Какие упражнения от целлюлита дают эффектный результат. Избавляемся от целлюлита

Для большинства из нас грядет страшная пора – пора купальников и легких платьев. А значит — надо избавляться от целлюлита . Сколько было уже сказано об этом, не побоюсь этого слова, женском проклятье. Но все время появляется что-то новое, или стоит напомнить о хорошо забытом старом. К сожалению, проведенный мной опрос мужского пола показал, что мужчины все-таки замечают наличие у женщин некоторых неровностей в области попы. Но не будем расстраиваться. Наоборот, пусть это послужит для нас отличным стимулом, чтобы бороться за нашу красоту. На женском сайте сайт мы собрали все, что только можно о том, что же такое целлюлит, что его вызывает, а главное — как с этим бороться.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – смесь из жира, токсинов и воды. Он поражает всех представительниц женского пола независимо от веса, строения и места проживания. Чаще всего его можно обнаружить на ногах, бедрах, ягодицах, а иногда даже на животе и руках.

Плохая новость заключается в том, что справиться с этой напастью оооочень сложно. До конца дело доведут только сильнейшие. Но в любом случае, старания будут вознаграждены. Даже если вы не избавитесь от целлюлита насовсем, то, все равно вы сделает свое тело более привлекательным.

Чем серьезнее случай, тем тяжелее будет справиться с целлюлитом. Рекомендации, которые будут даны в статье, лучше всего подойдут тем, у кого первая и вторая стадия целлюлита . Однако тем, у кого случай более тяжелый, тоже можно принять написанное на заметку. Помните — нет одной панацеи для всех. Каждому помогает свое. Поэтому пробуйте, экспериментируйте. А мы просто подскажем вам, куда идти 🙂

Что вызывает появление и развитие целлюлита?

Откуда и почему появляется целлюлит, доподлинно неизвестно, но ученые считают, что львиная доля вины за это лежит на стрессе: физическом и эмоциональном . Стресс повышает содержание гормона катехоламина. Считается, что это он во всем виноват.

Если у вас нервная работа, постарайтесь создать в душе покой при помощи занятий йогой, медитацией, а кому-то помогает банальное вязание.

Также среди виноватых в целлюлите оказался гормон эстроген. Избыток его в организме и приводит к тому, что на попе появляется «апельсиновая корка». Стоит сказать, что противозачаточные средства как раз вызывают повышение содержания этого гормона в нашем организме.

Поэтому лечить целлюлит будем при помощи: антицеллюлитной диеты, физических нагрузок, массажа, косметических средств и процедур, таких, как обертывание и посещение бани/сауны. Правда, от экологии никуда не деться.

Питание и целлюлит

Одной из стартовых позиций в борьбе с целлюлитом является пересмотр своей системы питания . Придерживаясь этих советов, вы не только сможете побороться с целлюлитом, но и заметно улучшить свое самочувствие.

Правило первое – больше пейте

Вода помогает выводить токсины из нашего организма, которые, кстати, также принимают участие в образовании «апельсиновой корки» на нашем теле. Для достижения необходимых результатов нужно выпивать примерно 8 стаканов воды в сутки. Кстати, это очень полезно и для кожи, и для волос.

Однако не злоупотребляйте жидкостью на ночь, так как, выпивая большое количество воды, вы можете заработать отечность.

Правило второе – меньше кофе, сигарет и алкоголя

Все эти вещи замедляют обмен веществ и задерживают жидкость в организме. Так что на стадии борьбы с целлюлитом придется отказаться от всего вредного.

Правило третье – никаких полуфабрикатов

В полуфабрикатах содержатся консерванты, подсластители и много соли. Все это лишний раз нагружает нашу поджелудочную железу и тяжелым грузом ложится на нашу попу 😉

Правило четвертое – заменить плохие жиры хорошими

Существует огромное количество диет . Среди них выделяют специальные — антицеллюлитные. Но если вы так же, как и я, не умеете сидеть на диетах, тогда попробуйте считать калории и придерживаться несложных правил, которые описаны выше.

В любом случае, все мы разные, и кто-то благополучно худеет на белках, а кто-то — на углеводах (торты не считаются). А вот что поможет именно вам, может сказать или врач, или вы сами — после некоторых экспериментов 🙂

Говоря о том, какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита, следует сказать, что на данном этапе у вас 2 цели: сжечь жир и улучшить кровообращение . Красивый рельеф вы получите в качестве бонуса.

Необходимым слагаемым успешной борьбы с целлюлитом являются кардио- , аэробные и анаэробные нагрузки. Например, плавание, бег трусцой, катание на велосипеде, тренировки с утяжелением и т.п.

Включайте в свой план тренировок любое из таких занятий, и вы увидите, как быстро начнете приходить в форму. Кроме того, делайте упражнения для ног с гантелями (для увеличения нагрузки) или то же самое, но без них. Хорошо подойдут и упражнения для ягодиц и боков.

Но если вы любите экспериментировать, тогда вот несколько новых упражнений, которые разгонят кровь и помогут проработать мышцы ног, бедер и ягодиц.

