Прием BCAA для похудения. Отзыв: Как принимать BCAA для похудения в сочетании

В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты жиросжигания, но не стоит приписывать аминокислотам эффект жиросжигателя , так как у них совершенно другой принцип действия. Чтобы избежать влияния мифов, рассмотрим принципы действия BCAA и то, как добавка может быть полезна во время похудения или сушки.

Помогают ли ВСАА для похудения?

Существуют сотни научных работ о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина, потому не будем в очередной раз цитировать их, а рассмотрим именно применение БЦА для похудения. Самой полезной аминокислотой из тройки, если речь заходит о похудении, является Лейцин. Он способен стимулировать выработку Лептина – сложного гормона, который отвечает за множество метаболических процессов, в том числе и контроль веса тела, скорость отложения и расщепления жира и тд. Тем не менее, его секреция зависит от уровня жира в организме, то есть чем больше процент и чем больше вес тела, тем быстрее вырабатывается этот гормон. По сути, это природный механизм, который слегка препятствует набору лишнего жира даже при несоблюдении диеты. Его можно назвать спасательным кругом, без которого процесс прироста жира практически нельзя было бы останавливать.

Тем не менее, при похудении, когда общее количество жира снижается, понижается и секреция Лептина. Если говорить проще, то организм «понимает», что угроза миновала и уже не нужно так жестко сдерживать набор жира. Именно поэтому на первых стадиях похудение и сушка происходят довольно стремительно, а через время заметно замедляется. Приём BCAA, а именно Лейцина, способен стимулировать выработку Лептина даже при низком количестве подкожного жира, потому это можно назвать настоящим обманом организма, который «думает», что в организме много жира и ускоряет все процессы для его утилизации.

Как показывает практика ярко выраженной связи – приём БЦАА и похудение – НЕТ! Действительно это было б слишком просто

Как принимать BCAA для похудения и логично ли это делать?

Для начала узнайте общие правила того, как принимать BCAA ! Это поможет вам пользоваться добавкой с максимальной эффективностью!

Давайте для начала разберёмся с логикой… Говорить о том, как принимать ВСАА для похудения, особого смысла нет, так как эта добавка не направлена на сжигание жира, а главной её задачей является сохранение мышечной массы на сушке! Так что мы будем говорить о том, как вообще её правильно применять, чтобы получить качественный результат.

Можно выделить следующие периоды (в порядке приоритета, от высшего к низшему);

До, во время и после тренировки;
Утром натощак;
Между приемами пищи.
На ночь.

Также стоит отметить, что употребление BCAA между приёмами пищи во время похудения хоть и играет важную роль, но его можно заменить на прием протеина. В свою очередь, утренний и тренировочный приёмы являются обязательными как при похудении, так и во время набора массы.

Во время похудения важно следить за дозировкой Лейцина. Перед тем, как принимать БЦАА для похудения, нужно убедиться, что Вы выбрали правильную добавку и соотношение аминокислот. Самая популярная пропорция это 2:1:1. Что такое БЦАА 2:1:1? Это соотношение лейцина, изолейцина и валина. По моим ощущениям на меня лучше отработали БЦАА в попрорции 8:1:1. Получается, что в данном случае всё индивидуально!

Напоследок нужно рассмотреть миф о том, что от BCAA можно потолстеть. Как известно, организм набирает лишний жир только во время избытка калорий, который достигается за счет излишнего потребления жиров и углеводов, предпочтительно быстрых. Именно поэтому можно выделить несколько причин, которые доказывают абсурдность подобного мифа:

В добавке BCAA не содержаться жиры и углеводы;
Лейцин, который является основой любого комплекса, наоборот способствует похудению;
BCAA ускоряют процессы расщепления подкожного жира, снижая его количество в организме;
До сих пор не было зафиксировано ни единого случая в мире, чтобы от BCAA кто-то набрал бы лишний жир.

Лучшие БЦАА для похудения

Добавки для похудения

Вы должны понимать, что БЦАА влияют на похудение очень косвенно. Если вы ищите более специализированный продукт для сжигания жира, то не проходите мимо жиросжигателя. Эти добавки позволяют ускорить метаболизм, контролировать аппетита и дают вам энергию в условиях низкоуглеводной диеты.

Здравствуйте дорогие читатели. Всем дорого времени суток. Я бы хотел поделится информацией от себя о всаа которая основана на моем опыте.

Это конечно весьма популярная добавка для рациона спортсмена. Существует она конечно же в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость, порошок. Но это не имеет значение так как они все в организме действуют одинаково.

Конечно же можно встретить много разных видов всаа от разных производителей

Это такая добавка весьма классная. Как говорится что всаа никогда не бывает много. Их можно пить как на массе так и на сушке. И так же нет точного количества или время по приему. Они пьются как и с утра так и на ночь до и после и во время тренировки. Это набор 2 главных аминокислот(валин, лейцин и изолейцин) которые организм человека сам синтезировать не может а именно эти 3 главные аминокислоты отвечают за строение мускулатуры. Если говорить более по простому то они состоят с таких аминокислот.

Конечно же их можно та правда не то что можно а нужно сочетать с любыми другими продуктами спортивного питания. Подойдет буквально все. Конечно же тут надо смотреть какие ваши цели. Набираете ли вы или наоборот у вас сушка тела. А так то они хорошо подойдут любому спортсмену и в сочетании с любыми добавками нет никакого ограничения.

Лично я использовал и использую на сегодняшний день разные аминокислоты. Просто конечно есть они качественные (соответственно они дорогие, стоят прилично) есть не очень. Но все же эффект есть от любых только те что хуже качеством приходится пить в более большой дозировке что бы почувствовать их воздействие.

А так что лично мне всаа хорошо помогают в восстановлении от тяжелых тренировок. То вообще то добавка хорошая. Чувствуется в применении. Но конечно если учесть мое телосложение эндоморфа то я бы себе в топ 5 спортивного питания включил бы следующее. Первое место это конечно же протеин(а именно казеиновый так как он долго усваивается и его можно пить на ночь) потом бы я поставил всаа, на месте номер 3 у меня было бы трибулус(просто как не крути а если вот так внезапно добавить в себя тестостерона то это будет очень ощутимо во всех направлениях) потом на 4 место я бы поставил предтренировочный комплекс, и на 5 какой то термодженик что бы он в тоже время меня и сушил и давал возможность быть бодрым. При таком наборе будет прирост конечно исключительно качественной массы.

Но конечно как бы там не было то главное это конечно же обычная еда. Только надо употреблять правильные продукты. При вот таком сбалансированном питании тогда можно уже подключать и спортпитание. Да и вообще для того что бы иметь достаточно накачанное тело то надо очень много всего. А это не только еда. спортивные добавки, режим, сон, и все остальное. Это ещё очень большой труд который требует на себя вот все такие факторы.

Так что это все хорошо. Надо конечно работать над собой. Лично стараюсь по максимуму на сколько у меня получается делать свое питание более правильным. И конечно же спортивное питание тоже подбирать по существу. Конечно это затраты. Много кто мне говорил что зачем все это надо. Просто берешь и тратишь деньги а толку с этого нет. Ну как типа в том плане что я от этого ничего не поимею у финансах каких и так далее. Но все же я это делаю для себя. Просто конечно каждый человек выбирает себе свой пусть. Но и в меня такие приоритеты что жизнь дается только раз и как то не хочется её проживать как то таким обычным человеком. То лично для меня это дело и хобби и желание иметь нужный вид и также возможность выделяется с общества. Так что надо заниматься собой кой есть желание не жалеть ни о чем и свободно применять разные факторы в этом роде.

Как известно, состоят из аминокислот. В свою очередь, аминокислоты могут быть заменимыми и незаменимыми. Заменимые аминокислоты человеческий организм синтезирует самостоятельно, из других микроэлементов. Незаменимые аминокислоты мы можем получить только с пищей, или же – пищевыми добавками. В природе существует девять незаменимых аминокислот, трое из них – входят в состав BCAA.

BCAA – это не коммерческое название препарата для бодибилдеров, а, всего лишь, английская аббревиатура, которая в переводе означает аминокислоты с разветвленными цепями. Наши мышцы на 35% состоят из BCAA, а именно из изолейцина, валина и лейцина. С популяризацией различных пищевых добавок, витаминных и протеиновых коктейлей, общество разделилось во мнении, на тех, кто – за, и кто – против. Многие спортсмены или просто, женщины, которые желают избавиться от лишнего жира, теряются в сомнениях, и не знают, как принимать BCAA и стоит ли вообще это делать. В данной статье мы рассмотрим все аспекты приема, пользу и риск употребления BCAA.

BCAA во время тренировок

Как говорилось выше, BCAA –это три незаменимые аминокислоты. Когда мы активно тренируемся наш организм запускает катаболитический, то есть - разрушительный процесс, мышечной ткани, для того чтобы, получить дополнительную энергию, которую мы расходуем во время тренировок. В итоге, занимаясь регулярно по несколько часов, мы не видим внешних результатов. Мышечная масса не увеличивается, потому что во время тренировок она разрушается.

Вот такой замкнутый круг получается. Здесь нам придет на помощь тот самый BCAA. Для того чтобы у нашего организма не было потребности в «самопожирании», нам следует собственноручно ввести аминокислоты, которые не только предохранят нас от катаболизма мышц, но и помогут эффективней сжигать жировую массу, и наращивать мышечную.

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Оптимальная разовая доза составляет 4-8 граммов. Во время тренировки лучше всего употребять энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки.

BCAA во время похудения

Еще один пример. Желая похудеть, вы строго ограничиваете потребление углеводов, потому что, каждая девушка знает, что от сладкого полнеют. Однако с потерей углеводов, вы также лишаетесь сил для тренировок, становитесь ленивыми. Кроме того, из глюкозы организм синтезирует жизненно важный элемент – гликоген. Его отсутствие является причиной быстрой утомляемости, а для собственных нужд, организм начнет опять-таки расщеплять мышечную ткань. А результат будет аналогичный предыдущему примеру. Поэтому, стоит ли принимать BCAA – вопрос риторичный, ведь мы итак их постоянно принимаем с пищей во время еды. Однако для полного удовлетворения потребностей организма, следует его «подкармливать» из дополнительных источников.

Употреблять BCAA для похудения нужно по такой же схеме, как и при наращивании мышечной массы.

Формы BCAA и дозировки

Рынок пищевых добавок заполнен различными производителями и их продукцией. Такое изобилие усложняет наш выбор. Но еще больше сбивает с толку стереотип, что BCAA – является исключительно мужской добавкой. А, между тем, в женском организме, ежесекундно происходит в два раза больше биохимических процессов, чем в организме мужчин. Многие из нас задаются вопросом – как и сколько, принимать BCAA девушке. Во-первых, доза определяется вне зависимости от пола, на каждый килограмм веса. На 50 кг веса потребность в изолейцине, лейцине и валине составляет – 1800 мг, 900 мг, 900 мг соответственно. Рассчитать нужную дозу, каждый сможет сам.

BCAA выпускается в виде порошка, таблеток, капсул и жидкости. Конечно, последний вариант предпочтительней, ведь в жидком виде процесс усваивания проходит и быстрее и эффективней. Как принимать BCAA в капсулах, можно прочесть на упаковке, ведь каждый производитель сам определяет количество аминокислот в одной капсуле. То есть, если на упаковке написано, что в одной капсуле – 500 мг лейцитина, исходя из вышеизложенной пропорции, высчитываем количество лейцина, а потом остальных двух аминокислот.

Как принимать BCAA в таблетках и порошке также возможно узнать из рекомендаций конкретного производителя. В отношении таблеток, можно высчитать дозу, как и в примере с капсулами. Порошок же лучше принимать чайной ложкой, и запить водой. Учитывая горький вкус всех BCAA, не стоит разводить порошок водой или витаминным коктейлем, так как ощущения от употребления такого напитка будут ужасны. Лучше быстро и не задумываясь проглотить.

О том, как правильно пить BCAA в таблетках и капсулах, написано многое, и все ответы верны, ведь каждый организм уникален и если кому-то нравиться запивать их водой, а другому витаминным коктейлем, - это не означает, что один из двух не прав. Однако ученые рекомендуют запивать соками, потому что фруктоза стимулирует выработку инсулина, который благотворно влияет на усваивание аминокислот.

Итак, сколько принимать BCAA женщине мы разобрались. Теперь поговорим о времени приема. Согласно данным специалистов, суточную дозу следует разделить на три приема: до, после и во время тренировок. Однако как принимать BCAA женщине, которая не хочет достичь вершин бодибилдеров и профессиональных спортсменов? Если ваши тренировки не являются ежедневными, но вы хотите быть в хорошей форме и иметь красивую фигуру, в те дни, когда вы не тренируетесь, перейдите на режим приема BCAA в дни отдыха. То есть, принимайте одну треть спортивной дозы с утра. Это позволит предохранить мышцы, над которыми вы так потеете в зале, и замедлить катаболизм.

Надеюсь, я сумела ответить на ваши вопросы и развеять сомнения, относительно того, как правильно принимать BCAA и стоит ли вообще это делать. Однако увлекаясь БАД-ами, не стоит забивать об их поступлении с пищей. Ищите BCAA не только в магазинах спортивного питания, но и в мясе, молочных продуктах, орехах, бобах и крупах. Только комплексный подход сделает вас сногсшибательно красивой и здоровой!

Когда атлет хочет быстро набрать мышечную массу и повысить выносливость, — идеальным решением будет прием специального комплекса BCAA (БЦА).

Состав комплекса представляет собой набор важных аминокислот, активно влияющих на набор мышечной массы, на быстрое избавление от лишнего жира, что позволяет спортсменам в короткие сроки добиваться хороших результатов.

Особенности и преимущества BCAA

BCAA (БЦА) – спортивное питание нового поколения, вред и польза которого абсолютно индивидуальны для каждого спортсмена. Эффективность приема средства зависит от многих факторов состояния здоровья человека, его иммунитета и индивидуальных особенностей организма.

БЦА спортивное питание, вред и польза от которого строго индивидуальны.

Специалисты выделяют особенности данной пищевой добавки перед другими:

Особая структура аминокислот, находящихся в составе этого комплекса, улучшают процесс их регенерации в энергию. Учитывая, что они являются незаменимыми (организм не синтезирует их сам), то данное свойство упрощает усвоение аминокислот при усиленных физических нагрузках.
С их помощью запускается синтез протеина, тем самым меньше повреждаются мышцы. Ведь мышечная масса наращивается или уменьшается в зависимости от наличия необходимых для ее строительства аминокислот. С теоретической точки зрения это свидетельствует о том, что прием данного комплекса увеличит рост мышц во время тренировки.
Занимает важное место в выработке энергии при тренировках, благодаря чему является необходимым для спортсменов, в деятельности которых упор идет на выносливость от занятий с отягощениями. В таком случае нужны средства, помогающие сохранить мышечную массу, чем БСАА и полезны даже при отсутствии аппетита.

Кроме указанных преимуществ, интересной особенностью считается употребление рассматриваемой пищевой добавки в сочетании с таурином.

Спортивное питание БЦА состоит из комплекса аминокислот. Среди них есть 3 основные: лейцин, валин и изолейцин.

Данная комбинация имеет следующие полезные свойства:

возрастание содержания воды в волокнах мышц, благодаря чему уменьшается наносимый им урон во время тренировок;
увеличенное общее количество аминокислот делает мышечные волокна более чувствительными к кальцию;
эта пара угнетает выработку побочных продуктов, вызывающих быструю утомляемость, что способствует лучшему восстановлению.

Уникальный состав BCAA

Спортивное питание БЦА, вред и польза которого до сих пор является весьма обсуждаемым вопросом, состоит из комплекса аминокислот. Среди них есть 3 основные: лейцин, валин и изолейцин. Каждая аминокислота способствует росту спортивных показателей и результативности занятий.

Главная роль в этой троице отведена лейцину, который помогает сохранить в норме мышечные волокна и обеспечивает их рост , а также участвует в выработке коллагена. Такая аминокислота, как изолейцин, является необходимой при усвоении углеводов и расщеплении холестерина.

Для пополнения энергетических запасов организма важен валин , который так же участвует в синтезе гликогена.

Важно знать! Каждая составляющая ВСАА в отдельности положительно влияет на человеческий организм, но лишь при комплексном приеме возможно достижение максимального эффекта.

Полезные свойства пищевой добавки BCAA (БЦА)

Рассматриваемое спортивное питание обладает следующими положительными характеристиками:

Быстрое восстановление организма после сложных и длительных физических нагрузок.
Снижение утомляемости мышц, благодаря чему их тонус длительно сохраняется на нужном уровне работы.
Наращивание мышечной массы.

Вредные свойства аминокислот БЦА для организма

Специалисты и многие медицинские источники утверждают, что при правильных дозировках никакого вреда не может принести прием этого комплекса . Аминокислоты – это основа при построении белков, которые необходимы для правильного развития и функционирования организма. Соответственно, что вреда причинить не могут.

Самым распространенным запретом на употребление ВСАА считается аллергия на молочный белок . В спортивном питании возможно его наличие, поэтому данный комплекс стоит исключить.

Обратите внимание! Учитывая, что добавки используются для исключения дисбаланса в питании, то для непрофессиональных спортсменов они не являются обязательными, при условии оптимального потребления белка.

BCAA – спортивное питание (вред и польза): о чем говорят клинические испытания

Все вышеописанные полезные свойства не являются голословными, ведь они подтверждены клиническими исследованиями.

Одним из таких был проводимый эксперимент, в котором испытуемые были разделены на три группы. Первая состояла из спортсменов, максимально ограничивших себя от потребления белка, вторая, наоборот, из тех, для кого он был приоритетным в рационе, а в третьей группе были атлеты с ограничением в еде, но добавлением в нее комплекса БЦА.

По истечении определенного промежутка времени было выявлено, что с наименьшими потерями массы были спортсмены именно третьей группы, что немаловажно в спорте.

польза от спортивного питания БЦА не является голословной, ведь она подтверждена клиническими исследованиями. Но не стоит забывать о возможном вреде.

Также была проведена целая серия исследований, в которых принимали участие тренированные и не занимающиеся спортом люди. Ее результат позволил медикам утверждать, что данная пищевая добавка снижает уровень мышечной боли после тренировок.

К примеру, употребление 100 мг/кг уменьшило период болезненности мышц на 2 суток, что помогло обычным женщинам быстрее восстановить силы.

Обзор популярных ВСАА

Название спортивного питания БЦА	Описание: полезный состав, не вызывающий вреда
SciVation Xtend	В одной порции весом в 14 г порошка гармонично соединены аминокислоты лейцина (3,5 г), глютамина, пиридоксина, цитруллина
SAN Intra Fuel	Идеально подходит для приема до тренировок ввиду улучшения показателей выносливости. Является одним из самых концентрированных, так как на общий вес порции в 11 г приходится 7 г БЦА
BPI Sports Best BCAA	Хорошее сочетание вкусовых характеристик продукта с его стоимостью, вес порции – 10 г
MusclePharm BCAA 3:1:2	Оптимальная доза комплекса аминокислот в 5 г на 1 порцию в виде капсул

Как принимать BCAA для роста мышечной массы

Набор мышечной массы при употреблении рассматриваемого спортивного питания происходит в определенных ситуациях, таких как:

Тренировки на голодный желудок или продолжительные упражнения на выносливость.
При отсутствии временного окна для приема пищи до или после тренировки.
Вегетарианство. Прием БЦА (спортивное питание), вред и польза которого уже были рассмотрены ранее, для вегетарианцев необходим из-за вхождения в него лейцина. Эта аминокислота сильно стимулирует выработку протеина.

Для увеличения мышечной массы нужно употреблять этот комплекс постоянно , вне зависимости от времени тренировки. Для того чтобы принимать его в процессе занятий, необходимо разбавить добавку с водой , чтобы аминокислоты, попадая постепенно в организм, могли подпитывать его энергией.

Для закрытия белково-углеводного окна нужно употреблять этот комплекс и утром после просыпания.

Нормой считается одноразовый прием в количестве 5 г. По рекомендациям многих источников, употребление ВСАА можно увеличить в 3-4 раза, но научного подтверждения этому нет. Среди ученых есть мнение, что количество этой добавки, которое всасывается кишечником за 1 прием, не превышает 7 г, поэтому увеличенный прием нецелесообразен.

Правила употребления BCAA для похудения

Существует ряд правил, благодаря которым можно похудеть. Для начала необходимо построить свой рацион таким образом, чтобы обеспечивался дефицит калорий , то есть нужно прийти к тому, чтобы потраченных калорий было больше, нежели потребляемых.

Далее, важным моментом является включение в тренировки интенсивных силовых нагрузок с максимальным весом и повторениями не более 10 раз. Как раз такой подход даст больший результат, нежели много раз повторяемые упражнения.

Естественно, что нужно потреблять необходимое количество белка . В одном приеме пищи его должно быть не менее 35 г. Несмотря на что, что БЦА увеличивает количество аминокислот в организме, все же основная доля поступает из еды.

Одноразовый прием этого комплекса нужно проводить за полчаса до тренировки и сразу после нее в объеме не более 8 г. В дни без занятий употребление этого спортивного питания сводится к 5 г.

Противопоказания и возможные последствия от БЦА (спортивное питание)

Специалисты не советуют употреблять данный комплекс аминокислот людям, имеющих заболевания почек , из-за большого содержания в нем белка, а также беременным и кормящим женщинам в связи с недостаточным изучением влиянием на плод и лактацию. В целом негативные последствия возможны при чрезмерном употреблении.

Будьте осторожны! В случае передозировки спортивным питанием БЦА, оно способно не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму.

Среди последствий можно отметить следующие:

Сбои в работе такого органа, как почки. Они выводят многие продукты жизнедеятельности человека, в том числе и переработанные белки. При наличии хронических болезней и повышенной дозе употребления комплекса свыше 50 г в сутки нарушается их работа.
Проблемы со сном. Аминокислоты сами по себе намного сильнее по действию в сравнении с теми, что связаны белковыми структурами. Например, глютамин возбуждающе действует на нервную систему человека, а глицин – успокаивающе. При чрезмерных концентрациях эффект внушительный, из-за чего специалисты не рекомендуют проводить эксперименты с дозировками.

Нужно обратить внимание, что подобный вред от приема БЦА (спортивное питание с пользой) возникает лишь в случае значительного превышения нормы – как минимум в 5 раз. При соблюдении норм и рекомендаций, ни о каких негативных последствиях не может идти речи, что доказано многими профессионалами в области спортивного питания.

Для профессиональных спортсменов важным моментом в их деятельности является увеличение или сохранение мышечной массы. Это и является главным достоинством пищевой добавки БЦА. Комплекс из важных аминокислот способствует увеличению результата, при этом уменьшая нагрузку на организм.

Видео о спортивном питании БЦА

О том, как принимать и зачем нужно спортивное питание BCAA — смотрите в этом видео:

Какой может быть вред и какая польза от БЦА можно узнать из этого видео:

В последнее время спорт начинает занимать все больше места в жизни людей. Систематические физические нагрузки помогают увеличить мышечную массу и улучшить свою фигуру. Также они способствуют улучшению состояния здоровья. Но для достижения нужных результатов далеко не всегда бывает достаточно веществ, получаемых с продуктами питания. Чтобы увеличить силу и выносливость, применяют спортивное питание. Одними из наиболее популярных пищевых добавок и являются специальные аминокислоты. В последнее время все чаще применяются BCAA для похудения.

Состав

Чтобы понимать механизм действия этих аминокислот на организм, нужно знать, какие компоненты входят в их состав:

Валин – представляет собой своеобразный источник энергии для мышечной ткани. С помощью данной аминокислоты удается поддерживать в норме содержание серотонина в организме, что препятствует усталости.
Лейцин – играет немаловажную роль для адекватного роста мышечной ткани. Благодаря его приему удается стимулировать формирование белка в мышцах и печени. Также данный компонент предотвращает разрушение молекул. Лейцин так же, как и валин, способствует поддержанию высокого уровня серотонина.
Изолейцин – активно участвует в клеточных процессах. Дефицит данного компонента провоцирует общую слабость, утрату мышечной массы, уменьшение объема сахара в крови. Также недостаток изолейцина становится причиной повышенной сонливости.

Полезные свойства BCAA в период тренировок

В состав BCAA входит три очень важные аминокислоты. В процессе активных тренировок запускается катаболитический, или разрушительный, процесс мышц. Это требуется для получения дополнительной энергии, которая тратится во время занятий спортом. В результате даже регулярные занятия не дают заметных результатов. Объем мышечной массы не увеличивается, поскольку она разрушается в период тренировок.

В итоге возникает замкнутый круг. Чтобы разорвать его, стоит применять BCAA. Чтобы не стимулировать процессы саморазрушения, следует ввести аминокислоты, который защитят мышцы от процесса катаболизма. Также с их помощью удастся более эффективно устранять жиры и наращивать мышцы.

Как принимать BCAA для похудения?

Средство в капсулах нужно пить перед началом тренировки – чуть меньше, чем за 30 минут. Это помогает обеспечить мышцам требуемый запас энергии, чтобы начать тренировку. Аминокислоты можно принимать в таблетках лишь в том случае, если нет необходимости быстрее доставить вещества в клетке. А в процессе тренировки капсулы уже не играют особенной роли – в этот момент рекомендуется принимать растворимые формы. Капсулу можно выпить сразу после занятий спортом.

Если вы планируете избавиться от большого количества лишнего веса, рекомендуется также пить препарат между приемами пищи. Благодаря этому удастся подавить катаболизм, снизить аппетит и сохранить тонус мышечной ткани.

Как принимать данное средство, обычно указано в инструкции к препарату. Это зависит от состава аминокислот и соотношения активных компонентов. Особенной популярностью пользуются BCAA 1000. Такие препараты принимают по 2 капсулы между едой. Также их нужно пить за 40 минут до нагрузки. Это следует делать и сразу после занятий спортом.

Многие люди употребляют данные вещества для похудения без занятий спортом. Однако данный способ не принесет никаких результатов, поскольку без выполнения активных упражнений они не помогают устранить жировые отложения.

Побочные эффекты

Единственным побочным эффектом от применения подобных веществ является пищевое отравление, которое может появляться при употреблении повышенного объема добавки. BCAA включает аминокислоты, которые входят в состав привычной белковой пищи, очищенной от ненужных компонентов. Поэтому они абсолютно безопасны для человеческого организма. Их не рекомендуется принимать лишь при непереносимости компонентов средства.

Применение аминокислот для похудения позволяет добиться прекрасных результатов, поскольку эти вещества предотвращают разрушение мышечной ткани и способствуют сжиганию жиров. Чтобы не причинить вреда своему организму, очень важно четко соблюдать инструкцию по применению данных средств.

Возможно, будет полезно почитать: