Семья третьяка хоккеиста. Владислав третьяк - биография, информация, личная жизнь. Полковничья пенсия вам, кстати, полагается

Закаливание - это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.

Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.

Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.

Правила закаливания в детском возрасте

Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:

Ребенок должен быть здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему малышу нельзя проводить никаких закаливающих процедур, поскольку это может только навредить неокрепшему организму и привести к осложнениям.
К началу закаливания следует заранее подготовиться: выделить время, когда будут проводиться процедуры, подготовить ребенка к самим процедурам.
Ко всему нужно приходить постепенно. Например, нельзя резко начинать обливать малыша холодной водой. Первое время при приеме вечерней ванны или душа температура воды должна быть комфортной, затем по чуть-чуть ее можно будет снижать.
Все процедуры следует проводить последовательно. Для начала кроха должен адаптироваться, например, к воздушным ваннам, а уже после можно переходить к закалке водой.
Нужно обеспечить систематичность закаливающих процедур. Идеально если мероприятия будут проводиться ежедневно, и войдут в режим дня малыша.
Оптимистичный настрой. Ребенок должен подходить к процедуре в хорошем настроении, это во многом определяет положительный результат. Особенно это важно учесть при выполнении первой процедуры - если малыш чем-то расстроен, то процедуру стоит отложить на следующий день.

Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки, постарайтесь не допускать резкого переохлаждения или перегрева ребенка.
Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться с вашим педиатром о наличии противопоказаний. Например, при наличии хронических заболеваний почек или сердца водные процедуры с понижением градуса воды запрещены. Если самочувствие вашего малыша при закаливании начало резко ухудшаться, рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.
Индивидуальный подход. Все дети разные и требуют своего личного подхода к каждому из них. Возможно, какая-то процедура будет вашему крохе не по душе, в таком случае не стоит настаивать. Прежде чем начать закалять своего ребенка, попробуйте все процедуры на себе.

Какие виды закаливания существуют?

Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.

Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.

Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.

Как закалять малыша воздухом?

Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.

К закаливанию воздухом относятся:

пребывание на свежем воздухе,
регулярное проветривание помещения,
правильный выбор одежды для крохи,
принятие воздушных ванн,
хождение босиком.

Прогулки на воздухе

Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.

Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.

Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.

Регулярное проветривание квартиры

Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.

Одежда по температуре

Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.

Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».

Прием воздушных ванн

Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну-две минуты.

Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.

Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.

Прогулки босиком

Хождение босиком - не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года - сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.

При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.

Как закаливать ребенка водой?

Закаливание водой - одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.

Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:

обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
умывание прохладной или холодной водой,
прохладный и контрастный душ,
обливания прохладной или холодной водой,
купание в открытых водоемах.

Сухие и влажные обтирания

Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.

Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.

Порядок проведения процедуры прост:

Сначала ребенку обтирают ручки и ножки по направлению от пальцев вверх по конечностям к телу.
Затем области груди и спины, следуя от середины к бокам.
Заканчивают процедуру зоной живота, обтирая его по часовой стрелке.

Умывание

Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.

После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.

Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами - пусть поплещется.

Прохладный и контрастный душ

Душ или принятие ванной - должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.

Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.

Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.

Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.

Обливание холодной водой

Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.

Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.

Купание в открутой воде

Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.

Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде - чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.

Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы - значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.

Как закаливать детей солнцем?

Закаливание солнцем - означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.

Принятие солнечных ванн

Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.

Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.

Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.

Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.

Принятие световоздушных ванн

Световоздушные ванны - это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.

Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.

Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.

Наряду с занятиями физическими упражнениями необходимо по-прежнему уделять внимание закаливанию ребенка, а если вы не делали этого раньше, то начать его.

Лето - наиболее благоприятная пора для начала закаливания. Оно дает возмозность делать это с помощью солнца, воздуха и воды. Воздушные ванны (а начинать надо именно с них) рекомендуется принимать в движении: во время утренней зарядки, бега, ходьбы или упражнений. Температура воздуха для первого занятия должна быть не ниже 18. Время процедуры - 7-10 минут. После этого ребенок должен принять теплый душ или можно облить его теплой водой и энергично растереть. Ежедневно время приема воздушных ванн следует увеличивать на 2-5 минут, доведя длительность процедуры до получаса.

В ветреную и влажную погоду необходимо уменьшить продолжительность процедуры, так как холодный и влажный воздух способствует большей теплоотдаче, чем сухой.

Велика целебная сила солнечных лучей. Их действие стимулирует жизнедеятельность клеток, повышает обмен веществ, способствует выработке в организме витамина D, укрепляет нервную систему. Принимать солнечные ванны нужно в утренние часы, через час-полтора после завтрака. Начинать процедуру с 5-10 минут, постепенно доводя время пребывания на солнце до 2 часов. Продолжительность закаливания солнцем можно увеличить, если принимать ванны не лежа, а во время ходьбы или спортивных игр.

Однако не забывайте о том, что солнце может быть не только другом, но и врагом, если пользоваться его лучами неразумно, а также при наличии ряда заболеваний. Начинать проводить с ребенком солнечные ванны следует после обращения за советом к врачу.

Наибольший оздоровительный эффект дает воздействие на организм солнечных и воздушных ванн в сочетании с водными процедурами. Вода - прекрасное закаливающее средство. Через нервный аппарат кожи вода оказывает большое влияние на всю нервную систему, а через нее на организм в целом, воздействуя на различные процессы обмена веществ в клетках и тканях.

Закаливание водой проводят в виде влажного обтирания, душа, купания в водоеме. Наиболее щадящая водная процедура - обтирание. Начинать ее следует с температуры воды 26-28.

Рукавицей, сшитой из фланели, льняной или полотняной ткани, проводится обтирание рук, шеи, груди, живота, ног по направлению от периферии к центру в течение 6- 8 минут. После этой процедуры в таком же порядке проводится обтирание сухим полотенцем. Постепенно (через каждые 2-3 дня) температура воды снижается на 1. Подготовив организм ребенка обтираниями, приступайте к более сильному виду закаливания - обливаниям. Делать их можно в том же порядке, обливая отдельные части тела.

Главное место в этой процедуре занимает закаливание горла и ног. Полоскание горла и обливание ног надо начинать с температуры воды 25-26 и через каждые 2- 3 дня снижать ее на 1, доведя до 15-16.

Сопротивляемость организма к простудным заболеваниям повышают также закаливающие процедуры для ног. В два ведра или таза наливают холодную и горячую воду. Ноги ребенка сначала помещают в горячую, а потом в холодную воду. Такая смена производится 2-3 раза. Температура горячей воды 35 (с постепенным повышением на 1 до 40-42), холодной - 20 (с понижением ее каждую неделю на 1 и постепенным доведением до 15). В горячей воде ноги находятся 2-3 минуты, в холодной - 0,5 минуты. После процедуры необходимо тщательно растереть стопы до покраснения.

Хорошим закаливающим средством являются морские купания, плавание в речке или озере. Воспользуйтесь первой же возможностью, чтобы приучить малыша к воде. Наилучшей температурой воды для занятий летом в открытых водоемах считается 24-27, а воздуха - около 30. После того как купания станут для ребенка привычными, можно разрешить ему поплескаться и в воде попрохладней (19-20), но не более 5-7 минут, при теплой безветренной погоде.

В. Велитченко

"Закаливание ребенка 2 - 3 лет" и другие статьи из раздела

Лучший способ защитить малыша от простуды и укрепить иммунитет - это закаливание. В современном мире еще не придумали средства более эффективного. Закаленному ребенку не страшны ни холод, ни ветер, ни резкий перепад температур.

У этой универсальной защиты есть масса преимуществ:

не требует материальных затрат,
проводится в любое время,
не нуждается в специальных условиях,
не требует предварительной подготовки,
не занимает много времени,
доступно каждому,
не имеет возрастного ограничения.

Зачем нужно закаливание

Закаливание тренирует иммунную систему. Иначе говоря, это комплекс процедур, направленных на подготовку организма к резко меняющимся условиям внешней среды. Каким именно: сильный ветер, сквозняк, мороз, дождь. При закаливании повышается устойчивость иммунитета к микроорганизмам: бактериям и вирусам.

Закаленные дети реже болеют и гораздо легче переносят заболевания.

С какого возраста начинать закалять ребенка?

Закалять малыша начинают с первых дней появления на свет. Подмывая, купая, переодевая младенца, родители и не подозревают, что тем самым тренируют его терморегуляцию.

Нужно сказать, что ребенок появляется на свет уже подготовленным к внешним природным условиям. Но чересчур заботливые мамочки и бабушки нарушают эту естественную способность, чрезмерно кутая в одежки и опекая.

Чем раньше начать, тем лучше. Но это не значит, что если ребенку исполнилось три - пять годиков, то закаляться поздно. Начинать можно в любом возрасте. Соблюдая принципы и правила закаливания, вы добьетесь такого же результата, как если бы занимались с рождения.

Принципы закаливания

Часто, определяющим фактором закалять или нет ребенка, является психологическая неготовность родителей. Убирайте все страхи и сомнения. И вперед, к здоровому образу жизни!

Хорошее настроение. Это важно! Закаливание принесет пользу, если малыш будет настроен позитивно. Лучший способ этого добиться - поиграть с ним.
Регулярность. Процедуры нужно проводить постоянно. Перерывы ведут к ослаблению адаптационных механизмов. У малышей до года пропуск в 5-7 дней приводит к исчезновению эффекта.
Постепенность. Увеличивать дозировку следует понемногу. Резкое изменение приводит организм в шоковое, стрессовое состояние.
Индивидуальный подход. Если ребенок болен или после больничного, с закаливанием нужно подождать. Детей со слабым иммунитетом закаляют по индивидуальному графику, щадящему.
Учет возрастных особенностей. Каждому возрасту соответствует ограничение по продолжительности закаливающих процедур и диапазон допустимых температур. Не переусердствуйте!

Закаливание воздухом

Самый доступный способ. Применяют с рождения. И первое, с чего нужно начать - перестать кутать младенца.

Снимаем лишнюю распашонку. Дополнительная одежда приводит к тому, что адаптивные механизмы ребенка ослабевают. Его организм привыкает к «тепличным условиям», и малейшее понижение температуры приводит к переохлаждению.

Регулярное проветривание. Проводят с момента рождения. Летом форточки должны быть открыты постоянно. Сквозняки не допускаются. для малыша +20-+22°С.

В холодное время года комнаты проветривают по 15 минут 5-6 раз в день. Делают это в отсутствие ребенка. Лучший эффект дает сквозное проветривание.

Воздушные ванны. Проводят с первых дней появления на свет. При переодевании новорожденного малыша оставляют на 2-3 минуты голышом. Раз в две недели увеличивают время на 1-2 минуты. К полугоду допустимо 10 минут. После шести месяцев время увеличивают до 15 минут. Воздушные ванны делают 2-3 раза в день при комнатной температуре.

Различают ванны теплые (+20°С), прохладные (+17-+ 19°С) и холодные (+15°С).

0-3 года применяют теплые,
3-4 года делают прохладные,
5-6 лет допускается применение холодных ванн.

Данная процедура проводится в сочетании с физической нагрузкой. Новорожденным деткам мама делает зарядку или массаж. С детьми постарше желательно поиграть (например, в мячик), сделать несложные упражнения или дать возможность подвигаться (попрыгать, побегать).

Прогулки. При хорошей погоде гуляют после выписки из роддома. Летом от 20 минут и более. Места для прогулок лучше выбирать вдали от проезжей части. Если есть возможность, гуляйте на природе: в лесу, на полянке, в тени аллеи.

Осенью, зимой, холодной весной в безветренную погоду гулять начинают от 15 минут, постепенно увеличивая время до 1-1,5 часа. Грудным детям допускаются прогулки не ниже -10°С.

Ребенку дошкольного возраста летом находиться на улице нужно как можно чаще. Зимой позволительно гулять до -15°С, продолжительность 1-2 часа.

И груднички, и дошколята должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда.

Прогулки при неблагоприятных условиях. Хороший закаливающий эффект дают прогулки при любой погоде. Начинают их после 1,5-2 лет. Ребенка выводят в пасмурную, ветреную погоду на 3-5 минут. При этом малыш должен активно двигаться, чтобы не замерзнуть. Лишние кофточки не одевают.

С дошкольником (3-6 лет) допускается гулять и в небольшой дождь, и в снегопад, и ветер. Главное правило - постепенно увеличивать время пребывание до 15-20 минут, и следить за состоянием ребенка (чтобы не перегревался и не переохлаждался).

Закаливание водой

Особую радость детям доставляют водные процедуры. Кроме того, что это полезно для иммунитета, вода обладает еще и успокаивающим свойством.

Умывание. Делают с рождения. Изначально температуру воды берут +28°С. Постепенно (раз в 2-3 недели) ее понижают на 1-2°С, к полугоду доводят до +25°С, к году до +20°С.

Умывание проводится ежедневно по утрам, перед сном и по необходимости. Малышу протирают сперва личико, затем ручки.

Детям дошкольного возраста температуру воды снижают:

3-4 года - до +18°С
5-6 лет - до +16°С

Обтирание. Начинают с 6 месяцев. Для этого берут мягкую рукавичку (или полотенце) и смачивают в воде +35°С. Обтирают ребенка в последовательности: ручки, ножки, спину, грудь и животик. После, насухо вытирают. Каждые 2 недели температуру понижают на 1-2 градуса и доводят до +28°С.

Обливание:

Общее обливание. Делают с рождения. Каждый раз после купания малыша приподнимают над ванночкой спинкой вверх и поливают водой на протяжении нескольких секунд. Главное правило - температура воды должна быть на пару градусов меньше, чем в ванне.
Местное обливание. Рекомендуется с 2-х летнего возраста. Малышу в течение 20-30 секунд поливают стопы. Изначально температуру воды берут +30°С. Раз в 2 недели ее снижают на пару градусов. В 4 года допускается температура +18°С, к 5-6 годам ее доводят до + 16°С.

Прохладный душ. После 3 лет общее обливание заменяют душем. Начиная с температуры в +35-+36°С, воду постепенно снижают до +26°С. Продолжительность - несколько секунд. После процедуры ребенка насухо вытирают и одевают.

Купание в открытых водоемах. Допустимо с раннего возраста. Купать малышей летом в реках, озерах, море можно при температуре не ниже +22°С воды. Начинают с 1-2 минут, планомерно увеличивая до 5-8.

Детям 3-5 лет допускается купание при температуре воды +19-+20°С, и увеличивают время до 10 минут.

Закаливание солнцем

Волшебное солнышко:

Предупреждает .
Оказывает противомикробное действие.
Повышает устойчивость иммунитета к простудным заболеваниям.

И дарит хорошее настроение!

Прогулки на солнышке. Дети грудного возраста в летнюю погоду гулять начинают с 2 минут под рассеянными лучами солнца. Постепенно (раз в 3-4 дня) родители увеличивают время на 1-2 минуты и доводят до 10-15.

Солнечные ванны. До года проводить не рекомендуют. Малыша раздевают до трусиков, и позволяют поиграть на солнышке.

Возраст/время:

1-3 года - 5-10 мин.
3-7 лет - 10-15 мин.

Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Сперва малыш греется под лучами солнца, затем его обрызгивают водой.

Закаливание проводится в первой половине дня до 11.00, и во второй - после 16.00. Когда солнце находится не на пике активности, дабы избежать ожогов. На ребенке обязательно должен быть головной убор.

В жару свыше +30°С закаливающие процедуры не проводят.

Видео: 8 пунктов о закаливании ребенка

Другие способы закаливания

Закаляют как весь организм, так и отдельные его части: стопы ног, горло. Можно использовать предметы быта, например, вентилятор.

Закаливание сквозняком (или вентилятором). Начинают после 3 лет. Процедуру проводят при температуре воздуха +20-+22°С. Ребенка ставят на расстояние 6 метров от вентилятора в легкой одежде. Скорость движения лопастей минимальная. Начинают с 20 секунд, при этом малыш должен ворочаться, чтобы обдувание происходило со всех сторон. Постепенно (1 раз в 2 недели) увеличивают время и скорость прокрутки вентилятора;
Полоскание горла холодной водой. С 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды и продолжительно произнести звук А-А-А. После чего выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз;
Босохождение. Практикуют с того времени как ребенок начал ходить. При температуре поверхности пола +18°С, малыш ходит в носочках. Через неделю носки снимают, и он бегает 3-7 минут босиком. Летом полезно ходить по песку, траве, камушкам.

Закаливание льдом

Рассасывание. Небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки, кладут ребенку в рот и предлагают рассасывать как леденец. Через 30 секунд извлекают. Время каждые 4 дня увеличивают на 10 секунд и доводят до 2 минут. Это могут быть замороженные ягоды, сироп;
Протирание пяточек. Допустимо с трех лет. В течение нескольких секунд перед сном ребенку протирают стопы кусочками льда. После этого насухо вытирают и надевают носочки. Процедуру проводят 2 раза в день.

Интенсивное и контрастное закаливание

Все вышеперечисленные методы относятся к умеренному закаливанию. В основе которого лежит принцип постепенности. Но существуют и более экстремальные способы. Например, интенсивное и контрастное закаливание. В основе этих методов лежит резкая смена температуры с большим диапазоном, на короткий промежуток времени.

Интенсивное закаливание. Суть данного метода - кратковременное соприкосновение тела с морозом, снегом, ледяной водой.

К нему относятся:

Обливание водой крайне низких температур;
Обтирание снегом;
Окунание в прорубь зимой.

Это достаточно экстремальные способы закалки. Их не рекомендуется проводить с детьми дошкольного возраста. Хотя некоторые активные родители практикуют даже с грудничками достаточно удачно.

Контрастное закаливание. Более щадящая процедура. Оно основано на попеременной, резкой смене температур с большой разницей.

Например:

Окунание стоп то в теплую, то в холодную воду;
Контрастный душ.

Противопоказания

Признаки и заболевания, при которых закаливающие мероприятия не проводят:

Отрицательное отношение ребенка к процедурам;
Недомогание, температура выше нормы;
Признаки простуды;
Кишечные заболевания;
Повышенная возбудимость (гиперактивность);
Приобретенный (декомпенсированный) порок сердца;
Истощение организма;
Пониженный гемоглобин;
Заболевания эпидермиса (кожи);
Нарушения дыхательной системы.

Каждый родитель волнуются за собственное дитя, но порой эти страхи приносят больше вреда, чем пользы. Чтобы предупредить простуду, не надевайте лишние кофточки и штанишки, а тренируйте иммунную систему. Другими словами - закаляйтесь на здоровье!

Доктор Комаровский: закаливание детей

Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни и только на 20 % оно зависит от наследственных факторов. Поэтому, когда мама говорит, что её ребёнок часто болеет от того, что она сама в детстве часто страдала простудными заболеваниями – взаимосвязь тут минимальная. Ребёнка нужно с младенчества приучать приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Не важно, дождь или ветер, снег или метель – организм нужно тренировать. Основные методы закаливания знают все, а вот как правильно закалять ребёнка в домашних условиях, пошаговое закаливание без вреда для здоровья, знают не все.

Как правильно закалять ребёнка до года

Приучать ребёнка к здоровому образу жизни с младенчества – разумное решение родителей. Такие манипуляции не только укрепят здоровье крохи, но и снизят риск восприимчивости иммунной системы к инфекционным заболеваниям.

Закаляться – не значит моржевать в проруби или обливаться ледяной водой в мороз. Для маленьких детей методы закаливания совершенно иные.

Для начала перечислим все методы закаливания, подходящие для детей до года:

Регулярное проветривание комнаты, независимо от времени года и погодных условий;
Воздушные ванны;
Постепенное понижение температуры воды при купании;
Массаж при открытой форточке;
Сон в лёгкой одежде без одеяла;
Хождение босиком по траве и песку;
Не злоупотребление подгузниками.

Теперь подробнее. Комнату ребёнка необходимо проветривать не менее 3 раз в сутки. В часто проветриваемом помещении в разы меньше болезнетворных бактерий, да и температура воздуха оптимальна – 20 – 21 *C. если погода тихая и безветренная окно на ночь лучше оставить открытым.

Переодевая ребёнка не старайтесь быстро его одеть. Перепады температуры – отличный способ закаливания. Пребывать голышом малышу рекомендуется 5 – 8 минут.

Купая кроху понижайте температуру воды в ванной. При оптимально допустимой 37 * C, для закаливания можно снизить на 1 градус в процессе купания. После мытья – облейте малыша прохладной водой – 33 – 34 * C, оботрите полотенцем.

В безветренную погоду осуществляйте лёгкие поглаживания ребёнка. Окно при этом должно быть открыто. Помните! Массаж – делает медик! Мама может просто погладить кроху. Тактильный контакт при открытой форточке не только сблизит маму с ребёнком, но и послужит закаливающей процедурой.

Одевая ребёнка на ночь не переусердствуйте с одеждой. Плавки и майка – разумный вариант одежды для сна летом. Не укрывайте ребёнка, не надевайте носки. должна быть равномерной.

На прогулке снимите носочки и обувь, дайте ребёнку прикоснуться полной стопой к траве или песочку. Горячий песок улучшит кровоснабжение стоп, а трава – заставит работать каждую нервную клетку нижних конечностей.

Болезненная тема – подгузники. Конечно, уже нет «плохих» подгузников, все они дышат и обеспечивают комфорт, но всё же – температура тела должна быть везде одинаковой, поэтому надевайте их на малыша в крайнем случае.

Как правильно закалять детей 2 – 5 лет в домашних условиях

Закаливание детей старше года начинают в тёплое время года, предпочтительнее летом или ранней осенью.

Самые безопасные и действенные методы закаливания:

Обтирания;
Обливания;
в открытых водоёмах;
Контрастное обливание нижних конечностей.

Регулярное проветривание комнаты остаётся неотъемлемой частью закаливания. К ним присоединяются другие процедуры.

После купания в воде 33 – 35 * C, разотрите кожу малыша полотенцем до появления румянца. Такие действия улучшат кровообращение в тканях и расширят сосуды малыша.

Во время купания поливайте ребёнка водой, постепенно снижая температуру на 1 * C. в конечном итоге температура воды должна быть снижена до 24 * C.

Душ оказывает на организм не только термическое, но и механическое воздействие. Если вы будете менять температуру воды, во время процедуры – это контрастный душ, который укрепляет стенки сосудов ребёнка и повышает выносливость организма к патогенным микробам. Температура воды во время контрастного душа должна колебаться от 37 до 32 * C.

Детям старше 2 лет разрешается купаться в открытых водоёмах. Температура воды должна быть не менее 22 * C. Начинать закаливания рекомендуется с 1 – 2 окунаний в воду. После этого ребёнка следует хорошо обтереть полотенцем. Постепенно пребывание малыша в открытом водоёме увеличивают до 10 минут. Такая оздоровительная процедура принесёт массу позитивных эмоций ребёнку.

Забавной и очень действенной процедурой оздоровления организма малыша является контрастное обливание ножек ребёнка. Приготовьте две ёмкости с водой. Одна – с температурой 37 * C, другая – 23 – 25 * C. Чередуя воду, обливайте ноги ребёнка. Длительность процедуры составляет не более 2 минут. Постепенно время можно увеличить до 5 минут.

Как правильно закалять детей 5-7 лет

и лыжах;
Банные процедуры;
Полоскание ротовой полости дезинфицирующими растворами;
Традиционным остаётся обливание и обтирание.

Прогулка на лыжах и рекомендовано в любую погоду. Начинать занятия следует с непродолжительных прогулок, увеличивая время до 2 – 3 часов. Спортивные оздоровительные процедуры не только помогают сформироваться мышечному корсету ребёнка, но и улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Многие родители берут с собой ребёнка в баню с 1 месяца жизни. По мнению врачей, если малыш здоров и не имеет отклонений – данная процедура пойдёт только на пользу. В более зрелом возрасте в бане можно греть ребёнка, поливая каменку эфирными маслами. Время процедуры не должно превышать 3 минут, 3 минуты – греемся, 5 минут – отдыхаем.

Для повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, в том числе, ангине, процедура полоскания горла соляными растворами разной температуры – отличный вариант. Приготовьте ребёнку 2 стакана. В одном, температура раствора должна быть 30 * C, в другом – 18 – 20 * C. чередуя растворы, полощите горло вместе с малышом. Раствор готовят из расчёта 0, 5 чайной ложки соли на стакан воды. В качестве дезинфицирующего раствора можно применять настои и отвары ромашки, календулы и шалфея.

Как правильно закалять ребёнка старше 10 лет

У ребёнка старше 10 лет иммунная система уже достаточно окрепла, и он уже не так восприимчив к простудным заболеваниям.

В качестве закаливающих процедур медики рекомендуют:

Контрастный душ;
Посещение бассейна;
Посещение сауны с последующим обтиранием снегом;
Контрастные обливания.

Все процедуры проводятся по той же схеме, что и для детей раннего возраста. Единственное, в чём состоит отличие – это в температуре воды. Температура воды для обливаний может быть снижена до 17 * C. то же касается контрастного душа.

В зимнее время возьмите ребёнка с собой в сауну или баню. После парной разотрите тело снегом. Главное поймать момент, чтобы ребёнок во время растираний не замёрз. После процедуры нужно вернуться в парную. Такая процедура благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Закалять ребёнка в домашних условиях? Помните! Ребёнку должно приносить удовольствие и позитивные эмоции закаливание. Следите, чтобы кожа не приобрела синюшный оттенок. Всё должно быть в меру. Нельзя резко менять температуру воды. Только правильность и последовательность действий принесут пользу от закаливания!

Возможно, будет полезно почитать: