Как научиться классно драться или шесть фундаментальных ключей к искусству боя. Учимся драться в домашних условиях

В нашем порой очень жестоком мире каждый должен уметь защищать себя и давать отпор своим обидчикам. Поэтому каждому в независимости от его половой принадлежность не помешает иметь в своем арсенале парочку приемов самозащиты и боевого искусства. Для того чтобы научиться хорошо драться лучшего обратиться к профессиональной помощи, так как именно профессионал сможет с легкостью объяснить вам элементарные принципы, правила боя и секреты победы в нем, а также при необходимости указать на ошибки и направить в нужном направлении. Если же вы по каким-то причинам решили научиться драться самостоятельно, прежде всего, вам будет нужно ознакомиться со специальной литературой и уяснить для себя, что в драке важно не умение хорошо махать руками и ногами, а способность заранее просчитывать действия противника, реакция и развитое внимание. Для достижения победы очень важно проникнуться и понять саму философию боя.

Посещение профессиональных тренировок является самым лучшим вариантом для вашего обучения не только из-за того, что вы будете заниматься с тренером-профессионалом, но и из-за того что вы будете постоянно совершенствовать свои навыки на практике, имея непосредственно перед собой соперника.

В настоящее время имеется огромный выбор различных секций, в которых каждый желающий может научиться драться. Но прежде чем бежать записываться в первую попавшуюся из имеющихся, желательно ознакомиться с тем, какие функции они несут, и какие подходят для вас и именно для данной цели. Самыми оптимальными видами спортивных занятий, где можно научиться драться являются:

Бокс. На спортивных тренировках в этой секции сильный упор идет на развитие физической подготовки. Для этого проводятся занятия для придания мышцам тонуса, развития выносливости, реакции и силы о позволяющие , такие как, например, тяга штанги, тренировки на турнике и брусьях. Именно здесь во всем процессе обучение акцент делается на отработку техники и постановки ударов на таких снарядах, как груша или боксерский мешок, а также в организованных тренером спарингах. В боксе имеется также множество различных способов защиты от удара, к ним относятся различные стойки, а также движения, позволяющие уклониться от выпадов противника.
Вольная борьба. Этот вид спорта поможет более наглядно изучить, как научиться драться на улице. Во время тренировок по вольной борьбе огромную роль играют упражнения на развитие выносливости, гибкости, силы, а также постановки дыхания. Для работы над повышением гибкости в обучение включаются такие акробатические упражнения, как мост, кувырки, стойки на руках. Все эти упражнения помогают укреплять суставы, лимфосистему, а также повышают мышечную и суставную эластичность, без чего не обойтись, если вы хотите научиться хорошо драться. Очень хорош также данный вид спорта для обучения самозащиты и непосредственно самой технике боя.
Кикбоксинг. В этом виде спорта задействуются не только руки и ноги, что дает порой больше шансов на получение победы. Занятия по кикбоксингу включают в себя упражнения на растяжку, отработки ударов ногами и руками, а также движений защиты от противника. Очень большое значение в этом спорте придается отточенности всех движений изучению тактики боя.
Дзюдо. Выбор этого вида спорта является одним из лучших, прежде всего для всех тех, кто не имеет большой мышечной массы и массивного телосложения. В дзюдо основной упор делается не на силу, а на ловкость и четкость выполнения всех движений. Владение техникой этого вида спорта позволит лучше ориентироваться в ситуации, чувствовать ход боя и предугадывать действия соперника.

Хотя научиться драться в домашних условиях намного сложнее, чем под руководством тренера и специальных тренажеров и без соперника, но все же это так же реально.

Для этого вам понадобится большая настойчивость, упорство, терпение и стремление непременно достичь поставленной цели. Кроме внутренних качеств также вам предстоит приобрести необходимое снаряжение и специальную литературу в книжном магазине или найти ее в интернете, также можно просмотреть различные видеоролики, посвященные этой теме.

Первое, что нужно сделать для достижения цели – это выбрать вид спортивных единоборств, которые больше подходят вам по духу и вызывают интерес. После чего можно приступать к поиску, прочтению, просмотру и изучению необходимой информации.

Прежде чем приступать к основным тренировкам необходимо подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Для этого нужно посвятить достаточное время для комплекса упражнений по развитию и укреплению различных групп мышц, для повышения выносливости, гибкости и развития реакции. Очень полезно также начать делать пробежку, посещать бассейн для занятий плаванием. Это позволит как можно быстрее повысить тонус мышц, развить дыхательную систему, а также эластичность суставов.

Для того чтобы вам легче было заниматься отработкой движений и различных ударов можно вовлечь в свои тренировки помощника и заниматься с ним в паре. Постичь все тонкости единоборств в домашних условиях, скорее всего не удастся, но достичь своей цели и научиться драться будет любому целеустремленному человеку по силе.

Как научится драться девушке

Довольно часто желание научиться себя защищать и отвечать обидчику ударом возникает не только у парней, но и у девушек. При большом желании и рвении достичь этого может любая желающая.

Для того чтобы научиться драться девушке также как и парням прежде необходимо улучшить свою физическую подготовку и проработать мышцы для повышения эластичности. Для женского пола наиболее подходящим вариантом будет выбрать такой вид единоборства, где не делается большой акцент на телосложение. Одним из таких видов спорта является дзюдо.

Для того чтобы научиться драться прежде всего необходимо развить силу своего духа и после этого благодаря регулярным тренировкам и вашему упорству вы уже никогда не дадите в обиду себя и своих близких.

«Хороша та драка, которой не было», - гласит знаменитая пословица. Однако, это далеко не всегда так - и порой незыблемую истину приходится откладывать в сторону. Стать участником потасовки сегодня можно практически в любом месте и в любое время, но как выйти из нее победителем? Мы решили дать краткие инструкции и важные советы, которые помогут вам прокачать свои боевые навыки за короткое время. Сразу оговоримся: если вы пытаетесь узнать, как научиться драться за 5 минут, то статья не для вас. Но 5 минут вам будет достаточно, чтобы прочесть статью и узнать, что делать дальше для своего физического развития.

Далеко не каждый родитель, а особенно мамы, согласен на то, чтобы его ребенка с детства тренировали в настоящей бойцовской секции или школе. Все боятся травм, ушибов и прочих увечий, и чаду, мечтающему о карьере борца, боксера или атлета иного плана приходится ходить на танцы или рисование. В таком случае приходится осваивать технику самостоятельно, что в разы сложнее, чем под присмотром мастера. Давайте посмотрим, как научиться драться в домашних условиях, что для этого нужно и составим небольшой план действий для начинающих.

Найдите резервы в себе!

Первое, что вам потребуется для начала саморазвития – мотивация и наличие цели. Без этого каждая вторая тренировка будет заканчиваться провалом. В качестве мотива может служить все, что угодно: обидчик в школе или колледже, хулиганы во дворе, наличие дамы сердца, которую нужно защищать и так далее. Цели должны быть маленькими, но вести к большому.
Прилагайте максимум усилий для достижения результата. Теперь каждый день – это бой, но не с внешним противником, а с внутренним. Вам не должны мешать страх, лень и прочие недуги.
Несмотря на все усилия, вы не достигнете успеха, если будете тренироваться без профессионала. Кстати, тренером может стать и обучающее видео - но не хватайте все подряд, пытаясь освоить разные техники. Выберите конкретное направление: карате, бокс, UFC-бои и тренируйтесь.

С чего начать?

Подготовка к любому поединку начинается с морального настроя, так как научиться хорошо драться без него не получится. Человек, который боится драки, в ней проиграет. Психологический фактор является решающим, он отнимает уверенность в себе, в голове начинают путаться мысли, вы забываете все, чему научились на тренировке. Именно поэтому необходимо больше практиковаться, чтобы отработать удары до автоматизма – вы можете находиться в трансе из-за страха, но ваше подсознание вызовет в организме нужную реакцию при нападении.

Не стоит бояться физической боли, она проходит гораздо быстрее, чем моральная.
Если вы не будете себя защищать, вас могут убить или покалечить.
Если вы боитесь мнения окружающих, помните – совершенно неважно, что о вас подумают, если на кону – ваше здоровье или, тем более, жизнь.

Эти три тезиса – основное, что стоит помнить на каждой тренировке и в каждом бою.

Так как научиться драться быстро практически невозможно, вам придется составить план тренировок. У бойца должно быть сильное развитое тело, которым он умеет хорошо управлять. Груда мышц мало чем поможет, если будет обездвижена. Строгая дисциплина – обязательна, от плана занятий отходить нельзя. Помимо изучения самой ударной техники нужно выполнять следующие упражнения:

Кардио. Бег, велосипед, прыжки, выпрыгивания из приседа – все это отлично нагружает сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость в человеке.
Кор. Любой удар начинается от скручивания тела. Соответственно, у натренированного бойца должен быть сильный пресс и разгибатели спины. Отличными упражнениями для прокачки можно назвать статичную планку на локтях и носках, подъем ног в висе на турнике, гиперестезии и двухопорные мосты.
Тяжелая атлетика. Кардио поможет вам убежать от врага, сильное тело – вовремя уклониться, но нанести сильный удар может только сильный человек. Не стоит закупаться штангами и гантелями, для тренировки вам достаточно собственного тела. Базу составляют шесть упражнений: отжимания, отжимания вверх ногами, присед, подтягивания, мосты, подъемы ног в висе на турнике. Они развивают все мышечные группы. Для тех, кому легко приседать на двух ногах, рекомендуется делать это на одной, то же самое касается и других упражнений.

Предположим, вы находитесь в отличной физической форме – но как именно дать отпор противнику? Так как научиться драться как спецназ без тренера у вас вряд получится, пойдем другим путем.

Как научиться драться: пошаговая инструкция

Выберите конкретный вид боевого искусства и найдите в нем несколько (4-5) приемов, наиболее эффективных на ваш взгляд.
Сконцентрируйтесь на их изучении, дополнительно обучайтесь базовым ударам. Их всего три: хук, джеб и апперкот.
Укрепляйте костяшки пальцев отжиманиями на кулаках – на улице не будет ни тейпа, ни перчаток.
Постоянно практикуйтесь на , грушах и живых спарринг-партнерах.

Для отработки ударов отлично подходят модели:

– преимущество оборудования в том, что он полностью повторяет анатомическое сложение корпуса человека. Не самый дешевый (от 24 590 рублей), но очень удобный тренажер для тех, кто поставил целью заниматься ежедневно.
стоят существенно дешевле – от 13 650 рублей. Тренажер позволяет работать на разных уровнях и развиваться быстрее.
Боксерские мешки, груши, напольные мешки-реакторы (совсем недорого – от 8 990 рублей) – самое популярное оборудование. Хороши своей подвижностью, тренируют реакцию и ловкость. Огромное количество вариантов, поэтому подобрать модель по материалу, весу и размеру не составит труда.

И помните – только длительные тренировки сделают из вас сильного человека, который может постоять за себя.

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

удар ногой в сторону - еко-гери;
удар ногой назад - уширо-гери;
отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом о том, как научиться драться. В наше время просто необходимо уметь за себя постоять для того, чтобы дать отпор плохим парням, защитить свою девушку или близких людей, просто быть уверенным в своих силах. Но к сожалению, научиться драться невозможно без посещения секций боевых искусств. Прочитав эту статью, вы сможете ответить себе на вопрос о том, как научиться драться.

Важнейшую роль в освоении какого-либо боевого искусства играет физическая форма. Занятия физической культурой помогут укрепить мышцы, а также улучшить реакцию. Если вы физически слабый человек, то вам придется изрядно потрудиться. Знайте, что для того чтобы драться, недостаточно. Необходимо уметь пользоваться своей физической силой. Если уметь использовать силу правильно, то для выполнения приемов ее потребуется гораздо меньше.

Для тех, кто хочет узнать, как драться на улице, лучшим видом занятий станет С ее помощью вы сможете развить ловкость и гибкость, а также овладеть техникой контактного боя. Такие восточные единоборства, как ушу, каратэ, айкидо и кунг-фу не смогут сравниться с борьбой и вряд ли помогут в уличной драке, но принесут огромную пользу для вашего духовного развития.

Для тех, кто хочет научиться драться, но не обладает высоким ростом и широкими плечами, лучший вид спорта - дзюдо. Ведь именно в этом виде спорта главным является умение чувствовать своего противника и скрупулёзность.

Если вы никогда не занимались спортом, попробуйте записаться в секцию по кикбоксингу или боксу. Там вы научитесь выносливости, умению самому наносить удар, уворачиваться от ударов противника, разовьете мускулатуру.

Вы можете заниматься и несколькими видами спорта, а после этого выбрать наиболее понравившийся.

Занимаясь каким-либо вы постепенно перестанете бояться ударов и стрессовых ситуаций, связанных с боем. А лучший способ не бояться - драться. Поэтому необходимо себя заранее морально готовить к бою, который может произойти.

Отдельно хотелось бы остановиться на бесконтактном бое. отличается тем, что обороняющийся человек не использует физическую силу и практически не имеет контакта со своим оппонентом физически. Нападающий ощущает на себе воздействие силы: ему больно, он теряет равновесие, падает. Это объясняется присутствием энергии, с помощью которой обороняющийся воздействует на своего оппонента.

Как научиться драться в домашних условиях?

Если вы хотите научиться драться, не выходя из дома, попробуйте для начала развить свои мышцы с помощью бега или плавания. Только после этого можно будет покупать перчатки и Выберите вид спорта, технику которого вы бы хотели освоить, купите диск с основными приемами самозащиты или найдите это видео в интернете. Практикуйтесь прямо у себя дома со своими друзьями!

Надеюсь, что эта статья поможет вам выбрать вид единоборства, овладев которым, вы сможете отстоять свою честь и честь своих родных.

Рано или поздно у каждого парня (а часто и у девушек) возникает желание научиться драться. Отомстить обидчикам, защитить свою вторую половинку, похвастаться силой перед друзьями, просто быть всегда уверенным в себе – причин возникновения этого желания масса. Конечно, парень, умеющий постоять за себя, и у девушек вызывает восхищение, и у представителей сильного пола – уважение. Попытаемся ответить на вопрос, как хорошо научиться драться.

Посещение спортивных секций

В первую очередь, помните о том, что хорошо и быстро научиться драться можно только в одном случае – посещая секцию по одному из видов единоборств. Зачем же тогда читать статью о том, как научиться драться? Хотя бы для того, чтобы правильно подобрать данную секцию!

Для тех, кто хочет хорошо научиться драться, оптимальным видом спортивных занятий станет, безусловно, бокс или кикбоксинг . Именно в боксерской секции вас научат правильно бить руками, поставят удар. Вы также научитесь правильно и вовремя уворачиваться от ударов соперника. Развитая мускулатура и повышенная выносливость станут неоспоримым бонусом регулярных занятий спортом.

Хорошим вариантом для тех, кто пока не знает, как научиться драться, станет и вольная борьба . Это замечательный вариант самозащиты, способствующий развитию гибкости, ловкости, резкости движений, техники контактного боя. Кстати, вольная борьба считается лучшим видом спорта для стремящихся узнать, как научиться драться на улице – ведь именно она ближе всего по своей сути к уличным «потасовкам».

Эффективным контактным единоборством является и дзюдо – в этом виде спорта главной является не сила, а филигранность техники, умение почувствовать соперника. Именно поэтому дзюдо станет отличным вариантом, для тех, кто хочет хорошо научиться драться, но не обладает богатырским телосложением, а также для желающих научиться драться девушек.

А вот популярные в последнее время айкидо, каратэ, кунг-фу, у-шу вряд ли будут актуальны во время уличной драки. Немногие каратисты, вопреки голливудским фильмам, смогут соперничать с боксером. Если вас интересует, как научиться драться на улице, восточные единоборства вряд ли помогут вам в этом – все-таки занятия ими имеют несколько иную цель.

Как научиться драться в домашних условиях?

Намного сложнее научиться драться в домашних условиях, без наличия соперника. Но при большом желании и это возможно.

Не спешите покупать боксерские перчатки и грушу. Начните с тренировки выносливости: займитесь плаваньем, бегом на дальние дистанции, прыгайте на скакалке. Таким образом, вы подготовите мышцы к будущим тренировкам, отработке ударов.

Сегодня существует множество книг о том, как научиться драться. Однако лучшим вариантом будет просмотр различных видеокурсов на данную тему, благо, их довольно много и в Интернете, и на полках магазинов. Не торопитесь скупать все диски, сначала определитесь, какой вид единоборств вам ближе и зачем вы хотите научиться драться: для развития гибкости и ловкости, для внутренней гармонии или для самозащиты.

Будет совсем неплохо, если заниматься вы будете не одни, а привлечете к занятиям друга или знакомого, тоже жаждущего изучить все премудрости того, как хорошо научиться драться. Конечно, освоить целиком технику того или иного вида спорта в домашних условиях вам не удастся – но ознакомиться и попрактиковать основные приемы самозащиты в уличной драке будет вполне под силу.

Возможно, будет полезно почитать: