Потрясающий способ лечения и профилактики хронического бронхита – дыхательная гимнастика. Эффективное лечение бронхита при помощи упражнений Дыхательная гимнастика после бронхита для детей

Упражнения для органов дыхания улучшают самочувствие и поднимают настроение. Дыхательная гимнастика при бронхите в комплексе с медикаментозным лечением способствуют быстрому восстановлению организма. Она помогает снять воспалительный процесс и положительно влияет на все системы жизнедеятельности организма.

Такая гимнастика отлично поможет при хроническом и остром протекании заболевания. Также дыхательные упражнения доказали свою эффективность при обструктивном бронхите. Особенно актуально применение дыхательной гимнастики для детей в качестве профилактики простудных заболеваний и укрепления дыхательной мускулатуры.

Задачи дыхательной гимнастики

При детском бронхите дыхательная гимнастика в комплексе с терапевтическим лечением помогает быстро и эффективно побороть заболевание. Результат достигается благодаря тому, что при помощи дыхательных упражнений одновременно решается множество задач:

    • Снижается воспалительный процесс в бронхиальном дереве.
    • Улучшается циркуляция крови.
    • Повышается гемоглобин.
    • Укрепляется иммунитет.
    • Улучшается отхождение мокроты.
    • Восстанавливаются дренажные свойства бронхов.
    • Осуществляется профилактика осложнений.

Основы правильного дыхания

Любые дыхательные упражнения при бронхите будут эффективны лишь в случае, если пациент при их выполнении станет верно дышать. В процессе выполнения дыхательной гимнастики вдох, выполняемый через рот, должен быть резким, сильным. Выдох после каждого дыхательного движения пассивный, произвольный, выполняется ртом. Вдохи следует делать по очереди ртом и носом. При вдыхании воздуха ртом нос не участвует в дыхательном процессе.

Основные принципы дыхания:

  • Учитывая общее состояние человека и стадию заболевания, пациент может начинать выполнение дыхательных упражнений из любого удобного исходного положения – сидя, лежа или стоя.
  • Ритм дыхания поддерживается счетом, аналогичным ритму марша.
  • Вдох необходимо выполнять совместно с движением.
  • Вдох через нос – короткий, резкий, энергичный и достаточно сильный.
  • Втягивать воздух через нос нужно активно и шумно, дыхание ртом должно быть мягким и неслышным.
  • Выдыхать через рот – медленно, спокойно и плавно. Воздух выходит из легких свободно и беспрепятственно.

Комплекс Стрельниковой

Педагог по вокалу А. Н. Стрельникова полагала, что большинство заболеваний связано с неправильным дыханием, застоем воздуха, недостаточной вентиляцией легких и нарушением работы диафрагмы. Основываясь на этом предположении, она разработала специальную систему дыхания.

Повторяя дыхательные упражнения каждый день, можно значительно улучшить свое самочувствие и повысить настроение. Лечебная гимнастика восстанавливает правильное функционирование легких, нормализует носовое дыхание, снижает воспалительные процессы. Поэтому гимнастика Стрельниковой при бронхите признана незаменимой и очень эффективной в комплексном лечении.

Основным клиническим проявлением при бронхите является сильный кашель с выделением мокроты. Данная дыхательная гимнастика облегчает откашливание и улучшает выведение мокроты из организма. Главный принцип, на котором основаны дыхательные упражнения, состоит в том, что вдох через нос – резкий и короткий. Благодаря этому происходит обогащение кислородом крови, повышается гемоглобин, улучшается состав крови, приходит в норму сердечный ритм.

Как выполнять упражнения?

Во время комплексного лечения бронхита необходимо выполнять комплекс дыхательной гимнастики 2 раза в день. Продолжительность курса от 14 до 21 дня. Наиболее эффективны дыхательные упражнения при бронхите «обними плечи» и «насос», поэтому ими рекомендуется завершать каждое занятие.

Выполните поочередно по 16 носовых вдохов, после чего сразу 16 вдохов ртом. После короткой передышки (3–5 секунд) повторить оба упражнения – 3 подхода по 32 вдоха-выдоха. Когда в бронхах скапливается большое количество мокроты, следует чаще делать упражнение «восьмерки».

Основные упражнения

Исходное положение – руки свободно опущены вдоль тела, корпус немного наклонен вперед. Делайте через нос шумный вдох, чуть наклоняясь вниз, как будто нюхая цветы. При выдохе чуть-чуть приподняться. Упражнение следует выполнять без напряжения, свободно. После каждых 8 вдохов делайте небольшую передышку. При неудовлетворительном самочувствии упражнение можно выполнить из положения сидя.

Упражнение «обними плечи»

Это самое эффективное упражнение, которое содержит дыхательная гимнастика при бронхите. Исходное положение – сидя или стоя, руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч. Выполняя резкий вдох, руки направить перекрестно навстречу друг другу, как бы пытаясь обнять себя за плечи. Немного разведите руки на выдохе. Не стоит напрягаться или менять руки, они должны двигаться параллельно. Чтобы улучшить отхождение мокроты, выполняя это упражнение, чередуйте 16 носовых вдохов и 16 вдохов через рот.

Упражнение «восьмерки»

Исходное положение – наклонить вперед корпус. Сделайте резкий и быстрый вдох носом и задержите дыхание. После чего нужно считать вслух до восьми несколько раз – чем больше, тем лучше. Данное упражнение не входит в основной комплекс упражнений, но помогает эффективному отхождению мокроты из легких.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите должна выполняться регулярно. Первые занятия лучше провести под наблюдением инструктора, либо перед началом дыхательной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. На выполнение комплекса упражнений требуется полчаса.

Особенности работы с детьми

Лечебная дыхательная гимнастика является одним из эффективных и безопасных методов лечения. Особенно она важна для детей. Дыхательная система малышей более уязвима, ей тяжело справляться с удалением мокроты из легких и бронхов, поэтому процесс выздоровления более медленный.

При остром обструктивном бронхите у детей лечебную гимнастику можно начинать только после затихания острого процесса, когда нормализуется температура тела и состояние ребенка улучшится. Лучше приступать к дыхательным упражнениям через несколько дней после начала медикаментозной терапии.

Сначала стоит уделить внимание статическим дыхательным упражнениям, постепенно переходя к динамическим. На первых порах выполнения гимнастики нужно особенно тщательно следить за правильным выдохом и отхождением мокроты. Затем можно переходить к общеукрепляющим занятиям.

При хроническом протекании заболевания у детей следует укреплять дыхательную мускулатуру. В комплекс упражнений стоит включить дренажные упражнения для более легкого откашливания мокроты.

Лечащий врач после осмотра может назначить дыхательную гимнастику для детей. Он определит тип необходимых упражнений и даст рекомендации по их выполнению. Лучше проводить занятия в специальной группе ЛФК под присмотром опытного специалиста, который сможет проконтролировать правильное выполнение всего комплекса.

Если нет такой возможности, нужно выполнять упражнения дома. В этом случае стоит убедить малыша в необходимости проведения гимнастики и заинтересовать его. Если ребенок отказывается выполнять упражнения, переведите их в игровую форму и занимайтесь вместе с малышом.

Играем и укрепляем дыхание малыша

Заинтересовать ребенка дыхательными упражнениями весьма сложно, поэтому занятия лучше проводить в форме игры. Можно предложить малышу надувать разноцветные воздушные шары наперегонки. Или заинтересовать его пусканием мыльных пузырей, пусть ребенок попытается надуть самый большой пузырь. Также можно пускать бумажные кораблики в тазу с водой, а ребенку предложить на время превратиться в ветер и направить парусник.

Не стоит расстраиваться, если ребенок с бронхитом не сможет долго играть в полезные игры.

Важно помнить, что 10 минут таких занятий вполне хватит, чтобы в легкие поступил необходимый дополнительный кислород, и укрепилась дыхательная мускулатура.

Дыхательные упражнения необходимо заканчивать дренажным массажем, который выполняется похлопывающими движениями по грудной клетке спереди и сзади. Эта несложная процедура поможет ребенку во время откашливания легче освободиться от мокроты.

При бронхите, особенно запущенной хронической форме, нужен комплексный подход к лечению. Одна из наиболее эффективных его составляющих – дыхательная гимнастика при бронхите, укрепляющая легкие, помогающая избавиться от застоя мокроты в них.

После острой формы, в периоды ремиссии при хроническом бронхите гимнастика поможет окончательно восстановиться, избежать последующих обострений. Помимо того, дыхательные гимнастики зачастую подходят при иных процессах в легких: астме, воспалении и прочих.

Очевидный плюс дыхательной гимнастики – почти полное отсутствие противопоказаний. Она подходит для людей любого возраста и степени заболевания. Единственное ограничение – обострение болезни.

Как делать гимнастику?

Существует множество методик, подходящая подбирается специалистом в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента. Главное при выполнении упражнений – точное следование инструкциям и желание действительно улучшить свое состояние. В таком случае занятия приведут к результату, он станет заметным действительно скоро.

Помимо самой гимнастики нужно научиться правильно дышать. Вдыхать следует быстро, носом, выдыхать – поочередно ртом и носом, медленно, глубоко.

Важно! Стоит помнить, что исключив медикаментозную терапию, должного эффекта от гимнастики не будет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана Александрой Стрельниковой, педагогом по вокалу, считавшей, что все проблемы с легкими случаются из-за неправильной работы диафрагмы, недостатка их вентиляции. Конкретно для борьбы с этими проблемами существует данная гимнастика. Особенно она хороша при хроническом состоянии, во время ремиссий.

Для терапии бронхита следующие упражнения нужно выполнять два раза в сутки в течение 2-3 недель. Они считаются основными.

Упражнение «Ладошки»

Данное упражнение выполняется для разминки. Встать надо прямо, опустить локти и как бы показать свои ладони несуществующему зрителю. В этой позе сделать резкий вдох и сжать кулачки. Важно сделать это с силой. Потом выдохнуть, расслабив пальцы. Начинать можно с 4 вдохов за занятие, потом дойти до 96.

Упражнение «Насос»

Следует принять исходную позицию: корпус несильно наклонен, руки расслаблены, опущены вдоль туловища. Нужно сделать шумный вдох, слегка наклонившись вперед, при выдохе вернуться в начальное положение. Упражнение предписано исполнять без спешки, излишней напряженности. Для одного подхода достаточно 8 вдохов.

Упражнение «Обними плечи»

Это упражнение исключительно полезно при бронхите. Нужно поднять согнутые в локтях руки на высоту плеч, сделать резкий вдох, скрещивая руки, будто стараясь обнять свое тело. На выдохе развести конечности. Сильно напрягать мышцы не стоит. Сделать 15 вдохов.

Упражнение «Восьмерка»

Данное упражнение способствует выходу мокроты из дыхательных путей. Слегка наклонившись вперед, нужно сделать быстрый вдох и сдержать выдох. Про себя считать до 8 в размеренном темпе, можно несколько раз. После спокойно выдохнуть.

Упражнение «Сбросим груз»

Следует встать прямо, ладони сжать в кулаки, положить руки на пояс. Сделать резкий шумный вдох, выпрямив руки вниз и раскрыв кулаки. Выглядеть это должно, будто человек сбрасывает груз с плеч. На выдохе возвратиться в исходное положение, расслабить тело.

Это упражнение следует делать по 8 раз за подход.

После полностью выполненной программы надо дать мышцам расслабиться. Для этого нужно наклонить шею вперед, насколько получится, положив руки на живот. Если начинается приступ кашля, не стоит его подавлять.

В комплекс, созданный Стрельниковой, входят и иные упражнения, но приведенные выше являются наиболее эффективными при бронхите. Несколько первых занятий должно проходить под контролем врача. Лучше, если он специализируется на дыхательной гимнастике.

Важно! Если состояние ухудшается во время упражнений, стоит прекратить занятие.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Методика, выработанная физиологом Константином Бутейко, меньше подходит для лечения бронхита и вызывает споры у врачей, многие считают ее бесполезной, опасной, она может способствовать уменьшению объема легких.

Смысл данного метода заключается в контроле над дыханием. Бутейко считал, что поверхностное, неглубокое дыхание гораздо полезнее для организма. Обычно эта методика помогает при астматических заболеваниях.

Принцип простой: надо делать поверхностные вдохи на 2-3 секунды, потом быстрый легкий выдох. Паузы между вдохами должны быть максимально большими. На первых порах появится ощущение недостатка воздуха, верном подходе оно должно пройти. Основное преимущество данного метода – возможность выполнять упражнение в любых условиях, на работе или в транспорте.

Важно! Методику Бутейко не стоит применять без рекомендаций врача из-за ее спорности.

Основные методики являются абсолютно безопасными, но крайне эффективными, их разрешают для занятий с малышами. Дыхательная система, мышцы у детей слабее, чем у взрослых, у них бронхит дает больше осложнений. В целях профилактики подходит дыхательная гимнастика.

Стоит быть осторожнее при обструктивном бронхите. Гимнастику стоит начинать после окончания острой стадии с сухим тяжелым кашлем, начала лечения медикаментами.

Двигаться надо от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий. При хроническом бронхите заниматься можно во время ремиссий, особое внимание уделить укреплению мышц при дыхании, не только выходу мокроты.

Детям лучше заниматься в специализированных ЛФК группах, где все упражнения будут выполняться под присмотром специалиста, который будет корректировать действия и наблюдать за полноценным исполнением. Если данной возможности нет, следует убедить ребенка в необходимости занятий, не стоит лениться и избегать их.

Для пожилых при бронхите

Бронхит у пожилых людей протекает сложнее, чем у молодых, их легкие больше не такие сильные. Процессы, идущие при бронхите, могут привести к летальному исходу. Поэтому для пожилых дыхательная гимнастика зачастую необходима.

Методика Стрельниковой оказывается наиболее эффективной в данном случае, поскольку ее можно выполнять сидя в постели. Это важно для людей с другими тяжелыми хроническими болезнями и нуждающимся в строгом постельном режиме, организм сильно ослаблен.

Чем старше человек, тем аккуратнее следует выполнять упражнения. Между ними должны быть увеличены паузы, если появляются болезненные ощущения, следует снизить нагрузку.

Хорошо комбинировать дыхательную гимнастику с другими элементами ЛФК, комплексный подход к укреплению легких и организма в целом приветствуется.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении, оно обязательно в любом случае. Можно добавить в программу терапии народные методы при отсутствии противопоказаний. В целом, главное в лечении бронхита – комбинирование различных методик. Дыхательная гимнастика может стать важной составляющей успешной терапии.

Дыхательная гимнастика после бронхита

При любом бронхите всегда есть вероятность рецидива – повторного возникновения заболевания. Чтобы не допустить этого, дыхательной гимнастикой стоит заниматься и после исчезновения всех симптомов.

Укреплять легкие, диафрагму, мышцы всегда важно, это спасет от вероятных проблем, существенно поднимет сопротивляемость заболеваниям дыхательных путей. Для профилактики не обязательно выполнять полностью весь курс упражнений, достаточно выбрать несколько основных, особенно действенных, и повторять их раз в день, уделяя этому несложному занятию 10-15 минут.

Также для профилактики годятся прогулки на свежем воздухе.

Бронхит очень опасен для детей и для взрослых. Заболевание такого рода достаточно тяжело вылечить, так как его очаг находится практически в центре организма. Если острый бронхит лечить неправильно, он вполне может перейти в хронический, который будет напоминать о себе долгие годы. Большинство специалистов рекомендуют лечить это заболевание комплексно, то есть сочетать медикаменты и ингаляции, прогревания и дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика при бронхите – одна из самых эффективных мер, которая способствует откашливанию. Именно благодаря выполнению специальных упражнений можно восстановить слизистую, повысить ее защитную функцию и облегчить процесс отхаркивания. Также благодаря гимнастике можно развить возможности своих легких. Ее назначают многие специалисты и просто для улучшения общего состояния организма, так как насыщение крови кислородом благоприятно влияет на уровень иммунитета.

Дыхательные упражнения при бронхите

Нельзя недооценивать роль комплексной гимнастики в лечении бронхита, так как именно с ее помощью можно повысить защитные функции организма и ускорить процесс выздоровления. Огромную роль гимнастика играет как профилактическая мера для предотвращения развития хронического бронхита. Только с ее помощью можно улучшить состояние всей дыхательной системы и предотвратить развитие инфекций.

Существует множество различных гимнастических комплексов, однако перед тем, как выбрать оптимальный для себя, стоит проконсультироваться с врачом. Для применения такого рода упражнений существует несколько достаточно серьезных противопоказаний. Гимнастикой можно заниматься только в случае хорошего самочувствия, отсутствия высокой температуры и обострений.

Период занятий отличается в зависимости от вида бронхита. При острой форме заболевания специалисты рекомендуют делать гимнастику на 4-й день. Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите выполняется сразу после подтверждения диагноза, так как своевременная терапия поможет улучшить общее состояние больного.

Существует несколько наиболее эффективных упражнений дыхательной гимнастики, к ним относятся:

Выдох через воду

Упражнение очень простое, для его выполнения нужно взять емкость и наполнить ее водой. Также понадобится обычная соломинка. Суть упражнения состоит в том, чтобы делать вдох носом и плавно выдыхать воздух через трубочку в воду. Выполнять упражнение нужно каждый день по 30 минут.

Гимнастика на спине

Это упражнение позволяет очень хорошо прорабатывать дыхание через диафрагму. Выполнять его нужно лежа на спине. Живот необходимо втягивать на вдохе, а на выдохе выпячивать. В конце упражнения нужно хорошо прокашляться.

Колени к груди

Упражнение направлено на проработку верхних дыхательных путей и диафрагмы. Исходное положение – лежа на спине, колени необходимо притянуть к себе. На выдохе колени нужно опускать, а на вдохе поджимать. Выполнять упражнение нужно в течение 5 минут два раза в день. После упражнения хорошо прокашляться.

«Обнять себя»

Это упражнение выполняется стоя. На выдохе нужно максимально резко обнять себя, а на вдохе ослабить хватку. Выполнять упражнения нужно по 5 раз в течение трех подходов.

«Дровосек»

Суть упражнения заключается в том, что выполнять его нужно в согнутом положении. Руки нужно поднимать вверх и отводить их за голову. На выдохе наклоняться вперед, а на вдохе возвращаться в начальное положение.

Наклоны

Дыхательная гимнастика включает в себя нестандартные наклоны. Исходное положение для них – стоя. Следующее действие наклон вперед на вдохе, а на выдохе разгибание спины. При этом руки нужно максимально сильно завести за спину.

Один из самых эффективных методов лечения бронхита – выполнение дыхательных упражнений по методике Стрельниковой. Главной целью ее методики было не только вылечить заболевание, но и развить навыки правильного дыхания. Основные принципы дыхания по ее методике:

  • Вдох – резкий. Если дыхание происходит через нос, он должен быть быстрым. Если через рот, вдох должен быть плавным и мягким.
  • Выдох также должен быть мягким и глубоким.
  • Всегда необходимо соблюдать ритмичность дыхательного процесса.
  • Вдох всегда должен соответствовать движению.
  • Дыхательную гимнастику можно выполнять в разных положениях.
  • Различные формы бронхита предусматривают разное время начала дыхательных упражнений.
  • Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите должна носить более щадящий характер.

Дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой нужно выполнять комплексно. Наиболее эффективные упражнения по ее методике:

«Кулачки»

Это упражнение носит характер разминки. Выполнять его нужно стоя, руки должны быть опущены вниз. В момент упражнения необходимо максимально расслабиться. На вдохе руки сжимать в кулак, а на выдохе расслаблять. Повторять упражнение нужно четыре раза, по пять подходов.

Сбросить лишнее

Упражнение начинается в позиции стоя. Суть упражнения состоит в том, что на вдохе руки нужно максимально резко опустить вниз, а на выдохе вернуть на исходную. Повторять упражнение нужно десять раз в течение трех подходов.

Накачать мячик

Нужно резко вздохнуть через нос, стоя при этом с выпрямленной спиной, и выдохнуть, плавно округляя спину. Повторять упражнение пять раз в течение восьми подходов.

Внимание: дыхательная гимнастика для детей при бронхите должна проходить в форме игры для того, чтобы легче было заинтересовать ребенка и правильно выполнять все упражнения.

Лучше всего для ребенка подойдут те упражнения, которые направлены на выдох. Также одними из самых простых упражнений для детей являются:

Танец кошки

Начинать упражнение нужно стоя. На выдохе – присесть и повернуть голову в сторону. Такое положение нужно сохранять в течение трех минут, только с каждым вдохом менять направление головы.

Объятия

Суть упражнения заключается в том, что в положении стоя на выдохе необходимо свести выпрямленные руки за спиной. А на вдохе вернуться в исходное положение.

Наклоны головы

Суть упражнения заключается в изменении положения головы на вдохе. Начинать упражнение нужно стоя. На вдохе правой ногой – шагать, вперед выставляя при этом руки, а на выдохе возвращаться в начальную позицию. Повторять упражнение 5 раз.

Надавливания

Упражнение выполнять лежа. На выдохе голову необходимо подтянуть к груди и максимально надавить на живот. На вдохе нужно занять начальную позицию.

Дыхательная гимнастика по методике Стельниковой может помочь в лечении самых серьезных случаев. Главное, следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять комплекс упражнений. Однако одна лишь дыхательная гимнастика не принесет значительных результатов, если ее не сочетать с другими методами лечения. При бронхите очень важно не только улучшить общее состояние организма, повысить дыхательные функции и обеспечить отхаркивание, но и убрать очаг инфекции, то есть избавиться от самой причины, которая вызвала столь серьезное заболевание.

Дыхательная гимнастика – комплекс упражнений, направленный на улучшение функции органов дыхания. Гимнастика чрезвычайно эффективна при бронхите и бронхиальной астме – результатом упражнений становится хорошее отхождение мокроты, очищение дыхательных путей и насыщение организма кислородом.

Уделяя внимание правильному дыханию, можно ускорить выздоровление и предотвратить рецидивы заболевания. Таким образом, эту методику можно считать достойным лечением респираторных заболеваний, которое абсолютно не потребует финансовых затрат.

Упражнения приводят к повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата , к которым можно отнести не только дыхательные пути, но и мускулатуру. Длительное течение респираторных заболеваний приводит к утомлению мышц и диафрагмы. Гимнастика убирает излишнее напряжение, повышает выносливость, возвращает нормальный режим работы. Это достигается благодаря следующему механизму действия:

  1. Стимуляция обменных процессов и кровоснабжения легочной ткани.
  2. Восстановление нервной регуляции процесса воздухообмена.
  3. Облегчение носового дыхания.
  4. Устранение морфологических изменений (спаек) и застойных явлений.
  5. Исправление патологических состояний грудной клетки и позвоночника.
  6. Оздоровление пациента в плане нервно-психического и эмоционального состояния.

На уровне физиологии это достигается улучшением процесса газообмена в альвеолах, которые и являются главным местом, где происходит смена кислорода и углекислого газа.

Важную часть положительного действия на организм составляют физические нагрузки на все части тела (пресс, плечевой пояс, ноги, руки). Таким образом, на определенный дыхательный комплекс откликается весь организм и происходят положительные изменения.

Польза правильного дыхания

Упражнения для дыхательной системы полезны пациентам любого возраста и пола . Особенную эффективность показывает дыхательная гимнастика при бронхите и бронхиальной астме, когда на первое место выходит задача очистить бронхи и облегчить дыхание пациенту.

Главный эффект, который дают занятия, — усиление тканевого дыхания и усвояемости кислорода. Именно от этого зависит жизнедеятельность всех клеток человеческого организма. Результатом становится нормализация работы различных органов и систем, не только респираторных.

Правильное дыхание и лфк могут быть, как способом лечения, так и поддержания здоровья в период ремиссии. При хроническом бронхите упражнения для легких должны стать нормой в повседневной жизни . Занятия улучшат не только состояния дыхательных путей, но и повысят общий иммунитет.

Важным аспектом является вдыхаемый воздух. Он должен быть влажным и прохладным, чтобы бронхиальный секрет имел правильные реологические свойства, а накопившаяся мокрота легко отходила.

Противопоказания

  1. Высокая температура.
  2. Значения СОЭ в клиническом анализе крови выше 30 мм в час.
  3. Кровотечения.
  4. Туберкулез.
  5. Острый тромбофлебит.
  6. Онкологические заболевания.

Общие правила

Техника выполнения может отличаться, в зависимости от выбранной методики. Однако общими рекомендациями являются:

  1. Концентрация на вдохе . Именно правильный вдох и его сочетание с физическими усилиями приносит пользу. Выдох должен быть пассивным, без напряжения мускулатуры.
  2. Если пациент чувствует дискомфорт или ему нужно откашляться, допускается перерыв между упражнениями, однако они не отменяются.
  3. Занятия лучше проводить до еды.
  4. Вдох делается носом, а выдох – ртом.
  5. Большинство методик предполагает ритмичные упражнения и вдохи. Счет идет на восемь, ритм должен соблюдаться в течение всего занятия.
  6. Регулярность выполнения очень важна. Занятию следует уделять не менее 30 минут дважды в день.

Особенности упражнений

Для занятий не нужно никаких специальных приспособлений, понадобиться может только стул или кровать.

Комплекс повторяется 8 раз и делается несколько подходов с небольшими промежутками для отдыха.

Что тренирует зарядка при бронхите

Независимо от выбранной методики, совокупность физических упражнений и правильного процесса вдоха-выдоха способствует оздоровлению всего организма. Занятия оказывают влияние на:

  1. Диафрагму.
  2. Сердечно-сосудистую систему.
  3. Психоэмоциональное состояние.
  4. Проведение нервных импульсов и болевые ощущения.
  5. Состояние кожи.
  6. Обменные процессы, в частности, расщепление жиров.
  7. Гладкую мускулатуру бронхов.
  8. Качество бронхиального секрета.

Сокращения диафрагмы стимулируют работу внутренних органов, а усиленное кровообращение обеспечивает питание каждой клеточки организма. избавляют не только от респираторных заболеваний, но и от лишнего веса, вегето-сосудистой дистонии, депрессивных состояний.

Полное и поверхностное дыхание

При поверхностном дыхании воздух заполняет только верхнюю часть легких, а в процессе вдоха задействованы только ребра, ключицы и плечи. Йога считает такой способ одним из худших, так как качество дыхания очень низкое . Это объясняется тем, что кислород не поступает в альвеолы и не участвует в полезном газообмене.

Полное дыхание обладает максимальной пользой. В нем задействован весь дыхательный аппарат – легкие, дыхательные пути, мышцы пресса, диафрагма, ребра, плечевой пояс. Процесс напоминает волну и происходит очень мягко и плавно:

  1. Живот подается вперед и расширяется грудная клетка.
  2. Воздух заполняет нижнюю, а затем среднюю часть легких.
  3. После этого поднимаются ключицы, освобождая место в верхних отделах легких. Живот начинает втягиваться и происходит акт выдоха.

Такой способ стимулирует обмен веществ, ускоряет выведение шлаков , повышает общую сопротивляемость неблагоприятным факторам, придает уверенности и спокойствия. Полный глубокий вдох полностью вентилирует легкие, замедляет частоту пульса, понижает давление и стимулирует пищеварение.

Популярные методики

Методика Стрельниковой . и пневмонии — идеальная лечебная методика для отхождения мокроты. Все внимание уделяется вдоху, который должен быть резким и сильным.

Йога . Целью является управление духовным состоянием через связь физиологических и психических функций.

Методика Цигун . Комплекс медитативных и дыхательных упражнений, которые должны сочетаться с диетологическими предписаниями.

Бодифлекс . Выполняется для оздоровления организма и похудения. Целью является сжигание лишнего жира и превращение его в мышечную массу благодаря правильному дыханию и усилению метаболизма.

Метод Бутейко. Разработан для лечения болезней способом поверхностного дыхания. Помогает при аллергических заболеваниях, усталости, атеросклерозе, дистонии, ЛОР-болезнях.

Система Мюллера . Основу составляют дыхательные упражнения, которые должны стать способом жизни. После занятий предписываются водные процедуры и самомассаж.

Гимнастика Пэм Гроут. Направлена на похудение благодаря тому, что кислород оптимизирует всасывание питательных веществ и ускоряет преобразование жира в энергию.

Солнечно-лунное дыхание . Считается, что попеременное дыхание через ноздри стимулирует нервные окончания и передает сигналы к мозгу. Это дает возможность контролировать сердцебиение, температуру и другие физиологические процессы.

Вьетнамская гимнастика . Между глубоким вдохом и выдохом делается пауза. Методика помогает наладить обмен веществ и провести массаж внутренних органов.

Методика Оксисайз. Дышать нужно непрерывно и циклически. Параллельно выполняются некоторые физические упражнения для максимального раскрытия грудной клетки и доступа кислорода.

Упражнения при бронхите

Как улучшить дыхание при остром бронхите? Вот некоторые :

  1. Опустите вниз руки и наклоните корпус вперед . Сделайте носом шумный вдох, чуть подавая тело вперед. На выдохе нужно приподняться обратно. Передышку можно сделать через 8 повторений.
  2. Немного наклонитесь вперед и резко вдохните . Задерживайте дыхание, сколько получится. Такая зарядка у взрослого очень эффективна при кашле и трудноотделяемой мокроте.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

Дети легче выполняют дыхательные и дренажные упражнения в игровой форме. Как укрепить бронхи ребенку и как делать упражнения:

  1. Тренировка легких воздушным шариком . Надувайте с ребенком воздушные шарики наперегонки. Альтернативой могут стать мыльные пузыри или сдувание перышка.
  2. Расположите ребенка на животе, чтобы голова была ниже туловища. Пока он будет дышать, легко постукивайте ему по спине, приговаривая стишок или считалочку. После упражнения нужно откашляться.

Дыхание является основой нашей жизни. Многие люди не умеют правильно дышать. Они об этом даже не задумываются.

Восстановить правильное дыхание очень просто. Для этого можно использовать дыхательную гимнастику.

Преимущества:

  • улучшение психологического здоровья;
  • способствует улучшению настроения;
  • улучшение физического здоровья.

Уметь правильно дышать должен каждый. Потому что дыхание связано со всеми системами организма человека. Главное правило – дышать нужно носом

Какая польза от дыхательной гимнастики?

Рассмотрим основные преимущества дыхательной гимнастики:

  • ускорение обменных процессов;
  • улучшение кровообращения;
  • профилактика различных заболеваний;
  • улучшение состояния кожи;
  • благотворное влияние на нервную систему;
  • стабилизация эмоционального состояния;
  • укрепления иммунитета;
  • увеличение объёма лёгких;
  • нормализация психического и физического здоровья;
  • восстановление функции органов.

Дыхательная гимнастика для бронхов и лёгких по Стрельниковой

Эту дыхательную гимнастику используют депутаты, политики, актёры театра и кино, певцы. То есть все те люди, чья деятельность связана с голосом.

Чем же уникальна это дыхательная гимнастика? В первую очередь тем, что она выводит слизь из лёгких. Вследствие нашего не совсем благоприятного образа жизни и неправильного питания в лёгких накапливается слизь, и эта слизь приводит к различным заболеваниям дыхательной системы.

Поэтому эта гимнастика позволяет:

  • прочистить наши лёгкие от слизи;
  • поправить наше здоровье;
  • опускает дыхание в нижние доли лёгких, что очень полезно для здоровья.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при многих заболеваниях.

В первую очередь - это заболевания дыхательной системы:

  • пневмония;
  • трахеит;
  • бронхит;
  • астма и т. д.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой практически панацея для человека, который хочет быть здоров. Как же она работает? Главное, в ней это вдох. Всё внимание направлено на вдох.

Вдох должен быть:

  • короткий;
  • активный;
  • шумный;
  • глубокий.

Вдох берётся носом. В нижние доли лёгких. Можно сказать, что берете его в живот. Как проверить правильность вдоха?

  1. Сначала вам нужно положить руки на талию (в том месте, где ваши руки проваливаются).
  2. Теперь вам нужно потужиться так, чтобы руки разошлись.
  3. После этого вам нужно вдохнуть в живот (при этом нельзя поднимать плечи).

Ещё один очень важный момент в этой гимнастики - это система счёта. Система в этом случае четверичная. То есть вы должны считать четвёрками. Как на уроке физкультуры.

Один счёт - это один вдох. 32 вдоха это норма. После того как вы сделаете 32 вдоха, вам нужно будет сделать небольшую паузу. Потом нужно будет расслабиться и снова сделать 32 вдоха. Потом опять расслабиться, отдохнуть немного и снова сделать 32 вдоха.

Когда вы складываете 32 + 32 + 32 у вас получается 96. Именно 96 называется Стрельниковой сотней. Таких сотен нужно делать минимум 5 за один комплекс упражнений. Но для достижения максимального оздоровительного эффекта лучше всего делать 2 тыс. и более.

Если вы уже заболели и чувствуете себя плохо, то эта дыхательная гимнастика быстро поставит вас на ноги, но для этого нужно будет делать 3 тыс. вдохов и более

Теперь давайте рассмотрим упражнение:

  1. Это базовое упражнение. Сведите руки на груди. Руки должны быть параллельны друг другу. И в тот момент, когда вы сводите локти, нужно сделать короткий, активный, шумный вдох вниз живота.
    Когда вы разводите руки нужно сделать пассивный, бесшумный выдох через рот. Темп должен быть довольно медленным. Вы не должны спешить. Главное это наработать координацию (вдох, выдох).
    Выдох должен быть естественным и бесшумным. Не нужно выталкивать его. Если вы сделали всего лишь 4 вдоха и вам уже некуда брать вдох. Вы уже переполнены воздухом.
    Значит, вы просто не выдыхаете. В таком случае вам нужно открыть рот. Положите руки на талию и проверьте, делаете ли вы глубокий вдох. При этом он должен быть ещё и очень коротким. Делать это нужно спокойно, размеренно не спеша.
    Если вы будете брать быстрый темп, то, скорее всего, ваше дыхание не успеет «выйти», а это самое важное. Вы делаете глубокий вдох, диафрагма прогибается как пружина и выталкивает обратно воздух. Поэтому выдох у вас должен быть пассивным, бесшумным, неактивным. Обратите на это внимание. Активным должен быть только во вдох.
  2. Следующее упражнение очень весёлое. Оно напоминает танец. И это упражнение называется кошечка. Как делается это упражнение? Для начала вам нужно приседать на «мягких» ножках. Потом вы на каждый присед поворачивайтесь влево и вправо.
    Рассмотрим следующий момент. Вы должны руками схватить воздух с каждой стороны, как кошка хватает мышку. Если вы чувствуете, что воздуха слишком много и вы уже не можете выдохнуть, то вернитесь к первой источнику. Возьмите себя за талию, вдохните вниз живота.
    Если происходит естественный выдох, значит, у вас всё в порядке. Теперь вам нужно самостоятельно сделать 16 вдохов. Потом небольшой перерыв. Потом сделайте 32 вдоха. Если вы дойдёте до 32 вдохов и у вас не будет никаких проблем, значит, вы хорошо усвоили это упражнение.
  3. Это упражнение называется насос. Делается оно очень просто. Вы сгибаетесь от поясницы, как будто вы накачиваете автомобильное колесо. В нижнем положении вы делаете короткий, активный, шумный, глубокий вдох.
    Немного приподнимаясь, вы делаете пассивный выдох. Опять сгибаясь, вы делаете вдох через нос и приподнимаясь выдох. Когда, вы вдыхаете сгибаясь, представляйте, что берете воздух прям в поясницу. После этого сделайте 16, а потом 32 вдоха.

Есть ли у вас начинает подходить какая-то мокрота или слизь, то вы должны обязательно её выплюнуть. Потому что это и есть то самое очищение организма.

Делать этот комплекс упражнений необходимо на свежем воздухе. Если вы будете делать в квартире, то нужно открыть форточку

Дыхательная гимнастика Бутейко

Неправда ли с самого глубокого детства мы привыкли к тому, что нас учат дышать как можно глубже. Но много лет существует теория, гласящая, что глубокое дыхание может принести вред человеческому организму.

Долгие столетия своей истории человечество мечтает о том, чтобы найти одну причину всех болезней, и ликвидировав её, сделать, наконец, человека абсолютно здоровым. Казалось бы, парадоксальный результат, чем глубже мы дышим, тем меньше кислорода получают наши ткани.

Оказывается, это связано с тем, что при глубоком дыхании мы выдыхаем большое количество углекислого газа. В результате уменьшения содержания в организме CO 2 возникают спазмы сосудов и бронхов. Спазмированные сосуды уменьшают приток крови к тканям. А, следовательно, уменьшают и приток кислорода в наш организм.

По мнению доктора Бутейко, сегодня насчитывается около 150 разных заболеваний, которые вызваны именно снижением содержания углекислого газа в организме человека. Эти 150 заболеваний составляют почти 80% всей заболеваемости, инвалидности и смертности населения. Эти болезни доктор Бутейко предлагает лечить, борясь с глубоким дыханием.

Суть метода Бутейко состоит в том, чтобы научить всех желающих дышать неглубоко. Именно в результате такого поверхностного дыхания в организме накапливается углекислый газ.

Преимущества:

  • расширение сосудов;
  • расширение бронхов;
  • улучшение кровоснабжения всех органов и систем.

Научиться такому правильному дыханию можно в специальных центрах, которые существуют во многих крупных городах

Рассмотрим принцип этой гимнастики. Человек должен делать поверхностный и глубокий вдох в течение 2–3 секунд. После этого нужно сделать выдох (3–4 секунды). На первых этапах могут возникать неприятные ощущения. Но, главное, не прекращать заниматься. Со временем пройдут неприятные ощущения.

Комплекс дыхательной гимнастики при обструктивном и хроническом бронхите

Если вы страдаете бронхитом, то вам необходимо выполнять гимнастику два раза в день.

Самые эффективные комплексы дыхательной гимнастики:

  1. Стрельниковой.
  2. Бутейко.

Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

Дыхательная гимнастика должна проводиться под руководством опытного детского педагога. Как правило, выполнение упражнений проводится с музыкальным и стихотворным сопровождением. Все занятия проводятся в игровой форме. Во время выполнения всех упражнений должны присутствовать родители.



 

Возможно, будет полезно почитать: