Клаудиа шиффер зарядка. Клаудия Шиффер или Синди Кроуфорд. Чья программа для похудения лучше? Делаем живот с Клаудией Шиффер

Делаем живот с Клаудией Шиффер

Наверное, ни для кого не является секретом ни прекрасная фигура Клаудии Шиффер, ни ее головокружительная карьера. И мы все прекрасно понимаем, что не только счастливая случайность и природа помогли добиться ей подобных успехов и результатов, но и постоянная работа над собой. Если вы мечтаете о модельных формах, Клаудия – одна из тех женщин, с которых стоит брать пример. Представляем видео от Клаудии Шиффер: тренировка живота, упражнения на пресс.

Тренировка начинается с 8-й минуты видео. Для поклонников активной Джиллиан Майклс, возможно, эта тренировка покажется слишком медленной и аккуратной, но, в любом случае, это качественный комплекс для пресса, с разминкой, хорошей тренировкой и заминкой. Отлично подойдет для начинающих. За счет невысокой скорости тренировки есть возможность более качественно воспроизводить упражнения, что является важным фактором для достижения результата.

Для тренировки не потребуется дополнительные оборудование, только положительный настрой.

Также, для посетителей сайта доступно видео на русском языке, в котором вы сможете увидеть более подробное объяснение некоторых упражнений из комплекса, и также, некоторые подробности жизни Клаудии Шиффер.

Во время тренировки прокачиваются все группы мыщц живота, в том числе те, что делают талию осиной. Регулярные занятия по комплексу Клаудии Шффер для живота подарят вам серьезный результат и отличное настроение.

Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!

Эта фитнес тренировка включает в себя несколько комплексов: упражнения на , грудь, а также разминку и растяжку.

Общая продолжительность видео — 2 часа, которое состоит из двух частей по 1 часу. Первая часть направлена на прокачку верхней части тела, а вторая — нижней. Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей (ниже вы найдете разбивку упражнений по времени).

В этом видео покажет Клаудия Шиффер фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожая фитнес программа от .

Фитнес видео снято на экзотическом острове, имеет русский перевод. Каждое упражнение очень понятно объясняется и показывается. Для тренировки вам потребуется только коврик, гантели (для упражнений на руки и грудь) и стул со спинкой (для упражнений на ноги).

Состав фитнес тренировки Клаудии Шиффер:

  • 00:00:00 — первая часть (заставка)
  • 00:04:50 — разминка (на верхнюю часть тела)
  • 00:09:10 — разогрев брюшной части мышц
  • 00:11:55 — упражнения на мате на пресс
  • 00:30:30 — работа над руками
  • 00:49:40 — упражнения лежа на грудь и руки
  • 00:56:00 — растяжка
  • 00:59:50 — вторая часть (заставка)
  • 01:04:00 — разминка (на верхнюю и нижнюю часть тела)
  • 01:11:10 — упражнения на бедра
  • 01:16:30 — упражнения на бедра на мате
  • 01:30:45 — упражнения на ноги
  • 01:39:50 — упражнения на внутреннюю часть бедра
  • 01:56:30 — растяжка

Клаудии Шиффер — фитнес видео:

Фитнес с Клаудией Шиффер — это относительно лёгкий комплекс упражнений, который сделает вас стройнее. Будьте готовы сменить гардероб! Фильм вышел на видеокассетах в 1995 году, полное его название «Клаудиа Шиффер — Суперфитнес: укрепляем мышцы». Разработчиками комплекса являются Клаудиа Шиффер и её тренер Катти Кахлер.

Мне не хочется переписывать здесь всё, что пишут об этой кассете в интернете — что Катти Кахлер эксперт по разработке лёгких и эффективных упражнений, как для начинающих, так и для бывалых физкультурниц. Я думаю, достаточно взглянуть на фигуру Клаудии и поверить, что, при желании, вы сможете обзавестись такой же, занимаясь с этим видео 3-5 раз в неделю и сочетая занятия с диетой и правильным образом жизни.

Любите себя! Не требуйте от себя многого! Занимайтесь столько сколько вам позволяют ваши силы и не больше. Постепенно вы укрепите свои мышцы и попрощаетесь с лишним весом. Но это произойдет, только если вы будете любить своё тело и лепить его как прекрасное произведение искусства.

А еще обязательно зайдите в раздел и в тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

Фильм состоит из 2х частей:

  1. разминка;
    работа над верхними группами мышц (руки, грудь, пресс, спина);
    растяжки;
  2. разминка;
    работа над нижними группами мышц (ноги, икры, бёдра, ягодицы);
    упражнения на растяжку.

Загляните ещë сюда:


Тренировки и диета Клаудии Шиффер. Наверняка каждая девушка с детства мечтает о том, чтобы стать известной, стройной и красивой моделью, актрисой или певицей.

С возрастом вкусы многих меняются и лишь некоторые остаются верными своей детской мечте. Но чтобы стать популярной, одного желания недостаточно.

Для этого надобно усердно работать. Кроме того, нужно внешними данными обладать неплохими.

И если современная косметология и медицина может всячески поправить и даже полностью изменить лицо и подтянуть, а также увеличить нужные вам участки тела. То за общим состоянием организма надо следить повседневно .

Прежде всего это касается проблем с лишним весом, которые присутствуют у многих. Держать в норме свои килограммы не так уж и сложно. И это довольно успешно демонстрируют многие знаменитости.

Среди них показательным примером является Клаудия Шиффер. Как в молодые годы, так и сейчас, она выглядит великолепно.

Достичь таких показательных результатов помогли специальные тренировки и правильное питание.

Скульптором такой сногсшибательной и идеальной фигуры является сама актриса . Естественно, не без помощи личного тренера, она занималась всяческими упражнениями и физическими нагрузками.

Сама актриса утверждает, что на заре своей актерской карьеры имела не слишком привлекательный вид. У нее были слабые руки, отсутствовал пресс, дряблые ноги (тоже не подкаченные).

А тренер вдобавок еще и заявил о ногах Х-образного силуэта. И на фоне худощавости актрисы это выглядело весьма нелепо.

Поэтому личный тренер разработал для нее специальные тренировки. Они складывались из нескольких упражнений:
занятия со штангой и гантелями , чтобы подкачать руки,
гимнастическая скамья – для красивого пресса,
приседания – для упругих ягодиц и подкачанных ног.

Кроме того, для интенсивной работы рук надобно было исполнять еще несколько упражнений – занятия с лентой , примерно около получаса во время каждой тренировки, и несколько подходов с целью отжиманий от пола.

Также в списке физических нагрузок были занятия на тренажерах и велосипедные прогулки .

Все это в совокупности позволило актрисе буквально вылепить себе идеальную фигуру с красивыми рельефными выпуклостями и потрясающими формами.

Но оформить себе показательные фигурные параметры недостаточно. Чтобы всегда выглядеть надлежащим образом, надо все это закрепить, все время держать себя в тонусе.

Потому и Клаудия Шиффер всегда придерживается правильного образа жизни. Она ходит в бассейн , ежедневно совершает утренние пробежки , занимается спортивной ходьбой .

Кроме того, актриса не имеет никаких вредных привычек. Алкоголь, сигареты, ночные гулянки – все это табу для Клаудии.

Ведь даже малое недосыпание плохо скажется на внешней красоте. Строгая дисциплина и постоянное соблюдение режима всегда были и остаются для Клаудии Шиффер правилом номер один.

Второй составляющей стройной фигуры актрисы является правильный рацион. Жирная, острая, печеная пища находится для нее под запретом.

Вместо мяса Клаудия больше предпочтет морепродукты и рыбные закуски. Запретным для нее остается фаст-фуд и все сладкое.

Больше того, даже фрукты она кушает не все. Те, которые богаты фруктозой – виноград, бананы – отсутствуют в ее рационе. В фаворе остаются кислые сорта яблок и ягоды.

А вот с овощного ряда запретов практически нет. , овощи на пару, печеные и проваренные – все это только приветствуется.

Даже праздничные меню не бывают исключениями, в них тоже присутствуют только правильные продукты питания.

Кроме пищи Клаудия Шиффер пристально следит и за водным балансом организма. Достаточное количество употребляемой жидкости – залог успеха.

В день она выпивает около двух литров воды. Это минимум для актрисы. А во время физических упражнений это количество увеличивается.

Актриса не просто употребляет минеральную воду, а для каждого повода выбирает самую подходящую. Сейчас, в более старшем возрасте, приоритетной для нее является вода с достаточным содержанием витаминов и кальция.

Что же касается соблюдения диет, то тут актриса придерживается некого алгоритма. Потому и не странно, что даже существует диета именуемая «диетой Клаудии Шиффер» . Она носит название «пять плюс» .

Тут все просто – придерживаться ее надо пять дней, в день должно быть пять приемов пищи.

Такая диета выглядит примерно следующим образом:

Завтрак : Небольшая порция овсянки с фруктами, или мюсли, самостоятельно пророщенные зерна с фруктами и ягодами; фруково-ягодный салат.

Ланч : Коктейль из стакана свежевыжатого сока и легкого йогурта.

Обед : Рагу из цветной капусты, брокколи, фасоли, зеленого горошка, моркови, сельдерея, болгарского перца. Все это можно заправить зеленью и легким соусом, например соевым.

На полдник можно скушать небольшой кусочек нежирного отварного мяса, например индюшатину или курицу. Вприкуску можно скушать кусочек отрубного хлебца.

Ужин : сладкий рис с фруктами. Отварить немного риса и добавить туда несколько кусочков яблок.

Вся суть диеты в том, что промежуток между приемами пищи не должен превышать отрезок больше трех – четырех часов.

И ко всему этому надо употреблять обилие , хотя бы два литра в день.

В ходе данной диеты преимуществом является то, что осуществляется несколько приемов пищи. Это одобрено всеми диетологами.

Также приветствуется огромное количество питья , что во-первых утоляет ощущение голода, а во-вторых выводит из организма ненужные излишки.

Диета от Клаудии Шиффер достаточно сбалансированная и разнообразная. Весомым недостатком этой диеты правда остается тот факт, что порции слишком маленькие. В результате может присутствовать постоянное чувство голода.

Основа питания в разгрузочные дни – творог .

Меню следующее : после утреннего пробуждения надо выпить стакан воды, на завтрак скушать яйцо всмятку и попить зеленого чая, через трехчасовой интервал скушать 150 грамм обезжиренного творога и выпить чашку зеленого чая без сахара.

Спустя три часа нужно повторить с этим. Весь оставшийся день пить только минеральную воду.

Данного рода разгрузочные дни стоит делать не чаще одного раза в месяц . В идеале раз в два месяца, поскольку они довольно жесткие и нелегко воспринимаются организмом.

Если вы тоже хотите иметь безупречную фигуру и даже в старшем возрасте выглядеть великолепно, то возьмите себе на вооружение парочку приведенных советов.

И помните, что одной диеты недостаточно - здоровый образ жизни и правильное питание являются залогом успеха!

Тренировки с Клаудиа Шиффер, разработанные для модели голливудским тренером, и сегодня остаются одними из самых популярных. «Суперфитнес» – это классика шейпинга. Несмотря на то, что этому видео уже много лет (занятия с Шиффер записывались еще на видеокассеты), оно не потеряло своей актуальности среди женщин, которые стремятся снизить вес или сохранить результаты. Несложные силовые тренировки четко структурированы и разбиты на сеты, что позволяет хорошо прорабатывать все мышцы по очереди. Такие занятия помогут вам «вылепить» идеальную стройную фигуру.

Система упражнений с говорящим названием «Совершенные формы» построена по классической схеме: разминка, основная тренировка и заминка. Видео содержит комплексы для разных групп мышц (в каждом – по несколько упражнений). Вы можете настроить себя на всю длительную тренировку или уделить внимание одной-двум группам мышц, например, прессу. Упражнения не сложные, но эффективные: уже через месяц тренировок вы подтянетесь и станете заметно стройнее. Шейпинг Клаудии Шиффер отлично подойдет молодым мамочкам, восстанавливающим фигуру после беременности, а также женщинам в возрасте и тем, кто предпочитает заниматься в невысоком темпе.

Время тренировки: 120 минут (Отдельно на каждую группу мышц – пресс, руки, бедра примерно по 25 минут).

Вам понадобится: коврик, гантели, стул



 

Возможно, будет полезно почитать: