Причины и лечение болезненных спазмов в мышцах спины и шеи. Спазм мышц спины – быстрые способы устранить неприятные ощущения Как снять спазм мышц

Кому неизвестны неприятные ощущения в мышцах? Или же внезапно сведшая мышцы судорога? От этих симптомов хочется избавиться поскорее. Как правило, боли в мышцах появляются в результате физических нагрузок. Но всегда ли это так? Когда боль – всего лишь безобидное явление, а когда – признак серьезной болезни?

Спазмы мышц

Спазмы мышц – самая распространенная причина появления боли в мышцах. Спазм мускулатуры может развиться по разным причинам. Он развивается остро или длительное время при хроническом перенапряжении мышц. При этом боль может быть тупой, ноющей или, напротив, острой. Длиться она может как несколько часов, так и месяцы.

Самые распространенные причины, которые приводят к стойкому спазму мышц:

Длительное перенапряжение мышц при неудобной позе, в которой человек работает. Именно такова природа болей в спине и шее у множества офисных служащих, боли в ногах у учителей и продавцов.
Травмы, когда мышцы вынуждены перенапрягаться.
Неправильная осанка – в результате этого на определенные группы мышц постоянно приходится большая нагрузка и они перенапрягаются.
Ношение сумки на одном плече.

Спазм мышц – наиболее безобидная причина болей, от которой проще всего избавиться. Здесь необходимо просто убрать фактор, приведший к спазму, и заняться физическими упражнениями. При стойком спазме понадобится массаж, который снимет мышечные зажимы.

Недостаток веществ

Неприятные ощущения в мышцах могут вызывать причины, о которых человек даже не догадывается. Кому придет в голову, что у него болят руки и ноги потому, что в организме ощущается нехватка калия или кальция, о роли которого мы уже писали на нашем сайте ? А между тем это весьма распространенная ситуация. Самое неприятное, что нехватка калия может вызывать боли в сердце – ведь сердце это та же самая мышца. Человек делает кардиограммы, ходит по врачам и раздражается из-за того, что ему прописывают ничего незначащие с его точки зрения витаминки. Он начинает считать врачей неучами, а между тем все его проблемы можно решить налаживанием электролитного обмена, для чего и надо принимать комплекс витаминов и минералов.

Дефицит калия может быть легко вызван приемом диуретиков (мочегонных средств). Стоит ли говорить, что мочегонными препаратами без совета часто балуются женщины, решая похудеть или избавиться от припухлостей под глазами? Неконтролируемый прием мочегонных травок без поддерживающего приема микроэлементов вызывает непонятные боли в мышцах и сердце.

Дефицит кальция развивается по разным причинам. Очень часто он развивается в период бурного роста организма, во время беременности и в менопаузу. Остеопороз – более катастрофическое и позднее последствие дефицита кальция. А на первых порах можно начать ощущать неприятные ноющие боли в мышцах время от времени.

Также вымывание минералов возможно у спортсменов и любителей погонять себя в фитнес-клубе.

Отсюда понятен способ избавления от проблемы – начать принимать калий и кальций в составе поливитаминных комплексов.

Миозит

Болезненные ощущения в мышцах, которые усиливаются при движениях, могут быть вызваны миозитом. Миозит – это воспаление мышц. При нем боли ноющие, возникающие в руках, ногах, мышцах туловища. Иногда при прощупывании пораженной мышцы можно почувствовать узелки или тяжи.

Природу миозита придется выяснять у врача. И только после этого начать устранять причину, приведшую к нему. Но в любом случае массаж и прием витаминов лишними не будут.

Фибромиалгия

Такие боли встречаются часто – некоторые медики даже утверждают, что 75% людей так или иначе встречались с ними. Чаще всего фибромиалгия поражает мышцы плеч, грудной клетки, шеи, затылка, поясницы, бедер у колен. И также часто эти ноющие боли вызывают беспокойство по ночам, бессонницу, астению – слабость. Основное отличие фибромиалгии – боль разлита по мышцам. При нажатии в областях дискомфорта можно даже обнаружить наиболее болезненные точки. Боль диффузная – то есть она может появляться и исчезать в одном месте и перетекать на другие участки мышц. Боль постоянная и не усиливается при движении. Жалоб у человека много, а причин для них почти не находится при детальном обследовании.

Вызвать фибромиалгию может нервное и физическое перенапряжение, частые стрессы, травмы, недосыпание, эмоциональное перенапряжение, воздействие холода или сырости, ревматические и аутоиммунные болезни. Интересно, что чаще всего фибромиалгией страдают нервные и мнительные женщины молодого возраста. Даже девочки-подростки могут начать ею страдать. Достаточно перенервничать перед экзаменами. А вот у мужчин фибромиалгия чаще возникает из-за нервного или физического перенапряжения. Тяжелые тренировки или аврал на работе – вот основные причины мужских страданий.

Лечение фибромиалгий на первый взгляд вызывает оторопь у страдальцев – от болей врач прописывает... валерьянку. Но именно прием успокоительных будет действенным в этом случае, ведь боль имеет в большей степени психологический характер. Если имеются физические нагрузки, надо пересмотреть программу тренировок.

Простуда, грипп и иные инфекционные заболевания

Многие инфекционные заболевания (можно сказать почти все!) сопровождаются появлением болей в мышцах. Это объясняется тем, что болезнетворные микроорганизмы и вирусы в процессе своей жизнедеятельности в нашем теле вызывают его хроническое отравление – интоксикацию организма. А при интоксикации возникают боли в мышцах разной интенсивности. Чем , тем сильнее могут болеть мышцы тела.

Обычно спутать мышечные боли, вызванные инфекциями, с иными нельзя. Ведь симптомы самой болезни налицо – температура, озноб, лихорадка.

И лечение болей здесь одно – лечение самой инфекции. И обильное питье, которое выводит из организма токсические вещества, вызывающие интоксикацию.

Ревматическая полимиалгия

Ревматические заболевания могут вызвать боли в мышцах. При этом боли тоже возникают в разных частях тела.

Боль после нагрузок

Самая естественная боль в мышцах. Она появляется после нагрузки на мышцы. Природа ее такова: во время нагрузок в мышце вырабатывается молочная кислота, являющаяся продуктом метаболического обмена работающей мышцы. Чем интенсивнее тренировка, тем больше молочной кислоты вырабатывается. Она раздражает нервные окончания в мышцах и появляется чувство жжения. Процесс этот обусловлен физиологией и необходим телу – кислота ускоряет регенерацию и восстановление мышцы и уничтожает свободные радикалы.

Молочная кислота постепенно выводится из мышцы с током крови. Чтобы ускорить этот процесс, можно выпить воду со щепоткой соды.

У нетренированных людей и при необычной или очень сильной нагрузке боль в мышцах после тренировки вызывает не только молочная кислота, но еще и микроскопические разрывы мышечных волокон. Появляются маленькие ранки в мышцах, что и провоцирует боль спустя часы и дни после нагрузки. В принципе это тоже для организма полезно – выделяющиеся гормоны активируют процессы заживления и работу организма, ускоряют метаболизм белков и приводят в конечном итоге к росту мышц. Чего и хотят добиться тренировками спортсмены. Негативные последствия наступают, когда микротравм слишком много – то есть при перетренировке. Тогда мышцы истощаются, а не растут.

Боли мышц ног

Очень частая ситуация при плоскостопии. Плоскостопие провоцирует постоянное перенапряжение мышц голени, бедра и спины, так как эти мышцы вынуждены брать на себя роль амортизатора при ходьбе и гасить удары от шагов, коли мышцы стопы с этим не справляются при плоскостопии. В результате после длительной ходьбы или бега у человека, страдающего плоскостопием, начинают болеть ноги. Боль при этом тупая, ноющая, более напоминающая тяжесть.

При нахождении в неудобной позе тоже могут заболеть ноги из-за нарушения кровообращения. Такая боль проходит, как только поза изменяется и кровообращение восстанавливается.

Но боль в ногах могут вызвать и более серьезные причины – к примеру, болезни сосудов и тромбофлебит. Опять-таки в этом случае развивается хроническое нарушение кровообращения, вызывающее раздражение нервных волокон и боль. При тромбофлебите боль характерная – она ощущается остро вдоль больной вены.

При атеросклерозе сосудов нижних конечностей боль ощущается, как тиски.

Боли в спине

Далеко не всегда боли в спине провоцируются позвоночником. Очень часто виной тому мышцы.

Наиболее частая причина болей в спине и шее – остеохондроз. Существует множество теорий его происхождения. И одна из них гласит, что сдавление нервных окончаний происходит из-за хронического спазма мышц.

Боли в мышцах также провоцируются сколиозом, неправильным размером плеч, кифозом, блокировкой суставов. Все эти причины ведут к перенапряжению мышц и к излишней нагрузке на определенные их группы. Как результат – боль.

В этом случае полезен массаж и поддерживающая терапия сопутствующих болезней спины. Чтобы таких проблем не возникало, в детстве надо следить за осанкой ребенка и вовремя лечить и исправлять искривление позвоночника.

Ногу свело

Судороги, хоть раз в жизни, испытал каждый. Особенно часто судорогой сводятся мышцы стопы, пальцев, икр. С физиологической точки зрения судороги – это резкое сокращение и спазм мышц, вызванные нарушением кровообращения или физическим напряжением.

Частой причиной судороги может быть неудачное движение или монотонные повторяющиеся движения. Такие судороги развиваются у людей, много печатающих на компьютере или играющих компьютерной мышью, работающих на ногах, интенсивно тренирующихся.

Судороги в ногах часто вызываются нехваткой в организме солей кальция и калия. Это часто происходит при интенсивных тренировках, приеме мочегонных препаратов, при обезвоживании.

Ночные судороги могут вызываться проблемами с кровообращением. И здесь надо искать причину этого, которая может крыться в остеохондрозе и иных болезнях.

Если печень перестает справляться со своей роли нейтрализатора токсинов, то в организме начинает идти процесс накопления вредных веществ в тканях, в том числе и в мышцах. Это может послужить причиной судорог.

Частые судороги могут быть вызваны эпилепсией, неврозами, нарушениями обмена веществ, различными эндокринными нарушениями, варикозной болезнью.

Если судороги повторяются часто, то стоит обратиться к врачу и выяснить причину их появления. Если же виной всего лишь перенапряжение мышц и дефицит солей, то достаточно просто нормализовать свою диету и перестать слишком сильно нагружать мышцы.

Боль и судороги – всегда показатель того, что организму что-то не нравится. Чаще всего устранить их причины не представляет никаких сложностей. . Но если боли в мышцах становятся постоянными, то правильнее всего обратиться к врачам, чтобы выяснить причину и устранить ее.

Без слаженной работы мышц спины невозможно правильное функционирование позвоночника.

Они помогают человеку удерживать спину и шею в вертикальном положении, фиксируют позвонки между собой, что позволяет телу наклоняться, разгибаться и поворачиваться, удерживают естественную кривизну позвоночника, нарушение которой негативно скажется на работе внутренних органов.

Мышцы спины защищают позвоночник от и амортизируют резкие толчки при активных движениях человека.

Для полноценного выполнения этих важных функций мышечная ткань должна быть эластичной и ровной.

В нормальном состоянии мышцы человека при движении напрягаются и расслабляются равномерно.

Но если в группе мышечных волокон или целой мышце возникнет, и будет сохраняться продолжительное время, напряжение, это окажет влияние на работу всего организма. Подобное состояние мышечной ткани называют спазмом .

Он может быть большим или маленьким, иногда человек может не заметить, что какая-то группа мышц скована напряжением.

В некоторых случаях достаточно усилия воли, чтобы вернуть ткани в нормальное состояние, в других не обойтись без квалифицированной врачебной помощи.

Что такое мышечный спазм

Такое состояние может быть кратковременным или продолжаться в течение долгого времени, в любом случае причиняя человеку сильный дискомфорт.

Мышечный спазм может проявляться периодически при влиянии на ткани негативных факторов, таких как сквозняк или резкая смена положения тела, или может иметь хронический характер. После заживления травм мышцы вокруг поврежденного участка иногда годами остаются напряженными.

Спазмы поперечнополосатых или скелетных мышц могут серьезно затруднить движение. При так называемых « » боль бывает такой сильной, что человек оказывается не способен пошевелиться. Спазм гладких мышц (бронхов, кишечника, пищевода, стенок сосудов) приводит к нарушению различных функций пострадавшего органа.

Состояние, при котором спазмы часто повторяются, носят постоянный характер и протекают сериями, называется спазмизмом .

Причины возникновения

Множество различных факторов могут привести к возникновению спазма мышц спины.

Ниже приведены основные причины такого состояния:

Всевозможные травмы

При повреждении мышечных тканей или позвоночника неизбежно возникает .

В ответ на это мышцы, окружающие пострадавший или воспаленный участок напрягаются, чтобы изолировать травмированную область и не допустить еще больших повреждений.

Спазмированные ткани в свою очередь пережимают нервные волокна и кровеносные сосуды внутри себя, что усиливает болезненные ощущения и приводит к еще большему спазму и развитию триггерного синдрома.

При повреждении мышечно-тонический синдром возникает внезапно, достаточно резко поднять тяжелый предмет или неудачно повернуться. В большинстве случаев причиной возникновения спазма становятся родовые травмы.

Яркий пример подобного повреждения. Возникая у ребенка в момент рождения, он может оказывать свое влияние на здоровье человека на протяжении всей его жизни.

Заболевания

Искривление позвоночника ( , ) сопровождаются болезненными спазмами мышц вокруг травмированного участка.

Организм рефлекторно пытается ограничить подвижность ослабленной области позвоночника, что приводит к долговременному напряжению мышечной ткани.

Длительное мышечное напряжение

Длительное статическое мышечное напряжение возникает при сохранении человеком неудобной или неправильной позы в течение долгого времени.

Например, при ношении на одном плече тяжелой сумки или неправильной посадке ученика за партой.

Через какое-то время в напряженных мышцах начнется процесс торможения - волокна привыкают находиться в таком состоянии и стремятся поддерживать такое состояние и в дальнейшем.

Эмоциональные стрессы

Защитная реакция на стресс вынуждает человеческий организм мобилезировать все свои ресурсы: сердце бьется чаще, пищеварение замедляется, в кровь поступает адреналин и другие гормоны стресса, повышается и мышечный тонус. Это позволяет человеку адекватно отреагировать на опасность и избежать травм.

Когда раздражающий фактор исчезает, тело постепенно возвращается в привычное для себя состояние.

Но если стрессовая ситуация длилась слишком долго или продолжает сохраняться эмоциональная напряженность - спазм мышц спины может стать хроническим.

Виды

Все мышечные спазмы можно разделить на два основных вида:

Тонические

Длительное напряжение мышц спины, их сильная усталость вызывает тонический спазм. Офисные работники и школьники чаще подвержены тоническим спазмам в шейном отделе позвоночника в результате нахождения в неправильной позе за столом. Ноющие боли затрагивают большой участок спины, но в период обострения человек может указать на определенную болевую точку. Спазмированная мышца на ощупь твердая, напряженная, при нажатии на нее боль усиливается.

Клонические

Частое изменение мышечного тонуса. Такое состояние проявляется непроизвольными подергиваниями мышц.

Иногда одновременно начинаются спазмы обоих видов. Такое состояние называют тонико-клоническими судорогами .

Лечение

Для спазма спинных мышц характерны острая боль, возникающая вследствие сдавливания сосудов и нервных окончаний, ограничение подвижности, нарушение энергообмена и питания тканей.

При первых признаках начала спазма в первую очередь необходимо расслабить мышцы напряженного участка спины.

Для этого нужно лечь на твердую, ровную поверхность, положить ноги на возвышение. В этом случае подойдет спинка кровати, стул или скрученное в валик одеяло, подложенное под колени. Также желательно под голову положить сложенное в несколько раз полотенце.

Эти простые действия помогут снять боль, уменьшив давление на пострадавшую группу мышц.

Если в течение длительного времени спазм не проходит, можно начать медикаментозное лечение .

Обязательно нужно обратиться к врачу как можно скорее если:

Боль не проходит в течении трех дней и мышцы остаются малоподвижными.
Мышечный спазм шеи или другой области спины сопровождается покалыванием, онемением или слабостью.

Обзор лекарственных средств

Самым ярким проявлением мышечного спазма становиться сильная боль, вызванная воспалительными процессами и давлением на нервные окончания.

В качестве первой помощи и облегчения неприятных и болезненных ощущений необходимо принять обезболивающие и противовоспалительные препараты :

Миорелаксанты - универсальные средства при локальных очагах спазмолитических болей и различных видах цервикалгии (распространение боли на другие участки тела). Если причиной спазма стал остеохандроз, то спазмалитики показано принимать в комплексе с хондропротектерами для восстановления поврежденной хрящевой ткани.
Прием кеторола , кетонала и диклофенака быстро купирует возникший болевой синдром.
поможет при болях, сопровождающихся онемением и долговременным напряжением мышц.
Для лечения спазма спинных мышц врачи назначают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) . Напроксен и Ибупрофен - самые распространенные и доступные препараты такого плана. Но при обостренном состоянии может быть прописан прием более сильных лекарств.
В тяжелых случаях показано использование мышечных релаксантов . Эти препараты назначаются на начальных этапах терапии и только на короткий срок.

Лечение спазмов мышц спины хирургическим методом используется при непрекращающейся боли и возрастающей мышечной слабости или в случае врожденного дефекта.

Период полного покоя во время восстановления после сильного спазма не должен превышать трех дней. При полной неподвижности начинается застой кровотока и лимфы в пострадавших тканях, что ведет к усилению воспалительного процесса.

Обезболивающие препараты, используемые при спазмах спинных мышц, могут иметь серьезные побочные эффекты. Их опасно принимать на протяжении длительного времени.

Обратитесь за помощью к специалисту, если боль сохраняется дольше трех дней.

Не принимайте алкоголь во время медикаментозного лечения мышечных спазмов!

Лечебные упражнения и самомассаж

Боль - это последствие произошедшего мышечного спазма.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно устранить причину их возникновения, а именно снять напряжение спазмированной группы мышц.

Прекрасным расслабляющим эффектом обладает . Разминание, воздействие вибрации, растягивание, глубокое надавливание на пострадавшие в результате спазма ткани хорошо использовать в комплексе с изометрическим напряжением.

Хорошее действие оказывает легкий массаж кусочком льда. Медленное растирание круговыми движениями напряженной мышцы и воздействие холода в течение нескольких минут уменьшит болевые ощущения. Снижение температуры ведет к сужению кровеносных сосудов, потом они резко расширяются, помогая мышцам расслабиться. Дальнейшие плавные и медленные массажные движения способствуют быстрому восстановлению кровообращения и возвращению мышцам их нормальной способности расслабляться и сокращаться.

Если напряжение группы мышц не проходит в течение трех дней стоит попробовать лечение теплом . Если отек спал и боль ослабла, можно согреть поврежденное место, чтобы улучшить кровообращение на этом участке. Самый простой способ - это обернуть больное место полотенцем, смоченным горячей водой . Сверху, для сохранения тепла в компрессе, нужно положить полиэтиленовый пакет и сухое полотенце. Такую процедуру показано проводить пять раз в день по двадцать минут.

Спазмированные мышцы усиливают сдавливание нервных корешков и ухудшают кровоснабжение межпозвоночных дисков. Упражнение на растяжку, массаж и самомассаж, (особенно на спине или стилем брасс), упражнения в воде помогут людям с остеохондрозом справиться с проявлениями этой болезни.

Последствия спазмов

Спазмы мышц спины имеют множество негативных последствий. Ниже приведены примеры самых распространенных из них:

Спазм спинных мышц в первую очередь оказывает негативное влияние на позвоночник , вплоть до его искривления в особо серьезных случаях. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Например, резкая боль в груди часто связанна защемлением нерва, а не болезнью сердца.
Хроническое напряжение мышц в области шеи может стать причиной постоянных головных болей . При поражении нервов, контролирующих диаметры малых сосудов кровеносной системы, ухудшается приток крови к голове.
Кожный покров на больном месте становиться сухим и вялым , так как долговременный мышечный спазм провоцирует загрязнение тканей и закупорку кровеносных сосудов.
Сильные боли , сопровождающие спазм влияют на настроение, самочувствие и работоспособность человека. Часто больной теряет на несколько дней способность нормально самостоятельно передвигаться.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения спазмов спинных мышц, необходимо поддерживать эластичность и хороший тонус мышечной ткани . Для этих целей прекрасно подходят плавание и упражнения на растяжку. Особенно это актуально для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни.

Употребление алкоголя и кофеина, а также некоторых стимулирующих лекарственных препаратов, недостаток в организме кальция и калия, могут привести к возникновению мышечных спазмов.

Необходимо избегать переохлаждения , особенно мышц, находящихся в напряжении вследствие, например, неудобного положения тела. Они могут отреагировать резким сокращением на воздействие холода и привезти к спазму.

Мышечный спазм может возникать при недостаточной эластичности мышечной ткани. Этот процесс в большинстве случаев проходит незаметно, но иногда он проявляется сильными болевыми ощущениями и даже полной потерей работоспособности. Такая проблема в той или иной степени затрагивала каждого человека, поэтому нужно знать, как снять спазм и что делать, чтобы избежать такого состояния.

Почему возникает проблема

Мышечная система функционирует за счет работы клеток головного мозга, а также нервных и мышечных волокон. В данном процессе участвуют различные ферменты, минеральные вещества и гормоны. При нарушении слаженной работы происходит сбой в передаче нервных импульсов либо клетки мышечной ткани их не воспринимают, в результате чего сводит мышцу и судорога проходит по всему телу.

Проходимость нервных импульсов может нарушиться из-за дефицита калия, магния и кальция. Кроме того, эта проблема возникает и в результате переутомления, из-за низкой физической активности или нарушения метаболизма, когда клетки страдают от недостатка питательных веществ и в них начинают накапливаться токсины.

Судороги могут возникнуть и во время сна, когда человек расслабляется и у него замедляется кровообращение. Эта патология может появиться у спортсменов, перегружающих свои мышцы, у пожилых людей, страдающих нарушением кровообращения, и у детей из-за несовершенной нервной системы.

Сам спазм не опасен, но он может вызывать сильные болевые ощущения либо быть симптомом тяжелого заболевания.

Еще одна распространенная причина - стрессы. Многие люди часто пребывают в эмоциональном напряжении. В результате этого организм мобилизует все ресурсы, выбрасывая в кровь большое количество гормонов (кортизола, адреналина). Это приводит к повышению тонуса мышц. Когда эмоциональное напряжение начинает снижаться, организм расслабляется и начинает работать в привычном режиме. Но иногда мышечное напряжение не проходит и возникает спазм.

Первая помощь

При спазме мышц в первую очередь нужно избавиться от болевых ощущений. Первая помощь включает такие этапы:

Обеспечьте полный покой пораженному участку.
Примите общего действия или сделайте инъекцию в области спазма.
Разотрите область, в которой возникли .
Попытайтесь, не перенапрягая, растянуть пораженную мышцу.
Приложите к больному месту холодный компресс или грелку. Холод снимет боль и отек, а теплая грелка поможет расслабить мышцы.
Пейте воду, чтобы мышцы не страдали от обезвоживания.

Способы лечения

В первую очередь, это снятие болевых ощущений и нормализация кровообращения в организме. Врачи рекомендуют использовать препараты, снимающие одновременно и болевые ощущения, и спазм. Эта группа лекарств называется спазмоанальгетики. К ним относятся:

Спазмалгон;
Но–шпа;
Баралгин;
Дибазол.

Препараты действуют непосредственно на клетки мышечной ткани, быстро ослабляя спазм и снимая болевые ощущения. Но если проблема возникает из-за заболеваний опорно-двигательного аппарата, лучше использовать в качестве первой помощи миорелаксанты:

Кетанол;
Диклофенак;
Кетопрофен.

Они эффективно снимают спазм скелетных мышц. Эти препараты можно приобрести в любой аптеке. При судорогах в ногах помогает хинин. Но это лекарство назначают в крайних случаях, поскольку оно имеет множество побочных эффектов.

Отличное средство, которое можно использовать для борьбы со спазмами - расслабляющий массаж, выполненный специалистом. Воздействие на пораженный участок позволяет улучшить кровоток и предупредить возникновение спазма мышц. Во время массажа мышечная ткань расслабляется, поэтому через несколько минут состояние больного существенно улучшается. Чтобы усилить эффект, после сеанса массажа желательно принять согревающую ванну.

Перед сеансом вы должны проинформировать массажиста о проблеме. Это поможет ему выбрать правильную методику мануального воздействия на пораженную область. Чаще всего специалисты чередуют разминание мышц и растирание, в результате чего мышечная ткань расслабляется и возвращается в прежнее состояние.

Полезные продукты

Чтобы убрать симптомы спазмов мышц, необходимо включить в рацион следующие продукты и напитки:

Ромашковый чай. В ромашке содержатся соединения, обладающие противовоспалительными свойствами. Эфирное масло растения можно использовать для массажа пораженного участка.
Вишневый сок. Антиоксиданты, присутствующие в составе этого продукта, помогают естественным способом расслабить мышцы. Кроме того, вещества имеют противовоспалительные свойства.
Кайенский перец - это природный мышечный релаксант. Его можно добавлять в пищу или принимать в форме капсул.
Чтобы восполнить дефицит витамина Д, употребляйте в пищу яйца и рыбу.
Продукты, богатые магнием, поддерживают мышцы в нормальном состоянии. К ним относятся бананы, бобы, овес, морепродукты, миндаль, а также овощи - картофель и капуста кале.
Недостаток кальция можно восполнить с помощью молочных продуктов.

Здоровое питание минимизирует вероятность возникновения спазмов. Все действия, направленные на лечение, носят профилактический характер.

Что такое спазм мышц воротниковой зоны, почему он возникает? Как быстро снять боль от спазма мышц шеи и плеч. Эффективные и недорогие методы лечения: медикаменты, народные средства, физиотерапия. Профилактические меры, помогающие избежать рецидива заболевания.

Спазм мышц шеи и плеч – распространенная проблема, с которой могут столкнуться люди всех возрастов. Однако наиболее подвержены недугу люди, часто находящиеся в статическом положении тела (работающие за компьютером), ведущие малоподвижный образ жизни или, наоборот, дающие чрезмерную нагрузку на шейный отдел.

Что такое спазм мышц воротниковой зоны, почему он возникает? Как быстро снять боль? Эффективные и недорогие методы лечения, народные средства, физиотерапия.

Определение

Спазм – это невольное сокращение мышц, которое приводит к их сжатию. Вместе с мышечной тканью зажимаются близлежащие сосуды. Такое состояние приводит к нарушению функционирования спазмированных тканей, что вызывает у пациента боль, а также другие неприятные последствия, которые подробно будут рассмотрены ниже.

Схема размещения основных мышц шеи и плеч

Виды спазмов

Как уже было сказано выше, шейный отдел включает множество мышечных волокон. В зависимости от того, какие были спазмированны, выделяют такие разновидности спазмов:

Глубоких мышц шеи. Глубокие мышцы шеи выходят из ребер, близко проходя к межреберной, шейной и поперечной артерии.
Мышц шеи и плеч. Эти волокна проходят от боковой части шеи к плечам. Медицинским языком недуг называется люмбаго. В 90% случаев возникает после растяжений и травм.
Трапециевидной мышцы. Трапециевидная мышца представляет собой плоские широкие волокна, проходящие по обеим сторонам позвоночника от шеи до лопаток.

Механизмы возникновения и причины заболевания

Шейный отдел позвоночника одна из самых подвижных частей тела человека. В нем находится множество мышечных волокон, что повышает риск возникновения спазмов в шее по сравнению с другими частями тела.

Современная медицина пока не может точно определить причину заболевания, однако выделяет факторы риска, способствующие развитию недуга:

Травмы и механические повреждения провоцирует воспаление волокон, которое постепенно распространяется по тканям, провоцируя зажим, болевые ощущения.
Длительное статическое положение (сон в одном положении, неудобная поза на стуле или за компьютером) или наоборот резкие движения, приводящие к защемлению нервов. Под воздействием этих состояний на позвонки оказывается повышенная нагрузка, увеличивается ток крови, что приводит к спазму сосудов и мышц.
Стрессовые потрясения, тревожность.
Недостаток витаминов (В12, D), минералов (магния, кальция, натрия). Эти вещества выполняют важные процессы в мышечных волокнах. Так, недостаток витаминов приводит к развитию спазмофилии, а натрия к обезвоживанию и потере электролита организмом, который необходим для обеспечения покоя тканей.
Заболевания опорно-двигательной системы.
Переохлаждение организма (сквозняк, прогулка в ветреную погоду в легкой одежде).

Половина случаев зажимов – травмы, механические повреждения. На втором месте находятся нервное напряжение и остеохондроз. В стрессовых ситуациях спазм возникают эпизодически, катализатором становятся резкие движения пациента.

Остеохондроз – заболевание, характеризующееся разрушительными процессами в костях и хрящиках человека. Одним из симптомов недуга является мышечная слабость, что повышает предрасположенность к спазмам, зажимам.

Как отличить спазмы от других недугов

К сожалению, самостоятельно мышечный спазм воротниковой зоны отличить от других недугов нельзя. Грыжа межпозвоночного диска, защемление костного мозга, остеохондроз и другие заболевания часто дают похожую симптоматику. Точно поставить диагноз можно только с помощью специалиста.

Спазмы мышц шеи и плеча могут характеризоваться стреляющей болью и неприятными ощущениями на коже

Симптомы

Проявления заболевания можно разделить на основные (которые появляются вне зависимости от причины, вида недуга) и характерные (которые присущи конкретной форме болезни)

Общие симптомы:

«Стреляющая» боль. Возникает локально или может распространяться по руке до кончиков пальцев.
Неприятные ощущения на коже в области поражения: онемение, покалывание.
Головные боли в затылочной области.
Затрудненность в движениях шеей, плечами, руками.
Боль, возникающая при поворотах головы, движениях руками.

Характерные симптомы

Когда недуг развивается на нервной почве , поражается одна группа мышц. Заболевание сопровождается острыми, ноющими болями, которые внезапно появляются и пропадают. Часто боль провоцируют резкие движения.

Если болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза , то пациент будет ощущать головные боли, а также онемение мышц, кожи, покалывание, «мурашки».

Симптоматика также различается в зависимости от того, какая группа мышц поражена:

Косая мышца – возникает пульсирующая боль под затылком, нарушение работы органов зрительной системы, ухудшение кровоснабжения головного мозга, головокружения.
Глубокая – сопровождается передавливанием артерий, что приводит к ухудшению кровообращения головы, рук. На фоне этого периодически возникает «затекание», онемение, покалывание верхних конечностей.
Мышцы шеи и плеч. Проявляется, как резка и острая, так и ноющая, тупая боль.
Трапециевидная – нарушается питание головного мозга и лица. В более, чем 50% случаев возникает на фоне остеохондроза. Еще один характерный симптом – появление холки на месте соединения шеи со спиной.

Не пытайтесь диагностировать самостоятельно причину и форму заболевания. Представленная выше информация предназначена для общего ознакомления, лучшего понимания своего состояния.

Диагностика спазма

Для диагностики необходимо идти к ортопеду, мануальщику или терапевту . Прием в кабинете у врача начинается со сбора анамнеза, когда пациент рассказывает о своем состоянии. Важно предоставить точную, полную, правдивую информацию о длительности, характере, интенсивности симптомов, а также о возможных причинах развития недуга.

Для диагностики заболевания нужно обратиться к терапевту или ортопеду

За этим следует пальпация, врач ощупывает пораженную область руками, может попросить пациента совершить какие-либо движения, а затем описать ощущения.

Стандартная диагностическая процедура продемонстрирована на видео

Для окончательной постановки диагноза выполняется магнтитно-резонансная томография (МРТ). Исследование позволяет точно увидеть состояние мышц, близлежащих тканей.

Если есть подозрения на инфекционный характер болезни или недостаток микроэлементов – сдаются лабораторные анализы крови и мочи.

Лечение шеи

На основе полученных диагностических данных врач назначает лечение. Главная задача терапии – устранить причину болезни, снять симптомы. Ниже будут описаны несколько методик, применяемых для лечения. Они могут комбинироваться или применяться по отдельности.

Как быстро снять боль и спазм? Оперативные методы

Что делать если недуг настиг вас внезапно, а к врачу пойти вы не можете? Вы можете облегчить свое состояние дома самостоятельно, выполнив одну или несколько из предложенных ниже методик.

Горячая ванна

Примите контрастный душ или теплую ванну. Можно добавить ароматических масел: лаванду, хвойные ароматы. Эти запахи расслабляют и успокаивают нервную системы, стимулируют работу иммунной системы.

Грелка и компрессы

Несмотря на то, что ванну рекомендуются принимать горячую, для компресса необходима более низкая температура. Полиэтиленовый пакет наполните кубиками льда, заверните в полотенце. Компресс приложите к месту, которое болит больше всего. Длительность процедуры – 20 минут.

При спазмах мышц шеи и плеч отлично поможет солевая грелка

После этого рекомендуется сразу сделать теплый компресс с грелкой. Перемена температур помогает снять мышечный спазм (как и в случае с контрастным душем). Низкие температуры помогают снять боль и другие неприятные ощущения, а высокие расслабить мышцы.

Лекарства

Выпейте нестероидные обезболивающие. Его назначают в виде таблеток, мазей местного применения или инъекций. Обычно это обезболивающие, миореалксанты, НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Реже, могут назначаться антибиотики или другие препараты. Какие именно – зависит от причин болезни. Ниже в таблице опишем несколько самых действенных лекарств.

Курс лечения НПВП проводится не дольше, чем 5-7 дней.

Этот пункт подходит тем, кто уже прошел консультацию врача. Не назначайте себе препараты самостоятельно.

Старайтесь следить за своим состоянием. Если вы долго сидите в одном положении, замечаете напряженность в шейном отделе – смените позу, сделайте небольшую зарядку, разомните шею руками. Самое главное – суметь расслабиться физически, эмоционально.

Ниже на видео врач рассказывает о том, что сделать, чтобы быстро избавиться от спазма

Народные средства

Народная медицина предлагает нам широкий выбор различных лекарственных трав, которые помогут справиться со спазмами в мышцах.

Травы

Заварите травы, лучше всего подойдут: валериана, лаванда, ромашка, бергамот, перечная мята. Если нет трав – выпейте теплый чай, горячее молоко. Такие напитки оказывают успокаивающее, расслабляющее воздействие на организм.

Ванны

Чтобы снять напряженность мышц, в теплую ванную можно добавить несколько капель сока хрена, ароматических масел (лаванда, хвоя) или морской ароматизированной соли.

Общее лечение

Общие методы направлены на снятие зажимов в мышцах, восстановление поврежденных ткайне и улучшение общего самочувствия.

Массаж

Хороший сиюминутный расслабляющий эффект оказывает профессиональный лечебный массаж. Тактильное воздействие на кожу шеи и плеч стимулирует ток крови к поврежденным тканям, запуская восстановительные процессы. Полный курс сеансов массажа позволит укрепить мышечный корсет, позвоночник, поправить осанку, снять мышечный зажимы и блоки. Кроме этого, регулярные занятия оказывают хороший расслабляющий эффект на психику, способствуют нормализации сна, налаживают питание тканей шейного отдела.

Для снятия боли при спазмах мышц шеи можно пройти курс массажа

Вот так выглядит массаж шейного отдела

Не нанимайте для сеансов массажистов без медицинского образования. Обращайтесь за помощью в городские, частные поликлиники, медцентры.

Упражнения

Упражнения оказывают сходный с массажем эффект, единственная разница – вы выполняете их сами. Не рекомендуется выполнять упражнения для быстрого снятия спазмов, поскольку при сильном болевом синдроме легко навредить себе или сделать неверное движения. Также не стоит назначать себе гимнастический комплекс без предварительной консультации у врача.

Как выглядят упражнения продемонстрировано на видео ниже

Физиотерапия

Для снятия зажимов в мышечной ткани в 90% случае назначают электрофорез. Суть методики заключается в том, что под кожу вводятся лекарственные вещества, которые проникают в ткани под воздействием тока. Вводятся, как правило, обезболивающие и противовоспалительные средства. Процедура помогает расслабиться, стимулировать ток крови, что необходимо для устранения негативных процессов спазма.

При спазмах мышц шеи и плеч достаточно часто назначают электрофорез

Последствия отсутствия лечения и влияние недуга на организм

При отсутствии лечения заболевание негативно сказывается на организме человека. Происходит передавливание нервной ткани, кровеносных сосудов, артерий. Вследствие этого ограничивается подвижность конечностей, ухудшается кровообращение мозга, что сказывается на зрительной системе, умственной деятельности человека.

Профилактика

Поддерживайте свое тело в тонусе. Чтобы избежать спазмов и зажимов мышц, необходимо давать своему телу регулярную физическую нагрузку. Это может быть плавание, йога, пилатес.
Следите за своим комфортом. Не сидите долго в одном положении тела, меняйте позы. Делайте легкую разминку после сна, во время перерывов на работе.
Одевайтесь по погоде, избегайте сквозняков, переохлаждения.
Составьте себе полноценный рацион, следите, чтобы всех веществ в организме было достаточно, принимайте витаминные, минеральные комплексы.
Своевременно обращайтесь к врачу при обнаружении неприятной симптоматики, добросовестно, качественно выполняйте все рекомендации врача.

Подведем итог

В статье мы поговорили про спазм мышц шеи плеч, описали этот недуг, а также причины его возникновения. Отдельный большой раздел был посвящен методикам лечения заболевания. Не забывайте, что их применение без консультации врача может принести вред вашему здоровью. После выздоровления рекомендуем вам соблюдать меры профилактики, чтобы заболевание не повторилось вновь. И напоследок, предлагаем вам делиться в комментариях своим опытом лечения болезни, а также задавать интересующие вопросы.

В последнее время у людей все чаще встречается спазм мышц спины. Мышцы у человека эластичные и мягкие, но если их излишне напрягать, то они становятся твёрдыми, и расслабиться уже никак не получается. Это возникает вследствие чрезмерных физических нагрузок, которые деструктивно влияют на всю мышечную структуру человека. Как правило, такой недуг возникает тогда, когда его совсем не ждут.

Итак, в статье подробно распишем о причинах, основных симптомах, видах, диагностике и о лечении данного заболевания.

Как уже говорилось ранее, ткань, из которой состоит мышца, обязана быть подвижной и гибкой. Это обеспечивает мышечной структуре равномерное расслабление и напряжение в процессе движения.

Важно! При перенапряжении мышц, которое будет сохраняться со временем, проявляется отрицательное влияние на состояние человека и его организм. Это напряжение называют спазмами.

Спазм бывает большим (охватывать группу некоторых мышц) и маленьким (воздействие происходит на одну или две мышцы). Обычно для нормализации работы мышц человеку нужно всего лишь «собрать волю в кулак». Однако бывают моменты, когда к врачу все же стоит сходить.

У многих такие спазмы – первостепенная причина «дикой» боли, которая длится несколько часов. Более того – они заставляют человека сохранять в течение неопределенного количества времени одну позу, поскольку малейший сдвиг создаёт условия для возникновения неприятных ощущений.

Длительное перенапряжение мышц – первая причина передавливания кровеносных сосудов внутри мышечных волокон. Это впоследствии приводит к проблемам в функционировании организма человека. Очевидно ведь, что негативный эффект также распространяться и на работу центральной и периферической нервной системы.

Чем сильнее распространяется поражение, тем выше риск усиления дискомфорта.

Причины развития недуга

Существует огромное количество обстоятельств, ведущих к развитию у человека спазма спинных мышц.

В таблице ниже можно увидеть наиболее распространенные причины.

Таблица № 1. Причины спазмов.

Причины	Описание
Всевозможные травмы	Поврежденные ткани мышц рано или поздно вызывают боль. Мышцы в свою очередь напрягаются и тем самым не допускают еще большего повреждения. Но это не проходит без последствий – напряжение мышц приводит к пережатию нервных волокон и кровеносных сосудов, что становится причиной усиления боли и развитию спазма. Кроме того, у больного появляется, так называемый, триггерный синдром. Как правило, причиной становится либо резкое или неправильно выполненное движение, либо родовые травмы.
Заболевания	Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, различные виды искривления позвоночного столба (к ним относятся сколиоз, лордоз, кифоз и другие) – все эти заболевания позвоночника имеют такой симптом, как спазмы мышц спины. Организм постоянно находится в попытках создания ограничений подвижности пораженной области путём напряжения тканей различных мышц.
Перенапряжение мышц в течение длительного времени	Такое случается, когда человек долгое время сохраняет неудобную для него позу. Например, неправильно носит тяжёлую сумку на одном плече. Чаще всего спазмы мышц в области спины отмечают у людей, ведущих сидячий образ жизни и у тех, у кого отсутствуют постоянные нагрузки. Как правило, у них из-за этого развивается «процесс торможения», т.е. волокна, «запомнив» своё состояние, стараются его поддерживать и в дальнейшем.
Эмоционального рода причины	Организм, реагируя на стресс, мобилизует свои ресурсы и использует их на полную мощность (чаще бьется сердце, замедляется работа органов пищеварения, в кровь поступает не только адреналин, но и другие гормоны стресса, растёт тонус мышц). Все это помогает человеку избежать травм при возникновении опасности. Естественно, при её отсутствии тело возвращается в привычное для него состояние, однако если опасность нависает в течении долгого времени, то человек эмоционально напряжён, что ведет к спазму мышц.
Эпилепсия	Эпилепсия – заболевание, которое является следствием развития боли в области головного мозга. При этом недуге у людей повреждены центры, отвечающие за мышечную активность. Это ведет к эпилептическим припадкам, при которых активность мышц становится невозможным контролировать и это причиняет боль человеку.

Виды болезни

Недуг бывает совершенно разным. Он зависит от конкретных обстоятельств и факторов.

В целом, можно утверждать, что существуют два вида такой болезни.

Тонический. Как правило, он появляется в процессе напряжения спинных мышц из-за неправильной позы при работе за столом. Такой вид болезни встречается у работников в офисах, а также у школьников. При обострении неприятных ощущений человек легко сможет выделить источник боли, указывая на конкретное место. При тоническом спазме человек чувствует, что мышцы становятся тверже и напряженнее. Кроме того, когда он нажимает на них, боль проявляется ощутимо сильнее.
Клонический. Является следствием постоянных изменений тонуса мышц. При этом виде патологии характерны частые и непроизвольные подергивания.

Стоит отметить возможность одновременного развития обоих видов. Если такое обнаруживается, тогда можно с легкостью говорить о тонико-клонических судорогах.

Про симптомы

При сильном перенапряжении и повреждении тканей мышц у человека проявляются различные симптомы. Самыми явными считаются крайне сильная боль, а также появление проблем с подвижностью.

Важно! Мышцы спины, будучи поврежденными из-за получения травмы или по иной причине, как правило, перенапрягаются. Это впоследствии ведет к изолированию поврежденного участка тела и недопущению повреждения остальных мест.

В большей части случаев, когда человек пытается двигаться, боль проявляется моментально и с каждым разом становится все интенсивнее. Все начинается с таких действий, как:

резкое движение из стороны в сторону;
поднятие тяжелых предметов;
ушиб при падении.

Этого обычно хватает для возникновения спазмов.

Проявления спазма мышц значительно отличаются друг от друга. Они зависят от местоположения ощущения боли.

Например, если человек поражён , то у него возникает неуёмная боль. В тяжелой форме данного заболевания недуг иннервирует в руки. Одним из последствий служит их онемение.

При обнаружении спазмов в грудном отделе, у больного дискомфорт возникает в двух местах сразу:

центральной части спины;
в подлопаточной области.

Боль возникает по причине защемления межреберного нерва.

Медики такую ситуацию называют межреберной невралгией.

Люди порой путают защемление нерва и сердечный приступ. Однако при поражении межреберной невралгией человек, который принимает лекарственные средства с целью лечения сердечно-сосудистой системы, не ощущает никакого облегчения. Кроме того, если он пройдёт ЭКГ, то при просмотре результатов диагностики врач не увидит никаких признаков нарушения деятельности сердца. Это значит, что ему помогут лишь нестероидные противовоспалительные средства.

Если спазм поражает поясничную область, долгие боли не заставляют себя ждать.

В медицине они больше известны как люмбаго.

В целом, воспаление тканей мышц в пояснице в ранней стадии – оно для человека незаметно. Кроме того – оно не создаёт неудобств для каждодневной жизни. Однако при «простреле» каждое движение способно доставить неуёмную боль и слабость в ногах. Людям проблемно устоять, и они падают.

Последствия несвоевременного лечения

Болезнь в целом оказывает на организм крайне негативное влияние. Как минимум, именно она ответственна за появление иных патологий.

Прежде всего проблемы возникают по всему позвоночнику. Если лечение не начать вовремя, то время от времени будет возникать боль. Это объясняется переходом заболевания в хроническую её форму.

Если перенапряжение мышц — причина , то постоянная боль ноющего характера, как правило, отдает во внутренние органы.

Если человек обнаруживает признаки развития подобного рода заболевания, ему нужно как можно раньше обратиться к врачу, поскольку несвоевременное лечение ведет к непоправимым последствиям для здоровья организма.

Обычно в тех местах, где развивалась болезнь, мышцы ослаблены. Там же появляются трещины и сухость. Причинами их возникновения служат две вещи:

закупоривание сосудов;
загрязнения пор кожи.

Человек, страдающих от спазма мышц спины, постоянно раздражен, сильно нервничает. Кроме того, его работоспособность снижается. Также возникают трудности с общением и передвижением – крайне необходимыми составляющими обычной жизни человека.

Медикаментозное лечение

В основном методика лечения предполагает приём лекарств, занятия физическими упражнениями, а также строгое соблюдение диеты.

Также следует отметить особенность лечения у больных эпилепсией. Помимо специализированных средств против их болезни им прописывают миорелаксанты – лекарства, способные ослабить мышцы с целью недопущения их дальнейшего повреждения.

Врачи выписывают три формы лекарств, применение которых зависит от степени развития и формы болезни:

Стоит отметить, что лекарства назначаются лечащим врачом после комплексного обследования.

Самолечение запрещено. Это объясняется трудностями в поиске причины возникновения такого заболевания. Более того, организм у каждого человека – уникален, что не даёт возможности создания универсальной формы лечения.

Таблетки

Для лечения болезни врач выписывает приём нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС). Они способны остановить и предотвратить развитие воспаления путём глубокого проникновения действующих веществ препарата в эпицентр болезни и дальнейшего устранения боли.

Итак, чтобы избавиться от дискомфорта в спине, можно принимать следующие лекарства в форме таблеток:

«Спазмалгон»;
«Кетонал»;
«Диклофенак»;
«Кеторол»;

Уколы

Если обнаружены различные варианты цервикалгии, то назначают приём миорелаксантов. Как правило их употребляют совместно с хондропротектерами.

При неэффективности перорального применения лекарств и ускоренном развитии болевых ощущений врачи выписывают уколы. Препарат, введенный посредством инъекции, быстрее достигает очага поражения, что позволяет ослабить напряжение мышц и серьёзно улучшить состояние здоровья.

Часто назначаются следующие медикаменты:

нейротропные анальгетики (как правило, дают Витамин В12 или любые другие лекарства, созданные на его основе);
анальгетики (обычно дают «Баралгин» или «Аспирин»);
кортикостероиды, также известные как стероидные противовоспалительные средства («Бетаметазон», «Преднизолон»);
миорелаксанты («Мидокалм», «Сирдалуд»);
анестетики для («Новокаин», «Лидокаин»).

Мази

Существует и третья форма препарата – мази, гели и крема. Их втирают на больной участок спины. Их создают на базе нестероидных противовоспалительных средств.

Среди известных и эффективных мазей можно выделить следующие:

«Долобене»;
«Фастум-гель»;
«Вольтарен»;
«Финалгон»;
«Найз».

Мази обладают некоторыми побочными эффектами. Среди них:

шелушится кожный покров;
появляется зуд;
развивается сыпь;
краснеет кожа.

Кроме того, прописываются препараты, обладающие , а также гомеопатические средства, способные восстановить хрящи улучшают состояние спины. К такого рода мазям относят:

«Цель Т».

Физиопроцедуры

Боль – основной симптом рассматриваемой в статьи патологии. Чтобы от неё избавиться, следует сделать две вещи:

устранить первопричину;
снять напряжение у мышц.

Одним из наилучших способов сделать это – . Все дело в его расслабляющем эффекте, который достигается посредством выполнения различного рода движений:

разминание;
растягивание;
вибрация;
надавливание.

Кроме того, массаж совместно с небольшим кусочком льда благотворно воздействует на состояние человека. Как правило, уже в первые несколько минут после начала медленного растирания круговыми движениями этим самым кусочком в области, где располагается напряженная мышца, значительно уменьшаются ощущения боли. Это достигается за счет снижения температуры, что вызывает дальнейшее сужение кровеносных сосудов. После – сосуды резко расширяются, что помогает мышцам расслабиться. За счет массажа мышцы возвращают свою способность и расслабляться, и правильно сокращаться, а кровообращение нормализуется.

Если спустя три дня неприятные ощущения не ушли, то лучше начать лечение теплом. Для этого можно просто согреть поврежденный участок тела с целью улучшить кровообращение. Проще всего это сделать при помощи полотенца, преждевременно смоченного горячей водой. Сохранять тепло нужно обязательно и эту задачу возможно выполнить, используя лишь пакет из полиэтилена и ещё одно полотенце, но уже сухое. Делать такое прогревание нужно в среднем по двадцать минут пять раз в сутки.

У больного остеохондрозом, желающего избавиться от дискомфорта, вызванного напряжением мышц, может появиться необходимость в выполнении всевозможных упражнений (особенно нужны на растяжку), посещении сеансов массажа в лечебнице или занятии плаванием (особенно эффективны такие стили плавания, как брасс или на спине).

Видео — Как быстро снять спазм мышц

Диета

Если перенапряжение мышц проявляется в результате возникновения избыточного веса, то больному назначается корректирование режима питания.

Стоит отметить, что самостоятельно изменять рацион крайне нежелательно. Это должен делать специалист, поскольку иначе можно добиться ухудшения самочувствия.

Рассмотрим базовые аспекты в вопросе диеты и снижения веса.

Первое, о чем стоит поговорить – об исключении блюд из рациона. Строгому запрету подвергаются следующие типы продуктов:

копчёное;
мясо с добавками-усилителями вкуса. К ним относятся карбонад, ветчина и бекон;
холодцы;
жирные блюда;
полуфабрикаты в виде сарделек и сосисок.

Забудьте о заведениях быстрого питания («фаст-фуд») и пиццериях – их посещать с момента начала диеты воспрещается.

Если говорить о покупке и последующем приготовлении сырого мяса, то его стоит брать либо в проверенных временем фермерских хозяйствах, либо в деревнях. Только такое мясо будет полностью натуральным. Однако это слишком идеально. В реальности приходится брать его на рынках или вообще — в магазине. То же самое касается и рыбы. Если она заморожена или охлаждена, то её нужно правильно готовить.

Способу приготовления в процессе соблюдения диеты уделяется особое внимание. Следует отметить наиболее предпочтительные:

варение;
приготовление на пару;
тушение (обязательно на воде);
запекание.

Также стоит отметить, что до приготовления требуется удалить всякий жир и кожицу, поскольку они насыщены вредными веществами.

Приоритет при приготовлении следует отдавать различным овощным или грибным супам.

Итак, выведем перечень продуктов, попадающих под так называемые «диетные санкции»:

газированная вода (сладкая или простая – неважно);
майонез;
жирные сорта рыбы и мяса;
рыбная икра;
всевозможные кондитерские изделия;
сливочный десерт;
все виды шоколада;
паста;
различные масла;
чипсы;
алкогольные напитки.

В диете будут крайне полезны продукты, чья калорийность – «отрицательная»:

хлеб отрубной;
картошка;
пшеница (только проросшая);
гречневая и овсяная крупа;
кисломолочные продукты без жира;
яблоки;
овощи (капуста и другие);
зелень (петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, брокколи);
фасоль.

Здоровое питание – норма каждого человека.

Перед изменениями в рационе питания стоит проконсультироваться с врачом-диетологом.

Профилактика

Во избежание рецидива спазмов следует делать следующее.

Поддерживать на должном уровне эластичность мышц и держать их в тонусе. С этим могут помочь на растяжку и плавание. Особое внимание на этот пункт обратить людям, ведущим сидячий образ жизни.
Исключить алкоголь, кофеин и различные стимулирующие лекарственные препараты.
Увеличить приём продуктов, богатых калием и кальцием.
Стараться избегать переохлаждения мышц, когда человек занимает неудобную позу. Они могут перенапрячься в ответ на воздействие холода, и тогда возникнет спазм.

Соблюдение этих правил позволит надолго забыть о проблеме такого рода.

Подводим итоги

Чтобы справиться с неприятным недугом, поразившим область спины – нужно находиться в спокойствии. Переживать не о чем: если не запускать лечение, то избавиться от беспокоящих ощущений получится довольно быстро. На начальном этапе от пациента требуется лишь прием НПВП в таблетках.

Если «дело совсем плохо», то врач выписывает лечение в виде инъекций в поражённую зону, что гарантирует быстрое попадание лекарственного средства в эпицентр болезни и скорейшее избавление организма от болезни.

Возможно, будет полезно почитать: