Какую хитрость придумать, чтобы заставить ребенка заниматься дома спортом. Ребенок и спорт. Сказка о неспортивном ребенке

В последние годы всё тише дворовые игры, всё реже мальчики просят купить клюшку, а девочки — скакалку. Забыты летние догонялки и зимний хоккей. Дети чуть не с трёхлетнего возраста погружены в телефонные и планшетные игры, реальный футбол заменяет игра в гаджете. Такая ситуация часто родителям на руку - ребёнок занят, не мешает, тихо. А когда родители спохватятся и попытаются увлечь ребёнка спортом, то получают в ответ слёзы и нежелание посещать спортивные секции. Что делать в этом случае, как и в каком возрасте приучить ребёнка к занятиям спортом? К вашему вниманию советы и рекомендации, основанные на практическом опыте и знаниях детских психологов.

Зачем детям нужен спорт?

Важен ли спорт? Конечно, да. Спорт - часть здоровой жизни. Спорт:

Укрепляет , помогает телу быть крепче и выносливей;
Избавляет от лени;
Активизирует работу мозга;
Приучает к режиму и максимальной активности;
Дисциплинирует.

Аргументы весомые, и тем досадней, что ребёнок сопротивляется даже физической зарядке.

Ребёнок из спортивной семьи

Если ребёнок родился в семье спортсменов, велика вероятность, что он пойдёт по стопам родителей. Родители часто берут малышей на тренировки или на соревнования, дети видят радость побед, пытаются стать похожими на известных спортсменов. В три-четыре года ребёнок заявляет: «Хочу быть таким же сильным, как папа». В этом случае сценарий спортивной карьеры уже написан. Это идеальное развитие событий и так, к счастью, случается. Родителям остается лишь подбадривать и поддерживать своего ребёнка, помогать ему, по возможности, тренироваться вместе (даже если выбран другой вид спорта).

Однако нередко возникают ситуации, когда подросший ребёнок из чувства противоречия отказывается заниматься спортом. Мотивируя это фразами: «Не хочу быть, как вы, мотаться по соревнованиям и по 10 часов пахать в спортзале». Такая ситуация требует терпения. Не должно быть жесткого навязывания, типа, «Ты должен, никуда не денешься!» Результат будет нулевым, к тому же можно окончательно испортить отношения с ребёнком. Не нужно тянуть в спортзал насильно, лучше почаще вместе ездить на природу на лыжах или ходить в горы. Летом наперегонки устраивать морские заплывы. Всё это - спорт. Возможно, у ребёнка появится спортивный азарт, и он сам попросится в секцию плавания или хоккея.

Видео как приучить ребенка заниматься спортом

Совместные занятия спортом с ребенком

Отлично работает личный пример. Неважно, есть ли в семье спортсмены и занимались ли вы раньше спортом. Никогда не поздно начать. Можно устроить семейный марафон. Например, кто через месяц сделает больше отжиманий или приседаний. Придумайте приз для каждого: особенно это важно ребёнку. Детям нужен стимул, иначе неинтересно что-то делать. Старайтесь проводить выходные не на диване, а на воздухе - устраивать пробежки, катание на роликах, коньках или лыжах. Даже на загородном пикнике старайтесь проводить время активно, а не только поедая шашлыки. Можно устроить забеги на короткие дистанции, поиграть в бадминтон.

Вечером старайтесь хотя бы на 15-30 минут выходить на прогулку с ребёнком. Замечательно, если в доме есть собака, можно совместить приятное с полезным и совместно выгулять собаку. Можно немного пробежаться или поиграть в мяч.

Вариантов совместных занятий много, включайте фантазию. Главная цель - пробудить интерес, дать понять, что занятия спортом - не скучная обязанность, а увлекательный квест, результатом которого является крепкое здоровье и красивое тело.

Домашнее спортивное оборудование для детей

Отличный, ненавязчивый способ увлечь ребёнка спортом — это наличие спортивных снарядов дома, лучше в детской. Шведская стенка, кольца и канат вряд ли оставят детей равнодушными. Малыши (и дети постарше) очень любят лазать, крутиться и прыгать. Отличное времяпровождение и подготовка к более серьёзным занятиям.

Что говорят психологи о занятиях детским спортом?

Прежде чем отдать ребёнка в спортивную секцию, поговорите с ним, присмотритесь и прислушивайтесь. Наблюдения за малышом на улице и дома помогут понять, к какому виду спорта он склонен. Например, худенькой, гибкой девочке отлично подойдёт гимнастика. Маленький крепыш-мальчик, вероятно, добьётся успеха в силовом спорте. Если ребёнок ловко управляется с велосипедом, можно попробовать велоспорт и т.п. Если ребёнок не любит большие шумные компании, попробуйте занять его индивидуальными видами спорта: фехтование, стрельба, плаванье.

Главные правила:

Не заставлять ходить на секции. Старайтесь договориться. «А давай попробуем сходить 3 раза, если не понравится, больше ходить не будем»;
Не навязывать своё мнение. Задавайте больше вопросов. «Чем бы ты хотел заниматься?», «Какие спортсмены тебе нравятся?», «Что тебе больше нравится: прыгать, кувыркаться или плавать?» и т.д.;
Поощрять каждое, даже самое маленькое, достижение;
Не бойтесь менять секции. Пробуйте разные виды спорта. Это нужно, чтобы понять, где ваш ребёнок проявляет наибольшие способности.

Пробудите у ребёнка веру в себя. «Ты же сильный, ты сможешь!». Только не превращайте эту мотивацию в навязчивую идею. Ребёнок не должен действовать по принципу: «Если я не буду ходить, то я слабый, и меня будут ругать». Ищите золотую середину, тактично высказав свое мнение и прислушавшись к детскому.

Спорт - это жизнь! Жизнь полноценная, полная открытий и достижений. Помогите ребёнку стать сильным и выносливым. И пусть он не станет чемпионом, но здоровым человеком станет наверняка!

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Как родители могут поощрять физическую активность своих детей и сделать семью более здоровой.

Статистические данные говорят нам, что почти половина молодежи не занимается спортом регулярно. Что еще хуже, за прошлое десятилетие наблюдается снижение общей физической активности. Вот 11 способов, которые помогут вам повлиять на занятия спортом вашего подростка.

1. Расскажите им о ценности физической активности. Предоставление такой информации может показаться ненужным, но подростки просто могут быть не в курсе положительных сторон, которые можно получить от занятий спортом. Они, вероятно, будут мотивированы социальными выгодами - беспокойство о болезни сердца или остеопорозе приходит позже. Лекции на эту тему не будут встречены с энтузиазмом, но случайный комментарий может укрепить мысль о том, что занятия спортом - это не только развлечение, но также возможность сохранить свое здоровье. Более непосредственными стимулами могут быть прибавление сил, крепкий сон, лучший контроль аппетита и веса, улучшение успеваемости и снижение умственного напряжения.

2. Предложите деятельность, в которой подростки будут чувствовать себя в пределах своих текущих возможностей. Одним из факторов, определяющих станут ли подростки заниматься спортом, является степень, до которой они полагают преуспеть. Это можно понять. Я действительно записался и закончил класс йоги. Я не остановился на достигнутом до тех пор, пока не стал уверенным в том, что я закончил обучение именно начального уровня йоги, на который я и рассчитывал. Главное, чтобы подросток почувствовал, что его недостатки, например, тучность, не смогут стать серьезным препятствием для занятия физическими упражнениями.

3. Сформируйте цели и расскажите подросткам о выгоде относительно незначительного увеличения физической активности. Принцип «выполнение того, что естественно» может быть значимым; основывайтесь на том, что ваши дети обычно делают или делали в прошлом вместо того, чтобы пытаться радикально изменить их действия и привычки. Примеры, ходьба и езда на велосипеде.

Ходьба, в частности, получила статус наиболее доступного и самого простого вида физических упражнений. Это не влечет за собой никаких расходов и не причиняет боль. Это также не требует никакого обучения, хотя на эту тему были написаны книги, если вы чувствуете потребность в повышении квалификации. (Не так давно я просмотрела одну; ее переполняли фотографии и иллюстрации на темы, такие как положение рук и положение тела. Без сомнения будет продолжение, наконец раскрывающее старый секрет о том, как идти и жевать жвачку одновременно). Главное, что ходьба является нормальной частью нашей жизни.

4. Подчеркните небольшие изменения. Убеждение о том, что тренировка означает переход подростка от домоседа к спортсмену, делает задачу подавляющей и полностью нереалистичной. Увеличение ежедневной физической активности только на пять минут в неделю делает ее разрешимой. Всего через шесть недель можно получить ежедневно дополнительные полчаса, которые могут привести к значительному улучшению физической подготовки.

Один из способов показать, что тренировки помогают, это посмотреть на диаграммы МЭ, которые легко найти в Интернете. МЭ это метаболический эквивалент, и 1 МЭ соответствует уровню энергии, израсходованной, когда сидите тихо. Игра на пианино или мытье посуды составляют 2,3, а ходьба достигает 3. Ловля рыбы также может достичь 3, если вы бодрствуете все это время. Если вы сами лопатой копаете червей, вы получаете 4 (это действительно отмечено в диаграмме). Кто-то также почувствовал необходимость определить, сколько энергии потребует танец в звенящем платье - вышло 5,5. Список достаточно длиный и может помочь в отборе действий, которые и приятны и реалистичны, так же как и более энергичны. Как и следовало ожидать, бег и такие виды спорта как регби находятся в верхней части списка, требуя, в зависимости от того, насколько участники напрягаются, в 10-20 раз больше энергии относительно простого ничего неделания.

5. Подбодрите их, когда это возможно. Хотя наши дети достигли стадии, когда они хотят отрицать, что у них даже были родители, не говоря уже о том, чтобы быть замеченными с ними на публике, они никогда не возражали против нашего присутствия на их баскетбольной игре, турнире по регби или сольных танцевальных выступлениях. В самом деле, только несколько дней назад Александра была благодарна за то, что я подъехала посмотреть ее игру в регби. Я не ожидаю, что за этим последует приглашение погулять с ней в выходные; я довольна только тем, что моя поддержка и интерес что-то значили для нее.

6. Будьте хорошим примером. Следующий пункт заставляет меня стыдиться - родительский пример. К счастью, Кэти подала пример семье; это единственная область, в которой я не возражаю быть проигнорированной нашими детьми. По мнению Сьюзен Дункан и ее коллег из Орегонского научно-исследовательского института, показать пример можно двумя способами: прямым или косвенным. Прямая форма предполагает совместное занятие с вашим сыном или дочерью. Косвенная происходит, когда подростки живут в среде, в которой упражнения и спорт часть образа жизни их родителей. Пример родителей является одним из самых известных показателей того, насколько активными будут их дети в подростковом возрасте.

7. Известите их о том, что окажете максимально возможную материальную поддержку, такую как финансирование определенных мероприятий и транспортировка.

8. Поощряйте родных братьев и сестер быть более благосклонными. Многое, конечно, зависит от отношения родного брата. Если бы я участвовала в спортивном состязании, то я знаю, что мой брат проявил бы интерес к этому, только если меня выставили против гладиатора или голодного льва. Но если есть родной брат, который склонен к подобному, попросите его быть зрителем или поддержать сестру или брата каким-либо другим способом.

9. Примите во внимание отдельные предпочтения и личность. Некоторые молодые люди получают удовольствие от командных видов спорта, и футбол, волейбол, регби могут стать для них хорошим выбором. Другие имеют определенное отвращение к жесткой конкуренции и могут быть гораздо более мотивированы для совместных или одиночных мероприятий, таких как походы, занятия фитнесом и езда на велосипедах.

10. Увеличьте возможности быть физически активным. Одним из примеров является вариант «ходить по лестнице вместо лифта». Предложите изменения в транспортировке, например, довозить их в школу или в дом друга только иногда. Планируйте семейные пикники, которые включают физическую активность. Прогулки в места, где вы можете играть в фрисби гарантируют затраты энергии по крайней мере в 3 МЭ, и если вы можете плавать, энергетические расходы увеличатся более чем вдвое. Если они любят ходить за покупками, то припарковывайтесь как можно дальше от входа в магазин, который намереваетесь посетить. Появление больших торговых центров привело к тому, что переход из одного конца в другой - настоящая прогулка. Верите или нет, но было написано множество статей о достоинствах «ходьбы по торговым центрам».

11. Поищите оборудование доступное в домашних условиях. Некоторые исследователи обнаружили, что занятия спортом на дому являются особенно эффективными для определенной группы людей. Например, подростки, которые очень стесняются своих способностей или веса, предпочитают тренироваться дома, по крайней мере, на начальном этапе.

Стал настолько доступным, что каждый ребенок без особых проблем может попробовать свои силы в практически любом виде спорта. И это прекрасно, ведь физическая нагрузка не только способствует укреплению здоровья, но и помогает развить чувство ответственности и самодисциплину.

Однако не все дети ходят на тренировки с удовольствием. Им кажется, что кататься по двору на велосипеде, играть с друзьями в футбол и проводить время за компьютером намного интересней, чем посещать спортивную секцию и укреплять мышечный корсет. Но тогда что делать родителям, если ребенок не хочет ходить на тренировки и заниматься спортом? Если энтузиазм спортсмена-новичка сходит на ноль? Как быть: идти на поводу у измотанного ребенка, либо все-таки проявлять настойчивость?

Итак, как заставить ребенка заниматься спортом, и избежать конфликта в семье?

Что должны делать родители

Самое важное – это доходчиво объяснить ребенку, почему так важен спорт в его жизни. В ходе разговора нужно делать акцент на том, что в секции можно найти новых друзей, что можно получать похвалы от тренера, что родители будут гордиться своим спортсменом.

Важно всегда интересоваться успехами и неудачами маленького спортсмена, спрашивать советов у тренера. Хорошо, если сумку с инвентарем ребенок будет собирать вместе с родителями.

Прекрасно, когда родители способствуют тому, чтобы ребенок посещал спортивную секцию вместе со своими друзьями, одноклассниками. Нежелание показаться слабее своих приятелей – это отличная мотивация для спортсмена школьного возраста.

Не стоит ругать ребенка, если он допустил ошибку на тренировке, проиграл соревнования и т.д. Пусть он знает, что преодоление трудностей – это одна из неотъемлемых составляющих процесса обучения. Если ребенок боится допускать ошибки, желание учиться у него быстро пропадает!

Чего не должны делать родители

Если ребенок не хочет заниматься спортом не стоит заманивать его на тренировки обещаниями что-то купить или куда-то пойти. Иначе карапуз начнет этим пользоваться, и вы постоянно будете ему что-то должны! В этом случае спорт не будет приносить ребенку моральное удовлетворение, и польза от таких занятий будет весьма сомнительной.

Кричать и наказывать малыша – это тоже не выход из ситуации! Так вы только вызовите гнев у ребенка и, в конце концов, испортите ваши теплые отношения.

Не нужно искать оправданий спортивным неудачам юного спортсмена. Списывая проигрыши на некомпетентность судей или плохое снаряжение, родители мешают ребенку учиться на своих ошибках. А значит, в будущем он всегда будет обвинять в своих неудачах окружающих.

Прививая ребенку здоровые привычки, помните, что занятия спортом должны приносить ему удовольствие! И если вы сможете справиться с трудностями первого этапа, дальше будет намного проще – ребенок добьется первых хороших результатов, и будет посещать секцию с большей охотой!

Многие современные родители с ранних лет отдают ребенка в спортивные секции и заставляют упорно тренироваться, мечтая об олимпийских рекордах, спортивной славе и многомиллионных контрактах. Занятия спортом, без сомнений, имеют множество преимуществ. Но тот факт, что ребенка буквально принуждают к неинтересному и сложному занятию, отрицательно влияет на его эмоциональное развитие и взаимоотношения с родителями. К чему же приводит желание родителей вырастить будущего чемпиона?

Низкая самооценка

Родителям сложно адекватно оценивать способности детей. Родительская любовь к ребенку иногда не позволяет увидеть, что, возможно, у него нет способностей к спорту или определенным видам спорта. Вместо этого ребенка заставляют тренироваться еще усерднее. Когда у него нет способностей, но при этом он должен соревноваться, малыш оказывается в унизительной ситуации, когда он обречен на проигрыш. И вместо того, чтобы с помощью спорта укреплять самооценку – ребенок испытывает сильный стресс, беспокойство и депрессию. Из-за повторяющихся проигрышей низкая самооценка переносится и во взрослую жизнь, мешая достигать успеха в других, интересных для ребенка, сферах.

Эмоциональное выгорание и всестороннее развитие

Когда родители заставляют ребенка заниматься спортом, у него развивается склонность к эмоциональному выгоранию. Если он вынужден заниматься спортом вместо того, чтобы развиваться всесторонне, со временем он теряет интерес к спорту, волю к достижению высоких результатов. Эмоциональное выгорание также повышает риск получения травмы.

Ребенок начинает негативно относиться к спорту и окончательно теряет интерес к соревнованиям. Такое негативное отношение не дает воспользоваться всеми преимуществами тренировок и здорового способа жизни. Принудительные занятия в секции также не дают принимать жизненные решения и развивать собственные интересы. Это может отрицательно сказаться на общем благополучии и продуктивности ребенка, снизить его творческий потенциал.

Чувство обиды

Нет ничего важнее, чем счастье детей. Если вы заставляете заниматься в секции против воли – не избежать сильной обиды. Со временем ребенок будет избегать не только занятий, но и вашего общества. Обиды разрушают связь между родителями и детьми, которые перестают говорить о своих потребностях. В общении с ребенком важно всегда оставаться открытыми к его потребностям. Если он не может выражать свои чувства и говорить о потребностях – он становится скрытным и эмоционально зависимым от сверстников, которые не всегда разделяют его интересы.

Как помочь ребенку

Убедитесь, что ребенок сам стремится заниматься определенным видом спорта. Если он перестал получать удовольствие от тренировок – позвольте ему самому решить, продолжать занятия спортом или прекратить их. Ничего страшного, если ребенок прекратит занятия. Поддерживайте своего малыша, слушайте его, наблюдайте за ним. Поощряйте разные интересы. Покажите пример того, как вы добиваетесь собственных целей. Вместо того, чтобы концентрироваться на достижениях сына или дочери – достигайте собственных целей, а ребенку позвольте заниматься тем, что его интересует.

Что делать, если ребенок не хочет ходить на тренировки? Можно ли отказаться от спорта? Можно ли ругать, наказывать, поощрять ребенка ради того, чтобы он ходил в спортивную секцию? Как знаменитости могут помочь увлечь ребенка спортом? Об этом вы узнаете из нашей статьи.

Можно ли отказаться от спорта

Когда родители сталкиваются с нежеланием ребенка посещать тренировки, они начинают придумывать различные способы преодоления этой ситуации. Однако практически всегда родители даже не задумываются о самом простом, действенном и легком способе: отказаться от тренировок.

Действительно, отказ от тренировок может показаться слабым шагом, уступкой, поражением, и потому принять это решение бывает так непросто. Более того - в большинстве ситуаций отказываться от тренировок не нужно (об этом мы поговорим ниже). Но все же бывает так, что сделать это необходимо.

Внимательно присмотритесь к своему ребенку. Может быть, спорт, которым он занимается - «не его»? Он вдруг стал слишком много болеть, часто грустить? У него портится настроение каждый раз перед тренировками, и он очень счастлив, когда тренировок нет? Все это - классические маркеры, по которым можно понять то, что ребенку на самом деле не нравится то дело, которым его принуждают заниматься.

В этом случае отказаться от спорта можно, но не навсегда. После недолгого перерыва полезно будет попробовать заняться другим видом спорта, или тем же самым, но с другим тренером и в другой группе. Хорошим вариантом будет спорт, на который ходит брат/сестра/друг вашего ребенка. Если таких нет, попробуйте узнать, может быть, кто-то из родителей друзей вашего ребенка только собирается отправить свое чадо в спортивную секцию? Если это так, предложите составить компанию - пусть ходят вместе.

Не платите своему ребенку зарплату

Многие родители, желая договориться о чем-либо с ребенком (например, о хороших оценках в школе или о стабильном посещении тренировок), решают платить ребенку зарплату. «За каждую пятерку я буду давать тебе X рублей», «Если не пропустишь ни разу тренировку в этом месяце, я куплю тебе…» и так далее.

В некоторых ситуациях подобная «зарплата» имеет право на существование, однако в спорте она неприменима. Спортивная секция станет для ребенка местом, куда он приходит «работать» ради получения «зарплаты». Из-за этого на второй план уходит то, ради чего, собственно, ребенок и был отправлен в спорт: получение удовольствия от спорта, воспитание воли и характера, появление новых друзей. Ребенок будет думать не о спорте и не о себе в нем, а о материальном вознаграждении , что плохо.

Другой вариант - когда вместо «зарплаты» родитель обещает ребенку наказание. «Еще раз прогуляешь тренировку - будешь месяц без телефона» и прочее. Данная ситуация аналогична предыдущей, только теперь спорт у ребенка будет ассоциироваться не с будущим поощрением, а с будущим наказанием. И первое, и второе - одинаково плохо.

Главное - правильная мотивация

Многие родители забывают о том, что их ребенок - полноценный человек, с собственными мыслями, секретами, желаниями, хорошими и плохими чертами характера. Для детей некоторые вещи важны столь же сильно, как и для взрослых, просто у детей категория этих вещей иная.

Например, если взрослый человек хочет добиться атлетичного отражения в зеркале (для самых разных целей - самоуважение, восхищенные взгляды, представительский вид и т. д.), то ребенок просто хочет стать сильным. Если взрослый человек хочет стать более ловким, чтобы научиться кататься с друзьями на сноуборде, то ребенок просто хочет стать ловким - без точной причины зачем.

Поговорите со своим ребенком, узнайте о том, что ему важно и чего он хочет. Хочет ли он стать таким же сильным как папа? Хочет ли он стать таким же ловким, как его любимый супергерой? После этого объясните ему, как занятия спортом помогают приобрести эти качества.

Ребенок должен понимать, что спорт нужен в первую очередь ему, и ходит на тренировки он не для вас. Как только ребенок осознает, что для достижения его цели (стать сильным, ловким) ему нужно ходить на тренировки, проблема нежелания посещать спортивную секцию решится сама собой.

Сотворите кумира

Часто дети не понимают до конца смысл посещения тренировок. Да, вроде бы родители говорят, что это полезно, и «в старости не будут ноги болеть», и «это важно для здоровья» - но какому ребенку есть дело до здоровья и до старости? Получить удовольствие и с интересом провести время можно и у компьютера. Зачем куда-то ехать?

В этом случае часто помогают кумиры. Например, если ваш ребенок занимается теннисом, сходите с ним на теннисный турнир, начните смотреть теннисные матчи. Очень хорошим мотиватором будут необычные и интересные факты о теннисе, которые вы будете иногда рассказывать своему ребенку. Например: «Один теннисист так сильно ударил ракеткой по мячу, что порвал сетку».

Подобные примеры практически идентичны тому, как если бы ребенок читал «Подвиги Геракла». Такие книги очень интересны любому ребенку, и проецируя подобные подвиги на спорт, которым он занимается, вы тем самым превращаете спорт из скучного занятия в нечто, где иногда случаются чудеса , и где ваш ребенок тоже может стать тем человеком, о котором будут в будущем слагать легенды.

Очень здорово, если ребенку вдруг понравиться какой-либо спортсмен. В этом случае подарите ребенку плакат с этим спортсменом - пусть повесит дома на стену. Посещайте турниры с его участием, смотрите телетрансляции. Кумиры очень полезны в плане желания посещать тренировки - ребенок будет хотеть стать похожим на своего любимого спортсмена.

Заключение

Самое главное - правильная мотивация. Ребенком должны двигать не страх перед наказанием и не желание получить «зарплату», а чистое стремление к лучшему: быть похожим на любимого спортсмена, хотеть развить в себе желанные качества и так далее.

Только искренняя и честная мотивация может помочь ребенку по-настоящему увлечься спортивными занятиями и даже не думать о том, чтобы их пропустить.

Узнать подробнее об .

Возможно, будет полезно почитать: