Какой стиль плавания самый молодой. Виды и стили плавания – классификация, особенности, фото

(61,5 МБ)

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Плавание известно человеку с древнейших времён, оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке.

Самое раннее упоминание относится к картинам Каменного века, нарисованным приблизительно 7 000 лет назад. Первое письменное упоминание относят к 2000 году до н. э. Самыми ранними источниками считают Гильгамеш, Илиаду, Одиссею, и другие саги. В 1538 немецкий профессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании - “Пловец или Диалог об Искусстве Плавания”. Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 1800 и, в основном, брассом. Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах.

Среди первых соревнований по плаванию- состязания пловцов в 1515 в Венеции. В 1538 вышло первое руководство по плаванию датчанина Н. Винмана. Первые школы плавания появились во 2-й половине 18 - начале 19 вв. в Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. С середины 19 в. в ряде стран началось строительство искусственных бассейнов. Особую популярность спортивное плавание получило в конце 19 в. В 1890 впервые проведено первенство Европы по плаванию. С 1896 плавание включено в программу Олимпийских игр. В 1908 организована Международная любительская федерация плавания-ФИНА.

В дореволюционной России спортивное плавание не имело широкого распространения. В начале 20 в. было 7 примитивных закрытых плавательных бассейнов. Спортивным плаванием занималось всего 1,5 тыс. чел. Тренировки проводились преимущественно в открытой воде летом, поэтому результаты пловцов были низкими. В 1913 в Киеве впервые проведено первенство России по плаванию. В СССР первые соревнования по плаванию состоялись в 1918 в Москве. В 1920 в Петрограде В. Н. Песков организовал спортивное общество плавания “Дельфин”, располагавшее открытым бассейном. В 20-е гг. в Москве открылось несколько школ плавания, в 1921 на Москве-реке разыграно первое всероссийское первенство по плаванию. Соревнования по плаванию входили в программу спартакиады СССР в 1928. С этого времени стали регулярно разыгрываться первенства СССР.

Плавание является основой игры в водное поло, составной частью современного пятиборья и морского многоборья; необходимым элементом подготовки спортсменов, занимающихся водно-моторным спортом, парусным спортом, прыжками в воду.

Понятие “плавание” логичнее рассматривать со следующих позиций: плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет.

Плавание как учебный предмет - область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для качественного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки.

Предмет плавания, как научная дисциплина изучает закономерности физического развития и физического совершенствования человека с помощью специфических для плавания средств, методов и форм организации занятий. Включает сведения об основных практических видах плавания: массовом, спортивном, прикладном.

Вид плавания - одно из направлений (так называемая разновидность) активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.

Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются:

нахождение тела в воде;
горизонтальное положение тела;
тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;
при дыхании выдох продолжительнее вдоха.

Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.

Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время проводятся отдельно соревнования в бассейнах 50 м и 25 м (на короткой воде), в связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.

Спортивное плавание имеет свои разновидности. Например, марафонское проводится на открытой воде - дистанции 5, 10, 25 км. Существует зимнее плавание (в холодной воде) - объединившее в себе элементы закаливания (моржевания) и плавания на скорость. Плавание как один из видов входит в программу триатлона, не так давно включенного в олимпийскую программу. Также плавание на различные дистанции входит как обязательное упражнение в различные виды многоборья, например современное пятиборье (олимпийский вид), морское многоборье и др.

Основная задача пловца в спортивном плавании - подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Техника плавания - рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом.

Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.

В 1902 Ричард Кавилл ввел кроль в западном мире. В 1908 была сформирована мировая ассоциация плавания. Баттерфляй развился в 1930-х и был первоначально вариантом брасса, пока его не признали как отдельный стиль в 1952. В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания как кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.

Положение тела и общая характеристика способа. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному. Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Пловец смотрит под водой вперед–вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси.

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Ноги пловца, ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз, вспенивая поверхность воды. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро, двигаясь вниз, немного обгоняет голень–стопу. Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Руки (в первую очередь это кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям, обеспечивают основное продвижение тела вперед. Во время плавания в связи с работой рук туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35–50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха (в некоторых случаях поворот может возрастать до 60–65°). Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. Наибольшие углы наклона наблюдаются у грудной части туловища, наименьшие - у поясничной и тазовой.

Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывет на спине, а не на животе. Руками пловец гребет прямыми, а не согнутыми над водой.

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов при плавании кролем на спине несколько меньше, чем на груди, и составляет примерно 25–40°.

Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля - это то, что старт совершается из воды, а не из тумбочки, как во всех остальных стилях.
На соревнованиях в бассейне этот способ спортивного плавания отличается друг от друга также правилами старта и техникой поворота при достижении стенки ванны.

Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.

Положение тела и общая характеристика способа.При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.

Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.

Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.

Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

Оздоровительное плавание -использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые разнообразные - спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих случаях плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве восстановительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д.

Благотворное влияние воды на организм человека определяется ее физическими, химическими и биологическими свойствами, которые успешно используются для достижения определенных целей в практике физического воспитания и спорта. Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки и деформацию позвоночника человека. В частности, лечебное плавание при сколиозе направлено на воспитание правильной осанки, возможной коррекции имеющейся деформации позвоночника и грудной клетки, развитие правильного дыхания, увеличение силы, повышение тонуса мышц, особенно разгибателей позвоночника и брюшного пресса, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, приобретение навыков плавания, коррекцию плоскостопия, закаливание организма. Действенным средством при всех степенях нарушения осанки является плавание брассом, баттерфляем, а также асимметрическое плавание с нагрузкой на отстающие в своем развитии мышечные группы.

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3–5 минут при температуре 24–25°С увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ - на 50–75 %. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение веса тела человека в воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание является наименее травматичным видом физических упражнений.

Оздоровительное плавание используется в системе физического воспитания человека на протяжении всей его жизни. Многие оздоровительные центры и лагеря расположены именно на морских побережьях и водоемах.

Игровое плавание - использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Игра выгодно отличается от других средств обучения тем, что одно движение, под час представляющее определенную трудность, может легко разучиваться в самых различных игровых ситуациях.

Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных лагерях, при организации водных праздников. Одна из таких игр - водное поло - стала олимпийским видом спорта.

Фигурное (художественное, синхронное) плавание - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола.

Еще в Древней Греции и Древнем Риме проводились праздники и игры в воде, в том числе хороводы из тел плавающих юношей и девушек. Однако первые предпосылки к возникновению этого вида спорта появились лишь в конце XIX в., когда в 1892 году в Англии сформировалась группа пловцов, выполнявших в воде различные фигуры. В начале XX в. во Франции был создан клуб "Чайка", сыгравший существенную роль в популяризации этой разновидности плавания, называвшейся тогда "художественным плаванием".

К 30-м годам XX века синхронное плавание получило широкое распространение в различных странах Европы и Северной Америки. В 1952 году на чемпионате Франции по "художественному плаванию" выступления спортсменок впервые проходили под музыку. Во время Игр XV Олимпиады в Хельсинки (1952 г.) состоялись показательные выступления в этом виде спорта, проведенные американскими спортсменками. Успех этих выступлений способствовал официальному международному признанию вида спорта, который с тех пор получил название "синхронное плавание". В том же 1952 году при Международной любительской федерации плавания (FUNA) был образован комитет синхронного плавания.

В 1958 году в Амстердаме прошли первые международные соревнования по синхронному плаванию, в которых участвовали спортсменки из девяти стран, а в 1973 году вместе с представителями других водных видов спорта (плавания, прыжков в воду, водного поло) мастера синхронного плавания впервые разыграли мировое первенство.

Синхронное плавание в идеале должно сочетать красоту формы и содержания. Синхронное плавание стало олимпийским видом спорта в 1984 году. Оно включало в себя как одиночные, так и парные соревнования. С 1996 года их заменили состязанием команд из 8 спортсменок. Олимпийские соревнования по синхронному плаванию рассчитаны на 2 часа 45 мин. Судьи оценивают сложность и артистичность обязательной и произвольной программ, из общей суммы баллов, заработанных командой, на долю произвольной программы приходится 65%.

Прикладное плавание - способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Например, человек идет в бассейн, чтобы за какое-то время научиться плавать. Он не хочет быть спортсменом, он не хочет или не может заниматься оздоровительным плаванием, но он хочет овладеть навыком плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись в воде, помочь пострадавшим и т. д. Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности. Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.

Способыприкладного плавания: брасс на спине, плавание на боку, спортивные способы (в первую очередь брасс) и различные комбинированные варианты. Классификация способов прикладного плавания не является четко регламентированной как, например, в спортивном плавании, и поэтому носит весьма условный характер. То, какой способ передвижения в воде изберет пловец, зависит от ситуации и условий, в которых он окажется. Наиболее характерными же и часто используемыми способами прикладного плавания по праву считаются брасс, брасс на спине, плавание на боку.

Брасс получил широкое признание не только в спортивном плавании, но и в прикладном из-за своих особенностей. Технику способа брасс можно использовать в самых разнообразных ситуациях, возникающих в водной среде, свободно изменяя направление и скорость плавания. При плавании брассом сохраняется хорошая видимость, этим способом удобно подплыть к тонущему, оказать помощь ослабевшему в воде и транспортировать его к берегу. Применяя технику брасса, можно буксировать груз, плыть с каким-либо предметом в руках, особенно если нельзя погружать его в воду. В тех случаях, когда приходится снять с себя в воде одежду, удобнее всего это сделать, применяя брасс. Если понадобится нырнуть под воду, то человек, плавающий брассом, - практически готовый к действию ныряльщик. Ему не потребуются ласты - ведь движения в брассе - одна из разновидностей техники плавания под водой. Для ряда профессий, таких, как геологи, речники, моряки, подводники, спасатели, и многих других, требующих умения действовать в водной среде, овладение плаванием брассом - необходимая составная часть профессионально-прикладной подготовки.

Остальные спортивные способы плавания также носят прикладной характер, хотя об этом часто почти не упоминается в описании самого прикладного плавания. Например, с помощью кроля на груди можно преодолевать значительные водные пространства (при условии, что пловец не отягощен грузом и его движения не стеснены одеждой). Для оказания помощи утопающему - быстрее добраться до пострадавшего. Кроль на спине и его отдельные элементы могут применяться при отдыхе и транспортировке. Движения баттерфляя (дельфина) туловищем и ногами используются при плавании под водой и нырянии, особенно когда пловец находится в ластах. Практически все отдельные элементы спортивных способов применяются в так называемых комбинированных способах, например, ноги–кроль, руки–брасс, кроль на груди без выноса рук.

Само спортивное плавание имеет большое прикладное значение. Любой пловец–разрядник после непродолжительных занятий без труда овладеет специальными навыками спасения утопающих, плаванию в одежде, на боку и т. д.

Плавание на боку используется для транспортировки грузов, помощи пострадавшим на воде. Брасс на спине удобен для отдыха на воде, транспортировки пострадавшего и грузов.

Подводное плавание - плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений (не путать с нырянием). Подводное плавание существует и как вид спорта, однако скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту .

Плавание в ластах.

Для дыхания спортсмен должен использовать трубку. Дистанции 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м и эстафеты 4*100, 4*200 м.

Подводное плавание.

Для дыхания используется баллон со сжатым воздухом, который спортсмен держит руками перед собой. Дистанции 100, 400, 800 м.

Плавание в классических ластах.

Дыхание осуществляется через трубку. Стиль плавания - кроль. Дистанции 50, 100, 200 метров.

Ныряние в длину.

Вся дистанция в 50 метров проходится под водой без дыхания.

Большое распространение в настоящее время получил дайвинг - (плавание под водой с аппаратами, обеспечивающими автономный запас воздуха , или иной газовой смеси, для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси) как часть активного и экстремального туризма.

Плавание известно человеку с древнейших времён, оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке. С 1896 плавание включено в программу Олимпийских игр. В 20-е гг. в Москве открылось несколько школ плавания, в 1921 на Москве-реке разыграно первое всероссийское первенство по плаванию.

Плавание как учебный предмет - область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения.

Вид плавания - одно из направлений активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде.

Слайд №4, 5

Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам.

Основная задача пловца в спортивном плавании - подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания как кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.

Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывет на спине, а не на животе.

Слайд №10

Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена.

Слайд №11

Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.

Слайд №12

Оздоровительное плавание -использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях.

Слайд №13

Игровое плавание - использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию.

Слайд №14

Фигурное (художественное, синхронное) плавание - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола.

Слайд №15

Прикладное плавание - способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.

Слайд №16

Подводное плавание - плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений. Большое распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта.

Сегодня существует 4 основных стиля плавания : кроль (вольный стиль ), плавание на спине , брасс и баттерфляй . В этой статье описывается каждый из этих стилей.

ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ (КРОЛЬ)
Вот какое определение дает вольному стилю Всероссийская Федерация плавания: "Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции". Ещё в начале XX-го века в качестве вольного стиля очень часто использовались брасс , треджен-стиль и плавание на боку . Но уже в 1920-е гг. большинство спортсменов стали выбирать в качестве вольного стиля более скоростной кроль .

Люди плавали кролем с древнейших времен. Тем не менее, европейская цивилизация в какой-то момент, по-видимому, просто "забыла" о кроле , и большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу . Снова "познакомиться" с кролем европейцы смогли в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где гордых англичан довольно-таки легко смогли обогнать американские индейцы, которые плыли неведомым для белых странным "варварским" стилем плавания . В 1870-х гг. путешествовавший по Аргентине англичанин Джон Треджен обучился технике кроля у местных индейцев и через несколько лет представил "новый стиль" на состязаниях в Великобритании (стиль Джона не был ещё полноценным кролем - он перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости). Новую технику вскоре доработали австралийцы - братья Дик и Тумс Кэвиллы - которые привнесли в кроль элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами - таким образом Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.

Кроль (англ. "crawl" - "ползать") - стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

Видео (кроль):

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ
Этот стиль плавания похож на "кроль наоборот ". Здесь, как и в кроле , спортсмен выполняет попеременные гребки руками (но: над водой руку вытягивают прямо, а не сгибают, как в кроле), и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой.

Интересный факт: изначально, плавая на спине, европейские спортсмены использовали технику, которая напоминала "брасс наоборот ", а отнюдь не кроль . Именно так плавали на спине спортсмены на Олимпийских играх 1900 г. в Париже. Но вскоре все изменилось: в 1912 г. американец Гарри Хебнер применил для плавания на спине "перевернутый" кроль и стал золотым медалистом стокгольмской Олимпиады - практически сразу же после этого все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.

Плавание на спине - это не самый быстрый стиль плавания , но плыть им можно быстрее, чем, например, брассом. И это единственный стиль плавания , в котором старт выполняется из воды.

Видео (плавание на спине):

БРАСС
Название этого стиля плавания происходит от французского слова "brass" - "рука". Брасс - это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками, а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Это самый древний и самый медленный стиль плавания . В египетской "Пещере пловцов" (ок. 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, где изображены плавающие люди, которые, видимо, двигались в воде примерно также, как плавают брассом современные спортсмены.

В начале XX-века даже профессиональные спортсмены плавали брассом , удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в т.ч. и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед. С тех пор в этот стиль плавания было внесено ещё множество усовершенствований.

И пусть брасс не слишком уж быстр, зато он обладает множеством достоинств, которые делают его просто незаменимым стилем для прикладного плавания: брасс позволяет двигаться в воде бесшумно; при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство; а также именно плавая брассом можно преодолевать значительные расстояния.

Видео (брасс):

БАТТЕРФЛЯЙ
Название этого стиля плавания переводится с английского как "бабочка" (разговорное название в России - "дельфин"). При плавании баттерфляем спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами "от таза". Баттерфляй - это наиболее энергозатратный стиль плавания , он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.

Этот стиль плавания - самый молодой. Баттерфляй "появился на свет" в 1935 г., и в то время его считали просто новейшей разновидностью брасса . Лишь почти через 20 лет, в 1953 г., баттерфляй официально признали самостоятельным стилем плавания .

Видео (баттерфляй):

Кроль (англ. crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.

Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.

Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Изначальная позиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.

Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй – один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Нормативы на спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне

Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.

В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.

Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Брасс (фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состоянию на 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек., баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он – всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Б расс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э. Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающий плывущего брассом солдата.

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» – «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине,а мужчинам – только плавок и шортов для плавания.

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях – 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 летMasters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.

Плавание на спине, кроль на спине. Стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.

Вольный стиль плавания - первое, что приходит на ум, когда речь идет об этом виде спорта. Этот стиль считается наиболее давним. Вы и ваш соперник плывете любыми способами. Понятия «вольный стиль плавания» и «кроль» взаимозаменяемы. Кроль - вид спортивного плавания, во время которого спортсмен делает длинные гребки, меняя правую и левую руки. Ноги пловца в это время находятся в непрерывном движении, поддерживая его тело на плаву. Слово «кроль» никак не связано с пушистыми созданиями. В переводе с английского “crawl” означает ползти. Если смотреть на пловца со стороны, то создается впечатление, что он «ползёт» по воде. Тело пловца поворачивается при гребке, убирая лишнее сопротивление воды. Этому стилю легко научиться, остается лишь его совершенствовать.

Если вы хотите брать уроки плавания вольным стилем для себя, либо же для соревнования, то перед этим важно узнать о правильной технике исполнения. От этого будет зависеть ваш результат. Важно понять о технических моментах, способах плавания вольным стилем и нормативах.

Плавание вольным стилем - что это такое?

Плавание вольным стилем — это спортивная дисциплина. Когда спортсмен проходит отрезок дистанции, ему разрешено менять способы плавания. Единственное условием - любая часть тела спортсмена рассекает поверхность воды. Во время выполнения дистанции комплексного плавания вольный стиль предусматривает любой, кроме, как плавание на спине, брассом и баттерфляем.

Как и любая другая дисциплина, вольный стиль плавания нормативы диктует свои для разных дистанций:

Плавание 50 метров вольным стилем;
Плавание 100 метров вольным стилем;
Плавание 200 метров вольным стилем;
Плавание 400 метров вольным стилем;
Плавание 800 метров вольным стилем (женщины);
Плавание 1500 метров вольным стилем (мужчины).

Состязание предусматривает любой стиль, но большинство участников используют кроль на груди.

Фото 1. В вольном стиле можно плыть любыми способами, в том числе и кролем (на фото)

Фото 10. London Aquatics Centre - Лондонский центр водных видов спорта, где проходили Олимпийские игры 2012 года, в том числе соревнования по плаванию вольным стилем (дальний бассейн)

Нормативы для вольного стиля плавания

По состоянию на 2017 год нормативы для вольного стиля плавания выглядят следующим образом:

Мужчины (вольный стиль)

Бассейн 25м.

Вид	50м (вольный стиль)	100м (вольный стиль)	200м (вольный стиль)	400м (вольный стиль)	800м (вольный стиль)	1500м (вольный стиль)
	21,29	47,05	01:44,3	03:42,6	07:45,6	14:42,2
Мастер спорта	22,75	50,5	01:52,0	04:00,0	08:20,0	15:44,5
Кандидат в мастера спорта	23,5	53,9	01:58,7	04:12,5	08:53,0	17:22,5
	24,75	57,3	02:07,0	04:29,0	09:32,0	18:22,5
	27,05	01:03,5	02:21,0	05:03,0	11:06,0	20:37,5
	29,25	01:11,0	02:39,5	05:44,0	12:28,0	23:37,5
I(ю)	35,25	01:23,5	03:05,0	06:40,0	14:30,0	27:40,0
II(ю)	45,25	01:43,5	03:15,0	07:36,0	16:30,0	31:40,0
III(ю)	55,25	02:03,5	04:25,0	08:32,0	18:30,0	35:40,0

Бассейн 50 м.

(минуты: секунды, миллисекунды)

Вид	50м	100м	200м	400м	800м	1500м
Мастер спорта международного класса	22,04	48,55	01:47,3	03:48,6	07:57,6	15:04,7
Мастер спорта	23,5		01:55,0	04:06,0	08:32,0	16:07,0
Кандидат в мастера спорта	24,25	55,4	02:01,7	04:18,5	09:05,0	17:45,0
	25,5	58,8	02:10,0	04:35,0	09:44,0	18:45,0
	27,8	01:05,0	02:24,0	05:09,0	11:18,0	21:00,0
		01:12,5	02:42,5	05:50,0	12:40,0	24:00,0
I(ю)		01:25,0	03:08,0	06:46,0	14:42,0	28:02,5
II(ю)		01:45,0	03:48,0	07:42,0	16:42,0	32:02,5
III(ю)		02:05,0	04:28,0	08:38,0	18:42,0	36:02,5

Женщины (вольный стиль)

Бассейн 25м.

(минуты: секунды, миллисекунды)

Вид	50м	100м	200м	400м	800м	1500м
Мастер спорта международного класса	24,19	52,66	01:54,7	04:01,5	08:16,5	16:02,8
Мастер спорта	26,05	56,5	02:04,5	04:24,0	09:03,0	17:28,5
Кандидат в мастера спорта	26,85	01:00,5	02:12,8	04:39,0	09:37,0	18:37,5
	28,15	01:04,3	02:21,5	04:57,0	10:18,0	20:20,5
	30,75	01:11,8	02:37,0	05:37,0	11:46,0	22:44,5
	32,75	01:19,5	02:55,0	06:21,0	13:19,0	26:07,5
I(ю)	39,75	01:33,5	03:26,0	07:32,0	16:04,0	30:15,0
II(ю)	49,75	01:53,5	04:06,0	08:43,0	18:34,0	34:20,0
III(ю)	59,25	02:12,5	24,94	54,16	01:57,7	04:07,5	08:28,5	16:25,3
Мастер спорта	26,8		02:07,5	04:30,0	09:15,0	17:51,0
Кандидат в мастера спорта	27,6	01:02,0	02:15,8	04:45,0	09:49,0	19:00,0
	28,9	01:05,8	02:24,5	05:03,0	10:30,0	20:43,0
	31,5	01:13,3	02:40,0	05:43,0	11:58,0	23:07,0
	33,5	01:21,0	02:58,0	06:27,0	13:31,0	26:30,0
I(ю)	40,5	01:35,0	03:29,0	07:38,0	16:16,0	30:37,5
II(ю)	50,5	01:55,0	04:09,0	08:49,0	18:46,0	34:42,5
III(ю)	01:00,0	02:14,0	04:47,0	10:00,0	21:16,0	38:52,5

Спортивное плавание относят к той категории упражнений, которые способны сжигать огромное количество калорий, повысить вашу выносливость, улучшить работу сердца, без вреда для ваших суставов.

Во время плавания задействовуются группы мышц и в то же время, комплекс упражнений в воде не дает нагрузки на позвоночник. Масса тела, погружаемого в воду, изменяется, благодаря этому появляется ощущение легкости, и шанс того, что во время занятий вас настигнет травма, сводится к минимуму.

Для того, чтобы заняться плаванием не нужно обладать какими-либо особыми характеристиками. Этот спорт под силу каждому. Главное — усердные тренировки

Фото 11. Работники Международной федерации плавания следят за соблюдением правил соревнований Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

Плавание – это архиполезнейшее занятие, которое рекомендуется всем и каждому. Оно комплексно развивает все мышцы тела, и . Нахождение в воде тонизирует, поэтому Вы можете испытывать физические нагрузки более продолжительное время. Недаром говорят, что тот, кто не умеет плавать, теряет полжизни. Однако, чтобы получать максимальный эффект от занятий, нужно знать виды и стили плавания, и уметь их выполнять на практике. Рассмотрим вопрос более детально.

спортивное – включает в себя самые разнообразные разновидности спортивных дисциплин в воде. Как правило, они заключаются в преодолении необходимой дистанции за максимально короткое время. А, иногда, просто в преодолении определенного расстояния, как в триатлоне.
прикладное – плавание в воде, связанное с решением конкретных задач. Например, спасения утопающего.
синхронное – девушки в купальниках выполняют элементы в воде под музыку. Смотрится красиво, однако, требует максимальной слаженности и напряжения сил каждого члена команды.
игровое – сюда относятся как серьезные олимпийские дисциплины, например, водное поло, так и простые игры в стиле «догони меня».
оздоровительное – плавание и выполнение различных упражнений в воде рекомендуется для профилактики и лечения многих болезней и травм. Однако, для таких занятий, нужно либо найти подходящего инструктора, либо сразу обратиться в специализированный центр.
подводное – пожалуй, древнейший вид плавания, поскольку еще в древности, люди ныряли вглубь водоемов, чтобы достать… да что угодно, от жемчуга до потерянных ключей.
прыжки в воду – зрелищный вид спорта и весьма травмоопасный при попытке повторить. Никогда не прыгайте в воду в открытых водоемах. Серьезно, даже, если Вы абсолютно уверены в том, что не достигните дна, не стоит рисковать. Можно запросто сломать позвоночник или свернуть себе шею.

Стили плавания

Стиль плавания определяет не только то, с какой скоростью Вы будете преодолевать расстояние, и как быстро Вы при этом устанете, но и мышцы, которые включаются в работу при передвижении. Поэтому, в своих занятиях, рекомендуем выбрать пару подходящих техник и использовать их поочередно. Чтобы распределять нагрузку более равномерно и не уставать долгое время.

Вольный стиль (кроль)

Вообще понятие «вольный стиль » пришло к нам из большого спорта, поскольку существует такая спортивная дисциплина, где пловцам разрешено плавать любым способом. Да, можно плавать хоть задом наперед, но, несмотря на это, все спортсмены используют кроль. Все просто – так быстрее. Да, такой способ более изматывающий, однако, так Вы покроете большее расстояние за минимум времени, что важнее на соревнованиях.

При плавании, нужно передвигаться широкими и поочередными движениями рук, в то время как ноги совершают движения в вертикальной плоскости. При этом, по технике, большую часть времени голову следует держать в воде, приподнимая ее для того, чтобы совершить вдох. Постоянно держать ее над водой не рекомендуется, поскольку так можно получить травму шеи.

Плавание на спине

Не только спортивная дисциплина, но и отличный способ не утонуть. Устали? Перевернитесь на спину, не утонете. Для поддержания положения требуется совсем немного сил. К тому же можно медленно, но верно, передвигаться, совершая движения ногами. Несмотря на то, что это вроде бы как ленивый стиль, в спортивных состязаниях, пловцы развивают действительно высокие скорости, работая руками. Естественно, для этого нужна соответствующая подготовка и гибкость, особенно в плечах.

Брасс

Иными словами – «стиль лягушки ». На самом деле, весьма похож на передвижение этого существа, поскольку все движения совершаются в горизонтальной плоскости. Как и при плавании на спине, такой способ отнимает мало сил, поэтому используется для преодоления больших расстояний.

Баттерфляй

Как следует из названия, двигаться придется, как бабочка, выполняя симметричные гребки двумя руками. Пловец выталкивает себя из воды, одновременно при этом выполняя волнообразные и синхронные движения ногами. Если хотите выдохнуться за пару минут, используйте этот стиль, поскольку он самый энергозатратный среди всех прочих.

Возможно, будет полезно почитать: