Как заставить организм скинуть лишние килограммы? Старайтесь не есть в больших компаниях. Последствия лишнего веса

С целью сбросить лишние килограммы. На самом деле, приносят больше вреда, чем пользы. Кроме того, утраченные с их помощью сантиметры возвращаются в течении полугода или года. Но существует альтернатива изнуряющим запретам на некоторые продукты. Как похудеть без диеты?

Правило 1

Увеличьте физическую активность. Двигаться в течении дня практически постоянно - это будет прекрасно, но не всегда возможно. Независимо от того, сколько времени человек проводит в движении, следует запрограммировать 30 минут целенаправленных занятий спортом. Это может быть ходьба, велосипед или велотренажер, беговая дорожка, плавание.

Правило 2

Уделяйте сну достаточное количество времени. Если человек с избыточным весом будет спать не менее 8 часов в сутки и при этом не переедать, вес его снизится. Так установили в результате наблюдений японские медики. Люди, спящие в течении суток менее 4 часов, рискуют набрать лишний вес в считанные недели.

Правило 3

В борьбе с лишними килограммами очень важен режим питания. День должен начинаться обильным и плотным завтраком. Речь ни в коем случае не идет о фаст-фуде. Идеальный завтрак - яйцо, йогурт и овсяная каша с фруктами. Только полезная пища, приготовленная классическим способом способствует нормализации веса. Завтрак можно дополнить препаратами с экстрактом водорослей Спирулина Платенсис. Это поможет сжечь лишние калории и поможет пище усваиваться быстрей.

Если нет возможности во время пообедать, можно утолить голод несладкими фруктами или йогуртом. Чувство голода не должно сопровождать человека в течении дня. Иначе организм, изголодавшись, в следующий прием пищи потребует в 2 раза больше необходимого.

Есть лучше 3-5 раз в день, но без переедания. Плотным пусть будет только завтрак. Во все остальные приемы пищи следует отдавать предпочтение продуктам легким и легкоусвояемым.

Кстати, после трапезы не должно быть тяжести в желудке от переедания. Ужинать следует не позже, чем за 2-3 часа до сна. Спать с наполненным желудком не стоит.

Такой режим позволит сбросить за месяц 2-3 кг. Это не сногсшибательный результат, зато стабильный и не создаст критических состояний для организма.

Правило 4

Рацион должен быть сбалансированным. Не стоит отдавать предпочтение жирным и сладким блюдам. Если они есть в меню, необходимо их дозировать. Следует употреблять побольше овощей, фруктов, мяса и круп.

Мясо должно быть нежирным. Лучше если это будет индейка, постная курица или ягненок. Из круп особого внимания заслуживают - , ячневая, овсяная, пшеничная или кукурузная. Их можно варить как на воде, так и на молоке. А вот сливочное лучше употреблять только на завтрак. Овощи - приветствуются, пожалуй, только картофель следует ограничить.

Правило 5

В борьбе с лишними килограммами необходимо использовать природные средства для контролем над аппетитом - такие, к примеру, как Худия гордония (южно-африканский кактус). Экстракт этого поможет чувства голода путем создания иллюзии сытости.

Если меню будет полноценным, а приемы пищи частыми и не очень обильными, это приведет к стабильному снижению веса и фиксации его на нужных цифрах. У людей, правильно питающихся и сжигающих лишние калории при адекватной физической нагрузке, вряд ли впоследствии возникнет проблема с лишними килограммами.

В эпоху фастфуда и малоподвижного образа, когда большинство людей просиживает целый день в офисах за компьютерами, проблема лишнего веса коснулась каждого второго жителя планеты. Почти каждый пятый человек на Земле страдает от ожирения. С каждым годом количество полных людей увеличивается на 3%. Поэтому многие уже готовы кричать «СОС! Помогите сбросить лишний вес!» .

Способов похудения предлагается немало: диеты, спорт, биологически-активные добавки и др. Человек, который впервые сказал себе «Хочу сбросить лишний вес!», может просто потеряться в море информации. «Не пить! Не курить! Питаться правильно и много двигаться!» — вот лозунг докторов и диетологов. Это, несомненно, верный ответ на вопрос, как правильно сбросить большой лишний вес.

Хотите сбросить лишний вес? Поможем!

Как быстро сбросить лишний вес?

В преддверии праздников многие задаются вопросом: как сбросить лишний вес за неделю? Быстро и эффективно можно убрать избыточные килограммы только тогда, когда их количество не превышает 5-ти, а это в основном жидкость. В этом случае достаточно сократить употребление соли на несколько дней, провести мочегонную терапию, обертывания .

Лишние 3-5 кг исчезнут и в случае очистительной терапии? от шлаков и токсинов. Для этого принимают самые разнообразные БАДы, чаи, таблетки, активированный уголь, настои трав. Чем натуральнее продукт, тем он безопаснее.

Как сбросить лишний вес в домашних условиях, если весы показывают 10 и более избыточных килограммов? Важно осознать, что необходим комплексный подход, хотя начать можно с малого.

Как можно сбросить лишний вес просто и без особых усилий?

Как правило, люди с большим количеством избыточных килограммов уже не могут заставить себя лишний раз сделать пробежку или пойти в спортзал. Привычки питания и образ жизни уже сформировались, и покинуть зону комфорта достаточно сложно. Сдвинуть себя с мертвой точки можно с помощью 5 принципов , которые актуальны для любого режима питания:

1. Натощак следует выпить пол-литра воды;

2. Кушать нужно каждые 2-3 часа маленькими порциями;

3. Пищу нежелательно запивать;

4. Перед сном не рекомендуется кушать четыре часа;

5. Минут за двадцать до очередного приема пищи необходимо выпивать по 1-2 стакана воды.

Эти 5 принципов позволят запустить и разогнать обмен веществ, существенно сократить объем порций и не наедаться на ночь. Уже через неделю можно заметить легкость в теле, улучшение самочувствия и уменьшение веса. Это будет хорошим стартом и стимулом для продолжения борьбы с жировыми отложениями.

Физические упражнения:
как сбросить лишний вес эффективно и быстро

Необходимость физической нагрузки для похудения доказана не единожды. Но многие не готовы посещать спортивные занятия или тренажерный зал по самым разным причинам. Доктора и диетологи предлагают альтернативу:

утренняя или вечерняя пробежка;
подъем и спуск по ступенькам;
ежедневная длительная ходьба;
утренняя зарядка и т.д.

То есть нагрузка может быть не большой, но регулярной. Суть в том, чтобы мышцы работали и развивались, так как на их работу необходимо гораздо больше энергии, чем для «обслуживания» жировой массы .

Диета: как сбросить лишний вес без последствий

Чаще всего поднимается вопрос, как сбросить лишний вес без диет, ведь любая из них? это ограничения в рационе. Стресс, авитаминоз, усталость и слабость - лишь немногие из возможных последствий. Да и силы воли зачастую не хватает, чтобы придерживаться строгих правил.

Одинаковым ограничением практически всех диет является исключение из рациона сладких, мучных, копченых блюд. Если некоторые авторы систем питания для похудения рекомендуют сахарозаменители, то врачи советуют воздержаться от использования таких средств. А подсластить любое блюдо можно с помощью натуральных продуктов ? тыквы, фиников, сухофруктов.

Опасно и неразумно садиться на диеты, в которых рацион строго ограничен, по нескольким причинам:

опасность развития недостатка витаминов и минералов;
постоянное чувство голода вызывает психологическую неудовлетворенность;
голодовка воспринимается организмом наоборот: он начинает запасаться энергией в виде жировых отложений на случай голодного существования.

Так что врачи, несомненно, правы, говоря о том, что оптимальным является просто здоровое питание и сбалансированный рацион.

Для запуска обмена веществ, помимо перечисленных выше принципов эффективного похудения, можно обратиться к одной из наиболее популярных диет , которые не позволяют голодать, но урезают потребление углеводов, или же начать считать калории.

Расчет калорий:
эффективный и безопасный способ сбросить много лишнего веса

Обладатели 10 и более лишних килограммов зачастую бросают начатое дело из-за того, что эффект, достигнутый в первые дни строгих ограничений диет, теряется через время. Вес останавливается, силы воли не хватает, накапливается усталость и раздражение. Избавиться от таких последствий можно легко: достаточно съесть зефир, мармеладку, шоколадку. То есть доказать себе, что ничего в принципе не изменилось, вы кушаете то, что любите. Разве такое возможно? Конечно, да! Считая «съеденные» калории, вы сможете позволить себе и сладости, и другие такие любимые и вредные лакомства .

Формула расчета калорий: 10 х (вес в кг) + 6,25 х (рост в см) - 5 х (возраст) . Далее женщинам следует отнять 161, а мужчинам прибавить 5. Получится объем калорий, необходимый для обеспечения жизнедеятельности организма.

Например, у женщины вес 80 кг, ее рост 170 см, а возраст 35 лет. Получаем:
10 х 80 + 6,25 х 170 - 5 х 35 - 161 = 800 + 1062,5 + 175 — 161 = 1876,5 ккал
(килокалорий ей необходимо употреблять ежедневно для основного обмена веществ). Но это еще не окончательная цифра! Учитывая образ жизни, это количество изменится (см. таблицу активности ниже). Так, если эта женщина целыми днями сидит в офисе, то полученный показатель умножается на 1,2, получится 2251,8 . Такое количество калорий следует употреблять женщине с указанными параметрами для поддержания веса. Снижение калорийности рациона на 20% позволяет стабильно и эффективно худеть.

Если вас интересует вопрос, как сбросить лишний вес мужчине , то следует учесть, что калорийность питания должна быть выше, чем для женщины .

Расчет калорий? один из наиболее эффективных способов сбросить лишний вес за месяц, если он достигает 5-7 кг. В то же время метод позволяет существенно пересмотреть свое питание перед тем, как сбросить 30 кг лишнего веса: привыкание к меньшим порциям, к выбору менее жирной и калорийной пищи происходит постепенно? с осознанием необходимости подгонять меню, чтобы не оставаться голодным.

Как сбросить лишний вес беременной

Беременность? особый случай, когда вес в любом случае набирается, но далеко не всегда ребеночком. Поэтому молодые и опытные мамочки беспокоятся о том, как сбросить лишний вес женщине при беременности, чтобы окончательно не испортить свою фигуру.

Врачи рекомендуют следить за весом с первых недель, но их целью является не борьба с лишними килограммами, а страх за протекание родов и состояние плода, так как и в этом случае избыточные отложения лишь вредят. Если же вес зашкаливает, необходимо пересмотреть свое питание, а также убедиться, что нет отеков. Следует отказаться от избытка соли, продуктов с консервантами и красителями, от копченостей и бесполезных сладостей.

Беременной очень важно регулярно гулять в любую погоду. Спокойная ходьба тоже способствует сжиганию лишних калорий, и ваш вес будет нормализоваться. Другие виды физической нагрузки можно оговорить с врачом.

Актуальной проблемой для беременных и впоследствии рожениц остается вопрос, как сбросить лишний вес на животе, ведь 9 месяцев в этом место только росло. Помните, что первые полтора-два месяца категорически запрещены упражнения на пресс. Держать мышцы в тонусе позволят легкие упражнения, такие как втягивание живота на несколько секунд по несколько подходов.

Как лучше ребенку сбросить лишний вес

Этот вопрос из года в год становится все более актуальным. И многие родители даже не замечают проблемы как таковой, но дети страдают: от невнимания родителей, от обидчиков в школе, от собственных комплексов, что приводит к перееданию и дальнейшему развитию проблемы.

В первую очередь важно наладить питание в семье: придется родителям изменить свой рацион ради здоровья и благополучия своего чада. Считать калории и придерживаться строгих диет в раннем возрасте не рекомендуется, поэтому оптимальным решением будет здоровый рацион.

Предложите ребенку заняться спортом или танцами. Заинтересуйте ребенка новыми занятиями, занимайтесь вместе дома, гуляйте пешком. Станьте примером для своего чада.

Заключение:

Сбросить лишний вес без стресса и кардинальных изменений в жизни в принципе возможно, если придерживаться двух простых правил и не торопить свой организм:

Оптимально использовать несколько способов похудения: разработать удобную и низкокалорийную систему питания и подобрать подходящий набор упражнений.
Пить много воды - не менее 2 литров в сутки на первом этапе.

Следует понимать, что чуда не произойдет, и жир не растает в секунду. Поэтому важно настроить себя и периодически поощрять любимыми блюдами и новыми вещами.

01-10-2015

90 548

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Лишние килограммы – проблема большинства женщин. Некоторые просто принимают себя таковыми, какие они есть и не пытаются что-либо предпринимать, чтобы похудеть, а другие очень переживают по этому поводу и постоянно находятся в поисках новых средств для снижения веса.
Если вам надо похудеть на 5 кг (±1-2 кг), то никаких способов искать не нужно и тем более приобретать специальное питание или какие-либо таблетки в аптеках. Сбросить 5 кг намного проще, чем вам может показаться сначала. Но есть один нюанс – чем меньше ваш изначальный вес, тем длиннее будет ваш путь к успеху.

Если вам интересно, как сбросить 5 кг, то предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов снижения веса:

здорового, то есть постепенного;
быстрого, который позволит скинуть лишние килограммы всего за несколько дней.

Естественно, что первый вариант является наиболее подходящим для всех, ведь он способствует постепенному снижению веса, не нанося вреда организму, при этом позволяет сохранить достигнутые результаты на долгие годы. Недостаток этого метода – потребуется 2-3 месяца, чтобы достичь своей цели.

Преимущество второго способа перед первым является быстрая потеря лишних килограмм всего за 4-7 дней. Недостаток – потерянные килограммы возвращаются очень быстро, так как чаще всего похудение происходит за счет выведения из организма застоявшихся каловых масс и лишней жидкости. Использовать этот метод рекомендуется тем, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и более, например, перед каким-либо торжеством или важным мероприятием.

Но помните, что придерживаться можно не чаще чем один раз в 6 месяцев, иначе это приведет к появлению проблем со здоровьем.

Еще одной проблемой при быстром снижении веса часто становится появление растяжек на коже. Чтобы избежать этого, дерматологи и специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать специальную косметику. Например моделирующий крем. Но помните, прежде чем приобрести продукт, необходимо внимательно изучить его состав. Если на этикетке присутствуют такие компоненты, как парабены, минеральные масла или животные жиры, то от покупки следует отказаться. Вышеперечисленные вещества наносят серьезный вред и коже, и здоровью в целом.

Специалисты советуют использовать только натуральные косметические средства. Лидером по их производству является компания Mulsan Cosmetic. Вся ее продукция, в том числе и модулирующий крем, прошла лабораторные испытания и полностью безопасна для здоровья, что подтверждено сертификатами качества. Рекомендуем посетить сайт mulsan.ru подобрать моделирующий крем и другие косметические средства, которые подойдут именно Вам.

Здоровое снижение веса подразумевает под собой и усиленную физическую активность. Если вам нужно сбросить 5 кг, то вы должны понимать, что без изменения основного режима дня и рациона вам просто не удастся достичь своей цели.

Поговорим сначала о здоровом питании и что оно собой представляет. Здоровое питание – это , которое имеет в своем составе углеводы, белки, жиры, . При этом их содержание жиров (в частности животного происхождение) должно быть минимальным, так как именно они являются главным источником образования жировых отложений.
Это же касается и углеводов, но всех. Существуют сложные углеводы, которые содержаться в мясе, крупах и т.д., а бывают простые углеводы, содержащиеся в булочках, конфетах, тортах и прочих сладостей. Так вот, вторые являются врагом №1 для людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм.

А все из-за того, что простые углеводы очень быстро расщепляются организмом и начинаются им тратится, в то время, как энергия, которая находится в жировых клетках остается не затронутой. При этом, если в организм будет поступать слишком много простых углеводов, он начнет «лишнее» откладывать, в результате чего могут образоваться пару лишних килограмм.

Поэтому, продукты с высоким содержанием животных жиров и простых углеводов должны полностью исчезнуть из вашего рациона! Если уж это невозможно по каким-то причинам (например, вы просто не можете представить свою жизнь без шоколада или булочек), то их употребление должно снизиться в 3-4 раза. То есть, если вы ранее с кружечкой чая съедали целую плитку шоколада, то теперь вы можете съедать только ¼ ее часть. Поверьте, для людей с лишним весом даже этого много!

Также вам потребуется отказаться от всего жаренного и жирного. Жареная картошка, жареные котлеты, даже если они из диетического мяса, не должны присутствовать на вашем столе. Если вы решили реально похудеть на 5 кг, то вам придется употреблять в пищу только ту пищу, которая приготовлена на пару или в духовом шкафу, а также ту, которая просто отваривается в воде.

Вам придется поставить табу на следующие продукты:

свинина;
утка, гусь;
макаронные изделия;
картофель;
сахар;
жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов;
белый хлеб и сдобная выпечка;
торты, пирожные и прочие сладости;
алкоголь;
кофе.

Как видите, список запрещенных продуктов для постепенного похудения не велик, а потому снизить процесс снижения веса не будет являться для вас чем-то невыносимым. Вы можете готовить разнообразные блюда из:

курицы, индейки (только без кожицы);
говядины, кролика;
гречки;
риса;
перловки;
чечевицы;
гороха;
белокочанной капусты;
моркови;
лука;
свеклы;
нежирных сливок или сметаны;
небольшого количества оливкового масла (можно добавлять в салаты) и других продуктов.

Главное, чтобы в ваших блюдах отсутствовали те продукты, которые находятся под запретом. И если вы будите питаться по часам (перерывы между приемами пищи должны быть максимум 4 часа), а также заниматься физическими упражнениями, которые направлены на различные группы мышц, вы за 2-3 месяца без проблем сможете избавиться от лишних килограмм.

Быстрое снижение веса на 5 кг

Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют . Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение 3-5 дней. В результате этого организм полностью очищается и талия становится на несколько сантиметров меньше.

Заниматься активными физическими нагрузками в период такого снижения веса крайне не рекомендуется, так как организм будет сосредоточен на очищении и лишняя активность приведет к быстрой утомляемости (возможны головокружения, тошнота, рвота ит.д.).

Снижение веса при помощи монодиет является опасным для здоровья, поэтому прежде чем применять их на себе, рекомендуем вам посетить своего лечащего врача и получить от него одобрение.

Эта диета похудеть на 5 кг позволяет очень быстро. Для этого вам потребуется всего лишь 3 дня! Вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра с низким процентом жирности и больше в пищу ничего не употреблять. Рацион не разнообразный, выдержать такого питания смогут не все.

Поэтому предлагаем вам еще один вариант кефирной диеты. Он наиболее щадящий, а потому его можно придерживаться 5 дней. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих .

Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта (минус 5-6 кг) вы достичь не сможете.

Гречневая диета

Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о . Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.
На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами:

один стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до готовности без добавления соли и сливочного масла;
один стакан крупы залить двумя стаканами кефира и оставить набухать на ночь.

Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.

Употреблять гречку следует в 5-6 приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые 3-3,5 ч.

Отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы. Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым – в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или .

Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов. При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек.

Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы. В день можно съедать не более 100 грамм этих продуктов.

Бессолевая диета

Также быстро помогает снижать вес. Правда, в этом случае будут действительно сгорать жировые отложения, а не просто происходить очищение. Рекомендуется кушать все продукты без добавления масла, соли и масла. То есть, если вы варите рис, то он не должен быть соленым. То же самое касается мяса, салатов и других блюд.

При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:

последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
в пищу должны использоваться только свежие продукты;
вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).

Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм. Главное – это уверенность в себе и своих силах!

Видео о том, как быстро похудеть на 5 кг

Как быстро похудеть

Как сбросить лишний вес в домашних условиях

Всем привет! На блоге «» новая статья – Как сбросить лишний вес. Тема злободневная, востребованная, потому что на планете огромное количество людей страдает .

Общеизвестно, что лишние килограммы отрицательно отражаются на все системы человеческого организма, способствуя развитию , и др. Надеюсь, что вас заинтересует эта информация, поскольку здесь приведен рассказ реального человека, столкнувшегося с этой проблемой.

Как сбросить лишний вес – рассказ-быль

● Пару лет назад при обследовании в поликлинике мне выдали положительный результат исследования крови на содержание сахара: этот показатель был равен 8 при норме 3,3 – 5,5 ммоль/л.

Такой результат у меня выскочил впервые за много лет. Среди моих родственников есть больные , мне знакома эта болезнь, поэтому сильно перепугалась.

На приеме у нашего эндокринолога по этому поводу услышала не очень доброжелательную фразу: «Сбросьте килограммов 5-8, тогда и начнем соответствующее лечение».

● В ответ на грубость я пробормотала: «Простите, доктор за невежливость, но каким образом вы определили у меня наличие лишних килограммов, если в вашем кабинете отсутствуют весы».

Не буду описывать, что было дальше, но я выскочила из кабинета со слезами на глазах и глубокой обидой на медицину. Немного успокоившись дома, подумала про себя: может и в самом деле мои 72 килограмма тянут на ожирение?! При моих 65 лет и росте 164 см?

● Стала я сомневаться и решила найти нужную информацию для определения истины. И нашла, что по данным Всемирной Организации Здравоохранения нормальный индекс массы тела колеблется от 19 до 25.

Формула подсчета этого индекса следующая: нужно массу тела в кг разделить на рост, возведенный в квадрат. Таким образом, у меня получилось: 72: (1,64х1,64) = 26, то есть во мне лишнего веса совсем чуть-чуть.

● Но даже это «чуть-чуть» я решила, во что бы то ни стало убрать. Между прочим, всю свою жизнь я придерживаюсь здоровой диеты, зная о том, как мучаются сахарным диабетом мои мама, двоюродный брат и тетя. Решила я сократить количество потребляемой пищи, которая иногда приходилась на вечер.

Приступаю к новому режиму питания и дня чтобы похудеть

● Задумала – начала. За час до приема пищи стала выпивать по стакану щелочной минеральной воды без газа. Известно, что щелочь, нейтрализуя выработку желудочного сока, снижает аппетит.

Если есть овощные салаты на голодный желудок, аппетит сильно разгорается, поэтому я начинала трапезу с основного блюда, причем порции уменьшила вдвое.

● Стала употреблять ламинарию, купленную в аптеке в форме порошка. Принимала три раза в день за 15-20 минут до еды по одной чайной ложке, запивая ¼ стакана кипяченой воды. Дело в том, что ламинария, поглощая воду, разбухает в желудке и вызывает чувство насыщения.

● Одновременно пила сбор лечебных трав по 10 дней с пятидневными перерывами по ⅔ стакана:

— смешивала по одной части листьев и семян льна, по две части кукурузных рыльцев, измельченных , травы и цветков ; три части .

Лечебный сбор хранила в стеклянной банке с крышкой. Утром заваривала на 60 минут в термосе две столовые ложки смеси в пол-литра кипятка. Фильтровала и пила между приемами пищи каждый день.

● Через месяц стала на весы. И что вы думаете? Стрелка весов опять замерла на цифре 72. Я расстроилась пуще прежнего. Стала искать дополнительную информацию.

И нашла: на мое счастье в одной телепередаче компетентные люди говорили, что важен объем талии: он не должен превышать 80-88 см. Тут меня осенило: эндокринолог определила во мне лишний вес, посмотрев на мою фигуру (талию).

● Вспомнила также народную мудрость-пословицу: «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь». Накапливаемый в брюшной полости жир (в медицине называемый висцеральным), весьма опасен.

Сдавливая жизненно важные органы, он нарушает их функцию. Это значит, что этот жир является риском многих заболеваний, в том числе , диабета 2-го типа, и .

● Я понимала, что убрать этот ненужный жир будет нелегко – одной диетой не обойтись. Прежде всего, увеличила физические нагрузки: иду в близлежащий к моему дому парк, делаю нехитрую гимнастику минут 15, полчаса быстрым шагом брожу по живописной аллее и направляюсь домой – на 4-й этаж. Настроение бодрое, принимаю по сезону свежевыжатый сок: , цукини, немного.

● Поскольку у меня повышенная кислотность желудочного сока, его нейтрализует картофельный сок. Готовлю завтрак, затем обед, бегу в магазин, на рынок, а вечером опять прогулка 1,5-2 часа.

Чтобы эффективно сжигать накопленный жир, ежедневно выпиваю не менее 8 стаканов чистой воды. Перед сном принимаю стакан молока с одной чайной ложкой , весь день – 2-3 чашки травяного или .

● Помимо этого, делаю известные всем нехитрые упражнения: «велосипед», «ходьба на ягодицах», «ножницы». Благодаря принятым мерам, постепенно избавилась от второго подбородка, а сбросить лишние 5 кг мне так и не удалось.

● В расстроенных чувствах рассказала обо всем знакомому терапевту – доброму и отзывчивому человеку. Успокоила она меня сразу, сказав, что вес каждого человека «запрограммирован» самой природой.

Нельзя бичевать себя, пытаясь, во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы: без потерь для здоровья ничего не выйдет. Если ваше самочувствие отличное, значит вы нашли свой оптимальный вес.

Главней всего – не нарушать режим дня, питания и не переедать! – залог вашего благополучия!

● После этой аудиенции я успокоилась окончательно и продолжаю жить по прежнему режиму. Однажды наткнулась на важную для меня информацию в книге Луизы Хей « «, в которой написано: «Избыточный вес бывает у людей, слишком ранимых и чувствительных, нуждающихся в постоянной защите» Я увидела себя – именно такой являюсь.

● Желаю вам крепкого здоровья, радуйтесь жизни и ведите здоровый ее образ, меньше негатива и больше оптимизма – и у вас все будет хорошо! Другие рекомендации:

Малышева шокировала своим методом похудения! За 2 недели -16кг. Рецепт смотрите на этой странице .

“Green Ginger” — это напиток, который сочетает в себе все полезные свойства зеленого кофе, а в сочетании с экстрактом имбиря позволяет сбросить до 24 кг за 4 недели! Более подробно вы можете почитать здесь .

Если диета перестала работать, значит, настало время взбодриться и избавиться от дискомфорта, причиняемого новой системой питания.

В первую очередь надо начать подсчитывать калории. Если человек согласно диете съедает не более 1,2 тысячи калорий в день, а лишний вес не уходит, то это означает привыкание организма к данной системе питания. Измененный рацион стал для него нормой и процесс похудения приостановился. Такая ситуация будет повторятся при каждом новой попытки снижения количества калорий.

Для стабильного похудения необходимо чередование разгрузочных дней и «загрузочных». При этом в один день надо съесть 1,2 тысячи калорий, а в другой – 1,4. На третий день количество употребленных калорий должно снова равняться 1,2 тысячам. Такое чередование будет поддерживать организм в активном рабочем состоянии, которое обеспечит гарантированное снижение веса.

В состав многих диет входят яблоки и апельсины. Следует знать, что эти фрукты содержат большое количество кислоты, способной раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать чувство голода. Специалисты советуют отдавать предпочтение различным кашам. Их можно варить из гречки, кукурузы, риса. По количеству калорий эти блюда сопоставимы с фруктами, а вот усваиваются организмом они намного дольше.

Но пренебрегать цитрусовыми тоже не стоит. Очень полезно перед сном съедать апельсин и мандарин. Упомянутая фруктовая кислота, содержащаяся в цитрусовых, способствует улучшению пищеварения. Поэтому человек отправляется спать на голодный желудок, что очень полезно для похудения.

Многие диеты исключают применение специй, так как существует ошибочное мнение о том, что специи раздражают желудок и провоцируют сильный аппетит. Но ученые установили, что раздражение желудка, которое вызывают специи, приводит к интенсивной работе пищевого тракта. А при такой работе калории сжигаются очень быстро.

Особое внимание уделяется продуктам с «минусовой» калорийностью. На переваривание и усвоение организмом таких продуктов уходит больше калорий, чем они имеются в самих этих продуктах. Поэтому рацион худеющего пополняется огурцами, морковью, зеленым горошком, различной зеленью и тыквой.

Действенным способом похудения является чистка зубов. Обычно человек чистит зубы после принятия пищи. В результате организм привыкает к тому, что эта процедура производится на полный желудок. Поэтому во время чистки зубов мозг получает информацию о наполненности желудка. Такой обман не дает съедать лишние калории.

Возможно, будет полезно почитать: