Какой толщины должен быть коврик для фитнеса. Коврики для йоги: как выбрать, особенности, виды и отзывы. Какой выбрать коврик для фитнеса

Коврик для фитнеса обеспечивает комфорт при выполнении физических упражнений. Мягкая прослойка между телом и полом позволяет безболезненно опираться на локти, колени и другие части тела. Специальная поверхность сводит до минимума скольжение рук и ног. Коврики впитывают пот и не пропускают холод – на них теплее, чем на полу.

Чем отличаются коврики друг от друга?

Выбирать коврик нужно исходя из практикуемого вида фитнеса. В зависимости от материала изготовления они бывают тяжелые и легкие, шероховатые и не очень, долговечные и с коротким сроком эксплуатации.

В спортклубах перед тренировкой обычно выдают коврики своим клиентам. Но если поклонник ЗОЖ планирует заниматься фитнесом длительное время, ему лучше обзавестись персональным ковриком. Это вопрос личной гигиены, от которой в немалой степени зависит состояние здоровья.

Приобретая коврик для фитнеса, обратите внимание на главные критерии: длина, ширина, толщина, материал, качество, стоимость. Если коврик будет использоваться для занятий в клубе или на природе, желательно в дополнение к нему купить чехол для хранения и переноски. Иногда такие чехлы уже входят в комплект.

Каким должен быть размер?

Если коврик для фитнеса чересчур короткий, спортсмен не поместится на нем всем телом. Чтобы голова и ноги не оказались на полу, нужно брать коврик, длина которого превышает рост на 10-15 см. Ширину коврика подбирают в зависимости от комплекции. Обычно достаточно шестидесяти сантиметров.

Толщина ковриков варьируется в достаточно широких пределах: от 3 до 15 мм. Чем толще коврик, тем на нем теплее и удобнее – плотная толстая прослойка делает опору на колени и локти не такой болезненной. Но чрезмерная толщина может снижать устойчивость при выполнении упражнений йоги.

Из чего делают коврики?

Стоимость и полезные характеристики ковриков зависят от материала изготовления. Самые недорогие производят из синтетики. Это неплохой вариант для новичков и поклонников ЗОЖ, которые не планируют заниматься фитнесом постоянно. Коврики из поливинилхлорида (ПВХ) упругие и прочные, но часто имеют неприятный запах. Их срок службы короче, чем у изделий из других материалов (2 года). Для занятий йогой нужно брать коврик из плотного ПВХ – он менее скользкий.

Термопластик-эластомер (ТПЭ) – это тоже синтетика. Но коврики из ТПЭ легче, мягче и очень приятны на ощупь. Они не скользят, устойчивы к жаре и холоду, не выгорают и служат в два раза дольше ковриков из ПВХ. Правда, и стоят они дороже.

Коврики из натуральных материалов выбирают преподаватели и фанаты фитнеса, которые не мыслят себя без тренировок. Натуральная резина не скользит, не электризуется и не имеет неприятного запаха. Для повышения прочности и эластичности ее армируют хлопковыми и джутовыми нитями. Коврики из натуральной резины плотные и удобные, но достаточно тяжелые. Новички могут остановиться на более дешевом варианте. Продукция из качественной синтетики по своим характеристикам ненамного хуже резиновых ковриков.

Как правильно выбрать коврик для йоги

Мытье коврика

Нужно ли стирать пенку? Безусловно. Если вы приобрели коврик из ПВХ, его можно стирать в режиме бережной стирки в машине. Порошки при стирке любых пенок использовать нельзя. Оптимальный вариант: аккуратно протереть коврик вручную, тряпочкой.

Стирка делится на плановую и внеплановую. Плановая стирка должна проходить раз в 1-2 месяца или каждые две недели при регулярных нагрузках. Внеплановое мытье происходит, если коврик вдруг запачкался или стал неприятно пахнуть. В данном случае необязательно отстирывать пенку полностью, достаточно помыть запачканную часть.

Хранение

Чтобы пенка не отсырела, храните ее в сухом теплом месте. Не допускайте попадания влаги на коврик. Если она вдруг попадет на него, в срочном порядке высушите пенку.

Сушка

После мытья коврик необходимо повесить на перекладину в ванной. Помните, что пенка сушится до двух дней. Переворачивайте коврик каждые 6 часов, чтобы на нем не появились заломы.

Большинство людей, практикующих йогу, используют специализированный коврик, который позволяет смягчить жесткую поверхность и преодолеть скольжение рук и ног при выполнении асан. Использование этого несложного инвентаря помогает сконцентрироваться и не отвлекаться на неудобства. Поэтому к его выбору надо подходить тщательно. Возможно также сделать коврик для йоги своими руками. Вложив в его изготовление силы и душу, подобрав ткань, учитывая свои индивидуальные пожелания, выбрав близкую по духу расцветку или орнамент – в результате получим уникальную эксклюзивную вещь, которая будет настраивать на духовную практику йоги.

Для начинающих йогов, многие из которых еще не определились точно – продолжать или нет практику, такое занятие, как сделать коврик для йоги своими руками поможет настроиться и понять, что йога – действенный путь к самосовершенствованию, духовной и физической гармонии.

Коврик становится личной и достаточно интимной вещью, он не только контактирует с физическим телом йога, но и впитывает его энергетику.

Как сделать коврик для йоги

Присмотритесь к готовым коврикам — так вам легче будет подобрать подходящие размеры и материалы

Если было принято решение отказаться от покупки готового коврика и сделать его своими руками, то в первую очередь необходимо определиться с материалом. Коврик для йоги – это вопрос безопасности, если вы недавно практикуете. Материал должен обладать сцепляющими свойствами. Выполняя силовые или балансирующие асаны, следует быть уверенными, что опорная рука или нога неожиданно не соскользнет, иначе можно травмироваться. По этой же причине, коврик должен быть влаговпитывающим.

Из этих соображений следует отдать предпочтение натуральным тканям, таким как хлопок или шерсть. Учитывайте текстуру, она должна быть приятной на ощупь, не вызывать дискомфорта при контакте с кожей, выбирайте мягкую и неколючую ткань. Расцветка, орнамент или текстурированный рисунок не должны отвлекать вас во время практики. Изготовлять чехол для коврика своими руками лучше из нейлона или плащевки, способных защитить ваш инвентарь от попадания влаги или пыли.

Уроки кройки и шитья

Вопрос «как сделать коврик для йоги своими руками» не кажется таким сложным, если вы владеете базовыми навыками шитья. Ширина изделия должна быть на 15-20 см больше ширины плеч, а длина – на 20 см больше роста практикующего. Для йога с шириной плеч 60 см и ростом 180 см, подойдет коврик для йоги размером 80х200 см. После стирки многие натуральные ткани «садятся», сделайте запас в несколько сантиметров с каждой стороны. Перед раскройкой нарисуйте мелом прямоугольник с просчитанными размерами. Края заготовки необходимо обметать, иначе через пару-тройку занятий йогой они обтреплются.

Как сделать чехол для коврика для йоги

Коврик и чехол для него своими руками

Также потребуется сумка или чехол для хранения и переноски. Сумка для коврика для йоги своими руками займет больше времени. Размеры выкройки рассчитываются исходя из готового коврика для йоги. Для этого надо скрутить его в рулон, замерить длину окружности основания и высоту полученного цилиндра (это и есть ширина, замеренная раньше). Чтобы коврик для йоги свободно помещался в чехол, добавляем по паре см к каждому значению. Учитываем припуски на швы. На материал наносим мелом эскизы двух деталей – две окружности, которые будут основаниями для чехла, и один прямоугольник – основная стенка. Заготовки аккуратно вырезаются и сшиваются вместе – к меньшим сторонам основной стенки по всей длине пришиваются основания.

К основной стенке можно пришить ручку или же сделать подобие рюкзака, в этом случае попробуйте вшить лямки между основанием и стенкой с каждой стороны. В одном из оснований необходимо отверстие с пуговицей или молнией.

Самостоятельно изготовленный коврик поможет лучше настроиться на занятие. Он впитает вашу энергетику еще на стадии шитья, которое само по себе является медитативным занятием, как и любая ручная работа. Закончив коврик и чехол, возможно так же изготовить и покрывало для расслабления. Если все три вещи выполнить в одной технике, получится уникальный индивидуальный комплект.

Если вы занимаетесь фитнесом или йогой, то вам наверняка нужен специальный коврик. Так как от его качеств и характеристик зависит ваш комфорт, то к покупке такого аксессуара следует подойти ответственно. Но как же сделать правильный выбор? На что следует обращать внимание в первую очередь?

Нужен ли коврик?

Нужен ли, вообще, персональный коврик для йоги? Несомненно, такой аксессуар можно назвать необходимым. Во-первых, купить его стоит хотя бы в целях личной гигиены, так как на полу или на коврике общего пользования заниматься небезопасно, ведь бактерии могут обитать повсюду. Во-вторых, коврик обеспечит вам удобство. Вам не будет холодно или жёстко, а порой это очень важно. В-третьих, если вы приобретёте коврик, то просто не сможете бросить занятия (да, такой аргумент для некоторых является важным).

Какими должны быть коврики для фитнеса?

Перечислим требования, которые предъявляются к коврикам для фитнеса:

Коврик должен впитывать влагу. Понятно, что во время занятий вы можете вспотеть, и будет не очень приятно заниматься на влажном от вашего пота покрытии. Порой это просто опасно.
Материал не должен сильно растягиваться. Выполняя упражнения на растяжку, вы не должны беспокоиться о том, что получите травму. Так что при покупке потяните коврик. Если он сильно растянулся, от покупки откажитесь.
Коврик не должен скользить, причём даже на самом скользком покрытии, таком как ламинат или плитка. Повышенное скольжение сделает тренировки неэффективными, некомфортными, а порой и опасными.
Данный аксессуар не должен отвлекать от тренировок и привлекать внимание к себе, поэтому избегайте ярких и «кислотных» оттенков, а также больших рисунков.
Коврик должен быть достаточно мягким, чтобы обеспечивать правильную амортизацию и поддержку тела. Но слишком мягким такой аксессуар быть не может.
Качественный и практичный коврик можно легко вымыть водой с обычным мылом, это удобно и быстро. Если же материал можно протирать лишь специальными салфетками, то это добавит лишних забот и проблем.
Аксессуар не должен быть слишком тяжёлым.

Типы

Перечислим основные виды ковриков для фитнеса и йоги:

Коврик «ab mats» — короткий и довольно плотный коврик, который будет удобным при выполнении упражнений на пресс. Он намного толще и жёстче, чем прочие типы, но динамичные или силовые тренировки с таким аксессуаром не будут комфортными из-за сильного скольжения.
«Workout mat» — практически универсальный аксессуар. Он более мягкий и длинный, обычно состоит из нескольких сегментов и может складываться. Этот вариант удобен для непрофессиональных тренировок и занятий в домашних условиях. Он обеспечивает достаточную амортизацию и почти не скользит, но сложные упражнения сделать на нём не получится.
«Mind body» — цельный коврик без сегментов, который нужно сворачивать в рулон. Амортизация достаточная, выполнять можно любые упражнения. Это лучший вариант для постоянных или профессиональных занятий.

Из чего изготавливают?

При выборе следует обратить внимание и на материал, из которого коврик изготовлен. Вариантов несколько:

Коврики из синтетических материалов (поливинилхлорида – ПВХ) самые недорогие и поэтому самые востребованные, особенно среди новичков. Такой аксессуар вполне практичен, он не выцветает и почти не повреждается, легко моется. Чем плотнее материал, тем дольше прослужит коврик. Но данный аксессуар может скользить на некоторых поверхностях, так что не подойдёт для занятий йогой.
Коврики из термопластика-эластомера более эластичные, мягкие и приятные наощупь, а также лучше сохраняют форму даже после серьёзных механических воздействий. Такой аксессуар можно использовать в любых условиях, в том числе и на природе. Коврик будет впитывать пот, ухаживать за ним просто. Материал не скользит, долговечен и прочен, а также лёгок. Но стоить такой коврик будет дороже, чем из ПВХ.
Для изготовления используются и эластичные натуральные материалы, такие как каучук или резина с добавлением джута. Резина довольно тяжела и не впитывает влагу, зато не сохраняет неприятные запахи, не скользит и не электризуется. Толщина внушительная, материал довольно мягкий. Каучук довольно мягкий и упругий, хорошо держит форму и не скользит, а также долговечен. Но коврики из натуральных материалов более тяжёлые и, как правило, более дорогие.
Также в продаже можно встретить хлопковые коврики. Они прекрасно впитывают влагу и сохраняют тепло тела, но могут скользить и не обеспечат необходимую поддержку. Такой вариант подойдёт, скорее, для самых простых упражнений.

Определяемся с размерами

Как выбрать удобный коврик для фитнеса и йоги? Важно определить оптимальный размер коврика, который будет зависеть от ваших параметров. Несколько полезных советов:

Длина коврика может варьироваться от 170 до 240 сантиметров. Как определиться? Всё зависит от вашего роста, а также от упражнений, которые вы планируете выполнять. Так, если занятия спокойные и не слишком динамичные, то для определения оптимальной длины следует к росту прибавить 10 сантиметров. Если же ваши тренировки динамичны, то к росту прибавьте 20-40 сантиметров, на слишком коротком коврике заниматься вам будет неудобно.
Ширина обычно варьируется от 60 до 80 сантиметров. Конечно, лучше всего выбрать широкий коврик, чтобы ничего не сковывало ваши движения. Но если в спортзал вы вынуждены ездить на общественном транспорте, то такой аксессуар может мешать вам и другим пассажирам. Но помните, что слишком узкие коврики не очень удобны.
Теперь стоит определиться с толщиной. Вообще, она может варьироваться от 1,5 до 6-8 миллиметров. Лучше выбрать довольно толстый коврик. Он, во-первых, будет защищать вас от холода, исходящего от пола, а, во-вторых, обеспечит максимальный комфорт во время занятий и поможет без неприятных ощущений опираться на колени или локти. Так что оптимальная толщина – это 4,5-6 миллиметров. Есть и более толстые коврики, но такой аксессуар приобретать не стоит, он может вам помешать прочувствовать собственное тело.

Как носить?

Желательно приобрести коврик с не промокающим чехлом, оснащённым удобной ручкой. Это позволит защитить аксессуар от намокания и воздействий окружающей среды и при этом обеспечить комфорт владельца при переноске.

Как ухаживать за ковриком?

Нужно ли ухаживать за ковриком? Несомненно, да. Основные правила:

После покупки вымойте коврик. Аксессуар из ПВХ можно постирать в машинке, коврик из термопластика-эластомера следует стирать вручную, а коврик из каучука или резины лучше просто протирать.
Не складывайте коврик, это может привести к образованию заломов, лучше скручивать его в рулон.
Очищайте аксессуар по мере его загрязнения. Не используйте агрессивные моющие средства, они могут повредить материалы.

Приобретите удобный коврик для йоги и фитнеса и занимайтесь с удовольствием и с комфортом.

Гимнастический коврик - размерное полотно из искусственного или комбинированного с естественным материала, которое используется для занятий фитнесом, гимнастикой, йогой и иными видами спорта.

Коврик призван создать максимальное удобство для занятий. Он используется для защиты коленей, локтей, спины и головы от травмирующего соприкосновения с поверхностью. Он призван обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью для выполнения упражнений для фитнеса, а также должен защитить занимающегося от холода пола. Большинство ковриков являются водоотталкивающими, что позволяет избежать впитывания влаги пота и обеспечить сохранность коврика от развития грибка внутри пористых материалов. Некоторые коврики имеют влагоотталкивающей только одну сторону.

Виды ковриков для фитнеса

Существует несколько видов ковриков, частично их можно классифицировать по виду материала, частично - по толщине и степени мягкости.

По виду материла для изготовления гимнастические коврики можно разделить на следующие:

Синтетические коврики . Их ценовой сегмент - от 300 до 100 российских рублей, они изготавливаются из ПВХ, представляющего собой прочный синтетический полимер, срок службы до 2-х лет. У них имеется особенность: могут скользить при достаточно высоких нагрузках и размашистых упражнениях: махах ногами и скручиваниях. Легкие и довольно прочные, используются в домашних условиях.
Коврики из термопластика-эластомера . Более эластичные и мягкие, чем чистая синтетика, прекрасно впитывают пот, потому практически нет скольжения между опорными частями тела и самой поверхностью материала. Они входят в ценовой сегмент от 1200 рублей и способны служить более 3-х лет.
Коврики из резины с добавлением каучука или джута . Имеют больший вес, чем другие виды полотен, но абсолютно не электризуются и не скользят с двух сторон. Для фитнеса они удобнее, так толще остальных. Как результат, удобнее для упражнений с упором на локоть, колено и кости таза, которые не будут касаться пола под ковром. Их цены выше, чем у остальных: от 2000 рублей.
Туристические коврики или «карематы» . Изготавливаются из синтетических материалов, могут быть оснащены пленкой для термоизоляции. Могут подойти для дома, но их главная задача - не защита частей тела от травм, а спасение от холода поверхностей. Самые дешевые - цены от 200 российских рублей, могут довольно долго служить.

По толщине и мягкости коврики для фитнеса принято делить на:

Изделия «ab mats» . Плотные изделия небольших размеров для накачки пресса. Жесткие и толстые, но могут скользить при выполнении других упражнений. Ценовой диапазон - от 300 до 100 рублей;
Коврики «workout mats» . Более габаритные и мягкие коврики из трех сегментов, не склонные к скольжению, с высокой степенью амортизации. Идеальны для домашнего использования в отношении цены и свойства. Их цены: от 400 до 1500 рублей.
Коврики «mind body» . Коврики с прекрасной амортизацией, которые используются для фитнеса с элементами йоги. По виду более похожи на размерные куски вспененной резины. Самые дорогие изделия: цены от 1500 и до 3000 тысяч рублей.

На рынке существует ряд производителей, которые представляют сразу несколько видов ковриков для фитнеса: Брадекс, Feco, Alonsa, Torneo, Larsen, Verdani, Spokey. Они производят коврики из синтетических материалов по приемлемым ценам, до 900 российских рублей. Из более дорогих ковриков можно посоветовать Reebok и Kettler.

Как выбрать гимнастический коврик для фитнеса?

Для домашнего использования можно посоветовать несколько ковриков, которые подойдут для тренировок на разные части тела, с применением гантелей и утяжелителей. Они не должны скользить, их должно быть легко мыть, а также следует обратить внимание, не склонны ли коврики к сбору вредных микроорганизмов (чаще это может случиться с коврами из натуральных материалов).

Какой коврик купить?

На рынке существует множество предложений, можно привести некоторые из них.

Гимнастический коврик Брадекс (цена составляет примерно 850-900 рублей). Нескользкий коврик толщиной в 0,3-0,5 см с закругленным краями. За счет своей толщины подойдет для занятий на пресс, не скользит.
Коврик от Verdani модели «Спорт» (сочетает в себе хорошее качество при умеренной цене 300 рублей). Рифленый коврик изготавливается и пенополиэтилена, имеет небольшую длину до 180 см. Хорошо подойдет для дома, так как не пропускает тепло или холода, а также влагу. Можно заниматься любыми упражнениями на развитие мышц.
Коврик Spokey (цена в районе 1000 рублей). Очень прочный, совершенно не скользит. Легко складывается, имеет ручки для переноски, долго служит. Удобен в хранении, так имеет ремни для складывания.
Коврик Feco . Тонкий коврик по цене до 800 рублей, имеет чехол для хранения. Предназначен для упражнений на пресс и махов ногами.
Изделия Alonsa , имеют ценовой диапазон от 200 до 600 рублей. Форма позволяет выполнять упражнения лежа, не склонен к скольжению. Имеет ручки для переноски.

Возможно, будет полезно почитать: