Какие есть виды серфинга? Водные виды спорта: какие бывают и чем полезны

Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.

Исследования Медицинского центра Университета Бэйлор показали, что люди, которые выбирают водные виды спорта, получают больше удовольствия от тренировок, чем те, кто занимается в зале или на стадионе. По данным Стокгольмского колледжа физической культуры и спорта , вода препятствует переутомлению, за счет чего тренировка длится дольше, сжигается больше калорий и физическая форма приходит в норму. Более того, поскольку для тренировок на воде (например, на доске) требуются хорошо развитые навыки балансировки, невозможно найти водный вид спорта, который не смог бы привести ваши бедра и торс в идеальную форму за короткий промежуток времени.

Водная стихия знакома нам с самого рождения, ведь можно сказать, что мы «плаваем» еще во внутриутробном состоянии. Околоплодные воды на 98% схожи с мировым океаном. Поэтому версия того, что мы произошли из воды, кажется мне более чем логичной. Кроме того, мы на 70% состоим из воды. Это и помогает любому человеку, даже с избыточным весом, чувствовать себя в воде «невесомым». К тому же она облегчает боль, расслабляет все мышцы и суставы.

Один из самых популярных видов водного спорта, существующий много столетий. Самые популярные соревнования по плаванию проходят на Чемпионате мира по водным видам спорта и Олимпийских играх. Позволяет улучшить физическую форму и выносливость.

Томалог-исследователь, тренер

Несмотря на все плюсы плавания, плавание от бортика к бортику быстро надоедает, поэтому многие бросают тренировки. Выбирайтесь на природу, плавайте в открытых водоемах, а посещения бассейна ограничьте 2-3 в неделю.

Есть различные виды серфинга, зависящие от длины доски для серфинга, ее дизайна, формы надвигающейся волны и стиля катания. В этом виде спорта основную роль играет баланс. Для серфинга можно использовать специальные доски, маты, лонгборды, водные лыжи, софт-топы или скимборды. Серфинг не только тренирует ноги и торс, но и заменяет кардио-тренировки.

Соединяет в себе элементы серфинга и мастерство парусного спорта. Используемое здесь оборудование представляет собой доску для серфинга с парусом, закрепленным на подвижной мачте. Виндсерфинг - эффективная тренировка всего тела. Этот вид спорта задействует предплечья, корпус, а также верхнюю и нижнюю часть спины.

Представьте себе, что вы занимаетесь серфингом, скользя по водной глади за скоростной лодкой. Вот что такое вейкбординг в двух словах. Самая большая нагрузка приходится на руки и ноги , так как необходимо постоянно балансировать. Этот вид спорта чем-то напоминает сноуборд и обычно выполняется в небольших водоемах, озере, к примеру.

Этот вид спорта отлично подойдет для новичков , ведь для того, чтобы встать на лыжи не особая физическая подготовка не требуется. Для скольжения по поверхности воды используются две или одна лыжа, которая прикрепляется к высокоскоростному катеру с помощью лыжного кабеля или каната. Водные лыжи стали частью всех крупных чемпионатов по водным видам спорта, включая Олимпийские игры, Всемирные игры и чемпионаты мира.

В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом - большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем. Кроме того, кайтсерфинг - это насыщенная адреналином тренировка , которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час. В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина , помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.

В отличие от серфингистов, которые выбирают для плавания крутые волны, скимбордеры начинают на пляже, пробираясь с доской сквозь пену предыдущих волн. Доска, которую они используют, меньше, чем у серфингистов. Заниматься скимбордингом можно на озерах и реках , в отличие от серфинга, который предполагает водоемы побольше.

Клифф-дайвинг (прыжки со скал)

На первый взгляд, и не подумаешь, что клифф-дайвинг относится к спорту. Однако, ежегодно проводятся соревнования по клифф-дайвингу. Высота, с которой ныряльщики погружаются в воду, равна высоте восьмиэтажного здания. Клифф-дайверы постоянно путешествуют по миру в поисках экзотических мест и острых ощущений.

Этот вид спорта очень энергичный, поэтому считается отличной тренировкой для всего тела . Игроки здесь и плавают, и защищают мяч, и забивают его в ворота соперника. Водное поло - очень интенсивный и соревновательный спорт, с большим количеством стратегий и приемов.

Томалог-исследователь, тренер

К сожалению, водное поло - не очень развитый и популярный вид спорта в нашей стране, ведь для тренировок требуется целый бассейн, причем сконструированный особым образом. Водное поло пользуется большой популярностью в Венгрии, Испании, Италии, Америке. Там этот вид спорта представлен во многих школах и колледжах. К тому же, водное поло считается одним из самых сложных видов спорта, все игроки постоянно находятся в действии. Поэтому как ребенку, так и взрослому будет полезно и интересно им заниматься.

Любители острых ощущений и экстремалы оценят этот футуристический водный спорт. Необходимо маневрировать надувным плотом в бурном и опасном потоке воды. Команда может состоять из 4-12 человек. Этот вид спорта - идеален для отдыха с семьей или друзьями , однако стоит учитывать местоположение и скорость течения воды.

Сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и танца , выполняемые под музыкальное сопровождение. Синхронное плавание требует гибкости, аэробной выносливости, силы, грации, сплоченности с командой и четкого контроля дыхания , особенно под водой. Олимпийские и мировые чемпионаты не допускают мужчин к соревнованиям, однако, есть много других чемпионатов, которые позволяют пловцам мужского пола участвовать в соревнованиях по синхронному плаванию .

Томалог-исследователь, тренер

Синхронное плавание отлично подойдет для девочек. Это поможет им усовершенствовать их танцевальные навыки (50% времени уделяется хореографии), координацию и дыхание, ведь большую часть они проводят под водой.

Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которая выполняется на мелководье. Такие занятия полезны абсолютно для всех , включая беременных женщин и пожилых людей. Вода поддерживает тело, снижая риск повреждения мышц и суставов, а также предотвращает перегрев тела, что делает аквааэробику безопасным и эффективным видом спорта. Водная аэробика помогает укрепить мышцы , при этом не требуя от вас умения плавать.

Дайвинг тонизирует все ваше тело благодаря постоянному сопротивлению, создаваемому водой, и помогает сжечь более 500 калорий за одно погружение. Более того, исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения и университетской больницей в Уппсале в Швеции, показали, что глубоководная техника подводного плавания снижает кровяное давление, уменьшает стресс и увеличить функцию легких.

Фридайвинг тренирует ваше тело с помощью длительного пребывания под водой без использования снаряжения для дайвинга. Чтобы исследовать подводный мир, необходимо уметь задерживать дыхание на длительный период времени под водой. Цель состоит в том, чтобы бросить себе вызов и узнать свой предел, чтобы со временем улучшить его.

Падлбординг - это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться. Тонизирующее напряжение мышц - не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку. Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.

Каякинг - это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной реке на одноместном судне, который и называется каяком. Если вы думаете, что сидя в каяке, нижняя часть тела перестает работать, то вы удивитесь, узнав, что красивые бедра и ягодицы являются одними из самых больших преимуществ этого вида спорта. Сжимая ягодицы для поворотов и балансировки, вы с помощью статичных изометрических упражнений тренируете нижнюю часть тела. Для большего эффекта, во время гребли держите спину прямо и поворачивайте туловище с каждым ударом весла.

Вам будет интересно:

Серф – это выпуклая эллиптическая доска весом от двух до четырех килограммов, шириной от 30 до 100 сантиметров и длиной от одного до четырех метров. Назначение серфа – скользить по волнам, иногда при этом даже исполняя различные трюки.

В серфинге существует множество различных видов досок, отличающихся по параметрам и форме. У новичков и даже некоторых профессионалов пользуется популярностью лонгборд – доска длинной более 2 метров, более тонкая и легкая, чем классический серф. Такая доска отличается меньшей скоростью и техничностью, зато с ней легче управляться и она хорошо подходит для катания на невысоких волнах.

Доски короче двух метров считаются шортбордами. Кстати, гонки именно на таких досках – основная дисциплина в серфинге как в профессиональном спорте. Шортборды отличаются маневренностью, которая позволяет серферам выполнять весьма оригинальные упражнения и трюки, которые называют фристайлом.

А вот новым «фрирайдом» занимаются только на очень коротких досках, которые легко набирают скорость даже при движении по прямой. Обычно ширина этих досок не превышает 83 сантиметров.

Иногда любители водных досок употребляют слово «фанборд». Так когда-то называли серфы, устойчивые к ветру, однако сейчас почти все доски обладают такой характеристикой, так что «фанбординг» - это просто хождение на скользящих, глиссирующих досках.

Доски также достаточно серьезно различаются по поверхности покрытия – это тоже влияет на их характеристики.

Фиберглассовые – это самые дешевые, и поэтому самые распространенные доски. Кроме того, они очень мягко ведут себя на волнах, что является существенным плюсом. А главный минус таких досок – это их хрупкость, при перелетах и ударах о дно они легко могут сломаться.

Эпокси – это принципиально новые доски, идеально подходящие для обучения. Они устойчивы ко всевозможным ударам, обладают высокой скоростью, но слишком дорогие и немного сложные в управлении на неровных волнах.

Пластиковые доски обычно используют для обучения, они очень дешевы, не ломаются, но не слишком маневренные и вообще не обладают хорошими характеристиками.

Вообще при выборе материала, из которого сделана доска, стоит исходить их бюджета. Если он позволяет – то обязательно нужно взять эпокси. Из-за отсутствия опыта новички часто бьют свои доски, поэтому эпокси проживет намного дольше. Также она удобна для тех, кто путешествует к океану. Если вы живете прямо у места катания или ограничены в финансах, то можно взять и фиберглассовую доску.

Также доски отличаются по количеству смолы. Чем смолы больше – тем доска тяжелее и прочнее, а чем меньше, тем, соответственно, легче и хрупче. Профессионалы обычно используют доски с минимальным количеством смолы – на таких досках легко выполнять трюки, однако они постоянно ломаются. Если вы не профессионал, то лучше купить простую доску серийного производства с нормальным количеством смолы – так она проживет значительно дольше, а тяжесть даже позволит лучше освоиться с катанием по волнам.

Не менее важно качество смолы. Почти в любой прибрежной стране есть мастера, которые могут изготовить вам доску за цену в два раза дешевле магазинной, однако низкое качество материала сыграет злую шутку – такая доска быстро размякнет и пожелтеет, так что кататься на ней будет невозможно. А вот доски известных брендов, несмотря на высокую цену, часто живут значительно дольше.

Виды серфинга интересны любителям экстремального спорта. Это развлечение вошло в моду не так уж давно, но поклонников у этого вида спорта уже очень много.

История возникновения

Сказать точно, когда появились первые виды серфинга, достаточно сложно. История появления этого спорта уходит далеко в прошлое, насчитывая несколько столетий. Первыми серфингистами считаются местные жители Гавайских островов. В те времена лишь избранные особы могли позволить себе рассекать по океану на доске. Они называли это своей привилегией и не допускали, чтобы так развлекались простые люди.

Первые доски делались из цельного куска дерева, поэтому обладали большим весом. Общая длина при этом не превышала 5,5 метров.

На протяжении длительного времени искусством серфинга владели только местные жители. Гостей острова не допускали к занятию этим спортом. Различные виды серфинга стали появляться с начала XIX столетия. Распространить эту информацию помогла принцесса Каиулани, которая рассказала о данном виде спорта в Европе.

Пика популярности серфинг достиг в середине XX века. Тогда доски стали производить уже коммерческие структуры, что поспособствовало уменьшению их стоимости. С тех времен и по сегодня приобрести снаряжение для серфинга может любой желающий.

Виды и особенности

Любой вид спорта, в том числе и серфинг, имеет несколько особенностей и отличительных черт. Они характеризуют его и выделяют среди остальных. Виды серфинга на воде бывают умеренными и экстремальными. Конечно же, обучение нужно начинать с более простых техник.

Ниже перечислены как простые, так и достаточно опасные виды спорта. Серфинг только на первый взгляд кажется безобидным, но на самом деле при неправильных движениях есть риск просто упасть и захлебнуться водой. Именно по этой причине новичкам не стоит заходить на большие волны без инструктора и предварительной подготовки.

Все эти виды серфинга в Казахстане, России, Молдавии и другие странах СНГ очень любят. Люди с огромным нетерпением ждут, когда начнется летний сезон, чтобы отправиться в отпуск и поразвлечься с любимой доской на волнах.

Тау-серфинг

Эта разновидность представляет собой серфинг на волнах огромного размера в той местности, где с целью преодоления прибоя используется водный мотоцикл. В древности для этого вида использовались каноэ, но сегодня их заменили другими приспособлениями. Теперь волны проходят на водных мотоциклах, которые позволяют дойти до самой большой волны под названием "Джоуз".

Тау-серфинг уже давно стал командным спортом. Он быстро смог завоевать популярность. При занятиях этим видом серфинга у человека уровень адреналина в крови повышается до максимального предела, поэтому многие люди пытаются научиться именно ему. Самое главное, что нужно усвоить - ключ к победе всегда находится у водителя гидроцикла.

Бодиборд

К видам серфинга относится и бодиборд. Осуществляется он на снаряде, в честь которого и был назван вид спорта. Он представляет собой небольшой кусок пенопласта гидродинамической формы. Катаются на нем, как правило, в положении лежа. Для этого спортсмены обязательно надевают ласты, которые помогут грести, когда это потребуется.

Бодибординг считается самой ранней формой серфинга. Корни его уходят еще к гавайским доскам "паипо". Сегодня таким спортом занимаются люди, имеющие достаточную физическую подготовленность и умеющие управлять собственным телом. Чтобы усложнить задачу на своеобразной доске можно кататься в положении стоя или стоя, но учиться этому понадобится долго.

Бодисерф

Серфинг - экстремальный вид спорта, а бодисерфинг еще и забавный. Здесь даже не требуется наличие доски, так как предполагается скольжение по воде прямо на животе. Многие люди утверждают, что именно от бодисерфинга был придуман обычный серфинг. Заниматься им довольно интересно и весело. По данному виду спорта регулярно проводятся соревнования, на которых можно выиграть приличные призы.

Бодисерфинг можно назвать первой стадией обучения катанию по волнам. Как только он будет хорошо освоен, можно приступать к выбору доски и обучению управления ею.

Скимборд

Передвижение на специальном приспособлении по мелким водам пользуется не меньшей популярностью. Спортсмен с разбегу прыгает с доской в воду сразу после того, как пройдет волна. Таким образом, борд откидывается на мелководье и можно скользить по нему.

Скимборды имеют свои особенности конструкции, привыкнуть к которым можно довольно быстро. Они широкие, с формой похожей на овал. В целом, катание на них практически ничем не отличается от обычного серфа.

Самыми первыми скимбордерами являются пляжные спасатели. Еще в 20-х годах прошедшего столетия они мчали на них в Калифорнии на пляже Лагуна Бич. На сегодняшний день это место считается Меккой скимборда.

Ниборд

Завершить перечень видов серфинга стоит нибордингом. Он предполагает катание на доске, стоя на коленях. Сам борд представляет собой короткое, широкое и легкое по весу приспособление. Все повороты и маневры на нем можно осуществлять лишь при помощи рук. Довольно редко в этих целях спортсмены используют небольшие весла.

Нибординг находится где-то между классическим серфингом и бодибордингом. Главным преимуществом и отличием от остальных разновидностей является сопротивление ветру. Благодаря этому передвижение осуществляется в разы быстрее, к тому же можно забраться повыше на волны и мчать по ним, наслаждаясь видом с высоты.

Виды досок для серфинга

Приспособлений для катания по волнам существует не меньше, чем разновидностей данного спорта. Самыми популярными из них являются:

Лонгборд. Удлиненная и довольно массивная доска имеет плавной профиль. Ее средняя длина составляет 3 метра, а толщина достигает 8 сантиметров. На лонгборде научиться технике катания гораздо проще, чем на остальных видах досок. Кроме того, на нем человек действительно ощущает свободу, а не скованность движений и может смело рассекать по волнам.
Фанборд. Довольно большая в длину, но не слишком толстая доска отличается маневренностью. Она предназначается для новичков, хотя и профессионалами может использоваться без проблем. Справиться с ней сможет каждый спортсмен. В продажу фанборды всегда поступают в интересных дизайнерских решениях.
Сапборд. Средство, объединяющее в себе греблю и серфинг, имеет длину в 3,3 метра, а ширина его аналогична лонгборду. На нем можно кататься не только по океану, но и даже по водоемам. Для того чтобы встать на воду, не требуется ждать волн, так как сапборд прекрасно передвигается и без них.

Как видно, все доски имеют свои преимущества и недостатки. Подбирать подходящий для себя вариант необходимо с учетом предпочтений и физической подготовленности, чтобы занятия серфингом доставляли только удовольствие.

Серфинг является одним из самых популярных видов спорта. Он популярен с тех самых пор, когда люди стали изучать и соревноваться с силами природы. Опытные серфингисты уважают океан и волны, как живую стихию, имеющую свой характер.

Первоначально серфингом называли разновидность пляжного развлечения. Заключалось оно в том, что человек на специальной доске из дерева взбирался на гребень волны морской и стремительно скользил вдоль нее. Это занятие оказалось настолько увлекательным, что обрело широкую популярность и получило статус водного вида спорта.

Во многих странах мира проводится ежегодное соревнование с целью выявления самых опытных и талантливых мастеров катания по волнам.

Родиной увлечения серфингом считаются Гавайи.

Серфинг: показания и противопоказания

Занятия серфингом сегодня доступны каждому желающему. На пляжах Америки, Азии, Австралии, Африки и Европы существуют специальные школы для серфингистов. Группы учеников набираются в соответствие с возрастом и опытностью. Если вы никогда не стояли на доске для серфинга, то следует записываться в группу для новичков, которые учатся технике катания на маленьких волнах под присмотром опытного тренера.

Несмотря на всю привлекательность этого вида развлечения, необходимо подумать: нет ли у вас проблем со здоровьем, которые могут стать противопоказанием к серфингу. Например, при повышенной температуре тела, головокружении, чувстве общей слабости, проблемах с вестибулярным аппаратом серфингом заниматься нельзя. Если в состоянии здоровья не наблюдается серьезных отклонений, то этот вид спорта может стать отличной возможность укрепить мышцы тела, закалить организм, повысить иммунитет, улучшить настроение, избавиться от депрессии.

Опасности серфинга

Наблюдать за серфингистом, ловко справляющимся с высокой волной, – завораживающее зрелище, которое невозможно описать словами. Однако: смотреть и участвовать – совершенно разные вещи. Необходимо понимать, что серфинг – довольно опасный спорт, требующий от спортсмена исключительной ловкости, силы, выносливости и других физических качеств, присущих здоровому, сильному организму. Гигантские волны – мощнейшая сила, поэтому даже самый опытный серфингист рискует жизнью каждый раз, как становится на доску для борьбы со стихией.

Убить или покалечить спортсмена могут не только гигантские волны, но и акулы, нередко поджидающие смельчаков в темных глубинах вод прибрежных. Серферная доска напоминает любимую добычу акул: морских котиков и тюленей. Поэтому акулы нередко нападают на движущегося по волне серфингиста.

Обилием опасных акул славятся прибрежные воды Австралии, Калифорнии, Флориды и Южной Африки.

В настоящее время существует множество популярных водных видов спорта, обязанных своих рождением серфингу – это вейксерфинг, виндсерфинг, скайсерфинг, кайтсерфинг, бодисерфинг.

Сёрфборд — специальная доска для катания на волнах. По размерам и форме сёрфы делятся на несколько видов:

Лонгборд (longboard) или малибу (malibu)
Ган (big-wave guns)
Шортборд (shortboard) или трастер (thruster)
Фанборд или минималибу (minimalibu)

Лонгборд – самая длинная, широкая и достаточно толстая доска с округлым носом, обычно суживающаяся к хвосту. Её длина 8-10 футов (1 фут = 30,48 см). Лонгборды достаточно устойчивые доски, на которых легко учиться кататься. Они позволяют брать маленькие пологие волны. Из-за тяжести и неповоротливости обладают малой манёвренностью.

Ганы — доски для больших волн. Длина гана может колебаться от 7 до 12 футов. Имеют заострённую форму носа и хвоста. Обладают большой манёвренностью, позволяют разгоняться на высоких, крутых волнах. Для того чтобы ганы выдерживали напор больших волн, их делают достаточно толстыми и прочными.

Шотборд – самая короткая доска длиной от 5 до 7 футов. Шотборды делают максимально тонкими и узкими, чтобы добиться их лёгкости и высокой манёвренности, что позволяет выполнять на них различные трюки, такие как резкие развороты, прыжки с вращениями, катание в трубах, проезды по гребню волны. Короткие доски предназначены для опытных сёрфингистов.

Длина фанборда колеблется от 6,5 до 8 футов. Благодаря меньшей, чем у лонгбордов длине, они обладают большей манёвренностью, оставаясь при этом устойчивыми и легко управляемыми. Минималибу наиболее адаптированы для начинающих сёрферов.

Устойчивость и манёвренность сёрфа зависит от формы кормы и носа. Корма бывает трёх основных видов:

квадратная (средняя манёвренность и устойчивость)
круглая (самая манёвренная, идеальна для трюков, наименее устойчива)
фиш – раздвоенная корма (плохая манёвренность, наиболее устойчивая).

Широкий нос сёрфборда позволяет легко встать и удержаться на доске, но для покорения крутой волны нужен острый загнутый нос, и чем волна круче, тем более загнут должен быть нос.

За способность сёрфа поворачивать отвечают плавники. Их количество варьирует от 1 до 5. Количество, длинна и жёсткость плавников подбираются под тип волны и стиль катания.

Из чего делают сёрфборды?

Первые гавайские доски изготавливались из различных сортов древесины. Их вес достигал 90 кг. Современные сёрфборды, благодаря использованию полимерных материалов, весят от 2 до 4 кг. Их сердцевина состоит из пенополиуретана или пенополистирена. По типу покрытия поверхности сёрфы делятся на:

Начинающему сёрфингисту лучше выбрать лонгборд или минималибу . Доску нужно взять сантиметров на 60 больше своего роста. Если у Вас большой вес, выбирайте плоское дно. По типу покрытия предпочтение отдать стоит фиберглассовой доске или эпокси. Количество плавников, загиб носа не имеют принципиального значения, если это Ваш первый сёрф.

Возможно, будет полезно почитать: