Керри катлер. Джей катлер биография. Как же тебе удается сочетать работу и бодибилдинг

Дата рождения - 3 августа 1973 г.
Гражданство - Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт - jaycutler.com
Полное имя - Джейсон Айзек Катлер
Прозвища - Катс, «Катлета»

Антропометрические данные : Рост - 176 см. Соревновательный вес - 121 кг. Вес в межсезонье - 141 кг. Шея - 50 см. Бицепс - 57 см. Грудная клетка - 145 см. Талия - 91 см. Бедро - 76 см. Голень - 48 см.

Достижения : четырёхкратный «Мистер Олимпия».
Джей Катлер - крепкий парень с техасской фермы, с юных лет приучался к работе мышцами. Помощь брату на стройке и нелегкий труд на благо семейного хозяйства в сочетании со здоровой сельской пищей стали хорошим фундаментом для физического развития Катлера. Но не стоит думать, что юный Катлер был эдаким пай-мальчиком. Напротив, фермерский сын отличался не только недюжинной физической силой, но и склонностью к алкоголю и пьяным кутежам.

До 18 лет Джей посещал тренировки «набегами», но даже не занимаясь регулярно, он уже жал лежа серьёзные веса до 140 кг. С 18 лет парень увлёкся бодибилдингом «по-взрослому», занимаясь много часов в день - но заметного прогресса не наступало. Виной тому были банальные ошибки новичка в спортзале - слишком много сетов, слишком много упражнений, слишком долгие по времени тренировки. Поняв, что где-то что-то делает не так, Джей решает заняться заполнением «белых пятен» в знаниях. Он с усердием ищет ответов в профильной литературе, советах опытных культуристов, занимается тщательным разбором допущенных ошибок и «слушает» своё тело. И результат не заставил себя долго ждать: в 20 лет он одерживает первую победу в соревнованиях по бодибилдингу - “NPC Iron Bodies Invitational ” (юниоры, тяжёлый вес).

В 22 года Катлер выступает на «Ночи Чемпионов», становясь лучшим среди любителей . Вдохновлённый победой, Катлер принимает решение заняться бодибилдингом профессионально и переезжает в Лос-Анджелес (Калифорния), поближе к тусовке реальных профи.

Однако реальность оказалась суровой: чемпионы не видели Джея равным себе и не спешили делиться знаниями. Катлер разочаровывается в людях, но не в занятии, и возвращается домой с твёрдой уверенностью, что вскорости заткнёт за пояс всех калифорнийских зазнаек.

Следующие два года атлет фанатично тягает железо, чтобы победить на национальном чемпионате США в тяжёлом весе и получить, наконец-таки, проф. карту бодибилдера. Полностью погрузившись в спорт, Джей абстрагируется от любых других занятий и поддерживает своё обособленное состояние от всевозможных качковских тусовок. Катлер форсирует штурм профессиональных турниров. В это время начинается его плотное и плодотворное сотрудничество с Крисом Ацето, экспертом по бодибилдингу и спортивному питанию.

В нулевых чета Катлеров (Джей и его жена Керри) перебираются в маленький городок Лейк-Форест, всё в той же вожделенной для бодибилдеров, Калифорнии. И действительно, укоренилось мнение, что на тёплом калифорнийском климате мышцы растут, как тесто на дрожжах. Здесь же сосредоточены и кучно расположились представительства многочисленных компаний, так или иначе имеющих отношение к бодибилдингу (производители спортпита и инвентаря, редакции профильных журналов “Muscle&Fitness”, “Flex” и др.). А вся эта индустрия (и Голливуд в том числе) остро нуждается в постоянном притоке «свежих» чемпионских тел для продвижения своих продуктов.

Переезд под калифорнийское солнышко положительно сказывается на спортивной форме Катлера - здесь он прогрессирует ещё быстрее, наращивая горы сухой мышечной массы и увеличив свой соревновательный вес до 120 кг. против 113, которые имел ранее. Великолепное качество мускулатуры по-достоинству оценили эксперты: пока ещё вторые места на «Олимпии» (2001, .03, .04 гг.), но уже чемпионство на «Арнольд Классик» (2002, .03, .04 гг.).

«Олимпия»: покорение вершины

Джей прочно стоял на пьедестале второго места в мировом рейтинге и только «Биг Рон» Колеман не давал ему подняться выше, чёрной горой возвышаясь на чемпионской ступени «Олимпии», делая её неприступной. Да, общепризнанный факт - Колеман генетически более одарённый бодибилдер, но Катлер верил в силу собственного упорства и победу, как результат. Те, кто всей душой болели за Джея, называли его «последней белой надеждой » Америки. «Олимпия» должна была пасть к ногам Джея во что бы то ни стало, и он принимает важное решение - пропустить любые другие соревнования ради подготовки к заветному турниру. Чтобы не зависеть от соревновательных гонораров, Катлер заключает контракт с “MuscleTech” и становится «лицом» производителя. Титанический труд и «семь пото́в» в качалке дали, наконец, свои плоды - в 2006 году Король был повержен и на сцене «Олимпии» чествовали нового Короля: Джей скинул Рона с «олимпа».

Два сезона подряд Катлер уносит со сцены статуэтки Сандова, а затем, неожиданно, уступает титул Декстеру Джонсону. Проиграв в 2008 году, на следующем турнире Катлер возвращает себе утерянное и этот случай в истории «Олимпии» уникален. Всего в его арсенале 4 победы в конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей и Фил. Тренер и «Дарование»

Отдельно следует рассказать о взаимоотношениях Джея Катлера и Фила Хита. Культуристы знакомятся в 2003 году, когда на одном из турниров Катлер замечает молодое дарование и берёт его под свою опеку. Под руководством Джея, Фил переходит из любительского в профессиональный класс бодибилдинга, через три года после знакомства становится известным культуристам, а ещё через пять лет побеждает своего учителя в борьбе за титул лучшего на планете (2011 г.).

Хит - гордость Катлера, его грандиозная победа в качестве тренера. Однако, учитель и ученик не раз выходили на сцену в качестве соперников. К слову, в 2012 Катлеру также не удалось «побить» своего протеже.

Джей Катлер: тренировочные принципы

Тренировочная схема Джея Катлера выглядит следующим образом: 2-4 дня тренируется, 2 дня тратит на отдых и восстановление.

Довольно объёмная тренировка длится от 45 минут (в одиночестве) и аж до 3 часов с напарником.

Основным упражнением для спины культурист называет подтягивания широким хватом, приводя в пример заключённых (!), которые вроде как только и делают, что подтягиваются и отличаются поэтому большими и широкими спинами. Лучшее упражнение для трицепса, по версии Катлера - отжимания на брусьях («посмотрите на гимнастов!»), а для ног - приседания (и не поспоришь). Есть мнение, что приседания «растят» всё тело, но Катлер называет его мифом и справедливо говорит, что: «большие руки наприседать не получится». А свой железный пресс атлет прокачивает в каждую тренировку.

Аэробные кардио нагрузки Джей применяет в предсоревновательную пору и для того, чтобы дать старт метаболизму, а не для сушки. «Сушится» Катлер только за счёт корректировки рациона: 2 дня - жёсткое снижение углеводов в пользу белковой пищи, затем наоборот. Примечательно, что калорийность диеты остаётся на постоянном уровне все эти дни (1 г. белка и 1 г. углеводов = 4 ккал., общая среднесуточная норма - 4000 ккал.). Бодибилдер считает, что именно такие манипуляции наиболее эффективны в сжигании жира. На самом деле, Джей Катлер не сильно «распускает» себя в перерывах между соревнованиями, максимальный вес, который ему приходится сгонять, не превышает 7 кг.

На данный момент, Джей Катлер приостановил свою карьеру в качестве профессионального бодибилдера, так как уверен, что это занятие не идёт на пользу здоровью. Сейчас Катлер - предприниматель и, как многие коллеги по «цеху», выпускает собственную линию спортивного питания и одежды. Его бренд носит название “Cutler Elite Series”.

Джей Катлер: история выступлений

Соревнование
Место
Мистер Олимпия 2013
6
Шеру Классик 2011 2
Мистер Олимпия 2011
 2
Мистер Олимпия 2010 1
Мистер Олимпия 2009 1
Мистер Олимпия 2008 2
Мистер Олимпия 2007 1
Гран При Голландия 2006 1
Гран При Румыния 2006
 1
Гран При Австрия 2006
 1
Мистер Олимпия 2006
 1
Мистер Олимпия 2005
 2
Мистер Олимпия 2004
2
Арнольд Классик 2004
 1
Арнольд Классик 2004
 1 в кат. «Максимальная мускулистость»
Шоу Силы Про 2003
 2
Гран При Голландия 2003
 1
Гран При Англия 2003
 1
Гран При Россия 2003
 2
Мистер Олимпия 2003
 2
Сан-Франциско Про 2003
 1
Арнольд Классик 2003
 1
Айронмен Про 2003
 1
Арнольд Классик 2002
 1
Мистер Олимпия 2001
 2
Мистер Олимпия 2000
 8
Гран При Англия 2000 2
Чемпионат мира Про 2000
 2
Ночь чемпионов 2000 1
Мистер Олимпия 1999 14
Арнольд Классик 1999 4
Айронмен Про 1999 3
Ночь чемпионов 1998 11
Нашионалс 1996 1 в кат. «Тяжёлый вес»

Здравствуйте, други мои! Помните того, кто обошел самого Ронни Колемана? Да, это был четырехкратный Мистер Олимпия – Джей Катлер по прозвищу Катс или Котлета. Могучий, «последняя белая надежда Америки», неимоверный.

Речь, как вы поняли, пойдет о нем. Почему именно он заинтересовал сегодня нас? Разберемся.

На массачусетских ветрах

Этот 176-сантиметрового роста здоровяка под 121 килограмм весу родился в третий день августа 1973 года в Массачусетсе. До 18 лет абсолютно безбашенный, гуляка, выпивоха, драчун. Силушка недюжинная, да куда ж ее деть?

Даже тяжелые работы на ферме отца, в строительной компании вместе с братом не могли полностью израсходовать молодецкую энергию. Время от времени Джей таскал железки. Выжать 140 килограммов? – Да, не вопрос!


До 1991 года его биография ничем выдающимся не отличалась. Сельский образ жизни выработал трудолюбивый характер, который искал выхода в разумной деятельности. Поэтому Джей стал чаще наведываться в зал. Занимался один, как мог и знал. А знал он мало. Почувствовал, что топчется на месте. Начал почитывать книги.

Благо, в 90-е годы в Америке на спортивном Олимпе засверкали многие сейчас звездные имена. О них писали, выходили книги с тренингами профессиональных бодибилдеров, советы начинающим. Что-то вычитал, что-то подсмотрел у других. И получилось!

Первые победы


Безусловно, первая победа – абсолютная мотивация. А когда ты добился всего сам-один, то тебя замечают с восхищением. Первым покорился NPC Iron Bodies Invitational в 1993-м. А на любительской «Ночи чемпионов» в 1995-м первое место принесло еще и рекомендацию жюри серьезно заняться бодибилдингом, профессионально.

Джей понял, что ему самое место в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Это город, в котором сосредоточились атлетическая тусовка, редакции спортивных журналов, производители спортивного питания.

У местных профи Джей вызывал скептическое, чтобы не сказать больше, внимание. Однако и он не испытал трепетного восторга от их бурной клубной жизни, бессмысленного ночного бдения и утреннего преодоления последствий. Катлер не нашел здесь то, что искал для своего развития. И он возвращается.


Два года, всего два года понадобилось этому упорному человеку, чтобы победить в национальном любительском чемпионате США в тяжелом весе и получить профессиональную карту. С тех пор он не пропускает турниры профи. И в конце 90-х его другом, наставником и тренером становится Крис Ацето, эксперт бодибилдинга и спортпита.

Переехав с женой Керри в маленький городок Лейк-Форест, что под Лос-Анджелесом, Джей поднимает соревновательный вес до 120 килограммов, готовится победить на «Олимпии». И занимает вторые места в 2001 году, потом повторяет этот успех в 2003-м и 2004-м. А «Арнольд Классик» с 2002 по 2004 не знает другого победителя. Но второе место на «Мистер Олимпия» – это не то, что устраивало Джея. Надо было обойти Ронни Колемана. А это… задачка!

Когда мечты сбываются

В 2006 году Колеман уступил все же первое место Джею. Случилось! А потом еще на три года Катлер занял это место и сделать его вакантным не обещал. Если, конечно, не считать неудачу в 2008-м со вторым местом. Но вернул же его, на следующие 2009-й и 2010 годы опять был первым. Журналы о бодибилдинге и бодибилдерах наперегонки публикуют фото спортсмена, интервью с ним.

Его распорядок дня, программу тренировок. А Джею не жалко. Он охотно делится своими секретами. Более того, у него появился ученик, из которого Катлеру удалось сделать блестящего культуриста, чтобы тот в 2011 году потеснил Джея на самой высокой ступени пьедестала. Фил Хит, вот кто это был.

Проигрыш не повлиял на хорошие отношения учителя и ученика. Катлер предрек Филу победу на «Мистер Олимпия – 2016». Так и произошло.

Как тренируется Катлер


Чтобы иметь такие плечи, такое бедро, тренировки (см. видео) должны быть насыщены сетами, подходами, нагрузками. Джей Катлер до мельчайших деталей разрабатывает свои занятия. Неделю он делит на два-четыре дня по 45 минут активных упражнений, потом два дня отдыхает. Правда, в компании с другими спортсменами Джей может и три часа прозаниматься в зале.

Он прокачивает на массе мышечной за шесть-семь упражнений с перерывом между ними на 45 секунд, делая 20 сетов.

Для спины практикует подтягивания с широким хватом, для трицепса – отжимается на брусьях, для икроножных мышц – приседания, пресс качает до пяти раз в неделю. Кардио атлет для сушки не использует. У него своя система на этот случай. С помощью кардио-упражнений Джей разгоняет перед выступлением метаболизм для усвоения пищи.


А вот «сушиться» ему помогает специальная диета. Он ее сам разработал и проверил, то понижая углеводы и на столько же повышая белки в течение двух-трех дней, то наоборот. Жир при этом сжигается, а мышцы не страдают. Восстанавливается Джей в сауне. Вот такая программа.

Про питание Катлер говорить не любит. Он вообще не любит есть, ничего не может сказать про любимые блюда – их у него нет. Единственное, что у него удалось узнать, это 4000—6000 ккал в день он принимает с трудом. Тратит на еду по часу семь раз в день, даже ночью. Белки – в основном это белая рыба. С такой постановкой дел приходилось с собой носить много еды.

Но в 2013 году Джей официально закончил профессиональную карьеру бодибилдера и занялся предпринимательством. По специальности он специалист по уголовному праву.

Из личной жизни Джея Катлера

Верность, любовь, преданность – негласный девиз спортсмена. Школьная любовь, девочка по имени Керри стала его женой. Она медик, опора и муза, во всем поддерживает Джея. Это очень гармоничный союз. У Джея есть еще три сестры и три брата. Конечно, он гордость семьи!

Катлер владеет фирмой Cutler Elite Seriesпо производству спортивного питания и одежды. Но тренировки не пропускает, о чем свидетельствует видео, которое он выкладывает в Интернет. Кто знает, возможно, мы еще раз увидим его на верхней ступени пьедестала на «Мистере Олимпия», ведь Джей в прекрасной форме и сейчас. Рискнем? Увидим с 14 по 17 сентября 2017 года.

Подписывайтесь на обновления на моем блоге, расскажите друзьям о темах наших бесед. Всем достижений и здоровья!

Джей Катлер - Мистер Олимпия (4-кратный) и один из самых известных культуристов планеты. Три раза побеждал на престижном турнире «Арнольд Классик». Периодически снимался в кино. В данной статье вам будет представлена краткая биография спортсмена.

Знакомство с бодибилдингом

Джей Катлер родился в семье фермера в 1973 году. С самого детства мальчика приучали к тяжёлому физическому труду. Джей регулярно помогал старшему брату, который работал на стройке. Подобный образ жизни (здоровое питание и физические нагрузки) заложил в его молодом организме прочный фундамент для развития. В 18 лет Катлер всерьёз занялся бодибилдингом и легко жал от груди 140 килограмм. Тем не менее особого прогресса не наблюдалось. Причина крылась в классических ошибках новичка:

  • ежедневные тренировки;
  • большое количество упражнений;
  • слишком много подходов;
  • многочасовой тренинг.

Отсутствие результатов побудило Джея заняться самообразованием. Он прочёл много специальной литературы, советовался со старшими товарищами и слушал сигналы собственного тела. С этих пор прогресс атлета стал очевидным.

Начало карьеры

В 1994 году герой данной статьи победил на любительском турнире в Лос-Анджелесе. Можно сказать, что с этого момента и началась спортивная биография Джея Катлера. Судьи отметили его огромный потенциал и пророчили большое будущее в бодибилдинге. Молодого человека вдохновили похвалы профессионалов, и он решил заняться этим спортом всерьёз. Лучшие атлеты тренировались в Калифорнии, и Катлер отправился именно туда. Он надеялся сразу влиться в местную тусовку бодибилдеров, но столкнулся с завистью, снобизмом и напыщенностью спортсменов. Они не собирались раскрывать Джею свои секреты. Вскоре молодой человек вернулся домой и решил, что в ближайшие годы затмит всех на профессиональной сцене.

PRO-карта

Последующие два года бодибилдер Джей Катлер усиленно занимался и смог выиграть на национальном чемпионате США. Это позволило перебраться из любителей в профессионалы, о чём свидетельствовала вручённая ему PRO-карта. С этого момента спортсмен стал регулярно участвовать в турнирах. При этом Катлер полностью игнорировал разные тусовки и тратил всё своё время только на тренировки, восстановление и правильное питание. В конце 90-х Джею начал помогать советами Крис Ацето. И они были действенными, так как его форма с каждым годом только улучшалась.

Переезд

В 2000 году Джей Катлер (рост атлета равен 175 сантиметрам) выиграл турнир «Ночь чемпионов». После этого он принял решение о переезде в Калифорнию. Выбор Джея пал на небольшой городок Лейк-Форест. Здесь Катлер начал хорошо зарабатывать на рекламе одежды, тренажёров, спортивного питания и другой бодибилдерской атрибутики.

Прогресс Джея на новом месте стал ещё заметней. Его вес вырос со 113 до 120 килограмм. Отличное качество мускулатуры и внушительные объёмы помогли ему три раза выиграть на «Арнольд Классик» (2002, 2003, 2004). Но трофей главного бодибилдерского турнира планеты ему пока не давался.

Мистер Олимпия

Катлер постоянно был вторым, уступая генетически одарённому Ронни Коулману. Но культурист не сдавался и верил в свою скорую победу. А фанаты прозвали его «последней белой надеждой». Поддержка поклонников помогла принять бодибилдеру важное решение. Джей решил победить на «Олимпии» любой ценой. Он заключил контракт с фирмой «МаслТеч», что позволило не распыляться на другие соревнования.

В 2005 году бодибилдер Джей Катлер решил пропустить «Арнольд Классик», чтобы лучше подготовиться к «Олимпии». В итоге он занял второе место, снова уступив Ронни Коулману. Катлер решил тренироваться ещё упорнее по очень строгому графику. В то время он называл себя в интервью «самым дисциплинированным культуристом в мире». Джей делал всё ради получения заветного титула. Адская дисциплина и титанический труд принесли плоды - Катлеру вручили статуэтку Сандова в 2006 году.

Получение Джеем долгожданного титула вызвало у экспертов и фанатов неоднозначную реакцию. Одни считали, что победа бодибилдера вполне заслужена. Ведь он удивил судей глубокой сепарацией и показал лучшую форму за карьеру. Другие же утверждали, что титул Катлеру обеспечили его спонсоры. В подтверждение своей правоты они приводили ряд весомых аргументов. Во-первых, задолго до начала соревнований ходили слухи о победе Катлера. Во-вторых, во время награждения после 3-го места объявили сразу 1-е. При этом Коулман тихо покинул сцену.

Новая встреча

Противостояние Ронни и Джея повторилось в 2007 году. На этот раз Катлер заслуженно получил титул, а Коулман был не в лучшей форме и оказался на четвёртом месте. После такого провала Ронни завязал с выступлениями. К тому же возраст уже брал своё (46 лет). Да и травма спины не давала Коулману набрать нужную кондицию (именно из-за неё он постоянно проигрывал). А Катлер в последующие годы продолжал упорно тренироваться и доминировать на «Олимпии». Лишь однажды (в 2008 году) культурист уступил почётное звание Выиграв статуэтку в четвёртый раз, герой данной статьи стал зарабатывать очень хорошие деньги.

Тренировки Джея Катлера

Цикл спортсмена можно считать классическим: 2-4 дня работы и 2 дня отдыха. Тренинг Катлера объёмен: около 20 сетов для каждой группы мышц. Время отдыха между подходами - 45 секунд. Обычно тренировка Катлера не превышает трёх часов. Джей не имеет постоянного напарника и предпочитает каждый раз заниматься с кем-то другим. А всё потому, что время тренировки у него всегда разное. Как только Катлер с ним определится, он обзванивает друзей. Если кто-нибудь из них свободен, то напарник культуристу обеспечен.

Лучшим упражением для спины бодибилдер Джей Катлер считает подтягивания (широкий хват). Что касается трицепса - то это отжимания на брусьях. Ну а идеальный вариант для ног - приседания. Джей неоднократно опровергал миф о том, что только выполнение одних приседаний поможет развить всю мускулатуру тела. Сам Катлер использует их только для проработки ног. Отдельное внимание культурист уделяет прессу, прокачивая его 5 раз в неделю.

Питание Джея Катлера

Бодибилдер подчёркивает важность неизменного количества калорий в рационе. Ведь в одном грамме углеводов их столько же, сколько и в одном грамме белка. Подобные манипуляции позволяют Джею легко избавляться от жира и сохранять при этом мышечную массу. Катлер старается не набирать в межсезонье больше 5-7 килограмм, чтобы потом не приходилось много сбрасывать. А одним из лучших способов восстановления культурист считает сауну. После тяжёлых тренировок он часто ходит в неё попариться.

Ежедневный рацион Джея состоит из 4000-6000 килокалорий (один приём пищи - 600-800 ккал). Катлеру приходится готовить еду заранее и носить её с собой в контейнерах. Иногда после тренировки он ест в ресторане (в основном углеводы). В своих интервью бодибилдер много раз жаловался, что приёмы пищи являются для него частью работы, и у него нет даже любимого блюда. Да и о каких гастрономических пристрастиях можно говорить, когда ешь по семь раз в день, а иногда даже в ночное время. По мнению Катлера, лучший источник белка - это белая рыба. В ней почти нет жира.

Личная жизнь

Джея можно назвать образцовым семьянином. Со своей супругой он познакомился ещё в школе. В 1998 году влюблённые сыграли скромную свадьбу в Лас-Вегасе. Жена Джея Катлера - Керри - является для спортсмена музой, опорой и самой главной поддержкой. Во время соревновательной карьеры она максимально облегчала его жизнь, помогая справляться с любыми трудностями. Керри даже приходилось работать, чтобы супруг мог нормально готовиться к турнирам.

Настоящее время

В 2013 году бодибилдер Джей Катлер завершил профессиональную карьеру. Он всерьёз занялся предпринимательской деятельностью и открыл компанию по производству спортивного снаряжения и питания. Тем не менее Катлер не забросил тренировки. По фото и видео с участием спортсмена можно наблюдать его усердные занятия, направленные на шлифовку и без того идеальных форм.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Джейсон Катлер – весомая фигура в мире бодибилдинга. Он один из самых узнаваемых культуристов в мире, многократный чемпион – обладатель титула «Мистер Олимпия» в 2006, 2007, и в 2009, 2010 годах, и призёр «Арнольд классик». Успешный бизнесмен, тренер, автор книг и видео о культуризме.

Джейсон Катлер — всегда добиваться своей цели

Антропометрические данные

По данным официального сайта спортсмена рост его составляет около 175 см (5 футов 9 ½ дюймов). В межсезонье вес Джея достигает 118 кг (260 ibs). Соревновательный вес 113 кг (250 ibs). Талия - 86 см (34 inch). Обхват руки – 53 сантиметра (21.0 inch). Икры – 48 сантиметров (19 inch). Бедра – 76 см (30 inch).

Силовые показатели

Джейсон Катлер — тренироваться нужно не только в спортзале

  • Присед составляет 320 килограмм.
  • — 250 килограмм.
  • Становая тяга — 305 килограмм.
  • Сумма 875 килограмм.

Тренировки

Джейсон Катлер — вся жизнь — преодоление себя

Структура тренировок Джея выстроена циклично. Каждый цикл 2–4 дня занятий, за которыми следуют два дня отдыха. Спортсмен выполняет до 20 сетов на мышечную группу с отдыхом 45 секунд в 7 упражнениях. Он делает около 3–5 разминочных подходов, но точный размер нагрузки и количество подходов спортсмен не считает, и ориентируется на собственные ощущения. Средняя длительность индивидуального занятий составляет 45 минут. До трёх часов длится тренировка, когда есть напарник.

Подтягивания широким хватом, по мнению Джея, главное упражнение для спины. Отжимания на брусьях – незаменимы для развития трицепса. Приседания культурист рекомендует для развития икр и бёдер. При этом добавляет, что руки «наприседать» не получится. Он убеждён что для развития каждой группы мышц есть специальные упражнения, а мнение о приседаниях как об универсальном упражнении, - это миф.

Каждая тренировка Джея содержит в себе и упражнения на проработку мышц пресса. Кардиоупражнения в этой системе появляются только перед соревнованиями. Их целью является – увеличение объёмов потребления и усвоения пищи, но не «сушка».

«Сушка» происходит полностью благодаря определённой диете и изменениям в питании. В межсезонье Джей набирает вес, но этот показатель колеблется между пятью и семью килограммами. Поэтому спортсмен практически постоянно находится в прекрасной форме. Именно сауну после тренировки Джей называет своим самым любимым средством, позволяющим отдохнуть, расслабиться и восстановиться.

Питание

Джейсон Катлер — питание — это очень важный момент

От еды Джейсон не получает существенного удовольствия, любимых блюд у него практически нет. Однако ест Калтер даже ночью – так распланированы его семь суточных приёмов пищи. Один приём пищи, состоящий только из углеводов, – как только закончились. А ночью – это полностью белковая пища, например, белая рыба. Полный ежедневный рацион содержит от 4 тыс. до 6 тыс. калорий. Они разбиты на части по 600–800 ккал. Каждый приём пищи может длиться до часа.

Ест он обычно принесённую еду, которую готовит заранее и постоянно возит с собой. «Сушка» состоит в изменении пропорций потребляемых белков и углеводов. Сначала на 2–3 дня понижается количество углеводов и увеличивается потребляемый белок. Потом, наоборот, – идёт уменьшение белка и увеличение . Общая калорийность рациона при этом остаётся неизменной.

О жизни и спорте

Джей Катлер – один из самых значимых и узнаваемых культуристов в мире. Как профессиональный спортсмен он имеет наивысшие достижения. Он четырёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» в 2010, 2009, 2007 и в 2006 годах. Трёхкратный победитель Арнольд Классик. Однако только спортивными достижениями вклад Джейсона в бодибилдинг не ограничивается.

Джей продолжает развиваться в спорте уже в качестве тренера. Активно занимается популяризацией культуризма через видео: фильм «Железное поколение», множество видеоинтервью и специальных выпусков о занятиях культуризмом. Имеет авторские курсы тренировок, а также является автором собственной книги, издаёт свой уникальный журнал.

Коммерческая жилка позволила спортсмену быть успешным и в качестве модели и актёра, снимавшегося в рекламе. Как модель Катлер множество раз появлялся на обложках самых знаменитых спортивных журналов Америки. Джей известен в качестве бизнесмена, создавшего собственную марку спортивной одежды и еды. Он пионер в интернет-торговле и один из лучших в мире и в этой области. Коммерческая деятельность для Джея не самоцель.

Ему важнее радовать людей новыми идеями, именно для этого необходимо получать достаточно финансов для обеспечения других его проектов. Ведь чемпион уже проявил себя на всех самых значимых соревнованиях, а сейчас для его карьеры становится важным то, что он оставит после себя, какие идеи и наследие войдёт в историю мирового спорта.

Джей Катлер — ты должен всегда идти к максимуму

Как человек Джей Катлер самоуверен и у него есть для этого веские основания. Джей утверждает, что в бодибилдинге у него нет кумиров. Его кумир – он сам. Самыми важными качествами, позволившими ему добиться успеха, Джей называет драйв и желание достичь пределов своих возможностей. По его мнению, для достижения успеха также необходима постановка цели и полная самоотдача. Ошибки – важная составляющая успеха, именно внимание к ним и их глубокий анализ позволит достичь высот в любой выбранной области.

Значимы для победы преданность делу и стремлению, упорство и вера в себя. Если потратить много времени и усилий в итоге обязательно добьёшься желаемого. Главное - не количество побед, а их качество.

Родился Джей Катлер в Массачусетсе в 1973 году, 3 августа. Он был младшим ребёнком в большой семье, где вместе с ним было семеро детей. И мать и отец работали, чтобы прокормить детей. Джей рано начал принимать участие в содержании семьи и уже с одиннадцати лет он работал в бизнесе старшего брата, помогая ему на стройках.

В школьные годы Джей увлекался американским футболом, но истинная страсть его была именно в культуризме. он начал в 18 лет, но к тому времени уже жал лёжа 140 килограмм. Джею многому пришлось учиться самостоятельно. Параллельно с тренировками он много читал, искал совета от опытных спортсменов, был внимателен к себе и ощущениям своего тела, выявлял и анализировал ошибки. С конца 90-х годов у спортсмена появляется Крис Ацето - личный советник и тренер в области и спортивного питания и культуризма. В 28 лет в 2001, он занимает второе место на «Олимпии», а потом поддерживает этот результат в 2003 и в 2004 годах. Титул «Арнольд Классик» спортсмен выигрывает в 2002, 2003 и 2004 годах.

В этот период разгорелось длительное противостояние молодого Джея и сложившегося спортсмена Рони Колемана, который более пяти раз оставлял новичка позади. Выиграть «Олимпию» стало на этот период главной целью Джея, которой он подчинил всю остальную жизнь. Так, он даже пропустил в 2005 году «Арнольд Классик», где имел значительные шансы на победу, чтобы лучше подготовиться к «Олимпии». А чтобы не зависеть от иных соревнований финансово, Джей подписывает контракт на участие в рекламных съёмках спортивных товаров.

И только в 2006 году Джей получает заветный титул, после чего подтверждает его на следующий год. В 2008 году Джей неожиданно становится вторым, уступив свой титул Декстеру Джексону. Однако следующие два года – 2009 и 2010 именно Катлер снова получает и удерживает титул чемпиона.

В настоящее время Джейсон Катлер закончил свою соревновательную карьеру, стремясь найти баланс в своей жизни. Он старается больше времени уделять семье и родителям, развивать собственный бизнес и сохранить здоровье. Однако он постоянно совершенствуется, ставит амбициозные цели и развивает своё наследие. По сей день он остаётся одним из самых ярких и значительных культуристов Америки и мира.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Родился будущая звезда бодибилдинга 3 августа 1973 года в штате Массачусетс в многодетной фермерской семье.

Будучи самым младшим из семерых детей Джей Катлер (Jay Cutler) быстро привык к роли помощника в любом физическом труде своей семьи. Успевая побегать с местной детворой, он помогал брату в его строительном бизнесе, тягая неподъемные казалось бы обычному ребенку ведра с бетоном. Такие качества как упорство и отсутствие боязни к физическому труду заложили в нем фундамент будущего успешного спортсмена.

Будучи школьником он, как и большинство его сверстников увлекался американским футболом, что помогло ему поступить в колледж и получить юридическое образование.

Рост 176 см, Соревновательный вес 121 кг, Вес в межсезонье 141 кг, Бицепс 57 см, Талия 91 см, Бедро 76 см, Шея 50 см, Голень 48 см, Присед 320 кг, Жим лежа 250 кг, Становая тяга 305 кг, Сумма 875 кг

Именно в колледже в восемнадцатилетнем возрасте состоялось его первое знакомство с тренажерным залом. Будучи физически крепким парнем он в свои 18 лет жал лежа 140 кг, но поначалу тренировки не давали желаемого результата, ведь, как и большинство новичком он допускал много ошибок в своем подходе к занятиям.
Там же в колледже во время учебы он знакомится со своей будущей женой, которая в то время получала медицинское образование. Они были идеальной парой, что со временем вылилось в крепкий брак. Постоянно поддерживая друг друга во всех начинаниях их жизненные трудности преодолевались с большей легкостью нежели у других.

Уже в 19 лет благодаря самообразованию и усердным тренировкам Джей Катлер выигрывает свои первые любительские соревнования проходящие в Нью-Йорке.

Первая слава слегка вскружила голову юному спортсмену, и он решает перебраться в Калифорнию, центр бодибилдинга Америки. По его мнению именно здесь он сможет наилучшим образом реализовать себя, заручиться поддержкой и советами от более именитых мастеров данного вида спорта. К сожалению в Калифорнии его ожидало разочарование. Другие спортсмены оказались надменными и корыстными, не желающими делиться своими тайнами. Днем они потели в зале, ночью же отрывались в развлекательных заведениях. Джею такая жизнь была не по душе и он вернулся домой с мыслью, что скоро в Калифорнии ему не будет равных.

Спустя некоторое время жизнь сводит его с Брюсом Вартаньяном, который кардинально меняет жизнь Катлера. Он берет Джея под свою опеку посвящая того, во все тайны и тонкости бодибилдинга которые знал сам. Позже к их маленькой команде присоединяется так же немаловажная фигура в лице диетолога Криса Асето. Именно с этого времени для Джея Катлера наступает «звездный час» и в 1996 году он побеждает на конкурсе «Nationals».

После этой победы получив карту профессионала его спортивная карьера слегка застопорилась, но это продлилось недолго и уже в статусе профессионала в 2000 году он выигрывает соревнование «Ночь Чемпионов».

После его спортивная карьера резко пошла вверх. Набрав семь килограмм соревновательного веса (до 120 кг) он продолжает принимать участие в самых престижных турнирах. С 2002 года по 2004 он неизменно становится победителем в «Арнольд Классик». Единственный конкурс победа в котором ему пока не дается это «Мистер Олимпия» с 2001 по 2005 год он постоянно занимает второе место, дыша в спину своему главному конкуренту .

«Мистер Олимпия» 2006 года приносит долгожданный триумф Джею, он занимает первое место благодаря своему упорству и тяжелому труду на тренировках. Всего за свою спортивную карьеру победа в этом турнире покорялась ему четырежды (2006, 2007, 2009, 2010).

В 2013 году после очередного участия в самом престижном соревновании, заняв 6 место Джей Катлер объявляет о временном завершении карьеры, чтобы заняться своим бизнесом выпуском спортивного питания и одежды и конечно же уделить больше времени своей семье.

Антропометрические данные и силовые показатели : Рост 176 см, Соревновательный вес 121 кг, Вес в межсезонье 141 кг, Бицепс 57 см, Талия 91 см, Бедро 76 см, Шея 50 см, Голень 48 см, 320 кг, 250 кг, 305 кг, Сумма 875 кг.

Статистика выступлений:

  • 1998 Ночь Чемпионов, 11 место
  • 1999 Айронмэн про, 3 место
  • 1999 Арнольд Классик, 4 место
  • 1999 Мистер Олимпия, 14 место
  • 2000 Ночь чемпионов, 1 место
  • 2000 Мистер Олимпия, 8 место
  • 2000 Мистер Олимпия Рим, 2 место
  • 2000 Гран-при Англии, 2 место
  • 2001 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2002 Арнольд Классик, 1 место
  • 2003 Айронмэн Про, 1 место
  • 2003 Арнольд Классик, 1 место
  • 2003 Сан-Франциско Про, 1 место
  • 2003 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2003 Гран-при России, 2 место
  • 2003 Гран-при Великобритании, 1 место
  • 2003 Гран-при Голландии, 1 место
  • 2003 GNC Шоу силы, 2 место
  • 2004 Арнольд Классик, 1 место
  • 2004 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2005 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2006 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2006 Гран-при Австрии, 1 место
  • 2006 Гран-при Румынии, 1 место
  • 2006 Гран-при Голландии, 1 место
  • 2007 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2008 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2009 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2010 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2011 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2011 Шеру Классик, 2 место
  • 2013 Мистер Олимпия, 6 место

Фото

Видео

Фильм про Джея Катлера — «Жизнь Бодибилдера»: о тренировках, соревнованиях, питании и жизни чемпиона.



 

Возможно, будет полезно почитать: