Как похудеть, быстрое похудение, похудение, эффективная диета. Как похудеть, быстрое похудение, похудение, эффективная диета Я похудела на 20 кг личный опыт

Как говорится, женщина или сидит на диете, или закончила диету, или собирается сесть на диету. Однажды мне пришлось впервые опробовать это на себе. Сразу оговорюсь, что любой гастроэнтеролог, диетолог или специалист в области фитнеса и питания скажет, что я себя убивала, но прошло много лет, а неудобств или проблем с желудком-кожей-волосами я не ощутила. Но никому не порекомендую мой способ.

На заре XXI века, юная и здоровая, я устроилась на сидячую работу. Что называется, на кнопочки нажимать. В первый же рабочий день принесла с собой обед: пирожки, бутерброды и чай. Это была пища, которую удобно брать с собой, ибо готовить не надо, можно не разогревать и после работы никаких банок тащить домой не придется. Коллега посмотрела на меня и достала из пакета салатный лист. Я ухмыльнулась про себя, еще не зная, что меня ждет. Образ жизни у меня был достаточно подвижный, как мне казалось. Мы много гуляли, катались с подругами на велосипедах, коньках и лыжах, играли в бадминтон, на диетах не сидели и прекрасно выглядели.

Поработав некоторое время на своей сидячей спокойной работе и обедая пирожками, я заметила первые тревожные звоночки, но значения этому не придала. Ну и что, что блузки становятся тесноватыми в груди и руках. И джинсы плотнее сидеть стали. И печатать как-то неудобно. На ремне пришлось сделать дополнительные дырочки, чтобы можно было хоть как-то его застегнуть. И гардероб всё-таки сменить. Никто не высказывался о моем внешнем виде: ни родные, ни мой парень, ни подруги с коллегами. И я как будто не замечала в зеркале изменений в себе. Или не хотела замечать и слышать замечания. Из каждого утюга в то время еще не звучало «следите за собой», «хватит жрать», «просвет между ляжками». А потом мы с коллегами решили сфотографироваться. Фотоаппарат у меня тогда был пленочный.

Когда я забрала из фотомагазина заветный пакетик, на фотографиях я себя не нашла. Вместо меня там была круглая тетя с огромными розовыми щеками. Я пришла в ужас и бросилась искать диеты и фитнес-программы. Компьютер и Интернет в те времена были далеко не у всех. На стене моего дома висело объявление «Аэробика. Шейпинг», но ценник был для меня неподъемный. Я нашла книжки из разряда «похудение для чайников», где предлагалось выбросить из рациона всё жирное, мучное и сладкое и перейти на овощи и курицу. Из газеты я вырезала советы якобы от Памелы Андерсон о необходимых физических упражнениях и питании. И приступила к похудению.

Это было жестко. Не делайте так! Завтракала я чашкой кофе без молока и сахара, закусывая одним вареным яйцом. На работу брала с собой помидор. Ужинала горсткой рассыпчатого творога низкой жирности или парой ложек вареной гречки без соли. Всё! Никаких исключений. Это было ужасно и всё время хотелось есть. И безрадостно как-то было.

Как я сейчас понимаю, это очень сильно урезанный рацион, в котором явно не хватает необходимого организму набора витаминов и микроэлементов. К тому же я изменила питание слишком резко, и количество пищи было очень маленьким. В обеденный перерыв я больше не сидела за книжками. Быстро перекусив огурцом или помидором, я шла гулять. Набережная была недалеко, но через пару месяцев прогулок одним и тем же маршрутом я на нее уже смотреть не могла. Бродила по «Карелия-Маркет» и другим магазинам, куда успевала дойти за перерыв, изучила все парки и дворы неподалеку. Устроилась на вторую работу такого же сидячего вида, а домой добиралась пешком по любой погоде и сразу приступала к махам ногами, приседаниям и скручиваниям на пресс. По выходным всё так же мы с подругами встречались, чтобы поболтаться по городу или покататься на велике или лыжах по сезону. Не помню, чтобы я себя плохо чувствовала, ни головокружений, ни проявлений гастрита, ни вялости. Анорексичкой тоже не стала. Молодость прощает почти всё.

Конечно, такой жесткий и непривычный режим не мог не дать результатов. Точно не скажу, сколько времени заняло мое похудение, но на новых фотографиях я с удовольствием стала узнавать в себе угловатую девочку-подростка, как раньше, а на ремне джинсов пришлось сделать дополнительные дырочки, чтобы не болтался. И гардероб сменить.

Однажды на работе я уронила карандаш себе на колени, рефлекторно попыталась поймать его ногами, но он провалился и упал на пол. Я ликовала: просвет между ляжками! Это сидя-то. Возможно, я уже напоминала скелет. Родные и близкие хватались за голову. Весов тогда у меня не было, и какое количество килограммов я потеряла – неизвестно. Прикидываю, где-то с 75 до 55 кг. При моем росте этого более чем достаточно.

С тех пор многое изменилось, появился компьютер, я стала собирать видеопрограммы по фитнесу, долгое время занималась с Deanne Berry аэробикой, переходила на других тренеров. На спортзал по-прежнему не считаю нужным тратить деньги, под настроение занимаюсь по видео Ewa Chodakowska, питаюсь УМЕРЕННО и РАЗНООБРАЗНО, иногда позволяю себе фастфуд, люблю шоколад и по безветренной погоде хожу с работы пешком. И больше не запариваюсь из-за внешнего вида!

Мария Сидорова

Хочу рассказать читателям сайта «Худеем без проблем» свою историю о том, как я похудела на 20 килограммов. ДО: 85 кг, ПОСЛЕ: 65 кг

В молодости я весила 55 кг. при росте 172 см., но считала себя толстушкой только потому, что моя подруга весила на 6 кг. меньше меня. И вот 10 лет назад при поездке во Францию я набрала свои первые 5 кг. Это было началом потери моей стройности. Я думала, что при возвращении домой быстро похудею, но этого не произошло.

Незаметно мой вес все увеличивался, размер приобретаемой одежды становился все больше. Но я долго не придавала этому особого значения, продолжала баловать себя любимыми сладостями, ела все, что хотела. Опомнилась я лишь когда увидела на весах цифру 80. Мои подруги и муж советовали мне разные диеты, они очень хотели, чтобы я похудела на 20 кг.

С подсчетом калорий ничего не получилось.

Я изучила все диеты, что есть на сайте, решила начать с гречневой, потом добавила физические нагрузки — занятия шейпингом, прогулки на велосипеде. Как мне было трудно! Я уставала на тренировках, постоянно ощущала чувство голода и боролась с ним. И все же к новогодним праздникам, это за 6 месяцев, я похудела на 20 килограммов! И еще за этот период я бросила курить, следуя советам книги Алена Карра, хоть и со второй попытки.

Но вскоре тренировки пришлось отложить, так как я чувствовала себя совершенно вымотанной физически и однажды даже упала в обморок. И вообще — в тот период нам очень хотелось завести ребенка, но месяцы пролетали, а этого не получалось. Я переживала и соблюдение диет стало для меня очень трудным. Я вновь стала есть много сладкого. И через 6 месяцев опять на весах появилась цифра 80.

И все началось с самого начала!!! Я переживала. что такая толстая, что все мои прежние труды прошли бесследно. То, что я с таким трудом похудела на 20 килограммов — осталось в прошлом. Я решила вновь это сделать во что бы то ни стало. Но тут неожиданно я поняла, что беременна!

Я даже не поверила такому счастью! Конечно, о диетах нужно было забыть, прежде всего — здоровье будущего малыша. Но набирать лишние килограммы я тоже не хотела. Я много слышала о том, что поправившись в период беременности, мои приятельницы так и не смогли потом похудеть. Я, конечно, старалась питаться менее калорийными продуктами, ела больше свежих овощей и фруктов, нежирные молочные продукты, но все же 15 кг. за период беременности я набрала. И выписалась из роддома с весом 85 кг. И вновь передо мной стояла цель — чтобы я похудела на 20 килограммов.

Еще в период беременности я обратила внимание на метод низкожирового питания Михаила Гинзбурга — одного их отечественных диетологов. Его суть состоит в том, что для того, чтобы похудеть, организм должен использовать жир из «жирового депо», и новые жиры не должны его пополнять. Организму достаточно поступления 30 гр. жира в день, чтобы он начал «использовать внутренний жир». Если при этом умеренно употреблять в пищу углеводы, нежирные сорта мяса и рыбы, достаточное количество сырых овощей и фруктов, то получается хороший эффект.

Я обрадовалась, что наконец — то у меня появился несложный метод похудения. Без особых ограничений и диет! К сожалению, несмотря на все мои старания, молоко у меня пропало к 3 месяцам. И я сразу же после этого начала придерживаться Низкожирового питания. (Позже я узнала, что оно не противопоказано и кормящим мамам.) При этом, по советам из книг этого же диетолога, я начала много гулять (с коляской) быстрым шагом, не менее двух часов в день. Похудеть на 20 кг. — было моей целью.

Результатом я осталась очень довольна. В течение первых двух месяцев, используя только рациональность в питании и тонизирующую нагрузку в виде быстрой ходьбы, я похудела на 7 килограммов. В следующие 2 месяца — еще на 5 килограммов. Были, конечно и трудности. Почти 3 недели, несмотря на старания, держалось « ». Но я все же преодолела его с помощью системы весонаблюдателей.

В общем, результат меня вдохновлял! И я за 8 месяцев похудела на 20 килограммов! И этот результат мне дался не такой большой ценой, как первое мое похудение. Я уже второй год удерживаю этот вес. Мне очень понравилась эта низкожировая диета в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками (в моем случае — с ходьбой). Я посоветовала этот способ похудения моей подруге. Она весила еще больше меня, но в течение года тоже похудела на 20 кг. Присоединяйтесь!!!

"Хорошая фигура - это отнюдь не дорого и это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью. Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Всегда есть выбор - купить абонемент в спортзал или бегать в парке; ходить на процедуры в самый дорогой салон или делать обертывания пищевой пленкой и "скрабить" тело кофейной гущей дома", - считает новая героиня "Реального похудения" 25-летняя Анна Болотских. О том, как ей удалось избавиться от 20 лишних килограммов, она рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Анна Болотских (@anuta_lots) до и после похудения Анна, 25 лет

Похудела на 20 кг (с 88 до 68 кг)

История моего похудения началась с того, что я в очередной раз решила сбросить пару килограммов к лету, - говорит Анна. - Ни о каком правильном питании я тогда не слышала, сидела на всевозможных диетах. Мне до сих пор сложно представить, как я, питаясь всего на 600 калорий в день, умудрялась работать, ходить в тренажерный зал, а вечером заниматься домашними делами. В итоге этими голодовками я оказала себе медвежью услугу - лишь разжигала аппетит, есть хотелось постоянно, а вес скакал.

Вскоре после моей неудачной попытки похудеть я узнала, что беременна. Меня понесло - я, как говорится, ела все, что не приколочено, и оправдывала себя тем, что так нужно ребенку. На учет в женской консультации я встала в весе 72 килограмма, рожать пошла с цифрой 96 на весах. Я была уверенна, что после родов все уйдет само по себе. Но не тут-то было.

Анна Болотских с дочерью через несколько месяцев после родов После родов мне на миг показалось, что я сбросила 20 килограммов за ночь, почувствовала себя тростинкой. Весы же были беспощадны - 88 кило. Я утешала себя мыслями, что это нормально и что за время кормления я уж точно похудею. Чуда не произошло и спустя полгода мой вес ни на грамм не изменился. Именно тогда я поняла, что нужно что-то с этим делать. При этом я осозновала, что голодать, как раньше, я просто не смогу. Ситуация казалась мне безвыходной, пока в один прекрасный день я случайно не наткнулась в Instagram на дневник девушки, которая придерживается правильного питания. Я очень заинтересовалась этой темой и вскоре увидела, что тысячи девушек худеют таким способом. Они едят, едят много и часто, и при этом худеют! Я внимательно изучила основы "пп" (правильного питания) и приступила.

Я решила ориентироваться на стандартную цифру 1200 калорий в день и 2 литра воды. Стала питаться каждые три часа, это оказалось совсем несложно - я просто садилась есть вместе с дочкой. Так же я завела себе дневник питания в Instagram, это очень помогло мне в самоконтроле.

Анна Болотских до и после похудения
За 4 месяца я вернула свой "добеременный" вес, сбросив 16 килограммов - с 88 до 72. Испытанием для меня тогда стали новогодние каникулы. За компанию с семьей и друзьями я ела почти все, что было запрещено. Вставать на весы после этого было страшно, но каково было мое удивление, когда мой "привес" был всего лишь 500 граммов. В этом и есть огромный плюс правильного питания - благодаря длительному соблюдению режима метаболизм ускоряется и праздники проходят без ущерба для фигуры. Сейчас мой вес составляет 68 килограммов.

Мое меню сейчас выглядит примерно так:

Завтрак: Овсяная каша на молоке, вареное яйцо и что-то сладкое (например, зефир или кусочек шоколадки)

Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба или "хлебцы" из овсянки с куриной грудкой или печенью трески

Обед: куриное филе с гречкой или макаронами из твёрдых сортов пшеницы

Полдник: творог

Ужин: куриное филе или морепродукты с овощами

Правильное питание кардинально меняет пищевые привычки. Я чисто физически не могу съесть целую плитку шоколада, как раньше. Да и нет желания, мне достаточно пары кусочков, чтобы насладиться вкусом. Я больше не хочу второй кусок торта на празднике или дополнительную порцию оливье. Мне стало невкусно есть это в больших количествах, появилось чувство меры.

Если изначально моей целью было вернуть вес, который был у меня до беременности, то сейчас я хочу красивое и подтянутое тело. На весы я больше не смотрю, в данный момент мой ориентир - объемы и отражение в зеркале. Наше тело делают красивым пропорции, а также упругая и подтянутая кожа. Над этим я и работаю. Для поддержания упругости я регулярно делаю массаж тела с помощью вакуумных банок, скраб из молотого кофе и ежедневно увлажняю кожу "волшебным" кремом.

Ингредиенты:

Тюбик детского крема

Витаминный комплекс, состоящий из растворимых витаминов A и E (20 капсул)

В любую чистую баночку засыпаем мумие, растираем до состояния муки. Протыкаем капсулы витаминов. Добавляем к мумие. Туда же выдавливаем тюбик детского крема и тщательно перемешиваем. Крем готов. Использовать для лучшего результата необходимо ежедневно после душа. Этот "волшебный" крем осветлит и сократит растяжки на теле, сделает кожу упругой и бархатистой. А в сочетании с правильным питанием и массажем эффект будет еще лучше!

Кликните на фото для просмотра галереи Что бы я сказала всем, кто хочет начать свой путь к стройности? - Откиньте все сомнения и нелепые оправдания. Можно купить годовой абонемент в фитнес-клуб, брендовую спортивную форму и так ни разу и не посетить тренировку. А можно взять свои старенькие кроссовки и пойти бегать в парк - абсолютно бесплатно. Можно купить самые навороченные кухонные весы, блендер, гриль, мультиварку и продолжать жевать одни бутерброды. А можно куриную грудку и огурчики с грядки. Можно ходить на обертывания в самый дорогой салон, а можно делать массаж дома и обертывания пищевой пленкой и кофейной гущей. В конце концов, колбаса стоит 500 рублей за килограмм, а куриное филе из которого можно сделать вкуснейшую домашнюю пастрому, которая куда вкуснее, чем колбаса, - 200 рублей. Хорошая фигура - это реальность, которая зависит только от вашего желания!

Начну с того, что меня никогда не отличала особая стройность. При росте 1, 68 м мой вес всегда колебался с 65 до 70 килограмм. Но ситуация, на мой взгляд, не было критична, поэтому я и не задумывалась никогда о необходимости похудеть. Я покупала вещи размера Medium и радовалась жизни.

Все изменилось, когда пришла пора выходить из второго декретного отпуска. К моему изумлению, вещи, купленные до беременности, не то, что отказывались застегиваться на мне, они вообще отказывались облачать мое пухлое тело.

Пришлось поинтересоваться, в чем, собственно, дело. Я достала давно стоявшие без дела напольные весы и взвесилась, впервые за прошедшие три года. Увиденная цифра повергла меня в шок.

Вместо привычных цифр, я увидела ужасную, такую же пухлую, как и я, цифру 89. По-моему, от этого шока я скинула первые 200 – 300 гр. На меня навалилась жуткая депрессия.

Я не хотела ничего: ни ходить на прогулку с детьми, ни ездить за покупками по магазинам, ни собираться в запланированный отпуск на море. Мне хотелось сидеть одиноким пухлым тюленем на кухне и лопать сладости – мне уже нечего было терять.

Именно тогда я осознала, что:

Муж, который всегда мне делал комплименты, скорее всего врал;
Продавщицы в магазинах модной одежды – самые ехидные существа, которые любят якобы сочувственно интересоваться поместилось ли мое тело в самый большой из представленных в их магазине размер XL;
Подруги, видимо, злорадствовали по поводу моей нарастающей пухлости, потому что никто из них не взял меня за руку и не отвел на пробежку, вместо посещения популярного ресторана быстрого питания.

Осознав, что с проблемой лишнего веса я осталась один на один, первое, что пришло в голову – разозлиться на всех и поесть чего-нибудь вкусного. Тогда я еще не понимала, что делаю хуже лишь себе.

Муж, на самом деле, мог не замечать моих растущих габаритов, из-за любви ко мне же. Подруги боялись меня задеть, высказав нелестное мнение о моей новой форме. Пожалуй, только продавщицы в магазинах одежды, да, ехидные существа.

Чтобы доказать им и себе, конечно же, что для выхода из декретного отпуска я смогу подобрать гардероб в магазинах, название которых не содержит в себе слов «большие», «XXXL», «бегемоты» и др., мною было принято решение немедленно вступать в борьбу с лишним весом.

Борьба начинается

Первая же попытка сесть на диету , название которой я даже не помню, была провалена. Вечером того дня, который я провела в самоистязании, пришли друзья с тортом…

Сейчас, анализируя свой опыт похудения, могу сказать, что нельзя действовать по принципу «с корабля – на бал». Организм нужно подготовить, себя настроить и только тогда приниматься за работу над новой фигурой.

Вторая диета, нашедшая отклик в моем сердце – «7 лепестков». Каждый день, проведенный на ней, должен был быть монодиетой. Рыба, злаки, овощи, фрукты, курица, творог и седьмой день – все, что можно пить – кефир, чай, свежевыжатые соки и др.

На этой диете я потеряла первые три килограмма за неделю. Дальше придерживаться ее не смогла. Хотя, в этой диете есть как минусы, так и свои несомненные плюсы.

«+» Диета относительно недорогая, позволить ее себе могут многие;

«+» Вес действительно уходит;

«-» Не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ;

«-» Меню, не отличающееся разнообразием;

«-» Большинство блюд откровенно невкусные;

«-» Готовить себе приходится отдельно, члены семьи есть целый день вареную курицу отказываются.

Кефирная диета – следующая, что смогла привлечь мое внимание. Очень сложная. Но впереди маячил отпуск, это добавляло мне сил. Суть диеты – пить кефир. Литр в день. И все, больше ничего есть нельзя. За 5 дней, что я провела на кефире, растаяли еще 2 кг, любовь к жизни и взаимопонимание с окружающими. На семейном совете было решено запретить маме ходить в магазин и тащить в дом кефир, способный разрушить семью.

Отпуск или как стать неврастеником за 14 дней

Наконец–то долгожданный отпуск. Приехали мы в Сочи, разложили вещи в номере отеля и отправились на пляж. Тут начался кошмар. С одной стороны, продаются бесконечные вкусности, с другой – ходят девушки, будто сошедшие с глянцевых обложек. Было тяжело.

Особенно первые несколько дней. Я жутко комплексовала, мне казалось, что муж смотрит с восхищением на проходящих мимо красивых девчонок. Сидела вечерами в номере и от тоски ела мороженое.

Переломным для меня оказался момент, когда я увидела молодую мамочку, которая прогуливалась по набережной с маленьким сыном. Она была в великолепной форме. Стройная, изящная, красивая. Именно тогда я решила, что просто обязана похудеть ради сыновей.

Я очень захотела, чтобы они мной гордились. Чтобы мы с ними могли вот так же прогуливаться и любоваться друг другом. По возвращении домой я приступила к активной фазе борьбы с лишним весом.

Вес отступает

Я записалась на прием к диетологу. Врач назначил анализы крови, в том числе и на гормоны. Надо сказать, что к врачу я обращалась не для составления диеты, а для того, чтобы исключить внутренние причины набора веса. Когда выяснилось, что со здоровьем все в порядке, диетолог назначил некоторые препараты и дал общие рекомендации по питанию.
Купила абонемент в тренажерный зал и оплатила неделю занятий с тренером. Мой наставник объяснил как пользоваться сложными тренажерами и составил программу занятий для похудения в зале и в домашних условиях. Дело в том, что зал я могла посещать только два раза в неделю. Этого было явно недостаточно.
Купила таблетки для снижения веса по рекомендациям врача-диетолога и тренера из зала:

3.1. Компливит . Это витаминный комплекс, который компенсирует нехватку полезных веществ.

3.2. L–карнитин . Препарат, улучшающий процессы распада и выведения жира из организма, но только в активный период занятий спортом. Это не волшебная таблетка, которую можно запивать сладкой газировкой сидя перед телевизором.

3.3. Элевит – этот витаминный комплекс у меня остался еще со времен второй беременности.

Села и составила свое меню на несколько дней. Закупила продукты и шагнула в новую жизнь.

Основные принципы моего похудения

Итак, с первых моих попыток похудеть прошло уже два месяца, за которые я скинула 5 кг. К слову сказать, 3 из них вернулись в отпуске.

Дальше процесс шел медленнее – я теряла всего 1,5-2 кг в месяц, но увереннее. За год мне удалось избавиться от 21 кг. Кто-то назовет мою диету просто правильным питанием, но это не совсем так. Для наглядности представлю свое меню на пару дней.

Завтрак Обед Перекус Ужин

День 1 До 12.00 есть можно все

Чай с 1-2 крекерами.

Орехи или зерненый творог или один фрукт или

Овощной салат;

Завтрак Обед Перекус Ужин

День 1 До 12.00 есть можно все , главное, чтобы порция была примерно 250-300 гр. - Суп на мясном бульоне;

Овощной салат, заправленный маслом;

Чай с 1-2 крекерами.

Орехи или зерненый творог или один фрукт или стакан кефира Тушеные овощи на гарнир и мясо на гриле День 2 - Уха;

Овощной салат;

Рыба на пару или ленивые вареники с творогом

Как видно из приведенного меню, я не голодала. Питалась каждые 3-3,5 часа и чувствовала себя прекрасно. Этого же не могу сказать о днях, проведенных на диетах. Тогда я испытывала слабость, головокружение и постоянную сонливость.

Занималась дома я 2 раза в неделю. Чередовала так: занятия дома – день отдыха – занятия в зале – день отдыха – занятия дома – день отдыха – занятия в тренажерном зале. Дома выполняла простейшие упражнения:

Наклоны в стороны,
Планка,
Прыжки на месте по 15 минут 2 раза за тренировку,
Подъемы прямых ног из положения лежа,
Приседания.

В общем, все те упражнения, о которых каждый желающий похудеть знает, но практически никто не делает. Результат не заставил себя ждать.

Минус 21 килограмм

Через месяц занятий и нового принципа питания я заметила изменения. Вес уходил не молниеносно, но зато объемы таяли на глазах. Муж наконец поверил в мою решительность и даже купил мне гантели для занятий. Ощущение себя изменилось полностью.

Шли месяцы – уходили килограммы. Вещи, которые я не могла надеть на себя еще чуть больше полгода назад, оказывались мне велики. Мой размер поменялся с 52 на 46.

Это непередаваемое чувство, когда в любом магазине ты можешь купить одежду, которая понравилась, а не ту, что подошла по размеру. Да, я не успела похудеть к выходу из декретного отпуска.

Зато мое похудение было плавным, не травмирующим организм. Я не заплатила за красоту здоровьем. Сейчас мой вес держится уже три года. Он стабилен. А значит, можно считать лишний вес побежденным.

История проста, как старая добрая(или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер, и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром, майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах, запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику(в семье все не худые). И вот так, медленно, но верно я двигалась в сторону полноты.

Лет в 15 я, как и любой подросток, стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна. Экспериментов с диетами было великое множество. Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала, и вместе мы экспериментировали: и английская, и кефирная, и на гречке… Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет, но толку от них не было. Скинув 3−5 кг, я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего. Ничего, думала я, завтра скину. Наступало завтра, послезавтра и так далее. А в какой-то момент стало абсолютно все равно, как я выгляжу.