Курсовая работа: Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека. Польза йоги: Влияние йоги на здоровье

Йога – одна из уникальных методик тренировок, которая помогает достигнуть релаксации не только на физическом уровне, но так же и на эмоциональном и духовном.

Итак, так какая же польза от йоги? Несмотря на то, что это похоже на обычную программу тренировок , йога оказывает влияние на многие аспекты человеческой жизни. К этим аспектам можно отнести: состояние здоровья, борьба с лишним весом, помощь при избавлении от стресса и источник дополнительной энергии.

В этой статье мы обсудим влияние йоги на здоровье человека.

Многие люди, которые занимаются хотя бы два месяца йогой, ощутили насколько велико её влияние на разные области нашего тела, а именно:

позвоночник – это первое на что влияют упражнения йогой . Благодаря тренировкам нервы насыщаются азотом и кислородом, что благотворно влияет на межпозвоночные ткани. Помимо этого, выравнивается и осанка.
сердечно-сосудистая и эндокринная система человека. Во время выполнения упражнений из йоги, организм как бы получает массаж на внутренние органы, поэтому налаживается их нормальное функционирование;
улучшает кровообращение половых органов, то есть получается, то йога позитивно воздействуют на половую системы у мужчин и репродуктивную у женщин;
упражнения йогой улучшают гибкость Ваших мышц. Подобное влияние благотворно влияет на позвоночник и суставы, что понижает болевые ощущения;
влияние на сердечно-осудистую систему связано с тем, что за счет улучшения уровня гемоглобина и количества эритроцитов в крови, значительно изменятся вязкость крови. Таким образом, исключается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза;
йога помогает привести в порядок не только нервы тканей позвоночника, но и нервную систему человека в целом. Доказано, что регулярные занятия йогой – понижают уровень стресса и его дальнейшую восприимчивость;
налаживается функционирование иммунной системы. Человек становится менее восприимчив к различным вирусным и инфекционным заболеваниям.

Таким образом, регулярные занятия йогой, способны позитивно повлиять не только на внешний вид человека, но и на его здоровье, как в физическом плане, так и в эмоциональном.

В следующей статье, мы рассмотри, как йога помогает избавляться от лишнего веса, а так же какова её роль при стрессе.

Видео: «Польза йоги»

Прочитайте еще

Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]

Приветствую дорогих мне читателей. Я рад представить вам очередную статью, на этот раз несущую информацию о том, какова польза йоги для организма и есть ли она вообще. Для тех, кто ею правильно и стабильно занимается, в этом сомнений нет, ведь первые проявления не заставляют себя долго ждать. Эта статья для тех, кто все еще погружен в противоречивые сомнения.

Не переживайте, ваши чувства вполне понятны. В интернете публикуются противоречивые статьи и в компетентности их авторов сложно быть уверенным. Я как преподаватель с 17-летним стажем готов заверить любого, что при грамотном подходе к занятиям польза более, чем очевидна.

Сплошные плюсы

В статьях « » и « этот вопрос уже был мною рассмотрен под определенными углами. Сегодня же я расскажу, каким образом она влияет именно на организм, на его здоровье.

В первую очередь йога оздоравливает то, на чем в общем-то держится весь наш организм –позвоночник. Без его нормального функционирования вряд ли можно надеяться на слаженную работу всех систем организма, ведь любое даже самое незначительное смещение позвонка приводит к смещению всех прилегающих и смежных с ними органов. Древняя практика прекрасно знает об этом, поэтому все асаны отстраиваются таким образом, чтобы позвоночник всегда оставался прямым. Если ваша растяжка не позволяет находиться в окончательном варианте асаны, вы используете облегченную версию или дополнительные пропсы. Существует ряд упражнений, направленных конкретно на . Многие врачи рекомендуют йогу в период восстановления после и при хронических болях.
Йогические асаны представляют из себя такие положения тела, при которых происходит глубокий массаж внутренних органов. При пассивном образе жизни многие органы могут годами находиться в покое, что приводит к застойным проявлениям и уменьшению их работоспособности. Такой массаж активизирует работу внутренних органов, они работают в полную силу и быстро . В большей степени это относится к органам брюшной полости, которые благодаря такому воздействию стабильно выполняют свои функции. Редко можно встретить йога с проблемами ЖКТ, это им просто несвойственно.
Известно и положительное влияние на весь костно-мышечный аппарат. С возрастом костям свойственно становиться ломкими, а у предрасположенных к этому людей возникают соответствующие болезни костей, при которых в костях образуется все больше пустых полостей. Связано это с естественным уменьшением кальция в организме, употреблением алкоголя в течение всей жизни и другими нарушениями. Правильное питание и регулярные занятия йога способны держать количество кальция в норме до самой глубокой старости.
Мышцам в свою очередь также требуется постоянная, хотя бы минимальная нагрузка, иначе они просто атрофируются. Вы скажете, что можно заниматься и какими-то видами спорта с этой целью, но асаны йоги отличаются от них тем, что задействуют в работу самые глубокие слои мышц. Тем самым для остальных мышц создается прочный каркас, позволяющий оставаться им в тонусе максимальное количество времени.
Ну, а о можно просто слагать поэмы. Дело в том, что им как воздух нужна специальная природная смазка, которую вырабатывает наш организм сам во время физических нагрузок. Если смазки недостаточно, суставные хрящи трутся друг об друга и истончаются, что приводит к таким заболеваниям как артрит, артроз, гонартроз и т.п. Те упражнения, которые мы выполняем во время занятий, стимулируют выработку естественной смазочной жидкости и наши суставы всегда пребывают в комфортном для себя положении.
Любая асана улучшает кровообращение. Что это дает? Полезные вещества доносятся до самых отдаленных участков организма, кожа дышит и имеет здоровый внешний вид, снижается риск образования тромбоцитов и возникновения паралича, онемения, судорог, конечности не мерзнут при малейшем понижении температуры и т.д.
Используемые дыхательные элементы пранаямы наполняют кислородом каждую клеточку организма, отчего мы дышим каждой порой нашего тела. Постепенно расширяется объем легких. способна излечить даже старые закоренелые болезни легких типа астмы или бронхита. Конечно, параллельно с этим придется бросить курить.
Питание кислородом клеток головного мозга – это еще один плюс пранаямы. Такое воздействие сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Попросту говоря, он меньше или вообще не нервничает. Спокойная адекватная реакция на стрессовые ситуации – обычное дело для опытного йогина.
Йога влияет и на эндокринную систему. Умеренное потоотделение, хороший обмен веществ, регулярная менструация у женщин – все это признаки здоровой выделительной и гормональной систем. Этот пункт очень важен, так как отвечает за репродуктивную функцию и женщины, и мужчины. Известны случаи, когда занятия йогой в комплексе с другими действиями избавляли от бесплодия.
Комплексы йоги выстроены таким образом, что нагрузка на мышечный корсет идет равномерная и глубокая. В итоге постепенно мышцы запоминают свое положение и их сложно вывести из своего состояния. На деле это выглядит как стабильно подкаченное, но не перекаченное тело без грамма жира. Занимаясь йогой, качком вы не будете, но тем не менее огромна.

Вот таких ошеломительных результатов можно добиться, занимаясь любимым и приятным делом. Возможно для вас оно таким еще не стало, но поверьте, это придет вместе с занятиями. Не забывайте, что многое зависит от компетентности учителя. Напомню, что существуют , о которых я писал в одноименной статье.

В качестве такового выступаю и я в студии йоги «Индиго» . Там я преподаю классическую хатха-йогу с некоторым настроением йоги Айенгара. Приходите, чтобы почувствовать эти результаты на себе! Вам понравится! Также не забываете делиться этой информацией в соц сетях и пишите комментарии.

Многие люди, которые интересуются йогой, слышали о ее способности творить чудеса. Волшебные исцеления, омоложение организма, полный контроль над телом и разумом и почти сверхъестественные способности йогов - что это: правда или домыслы?
На самом деле в йоге нет ничего загадочного и мистического. Йога - это наука, позволяющая при правильном отношении познать самого себя и окружающий мир. И это доступно каждому, кто готов приложить усилия и заняться практической, а не абстрактной работой над собой.
Основу физической культуры йогов составляют асаны - особые положения тела, фиксирующие его на некоторое время. В чем же заключается принцип их действия? Когда мы принимаем определенную позу или асану, в нашем теле создается напряжение, необходимое для ее поддержания. Но несмотря ни на что, наше тело разумно и совершенно и поэтому стремиться к тому, чтобы сделать неудобную позу комфортной. Для этого необходимо расслабить те мышцы, которые непосредственно не участвуют в поддержании существующего положения тела. Главное, не мешать ему в этом и со временем тело начнет адаптироваться: укрепятся мышцы, растянутся связки и сухожилия, повысится тонус всего организма.
Давайте рассмотрим, как влияют занятия йогой на нервную и кровеносную системы, позвоночник, мышцы и железы нашего организма.

Позвоночник и нервная система
Считается, что человек здоров, если у него здоровый позвоночник. В йоге очень многие позы направлены на проработку позвоночника. Ведь внутри него находится спинной мозг, который в значительной степени отвечает за работу нервной системы. Принимая асаны йоги, вы прорабатываете мышцы, хрящи и кости вокруг спинного мозга. В результате этого он получает больше питательных веществ, оживают и становятся чувствительными нервные окончания и корешки, что приводит к улучшению работы всей нервной системы.

Кровеносная система
Во время практики йоги тренируются основная и дополнительная системы кровоснабжения, а также сердце. Принимая позы, направленные на скручивание, мы пережимаем крупные кровеносные сосуды. Это заставляет организм включать в работу запасную кровеносную систему, тем самым развивая и тренирую ее. Это безопасный и проверенный способ восстановления вспомогательной кровеносной системы, которая задействуется в случае экстренной ситуации с основной системой кровоснабжения.

Мышцы
Благодаря статической задержке, т.е. замиранию тела в определенной позе, мышцы, которые участвуют в ее поддержании, напрягаются, а остальные мышцы расслабляются. В йоге существует огромное количество асан, что позволяет проработать практически все мышцы тела и даже самые глубокие. А кроме этого, йога действует на мышцы так, что не происходит роста мышечной массы при увеличении их выносливости и силы. Это позволяет телу выглядеть подтянутым и естественным без больших бицепсов.

Железы
Железы внутренней секреции управляют работой внутренних органов человеческого организма. Занимаясь йогой, вы массируете железы и приводите их в тонус за счет растягиваний, сжиманий и скручиваний. При этом некоторые железы активизируются и выделяют в организм необходимые нам вещества.

Таким образом, при правильном выполнении асан происходит развитие всего организма в целом, что благоприятно отражается не только на физическом состоянии человека, но и на эмоциональном и душевном равновесии.

Залог правильного саморазвития в рамках практики йоги целиком зависит от комплексного воздействия на все уровни бытия человека. Неправильно будет развивать только тело, забыв о сознании, но также неправильно развивать только сознание, забыв о теле, которое даёт нам возможность существовать и действовать в этом мире.

Какие же положительные воздействия оказывает Хатха-йога на человека?

Проработка позвоночника. Асаны Хатха-йоги очень активно работают с позвоночником. Позвоночник и его содержимое – спинной мозг, это своего рода распределительная станция нашего организма. Мышцы, внутренние органы не могут работать без постоянной иннервации через нервную систему и сигналы по этой системе поступают из головного мозга. Разные части спинного мозга отвечают за иннервацию различных органов. С годами, в следствие неправильного образа жизни позвоночник искривляется, появляются зажимы, ущемления нервных окончаний и КПД пропускной системы позвоночника начинает падать. Из-за недостаточной иннервации ухудшается работа внутренних органов, теряется былая подвижность мышц и суставов. Упражнения йоги, воздействуя на позвоночный столб в разных направлениях и скрутках стимулируют кровоток и оживление суставных сумок, межпозвоночных дисков, ущемлённых нервных окончаний. Результатом является значительное улучшение самочувствия и повышение энергетического тонуса
Тонизация внутренних органов. Многие асаны специально сконструированы таким образом, чтобы воздействовать на те или иные внутренние органы. В асане происходит пережатие органа и кровотока, идущего через этот орган, а при выходе из асаны, открывшийся кровоток мощным потоком промывает этот орган, вымывая токсины.
Тонизация опущенных внутренних органов. С годами многие органы уходят с мест своей «дислокации», происходит так называемое опущение органов. С этой проблемой также работают практики Хатха-йоги. Брюшные манипуляции помогают тонизировать внутренние органы, а перевёрнутые асаны вернуть сдвинувшиеся органы на свои места.
Увеличение гибкости. Увеличение гибкости происходит по нескольким причинам:

1. Вследствие очищения организма практикой асан, очистительных техник и нормализации питания.

2. Из-за глубокой внутренней проработки мышц расслаблением. Участки мозга, ответственные за поддержание определённого натяжения мышц с постоянной практикой ослабляют контроль и снижают болевой порог, мышцы при этом имеют возможность вытянуться больше.

Вследствие увеличения гибкости и растяжения мышц происходит выравнивание осанки, т.к. искривления зачастую поддерживаются зажатыми, спазмированными мышцами.

Укрепление мышц. Сбалансированная практика асан и пранаям (дыхательных упражнений) хорошо укрепляет мышцы и повышает выносливость тела за счёт увеличения числа митохондрий в мышечных клетках. Также за счёт проработки таких групп мышц, о наличии которых вы даже не подозревали происходит усиление периферического кровообращения за счёт наращивания сосудистой сети, это в свою очередь снижает риск застоев и снижения местного иммунитета тканей.
Укрепление опорно-двигательного аппарата. Многие асаны Хатха-йоги направлены на укрепление суставов, сухожилий, костей, в отдельных случаях даже их вытяжение и выпрямление.
Улучшение гормонального фона. За счёт воздействия асан на железы внутренней секреции, происходит их тонизация и нормализуется гормональный фон и обмен веществ в организме в целом.
Укрепление респираторной системы. Практика Хатха-йоги, особенно дыхательный упражнения хорошо воздействуют на лёгкие и другие органы респираторной системы. Не секрет, что из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни лёгкие в жизни обычного человека задействуются мало и постепенно теряют свою эффективность и жизненный тонус, значительно снижается их иммунитет. Если в жизни мало физической нагрузки, то верхние отделы лёгких практически не работают, из-за этого ухудшается тонус альвеол, бронхиол и бронх. Организм на это отвечает сначала ангиной, потом бронхитом, потом воспалением лёгких, а потом астмой и/или туберкулёзом. Практики Хатха-йоги укрепляют органы дыхания, повышают их тонус, увеличивают объём лёгких, улучшают газообмен, клеточное дыхание, т.е. способность клеточных структур усваивать кислород.
Воздействие на чакры . Чакры – это энергетические узлы нашего тела. Различные асаны воздействуют на те или иные чакры, работа которых обуславивает различные аспекты нашего бытия. Если более понятным текстом, то чакры продуцируют различные энергии, которые формируют силу определённых внутренних органов, здоровье, качества характера, способность к взаимоотношениям как с отдельными людьми, так и с социумом в целом, аспекты творчества, интуиции и многое другое. Мягко прорабатывая чакры, практика асан, пранаямы, концентрации очищает их и нормализует их работу по поддержанию нашей жизнедеятельности.
Гармонизация энергий. Это тоже довольно сложный аспект, но если вкратце, то в силу особенностей наследственности, образа жизни, питания у человека формируется дисбаланс первоэнергий, ведущий к проблемам в социализации, ухудшению здоровья, истощению внутренних органов и т.п. Т.е. один человек может быть слишком энергичен, но с напряжённым из-за этого сознанием и невозможностью расслабиться, другой наоборот слишком вял и безынициативен. Это и есть дисбаланс энергий. Гармоничная практика йоги, а иногда и акцентированная на тех или иных проблемах помогает сбалансировать энергии и обрести спокойное сознание и одновременно хорошую жизненную силу.
Антистрессовая защита. В процессе практики йоги, совершенствуются навыки расслабления, но более важным, на мой взгляд, является повышение мощности нервной системы, её адаптация к стрессам и вместе с этим значительное повышение стрессоустойчивости.
Улучшение зрения. В результате выполнения специальных практик йоги происходит улучшение состояния глазного яблока, улучшение зрения, очищение глазного яблока от токсинов.
Улучшение концентрации. Практика Хатха-йоги также значительно повышает способность поддерживать однонаправленность сознания, обеспечивает хорошее внимание. При правильном выполнении асан, внимание занимающегося обращено вовнутрь, т.е. сконцентрировано на внутреннем пространстве или на объектах, которые указывает преподаватель. С течением практики, ум привыкает быть в состоянии однонаправленности и это состояние не вызывает дискомфорта. Снижение хаотичности, инерционности сознания значительно снижает потери энергии организма и приводит человека в состояние гармонии и спокойствия.

Здоровье 30.10.2017

Дорогие читатели, в наше время мало найдётся людей, которые не слышали про пользу йоги. Благоприятное влияние йоги на организм и фигуру признают любители здорового образа жизни. Мировые звёзды, журналисты, телеведущие с экранов и страниц СМИ делятся результатами, воспевают практику как эффективный инструмент для работы с телом и сознанием.

Но так ли хороша йога? Есть ли реальная польза или заниматься ею вредно? Как упражнения влияют на здоровье и фигуру? Разобраться со всеми этими вопросами нам поможет Елена Красовская. Передаю ей слово.

Здравствуйте, уважаемые читатели, Ирина! Йога удивительная и загадочная практика. У нее есть как сторонники, так и противники. Некоторые заявляют категоричное нет, другие не представляют своего существования без нее и занимаются по несколько часов в день. Остальные либо не решаются практиковать, оценивая пользу и вред, либо равнодушны вовсе.

Известно, что философия йоги в принятии любого выбора. Поэтому настоящий гуру сказал бы, что прав каждый. Предлагаю и нам принять это право выбора каждого из нас и просто чуть больше узнать о йоге, о ее видах, о том, чем она полезна и какой может принести вред. И начну я с реальной истории, которая развернула мою жизнь в другом направлении.

Знакомство с йогой

После нескольких лет опёки и забот о мне повезло побывать в санатории. Во время короткого отпуска случайно состоялось первое знакомство с йогой.

В тренажёрном зале я встретила женщину, которая выделялась красотой, статью и плавностью движений. Она предложила провести несколько занятий йогой, показать основные упражнения. Нелли готовилась стать инструктором и обрадовалась взаимовыгодному партнёрству – мы занимались, она получала опыт.

Практика произвела сильное впечатление – неспешностью, направленностью на внутренние ощущения, спокойной проработкой мышц, суставов и возможностью чередовать нагрузку с расслаблением.

Посмотрите видео о том, как влияет йога на женский организм и фигуру, о ее особенностях, пользе и вреде. О гормональной йоге.

Точёная фигура инструктора, гибкость тела вкупе с мягким тембром голоса, послужили стимулом для долгосрочных отношений с йогой. Вернувшись домой, первым делом я нашла время, место и продолжила тренировки. Занятия помогли пережить сложные жизненные моменты, поддержали тело в тонусе, а мысли в порядке.

Осваивая первые асаны - особые упражнения в йоге, я попутно искала и находила информацию о древней практике. Что такое йога, какую пользу приносит, в чём её главный секрет? Вопросы непростые. Предлагаю поискать ответы на них.

Йога – что это?

Йога - совокупный комплекс духовных, психических и физических практик. Их основная цель - привести организм в состояние равновесия, спокойствия и расслабленности.

Занимаясь, человек постепенно учится слушать своё тело, управлять им, контролировать эмоции и оставаться спокойным в любой ситуации. Достигается это через систему упражнений, дыхание, медитацию, духовное развитие личности.

Родиной йоги считается Индия. Говорят, если хочешь достичь просветления и возвышенного духовного состояния, нужно обязательно побывать в колыбели практики - проникнуться духом страны, поменять мироощущение.

Но йога на простом обывательском уровне не всегда предполагает столь глубокое знакомство с ней. Часто люди идут в практику «за здоровьем».

Многих привлекает разнообразие упражнений, подстройка под уровень занимающегося, возможность помочь организму стать более выносливым, крепким и сильным.

Польза йоги

Безусловно, не зря. При грамотном и планомерном выполнении асан, дыхательных практик и расслабляющих медитаций йога:

помогает восстановить и поддержать здоровье;
нормализует работу всех внутренних систем;
выравнивает позвоночник и укрепляет осанку;
развивает и придает упругость мышцам;
тренирует гибкость тела;
совершенствует координацию движений, реакцию, моторную память;
улучшает кровообращение;
расслабляет и уменьшает воздействие стрессовых нагрузок;
формирует позитивный взгляд на жизненные ситуации;
обеспечивает ускоренное заживление и профилактику болезней опорно-двигательного аппарата;
влияет на выбор рациона, нормализует аппетит, улучшает обмен веществ;
способствует похудению, подтягиванию контуров тела;
тонизирует кожный покров и помогает выглядеть моложе;
обладает оздоровительным эффектом при лечении артрита, диабета II типа, астмы, сердечно-сосудистых и других заболеваний;
способствует самопознанию и самореализации.

Йога полезна и показана всем: мужчинам и женщинам, детям и людям в возрасте.

В видео о вреде и пользе йоги для тех, кому за сорок и старше, женщина делится впечатлениями о восстановлении здоровья позвоночника. Пережив острую боль, она не отчаялась. Начала заниматься и выбрала путь здоровья.

При выполнении упражнений, дыхательных и медитативных практик хороший тренер учитывает возраст, пол, уровень физической подготовки и здоровья занимающихся.

Плюсы йоги проявляются в результате регулярных тренировок под руководством квалифицированного инструктора.

Благодаря комплексному подходу, работе с телом и сознанием, дыхательным практикам, пению мантр, медитации йога оказывает благотворное воздействие на весь организм и фигуру.

Но не будем забывать, что она, как любая другая система, имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму.

Вред йоги и противопоказания к занятиям

Помните красивые картинки в журналах, где опытный йог изображён в изящной стойке на голове или со странно закрученной ногой вокруг тела?

Если неподготовленный человек вдруг решит повторить необычную позу, велик риск закончить занятие в травмпункте с растяжением связок или вывихом конечности.

Не следует сразу пытаться повторить то, чему нужно учиться долгие годы. Действуйте, постепенно наращивая нагрузку.

Занятия йогой могут принести вред в следующих случаях неправильной организации занятий:

не учитывается уровень подготовки человека;
упражнения выполняются неверно;
занятия проводятся в душном, тесном помещении;
тренер имеет низкую квалификацию;
на тренировке много занимающихся, нет возможности проверить правильность выполнения асан;
практикующий выполняет движения в спешке, не разогрев мышцы;
занятия проводятся нерегулярно, с большими перерывами;
неверно или слишком интенсивно выполняются дыхательные практики;
имеются противопоказания.

Существуют некоторые виды заболеваний, при которых нельзя заниматься йогой или для разрешения обязательна консультация лечащего врача.

Это все заболевания в острой стадии, онкология, инфекции головного мозга, период после инсульта или инфаркта, паховая грыжа, серьёзные расстройства психики и др.

С осторожностью следует заниматься йогой беременным женщинам. Но нужно помнить, что беременность не является противопоказанием. Особенно если будущая мамочка является йогом со стажем.

Польза йоги для женского организма неоценима. Но важно прислушиваться к потребностям тела, лишний раз не рисковать.

Основное правило йоги гласит: не сравнивай с другими. Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Не узнаешь не попробовав

Йогу можно рассматривать, как действенную методику оздоровления тела, перестройки сознания и достижения душевного равновесия. Все минусы практики преодолеваются грамотным подходом.

Если занятия приносят удовольствие, лишены болевых ощущений, помогают расслабиться, наполниться энергией, тогда практика будет приносить вам только пользу.

Женщина, что познакомила меня с йогой, сказала потрясающую по своей простоте фразу: «Чтобы понять, подходит тебе или нет, нужно попробовать».

С йогой это работает на сто процентов. Можно много читать, смотреть картинки, но только реальные действия помогут оценить преимущества комплексной дисциплины, проникнуться философией и сделать выводы.

Тем не менее справедливости ради нужно заметить, что сейчас я занимаюсь по другой системе. Я практиковала йогу несколько лет, но узнала о другой практике, попробовала и остановилась на ней. Меняется жизнь - меняются предпочтения. В следующих статьях я, возможно, расскажу о своем новом опыте.

Выбирайте подходящие практики, будьте гибкими и здоровыми на долгие годы!

С пожеланиями удачи, любви и крепкого здоровья
Елена Красовская

Спасибо Елене за то, что она поделилась своим опытом и всей информацией. Йога действительно очень популярна в последнее время, и даже если кто-то не пробовал еще заниматься ею, то наверняка задумывался, а не попробовать ли. И, возможно, попробовать действительно стоит, ведь только так можно понять, будет ли йога нам полезна или нет.

Для души предлагаю послушать расслабляющую музыку, которая подходит для занятий йогой и медитаций.

Смотрите также