Лучшие спин байки для дома. Спин-байк или магнитный велотренажер? Основные различия. Как выбрать идеальный спин байк для дома

Спин-байк. Этот тренажер имитирует езду на трековом велосипеде, который «заточен» под рекорды, и, занимаясь на нем, вы сможете добиться рекордной эффективности домашних тренировок!

Спин-байк – один из самых популярных современных кардиотренажеров. Он все увереннее отвоевывает поклонников у традиционных велотренажеров и беговых дорожек.

В чем его преимущества:

Ездить на нем несколько сложнее, чем на обычном велотренажере, зато он позволяет давать широкий диапазон нагрузок;

Вы можете гибко настроить положение сидения и высоту руля, что является залогом безопасных занятий, особенно на высокой интенсивности, обычные велотренажеры такой гибкостью настроек не обладают;

Прочность, легкость и компактные размеры (конечно, если речь идет о качественном товаре) – в теплое время года вы можете крутить педали у себя на балконе, а как только похолодает – без проблем занесете свой байк в помещение;

Хороший тренажер работает бесшумно и не требует подключения к электросети;

- (то, что больше всего нравится лично мне) удовольствие от «покатушек» на гоночном велосипеде!

Спин-байк – отличный выбор для кардиотренировок. Если вы давно не тренировались, вы также почувствуете эффект укрепления мышц бедер. Конечно, работа над силой и объемом мышц – это не ключевая задача кардиотренинга, этому служат силовые тренировки, но от таких бонусов не отказываются!

Если вы собираетесь на любительском или полупрофессиональном уровне заниматься велогонками или триатлоном, при регулярных занятиях спин-байк поможет в развитии выносливости мышц ног и освоению навыков правильного педалирования, а если не собираетесь, то для вас главный аргумент - это улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение общей выносливости. Ну а про то, что на нем можно с удовольствием сжигать калории, и говорить не стоит.

На что стоит обращать внимание при покупке тренажера:

сбалансированность маховика и качество колодок

прочность рамы и всей конструкции, качество материалов

уровень шума, производимый во время работы

удобство и физиологичность сидения, возможность его регулировки

удобство расположения тормоза

возможность регулировки руля по высоте

ролики, благодаря которым тренажер должно быть удобно перемещать по квартире

наличие дисплея, который будет показывать пульс, время и пройденное расстояние. Остальные «навороты» вам вряд ли понадобятся

держатель для бутылки с водой

Стоит учитывать, что езда на велосипеде – это не просто крутить педали, как бог на душу положит. При неправильной посадке или неправильной технике вы можете травмировать ваши колени, а значит, нужно позаботиться о правильной!

На форумах велосипедистов или на специальных обучающих видео вы можете найти много информации на эту тему, а мы пока назовем главные моменты, на которые следует обратить внимание:

Нажимать педали нужно не прямо сверху вниз, усилие должно быть направлено на совершение вращательного движения, когда вы не только нажимаете на педали, но и в обратной фазе движения подтягиваете их. Ступню для этого необходимо зафиксировать на педали, на спин-байках для этого предусмотрены специальные крепления, а если вы велосипедист продвинутого уровня, можно установить контактные педали и специальную обувь (впрочем, если вы продвинутый велосипедист, вы об этом и так знаете);

Держите осанку – не горбитесь, не сутультесь и не запрокидывайте голову. Для этого необходимо подобрать правильную высоту руля, чтобы вашируки были слегка согнуты в локтях, спина – прямая и не испытывала чрезмерного напряжения;

Колени двигаются в параллельных плоскостях, коленный сустав движется в той же плоскости, что и голеностоп, не растопыривайте колени в стороны, это может привести к травме сустава;

Вращайте педали плавно, равномерно и без рывков, почувствуйте удовольствие от равномерного движения без напряжения и чрезмерных усилий.

Вас заинтересовал этот вид кардиотренировок? Тогда найдите этот тренажер в любом спортивном клубе и попробуйте покрутить педали, настроив его предварительно под себя. Можно записаться на групповое занятие, где вам покажут, сколько литров пота можно добыть, представляя себя гонщиком международного уровня.

Не способны создать полного ощущения поездки на реальном велосипеде, нам на помощь приходят спин-байки. Их конструкция позволяет максимально воссоздать положение тела спортсмена на велосипеде во время заезда.

Преимущества спин-байков

Не стоит принимать спин-байки за упрощенные версиивелотренажеров. Да, они не оборудованы удобными сидениями и не имеют много мультимедийных возможностей. Но при их разработке, производители, прежде всего, рассчитывали на создание максимально реальных условий для достижения эффективной тренировки.

Спин-байки отлично подходят для:

ежедневых тренировок
укрепления мышц бедер, ягодиц, рук
укрепления сердечнососудистой и дыхательной системы
сжигания лишних калорий

Виды спин-байков

Существует множество различных моделей спин-байков. Прежде всего, они различаются на профессиональные и любительские модели. Прежде чем покупать спин-байк, необходимо определить для себя уровень нагрузок, на который вы рассчитываете при тренировке.

Профессиональные модели способны создавать ощущения настоящей велосипедной поездки по горной местности или велотреку. Электронные устройства, установленные на этих спин-байках выводят информацию о:

времени тренировки
дистанции
скорости
скорости вращения педалей
частоте пульса
многом другом

Универсальный маховик и суперскользящая цепь обеспечивают плавные движения тренажера.

Спин-байки для домашних тренировок обладают упрощенной конструкцией. Благодаря этому, их стоимость гораздо ниже профессиональных тренажеров. Но, тем не менее, тренировки на них остаются такими же эффективными и качественными.

Конструкция спин-байка

Многие модели спин-байков оборудованы оцинкованной рамой, присоединенной благодаря ковке. Такая рама прекрасно выдерживает различные погодные условия и не подвергается коррозии, а значит тренажером можно пользоваться даже на улице. А это еще на один шаг приближает вас к реальным условиям поездок на велосипеде. К томуже, тренировки на открытом воздухе гораздо эффективнее тренировок в закрытом пространстве.

Многие модели данных оборудованы сенсорами, которые считывают ваш пульс, а также дисплеями, выводящими различную информацию о текущей тренировке.

Регулировка спин-байка

Положения сидения и руля спин-байка может регулироваться в трех плоскостях. Такую функцию вы не найдете ни в одном велотренажере. Такие настройки помогают вам почувствовать себя как на настоящем велосипеде. Подобрав именно то положение, которое удобно вам, вы сможете ощутить максимальный комфорт, который спин-байк дарит вам. Настройки тренажера способны учесть все ваши индивидуальные требования.

19.05.16 - 18:03

Сегодня здоровый образ жизни становится модным и все больше людей задумываются о приобретении тренажера, который позволит сбросить лишний вес и всегда находится в тонусе. Производители предлагают множество тренажеров, которые можно без проблем установить даже в небольшой квартире и получать ежедневно прилив бодрости.

Самыми актуальными в настоящее время являются спинбайки и классические велотренажеры, которые доступны в широком ассортименте в интернет-магазине спортивных товаров «Лига Спорта» . Для того, чтобы покупателям было проще выбрать подходящий тренажер, остановимся на преимуществах каждого из них.

Преимущества спинбайков:

В работе участвуют практически все мышцы тела;
. возможность изменения позы;
. возможность чередования нагрузок;
. минимальные размеры и легкий вес;
. отсутствие необходимости подключать тренажер к сети;
. возможность установить тренажер в любом месте.

Преимущества велотренажеров:

Отсутствие противопоказаний для занятий;
. обеспечивают минимальное количество шума;
. большинство моделей оснащено мультимедийным оборудованием;

. не требуют особого ухода.

Как свидетельствует практика, спинбайки позволяют похудеть в минимальные сроки. С помощью регулировки нагрузок и вовлечения в процесс тренировки мышц всего тела, включая верхний плечевой пояс, спинбайки позволяют улучшить тонус быстрее.

Любителям размеренных тренировок, стоит выбрать традиционный велотренажер, тем более в том случае, если требуется избавиться от жировых складок в области живота. В отличие от спинбайка, тренажер имеет меньше противопоказаний и на нем можно заниматься даже людям, которые имеют проблемы с позвоночником. Более того, на рынке представлены модели определенного типа для людей с заболеваниями суставов. Также эксперты рекомендуют воздержаться от интенсивных тренировок на спинбайках людям, страдающим диабетом, сосудистыми дистониями и заболеваниями сердца.

Поэтому можно с уверенностью говорить о преимуществах одного тренажера над другим нерационально. Каждый тренажер следует подбирать индивидуально, в зависимости от цели и состояния здоровья.

Спин-байки отличаются от обычных велотренажеров, как небо и земля. Это оборудование, разработанное специально для сайклинга - динамичных групповых кардиотренировок, в которых задействуются не только мышцы спины и ног, но и верхнего плечевого пояса. Если велотренажеры можно сравнить с обычными спортивными велосипедами, то спин-байки - это мощные гоночные модели. Нагрузка на мышцы при занятиях сайклингом зависит от разных параметров:

вес маховика спин-байка;
скорость вращения педалей;
положение тела во время тренировки (сидя или стоя).

Спин-байки относятся к тренажерам механического типа. Нагрузка здесь обеспечивается за счет маховика и прижатых к нему тормозных колодок. Такие тренажеры не нуждаются в электропитании, поэтому их можно устанавливать в любой части зала, вдали от переходников и розеток. На спин-байке можно "прокачать" все группы мышц и сжечь лишние килограммы за короткие сроки - именно поэтому эти кардиотренажеры так востребованы среди посетителей фитнес-клубов и кроссфит-центров.

Особенности профессиональных спин-байков

Сейчас в магазинах спортивного оборудования можно купить и любительские, и профессиональные модели. Вторые отличаются повышенным уровнем предельной нагрузки (такие спин-байки могут работать 24 часа в режиме нон-стоп) и функционалом. Здесь нет нужды в бортовых компьютерах - интенсивность сайклинга исключает возможность контролировать изменение цифр на дисплее.

Хороший спин-байк делает тренировку максимально продуктивной и комфортной. Для этого в профессиональных моделях предусмотрены туклипсы - специальные конструкции для фиксации ног к педалям. Они обеспечивают равномерное распределение нагрузки на мышцы голеней, благодаря чему ноги не немеют после тренировки. За безопасность конструкции отвечает прессовый тормоз, который моментально блокирует маховик. Профессиональный спин-байк отличается также материалом рамы - ее делают из высокопрочного, устойчивого к деформациям сплава.

Несомненное преимущество тренажеров для сайклинга - их малогабаритность. Максимальная длина профессиональных моделей не превышает 1,4 метра, что делает возможным размещение нескольких тренажеров на небольшой площади. Спин-байки первого поколения отличались шумной работой при эксплуатации на высоких скоростях. Но в профессиональные модели последнего поколения, представленные в нашем каталоге, производят не больше шума, чем классические велотренажеры.

Покупайте "правильные" тренажеры!

В спортзалах, где есть сайкл-тренировки, не бывает недостатка в посетителях. Если вы решили открыть спортивный бизнес, сайклинг обязательно станет прибыльным направлением. А где купить хорошие и недорогие спин-байки, вы уже знаете - только в SPARTA.

Наша компания предлагает надежные и эргономичные профессиональные спин-байки для вашего спортзала. Оборудование справляется со своей основной задачей на 5+. Наши спин-байки подходят широкому кругу пользователей - от новичков до профессиональных спортсменов. Тренажеры для сайклинга от SPARTA стоят в самых крутых клубах Москвы и Санкт-Петербурга - акулы спортивного бизнеса знают, на чем можно сэкономить!

Кроме этого, вид аэробной нагрузки, включающий смену позиций и упражнений на специальных велотренажерах в сочетании с разнообразными связками, дает необычные ощущения и колоссальное удовольствие.

Сайкл ориентирован в равной степени и на мужчин, и на женщин , хотя пока занятия активнее посещают представительницы прекрасного пола. Но и те мужчины, которые ходят на сайкл , тоже очень довольны этим видом аэробной тренировки.

Занятия по сайклу проводятся в формате группового занятия, во время занятия создается имитация велогонки. Во время тренировки используются различные техники: сидя или стоя на велотренажере, с прыжками и ускорениями, с подъемами поворотами и спусками.

Сайкл имеет массу преимуществ: во время тренировки, которая длится от получаса до 45 минут, идет оптимальное сжигание жира, отлично развивается выносливость. Дается кардионагрузка, укрепляются и приобретают красивую форму мышцы рук и ног, живота и ягодиц, тренируется дыхательная система.

Рекомендуемая частота тренировок - не более 3 раз в неделю, но и не реже 1 раза в 10 дней (при совмещении с прочими физическими нагрузками): при таком режиме человек добивается хороших результатов и не рискует перетренироваться.

На первом уровне (Recovery) занятия для начинающих проводятся в "зоне комфорта”, акцент делается на постановке правильной техники. Остальные уровни (Endurance, Strength, Interval, Raise Day) посещают более подготовленные и тренированные люди. Переход с одного уровня на более высокий происходит после определенного количества посещений.

Для занятий сайклом есть определенные ограничения : это проблемы с давлением, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, варикоз. Поэтому перед посещением тренировок обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Необходимо обратить внимание на экипировку , предпочтение лучше отдать кроссовкам на толстой подошве с хорошим протектором. Что касается других деталей экипировки, то для серьезных занятий сайклом лучше иметь специальный велосипедный костюм, который сделает тренировочный процесс легче и приятнее, но, в принципе можно тренироваться и в обычной спортивной форме.

Сайкл-тренировка предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя свободное кручение педалей, наклоны корпуса, сгибание локтей в стороны и в низ, ускорение, упражнения в положении стоя.

Затем следует постепенное увеличение интенсивности нагрузки и увеличение нагрузки на педали - имитируется езда по песку, по болоту, по равнине, подъем в гору и спуск с горы.

В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжка верхней части тела, растяжка мышц бедер и голени на велотренажере и растяжка рядом c тренажером. Во время тренировки можно пить воду, но не более пары глотков, иначе при большой интенсивности занятия может сбиться дыхание.

Это модное фитнес-направление значительно отличается от обычной велосипедной прогулки, которая является скорее приятным время препровождением, сайкл же решает конкретные задачи : дает нужную нагрузку, несопоставимую с ездой на классическом велосипеде, во время тренировки идет активное сжигание лишних килограммов и развитие физической выносливости.

Это отличное дополнение к другим фитнес нагрузкам, помогает сохранять и улучшать физическую форму спортсменов в межсезонье.

И в заключение немного интересной информации. Сайкл был создан в начале 90-х годов американским велосипедистом Джоном Голдбергом, разработавшим стационарные велотренажеры для групповых тренировок под динамичную музыку.

Сегодня это направление является одним из самых популярных во всем мире. Музыка, сопровождающая сайкл-тренировку, выбирается в зависимости от режима занятия: от расслабляющих, почти медитативных мелодий, до альтернативного рока и прогресс - хауса.

Расход энергии составляет до 20 ккал. За 45 минут тренировки сжигается, соответственно, порядка 700 ккал. Для сравнения: за 45 минут ходьбы на беговой дорожке теряется около 350 ккал. За 45-минутную тренировку посетители сайкл-класса проезжают около 15-20 километров.

Возможно, будет полезно почитать: