Комплексы утренней гимнастики в средней группе доу. Ближе к колену». Дыхательное упражнение «Вырастем большими»
средняя группа)
Сентябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.
И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую (левую) йогу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».
Ходьба на носках между предметами.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.
«Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4-6 раз в каждую сторону).
«Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6-8 раз.
«Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз.
«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться - хлопнуть в ладоши; 2 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6-8 раз.
Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Октябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапля», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке.
Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым Подбородком, держа плечи назад.
Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.
«Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину. 1-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3-вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
«Самолет делает разворот». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки Стороны (вертикально). 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1-2 - наклон Перед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук. Повторить 5-6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в (,п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. Чередовать с ходьбой - счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».
Ходьба приставным шагом боком.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба I колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».
Оздоровительный бег до 1 мин, 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».
Общеразвивающие упражнения с флажками.
«Вверх-вниз». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. 1 - через стороны вверх, посмотреть; 2 - через стороны », сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Ветерок играет». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 - си вверх, наклоны вправо-влево; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5 раза.
«Выпрями ноги». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки у плеч. 1 - выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положения флажков. Повторить 6 раз.
«Воротики». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди, поворот вправо, флажки в стороны; 2 - вернуться в и.п.’; 3 -поворот влево, флажки в стороны; 4 - вернуться в и.п. («открываем закрываем воротики») - 3-4 раза в каждую сторону.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки вниз. 10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахами флажков. Повторить 2 раза.
Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см, высота кубиков 10-15 см) - 2-3 раза.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Ноябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п. то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
«Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
«Шагаем». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
«Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3-J 4 движений пауза. Повторить 5 раз.
«Мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 2-3 пружинки 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые Лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом Голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Лиса на охоте».
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Играют пальчики». И.п.: о.с., руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. Повторить 5-6 раз.
«Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз
«Кошка выгибает спинку». И.п.: упор, стоя на коленях, голов держать прямо. Приподнять голову вверх, прогнуться в спине («кошка сердится»), вернуться в и.п. («успокоилась»). Повторить 4-5 раз.
«Короткие и длинные ноги». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть («короткие ноги»), встать («длинные ноги»). То: из и.п. сидя (лежа на спине), сказать «короткие». Повторить 4-5 раз.
«Воробышек». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1-2 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
Дыхательные упражнения «Петушок», «Малый маятник».
Ходьба между предметами «змейкой».
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Декабрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне пей одному, на носках, «Цапля», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.
«Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки Палкой вниз (хват сверху). 1-2 - поднять палку вверх, подняться I носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом «вниз» опyстить палку вниз (3-4 раза).
«Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка Спину на изгибе рук. 1-2 - произнося «ш-ш-ш», наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох). Повторить 4-5 раз.
«Дотянусь до колена». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. 1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 - ногу опустить, руки с палкой вперед. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, на пояс. 1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 - повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4-6 раз.
«Подышим». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох); 2 - опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.
Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» - по 3 раза.
Ходьба на пятках, руки за голову, спину держать ровно.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы «Воздушные шары».
Общеразвивающие упражнения с мячом.
И.п.: ноги на ширине стопы, мяч внизу. 1 - поднять мяч вверх посмотреть на него; 2 - опустить в и.п. Повторить 5-6 раз
И.п.: то же. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках. Наклониться, про катить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
ч ♦ И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за голову. Согнуть пени, коснуться мячом, выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить «6 раз.
И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1 -6. Повторить 2 раза.
И.п.: ноги на ширине стопы, мяч на полу. Подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2-3 раза.
Ходьба приставным шагом (пятку одной ноги приставлять к |0ску другой), руки на пояс, за голову, за спину.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Январь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку… Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках… Мы пошли на пятках», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Регулировщик», «Шар лопнул».
Перестроение в круг.
Подвижная игра «Карусель».
Педагог: Вот на улице веселье,
Запестрели карусели,
И народ жужжит, как шмель:
«Ах, какая карусель!»
Еле-еле закружились карусели… А потом бегом, бегом.
Все кругом, кругом, кругом!
Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два - вот и кончилась игра».
Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снаряда: мягких модулях «Аконит»).
На слова педагога: «Вот на улице веселье…» дети бегут в круг берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра продолжается.
Для проведения следующей игры проводится считалочка (па выбору детей).
Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра).
Ты барашек серенький, с хвостиком беленьким.
Мы тебя поили, мы тебя кормили,
Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй и скорее догоняй…
Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании ело: дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.
Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).
Дети: Мы составили все круг,
Повернемся разом вдруг.
Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.
Дети садятся в круг: ноги «калачиком», спина ровная
Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение друг за другом в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей в колонне по одному по Площадке, «Ракеты», «Цапли», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин.
Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса на охоте» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены | «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Погреемся». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки В стороны ладонями кверху. 1 - со словом «раз» поворот туловища вправо (влево), руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать) (выдох); 2 - повернуться прямо, руки в стороны (вдох). Повторить 3 раза в каждую сторону.
«Похлопаем в ладоши». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 -3 - со словами «хлоп-хлоп» наклониться вперед, хлопнуть в ладоши впереди себя; 4 - выпрямиться, руки на пояс (в дох). Повторить 4-5 раз.
«Присядем пониже». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки в стороны. 1-2 - со словом «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперед (выдох); 3-4 выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4 раза.
«Воротики». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны (вдох); 2 - вернуться в исходное положение, руки на пояс (выдох). Выполнить по 3 раза в каждую сторону.
«Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте под счет 1-8. Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.
Ходьба с высоким подниманием коленей (с перешагивание через кубики).
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Февраль
Для часто болеющих детей
1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лодки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».
Общеразвивающие упражнения без предметов.
И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п., дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 1 - вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих Ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Дровосек».
Ходьба с высоким подниманием коленей («перешагиваем через кочки»), руки на пояс, в стороны, спина прямая.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».
Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.
«Подними палку». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, рук опущены, держать палку двумя руками ближе к концам. Поднять палку вверх, опустить назад за плечи, вновь поднять палку вверх опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палка поставлена вертикально одним концом на пол, руками держат верхний конец палки. Приседать, скользя руками по палке, сказать «вниз», затем так же встать. Повторить 4-6 раз.
Повернись». И.п.: сидя, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, поднять руки вперед, сказать «Вправо», вернуться в Го же влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. «Качалка». И.п.: сидя, согнув ноги в коленях, палка под коленами, держать двумя руками. Лечь на спину, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
«Посмотри вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклониться вперед с прямой спиной, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.
«Прыжки». Прыжки боком через гимнастическую палку, лежа- на полу. Чередовать 2 раза с ходьбой.
Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Дровосек» - по 3 раз
Ходьба с высоким подниманием коленей.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Март
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цап ли », «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», « Обними плечи» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения с лентами.
«Потянись». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох) опустить (выдох). Повторить 4-6 раз.
МАРТ.
Первая половина марта (без предметов)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег парами «Лошадки», по кругу.
2. «ПАЛЬЦЫ ВРОЗЬ». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1-руки в вверх, посмотреть, потянуться. 2-и.п. Позже подниматься на носки. Повторить 6 раз.
3. «КАЧАЛКА». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон вперед. 3-4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 3-4 раза.
4. «НОСОК ВНИЗ». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и.п.То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.
5. «ПОСМОТРИ НА ПЯТКИ». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 – поворот вправо, посмотреть. 3-4 – и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
6. «ПОКАЖИ ПЯТКИ». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед. 2 – и.п. Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
7.«ПОДПРЫГИВАНИЕ». И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.
8. Дыхательная гимнастика.
Вторая половина марта (с обручем)
1. Ходьба на носках, на пятках, с выполнением заданий по сигналу. Бег подскоком, врассыпную. Перестроение в колонны по три. 2. «ЧЕРЕЗ ОБРУЧ НА ПОТОЛОК». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть. 2 – и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
3. «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вперед, 2 – наклон вперед, 3 – выпрямиться, обруч вперед, 4 – и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
4. «КОСНУТЬСЯ ОБРУЧА». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1-2 – присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо. 3-4 – и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
5. «НЕ ЗАДЕНЬ ОБРУЧ». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2 – наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем. 3-4 –и.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
6. «ВСТРЕТИЛИСЬ». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2 – согнуть, поставить ноги в обруч. 3-4 – и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
7. «ВОКРУГ И НА МЕСТЕ». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
8. Ходьба по массажным дорожкам.
МАРТ 1(1) неделя(зал)
НОД №44 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| 1 часть. Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. 2часть. Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз). 3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону). 4. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги слегка приподнять; вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза; повторить еще 2 раза. Основные виды движений. 1. Ходьба на носках между 4-5 предметами (кубики), расставленными на расстоянии 0,5 м один от другого. Повторить 2 раза. 2. Прыжки через шнур справа и слева, продвигаясь вперед (дистанция 3 м). Повторить 2-3 раза. Подвижная игра «Перелет птиц». 3 часть. Игра малой подвижности «Найди и промолчи». | 1 мин. 4-5 раз 5 раз По 3 раза 5-6 раз 4-5 раз 2 раза 2 раза 2-3 раза 2-3 раза 2 раза | ||
МАРТ 1(2) неделя(зал)
НОД №45 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу с изменением направления движения и беге врассыпную; повторить упражнения в равновесии и прыжках. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. 2часть. Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз). 3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону). 4. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги слегка приподнять; вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза; повторить еще 2 раза. Основные виды движений. 1.Равновесие - ходьба и бег по наклонной доске (3-4 раза). 2.Прыжки на двух ногах через короткую скакалку. Подвижная игра «Перелет птиц». 3 часть. Игра малой подвижности «Найди и промолчи». | 1 мин. 4-5 раз 5 раз По 3 раза 5-6 раз 4-5 раз 2 раза 3-4 раза 2-3 раза 2-3 раза 2 раза | |
| Сначала дети выполняют упражнение в равновесии - ходьба на носках между предметами, а затем прыжки на двух ногах через шнур. Упражнения проводятся поточным способом. |
МАРТ 2(1) неделя(зал)
НОД №46 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе с выполнением заданий по команде воспитателя; в прыжках в длину с места, в бросании мячей через сетку; повторить ходьбу и бег врассыпную. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Лошадки!» - дети выполняют ходьбу, высоко поднимая колени, руки на поясе (темп средний), переход на обычную ходьбу. На сигнал: «Мышки!» ходьба на носках, руки за голову. Ходьба и бег врассыпную. 2часть. Общеразвивающие упражнения с обручем. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед, вернуться в исходное положение (5 раз). 2. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч и поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. -ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. руки в стороны, убрать обруч за спину и переложить в левую руку; руки в стороны, опустить обруч вниз (5-6 раз). 4. И. п. - СИДЯ, НОГИ врозь, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза). Основные виды движений. 1.Прыжки в длину с места (1 0-12 раз). 2. Перебрасывание мячей через шнур (8-10 раз). Подвижная игра «Бездомный заяц». Из числа играющих выбирается «охотник», остальные дети - «зайцы», ОНИ находятся в «норках» (кружках). Количество «норою на одну меньше числа «зайцев». «Охотник» старается поймать «зайца», оставшегося без домика. Тот убегает. Он может спастись в любой «норке» - забежать в кружок. Теперь уже другой заяц остается без «норки», И его ловит «охотник». Если «охотник» поймает (коснется) «зайца», то они меняются ролями. Если «охотник» долго никого не может поймать, на эту роль выбирают другого ребенка. 3 часть. Ходьба в колонне по одному. | 1 мин. 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 4-5 раз 3-4 раза 10-12 раз 8-10 раз 2-3 раза 1 мин. | ОВД |
| 1.Воспитатель предлагает детям для прыжков в длину с места перестроиться в две шеренги и кладет на пол шнур. Раскатывается резиновая дорожка (или мат). Основное внимание уделяется правильному исходному положению - ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки отведены назад. Во время прыжка руки выносятся вперед, приземление на ВСЮ стопу; ноги полусогнуты. Первая шеренга выполняет прыжки в длину с места несколько раз подряд, затем упражнение выполняет вторая группа (если группа малочисленна, то все дети одновременно выполняют задание). 2.Воспитатель ставит две стойки и натягивает шнур на высоте поднятой вверх руки ребенка (среднего роста в группе). Дети располагаются по двум сторонам от шнура на расстоянии 2 м (можно обозначить). В руках у одной группы детей мячи среднего диаметра. По команде: «Бросили!» - дети перебрасывают мячи через шнур (способ - двумя руками из-за головы). Дети второй группы ловят мячи после отскока об пол. |
МАРТ 2(2) неделя(зал)
НОД №47 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе с выполнением заданий по команде воспитателя; в прыжках в длину с места, в бросании мячей через шнур; Упражнять в прокатывании мячей друг другу; повторить ходьбу и бег врассыпную. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Лошадки!» - дети выполняют ходьбу, высоко поднимая колени, руки на поясе (темп средний), переход на обычную ходьбу. На сигнал: «Мышки!» ходьба на носках, руки за голову. Ходьба и бег врассыпную. 2часть. Общеразвивающие упражнения с обручем. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед, вернуться в исходное положение (5 раз). 2. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч и поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. -ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. руки в стороны, убрать обруч за спину и переложить в левую руку; руки в стороны, опустить обруч вниз (5-6 раз). 4. И. п. - СИДЯ, НОГИ врозь, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза). Основные виды движений. 1.Прыжки в длину с места (10-12 раз). 2. Перебрасывание мячей через шнур двумя руками из-за головы (расстояние от шнура 2 м) и ловля мяча после отскока об пол (5-6 раз). 3. Прокатывание мяча друг другу (исходное положение - сидя, ноги врозь). Расстояние 2 м (по 8-10 раз). Подвижная игра «Бездомный заяц». 3 часть. Ходьба в колонне по одному. | 1 мин. 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 4-5 раз 3-4 раза 10-12 раз 5-6 раз 8-10 раз 2-3 раза 1 мин. | ОВД |
| Следить за техникой выполнения ОВД |
МАРТ 3(1) неделя(зал)
НОД №48 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу; ходьбе и беге с выпoлнeниe задания; повторить прокатывание мяча между предметами; упражнять в ползании на животе по скамейке. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнeниeм заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприсяде, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. 2 часть. Обще развивающие упражнения с мячом. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимaяcь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. -ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом" колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой. Дети с мячами в руках перестраиваются в две колонны. Основные виды движений. 1.Прокатывание мяча между предметами (2-3 раза). 2. Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя руками, хват рук с боков (2 раза). Подвижная игра «Самолеты». 3 часть. Игра малой подвижности. | 1-2 мин. 6 раз 6 раз 4-5 раз 6 раз 1 мин. 2-3 раза 2 раза 2-3 раза 1-2 раза | |
МАРТ 3(2) неделя(зал)
НОД №49 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу; ходьбе и беге с выпoлнeниe задания; повторить прокатывание мяча между предметами; упражнять в ползании по скамейке с опорой на колени и ладони. Упражнять детей в равновесии. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнeниeм заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприсяде, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. 2 часть. Обще развивающие упражнения с мячом. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимaяcь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. -ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом" колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой. Дети с мячами в руках перестраиваются в две колонны. Основные виды движений. 1.Прокатывание мячей между предметами. 2. Ползание по гимнастической скамейке с опорой на ладони и колени с мешочком на спине, «Проползи - не урони». 3. Равновесие - ходьба по скамейке с мешочком на голове. Подвижная игра «Самолеты». 3 часть. Игра малой подвижности. | 1-2 мин. 6 раз 6 раз 4-5 раз 6 раз 1 мин. 2-3 раза 2 раза 2-3 раза 1-2 раза 1-2 раза | |
| Воспитатель ставит вдоль зала в две линии кубики или набивные мячи (5 штук) на расстоянии 40 см один от другого. Дети двумя колоннами прокатывают мячи между предметами «змейкой», подталкивая двумя руками (руки «совочком»). После выполнения упражнения воспитатель предлагает ребятам выпрямиться, поднять мяч над головой и потянуться. Дети кладут мячи в короб. Воспитатель ставит две гимнастические скамейки параллельно одна другой. Поточным способом двумя колоннами дети выполняют ползание на животе. |
МАРТ 4(1) неделя(зал)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, с остановкой по сигналу воспитателя; повторить ползание по скамейке «по-медвежьи»; упражнения в равновесии и прыжках. | 1часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, по сигналу воспитателя остановиться. 2 часть. Обще развивающие упражнения с флажками. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз). З. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза). Основные виды движений. 1. Ползание по гимнастической скамейке с опорой на ладони и ступни «по-медвежьи) (2 раза). 2. Равновесие - ходьба по доске, положенной на пол. З. Прыжки через 5-6 шнуров, положенных в одну линию. Подвижная игра «Охотник И зайцы». 3 часть. Игра малой подвижности «Найдем зайку». | ОВД | |
| Воспитатель ставит две гимнастические скамейки, затем кладет на пол две доски и на расстоянии 1 м от них - 5-6 шнуров (расстояние между шнурами 0,5 м). Дети строятся в две колонны и после показа и объяснения поточным способом выполняют последовательно упражнение в ползании по скамейке, затем в равновесии - ходьба боком приставным шагом, руки за голову и прыжки на двух ногах через шнуры (без паузы). Повторить 2-3 раза. |
МАРТ 4(1) неделя(зал)
НОД №50 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, с остановкой по сигналу воспитателя; упражнять в лазании по гимнастической стенке; упражнения в равновесии и прыжках. | 1часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, по сигналу воспитателя остановиться. 2 часть. Обще развивающие упражнения с флажками. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз). З. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза). Основные виды движений. 1. Лазанье по гимнастической стенке и передвижение по третьей рейке. Затем спуск вниз (2 раза). 2.Ходьба по доске, лежащей на полу, на носках, руки на пояс (2 раза). 3. Прыжки на двух ногах через шнуры (2 раза). Подвижная игра «Охотник И зайцы». 3 часть. Игра малой подвижности «Найдем зайку». | 1-2 мин. 5-6 раз 5 раз 6 раз 5-6 раз 2 раза 2 раза 2-3 раза 2-3 раза 2-3 раза 1-2 раза | ОВД |
| Дети выполняют упражнения (после показа и объяснения) последовательно одно за другим, воспитатель осуществляет страховку у гимнастической стенки. |
Задачи на АПРЕЛЬ (средняя. гр.)
1. Образовательные:
1.1. Упражнять детей в ходьбе и беге в колонне по одному, ходьбе и беге врассыпную, по кругу,
с выполнением заданий по сигналу воспитателя.
1.2. Повторить задания на равновесие.
1.3. Закреплять умение занимать правильное исходное положение в прыжках в длину с места.
1.4. Упражнять детей в метании мешочков в горизонтальную цель, на дальность.
2. Развивающие:
2.1. Развивать силу, быстроту.
2.2. Развивать ловкость и глазомер
2.3. Развивать координацию движений
3. Воспитывающие:
3.1. Воспитывать интерес к выполнению элементов подвижных игр.
3.2. Приучать помогать взрослым
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
«Физкультурные занятия в детском саду с детьми средней группы» Л.И. Пензулаева
| Неделя | Задачи | Вводная часть | Основная часть | Заключительная часть | ||
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | Основные движения | Подвижные игры (ПИ) | ||||
| 2-3 минуты | 12-14 минут | 2-3 минут | ||||
| АПРЕЛЬ | ||||||
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять детей в ходьбе и беге в колонне по одному, ходьбе и беге врассыпную; повторить задания в равновесии и прыжках. | Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят к ходьбе с перешагиванием через бруски попеременно правой и левой ногой. После того как последний в колонне ребенок выполнит перешагивание через бруски, подается команда к бегу врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются | Обще развивающие упражнения. | 1. Равновесие 2. Прыжки на двух ногах через препятствия | Подвижная игра «Пробеги тихо». | Игра малой подвижности «Угадай, кто позвал». |
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу, взявшись за руки, ходьбе и беге врассыпную; метании мешочков в горизонтальную цель; закреплять умение занимать правильное исходное положение в прыжках в длину с места. | Ходьба в колонне по одному в обход зала, по сигналу воспитaтeля ведущий идет навстречу ребенку, идущему последним в колонне, и, подходя, берет его за руки, замыкая круг. Ходьба по кругу, взявшись за руки. Остановка, поворот в другую сторону и продолжение ходьбы. Ходьба и бег врассыпную. | Общеразвивающие упражнения с кеглей. | 1.Прыжки в длину с места 2. Метание мешочков в горизонтальную цель 3. Метание мячей в вертикальную цель 4. Отбивание мяча одной рукой | Подвижная игра «Совушка». | Ходьба в колонне по одному, на носках, переход на обычный шаг. |
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять в ходьбе с выполнением заданий по сигналу воспитателя; развивать ловкость и глазомер при метании на дальность, повторить ползание на четвереньках. | Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!» - дети приседают и кладут руки на колени, поднимаются и продолжают ходьбу. На сигнал: «Бабочки!» - переходят на бег, помахивая руками- «крылышками». Упражнения в ходьбе и беге чередуются. | Обще развивающие упражнения с мячом | 1.Метание мешочков на дальность 2. Ползание по гимнастической скамейке 3. Прыжки на двух ногах, дистанция 3 м | Подвижная игра «Совушка». | Ходьба в колонне по одному. |
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную; повторить упражнения в равновесии и прыжках. | Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную; по сигналу воспитателя: «Лошадки!» - ходьба, высоко поднимая колени; по сигналу: «Мышки!» - ходьба на носках семенящими шагами; ходьба и бег в чередовании. | Обще развивающие упражнения с косичкой. | 1. Равновесие 2. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч 3. Прыжки на двух ногах между предметами | Подвижная игра «Птички и кошка» | Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс №1 «Гуси-гуси»
1. Построение и ходьба в колонне по одному с ленточками. Остановиться, поднять ленточки вверх и покружиться. Чередовать ходьбу с легким бегом. Бегать врассыпную, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав ленточку за спину, (повторить 2 раза)
2. Перестроение в круг:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с ленточками опустить вдоль туловища. Руки поднять в стороны и помахать ленточками, опустить вниз, произнося (5-6 раз)
Га-га-га! Га-га-га!
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед — вниз и помахать ленточкой, вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Мыли гуси лапки
В луже у канавки
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Где же мои гуси?
Один серый, другой белый.
Где же мои гуси?
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены. Наклоны вперед. (5-6 раз)
Выходили гуси, кланялись бабусе.
Один серый, другой белый
Кланялись бабусе.
И.п.: лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. «Лодочка» - ноги приподнять, руки вдоль туловища, голову приподнять и удерживать на 1-2. Вернуться в исходное положение.(4-5 раз)
3. Подвижная игра «Гуси»
Цель: развивать диалогическую речь и соотносить слова с действиями.
Указания воспитателя:
Гуси ходили в поле свежей травки пощипать, потом искупались в речке, собрались домой - а не пройти! Под горой сидит волк, хочет гуся схватить. Я буду волк, а вы - гуси!
- Гуси, гуси!
(дети: «Га-га-га!»)
Есть хотите?
(«Да-да-да!»)
Хлеба с маслом?
(«Нет!!!»)
А чего же вам?
(«Конфет!!!»)
Летите домой!
Взрослый произносит вместе с детьми:
Серый волк, под горой
Не пускает нас домой,
Раз, два, три - домой беги!
Дети начинают перебегать, а взрослый с игрушечным волком догоняет детей.
Комплекс №2 «В осеннем саду»
1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад, руки в стороны. Это задание можно выполнять под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.
2. Перестроение в круг:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. «Ветерок веточки деревьев колышет!» (5-6 раз)
Дует, дует ветерок!
Закачался наш листок!
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз и коснуться пальчиков ног, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
Были деревья маленькие
(подняться, руки вверх)
А теперь выросли большие-большие!
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Ку-ку! Ку-ку!»
Вернуться в исходное положение, то же повторить влево. (5-6 раз)
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях. Руками обхватить колени. Голову прижать к коленям. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Вот он, ежик, ни головы, ни ножек.
3. Подвижная игра «В осеннем саду!»
Цель: согласовывать движения с сигналом воспитателя.
Указания воспитателя:
Мы пойдем сейчас в осенний лес. А что мы будем делать в лесу, вы догадаетесь, если внимательно будете меня слушать. Будьте внимательны.
Вышли дети в сад осенний
(дети танцуют произвольно)
Танцевать, танцевать.
Стали гуси удивленно
(дети ходят как гуси)
Гоготать, гоготать.
Серый конь заржал в конюшне
(дети на месте скачут)
Иго-го! Иго-го!
(звукоподражают)
И корова удивилась:
(дети удивленно мычат)
Му-му-му! Му-му-му!
(бодаются)
Что вы так развеселились?
Не пойму, не пойму!
Мы в садочке погуляем
Ручками помашем
Ножками попляшем!
(Дети имитируют движения)
4. Ходьба в колонне по одному.
Октябрь
Комплекс №3.
1. Ходьба в колонне по одному; бег между кеглями змейкой.
Упражнения с флажками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны (рис. 12); 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 - присесть, флажки вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - наклон вперед, флажки в стороны; 2 - флажки скрестить перед собой; 3 - флажки в стороны; 4 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс №4.
1 Ходьба и бег между кеглями (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м одна от другой (в одну линию).
2 И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.1 - согнуть руки, мяч на грудь; 2 - мяч вверх; 3 - мяч на грудь; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 - наклон к правой ноге; 2-3 - прокатить мяч к левой ноге, Подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;
4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Ноябрь
Комплекс №5.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 - кубики в стороны; 2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 - присесть, положить кубики на пол; 2 - встать, руки на пояс; 3 - присесть, взять кубики; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 - наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз),
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Комплекс №6.
1. Игра «Огуречик, огуречик» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом - дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:
«Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет».
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью, руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение.
3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вперед; 2 - выпрямиться (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - присесть; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 - поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. Игра «Лягушонок» (прыжки на двух ногах вокруг себя).
Декабрь
Комплекс № 7.
1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную - ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки впереди; 2 - руки вверх;
3-4 - через стороны руки вниз (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни. 1-2 - присесть, обхватить колени руками;
3-4- вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 - исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
7. Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс № 8 .
1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с кубиками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 - поднять кубики в стороны;
2 - кубики через стороны вверх; 3 - опустить кубики в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 - наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 - выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 - наклониться, взять кубики;
4 - исходное положение (б раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 - присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Январь
Комплекс № 9.
1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом малого диаметра
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Под6росить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
5. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс №10.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - присесть, положить кубик на пол; 2 - встать, убрать руки за спину; 3 - присесть, взять кубик в левую руку; 4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2- вернуться в исходное положение; 3- поворот вправо (влево), взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. - сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубик в левую руку; 4 - выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Февраль
Комплекс № 11.
1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
3. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади: 1-2 - поднять прямые ноги вверх;
3-4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
6. И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1-2 - прогнуться, руки вперед - вверх;
3-4 - исходное положение (4-5 раз).
7.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1 - 2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Комплекс № 12.
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - поднять руки в стороны;
2 - руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклониться вперед; 2-3 - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 - выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).
4. И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 - поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
5. И. п.- лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед (рис. 15); 2 - вернуться и исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 - присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
7.И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Март
Комплекс № 13.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 - кубики в стороны;
2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 - вынести кубики вперед; 2 - наклониться, положить кубики у носков ног; 3 - выпрямиться, руки на пояс; 4 - наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 - присесть, кубики вперед;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 14.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами - змейкой.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 1 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 - присесть, руки в стороны;
3-4 - исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 - исходное положение (6 раз).
6. И. п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 - исходное положение. Выполняется под счет воспита, затем пауза и повторить еще раз.
7. Ходьба в колонне по одному.
Апрель
Комплекс № 15.
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - поднять флажки в стороны;
2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны, 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. - основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Комплекс № 16.
1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 - встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - сидя руки в упоре сзади. 1 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 - развести ноги в стороны; 3 - соединить ноги вместе; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь;
2 - прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №17.
1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания, чередуются.
Упражнения без предметов
2.И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, руки за головой. 1 - поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - мах правой ногой вправо (влево); 2 - исходное положение (5-6 раз).
7. Игра «Совушка».
Комплекс №18.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
2. И. п. - основная стойка, кубики внизу. 1 - кубики вперед; 2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 - исходное положение.(5 - 6 раз).
3. И. п. - сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 - наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1 - поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 - выпрямиться; 3 - поворот влево, поставить кубик; 4 - выпрямиться; 5 - поворот вправо (влево), взять кубик; 6 - вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. - основная стойка, кубики у плеч. 1-2 - присесть, вынести кубики вперед;
3-4 - исходное положение (5 раз).
6. И. п. - стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
7. Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика. Средняя группа. Март.
« Потанцуем мама»
I .вводная часть
Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба под ритмичную музыку обычная руки на пояс в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, с высоким подниманием колена, ходьба приставным шагом. Легкий бег с выполнением задания: подпрыгни и ударь по бубну. Ходьба обычная с перестроением в круг.
II . ОРУ основная часть. Ритмика.
«наклоны головы»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. наклонить голову вправо.
2. наклонить голову влево.
«поднимаем плечики»
1. поднять плечи вверх.
2. опустить плечи.
«поднимем пяточки»
И.П. сед ноги согнуты в коленях. Руки упор сзади.
1. поднять пятки, не отрывая носки от пола.
2. вернуться в И.П.
«корзиночка»
И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1-4. ноги согнуть в коленях. Взяться руками за щиколотки, потянуться, удерживая такое положение.
«отдыхаем»
И.П. лежа на спине в любом положении. Под спокойную музыку.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная на месте с выполнением задания для рук: руки вверх 3 хлопка, руки в стороны.
Утренняя гимнастика. Средняя группа. Апрель.
«Полет к звездам»
I .вводная часть
Построение в шеренгу. Ходьба обычная (идем к ракете) Ходьба на носках. (посмотрим где наша ракета) Ходьба высоко поднимая колени. (поднимаемся в ракету) 3.2.1.-пуск! (Набираем скорость) бег с ускорением.
II .Основная часть. ОРУ
«наденем скафандры»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. полу присед. Руки через стороны вверх, хлопок над головой.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«надень тяжелые сапоги»
И.П. сед с прямыми ногами.
1. согнуть ногу, хлопок под коленом.
2. повторить с другой ногой.
«полет в невесомости»
И.П. лежа на животе, руки в стороны.
1. поднять прямые ноги и руки, удержать.
2. вернуться в и.п.
«в космосе нет притяжения»
1-15. прыжки с одной ноги на другую.
«ах – как здесь интересно»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. поднять руки через стороны вверх – вдох.
2. опуская плавно вниз – выдох – ах.
III Заключительная часть.
Отправляемся домой! Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, помашем до свиданья, чудесная планета! Руки за спину, руки вверх, похлопаем! Ура мы дома.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. Средняя группа. Май.
«В магазине игрушек»
I .вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей с мячами в руках. На носках руки вверх, на пятках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. Ходьба обычная, мячи положить в корзину.
II .ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями
«подуем на плечо»
2. повернуть голову вправо, (влево) – выдох.
3-4. повторить.
«пила»
И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях.
2. выдох. Руки поочередно выпрямить, ж-ж.
3-4. повторить.
«Лебеди шипят »
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад.
Прогибаясь в спин, выдох. Ш.ш.ш.
«Барабанные палочки»
Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе.
Выдох. Бум, бум, бум
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июнь.
«Будь здоров»
I .вводная часть.
Построение в колонну по одному. Чтобы сильным стать и ловким, начинаем тренировку (ходьба обычная) чтобы мышцы развивать, нужно много приседать. (Ходьба гусиным шагом) мишки вышли на дорожку, поднимают они ножку. (Ходьба на внешней стороне стопы) походили, поразмялись, в россыпную разбежались (бег в россыпную) все на место прибежали, отдохнули, подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну.
II . Основная часть ОРУ флажками.
«руки вверх подними»
И.П. ш. с. руки с флажками опущены вниз.
1. поднять руки вверх (помахать флажками над головой)
2. вернуться в и.п.
«наклоны в стороны»
И.П. о.с. флажок в руках, опущенных вдоль туловища.
1.наклонился влево, правая рука вверх.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить в другую сторону.
«приседания»
И.П. о.с. руки с флажком внизу.
1.присесть, руки вперед помахать флажками.
2. вернуться в и.п.
«ноги вместе, руки врозь»
И.П. ш.с. руки вдоль туловища.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки в стороны.
2. подпрыгнуть, вернуться в и.п.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная, с выполнением задания для рук: вверх, за спину, в стороны, за голову.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июль.
«На прогулке поутру»
I .вводная часть.
Ходьба обычная в чередование с ходьбой, корригирующей: по бордюру, руки в стороны. Мы шагаем по дорожке, раз, два. Дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, хлопки над головой) Шли, шли, много камешков нашли. (Ходьба с наклонами вниз) поднимаем ручки к солнышку и тучке (Ходьба на носках, руки вверх) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег)
II .ОРУ основная часть.
«разминаем наши плечи»
И.П. о. с. Руки вдоль туловища.
1-8 мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать, мышцы будем разминать. (Круговые движения руками вперед и назад)
«мы теперь покрутим шеей»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1. круговые движения головой в правую сторону.
2. круговые движения головой в левую сторону.
« будем ноги поднимать»
1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5.
Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.
«а теперь мы приседаем»
И.П. у. с. руки на пояс.
1.приседаем, мы колени разминаем, ноги до конца сгибать.1.2.3.4.5.
«Теплый дождик, лей, лей»
Мы от дождика бегом, дружно все не отстаем.
И.П. о.с. бег на месте.
III . Заключительная часть.
Вместе, весело идем не спешим, не отстаем (ходьба с восстановлением дыхания). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Август.
Физкультминутка «раз, два, раз, два»
И.П. ос. Ходьба на месте.
Раз, два, раз, два. Шагает дружно детвора.
Шире шаг не зевай, к завтраку не опоздай!
И.П. у.с. руки вдоль туловища.
Встать на носки, руки вверх, потянуться.
Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет.
Руки к солнышку потянем. Здравствуй – солнышку мы скажем!
И.П. о.с. руки на пояс. Повороты головы в стороны.
Бежит тропинка через луг, ныряет влево, вправо.
Куда не глянь, цветы вокруг, да по колено травы.
И.П. ш.с. руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх.
Силачи мы, силачи, в руках держим кирпичи.
Их мы на пол не бросаем, а все выше поднимаем.
И.П. пятки вместе, носки врозь. Приседания.
Пчелка в поле прилетела. Зажужжала, загудела.
Села пчелка на цветок, собирать тебе медок.
«мы поставили пластинку»
(ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Мы поставили пластинку, и выходим на разминку.
На зарядку, на зарядку, на зарядку становись.
(бег на месте)
Начинаем бег на месте, финиш метров через двести.
Хватит, хватит, прибежали, потянулись, подышали.
(повороты туловища в стороны)
Ноги крепкие расставим, поворачиваться станем.
Вправо, влево, не ленись, вправо, влево, повернись.
(Наклоны туловища)
Вот мы руки развели, словно удивились, и друг другу до земли, в пояс поклонились.
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Возможно, будет полезно почитать:
- Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
- Йога для омоложения организма ;
- Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
- Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
- Классический подъем и ласточка ;
- Строение руки - иннервация ;
- Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
- Способы как вызвать рвоту для похудения ;