Упражнение от целлюлита 1

Возьмите в руки 1 гантель весом примерно 1,5 кг, или, если дома таковых нет, просто сцепите руки перед собой в замке. Приседайте до уровня стула. Во время приседания поднимайте руки с гантелью до уровня груди. Выпрямляясь, опускайте руки вниз, а ногу поднимайте в сторону.
Сделайте 20 приседаний для каждой ноги. Со временем можно делать и больше.

Упражнение от целлюлита 2

Все еще держим гантель. Будем описывать большой круг руками вокруг всего туловища. Приседая до уровня стула, описывайте полукруг слева и поднимайте руки над головой. Выпрямляясь, делайте полукруг справа и опускайте руки перед собой. Сделайте по 10 раз с каждой стороны.
Упражнение только кажется легким. Делайте его в хорошем темпе. Увидите, как оно разгонит кровь.

Упражнение от целлюлита 3

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки с утяжелением перед собой и слегка согнуты в локтях. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поставьте на носок. И приседайте до уровня стула. Во время приседания сгибайте руки до конца. Сделайте по 15 раз для каждой ноги.
Здесь вы прорабатываете не только ягодицы и ноги, но и руки.

Упражнение от целлюлита 4

Переходим на пол. Принимаем позу планки. Опора на локти. Начинаем поднимать прямую правую ногу. Делаем 10 подъемов. На 10 подъеме задерживаем ногу на весу и опускаем ее по диагонали за левую ногу. Получается, что ноги скрещены. Повторяем 10 раз и меняем ногу.

Если же целлюлит наблюдается на руках, тогда делайте любые упражнения с гантелями и без.

Выполняя упражнения от целлюлита, не забывайте о трех «не»:

Не пренебрегайте разминкой и заминкой .
Не слишком усердствуйте, если вы только начинаете тренироваться или давно этого не делали.
Не забывайте дышать и напрягать мышцы во время занятий.

Антицеллюлитные кремы и целлюлит

Я думаю, что вы понимаете, что без изменения образа жизни антицеллюлитные средства не сильно помогут. В любом случае, их надо наносить систематически. К сожалению, постоянного эффекта они практически не дают. Но не расстраивайтесь. Используя их, вы все равно улучшите внешний вид кожи и повысите ее эластичность.

Давайте разбираться, что в идеале должен содержать антицеллюлитный крем. Вот его самые важные составляющие:

Кофеин. Да, внутрь его нельзя, а снаружи — очень даже можно. Крем, содержащий это вещество, делает кожу красивой и упругой. Дело в том, что кофеин разгоняет кровь, заставляет ее приливать к проблемным участкам и разбивать застоявшиеся участки. На этом веществе основывают свою антицеллюлитную продукцию Avon и Nivea.
Зеленый чай . Если он содержится в креме, то это значит, что в средстве есть важные вещества, которые ускоряют сжигание жира везде.
Витамин А. Он очень важен для восстановления упругости кожи и соединительных тканей. Чем слабее эти ткани, тем больше шанса у целлюлита на выживание.
Экстракт водорослей. Основное назначение антицеллюлитного крема – выведение токсинов из-под кожи. А водоросли как раз этому очень даже способствуют.
Л-карнитин. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, уменьшает количество жировых клеток.
Масло Ши. Питает и смягчает кожу. Эта составляющая значительно повышает эффективность крема.

Это не весь перечень того, что должно быть в антицеллюлитном креме, но это, что называется, основа основ 🙂

Массаж и целлюлит

Большинство и не знает, что при помощи массажа можно ускорить процесс уничтожения целлюлита . Да-да, интенсивный массаж дает положительные результаты.

Массаж можно делать руками и при помощи массажеров, с кремами и без их использования. В общем, вариаций на тему «массаж против целлюлита» хватает, чтобы выбрать подходящий именно для вас.

Кстати, одной из разновидностей такого массажа является сухое растирание . Эта техника используется во многих спа-салонах. Идея заключается в том, что при помощи щетки вы налаживаете приток крови к коже, очищаете поры и ускоряете выведение токсинов.

Другие варианты борьбы с целлюлитом

Бороться с целлюлитом можно при помощи обертываний, лазерной терапии, мезотерапевтических инъекций и целого ряда других процедур. Это вообще отдельная тема для разговора.

Теперь вы знаете врага в лицо и знаете, каким оружием с ним бороться. Не стоит терять время и откладывать все на понедельник. Лето уже не за горами — так что вперед, без страха и упрека 🙂

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Экология здоровья: Милыми могут быть ямочки на щеках, но не на бедрах. Об этом не очень удобно писать, но и замалчивать тоже не стоит, тем более, что я пишу в блоге о питании, спорте и красоте вообще

Милыми могут быть ямочки на щеках, но не на бедрах. Об этом не очень удобно писать, но и замалчивать тоже не стоит, тем более, что я пишу в блоге о питании, спорте и красоте вообще.

Мистер "Ц" поражает большинство девушек в любом возрасте. Ямочки, появляющиеся на бедрах, ягодицах, животе и руках у восьми из десяти женщин. Печальная истина заключается в том, что нет "быстрого способа все исправить" (за один сеанс антицеллюлитного массажа, пусть даже с обертыванием Alina Zanskar) и обрести молодую, гладкую кожу.

Правила, которые знают ВСЕ, но соблюдают ЕДИНИЦЫ:

Ешьте только "настоящую" еду. "Уж сколько раз твердили миру", что сникерс это не еда, как чебурек и впрочем тоже

Пейте 1,5 литра воды в день. И не только, когда ходите на фитнес, а всегда! На работе прогуливайтесь к куллеру, а не к кофейному аппарату, держите стакан с водой на рабочем столе и пополняйте его.

Вода должна стать вашим любимым напитком.

Избавляйтесь от токсинов в организме. Пейте воду с лимоном и ложкой яблочного уксуса (при нормальном уровне кислотности) натощак, ходите в баню или хамам, прыгайте на батуте (способствует улучшению работы лимфатической системы), принимайте ванны с морской солью и ешьте больше овощей и пейте свежевыжатые соки отдельно от еды

Занимайтесь спортом или делайте зарядку, комплексы упражнений

Избавляйтесь от стресса любой ценой (кроме конфет и переедания)

Любите себя и спите 7-8 часов в день

Что такое целлюлит?

Целлюлит состоит из жировых клеток, окруженных перегородками, соединительной ткани, которая держит жировые клетки на месте. Этот слой жира дает структурную поддержку для кожи. Он также регулирует температуру вашего тела и служит для хранения жира и последующего использования в его в качестве энергии. Целлюлит образуется, когда перегородки затягивают жировые клетки или когда жировые клетки выталкивают жир вверх. Целлюлит является чисто косметической проблемой, которая затрагивает 90% женщин. Некоторые ученые даже считают это заболеванием, или проявлением женского созревания, знаком о готовности продолжения рода.

Целлюлит у мужчин и женщин

Целлюлит так часто встречается у женщин, что многие дерматологи считают это вторичной характеристикой по половому признаку. Он есть у многих: у худых и толстых. После полового созревания, женский гормон эстроген дает сигнал женскому телу для откладывания дополнительных жиров для беременности. Как правило, жир появляется в области ягодиц, бедер и нижней части живота (естественные места для отложения жира). Но ужасное явление иногда захватывает область под мышками, на груди и даже в задней части шеи.
Целлюлит чаще всего встречается у женщин из-за эстрогена. Мужчины, имеющие более низкий уровень эстрогена, как правило, имеют гораздо более тонкий слой подкожного жира, поэтому имеют меньшую тенденцию появления целлюлита из-за тестостерона, вырабатывающего белок. Посему мужчины имеют более плотные слои соединительной ткани в коже, богатой белком, что затем приводит к общему утолщению слоя кожи. Это также уменьшает тенденцию развития целлюлита.

Когда ваша кровеносная система работает нормально, капилляры доставляют питательные вещества в кровь, а лимфатическая система удаляет отходы и токсины. Если у вас не все в порядке с кровью или лимфой, соединительная ткань становится слабой и сохраняет жидкость. Застойная кровь и жидкость в лимфе снижает эластичность между перегородками. Плохая циркуляция крови вызывает ослабление вен и капилляров, и это вызывает пропускание крови в ткани, что увеличивает давление в жировом слое и перенаправляет поток крови. Поскольку соединительная ткань утолщается, отложения жира в организме клетки непосредственно под поверхностью кожи тоже утолщаются.
Соединительные ткани есть волокна под кожей, которые соединяют кожу и мышцы. У мужчин, соединительная ткань построена "крест-накрест", создавая сетчатой барьер, чтобы отгородить жир от кожи. У женщин, соединительная ткань построена иначе, давая жиру возможность проходить через соединительную ткань. Как жир давит на ткани, они начинают выпирать, деформируя кожу. Ткани затем оставляют свой след на коже в виде ямочек и неровностей.
Возраст также увеличит вероятность появления целлюлита: кожа теряет упругость и эластичность, в результате чего теряет способность скрывать недостатки. Мышцы, которые теряют тонус с возрастом делают кожу дряблой и морщинистой.

Причины целлюлита

Наследственность

Малоподвижный образ жизни
-Стресс
-Слишком высокий уровень эстрогена
-Использование гормональных контрацептивов
-Увеличение веса и неправильное питание
-Алкоголь
-Старение / потеря эластичности кожи

Потребление пищи и целлюлит

Продукты, которые вы едите имеют прямое отношение к поддержанию оптимального циркуляции крови и лимфы. Диета, которая включает в себя цельные зерна, свежие фрукты и овощи может помочь вовремя избежать целлюлита. Я не понимаю, почему вообще в какой-то момент в нашей жизни появились процессированные продукты. Вернее, конечно, понимаю, но ужасаюсь этому. Снижение переработанной и рафинированной пищи поспособствует уменьшению количества токсинов в организме. Иногда изобретать что-то новое вовсе не лучшая идея, уж точно, когда дело касается еды. Тут уж лучше быть "каменным человеком", игнорируя еду в ярких обертках. Добавьте в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами, атакующих свободные радикалы и помогающие улучшить эластичность соединительных тканей кожи. Врачи также не советуют переусердствовать с сахаром, потому что он мешает усвоению витамина С, что очень важно для формирования коллагена и эластина, а так же восстановлению структуры кожи.

Продукты, которые борются с появлением целлюлита

Уменьшение количества пищи не обязательно является решением проблемы целлюлита, так как она связана с ухудшением состояния кожи, а не накоплением слишком большого количества жира в организме. Но правильное питание определенно является решающим фактором, помогающим исцелить и оживить соединительную ткань.

Важный компонент, с которым нужно срочно перейти на "ты" - это лецитин. Он восстановливает клеточные стенки и ткани за счет увлажнения.

Лецитин содержат:

Соевые продукты (тофу, Edamame, соевая мука, S оу Молоко, т.д..) но проблема в том, что 99% сои в мире генномодифицированно

Цветная капуста

Картофель

Шпинат (содержит витамин К, который является полезным для вашей кожи и сердечно-сосудистой системы)

Помидоры

Незаменимые жирные кислоты помогают привлечь воду в обезвоженные клетки и соединительные ткани, поддержать водный баланс клеток. Они имеют основополагающее значение для удаления целлюлита, так что их следует искать в таких продуктах как:

Грецкие орехи

Семена льна

Белок необходим для получения девяти незаменимых аминокислот и выработки коллагена и эластина внутри соединительной ткани. Дружно едим:

Листовые зеленые овощи

Орешки

Пшеница

Антиоксид анты , борющиеся со свободными радикалами включают полифе нолы , витамины А, С и Е и флавонои ды . Самым сильным полифенолом является эллаго вая кислота и пек тин , который содержится во фруктах (яблоки, груши и цитрусовые), он же играет значительную роль в пищеварительной системе. Фруктовые кислоты нейтрализуют токсины и помогают восстановить баланс рН кожи. Фрукты помогающие метаболизму жиров и в конечном счете, уменьшающие целлюлит:

Яблоки

Киви

Манго

Дыня

Клубника

Малина

Гранаты

Черника

Вишня

Ежевика

Цитрусовые

Желтые и оранжевые фрукты и овощи (экстримли богатые витаминами А и С)
Зеленые листовые овощи и растительные масла - ковчег витамина D , а последние еще и витамина Е, защитник от вредного воздействия свободных радикалов.

Продукты, которые содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA) и гамма-линоленовую кислоту (GLA), помогут остановить воспаление и повреждение тканей. Ими может похвастаться:

Салат-латук
-Брокколи (высокое содержание витаминов и антиоксидантов для кожи, а также помогает избежать задержки воды; содержит много клетчатки) (Клетчатка, вода, белок - идеальный список покупок в магазине)
-Шпинат (содержит витамин К, который является полезным для вашей кожи и сердечно-сосудистой системы)
-Фасоль
-Черная смородина
-Конопляное масло или просто семена конопли
-Специи, такие как кайенский перец и чили, зажгут огонь пищеварения и "подпалят" жирок.
-Зеленый чай может помочь уменьшить проявления целлюлита, заставляя распадаться жир "на мелкие кусочки". Питье зеленого чая поможет сжечь больше жира и уменьшить отечность.
-Добавки, такие как глюкозамин, для восстановления поврежденной дермы, омоложения и укрепления кожи.
-Зеленый кофе может удалить лишний жир из организма и помочь детоксикации печени. Да, иногда пиратские объявления на сомнительных сайтах не врут)

Детокс для борьбы с целлюлитом

В дополнение к плану питания, включающего белки, цельные зерна, фрукты и овощи, детоксикация является ключом к сокращению целлюлита, потому что это помогает удалить токсины из лимфы, печени и почек. Токсины из окружающей среды, обработанная пища и продукты с химическими добавками накапливаются в вашем теле и могут легко преобразоваться в жир. Токсины вызывают преждевременное затвердевание соединительной ткани, что приводит к "целлмлютному расцвету".

Стресс и целлюлит

Уменьшение стресса оказывает влияние на устранение целлюлита. Волнение уменьшает циркуляцию, выведение из организма токсинов и синтез питательных веществ в ткани кожи. Стресс также может спровоцировать к употреблению нездоровой пищи, даже если вы в обычной жизни питаетесь правильно.

Фитнес & Целлюлит

Самая лучшая идея для снятия стресса и освобождения от оков лишнего веса - это фитнес! Перманентное чувство счастья, подтягутые мышцы, минимальный уровень токсинов и чистая кожа. Но регулярные физические упражнения могут помочь вам сжечь лишний жир, но не избавят от целлюлита. Жир, который расходуется (сжигается) для получения энергии, находится вблизи от костей, в то время как жир, близкий к целлюлиту, расположен близко к коже. Тем не менее, снижение жира в более глубоком слое кожи уменьшает давление на перегородки и жировой слой под кожей, уменьшая проявления целлюлоза.

Аэробные упражнения в сочетании с силовыми тренировками помогают уменьшить жир, построить мышцы или повысить мышечный тонус и активизировать обмен веществ. Эти действия могут помочь уменьшить давление на целлюлит в коже. Упражнения особенно важны для пожилых женщин, которые теряют мышечную массу и чей метаболизм замедляется естественным образом.

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, танцы не менее 3 часов и 45 минут в неделю - норма для человека, а не спортивный подвиг. Подключите к этому силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю, чтобы повысить выносливость. Вы можете использовать свободные веса, резинки сопротивления, тренажер Allergo. Используйте свободные веса (гантели или блины по 3-4 кг) во время приседаний и выпадов.

Упражнения для борьбы с мистером "Ц" и крепких ягодиц

Это моя любимая круговая тренировка. Такой тип тренировок вырабатывает выносливость, меняя упражнение, тело не успевает привыкать, а вам не надоедает выполнять монотонные телодвижения. Главное не сдаться на полпути и не жалеть себя! 8 повторений и 8 кругов, погнали! В руки можете взять гантели от 2 до 3 кг.

Приседания на одной ноге - правая нога - 8 повторений
Зашагивания правой ногой на стул и выталкивание вверх левого колена - 8 повторений
Мостик на спине и выталкивание правой ноги вверх - 8 повторений
Приседания на одной ноге - левая нога - 8 повторений
Зашагивания левой ногой на стул и выталкивание вверх правого колена - 8 повторений
Мостик на спине и выталкивание левой ноги вверх - 8 повторений
Приседания на двух ногах и выпрыгивания вверх - 8 повторений
Боковые скручивания ног из планки - 8 повторений (встаете в планку на ладонях и поочедно сгибаете колено по направлению в бок)

И еще дополнительно мое самое ЛЮБИМОЕ упражнение: выталкивание пятки в потолок в позиции: локти на коврике, ноги согнуты в коленях, колени стоят на полу, поясница прямая. Работающая нога поднимается вверх под углом 90 градусов, поясница не двигается, пресс напряжен (лучше с использованием 1,5-килограммовых утяжелителей) 30 раз на каждую ногу.

Косметические процедуры (дополнительная помощь)

Антицеллюлитный массаж - хороший мастер никогда не оставит синяков и не сделает процедуру невыносимо болезненной (хотя все пугают, что такой вид массажа весьма болезненный) (2 раза в неделю минимум)

Лимфодренажный массаж - выведет лишнюю жидкость и токсины вместе с ней, выровняет рельеф кожи (2 раза в неделю минимум)

LPG - аппаратный массаж (похожий на огромный пылесос)), рекомендован всем, у кого есть застой жидкости в организме, нарушения в работе лимфатической системы, отеки. Рекомендую пройти от 1 до 3 курсов, состоящих из 10 сеансов. Сейчас хожу на LPG 3 раза в неделю. Так же для снятия отеков и выведения жидкости массажист порекоментовал пить в течение 10 дней сироп солодки утром вместе со стаканом чистой воды.

Мезотерапия - точечное введение препарата в "область пораженных зон". Процедура для серьезных случаев или для получения быстрого результата.

Озонотерапия - введение под кожу жидкого озона. Неприятная, даже болезненная процедура для серьезных случаев или для получения быстрого результата. Какая-то прям бьюти-инквизиция.

О том как избавиться от целлюлита в домашних условиях или с профессиональной помощью рассказывает данная статья.

Вы узнаете от чего появляется целлюлит, его виды, какие существуют основные способы лечения целлюлита. Научитесь делать гимнастику, упражнения и специальный противоцеллюлитный медовый массаж.

Что мы имеем перед тем как начать избавляться от целлюлита

На сегодняшний день многие юные девушки и зрелые женщины страдают от одной и той же проблемы, со страшным названием целлюлит. Он имеет ужасное свойство – портить внешний вид отвратительными бугорками и впадинами на ногах, животе и руках. Но это не только косметическая проблема, то еще и болезнь, от которой нужно избавляться, ведь все не так безобидно как может показаться поначалу. Давайте же выясним, что это такое, каков вред и как избавиться от целлюлита .

В переводе с латиницы целлюлит означает два слова, которые все объясняют: «клетка» и «воспаление». То есть мы имеем воспаление подкожных жировых клеток, которые по разным причинам начали зашлаковываться, скапливать излишний жир и воду. Организм становится бессильным в борьбе за красоту и здоровье, нарушается обмен веществ, что приводит не только к «апельсиновой корке», но и ряду других заболеваний, таких как анемия, варикоз, онемение конечностей, болезни спины, зашлакованность. Это далеко не весь список проблем, с которыми вы можете столкнуться, если сочтете целлюлит за мелочь.

Целлюлит возникает у женщин и девушек совершенно разного возраста и телосложения, толстушек или тощих – это заболевание добирается до всех, но как ни удивительно обходит стороной …мужчин. Врачи и многие специалисты сделали одноголосный вывод: всему проблема женские гормоны под названием эстрогены . Именно они «перекрывают дыхание» подкожным жирам и закупоривают кровеносные сосуды. В результате этих процессов жировые клетки не поглощают достаточного количества кислорода и многих питательных веществ, которые являются необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Постепенно, очень медленно целлюлит поглощает красоту вашего тела, бьет по здоровью. Сначала его не заметно, но это лишь сначала. Пройдет определенное время, и если вы не начнете лечение целлюлита на ранних стадиях, то потом может быть поздно.

Конечно же, на появление «апельсиновой корочки» влияют не только гормоны, но и ряд других факторов. Какие? Ознакомимся с ними далее.

От чего появляется целлюлит?

1. Наследственность . Если ваша мать столкнулась с проблемой целлюлита, то в большинстве случаев он и вас не обойдет стороной, а попросту заключит в свои крепкие объятия.

2. Возраст . Сколько вам лет? 15? 40? Да, это имеет большое значение, ведь с годами кожа теряет коллагеновые волокна, а значит и упругость. А на дряблой коже всегда найдется место целлюлиту. Самое интересное, что эта болезнь в 15% случаев одолевает молоденьких девушек во время полового становления, в 25% - девушки встречаются с НИМ до и после беременности, ну и еще 15% женщин страдают от целлюлита во время менопаузы. Такова статистика.

3. Несбалансированное питание . Проблемы с правильным питанием касаются очень многих девушек, ведь современный образ жизни и ее ритм не всегда позволяет питаться в одно и то же время пищей, которая богата витаминами. В результате мы идем в фаст-фуды и другие злачные места, где много жирной, вредной пищи. Может быть, если бы мы питались в достаточном количестве овощами и фруктами, пили чистую воду и употребляли растительные жиры, то были бы здоровее и прекраснее. Но факт остается фактом: рацион нарушен, потребляемого жира много, собственно, как и целлюлита на вашей коже со временем.

4. Никотиновая зависимость . При курении активно разрушается витамин С, которого мы и так не много употребляем, согласитесь. В результате этого циркуляция крови нарушается, а обмен веществ, естественно, нарушается. Может не стоит курить? Задумайтесь .

5.Отсутствие физической нагрузки, малоподвижный образ жизни . Когда ваши мышцы бездействуют, приток крови ухудшается, и мы активно «запасаемся» шлаками, токсинами, появляются отеки и кожа становится «рыхлой», дряблой.

6. Нарушение гормонального фона . Нарушение функций яичника, а также надпочечников прямая предпосылка к целлюлиту, который в таких случаях одолевает зоны бедер и живота.

7. Нарушение функций щитовидки . При этом процессы обмена замедляются и жировой не исключение.

8. Нарушение кровообращения в жировых тканях . Это, пожалуй, самая неприятная причина, которая приводит в тяжелому фиброзному целлюлиту. Вся дело в том, что кровь плохо циркулирует в сдавленных участках, вследствие этого появляются отеки, которые сдавливают ткани еще больше и кислород уже почти не поступает в кровь, а шлаки и токсины оседают в этих местах.

9. Нарушение водного и солевого обмена . В следствие мы имеем жидкость в организме, которая вызывает отеки, ухудшение притока крови к сосудам и, конечно же, целлюлит.

10. Стресс и депрессия . Ну, тут все понятно: гормоны шалят и нарушают обменные процессы, а это тот же целлюлит. Научитесь расслабляться, при необходимости медитировать и принимайте теплые ванны с лавандой. Это, конечно же, только профилактика, но как избавиться от целлюлита ?

Лечение целлюлита

На самом деле избавление от целлюлита процесс длительный, требует немалых усилий и желания победы. Если вы намерены избавляться от него, то идите до конца, не опуская нос, а мы поможем вам и дадим дельные советы по борьбе с «апельсиновой корочкой».

Вот что вы думаете, в первую очередь, когда замечаете малейшие задатки целлюлита? Конечно же, что нужна диета, причем срочно, причем самая жесткая и тут допускается грандиозная ошибка. Да, систему питания менять нужно, но не резко, а постепенно .

И так, начинаем лечение целлюлита!

В первую очередь стоит отказаться от слишком соленой и жирной пищи, а акцент сделать на витаминчики: ягоды, фрукты и всевозможные овощи. Морковь, зеленый салат, цитрусовые, баклажаны, кабачки, красный виноград и клюква – ваши активные помощники в борьбе с целлюлитом, ведь выводят жиры из организма.

Отдельное внимание стоит обратить на клетчатку, которая содержится в хлебобулочных изделиях грубого помола, крупах и отрубях. Пейте молоко и употребляйте фосфор, которым богата рыба.

«Золотое правило » никто не отменял – пейте побольше очищенной воды , не менее двух литров в день. Для вывода шлаков вам помогут натуральные овощные и фруктовые фреши, теплый зеленый чай с медом и отвар шиповника. Чтобы не путать голод и жажду, в промежутках между едой пейте воду, понемногу. Это и голод утолит, и шлаки постепенно выведет.

Говорим строгое «НЕТ» фаст-фудам, бутербродам и обедам из пакетика! Но и голодать не стоит: берите с собой фрукты для перекуса, пейте натуральный йогурт и кушайте салаты. Старайтесь не пить алкогольные напитки, а если и пьете, то в меру, ведь алкоголь задерживает шлаки, соли и воду.

Если вы считаете, что вам это не поможет, то ошибаетесь, ведь принцесса Диана в свое время именно так и рассталась с жутким целлюлитом. Но ей так же помогли физические упражнения. Какие? Поговорим и об этом.

Упражнения от целлюлита

Борьба с целлюлитом невозможна без фитнеса, если есть возможность – запишитесь в фитнес-клуб и посещайте его регулярно.

Если одолевает лень, срочно мотивируйте себя чем-то очень желанным, например, модным платьем-мини, в котором ваши стройные ножки, без капли целлюлита будут просто потрясными, а вы – принцессой!

Но если ваш график расписан по минутам и времени на фитнес нет, то делайте простые гимнастические упражнения от целлюлита самостоятельно, ведь это не сложно, а эффект не заставит себя ждать: целлюлит растает прямо на глазах. Истина проста: если вы ухаживаете за своим телом и дарите ему «глоток здоровья», оно будет вам благодарно шикарными формами и изящными изгибами, а о целлюлите и речи быть не может!

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – гимнастика

Хотите не видеть целлюлит как можно дольше, а то и забыть о нем навсегда, стоит заниматься каким-либо видом кардио-нагрузок . Это может быть бег, плавание, прыжки на скакалке или просто ходьба на большие расстояния.

Что же, а теперь перейдем к упражнениям.

1. Приседания . Выполнять их стоит на совесть: делайте глубокий присест, руки ровные, перед собой. Повторение – 10 раз.

2. Выпады . Поставьте правую ногу назад, сделав опорной левую. Руки положите на колено левой ноги и замрите на 15-20 секунд. Спина ровная. Повтор 10 раз, поочередно меняя ноги.

3. Лягте на спину . Вытяните руки за голову на вдохе, а выдыхая, потянитесь за ними, немного приподняв туловище. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите 10 раз.

4. Пока лежим на спине . Закиньте правую ногу на левую коленку и поднимите левое бедро вверх. Работайте на полную самоотдачу. В таком положении замрите секунд на 20 и опустите ноги. На каждую ногу упражнение делается 5-7 раз.

5. Махи . Лягте на правый бок, опорную руку положите под голову. Начинайте делать махи левой ногой, с максимальной амплитудой, не опуская ее до конца, все выполняйте навесу. Повтор – 10 раз.

6. Ноги на ширине плеч, живот (внимание!) – выпучить и перенести весь вес тела на правую (левую) ногу. Стойте так до полной усталости, потом смените опорную ногу. Повтор 3-5 раз.

7. Приседания на невидимый стул . Делайте полуприсест «посидите на стульчике» 20-30 секунд. Повторите присесты 10 раз.

Как видите, борьба с целлюлитом не так уж и сложна. Делая такую гимнастику каждый день, вы забудете о целлюлите, станете бодры и веселы. А теперь самое время побаловать себя «вкусным» медовым массажем.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – медовый массаж

О пользе меда сказано много и даже маленький ребенок знает, что это кладезь витаминов и микроэлементов, которые помогают справиться со многими болезнями. Содержание полезных веществ в меде приравнивается к их содержанию в нашей крови – это помогает «сладкому витамину» лучше усваиваться и приносить максимум пользы.

Еще в давние времена мед использовали как мощный антиоксидант, средство для омоложения и поднятия тонуса. Непосредственно массаж медом улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, выводит шлаки и токсины, которые надежно закрепились в жировых тканях, вызвав целлюлит.

Для максимальной пользы от медового массажа советуется добавлять в заранее нагретый до комнатной температуры мед несколько капель эфирного масла, например цитрусового или эвкалиптового. Внимание! Мед должен быть не засахаренным!

Когда смесь готова приступаем к массажу. Сперва разогреваем и подготавливаем проблемную зону легкими поглаживаниями, разминанием и ударами ребром ладони. После таких нехитрых действий избавление от целлюлита будет быстрее и качественнее. На одну проблемную зону достаточно 2-3 чайных ложек меда.

Техника массажа медом:

Нанесите мед на проблемный участок легкими вбивающими движениями, как бы приклеивая его к телу. Часть меда останется на коже, другая – на ладонях.

Теперь крепко прижмите руки к зоне целлюлита и резко и оторвите. Продолжайте совершать такие действия с разной степенью надавливания и отрывания. Со временем мед превратится в более вязкое вещество серого цвета – это означает, что из организма выходят шлаки, соли и токсины.

На каждый участок тела отведите по 7-10 минут массажа. Данная процедура в первые сеансы покажется вам болезненной, могут даже появится небольшие синяки, ноющие боли, но потом все пройдет.

По окончанию массажа смойте мед теплой водой без применения мочалки. А для усиления эффекта и большей пользы используйте дополнительные средства от целлюлита, к примеру, антицеллюлитный гель. Наносите гель легкими круговыми движениями снизу-вверх, и целлюлит будет побежден.

Хотите ничего не делать и видеть, как целлюлит растворяется на ваших ножках, бедрах и животике?
Нет ничего проще!

Есть такие как обертывания и их большое множество: уксусные, те же медовые, глиняные, на основе морских водорослей и прочие. Главное запаситесь пищевой пленкой, парочкой теплых одеял и терпением.

Нанесите на кожу выбранное средство (мед, глину, растворенный уксус) и плотно обмотайте проблемную зону пленкой. Затем заварите себе чашечку ароматного чая и ложитесь под одеяла. В течение получаса из организма будут выходить все токсины и застоявшаяся жидкость, а теплый чай ускорит данный процесс и расслабит вас. Видите как приятно и с пользой можно проводить время?

Я думаю теперь ни у кого не осталось сомнений, что при комплексной борьбе со злейшим врагом целлюлитом победа не за горами? А самое привлекательное, что все делается в домашних условиях и на салоны красоты не придется тратить бешеные деньги. Результат придет без замедления: вы будете видеть как целлюлит «сползает» с тела, оставляя нежную, гладкую кожу, способную покорять пьедесталы и сердца мужчин.

Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

Одно нужно уяснить хорошенько: борьба с целлюлитом – это задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или, к примеру, регулярно делать упражнения дома перед зеркалом. Любимой жареной курочке и пицце придется . Массаж, который, сразу отметим, представляет собой отнюдь не приятно-расслабляющее мероприятие, - это тоже неотъемлемая часть боевой антицеллюлитной тактики. Зато, если все делать верно, то уже через месяц-полтора будут видны результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса.

Как возникает целлюлит?
Если не углубляться в медицинские термины, то целлюлит – это склонность жировой ткани удерживать жидкость, а также продукты обмена (именуемые в народе как «шлаки»). Результатом застоя жидкости становится отек, который сдавливает соседние участки соединительной ткани, а она в ответ вырабатывает плотные волокна, изолирующие комки жира и препятствующие нормальному кровообращению и циркуляции лимфы. В итоге постепенно формируются гелеобразные затвердения, а на коже появляются характерные бугорки. Кстати, на запущенных стадиях, они могут болеть и воспаляться.

Что происходит при антицеллюлитном массаже?
Растирание и разминание «проблемных» участков тела – это способ заставить кровь активнее бежать по жилам, снабжать подкожную клетчатку кислородом и выводить «шлаки». Из подкожных жировых тканей выводится лишняя жидкость (дренажное действие массажа), а затем постепенно рассасываются и «жировые комки». В итоге клетки, которые раньше жили в условиях «блокады», оживают, улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

Виды антицеллюлитного массажа
В самом общем виде массаж против целлюлита можно разделить на аппаратный и ручной .

Аппараты бывают разные. Есть вакуумные массажеры, работающие по принципу «присосок». Есть приборы, которые «умеют» создавать перемещаемую кожную складку, как при ручном массаже. Существует также большой выбор массажеров с множеством сферических головок, которые при большой скорости движения обеспечивают разминающее действие и достаточно глубокий точечный массаж. Однако ни одна машина не сравнится по интенсивности с воздействием человеческих рук.

Имейте в виду: если во время массажа вы испытываете лишь легкое пощипывание, и вас тянет в сон – это неправильный массаж и пустая трата времени. От настоящего антицеллюлитного массажа ваша попа должна пылать и молить а помощи, а после завершения сеанса переливаться всеми оттенками красного! Представьте, к примеру, прием под названием «перекатывание»: кожа оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны. Могут остаться даже синяки! Но красота требует жертв: только так можно добиться глубинного воздействия и разбивания целлюлитной массы.

Здесь нужно упомянуть о различных антицеллюлитных лосьонах, скрабах и гелях, которые в изобилии сегодня рекламируются и продаются. Будьте уверены, что не изобрели еще стопроцентного чудодейственного средства, вроде: «Намазался на ночь – проснулся утром с попкой младенца!». Даже самые продвинутые средства «срабатывают» лишь в сочетании с интенсивным массажем. Ведь иначе полезные вещества просто не доберутся до пункта назначения.

А ингредиенты, входящие в состав подобных препаратов, вполне «достойны» того, чтобы послужить на благо вашей красоты и здоровья. Кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса) – все это способно активизировать обмен веществ и хорошенько «подточить» ваш целлюлит.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?
Если нет возможности делать профессиональный массаж в салоне,

Можно делать его самим – в домашних условиях.

▪ С помощью специального «реквизита»: щетки из натуральной щетины, массажной ленты, пластикового массажера с круглыми головками, резинового шара с пупырышками и т.д.
Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие, но уверенные движения, поднимайтесь вверх к паху. После этого массируйте заднюю часть бедра, «галифе», ягодицы, нижнюю часть спины. Круговые движения чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по несколько раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу. Оптимальная продолжительность массажа 5-6 минут. Во избежание растяжения кожи рекомендуется делать антицеллюлитный массаж сразу после ванной или душа, когда кожа размягчена.

Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через пару месяцев после начала регулярных процедур. Возлагать надежды стоит только на курс, включающий минимум 10-15 процедур, регулярность – через день. Вполне нормально, если эффект проявится не сразу после последнего сеанса, а через пару недель.

Возможно, будет полезно почитать: