Как уменьшить ширину стопы в домашних условиях. Советы эксперта: как уменьшить объем ног. Каким образом уменьшают размер ноги

Стройная и подтянутая фигура - визитная карточка женщины. Она подчеркивает ухоженность, придает уверенность в себе и привлекает внимание мужчин. Именно ради нее женщины готовы бесконечно истязать себя диетами, часто безрезультатно стараясь избавиться от лишних килограммов. Но иногда стремительному похудению сопутствует глубокое разочарование. Вес вроде бы уходит, но тело не выглядит настолько лучше, насколько этого бы хотелось.

Как исправить фигуру

Только похудением фигуру, увы, не исправить. Конечно, избавившись от жировых отложений, тело станет более легким и стройным. Но до красивых четких линий еще далеко - ведь кожа растянута, а мышцы давно потеряли былую упругость. Быстро похудевшее тело выглядит рыхлым и ослабленным. Исправить положение могут только активные занятия спортом или методы интенсивной коррекции фигуры.

Проще всего отправиться к пластическому хирургу. Он лишнее отрежет, нужное подставит, кое-где подошьет - и идеальная фигура получится за пару часов. Опустим финансовую сторону вопроса, но к таким операциям существует и целый ряд противопоказаний. Да и смелости лечь на операционный стол хватает не у всех. Вопрос в том, а надо ли? Не существует ли альтернативных эффективных методов, когда коррекция фигура без особых усилий доступна даже дома?

ТОП-5 средств для коррекции фигуры

И совершенно напрасно многие считают, что альтернативой контурной пластике тела могут быть только дорогие салонные процедуры. Вот несколько интересных и эффективных современных продуктов, с использованием которых коррекция фигуры без операции становится возможной даже в домашних условиях:

Этот оригинальный двухкомпонентный продукт способен создать на коже эффект контрастного душа, используя попеременное воздействие тепла и холода на кожу. Вначале на проблемные участки необходимо нанести фазу 1 с экстрактом корицы и кайенского перца, сильно расширяющего капилляры и разогревающего кожу за счет усиления кровообращения. Под его воздействием поры раскрываются, через них начинают активно выходить шлаки и токсины, усиливается приток кислорода к клеткам, что приводит к ускорению обменных процессов.

Через 10-15 минут фаза 1 смывается теплой, но не горячей водой и наносится фаза 2 с сильным охлаждающим эффектом. Она быстро закрывает поры и сужает сосуды, тренируя и укрепляя их. Растирать или массировать кожу не нужно, достаточно оставить спрей на 20-30 минут, а затем тоже смыть водой.

Плюс этого продукта в том, что он заметно улучшает состояние кожи и помогает избавиться от целлюлита. Минус - не подходит для чувствительной кожи, а также тем, кто страдает телеангектазией.

Комбидресс для коррекции фигуры Slim’n’Slide

Способен творить настоящие чудеса, моментально «снимая» с вас пару размеров. Это корректирующее белье выполнено из суперсовременных дышащих материалов и пропитано жиросжигающими препаратами, которые в течение всего дня взаимодействуют с кожей, стимулируя обменные процессы. Специальный крой приподнимает грудь, делает плоским живот и утягивает бедра. Таким образом, создается эффект стройной и подтянутой фигуры, корректируется осанка, уменьшаются объемы тела.

Мягкие линии комбидресса совершенно незаметны даже под очень тонкой и облегающей одеждой. Его можно надеть даже под легкое вечернее платье, поразив всех стремительным похудением.

Конечно, быстрой реальной коррекции фигуры не происходит, и это существенный минус. Но при регулярном ношении такого белья кожа со временем подтягивается, и объемы действительно уменьшаются - а это уже серьезный плюс.

Комбидресс Slim Shapewear

Настоящая революция в области корректирующего белья. Он создает эффект второй кожи, мягко, но плотно облегая практически все тело. Крой комбидресса разрабатывался специалистами с учетом всех особенностей женской фигуры. Ткань в области ягодиц значительно уплотнена, благодаря чему они подтягиваются и слегка сжимаются. На животе вшит дополнительный утягивающий треугольник, четко прорисовывающий линию талии. Корсетная линия под грудью поддерживает и слегка приподнимает ее, за счет чего визуально увеличивается размер бюста.

В таком белье тело моментально преображается, становится стройнее и меньше на 1-2 размера. Материал очень эластичный. Даже при многочасовом ношении не нарушается микроциркуляция крови и не ощущается давление на коже. Микропористая структура позволяет телу нормально дышать.

UP BELT

Пленка-сауна из особого эластичного материала, который хорошо утягивает тело и не пропускает воздух и влагу, создавая эффект сауны на проблемной зоне просто у вас под одеждой. Для усиления эффекта под пленку можно нанести жиросжигающий или антицеллюлитный крем или гель.

Результата можно достичь быстрее, если использовать такую пленку во время тренировки дома или в зале, при выполнении домашней работы. Она не сковывает движений и не мешает активным занятиям спортом, а только разогревает кожу, ускоряя метаболизм и процесс выведения шлаков и токсинов. Пленка многоразовая, после использования ее нужно просто сполоснуть водой и спрятать в упаковку.

Плюсов великое множество - простота применения, компактность, возможность применения на различных зонах тела. Минус только один - при использовании на очень чувствительной коже может вызвать раздражение.

Ab Gymnic

Всемирно известный пояс-стимулятор, который вот уже пару десятков лет прочно удерживает лидерство в области средств для домашней коррекции фигуры. Его действие исключительно просто и вместе с тем - необычайно эффективно. Помещенный на тело пояс, снабженный специальными электродами, вызывает ритмичные сокращения мышц спины и брюшного пресса, стимулируя, таким образом, микроциркуляцию крови и сжигание жировых отложений. Быстрое расслабление-сокращение мышц их усиленно тренирует, повышая физическую силу и выносливость.

При длительном использовании пояса можно даже добиться появления кубиков на животе и это без всяких тренировок! В комплект также входит тюбик с проводящим гелем, который улучшает состояние кожи и усиливает ток. Такую пассивную тренировку можно проводить в любое удобное время и при любом положении тела: стоя, сидя, лежа перед телевизором.

Единственным минусом прибора является наличие некоторых противопоказаний. Нельзя использовать его во время беременности и сразу после родов, нежелательно - во время месячных, а после любых полостных операций - только с разрешения врача.

Сравнение

Приведенная ниже таблица содержит основные характеристики описанных выше товаров и, возможно, поможет быстрее и лучше определить, какая коррекция фигуры в домашних условиях лучше подойдет именно вам.

Двухфазный гель Hot pepper & Ice spray Комбидресс Slim Shapewear Комбидресс Slim’n’Slide Пленка-сауна SHAPE UP BELT Пояс-стимулятор Ab Gymnic
Борьба с целлюлитом Эффективно Незначительный эффект Незначительный эффект Эффективно Эффективно
Длительность воздействия До 1 часа Весь день Вес день 2-3 часа 20-30 минут
Видимый эффект Через 14 дней Мгновенно Мгновенно 7-10 дней 10-14 дней
Состояние кожи Улучшается Не влияет Не влияет Улучшается Не влияет
Противопоказания + - - + +

В заключение хочется напомнить о том, что единственный путь к тому, чтобы всегда выглядеть хорошо - это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Средства для домашней коррекции фигуры хороши, и они действительно работают, но не способны решить проблему навсегда. Это скорее вспомогательные инструменты, позволяющие значительно облегчить и сократить путь к стройному и подтянутому телу.

Силовые тренировки увеличат или уменьшат объем ног? Какие упражнения нужны, что бы похудели ноги? Это очень частые вопросы, которые я мне постоянно задают девушки. Так давайте же разберемся, есть ли такие волшебные упражнения, которые «уменьшают» ноги, стоит ли прибегать к силовым, тренингам и что еще можно использовать для достижения цели.


Сначала разберемся, от чего именно мы хотим избавиться. Ноги, как и все остальное, состоят из костей, связок, мышечной и жировой ткани, воды и т.д. Сейчас я хочу рассказать, как избавиться именно от жировой ткани, поэтому сразу начну с ответа на один из вопросов, озвученных выше, – НЕТ! Нет никаких упражнений, которые уменьшают объемы жировой ткани на ногах, а также нет упражнений, уменьшающих размеры жировой ткани живота, рук и т.д. Жир уходит, соответственно, уменьшаются размеры, но не благодаря каким-то специальным упражнениям, а благодаря комплексному подходу, направленному на жиросжигание, в который входит коррекция питания и совмещение аэробных и силовых тренировок!

Коррекция питания

Питание, направленное на долгосрочное похудение (жиросжигание), не предполагает диет, оно должно быть правильным, сбалансированным и содержать и белки, и жиры, и углеводы (да, углеводы тоже!).

Калорийность рациона за редким исключением не должна быть ниже 1200 ккал, поэтому, если количество углеводов немного снижается, количество белка, соответственно, увеличивается, чтобы не создать дефицита калорий.

Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, чтобы у вас было постоянное чувство сытости, и не хотелось иногда «съесть слона», то есть больше, чем наш организм способен переварить и при этом не отложить жир.

Жиры в рационе должны составлять около 0.7–1г на кг веса. От сладкого и мучного, естественно, придется отказаться, так как чудес не бывает. Также из меню необходимо убрать все простые сахара: газировку, шоколад, конфеты, печенье, а также все полножирные продукты и насыщенные жиры: сливки, сметану, творог, сливочное масло и маргарин, жирное мясо и т.д. В рацион необходимо включать большое количество овощей (лучше свежих) и фрукты (в первой половине дня).

Коррекция тренировочного процесса

Чтобы сжечь жир и сделать ноги стройнее, необходимо совмещение силовых и аэробных тренировок. Для аэробных нагрузок можно выбрать быструю ходьбу, ходьбу в горку, эллипс, а также горизонтальные или вертикальные степперы. Пульс при этом должен оставаться около 140 уд/мин. Чтобы во время тренировки начал сгорать именно жир, до нее лучше ничего не есть либо поесть за 1,5 часа до нее, а сама тренировка должна быть не менее 30 минут, потому что сначала для получения энергии организм сжигает гликоген из мышечной ткани. Для чего же нужны силовые тренировки, спросите вы?

  • Во-первых, силовой тренинг сжигает больше энергии.
  • Во-вторых, нашим мышцам необходимо много энергии для восстановления, поэтому обменные процессы в нашем организме идут в быстром режиме еще долгое время даже после окончания тренировки (около суток).
  • В-третьих, мышечной ткани необходимо больше энергии для жизнедеятельности, поэтому чем больше ее в нашем организме, тем выше у нас основной обмен веществ.
  • А в-четвертых, никто же не хочет быт скелетом, обтянутым остатками жира? Поэтому, чтобы сделать ваши ножки стройными, красивыми и подтянутыми, вам просто необходим силовой тренинг.

Для силового тренинга ног существует огромные количество упражнений, а также методик тренинга (суперсеты, дроп-сеты, принципы предварительного утомления и т.д.). Как-нибудь я посвящу этому отдельную статью. Тренировать ноги лучше не более 2 раз в неделю, чтобы у такой большой мышечной группы было достаточно времени на восстановления. Лучше совмещать базовые (приседания, выпады, жим ногами..) и изолирующие упражнения (сгибание, разгибание, сведение и разведение ног), включить плиометрические упражнения (различные прыжки) для развития силы, укрепления мышц и придания эластичности мышцам и сухожилиям, а также, не забывать про многоповторные подъемы на носки, чтобы придать красивую подтянутую форму нашим икрам.

Пример грамотной тренировки ног

  • Разминка (ходьба, приседания с собранным весом)
  • Сгибания голени в тренажере, 2 подхода по 15 раз
  • Разгибание голени в тренажёре, 2 подхода по 15 раз
  • Приседания со штангой, 3 подхода по 15 раз
  • Жим ногами, 3 подхода по 15 раз
  • Выпрыгивания в плие, 3 подхода по 15/20 раз
  • Ходьба в горку, 20 минут

Если вы будете совмещать правильное питание и правильные физические нагрузки, через некоторое время вы изумитесь, как преобразятся ваши ножки! Главное – последовательность и постоянство! Терпения вам и вашим ножкам!

Разве можно считать себя красивой, если твои ступни отличаются совсем не женским размером? Поневоле чувствуешь себя неполноценной, особенно в сравнении с миниатюрными золушками, у которых крохотные ножки. Перестаньте отравлять себе жизнь ненужными страданиями! Но если вам трудно сделать это в одночасье, давайте узнаем о маленьких секретах по визуальному уменьшению стоп при помощи правильной обуви, одежды и манеры двигаться. Заинтересованы? Тогда вперед!

Какая должна быть идеальная обувь для эффекта аккуратной ножки?


Ваши помощники при превращении в Золушку – средние и высокие каблуки, закругленные, квадратные или чуть открытые носы, темная цветовая гамма и всевозможная фурнитура: ремешки, застежки, шнуровки, узкие цветные вставки, пряжки, бантики.




Кстати, подобные метаморфозы совсем не обозначают, что вы теперь должны отдавать предпочтение обуви исключительно черного цвета. В вашем распоряжении огромное разнообразие пар коричневых, синих, фиолетовых и других актуальных оттенков.


А вот что рекомендуется занести в «запрещенный список», так это удлиненные или заостренные носы, множество ярких украшений, отсутствие каблука, слишком открытые модели, пастельную и светлую гамму.


Разумеется, это лишь общие рекомендации. При выборе подходящей пары присмотритесь к понравившейся модели со стороны: даже если налицо соответствие всем рекомендациям, но она смотрится гораздо объемнее своей соседки по полке, то ошибочно предполагать, что первый вариант сможет визуально уменьшить ногу.

Чем нам может помочь одежда

Удивительно, но факт: даже наряды, находящиеся далеко от проблемной зоны в состоянии помочь достичь желаемой цели. Увы, но вам придется отказаться от зауженных джинсов и брюк, которые внизу собираются на резинку: подобные модели лишь подчеркивают значительный размер ноги, делая акцент на ступню. По той же причине прощаемся с колготками ярких расцветок. Зато расклешенные или прямые брюки с широкими штанинами, необычный фасон платьев и юбок, колготки в тон обуви – то, что надо. Подобные приемы отвлекают внимание от проблемной зоны и акцентируют внимание на достоинствах фигуры.

Поговорим о походке

Даже если вы привыкли к динамичному образу жизни, самое время обратить внимание на то, как вы ходите. Да-да, не удивляйтесь: походка тоже может сыграть значительную роль при маскировке большого размера ноги. Каким образом? Например, если вы постоянно куда-то спешите, и при этом пытаетесь угнаться за событиями семимильными шагами, умудряясь при этом сильно топать, глупо надеяться на то, что ваши ступни останутся без внимания окружающих. И наоборот: плавная легкая манера бесшумно перемещаться из точки А в точку В при помощи небольших и аккуратных шагов сослужит вам добрую службу в визуальной маскировке больших стоп.



Что говорят врачи и психологи

Медики в один голос вторят: сомнительное желание скрыть свой истинный размер стопу при помощи обуви на 1-2 размера меньше чревато большими проблемами со здоровьем. Так, при регулярной носке тесной обуви вашими постоянными спутниками становятся мозоли и натоптыши. И это только одна сторона медали. Более серьезные последствия вы можете увидеть через некоторый промежуток времени: нарушение кровообращения, перенапряжение мышц, развитие варикозной болезни, отеки и боли в конечностях, деформации пальцев ног и даже искривление позвоночника. Поэтому оставьте затею втиснуть свои нестандартные ножки в туфли меньшего размера, иначе к душевным мукам прибавятся еще и физические недуги.

Кстати, и врачеватели человеческих душ настоятельно рекомендуют пересмотреть свое отношение к мнимой проблеме и избавиться от выдуманных комплексов. Парадокс, но чем больше вы пытаетесь спрятать свои ступни от взгляда окружающих, тем больше людей обращают внимание на вашу особенность, которую они считывают и с вашей неуверенной походки, и со скованных движений. Примите и тот факт, что подавляющему большинству ваш размер ступни кажется нормальным. Окружающих, прежде всего, заинтересует ваша ухоженность, стиль, ум и чувство юмора, а не сомнительные параметры. Поэтому решение проблемы стоит поискать внутри: как только вы полюбите себя, весь мир будет у ваших ног. И совсем неважно, какого они размера.

Фото: modagid.ru, yazvezdochka.ru, ladym.ru, kakizbavitsya.com.

Проходя мимо модного магазина обуви, каждая девушка или женщина не может не обратить внимания на красивые туфли. Но зайдя и примерив, они часто оказываются маленькими, и очень редко — большими. Это можно «пережить» если ваш размер ноги стандартный, а если нет, то можно приступать к поиску подходящего размера обуви. Женщины с большим размером ноги, хорошо знакомы с неприятностями, с которыми приходится сталкиваться постоянно.

Самым впечатлительным девушкам приходят даже такие идеи, как сделать хирургическую операцию на стопах. Но стоит ли терять здоровье из-за такой мелочи, ведь очень легко размер ноги уменьшить визуально. Если правильно подобрать обувь, то размер вашей ноги никто на первый взгляд не определит.

Визуально

На сегодняшний день выбор обуви очень широк, поэтому подходящую модель будет найти совсем не трудно. Визуально размер ноги можно уменьшить, если одеть и обуть такую обувь и одежду, то есть туфли должны быть на высоких каблуках с круглым мыском, брюки, только широкого покрова тёмных цветов, колготы или лосины должны быть одного цвета с туфлями. Если вы не носите брюки, то юбка должна быть оригинальной, чтобы она, а не туфли притягивали на себя внимание, чтобы уменьшить размер ноги. Но, если вы пройдёте красивейшей и уверенной походкой мимо мужчин, то на размер вашей обуви он явно не обратит внимания.

С помощью туфель

Покупая туфли, обращайте внимание на их форму, так длинные и тонкие «носки», намного увеличат размер ноги, а вот туфли с круглыми «носками» уменьшат, конечно, зрительно размер ноги. Старайтесь покупать туфли на очень высоком каблуке, так как «шпилька» сделает вас выше, ногу стройнее, а стопу меньше. Про остроносую обувь, вам придётся забыть, самым лучшим вариантом будет классическая обувь, чтобы уменьшить размер ноги. Цвет обуви, также играет значимую роль, и так светлая обувь, увеличивает зрительно ногу, а вот чёрная поможет уменьшить. Ещё зрительно размер ноги можно уменьшить обувью с различными вставками, ремешками, пряжками, поперечными застёжками, шнуровками и так далее. Туфли на небольшой танкетке тоже смотрятся неплохо, и способны визуально уменьшить размер ноги. Также на туфлях не должно быть слишком много украшений, так как они будут привлекать внимание к ногам и зрительно её увеличат.

С помощью широких брюк

Приобретайте брюки, как можно шире и длиннее. Самым идеальным вариантом будут клешённые брюки, которые уменьшат большой размер ноги. Такие штаны великолепно скроют спортивную обувь или обувь на танкетке.

Узкие спортивные штаны к низу зауженные или собраны резинкой, вам не подойдут, так как они покажут все недостатки, а не скроют.

С помощью юбок или платьев

Если вы не носите брюки, а предпочитаете платья и юбки, то они должны быть своеобразными, оригинальными и яркими. Но помните, если вы надели колготы, то они должны соответствовать тону вашей обуви. Только тогда окружающие вас мужчины не будут обращать внимания на ноги, а будут смотреть на вашу одежду.

Легкая и уверенная походка

Девушка должна своей походкой сводить мужчин с ума. Такая походка совершенно не слышна и плавна. Но некоторые женщины ходят совсем не так, они топают, шуршат, расставляют при ходьбе ноги широко и так далее. Все эти отрицательные черты, притягивают внимание к ногам, а потом и к большому их размеру. Замкнутая и неуверенная в себе девушка будет много внимания уделять своим ногам, то есть каждую минуту будет посматривать на них, чтобы уберечь от чужих глаз, но такими действиями, она только привлечёт внимание к своим большим стопам, которыми она считает большим недостатком. На самом деле, девушкам с большим размером ноги, необходимо самим избавиться от комплексов, и не «зацикливаться» на том, чтобы уменьшить размер ноги. Если вы сами не избавитесь от своих комплексов, то остальных они только привлекут.

Как только станет теплее, и вы снимете тёплую и закрытую обувь, придётся надеть открытую обувь. Летом визуально можно уменьшить размер ног за счёт аккуратного и тёмного педикюра. Помните, что форма ногтей не может быть острой.

Разберемся в том, как уменьшить ноги подробнее, что интересует немало людей. Узнаем, как уменьшить размер ног в домашних условиях и рассмотрим ряд полезных советов.

Аккуратность и изящество ног давно стало признаком женственности. Но далеко не всегда природа щедро нас одаряет. Что же делать в этом случае.

Если ступня слишком велика

Безусловно, уменьшить ступню никак нельзя, да это и не нужно, так как индустрия обуви выпускает необходимые размеры – и самые маленькие, и самые большие. Поиск подходящего под ваш стиль и вкус – вопрос другой.

Однако, если вам не нравятся ваши ступни, они кажутся вам чересчур большими, то выбирайте такие фасоны, которые визуально делают их меньше. Вам прекрасно подойдут классические формы с каблуком средней высоты. Слишком высокий каблук и обувь вовсе без него, зрительно увеличат длину.

Аккуратная и красивая обувь обязательно должна подбирать по размеру, не мучайте себя зря.

Отечность

Прямо скажем, в отечности мало красивого, ноги с отеками вряд ли будут выглядеть привлекательно. Однако так просто от них избавиться нельзя, нужно найти основную причину появления. Обратитесь к специалисту, вполне вероятно, он зафиксирует проблемы в работе сердечно-сосудистой системе. Если отеки возникают время от времени в жару, то поможет краткосрочный курс мочегонного.

Помните, что наличие отечности вовсе не означает, что вам нужно поменять питьевой режим. Если вы будете испытывать жажду, то организм станет запасать влагу, а это приведет только к большей отечности.

Причинами отеков могут быть различные заболевания, это довольно тревожный симптом, так что не старайтесь о нем забыть, а лучше посетите врача и сделайте обследование.

Полные бедра

Полнота бедер нравится далеко не всем. В первую очередь это может быть сигналом к тому, что пора на диету. Вот только сразу же откажитесь от попыток быстрого краш-похудения. Лучше обратите внимание на повседневную пищу.

Ваш рацион должен состоять из овощных блюд, в него стоит включить нежирное мясо, рыбу. Сократить потребление сладкого – это только первый шаг, существенно уменьшайте употребление мучных и дрожжевых продуктов.

Спорт – это также важный фактов. Лучше всего не силовые упражнения на ноги – они не просто сгоняют жир, а превращают его в мускулы, и тем самым полноту бедер вы не измените. Вам подойдет йога, растяжка, бодифлекс. Ежедневные упражнения от четверти часа до тридцати минут через пару недель дадут видимый результат.

Помните, что занятия бодифлексом действительно существенно сокращают объемы. Так что записывайтесь на него поскорее.



 

Возможно, будет полезно почитать: