Метод похудения луизы паркер. Эффект герцогини Кембриджской: что случилось с Эммой Томпсон. Как сжечь жир: не хлебом единым…

В последнее время тема жира на животе или, вернее, как убрать его оттуда, в новостях о здоровье выходит на первый план. Эксперт по фитнесу и питанию Луиз Паркер соглашается с такой тенденцией, говоря: «Я бы сказала, что большинство моих клиентов, которые имеют избыточный вес, обеспокоены слоем жира в области живота».

Вот что узнала команда сайта топ топов инфо . Луиз Паркер, лондонский специалист, входит в команду диетологов и персональных тренеров мирового класса. Первая книга Луизы опубликована 5 мая и теперь доступна для предварительного заказа на Amazon.

Вы не можете выбирать, где жир сходит, а где накапливается. В конечном счете, именно ваша генетика будет решать, где жиру быть больше всего. Для некоторых это даже красиво, но у многих больше накапливается висцеральный жир. Есть два типа жира, и один из них – висцеральный, который действительно имеет значение. Он является показателем того, сколько жира фактически вы храните вокруг вашего живота и вокруг внутренних органов.
Самое частое заблуждение за последние годы, что «можно есть много «здоровой» пищи». Увы, это не так. Всё-таки лучше знать меру. Нужно принять диету как образ жизни. Соблюдайте осторожность при её выборе и обязательно взвесьте все «за» и «против». Ведь навсегда – это очень долго. Не все могут себя ограничивать.
Помните, что сахар поступает в наш организм в разных формах – не только в конфетках. А от сладостей отказаться тяжело.
Есть большая вероятность набрать в весе с диетой и без. На фигуру влияет всё: образ жизни (сколько вы спите, стрессовые ситуации), ваше мышление.
Как я могу уменьшить живот? Убедитесь, что вы едите мало и часто. Ставьте реальные цели и вы увидете изменения. Измерьте частоту сердечных сокращений и делайте каждый день небольшие упражнения. Это не должны быть изнурительные занятия, которые могут травмировать вас. Вы должны найти то, что работает для вас, потому что эти привычки следует принять НАВСЕГДА, до конца жизни.
Большинство людей недооценивают, насколько легко добиться успеха и достичь своей цели. Но, как только они находят программу, которая работает, то понимают, что всё реально. Ставьте высокие цели! Жизнь одна и мы хотим, чтобы вы прожили её в здоровом теле. Чтобы иметь плоский живот, вам обязательо необходимо обратить внимание на эти несколько простых аспектов вашей жизни.

Личный тренер многих знаменитостей Луиза Паркер утверждает, что избавиться от складок на животе и боках можно всего за 2 недели. Для этого необходимо следовать специально разработанному режиму.

Похудеть за 2 недели не так сложно, как вам кажется, – говорит Луиза. – Первое, что ты должна сделать после пробуждения – взвеситься. Это ваш базовый вес, на него и следует равняться все остальное время. Теперь откорректируй режим питания".

Завтрак : яйца на тосте – ломтике цельнозернового хлеба с 2 жареными помидорами. Сок – половина лимона, половина кипяченой воды. Пей перед любым чаем или кофе. А в эти напитки надо добавлять не более 100 мл обезжиренного молока. Никаких фруктовых соков вообще! С утра до обеда можно перекусить одним яблоком и 12 орехами миндаля, если проголодаешься.

Обед : куриный салат с листьями петрушки, кориандром, 3 небольшими помидорами, брокколи, огурцами, 1-2 луковицами и отваренной куриной грудкой с добавкой оливкового масла. Хумус со сладким горошком. Запивай водой с добавлением чайной ложки растворимого клюквенного порошка.

Ужин : обжаренные на сковородке креветки (100 г) с оливковым маслом, чесноком, черным и красным перцем, а также имбирем. Можно есть с соевым соусом и зелеными овощами.

40 минут в день посвящай кардио упражнениям для сжигания жира. Подойдет пешая ходьба, велосипед или плавание. Что касается силовых тренировок, то здесь следует чередовать умеренные нагрузки (6 подходов по 5 минут) либо интенсивные (9 подходов по 1 минуте) с дальнейшим переходом на режим умеренных упражнений и вновь на интенсивные (в общей сложности: 4 подхода по 36 минут каждый). После этого выполняй упражнения на растяжку спины и ног – 5 минут в день.

Луиза Паркер, главная героиня сентябрьской обложки Spur, демонстрирует в истории «Into The Fabulous Days», снятой фотографом Амандой Прэтт, два ярких решения макияжа, которые будут актуальны для обладательниц холодных серо-голубых глаз.

Совет профессионала : макияж Луизы Паркер с применением ярких, интенсивных цветов остроактуальный - прозрачный, невесомый, чуть призрачный образ, не лишенный признаков высокой моды.

Для подготовки кожи к макияжу используйте праймер, который будет выполнять несколько важных функций: матировать, скрывать недостатки и сужать поры. Кожа будет выглядеть идеально, но при этом не будет перегружена средствами - это важно для любого времени года и любой ситуации.

The Body Shop, Универсальный праймер Instablur™; L’Oreal Paris, совершенствующая BB пудра 5 в 1

Перед тем, как приступить к выполнению макияжа глаз, нанесите на все подвижное веко базу под цветовое покрытие. Это позволит точно передать цвет, сохранить текстуру средств и продлить жизнь макияжа.

Dior, база под тени Backstage Eye Prime

Если вы обладательница голубых глаз, используйте сиреневую гамму в макияже. Это не простой цвет, но при правильном выборе текстуры и тона, который подходит вашему оттенку кожи, макияж будет смотреться волшебно. Взгляд станет еще более холодным, почти пронзительным, а цвет глаз усилится.

Givenchy, кремовые тени для век Ombre Couture, оттенок 08 Сливовая тафта; M∙A∙C, пигмент, оттенок Lily White; NARS, мягкий карандаш-подводка для век, оттенок Trash

Для прозрачных серых глаз идеально подойдет гамма интенсивного синего цвета. Такая однотонная и яркая подача смотрится очень современно, но при этом цвет самих глаз на фоне ярких красок не теряется, а наоборот, происходит некая игра контрастов и глубина взгляда просто завораживает. Правило для подбора «своего» оттенка заключается в том, что средство для макияжа глаз всегда нужно подбирать именно на веке, а не на руке, - цвет кожи рук и век чаще всего разных оттенков.

L’Oreal Paris, Super Liner Perfect Slim, оттенок синий; M∙A∙C, пигмент, оттенок Hi Def Cyan; M∙A∙C, палетка теней Mineralize Eyeshadow, оттенок A Sprinkle of Blues; Chanel, Stylo Yeux Waterproof, оттенок 909 Bleu Metallique; By Terry, водостойкие тени для век Aqua-Print, оттенок Blue Fiesta

Givenchy, тушь для ресниц Noir Couture Volume, оттенок черный; M∙A∙C, гель для бровей Brow Set, оттенок Clear

Для макияжа губ в стиле Луизы Паркер выбирайте блески и бальзамы с прозрачными текстурами и пастельными оттенками - это самый лучший вариант для легкого, невесомого макияжа!

Smashbox, блеск для губ O-Gloss Intuitive Lip Gloss, оттенок Clear to Pink; Bobbi Brown, блеск для губ Lip Gloss, оттенок Petal; Guerlain, блеск для губ Gloss D’Enfer, оттенок 460 Rose Splatch

Луиза Паркер - голливудский тренер. Она знает, что сжечь жир довольно просто. Стоит только захотеть - и через две недели имеешь точеную фигурку. Заманчиво звучит? Бери на вооружение стратегию звездного тренера.

Первый шаг сжигает жир

Луиза советует начать борьбу за идеальную фигуру с простого приема. Как только проснешься, прыгай на весы. Это и есть твой базовый вес. Конечно, взвешивание враз не сделает тебя стройной, но хорошенько дисциплинирует. Так, настроившись на нужный лад, четко контролируя вес, делаешь первый шаг к успеху.

Сжигаем жир - ускоряем метаболизм: правильный завтрак

На завтрак госпожа Паркер советует съесть вареные яйца с тостом из цельнозернового хлеба и парой жареных томатов. Но перед этим следует выпить разбавленный лимонный сок в соотношении один к одному. Этот лимонад следует принимать перед каждой чашкой чая/кофе. А в них обязательно добавляй 100 миллилитров нежирного молока. При этом напрочь следует отказаться от настоящих фруктовых соков.

Даже на диете нужен ланч

В промежутке между завтраком и обедом позволяется съесть яблоко и двенадцать штук миндальных орехов.

Как сжечь жир? Жуй зелень

Твой обед должен состоять из куриного салата и хумуса с горошком. В салат, кроме отварной курицы, входят кориандр, петрушка, три маленьких помидора, кориандр, огурцы, луковица и брокколи. Заправляй салат оливковым маслом. Из напитков - чистая вода, в которой надо растворить одну чайную ложку порошка клюквы.

Ужин отдай врагу?

Представляешь, звездный диетолог даже позволяет поесть вечером. Итак, на ужин у нас сто грамм обжаренных в оливковом масле креветок с чесноком, имбирем и перцем. К этому блюду также разрешается добавить зеленые овощи и соевый соус.

Как сжечь жир: не хлебом единым…

Кроме правильного режима питания, сжечь жир помогут каждодневные физические упражнения.

Обязательно выделяй полчаса на пешие прогулки, плавание или бег.
Силовые тренировки: чередуй умеренные и интенсивные нагрузки. Это примерно четыре подхода по тридцать - сорок минут.
И всего лишь пять минут делай упражнения на растяжку.

Быстрые новости сегодня

Британская актриса похудела за полтора месяца на два размера

Эмма Томпсон похудела на два размера за полтора месяца.

Однажды звезда фильма «Разум и чувства» критически посмотрела на себя в зеркало и решила: пора худеть. Особенно ей показалась выдающейся ее пятая точка. Позже в интервью актриса призналась, что нашла ее «ошеломляющей».

Томпсон взяла себя в руки и записалась на курсы личного тренера Кейт Миддлтон. Луиза Паркер помогает многим звездам. Она считает, что избавиться от складок на животе и боках можно всего за 2 недели. Для этого необходимо следовать специально разработанному режиму.

Благодаря этому режиму лауреат двух «Оскаров» здорово похудела всего за полтора месяца.

57-летняя актриса приступил к борьбе с лишним весом с помощью безглютеновой диеты (минимальное потребление пищи, содержащей клейковину).

За шестинедельный интенсивный курс Эмма Томпсон заплатила £4,500. Она занималась шесть раз в неделю по 90 минут. За это время Мисс Томпсон потерял около 8 кг и сменила размер одежды с 14 на 10.

— Я люблю метод Луизы Паркер, — призналась актриса. — Это не диета в классическом понимании этого слова. Но ее способ дает устойчивый результат. К тому же я не ограничиваю себя строго во всем, я могу, например, позволить бокал вина. И однажды «подсела» на сырные палочки.

Возможно, будет полезно почитать: