Красивое стройное тело для счастливой жизни. Составить правильную программу тренировок. Упражнения для поддержания стройности тела

«В здоровом теле – здоровый дух » — истина, которую никто не берется оспаривать. И многие бы хотели проверить правдивость этих слов на себе, но вечно что-то мешает: то работа занимает много времени, то денег нет, то желания. Но если вы считаете себя самодостаточным человеком, хотите совершенствовать свое тело дальше, мы расскажем вам, как это необходимо делать. Вашему вниманию 5 шагов к стройному телу и безупречному здоровью.

Если вы чрезмерно худой, или имеете лишний вес, если вы мужчина или женщина, если вы хотите сделать себя еще лучше, возьмите во внимание наших 5 простых рекомендаций, и ваше тело будет идеальным. Не будем терять времени и приступим к сути нашего вопроса.

Борьба с ленью

Именно лень и мешает каждому из нас, наконец, встать с дивана и занять спортом. Мы можем придумывать различные оправдания: нет времени, нет денег на тренера и спортзал…все это отговорки, у вас просто нет желания. Проще говоря, вы ленитесь побороть собственную лень, как ни парадоксально это звучит. Поэтому не удивительно, что первым шагом мы поставили именно борьбу с собственной ленью.

Вы должны понять, что занятие спортом – это большая польза для вас и вашего организма. Вы это делаете не для кого-то, а в первую очередь для себя. Спортивный человек – он всегда красив и телом и душой, он уверен в себе, он полон сил и здоровья. Или вам нравится то, что по своему телосложению вы похожи на девушку? Или, к примеру, противоположность этого – наличие жировых отложений в области ягодиц и живота? Уверены, что такое зрелище никому не нравится. Каждый человек стремится к тому, чтобы выглядеть идеально, чувствовать себя идеально. Приложите к этому немного усилий, заставьте себя и у вас все получится.

Пересмотреть рацион питания

Главным ключом в построении сильного, здорового и красивого тела является правильное питание. Многие продолжают есть все подряд, усиленно тренироваться, но при этом не получать никаких результатов. В этом случае, человек просто не знает формулы 70 на 30. Дело в том, что набор мышечной массы, или избавление от жировых отложений на 70% зависит от правильности питание, от нашего рациона, и всего на 30% от тренировок. Стоит пересмотреть свой рацион, и результат не заставит себя ждать.

Исключите из потребляемых продуктов все вредное: чипсы, газированные напитки, алкоголь, и т.д. Меньше жаренного и копченого, больше тушеного и вареного. Не стоит отказываться от популярных продуктов: мяса, рыбы, картофеля, макарон, хлеба. Все это необходимо для нормального функционирования организма. Не стоит и ограничивать себя в порциях. Питайтесь так, как раньше – плотный завтра, обед и легкий ужин. Просто, исключите все вредные продукты, добавьте больше овощей, фруктов, каш, молочки.

Составить правильную программу тренировок

Если вы стремитесь набрать мышечную массу, в первые 2-3 месяца вы должны «выучить» свое тело. Поэтому рекомендуем заниматься комплексными тренировками – программа Full Body. Вы увидите, какие из мышечных групп у вас развиваются быстрее, какие медленнее. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем составить программу индивидуально для себя. К примеру, у вас могут быстро прогрессировать руки, но медленнее грудь, или спина. Или же, для похудения, наращивания мышц в ногах вам нужно совсем немного, а вот руки не хотят расти. Учитывая эти особенности, вы составляете свою программу тренировок. Но помните, что тренировки должны быть длительностью не более 1-го часа, а мышечные группы распределены таким образом, чтобы избежать их переутомления.

Здоровое спортивное питание

То, что спортивное питание является поддержкой организма и способствует быстрейшему достижению результатов – это факт. Многие ошибочно путают спортивное питание со стероидами, у этих двух видов нет ничего общего между собой. Спортивное питание – это те же витамины, микроэлементы, которые вы получаете с обычной едой, только они представлены в более объемных пропорциях, что и позволяет лучше насытить организм и быстрее достичь результатов. Например как в препарате Леветон

Спортивная мотивация

В спорте без мотивации просто не возможно. Именно она является двигателем, она побуждает каждого из нас работать дальше и достигать результатов. Для каждого мотивация может быть своя: кто-то хочет выглядеть так, как Арнольд Шварцнеггер, Джейсон Стетем, или Сильвестр Сталоне; кто-то хочет привлечь внимание девушек/мужчин, загорая на пляже, ведь красивое тело – это всегда очень сексуально и привлекательно; кто-то смотрит в зеркало, видит свои результаты, свой прогресс и этим самым получает допонительный заряд мотивацией. Словом, здесь вы сами для себя должны определить, что будет вас побуждать каждый раз идти на тренировку и работать изо всех сил.

Собственно, это и есть 5-шагов на пути к красивому телу и безупречному здоровью. Самое сложное – это сделать первый шаг. Преодолеете его, преодолеете все остальные. В качестве награды вас ждет безумно красивый человек, который будет смотреть на вас с зеркала.

Слишком много жира в организме может привести к ряду осложнений. Таких как, высокое артериальное давление, болезни сердца и различных видов рака.

Несколько советов и подсказок о том, как добиться стройного тела без лекарств.

Диета.
Здоровое питание обеспечивает нас питательными веществами, которые заряжают нас энергией на весь день. Ознакомьтесь с простыми советами, которые могут помочь вам добиться стройного тела.
Пейте много воды, с добавлением сока одного лимона, утром на пустой желудок. Если вы будете пить воду перед едой, это поможет вам подавить чувство голода.
Не пейте сладкие напитки. Они содержат в себе много калорий. Кроме того, вы должны избегать алкогольных напитков, потому что они стимулируют накопление жира в организме.
Замените жирную еду здоровыми альтернативами. Вместо мяса можно есть грибы и фасоль. Избегайте жирной пищи, поскольку она слишком тяжелая для переваривания вашим желудком. Кроме того, держитесь подальше от добавления сливочного масла и маргарина в пищу.
Держитесь подальше от фруктового или овощного сока, потому что они не содержат волокна. После того как они обрабатываются, в них становится еще больше сахара и это не помогает процессу похудения. Лучше потреблять вместо соков натуральные и свежие фрукты без обработки.
Избегайте вредную пищу и шоколад. Отдавайте предпочтение салатам, йогуртам и орехам, потому что это здоровый и правильный выбор.

Образ жизни.
Сон в течение 7-8 часов в сутки. Он очень важен в процессе потери веса и поддержания стройности тела.
Тщательно и долго пережевывайте пищу. Вам нужно время на то, чтобы посмаковать еду, а вашему мозгу нужно время, чтобы понять, что ваш желудок полон.
Попробуйте есть только тогда, когда вы действительно голодны. Ешьте больше в течение дня и избегайте приемов пищи после 7 вечера.

Упражнения. Они помогут вам в борьбе с избытком жира в вашем теле.

Упражнения для поддержания стройности тела

Тяжелая атлетика является наиболее важным мероприятием для потери жира вашим телом. Упражнения с тяжелым весом сделают ваши ноги, руки, туловище и бедра более тонкими и это приведет к более быстрому снижению веса.
Танцуйте каждый день у себя дома. Это поможет вам похудеть.
Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, это поможет вам сжигать калории.
Отдыхайте. Потому что ваше тело нуждается в восстановлении.

Всем известно, что диета и физическая активность в течение дня, являются наиболее важными ключами в борьбе за стройное тело. Нахождение баланса между приемом пищи, расходом калорий и физической деятельностью, является одним из наиболее важных вещей, для поддержания веса в норме.

Проблема борьбы с излишним весом стоит перед многими людьми относительно развитых государств. Но если, например, в Великобритании уровень даже детского ожирения превышает 60% от всего малолетнего населения, а в странах СНГ этот показатель куда ниже, то эти показатели многих никак не успокаивают. Стройное тело по-прежнему остаётся в моде, да и нагрузка на организм при отсутствии избыточного веса куда меньше. Создано много препаратов, оздоровительных тренировочных программ и диет, направленных на быстрое сбрасывание

Для начала нужно помнить, что стройное тело начинается с сильного желания обрести его, которое подкреплено силой воли и комплексом мер, направленных на деле устранять лишние килограммы. Непосредственно начинать лучше с обращения за квалифицированной помощью к специалистам либо к всезнающему интернету. Для каждого человека с путь к усовершенствованию тела имеет разную дистанцию, а потому требует индивидуального подхода и подбора плана действий. Попробуем разобраться в том, как похудеть в домашних условиях.

Пожалуй, самым первым шагом на пути к будет подбор диеты. Многие программы предполагают подсчёт калорий, что нередко на практике превращается в паранойю. Нужно это или нет, решает сам худеющий. Но в любом случае неизменной рекомендацией является минимальное употребление жирной пищи, увеличение в рационе количества фруктов и овощей, а мясо есть в ограниченном количестве, лучше заменять его диетическими морепродуктами. Исключать жиросодержащую пищу вовсе противопоказано, ведь жиры играют важную роль в усвоении части витаминов и др. веществ. Просто лучше заменять жиры животного происхождения растительными. Сложив индивидуальный план диетического питания, всё же необходимо прикинуть содержание в нём калорий, рациональное количество которых соответствует тому или иному виду диеты, описанному в интернете либо рекомендованному диетологом.

Важную роль в похудении играет наличие физических нагрузок. Они играют несколько ролей. Конечно же, упражнения способствуют куда более быстрому сжиганию лишних жировых отложений, нежели просто поддержание диетического режима. Они способствуют повышению и поддержанию общего тонуса организма, уровня трудоспособности. Вводить в программу похудения физические нагрузки необходимо постепенно. Естественно, что если человек планирует начать бегать, то необходимо начинать с ходьбы либо одоления небольших дистанций медленным темпом. В интернете существует множество комплексов упражнений на видео, которые рассчитываются на определённый промежуток времени и с конкретной программой. Можно воспользоваться ими или же просто записаться на фитнес (либо танцы и др.). Но элементарный бег и программы упражнений на видео наиболее просты. Для мужчин предпочтительно применение дополнительных силовых упражнений (прокачки). Для большей эффективности всей программы похудения стоит проводить такие процедуры, как парилка в бане и просто активный отдых.

Применение препаратов для снижения веса не является обязательным. Редкий метод похудения имеет их в своем составе. Как показывает практика, лучше стройное тело обретать без их применения. Это поможет уберечь здоровье от негативного влияния и не даст повода усомниться в действенности только собственных усилий.

Если стройное тело обретено в результате хлопотной работы, то это не значит, что нужно останавливаться на имеющихся достижениях. Важно сохранить приобретённые успехи, а эта задача тоже непроста, особенно если помехой этому является генетическая предрасположенность к набору лишнего веса.

Ученые подсчитали, что на сегодняшний день треть населения Земли страдает от излишнего веса, поэтому вопрос: «как похудеть» актуален для многих.

Существует масса разнообразных способов, как сбросить вес, начиная от разнообразных диет, низкокалорийных продуктов, БАДов, физических нагрузок на тренажерах, и кончая операциями по коррекции желудка.

Но не многие знают, что наше тело запрограммировано быть стройным, нужно только дать ему возможность выполнять свою программу.

Если перегрузить компьютер информацией больше, чем на половину, он начинает значительно медленнее работать, а зачастую просто «виснет», так и с нашим организмом. Вместо того, чтобы дать ему возможность навести порядок, исправить «ошибки дня», мы заставляем его круглосуточно перерабатывать пищу.

В результате копится лишний жир, приобретаются мелкие и крупные болячки и человек стареет намного быстрее, чем мог бы. Так как привести тело в норму и снова стать стройным?

Во-первых , питаться с пяти утра до четырех тридцати вечера. В это время желудок активно работает и пища, которую Вы съедите, хорошо усвоится и принесет организму пользу. Начиная с 17 часов, желудок переходит в фазу отдыха, независимо от того, едим мы в это время, или нет. Пища, попавшая в него после пяти, остается там на всю ночь.

При температуре желудка 37-38 градусов и спящем режиме создаются все условия для гниения. Утром организм перерабатывает пропавший ужин и все, образовавшиеся за ночь яды. Таким образом, поздно ужиная, мы отравляем свое тело, добавляя организму забот и подрывая свое здоровье!

Во-вторых , необходимо есть небольшими порциями и долго жевать. Если сжать небольшое яблоко между ладонями и соединить пальцы, получится объем здорового, не растянутого перееданием, желудка. Именно такой объем пищи нужно принимать за один раз. При этом пережевывать пищу следует 70 раз.

Ученые установили, что чувство насыщения возникает вовсе не от объема пищи, а от раздражения рецепторов, которые находятся во рту.

При долгом жевании пища, измельчаясь и смешиваясь со слюной, подготавливается для наилучшего усвоения. Одновременно с этим мозг анализирует ассортимент съедаемых продуктов и посылает желудку сигнал о качестве пищи и о том, какой состав желудочного сока лучше подойдет для ее переработки.

Хорошо пережеванная пища усваивается максимально эффективно, избавляет организм от необходимости ежедневно выводить шлаки и дает возможность заняться восстановлением проблемных зон.

В-третьих , и это последний пункт, нужно разделять прием твердой и жидкой пищи, так как для их переработки необходим разный объем желудочного сока.

Жидкость разбавляет пищеварительный сок и делает его менее эффективным, поэтому для переваривания супа или компота необходимо больше желудочного сока, чем для каши или жареной картошки.

При одновременном употреблении разнородной пищи, сока выделяется избыточное количество, что приводит к повреждению слизистой желудка. Между приемом твердой и жидкой пищи необходимо соблюдать интервал в 1 час. После 17:00 можно пить только воду.

Соблюдая эти простые правила, нисколько не изменив свой рацион, и не отказавшись от любимых блюд, в среднем человек за месяц освобождается от 5 – 7 кг. При этом чувства голода или дискомфорта не ощущается уже на 4-й день, после перехода на эту систему питания.

При кажущейся сложности на деле все эти правила оказываются настолько естественными для организма, что не доставляют никаких неприятностей. Стройность – естественное состояние нашего тела – надо только поверить в это и начать действовать!

Выполняйте на тренажере указанные в программе для похудения упражнения 1-2 раза в день на протяжении 2-3х недель и Вы получите стройное тело

Сотни тысяч женщин и мужчин по всей стране в настоящее время нуждаются в том, чтобы убрать лишние килограммы, похудеть, сформировать у себя стройное тело.
Наша задача в этой статье не рассказать Вам какое пагубное влияние на организм оказывают лишний вес, а показать как можно эффективно и достаточно быстро стать стройнее и здоровее.
Стройное тело - это привлекательность, обаятельность, красота, грациозность, уверенность в себе.
Полнота, лишний вес у мужчин - это женоподобное тело, а у женщин - почти всегда нарушение сугубо женских функций.
Избыточная масса тела - одна из основных причин многих заболеваний. В настоящее время речь идет о нарастании количества людей с лишним весом.
Мы говорим об эпидемии со всеми вытекающими последствиями. Не хотелось бы запугивать Вас различными медицинскими терминами, но скажем прямо - если Вы имеете лишний вес, Вам мешает полнота - раньше состаритесь, самочувствие Ваше будет плохим. У Вас будет гипертоническая болезнь, состояние позвоночника будет неважным.
Что же делать, спросите Вы? Как убрать лишние килограммы, похудеть без диет и получить долгожданное стройное тело? Как изменить свою жизнь, чтобы было похудение? Что нужно сделать, чтобы просыпаясь Вы не спешили к заветному холодильнику, а начинали свой день с физических занятий, приносящих Вам мышечную радость? Вам жизненно необходимо похудение. Как его достичь? Решение есть - оно и простое и сложное одновременно.

Первое - примите решение изменить свою жизнь и ряд привычек.
Второе - начните с малого.
Третье - заведите "Книгу Успеха" или хотя бы дневник и запишите, что же Вы хотите.

Среди всех существующих методик мы с Вами остановимся на уникальном методе. Данный подход является результатом 14 летнего опыта работы коллектива специалистов. Это программа ЮПИТЕР. Она доказала свою эффективность. В чем же ее основные принципы? Об этом несколько позже.
В интернете есть много достаточно любопытных методик, направленных на формирование стройного тела. Эти методики помогают вызвать похудение без изнурительных диет. Одна из них базируется на идее 25 кадра. Вы сидите перед экраном монитора и внимательно следите за тем, что происходит на нем. Наш мозг так устроен, что 25 кадр сознательно не воспринимается.

DVD-диск - программа ЮПИТЕР для стройного тела

А ведь именно в этом 25 кадре заложена программа на похудение. И если Вы будете достаточно настойчивы - килограммы будут уходить, полнота постепенно исчезает. Для этих целей мы используем программу ЮПИТЕР. Она по желанию может быть включена в комплектацию тренажера.
Все что Вам необходимо будет сделать для занятий по программе Юпитер - это выполнить несколько простых рекомендаций, представленных на диске. На нем также есть упражнения на восстановление позвоночника.
Программа Юпитер дает Вам возможность сформировать стройное тело без диет. Похудение на тренажере - реально достижимая цель. Причем в домашних условиях. Просто следуйте её рекомендациям. Только уменьшение употребления пищи - это половина вопроса похудения. Чтобы действительно и на длительный период снизить вес Вам необходимо выполнять комплекс упражнений на тренажере NT-01. То-есть выполнять занятия по программе похудения.
Какое пагубное воздействие оказывает лишний вес на позвоночник человека? Нижние поясничные позвонки от избыточного веса так сдавливают межпозвоночные диски, что грыжа просто гарантированна. А вместе с грыжей человека ожидают боли в спине, плохое самочувствие, проблемы с сердцем... Так что же делать - это вполне уместный вопрос в данной ситуации.
В нашей практике использования тренажера есть уже предостаточно примеров, когда простейшие упражнения на тренажере приводили не только к устранению болей в спине, но и позволяли одновременно добиться стройного тела. И происходит это по очень простой и понятной причине. Ведь происходит нормализация энергетических потоков за счет снятия блоков в меридианах спины и разблокировка позвоночных сегментов. Особенно это касается поясничного и шейного отдела позвоночника.
Если систематизировать подходы для снижения веса тела, то окажется, что на первом месте по важности стоит нормализация пищевых привычек человека.

В первую очередь это уменьшение потребления углеводов.
Второе по значимости условие это увеличение физических нагрузок.
Третье - увеличение потребления жидкости до 2-3 литров в сутки.
Четвертое - выполнение простейших упражнений на тренажере NT-01 для снятия блоков и зажимов в позвоночнике и нормализации энергетических потоков.

Правильное дыхание и стройное тело

Опыт работы с тренажером показал, что если правильно научить человека дышать, то эффективность любых оздоровительных подходов будет многократно усилена.
Внимательные пользователи тренажера подметили, что почти везде в методических рекомендациях по использованию тренажера мы рекомендуем на высоте вдоха делать незначительное напряжение мышц и на несколько секунд задерживать дыхание. Это простое действие таит в себе колоссальный по своей мощи оздоровительный эффект. И происходит это по многим причинам. Одна из них - это увеличение количества углекислого газа в крови. Как тут не вспомнить Бутейко и Фролова с их дыхательными методиками. Не наша задача описывать все феномены этих подходов. Мы просто рекомендуем людям выполнять эти дыхательные движения и все. Они доказали свою эффективность у сотен тысяч людей.
Так вот, после буквально через 2-3 недели занятий большинство пользователей тренажера замечают за собой прилив сил, увеличение работоспособности, исчезновение болей спине и самое главное, что полные люди начинают, сами того не замечая, худеть, приобретая стройное тело. Обычно за первые 2-3 недели уходит от 3 до 7 килограмм веса тела.
Общая схема достижения похудения очень простая.
В первую неделю выполняете упражнения подготовительного этапа. Потом через неделю включаете упражнения основные. Впрочем, мы гарантируем Вам обязательное сопровождение и подбор упражнений, наиболее соответствующих Вашему типу тела. В программе есть возможность провести самотестирование и оценить состояние своего здоровья самостоятельно.

Выполняйте на тренажере указанные в программе
для похудения упражнения 1-2 раза в день
на протяжении 2-3х недель
и Вы получите стройное тело

Массаж активных точек

Одновременно с занятиями на тренажере положительный эффект оказывает массаж определённых активных точек. Мы знаем некоторые секреты восточной медицины, теперь доступные почти всем - это воздействие на активные биоточки.
Вот одна из них САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО под названием ТОЧКА КРАСОТЫ. Воздействие на нее вызывает нормализацию работы печени, почек и поджелудочной железы. Показания для точки САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО: бесплодие, импотенция, ожирение, переутомление, сахарный диабет, неврастения. Особенно эффективна для болезней мочеполовой сферы и обмена веществ.
Другая широко используемая точка имеет название ЦЗУ-САНЬ-ЛИ или точка ДОЛГОЛЕТИЯ. Показания для точки ЦЗУ-САНЬ-ЛИ: атеросклероз, сахарный диабет, болезни глаз, головные боли, истощение, любые вздутия и боли в животе, нарушение пищеварения, повышение температуры, заболевания желчного пузыря, ревматизм. Точка очищения организма.
Воздействие на точки необходимо осуществлять следующим образом. 3-4 раза в день 2-3 недели осуществляем массаж точек пальцами по часовой стрелке в среднем по 1 минуте. Точки симметричны. За исключением точки VC6.
Другие активные точки описаны в наших методических рекомендациях.

Одно из важных замечаний - это умение управлять собой и своими желаниями.
Как только Вы захотите открыть просто так холодильник, остановитесь, наденьте легкую домашнюю одежду, лягте на тренажер на нижних углах наклона и просто полежите, сделав 5-6 вдохов с задержкой дыхания на высоте. Обязательно повибрируйте на тренажере. При этом Вы успокоитесь, желание поесть Вас отпустит. После этого можно выпить стакан теплой воды.
Одна женщина, занимаясь дома на тренажере, за 3 месяца сбросила почти 20 кг веса, даже особенно не меняя ритм и стиль питания. Просто у нее нормализовался обмен веществ за счет улучшения состояния позвоночника.
И вот что она нам написала:

"Меня на протяжении длительного времени беспокоили боли в спине. И куда я только не обращалась. При росте 167 см. вес составлял 105 кг. Я и диеты всевозможные применяла и очищения. Одна знакомая посоветовала приобрести тренажер для вытяжения. Я поначалу даже сопротивлялась. Что может сделать какая-то простая доска. Потом, уже получив тренажер, увидела, что доска-то с секретом. Выполнена из карельской сосны как лыжа. Очень гибкая. Внимательно прочитала книгу "Если болит спина……" Она входит в комплект тренажера. И потихонечку начала заниматься. И буквально через неделю я удивилась тому, что с меня стала сползать юбка. Радости моей не было предела. Боли в спине ушли через две недели и вес, что самое любопытное пополз вниз. Питание особенно не меняла. Меньше белого хлеба и мучного - вот вся диета. Результат за 3 месяца минус 20 кг."

А вот еще одно письмо:

"Давно уже пользуюсь тренажером для позвоночника. Хорошая замена многим процедурам. Это действительно так. Занимаюсь практически каждый день от 10 до 15 минут. Мне этого достаточно, чтобы чувствовать себя в норме. Боли в спине прошли и она стала подвижнее, ходить намного легче стало. А у меня грыжи и протрузии по всему позвоночнику. Ущемлений уже нет давно, и я забыла об этих жутких болях. Вес снизился в самом начале за 2 месяца на 8 кг. Могу с полной уверенностью сказать, что Вы придумали очень хорошее приспособление для всех, кто хочет быть здоров и поменьше бегать по врачам. Поистине домашний тренажер для всей семьи."

Очень интересное наблюдение - за счет особого влияния предлагаемых упражнений есть заметное уменьшение проявлений целлюлита. Ведь упражнения подтягивают кожу.
Из возможных рекомендаций я бы еще порекомендовал вести дневник, где вы будете записывать все то, что Вы употребляете в пищу и сколько раз делаете упражнения на тренажере.
В случае, если чувствуете что Вас начинает одолевать слабость, депрессия тут же себе скажите:

"Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, МОЕ ТЕЛО СТАНОВИТСЯ СТРОЙНЫМ И КРАСИВЫМ. ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ИСЧЕЗАЮТ"

Повторите 3-4 раза.
И каждое утро, просыпаясь, произносите про себя:

"ТЕПЕРЬ С КАЖДЫМ ДНЁМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЁ ЛУЧШЕ, ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!" .

Повторите 3-4 раза. И очень важно - НАСТОЙЧИВОСТЬ, НАСТОЙЧИВОСТЬ и НАСТОЙЧИВОСТЬ.

Не употребляйте очищенные зерновые продукты белый хлеб, шлифованный рис, макаронные изделия
Избегайте пищу типа пиццы и гамбургеров, жиров, содержащихся в маргарине, жареной пище, попкорне, выпечке и кондитерских изделиях и т.п.
Ешьте низкокалорийную и полезную пищу: овощи, цельнозерновые, овсянку, коричневый рис, бобовые (чечевицу, фасоль) и т.п.
Сократите порции употребляемой пищи.
Избегайте больших перерывов между приемами пищи.
Старайтесь есть медленно, насколько это возможно.
Придерживайтесь определенного ритма питания.
Будьте активными!
Будьте позитивными!
Спите как минимум 7-8 часов в сутки.

Тренажер и программа для для похудения

Упражнения на тренажере NT-01 очень приятны. Программа восстановления позвоночника используется также и для похудения. Все, кто знаком с тренажером отмечают ощущение легкости, расслабленности, приятной истомы, которая появляется после занятий. Из своего опыта могу сказать "Если вы хотите стать стройнее и выглядеть моложе лет на 20 - тренажер Вам в этом поможет."

ПРОГРАММА ДОСТИЖЕНИЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА И ПОХУДЕНИЯ ИМЕЕТ РЯД НЕОСПОРИМЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ:

Она включает в себя все необходимое для восстановления здоровья.
Совместима c любым медикаментозным и нетрадиционным лечением.
Пpограмма удобна. Вы можете сохранить свои привычки питания.

Один рaз в день употребляете пищу по своему вкусу. У Вас есть свобода выбора некоторых продуктов, которые можете включить дополнительно в рацион пo Вашему желанию.
Все способы снизить лишний вес, сделать стройное тело через голодание без физических упражнений приводят к уменьшению не только жировых отложений, но и мышечной массы. Регулярные тренировки на тренажере в домашних условиях с вытяжением позвоночника позволяют устpанить проблему потери мышечной массы тела, сформировать мышцы рaзличных отделов туловища и конечностей.

Возможно, будет полезно почитать: