С какой части тела начинает худеть женщина. Что худеет в первую очередь при диете? Что худеет у женщин

Для многих желающих похудеть важно знать, какие части тела худеют первыми. Наверняка многих из нас не затруднит быстро ответить на вопрос, что бы мы хотели скорректировать в своей фигуре. Ведь каждый видит свои проблемные зоны, на которых образовались жировые отложения.

Но всегда ли при похудении мы можем быстро достичь желаемого эффекта на тех частях тела, которые нас беспокоят? Зачастую это области живота, бедер и ягодиц, их называют «проблемными», именно потому что там быстрее всего оседают излишки подкожного жира, избавиться от которых достаточно тяжело.

Что худеет в первую очередь в женском организме?

Женская природа такова, что похудение происходит сверху вниз. В первую очередь худеет лицо, далее прослойка жира уменьшается на руках и груди, переходит на талию, затеем ягодицы и только после этого бёдра.

Наибольший эффект получается именно на зоне бёдер и живота. Но для этого придётся потерпеть, позволив организму делать всё поэтапно.

При снижении веса первое, что уходит из организма, - это вода, далее идёт очищение кишечника, затем разрушение мышц и после этого истончение жировой прослойки.

В связи с чем стоит понимать, что жир не начинает покидать тело человека через два-три дня диеты. Только терпение и упорство позволят достигнуть вам желаемого результата.

Если вашей проблемной зоной является живот, то помимо контроля питания стоит не забывать и о специальных физических упражнениях, которые помогут достигнуть желаемого эффекта.

Основной качественный этап похудения – это сжигание подкожного жира, а так как на лице его слой более тонкий, чем на других частях тела, то и похудение в первую очередь отражается на лице, это часто является причиной для паники, щёки уходят, нос заостряется, но к этому просто стоит привыкнуть.

Если же лицо не худеет, то, возможно, вы относитесь к тем редким людям, у кого процесс похудения начинается снизу вверх, либо в организме излишек воды, и он отражается отёком на лице.

В процессе диеты и уже при ее первых результатах, возможно, будут выявлены те участки тела, с которых жир совсем уходить не хочет, у каждого могут быть свои сложные места. После этого можно принять дополнительные меры.

Стоит знать, что некоторые продукты питания имеют свойство откладываться в определённых местах. Например, талию очень «любят» алкоголь, мучные и колбасные изделия. Бёдра и ягодицы «дружат» со сладостями, жареной пищей и совсем неполезным фастфудом.

Стоит разработать индивидуальный план питания, возможно, обратиться за помощью к специалистам–диетологам, исключив из рациона ряд продуктов, но сделав акцент на другие.

Не стоит забывать о физических нагрузках, стоит тренировать все тело, но для ускорения эффекта на проблемных зонах, сделать акцент на них путем выполнения специальных упражнений. Сначала мышцы будут сопротивляться, болеть, но систематичные занятия и плавное увеличение нагрузки позволит получить от них благодарную реакцию.

При потере веса стоит не упустить из внимания состояние кожи, её необходимо поддерживать в тонусе, увлажнять, питать, придавать эластичность. Балуйте себя массажами, спа-процедурами, обертываниями, в том числе и анти-целлюлитными.

Как сохранить размер груди при похудении?

Немаловажным вопросом при потере веса является уменьшение размера груди. Чтобы максимально его сохранить, стоит не прибегать к «быстрым» агрессивным диетам и разгрузочным дням, так как они очень сильно влияют на эластичность тканей. Лучше отказаться от поздних приёмов пищи, мучного и сладостей. Это позволит при более медленной потере веса сохранить красоту груди.

Стоит кушать белковую пищу для выработки коллагена, влияющего на укрепление мышц. При занятиях спортом используйте качественное поддерживающее грудь белье, также во избежание растягивания тканей. Но если ваша грудь больше третьего размера, то стоит отказаться от пробежек и прыжков, лучше увеличить силовую нагрузку, заниматься растяжкой и мягким фитнессом.

Видео по теме статьи

Практически для всех женщин совершенствование собственного тела, параметров фигуры является одной из наитруднейших и первостепенных задач, если говорить о внешности. Это обусловлено тем, что приятный внешний вид и красивые очертания фигуры – визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. Многие страдают от личных комплексов, которые сформированы из-за избыточного веса и доставляют дискомфорт при общении с противоположным полом.

Если говорить о методах похудения, то их представлено великое множество. Каждый выбирает, исходя из собственных потребностей и возможностей, желаемого результата. В статье речь пойдет о том, что худеет в первую очередь у женщин, а над какими частями тела приходится усиленно работать, чтобы добиться совершенной формы.

Особенности женского тела

Анатомическое строение женского тела значительно отличается от мужского. Как правило, избыточным весом чаще страдают именно представительницы слабой половины населения. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Природой заложено, что женский организм готовится к вынашиванию младенца сразу после того, как у девушки завершился этап полового созревания, установился регулярный менструальный цикл, оформились молочные железы. Практически 86% женщин отмечают именно в этот период прибавку лишних килограмм, появлений стрий, жировых отложений. Почему так происходит?

Организм женщины наиболее восприимчив к самым незначительным переменам. Именно физиологические и индивидуальные особенности фигуры предопределяют ее тип, строение и главные параметры. Специалисты утверждают, что невозможно иметь идеальные формы, если не следовать основам правильного питания и не включать в повседневную жизнь спортивные занятия.

Если говорить о мужчинах, то им несвойственны лишне килограммы. Скачки веса могут происходить также из-за гормональных нарушений. К примеру, мужчины, которые страдают от пагубной привычки ежедневно пить пиво, могут наблюдать «округление» живота, что не свойственно сильному полу. Такие перемены происходят из-за того, что при частом потреблении пива в организме снижается уровень тестостерона и повышается количество женского гормона эстрогена. Именно это приводит к увеличению живота и молочных желез.

Как худеет женский организм? Какие части тела худеют у женщин в первую очередь?

Как правило, практически любая диета подразумевает сильные ограничения в суточном объеме калорий и увеличении объема потребляемой жидкости (чистой воды). В результате, в первую очередь из организма выходит вода. Это примерно 3-4 килограмма, которые являются «свежими». Уже через неделю после начала ограничений в питании женщина может заметить, что просыпается с пустым желудком, а живот значительно уменьшился. Не путайте с талией!

Чтобы избавиться хотя бы от одного сантиметра в талии необходимо ежедневно заниматься кардио упражнениями, крутить обруч, носить спортивный пояс и проводить процедуру обертываний два раза в неделю.

Следующим результатом похудения становится лицо. Уходит все лишнее, спадает отечность (опять же из-за выхода воды). Девушки отмечают выделение скул, уходят ненавистные щеки, пропадает второй подбородок. Диетологи утверждают, что избавление от живота и щек – самые простые задачи методов похудения, которые удается решить уже в первые месяцы похудения.

Самыми труднодоступными местами являются:

Зона трицепса. Этой области следует уделять максимум внимания. Даже при эффективном похудении необходимо включать силовые нагрузки, так как без них может сильно обвиснуть кожа.
Область бедер и ягодиц достаточно трудно худеет именно из-за физиологических природных факторов. Многое зависит от типа фигуры. Если у женщины фигура «рюмочка», то велика вероятность того, что удастся достигнуть идеальных параметров талии, но объемы бедер останутся прежними. В данном случае остается лишь «облагородить» проблемные участки: подтянуть кожу, набрать мышечную массу, избавиться от «апельсиновой корки».
Бока. Свисающие жировые отложения – явление, которое не появляется за один день. Это долгий процесс, который имеет накопительный эффект. Так же долго и корректируется данный проблемный участок женского тела.

С каких частей тела начинается похудение – этапы

Процесс похудения всегда продолжительный. Как правило, если человек решается на преобразование своего тела, то стоит настраиваться прежде всего на то, что придется всю жизнь ограничивать себя в еде и вредных напитках.

В интернете можно встретить разнообразные диеты, которые направлены на похудение в какой-то конкретной зоне. Как правило, это монодиеты, на которых невозможно просидеть более двух недель. На самом ли деле питание может оказать влияние на этапы похудения?

Грамотные специалисты не советуют отдавать предпочтение монодиетам, так как после них непременно следует срыв и невозможность вернуться в привычный ритм пищевого поведения. Самым эффективным методом избавления от лишних килограмм будет рациональное питание, которое является сбалансированным и витаминизированным.

На какие этапы делится процесс похудения? С каких частей тела оно начинается у мужчин и у женщин?

У мужчин уже через неделю после начала диеты значительно преобразовывается область грудной клетки (торс) и брюшная полость, пропадает круглый живот. Следующим этапом становится зона бицепса, начинают просматриваться мышцы. Очень мощной частью тела у мужчин являются икроножная область и верхняя поверхность бедер. При стремительном похудении именно в этих областях просматриваются мышцы, даже если мужчина редко уделяет внимание физическим нагрузкам.

У женщин быстро уходит живот именно в районе нижнего пресса. Далее худеет лицо. Крайне тяжело избавиться от жира в ягодичной зоне, области талии и бедер.

Чтобы похудение было эффективным, быстрым и давало продолжительный результат, необходимо придерживаться правил здорового питания, заниматься спортом и прислушиваться к рекомендациям профильных специалистов. Несколько полезных советов помогут быстрее достигнуть желаемого результата:

Мы обычно уверенно и точно можем ответить на вопрос «где», в какой части тела, мы желаем похудеть. Чаще всего, звучат нарекания на талию, бедра, ягодицы, нижнюю часть живота – их мы именуем проблемными зонами, в которых жир «любит» накапливаться и «не любит» уходить. Но сейчас мы не будем говорить о том, в каком порядке наше тело округляется, лучше подойдем к вопросу с тыла – того, что худеет в первую очередь.

«Проблемные» и «не проблемные» зоны

Бытует мнение, что есть части тела, в которых похудеть проще. Но на самом деле, эта простота сказывается в том, что в этих-то как раз местах мы худеть вовсе не желаем. Правильно считать, что набираем мы вес снизу вверх, а теряем сверху вниз. В результате, в первую очередь худеет лицо – прорисовываются скулы и множество ранее незаметных ямочек и рельефов. Правда, со впалыми щеками ходить не в радость. Далее идут плечи и шея, грудь, кисти. Самое обидное во всем этом – момент, когда худеет грудь. Увы, женские молочные железы состоят из жира, соответственно, грудь, попадая в список того, что сначала худеет, может потерять не один размер в объеме.

Уже только потом (у тех кто смирился с новым обликом – впавшими щеками и плоской грудью), наступает момент, когда худеть начинает . А потом и все остальное ниже…

Почему мы худеем сверху вниз?

На самом деле, мы худеем равномерно – организм берет по равному количеству жировых запасов со всех областей тела. Но заметней всего это в тех местах, где жир не привык особо мощно скапливаться – на лице, груди, плечах и т.д. Поэтому, вопреки тому, что жир сгорает на всех местах равномерно, замечаем эффект мы именно там, где его меньше всего.

А вот если у вас при похудении сначала худеют мышцы, значит, худеете вы неправильно. Для того чтобы сжигался жир, а не мышечная ткань, надо основывать свое на тренировках, а не голоде.

Садясь на различные «быстрые» диеты, с желанием сделать стройными бедра, нужно много раз подумать, а как это отразится на эстетическом восприятии других частей тела. Жировая ткань накапливается неравномерно. Где-то этот процесс происходит быстрее, где-то медленнее. Соответственно, и избавляться от лишнего организм будет не совсем так, как этого хотелось бы.

Чтобы узнать, какие части тела худеют в первую очередь, нужно понимать, для чего и как распределяются различные виды жировых отложений по телу. У женщин «стратегические» запасы питательных веществ скапливаются в основном на бедрах и в районе живота. В этих местах такая структура мышечной ткани, что капсулы с жиром особенно активно создаются и плохо поддаются рассасыванию.

В первую очередь худеет верхняя часть тела

Другое дело – плечи, руки, грудь, спина и лицо. Здесь и расстояния между мышечными волокнами другие, и функции, которые несут на себе подкожные жировые отложения, тоже отличаются. Верхней части тела прослойка нужна для поддержания тепла и сохранения эластичности кожи и суставов. Организм при сильной нехватке питательных веществ легко расстанется с жиром именно здесь. Поэтому первыми худеют:

руки, особенно кисти;
спина;
грудь;
лицо.

Естественно, многое зависит от строения тела, индивидуальных физиологических особенностей, общего состояния организма. Диета – это очень сильная нагрузка, смена привычных механизмов переработки поступающих калорий. Поэтому, когда худеешь, что худеет в первую очередь, так это те области, которые ближе всего к системам, отвечающим за очистку организма – около почек, лимфоузлов. Тканям, лишенным жировых клеток, сложнее удерживать влагу. За счет этого также объемы уменьшаются. Но сразу же возникает вопрос: как выглядит обезвоженная кожа, например, на лице или груди?

Как худеет лицо при похудении

Чаще всего лицо на диете худеет первым. Это потому, что похудение идет преимущественно за счет сжигания подкожного жира, а на лице его слой тоньше, чем на других частях тела. Не надо волноваться, если вам кажется, что ввалились щеки или обрезался нос. Во первых, вы просто не привыкли еще к своему новому облику, ведь лицо изменяется первым. Во-вторых, вы сравниваете свое лицо с еще прежним телом, поэтому вам и кажется, что лицо похудело сильнее, чем на самом деле.
Но может быть и так, что лицо, наоборот, не худеет или почти не худеет. Иногда это зависит от строения – встречаются женщины, которые худеют «снизу вверх». Однако намного чаще это означает, что у вас на лице отеки. Если это произошло с вами:

сходите к врачу, проверьте состояние щитовидной железы, сердца и почек. Если есть проблемы, потребуется лечение
избавьтесь от привычки сутулиться при ходьбе и опускать голову, когда сидите или идете
возьмите для ночного сна подушку побольше той, которой до этого пользовались
лежа в постели, не читайте и не пользуйтесь любыми гаджетами

И в любом случае помните, что во время похудения о лице нужно позаботиться особо. Поддерживайте тонус и упругость кожи, чтобы она не обвисла.

Как быстро при диете худеет грудь

Грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Чем больше ваш вес, тем больше жира в этом соотношении – на максимуме до 90%. Поэтому чем больше вы похудеете, и чем больше была ваша грудь первоначально, тем сильнее она изменится. При похудении грудь обвиснет и уменьшится чашечка. Обвисания можно избежать при помощи физических упражнений для поддерживающих грудь мышц. Однако уменьшение объема чашечки физкультурой не компенсируется, поскольку в самой груди мышечной ткани вообще нет.
Скорость уменьшения груди зависит от общей скорости похудения. Если ваша диета приводит к снижению веса более, чем на 3 кг в неделю, изменения груди вы обнаружите уже в конце первой недели. Сильнее других влияют на грудь монодиеты и диеты с суточной калорийностью менее 1200 ккал. Оптимальным для вашей груди будет общее снижение веса на 1-1,5 кг в неделю.
Есть и хорошие новости. Ваша грудь никогда не станет меньше, чем она была, когда у вас еще не начал расти вес, а худеет она быстрее, чем другие части тела. Потому грудь – ваш естественный индикатор, показывающий на сколько еще вам необходимо похудеть. Руки, бедра, живот постепенно придут к обозначенному грудью вашему естественному размеру.

Физическая активность влияет только на общий расход энергии

Активные физические нагрузки тоже не дают в краткосрочном периоде того эффекта, который хотелось бы получить: стройные ножки и плоский живот . Они укрепляют мышечный каркас и влияют на общий расход калорий в организме, а не на конкретное место. Из того, что худеет в первую очередь у женщин, занимающихся активно физическими упражнениями – также руки, грудь и лицо. Но за счет того, что кровообращение и обменные процессы в организме проходят быстрее, соответственно, и самые «проблемные» части избавляются от жировых клеток также быстрее.

Кроме физических нагрузок, хороший эффект для усиления результатов диеты дает массаж. Если беспокоит, что в первую очередь худеют лицо или грудь, то активный регулярный массаж усилит не только процессы обмена веществ, но и простимулирует вывод токсинов из организма, особенно там, где расщепление жиров идет интенсивнее всего.

Для лучшего эффекта при похудении нет ничего полезнее, чем набраться терпения. То, что худеет в первую очередь, впоследствии, при сбое в диете, набирает больше. Поэтому, чтобы не испытывать на прочность эластичность кожи, особенно на лице и груди, которые и так постоянно находятся под негативным воздействием внешних факторов, лучше постепенно, но в течение длительного периода снижать уровень потребляемых калорий и, в зависимости от реакции организма, воздерживаться от обратных процессов.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Очень часто от девушек можно услышать примерно следующее: «Хочу похудеть в районе бедер », «Хочу сделать талию тоньше » – и тому подобное. К сожалению, далеко не всегда наши желания можно быстро реализовать. Если, помимо жира на талии или бедрах, у человека имеются отложения и на других частях тела, придется учитывать моменты, связанные с последовательностью похудения определенных зон.

Что вначале, а что потом?

Есть такое негласное правило: процесс набора массы тела начинается «снизу», а похудения – «сверху». В большинстве случаев так и происходит. Первыми худеют лицо и, к недовольству многих женщин, грудь, а затем нежелательные килограммы начинают уходить из рук, района живота, ягодиц и ног. Некоторые также замечают, что у них похудение происходит «в проксимальном направлении»: вначале становятся более тонкими пальцы и предплечья, вырисовываются скулы, становятся заметными ключицы, а затем жир постепенно тает и на туловище.

Существование подобных закономерностей можно объяснить. На самом деле, организм теряет жир не поэтапно (сначала голова, потом грудь, потом руки и т.д.), а равномерно, расщепляя примерно одинаковые количества липидов в разных участках подкожной жировой клетчатки. Просто в некоторых областях, таких, как лицо, кисти, ступни и молочные железы, жир изначально скапливается в меньших количествах, чем на ягодицах или животе, так что уменьшение его объема на этих участках становится заметным прежде всего.

Из этого можно сделать логичный, но весьма безрадостный вывод. Чаще всего у худеющих возникает желание убавить объемы в тех местах, которые избавляются от лишнего в последнюю очередь – на талии, ягодицах и бедрах. Однако сделать это быстро, к сожалению, не получится: вначале надо будет дождаться, пока жир полностью уйдет из других проблемных зон, и только после этого начнут происходить явные визуальные изменения в областях, которые изначально и предполагалось сделать более стройными. В зависимости от имеющегося , до достижения желаемого может пройти от месяца до полугода, плюс-минус.

Многим не хватает терпения дождаться этого счастливого момента, поэтому они бросают дело на полпути и начинают распространять среди других худеющих совершенно несостоятельные мнения о том, будто есть «сложные» части тела, избавиться от жира на которых невозможно.

Особенности похудения у мужчин и женщин

Итак, бедра и живот худеют в последнюю очередь. А в каком из этих участков бороться с жиром тяжелее всего? Это во многом зависит от пола и гормонального статуса человека.

У женщин накопление лишнего веса происходит по гиноидному типу , то есть, жир быстрее всего откладывается в области бедер и последними их покидает. У мужчин этот процесс протекает по андроидному типу , у них жир вначале появляется на животе, затем в других местах. Соответственно, добиться стройной талии им гораздо тяжелее, чем женщинам.

В некоторых случаях из-за особенностей конституции или гормонального статуса у представительниц слабого пола наблюдается жироотложение по «мужскому» типу, и наоборот. Это может оказывать влияние на особенности накопления лишнего веса и избавление от него.

Иногда «неправильное» формирование жировых депозитов является не особенностью женщины, а следствием заболевания, и требует обращения к эндокринологу.

Грудь худеет, остальное – нет. Что делать?

Подобная проблема беспокоит очень многих женщин, пытающихся сбросить вес. Некоторые из-за этого и вовсе отчаиваются предпринимать дальнейшие попытки к похудению. Однако, говоря объективно, чаще всего «проблема» является надуманной.

Дело в том, что женщины уделяют внешнему виду своей груди не меньшее внимание, чем лицу. В принципе, это естественно. Однако чрезвычайно пристальное внимание приводит к тому, что дамы замечают малейшие изменения в этих частях тела, и, если эти изменения их не устраивают, они сразу же делают преждевременные и часто неверные выводы.

Кто-то утверждает, что на фоне диеты грудь сразу же уменьшается у них почти до нулевого размера, а талия и ягодицы как были толстыми, так и остаются. Возможно ли такое? Нет. Грудь не способна уменьшиться еще сильнее, чем она была в то время, когда женщина еще не имела проблем с весом: объем ее железистой ткани измениться не может. Так что, если Вы думаете, что лишились груди именно из-за похудения, это не так: просто Вы забыли, как она выглядела раньше. Хотите сбросить вес – продолжайте придерживаться правильного питания и ходить в спортзал, скоро Вы привыкнете к новому виду своего тела, и Вам уже не будет казаться, что с грудью что-то не так. Скоро Вы похудеете и в других местах, и тогда тело будет выглядеть пропорциональным.

(бедер, ягодиц)

Встречали подобные названия? Наверняка. Но, если Вы внимательно читали этот пост, то Вы уже должны были понять очевидное: . Не бывает такого, что киви сжигает жир на боках, ананас делает стройными внутренние поверхности бедер, а, например, творог избавляет от галифе. К сожалению, какой бы состав ни имела диета, если у нее пониженная , это приведет к равномерному похудению, результаты которого Вы вначале увидите на лице, груди и руках, а затем и на ниже лежащих частях тела.

Надеемся, вопрос о том, что худеет в первую очередь, теперь для Вас закрыт. Увы, как бы Вы ни старались, у Вас не получится избавиться от жировых отложений в определенной части тела, если она стоит последней в очереди «кандидатов на похудение». Поэтому рассчитывайте на то, что обретение стройности станет довольно длительным процессом, не впадайте в уныние от того, что похудение кажется Вам слишком медленным, и упрямо добивайтесь своей цели. В конце концов, у Вас обязательно получится достичь хороших результатов, как бы сложно это не было.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!