикозе.
Холодные. На кожу икр наносят охлажденную лечебную смесь, в состав которой может входить яблочный уксус, ментол, морская соль, глина. Сверху обматывают пленкой. Не утепляя участок воздействия, средство оставляют на коже на полтора-два часа, затем смывают прохладной водой. Такие процедуры оказывают противовоспалительное, тонизирующее, сосудосуживающее и противоотечное действия.

Обертывания для икр можно делать 2-3 раза в неделю как отдельные процедуры или чередуя их с антицеллюлитным массажем.

Ношение антицеллюлитной одежды

Цель специально созданных предметов гардероба - избавить тело от лишних жировых отложений, разгладить и подтянуть кожу. Одержать победу над «апельсиновой коркой» на икрах помогут антицеллюлитные брюки, бриджи, леггинсы или колготки.

Такая спецодежда во время ношения выполняет легкий массаж и тонизирует кожные покровы. Перед тем, как ее надеть, на кожу наносят антицеллюлитный крем. Как правило, носят такую антицеллюлитную одежду не более 8 часов.

Ультразвуковая терапия

Салонная процедура, во время которой помогают бороться с целлюлитом лазерные и световые импульсы. Происходит активизация обменных процессов, дробление жировых клеток и восстановление соединительной ткани.

Наиболее эффективную программу по избавлению от неровностей на икрах помогут подобрать специалисты: диетолог, эндокринолог и флеболог.

Профилактика

Чтобы не возникал вопрос о том, как избавиться от целлюлита на икрах, появление дефекта можно предупредить, для этого нужно:

Больше двигаться, ходить пешком, активно отдыхать на свежем воздухе.
Придерживаться принципов рационального питания, регулярно употреблять витамины и пить достаточное количество воды.
Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Не носить тесную одежду и обувь.
Делать профилактический массаж участков, склонных к появлению «апельсиновой корки».

Если ко всему вышесказанному добавить позитивный настрой, то успех в профилактике и борьбе с целлюлитом гарантирован!

Целлюлит на ногах является довольно частой проблемой, от которой страдает почти каждая вторая женщина. Причин, по которым возникает «апельсиновая корка» на ногах достаточно много, это может быть стресс, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и многое остальное. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам как убрать целлюлит на ногах, что для этого лучше использовать, чтобы получить максимальный результат.

Способы борьбы с целлюлитом

Для того чтобы справиться с «апельсиновой коркой» прежде всего необходимо перейти на правильное питание. Это необходимо для того, чтобы убрав целлюлит на икрах и коленях, он не смог вернуться снова. Безусловно, это не говорит о том, что на протяжении всей жизни вам придется соблюдать специальные диеты, однако вам придется полностью исключить из своего рациона любые макаронные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкое, жирное, жареное, газированные напитки, а также значительно уменьшить количество потребляемой соли. Какой же должна быть диета от целлюлита на ногах? Старайтесь употреблять в пищу как можно больше фруктов, овощей и зелени, запекайте блюда или готовьте на пару. Также старайтесь пить как можно больше жидкости - зеленого чая и воды, это способствует избавлению от лишней жидкости и веса.

Если вы не знаете, как избавиться от целлюлита на ногах, то мы рекомендуем массаж. Это средство является крайне эффективным для борьбы с «апельсиновой коркой». Такой массаж направляется на разрушение клеток жира, которые способны формировать на ногах целлюлит. Технология массажа крайне проста, он способствует притоку крови в местах, поврежденных «апельсиновой коркой», что способствует сжиганию избыточного жира. Для проведения качественного антицеллюлитного массажа не обязательно обращаться в салон, сделать его можно в домашних условиях.

Против целлюлита на ногах помогает обертывание . Эта методика является одной из самых незаменимых в борьбе с «апельсиновой коркой», ее основной задачей является вывод из клеток лишней жидкости и расщепление жира. В итоге кожа на ногах становится подтянутой и более гладкой, а «апельсиновая корка» просто разглаживается.

Последним, но не менее эффективным средством являются упражнения. Если не использовать физических нагрузок, то избавиться от «апельсиновой корки» будет весьма сложно, практически невозможно. Все дело заключается в том, что «апельсиновая корка» образуется на ногах лишь в том случае, когда у мышц нет тонуса, за счет чего происходит отложение жировых клеток, и как следствие - появление целлюлита. Кроме этого, проведение физических упражнений способствует закреплению уже готовых результатов, дабы в дальнейшем вновь не столкнуться с «апельсиновой коркой». Какие же упражнения являются самыми эффективными? Нельзя выделить какое либо одно упражнение, однако можно сочетать приседания, прыжки на скакалке и выпады.

Более 90% женщин становятся жертвами целлюлита. «Апельсиновая корка» уродует тела даже стройных леди и не щадит кинозвезд. Это исключительно женская болезнь, порой разрушающая не только планы, а и судьбы. Но все это по причине того, что многие красавицы попросту смиряются с дефектами кожи, опускают руки, думая, что они обречены. А нужно, напротив, объявить войну и драться, пока не вернется упругость кожи. Чаще всего появляется целлюлит на ногах, лишая дам возможности носить короткие юбки, шорты и красоваться в купальниках. О борьбе с недугом в этой области и поговорим.

Знакомство с целлюлитом

Не исключено, что вы не знали об этом, но барышням дозволено иметь подкожную прослойку жира, ведь именно она является своего рода защитой женского организма от разного рода форс-мажоров. Толщина ее может достигать 5 миллиметров. Если жира больше или вы ведете нездоровый образ жизни, то число жировых клеток может увеличиваться, но главная проблема заключается в том, что жир распределяется под кожей неестественным образом – группируясь комочками, которые возвышаются над кожным покровом, от чего появляется целлюлит на ногах.

У этой напасти есть 4 стадии. Первую, кстати, обнаружить невооруженным взглядом порой сложно, поэтому время от времени проводите тест: сжимайте кожу в области бедер и голеней при помощи указательного и большого пальцев и внимательно разглядывайте образовавшуюся складку. Если видите какие-либо изменения (бугорки, впадины, желеобразные образования), то пора действовать.

к оглавлению

Враги здоровой кожи

Почему появляется целлюлит на ногах, вы поняли, самое время узнать, что является причиной таких изменений. Итак, «враги» здоровой кожи, знакомьтесь:

Нашли в этом списке и свои «грехи»? Значит, пора готовиться бороться с целлюлитом на ногах. Не имеете понятия как? Сейчас узнаете.

к оглавлению

Еда как лекарство

Вы удивитесь, но порой питание – лучшее средство против целлюлита на ногах. Достаточно лишь изменить рацион, готовить продукты без жарки и масла, а также начать кушать регулярно, и всего через месяц ваш целлюлит на ногах рассосется без остатка. Заманчиво, правда?

к оглавлению

Полезные продукты

Итак, продукты-лекарства, которые всегда должны быть в вашем холодильнике. Изучайте, закупайте, кушайте и освобождайтесь от напасти.

Перечисленную провизию следует грамотно готовить, конечно, если вы хотите увидеть свои ноги без целлюлита. Лучше всего варить продукты, но можно также тушить или готовить в духовке, на гриле. В принципе, все способы обработки пищи дозволены, кроме жарки, особенно во фритюре.

к оглавлению

Черный список

Если не можете сконцентрироваться на перечисленных продуктах, то хотя бы следите, чтобы в вашем меню не было особенно вредной еды, ведущей к «размножению» противных бугорков. Знакомьтесь с «черным списком»:

Это важно знать! Многие следящие за своим телом красавицы заменяют сахар подсластителями, думая, что раз в них нет калорий, то это безопасно. Увы, большинство сахарозаменителей содержат разного рода «химию», которая не менее пагубна для здоровья и красоты, чем сахар. Если не можете отказаться от потребления подсластителей, то хотя бы покупайте составы, где не содержится вредный цикламат натрия, который, кстати, запрещен для продажи в Америке и странах Евросоюза.

к оглавлению

Домашний косметологический кабинет

Победить ужасный целлюлит на ногах могут всем знакомые продукты, главное пользоваться ими умело.

Возьмем, к примеру, известный каждому мед. Многие знают, что этот продукт полезен при потреблении вовнутрь. Однако природная сладость способна на большее. Медовые обертывания и маски от целлюлита на ногах – лучшее «оружие» в борьбе за красоту тела.

к оглавлению

Обертывания

Говорят, что обертывания эффективнее масок, поскольку во время этой процедуры чудо-продукту удается проникнуть глубоко вовнутрь тканей, благодаря чему усиливается кровообращение и улучшается лимфоток. С него и начнем.

Для антицеллюлитного обертывания необходимо взять 100 мл меда и 3 капли апельсинового масла. Состав нанести на пораженные участки тела, обернуть эти места обычной пищевой пленкой. Затем необходимо полежать под пледом/одеялом около часа. Просто читайте, смотрите телевизор и наслаждайтесь ничегонеделанием. Затем примите душ и нанесите крем, в котором есть компоненты, борющиеся с «апельсиновой коркой».

к оглавлению

Маски

Маска на основе меда – тоже чудесное средство, чтобы убрать целлюлит на ногах, особенно если в составе присутствуют и другие полезные продукты, такие как морская соль, оливковое масло. Как ее делать? Перечисленные компоненты (мед, соль, масло), взятые в равных пропорциях, соедините и нанесите на ноги минут на 15. Остатки смойте под теплым душем. Не забудьте о креме.

к оглавлению

Между тем существуют и антицеллюлитные процедуры «два в одном», включающие в себя и маску, и массаж. К таковым относится медовый массаж. Как проходит сеанс? Берете мед, немного разогреваете, добавляете пару капель масла можжевельника. Наносите смесь на «апельсиновую корку» по чуть-чуть, скользящими движениями. Затем начинаете кожу ног пощипывать, сжимать до ощущения тепла. На этой стадии мед, как правило, скатывается, значит, пора переходить к основному блоку действий. Прикладываете на пару секунд к бедру или голени ладонь, а затем ее резко отрываете. Такие манипуляции иногда сопровождаются болью, однако во благо красоты можно потерпеть, не так ли?! Мед на ваших глазах будет превращаться в белую кашицу, значит, все идет «по сценарию», а ваши действия верны. 10 минут такого массирования будет достаточно.

Кожа в результате процедуры станет розовой, что свидетельствует об улучшении кровообращения. По окончании массажа остатки маски смойте, а ноги обработайте антицеллюлитным кремом. Чтобы избавиться от напасти потребуется минимум 10 сеансов, которые косметологи рекомендуют делать через день. Повторить курс можно спустя полгода.

Это важно знать! Особам с варикозным расширением вен и склонностью к такому заболеванию, увы, делать медовый массаж не рекомендуется. Ищите альтернативные пути борьбы с дефектами кожи.

Нет времени обмазывать свои ноги разными составами и лежать в пленке? Не расстраивайтесь. Приобретите антицеллюлитную мочалку и крем. Во время утреннего и вечернего приема душа массируйте ноги мочалкой хотя бы минут 10, затем вытрите и нанесите выбранное средство. Говорят, что такими действиями можно победить даже очень сильный целлюлит на ногах, конечно, если не лениться и делать процедуры ежедневно.

к оглавлению

Матушка-лень – верная союзница апельсиновой корки

К сожалению, грамотное питание и косметические процедуры не всегда являются гарантией того, что ваша кожа будет выглядеть безупречно. Если вы мало двигаетесь, а свободное время проводите на диване, то от появления целлюлита на ногах вам никуда не деться. Тело нуждается в движении, так уж заложено природой.

Какие упражнения наиболее эффективны в борьбе с «апельсиновой коркой»? В первую очередь бег, затем прыжки со скакалкой, которые, кстати, успешно может заменить обычная ходьба по лестнице. Не нравится бегать и ходить? Тогда займитесь ездой, но не в мягком кресле на автомобиле, а на жестком сидении, «верхом» на велосипеде. Всего четверть часа таких поездок по округе, и через месяц ваши ноги снова станут красивыми.

Объявляем войну целллюлиту на ногах, ведь теперь вы «вооружены» до зубов, не так ли?!

Возможно, будет полезно почитать: