Каула, хасья, кундалини: в каких парках пройдут бесплатные занятия йогой. Йога и фитнес в парке Йога в парке «Березовая роща»

Адреса проведения йоги в парках Москвы в 2020 году, с расписанием и графиком работы. Обзор новых мест проведения летних практик вы сможете прочитать в этом разделе.

Это прекрасная возможность сочетать занятия йогой с приемом солнечных ванн и порциями свежего воздуха. Ни для кого не секрет, что повышенное содержание кислорода в крови увеличивает выносливость, поэтому можно заниматься спортом гораздо более интенсивно и выдерживать длительные нагрузки, сохраняя бодрость и тонус в теле в течение всего занятия.

Занятия йогой в парках Москвы в 2020 году начнутся по расписанию с 18 мая и будут проходить на ведущих площадках нашего города.

Занятия в этом году будут организованы в 36 парках Москвы! Практика будет проходить под руководством опытных преподавателей в различных стилях и направлениях, таких как хатха, аштанга, кундалини, а также классы для будущих мам и детей.

Наши классы отличаются возможностью общения с инструктором в любое время и оперативным обновлением информации в режиме онлайн.

Заниматься йогой можно будет по расписанию при температуре выше 15С и отсутствии осадков, однако в некоторых парках устроены навесы для защиты от дождя.

Расписание ближайших занятий и семинаров:

Практика хатха-йоги. Ближайшее занятие:

В остальные парки расписание формируется по мере набора групп в мессенджерах. Расписание обновляется по мере добавления новых парков.

26.04 Парк Горького 19:30 Виньяса флоу Марина
02.05 Парк Горького 19:30 Виньяса флоу Марина
03.05 Парк Горького 19:30 Виньяса флоу Марина
09.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина
10.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина
16.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина
17.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина

Набор онлайн в мессенджерах в парки- Кузьминки, Измайлово, Сокольники, Красная Пресня, Бабушкинский.

Мероприятия бесплатны и проводятся исключительно на основе добровольных пожертвований. Поэтому преподавателю будет приятно, если вы оставите ему благодарность.

Регистрация на занятия

Преподавателям необходимо предварительно знать, сколько человек придет на занятия, поэтому анонсы и запись происходит в чатах Телеграмм и Вотсап, где также можно задать любые вопросы по практике и организации.

Регистрация на занятия через Whatsapp и Telegram

Во время анонсов мероприятия напишите о вашем намерении прийти в чате под анонсом. Об изменениях из-за погоды или по другим причинам вы узнаете первыми.

В Телеграме канал можно найти по имени @yogapark

Для доступа в Whatsapp перейдите по ссылке с вашего смартфона или просканируйте QR код камерой прямо с экрана монитора (иногда может потребоваться специальное приложение). Вы получите ссылку на чат.

Летом в парках столичного Департамента культуры можно бесплатно познакомиться с разными видами йоги. Занятия для всех желающих будут проводить с 1 июня по 31 августа на 37 площадках в рамках проекта «Йога в парках».

Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой. Тренировки организуют по утрам или вечерам. Одно занятие будет длиться от одного до полутора часов в зависимости от вида практики.

Новичкам предложат облегченные асаны (позы йоги). В парках представится возможность познакомиться более чем с 20 видами йоги , а также освоить гимнастику цигун. Занятия состоят из физической нагрузки, медитации и дыхательных упражнений.

«Присоединиться к занятиям можно без предварительной записи. Нужно лишь взять с собой коврик и прийти на тренировку в удобной одежде, которая не стесняет движений. В дождливую погоду занятия будут проходить только в парках, где оборудованы навесы. Это, например, Гончаровский и Бабушкинский парки, а также “Фили”, Воробьевы горы, ландшафтный парк “Митино”, парк 50-летия Октября и “Кузьминки”. Отменят тренировки, если температура воздуха упадет ниже плюс 18 градусов. Об изменениях в расписании можно будет узнать на страницах парков в социальных сетях и на их сайтах», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

В некоторых парках можно будет заняться не только классическими видами йоги, такими как хатха и кундалини, но и необычными. Например, в «Музеоне» обучат йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана на дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех и снимают нервное напряжение.

В саду «Эрмитаж» можно будет освоить даосский комплекс суставной гимнастики и дыхательных практик «Сила Земли». Эти упражнения подходят для тех, кто страдает от хронической усталости, болей в спине и мышцах, отеков ног, бессонницы и раздражительности.




Парки, где можно заняться йогой на свежем воздухе

Проект «Йога в парках» проходит уже восьмой сезон подряд. Уроки на природе под руководством инструкторов привлекают горожан и дают многим стимул заняться укреплением организма, начать вести здоровый образ жизни. в зеленых зонах отдыха стартовал 1 мая.

В парках создана разнообразная — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.

В жизни мы часто испытываем желание сменить обстановку, попробовать что-то необычное, получить новый опыт. Желание перемен может коснуться личной жизни, окружения, ежедневной рутины и даже практики йоги. Это особенно актуально в любой сезон: зимой мы совмещаем прогулку по снегу с активной йогой Snowga, осенью выбираемся в парк, чтобы полюбоваться яркими красками и помедитировать, наслаждаясь задумчивостью и замиранием природы, весной спешим скинуть с себя все лишнее и выскочить из тесного зала йога студии на свежий воздух, летом готовы вставать пораньше, чтобы успеть до работы заскочить на тренировку в парке… Сейчас, когда наконец потеплело, хочется выйти на улицу и поприветствовать солнце не в душном помещении, а на нежной травке и под пение птиц...

Польза практики йоги на природе

Если ваша практика «потускнела», смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной.

Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице:

  1. Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим «корням» и обретая спокойствие.
  2. Отдых от бешеного темпа современной жизни, снижение уровня стресса и тревожности.
  3. Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
  4. Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
  5. Очищение легких от токсичного воздуха, которым мы дышим в закрытых помещениях.
  6. Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.

Фото: michellearenal/instagram.com

Стартуют бесплатные занятия по йоге под открытым небом. Они будут проходить утром, днем и вечером. За подробным расписанием можно следить на сайте парков, его опубликуют за несколько дней до старта уроков. Посещать тренировки горожане смогут до 31 августа.

Все желающие, независимо от уровня подготовки, смогут изучить как популярные направления йоги, такие как хатха или кундалини, так и необычные ее виды, например йогу для лица или йогу смеха. Предварительная запись не требуется. Участникам нужно только взять с собой коврик и прийти в одежде, не стесняющей движений. В дождливую погоду занятия будут проводиться только в парках, где есть навесы, — это Гончаровский и Бабушкинский парки, а также «Фили», «Воробьевы горы» и «Кузьминки». При температуре воздуха ниже плюс 18 градусов тренировки отменят.

«Этим летом программа бесплатных занятий йогой в парках пройдет уже в седьмой раз. Она пользуется большой популярностью у горожан. Занятия на природе будут проводить более 200 сертифицированных преподавателей с опытом работы не менее одного года. Длительность каждого из них составит от одного часа до полутора — в зависимости от направления йоги», — пояснили в пресс-службе Мосгорпарка.

Инструкторы познакомят более чем с 20 видами йоги. Например, посетители парков смогут повторить или освоить новые асаны и пранаямы (дыхательные упражнения) хатха-йоги, кундалини-йоги, аштанга-виньяса-йоги, каула-йоги и power-йоги. Все эти виды сочетают в себе медитацию, дыхательную гимнастику и физическую нагрузку.

Помимо популярных направлений, горожане познакомятся и с необычными видами йоги. Например, в Таганском парке все желающие смогут освоить курс омолаживающих процедур — там будут проходить занятия по йоге для лица. Она направлена на разработку разных мышц лица и шеи, которые со временем теряют тонус. Некоторые упражнения основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами и мешая их движению. Также во время занятий участники будут одновременно делать смешные гримасы и массаж лица. Благодаря этим и другим упражнениям кожа становится более гладкой и молодой. Кроме того, такая тренировка станет профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника, глазных и лор-болезней.

В Парке Горького научат правильно смеяться на уроках по йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех, тем самым снимая нервное напряжение. Эффект усиливается за счет того, что уроки проходят в группах. На занятиях ученики будут выполнять комплекс асан, направленный на снятие мышечного и нервного напряжения, а также будут выполнять задания, цель которых — рассмешить себя и других участников мастер-класса.

А в музее-заповеднике «Царицыно» для тех, кто предпочитает более спокойные практики, организуют занятия по йоге под живую музыку. Участники смогут медитировать, выполнять асаны и пранаямы и петь мантры под гитарный аккомпанемент.

Стартует 1 мая. К этому дню праздничную программу подготовил 21 парк Департамента культуры города Москвы. Самая масштабная развлекательная программа ждет гостей Парка Горького.

Парки, в которых этим летом пройдут бесплатные занятия по йоге:

— Парк Горького;

— «Воробьевы горы»;

— «Музеон»;

— «Зарядье»;

— парк Победы на Поклонной горе;

— сад «Эрмитаж»;

— «Сокольники»;

— Перовский парк;

— сад имени Баумана;

— Бабушкинский парк;

— «Фили»;

— парк 50-летия Октября;

— Таганский парк;

— детский парк имени Прямикова;

— усадьба Воронцово;

— «Красная Пресня»;

— «Красногвардейские пруды»;

— музей-заповедник «Царицыно»;

— «Северное Тушино»;

— Лианозовский парк;

— Гончаровский парк;

— Измайловский парк;

— парк у прудов «Радуга»;

— парк «Дубки»;

— усадьба «Алтуфьево»;

— парк на Ангарской улице;

— этнографическая деревня Бибирево;

— «Левобережный»;

— парк Северного речного вокзала;

— парк Олимпийской деревни;

— парк у Джамгаровского пруда;

— сквер в Олонецком проезде;

— ландшафтный парк «Митино»;

— «Борисовские пруды»;

— «Садовники»;

Чего катастрофически не хватает жителям мегаполиса? Конечно же, гармонии, которая, прежде всего, предусматривает единение с природой, а также физическое и духовное развитие. Первые шаги на пути собственного совершенства помогает сделать широкомасштабный проект «Йога в парках Москвы 2016», расписание групповых уроков в этом году охватывает более 40 площадок. Расположены они для удобства в разных районах столицы, но обязательно в зеленой зоне, в окружении деревьев. Растительность, как известно, не только глаз радует, но и воздух очищает, насыщает его кислородом. А классическая йога упражнения всегда сочетает с правильным дыханием, впрочем, как и занятия фитнесом, они для горожан более привычны.

Почему именно йога для начинающих?

Конечно же, авторы акции не ставили перед собой цели за три летних месяца погрузить посетителей парков в одно из направлений древней индийской философии. Их инициатива носит чисто практический характер: привлечь как можно больше людей к регулярным тренировкам (на лужайках и открытых верандах они вдвойне полезней), «заразить» москвичей йогой. Ее положительное влияние на здоровье российские врачи отмечали еще в XIX веке. В СССР йога, свойственные ее практикам, запрещались, как чуждое советскому человеку учение. Однако это не мешало использовать его, например, для подготовки космонавтов и спортсменов.

Так, в Подмосковье в 60-х годах прошлого столетия даже существовал своеобразный йога-центр, объединяющий около тысячи участников. Его создателя, изобретателя ракетной техники Я.И. Колтунова, из-за опального детища из партии исключили и с работы выгнали. Примерно в это же время открылась в Москве и школа йоги, которая к 1989 году обрела статус академии. Не зря говорят, запретный плод сладок.


Сейчас йога для начинающих в России переживает второе рождение, во многом благодаря удачному почину «Бесплатная йога в парках Москвы 2016». Расписание составлено с учетом реалий крупного города, коллективные тренинги проходят летом в будние дни, утром и вечером, а также в выходные. Принять в них участие может практически любой желающий, и дети от 8 лет, и пенсионеры. Инструктор каждому подберет нагрузку по силам. Специальной формы не требуется, подойдет удобная, не стесняющая движений спортивная одежда. Кроме этого нужен компактный коврик для занятий и, конечно, положительный настрой.

Профессиональная школа йоги: популярные направления


Те, кому понравится ознакомительный летний курс, наверняка загорятся желанием продолжить обучение, оздоровление на более серьезном уровне. И захотят посещать йога-центр, где обычно представлено несколько практик. Они, конечно, между собой перекликаются, но в конечном итоге цели имеют разные. У нас одним из самых популярных стилей считается хатха-йога, которая непосредственно направлена на работу с телом человека, опорно-двигательным аппаратом, мышцами. В общем, занятия фитнесом, но по-индийски. Хэппи-йога освобождает от депрессивных состояний, неврозов, снимает психологические и телесные зажимы, корректирует настроение. Простой в выполнении комплекс самадева-йога дервиши когда-то называли омолаживающим. Он буквально открывает новые возможности, ресурсы организма. Заостряет ум, улучшает память и работоспособность, нормализует сон.


Фреш-йога предназначена для активных, динамичных людей. Результат заметен после пары уроков. Наряду с тысячелетними техниками она включает в себя элементы воркаута, стретчинга, кроссфита, цигун и тай чи. Плюсом к бодрости и энергии, фрэш-йога еще и зрение восстанавливает. Женская йога выравнивает гормональный фон, активизирует репродуктивную функцию, с помощью нее удается успешно забеременеть, а после родов быстро обрести форму. С такой йогой женщинам и легко. Правда, диету, например, или « », соблюдать все равно придется.


А если карапуза-трехлетку или дитя постарше дома оставить не с кем или скучно заниматься в одиночестве, выбирайте совместные тренировки, ребенок (3-8 лет) и мама (или другой взрослый). Йога для детей на таких уроках не только развивающая, но и увлекательная, сказочный сюжет, игры, танцевальные движения. Необыкновенно весело и интересно! Между тем, малыш получает соответствующую возрасту физическую нагрузку, учится взаимодействовать с посторонними людьми, общение с родителями для него становится более целостным, глубоким. Кроме этого, йога для детей развивает мелкую моторику, фантазию и творческое начало. Конечно, такие группы ведут профессионалы со специальным образованием, и дошкольников не охватывает бесплатная йога в парках Москвы 2016.

Расписание и места занятий


Площадки для тренировок раскиданы по всему городу, назовем самые известные и посещаемые. Например, на Воробьиных Горах. Из центра до нее удобно добираться на метро по Сокольнической линии. Далее через территорию зеленого массива по главной дороге, левее моста, до деревянной беседки. Здесь занятия проходят по будням с 8 вечера, в субботу и воскресенье утренние тренировки с 11.00. В парке имени Горького йоги облюбовали летний кинотеатр (утром, с 8 до 9 часов, хатха-йога) и газон напротив Дома рыбака (вечером, с 19 до 20.30). Если забыли коврик для занятий, его выдадут в Доме художника, за 15 минут до начала тренинга. Но гигиеничней все-таки пользоваться своим снаряжением.

В Сокольниках любители индийских практик собираются на Солнечной поляне. Отыскать ее нетрудно, достаточно от центрального входа дойти до большого кольца, свернуть направо и проследовать до Майской просеки. С понедельника по пятницу занятия ведутся дважды в день, с 8 часов, утром - каула-йога, вечером – хатха-йога. В выходные одна тренировка в 10. И «Музеон» не обошла вниманием доступная йога в парках Москвы 2016, расписание следующее: рабочая часть недели – 8.00-9.00 и 19.00-20.30, выходные – 10.00-11.30. Располагается группа на Крымской набережной, с задней стороны ЦДХ, прямо на ступенях лестницы. В саду «Эрмитаж» - приятное разнообразие стилей, в том числе и йога Айенгара. По будням занятия начинаются в 8 и 20 часов, в воскресные и субботние дни традиционно в 11. Какая будет йога Айенгара, хатха или каула лучше уточнить заранее.

Парк Победы на Поклонной горе устраивает йога-встречи рядом с Музеем Великой Отечественной войны, на улице Братьев Фонченко, строение 10. По понедельникам и четвергам – в 20 часов, в субботу, воскресенье – с 12.00. В Китайском садике у Третьего пруда (Воронцовский парк) занятия кураторы организуют 3 раза в неделю, по понедельникам, средам и субботам. Чтобы не разминуться на ВДХ, «держите курс» на Дворец культуры с белыми колонами. С торца этого здания и проводятся практики сразу по двум направлениям Лу Йонг Дау и Дэ Ки, во вторник с 19 часов, в воскресенье – с 10. Бесплатно приобщиться к йоге можно также на Красной Пресне, в Митино, Тушино, Филях. В Дубках, в Перово, в Таганском, Лианозовском, Гончаровском и Бабушкинском парках. Поторопитесь, лето уже на исходе.



 

Возможно, будет полезно почитать: