Спортивная йога это новый взгляд на древнеиндийскую практику. Является ли йога спортом? О том, как йога укрепляет здоровье

Многие люди считают недопустимыми отождествление йоги со спортом. Поклонники классической древнеиндийской практики настаивают на том, что она включает в себя гораздо больше, чем обычные физические упражнения и поэтому не может считаться фитнесом или гимнастикой.

Действительно, приравнивание йоги к спорту существенно упрощает и сужает ее суть. При таком восприятии древней индийской практики полностью игнорируются ее аспекты. Классическая йога предполагает не только физическое, но и духовное совершенство. Спортивная йога направлена на внутреннюю эволюцию человека и своей конечной целью называет достижение состояния просветления, при котором происходит освобождение от границ ума и материального мира.

Позитивные аспекты восприятия йоги, как вида спорта

Однако восприятие йоги, как вида спорта имеет не только негативные, но и позитивные последствия. Подобная интерпретация делает древнеиндийскую практику доступной для более широкого круга людей. Отказ от философских догм и религиозных принципов в йоге позволил заниматься ею всем без исключения людям, в не зависимости от их веры, жизненных взглядов и предубеждений. Он способствовал популяризации практики в западных странах и ее выходу на мировой уровень.

Спортивная йога, без сомнений, является более универсальной, нежели классическая. Она максимально адаптирована под потребности современного индустриального общества. И, несмотря на то, что такой взгляд на древнеиндийскую практику немного искажает ее истинную суть, спортивная йога, все же, является позитивным явлением. Ведь именно благодаря ее появлению древнеиндийское учение было воспринято западным миром и смогло достичь той популярности, которой оно пользуется сегодня.

Йога спорт и его особенности

Восприятие йоги, как вида спорта, дало возможность проводить многочисленные соревнования, в которых люди состязаются между собой в искусстве выполнения асан. Подобные мероприятия организовываются на международном уровне. В последнее время они популярность. Йога спорт, который существует уже более двух тысяч лет, сегодня существенно изменился, став гораздо более массовым и зрелищным. В настоящее время существует сразу несколько его разновидностей:

  1. Атлетический йога спорт. В нем главный акцент делается на безупречном выполнении асан и правильном дыхании спортсменов.
  2. Йога асана спорт. Он предполагает необходимость демонстрации гибкости, силы, устойчивости и баланса в ходе выполнения различных йогических поз.
  3. Артистический вид йога спорта. В ходе соревнований все асаны выполняются под музыку, в плавной последовательности. Жюри оценивает как технические, так и эстетические аспекты выступления.
  4. Ритмический вид йога спорта. Базируется на тех же правилах, что и артистический. Однако в нем принимают участие пары.

Первая включает нравственную, этическую сферу человека. Вторая подразумевает физическое развитие и совершенствование тела. Третья – это развитие психических сил личности.

Таким образом, эта целостная система ведёт к достижению идеального здоровья. Ведь, «здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Именно так определяет здоровье Всемирная организация здравоохранения.

Cпорт йога - вид спорта на основе ритмической гимнастики и аэробики, в котором основными элементами являются асаны. Распространён в Индии и Южной Америке.

Также йога-спортом называется направление йоги, разработанное на основе Аштанга-йоги, где практикуются асаны в потоках.

Спорт йога создана под эгидой различных федераций йоги Индии в целях популяризации йоги.

С 9 по 17 апреля 2005 года состоялся Международный Фестиваль Йоги. В рамках фестиваля был проведён XIV чемпионат мира по йога спорту. Италия: Эта страна вызывает множество ассоциаций - от дивной оперы до традиционной пиццы, но кто бы мог подумать, что именно здесь будет организован фестиваль, тематика которого совсем не совпадает с привычными шаблонами, мероприятие, впечатляющее своим размахом, количеством участников и гостей. Программа фестиваля была чрезвычайно насыщенной: многочисленные конференции по йоге, лекции на самые различные темы (естественно, тем или иным образом связанных с индийской культурой), выступления как индийских, так и итальянских танцоров и певцов, показы мод - йогических, конечно - ведь итальянцы, и, в частности, миланцы, известны своим интересом к данному вопросу...Ну и, конечно, ежегодный чемпионат мира по йога-спорту.

Участников в этом году было немного. Индийская делегация, например, приехала в очень скромном составе, всего 6 спортсменов. Для сравнения - в 2004 году Индия представила 30 участников. Кроме индусов за звание чемпионов 2005 года боролись представители Аргентины (2 человека), Италии (3 человека), Португалии (1 человек) и Украины (1 человек).

Все призовые места в олимпик-йога-спорте были присуждены индийским участникам. Артисткик-йога: 1-е место- Индия (мужчины, женщины), 2-е место - Индия (мужчины), Аргентина (женщины), 3-е место - Украина (мужчины), Италия (женщины). Нужно отметить, что такой скромный состав участников вовсе не является следствием падения интереса к данному мероприятию. На самом деле заявок пришло гораздо больше, но вот евровизу получить удалось далеко не всем.

Таким образом можно увидеть, что спорт йога продолжает набирать популярность, и число ее поклонников увеличивается с каждым годом.

Что же может дать йога спортсменам? Если в вкратце — увеличение силы, выносливости, ясность сознания, спокойствие, а также более здоровый сон. Более того, йога — это не просто еще один вид эффективной физической тренировки, это гораздо большее: начав регулярно заниматься, вы увидите, что становитесь лучше, как личность, ваша жизнь и ваше окружение, семья, отношения — все улучшается. Йога — это, по сути, образ жизни, охватывающий все ее стороны. Конечно, вы не обязаны впускать ее во все сферы своей жизни, однако сделав это, вы никогда не пожалеете, скорее, наоборот. Многие, кого я знаю уже продолжительное время, когда открыли для себя практику йоги, говорили одно: «И почему я раньше об этом не знал!»

В Каком Виде Спорта Йога Особенно Эффективна?

По-сути, в любом, т.к. дело не в конкретном комплексе, заточенном под конкретный вид спорта, а в комплексном подходе, создающим условия для перехода нашего тела и ума на новый, качественный уровень. Это весьма положительно сказывается как на спортивных показателях, так и на удовлетворении от жизни.

Польза Йоги Для Спортсменов

Я приведу некоторые основные моменты, т.к. все блага от регулярной практики йоги перечислить в одной небольшой статье сложно.

1. Йога Для Мышц

Регулярная практика различных поз йоги (асана), а также дыхательных упражнений (пранаяма) помогает укрепить мышцы, развить качественно новую силу, а также улучшить мышечную эластичность и массу. Особенно эффект от йоги заметен в таких дисциплинах, как плавание, бег и велосипедный спорт. Йога и плавание — это давно известное сочетание, очень гармоничное и полезное. Улучшается сила и выносливость организма в целом, а не только отдельных групп мышц, что дает дополнительную эффективность, как при тренировке, так и при соревнованиях. Все дело в том, что наше тело — это единая система, в которой все части взаимодействуют друг с другом. Воздействуя позитивно на всю систему, мы также укрепляем ее части, делая их функционирование оптимальным.

Еще интересный момент: в нашем теле есть мышцы, которые работают больше, есть те — которые работают меньше. Даже если у нас крепкие мускулы, травма может случиться, когда нагрузка переходит с основных мышц на те, что развиты в меньшей степени. Кроме того, даже сильные мышцы могут травмировать более слабые, т.к. между ними все же есть взаимосвязь. Например, у вас сильные руки, вы можете поднимать тяжести, однако в какой-то момент, нагрузка распределяется не так, как нужно, и вы можете растянуть спину, например, или сухожилия на ногах, и т.д. Так что йога для укрепления мышц весьма эффективна.

2. Баланс

Если вы, например, пловец, то ваше тело достаточно сильно и гибко, однако как насчет баланса и координации? Благодаря практике йоги, можно развить отличный баланс, что очень важно, ведь это способствует лучшему контролю движений тела, его положения в пространстве. А это, в свою очередь, улучшает вашу технику в целом, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

3. Йога Для Гибкости

Это, пожалуй, один из самых известных плюсов йоги — развитие глубокой и стабильной гибкости. Гибкость эта, действительно, интересная. Она отличается от обычных упражнений на растяжку тем, что:

  • Растягивание делается при помощи расслабления (хотя, мышцы при этом предварительно разогреваются различными позами йоги)
  • Процесс растягивания мышц и сухожилий в йоге больше связан с удержанием конкретной позы, нежели с количеством повторений этой позы. Другими словами, если вы растягиваете мышцы спины, тазовой области и подколенных сухожилий при помощи, например, пасчимоттанасаны, то вместо того, чтобы сделать эту позу много раз, вы ограничиваетесь несколькими короткими подходами, чтобы подготовить тело, затем принимаете конечную позу, и стараетесь расслабиться, насколько это возможно. Важный момент в этой практике таков — находясь в течение длительного времени в определенной позе, тело «привыкает» к ней, делая вашу растяжку хоть и более длительной по времени (правда, это необязательно), но более стабильной и устойчивой, т.к. ваш организм привыкнет к подобному состоянию, и сохранит его на более длительное время.

А зачем нужна хорошая гибкость, думаю, объяснять не нужно. Хотя, если в двух словах, то она поможет избежать травм, увеличить амплитуду движений (а значит, и улучшить технику), сделает работу мышц более экономной и эффективной ввиду их повышенной эластичности. Конечно, есть еще и такой феномен, как «перерастяжение», но, если вы правильно выполняете йога асаны, то данный феномен вам не грозит.

4. Йога Для Ума

Воздействие йоги на ум и психику человека в целом часто ускользает из внимания популярных методов преподавания. Физическая сторона йоги всегда больше интересует людей ввиду своей эффективности и «понятности», в то время, как ментальная работа часто ассоциируется с чем-то «непостижимым». Однако, йога многогранна; даже выполняя асаны и пранаямы, вы ощутите реальное благо для вашего ума и психики. Если же пойти дальше, и дополнить свою практику йоги медитацией, то это не только «оптимизирует» вашу эмоциональную сферу (позволяя больше наслаждаться жизнью), но и положительно скажется на физической форме, ведь уже давно установлено, что ум и тело тесно взаимосвязаны (например, когда вы испытываете , это может привести к мышечным судорогам, или желудке, и даже к язве).

Другая сторона ментальных практик состоит в том, чтобы воздействовать на тело с помощью ума. Например, простейший вариант — это выполнение шавасаны (расслабляющей позы после основного комплекса йоги). Благодаря глубокому расслаблению, как в теле, так и в уме, человек качественно поднимается на новый уровень, и получает максимальную пользу от своих тренировок. Кроме этого, развивается эмоциональный контроль (особенно при занятиях медитацией), что позволяет эффективно и менее «болезненно» преодолевать жизненные трудности. Также растет способность сосредотачиваться и глубже воспринимать реальность.

Собственно, физическая сторона йоги и была изначально «задумана» для обуздания ума, для прекращения внутреннего ментального диалога (или монолога), для раскрытия полного потенциала человека.

Ум, как и мускулы, можно натренировать, «накачать», сделав его более управляемым и гибким. Обычно мы не способны управлять своим умом, зачастую даже не знаем, как это делается. Но поможет нам преуспеть в этом, раскрыв для нас новую, ранее неизведанную, но очень интересную сторону жизни.

Можно очень много всего интересного написать про тонкое воздействие йоги на человека, его сознание, но вы и сами это поймете, начав серьезно заниматься.

5. Терапевтический Эффект От Йоги

Не стоит забывать и про терапевтический эффект от практики йоги. Эффективна йога для мышц спины, для мышц живота, при этом происходит не просто укрепление мышц, но и восстановление функционирования внутренних органов: если мы говорим о спине, то это здоровый позвоночник; укрепление мышц живота с помощью йоги приводит и к нормализации работы внутренних органов — так уж действуют позы йоги: комплексно и гармонично. Кроме того, регулярные занятия йогой не только сделают вас более сильными, выносливыми и гибкими, но и ускорят процесс восстановления, как после соревнований или тренировки, так и после травм. Другими словами, у вас .

Я не могу сказать, что вышеприведенные доводы о пользе йоги для спортсменов исчерпывающи, тем не менее, думаю, и их достаточно, чтобы оценить эффективность йога-практики, как в спортивной, так и в обычной жизни.


Стремясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта. Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть.

Занимаясь йогой, как гимнастикой, выполняя ряд , человек, конечно, может помочь своему телу, дать ему нагрузку, привести себя в форму. Но не более. Если ученик не понимает, зачем ему нужны и какое «богатство» они способны ему подарить, он сможет увидеть лишь ту вершину айсберга, которая покоится над водой.

Выполнение асан – это не столько тренировка физического тела, сколько способ развивать свои возможности, коснуться собственного предела. Ведь через тело познается дух.

В йоге физическое и духовное связаны единой концепцией. Интересно, что в западном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. В здоровом духе пребывает здоровое тело. Мы не будем спорить о том, какой подход правильнее, ведь истинная сила заключается в единстве тела и духа. Это единство является вершиной йоги, одной из ее основных целей.

Классическая йога и спорт

Итак, – это нечто большее, чем фитнес. Это система самопознания и самосовершенствования, которая не признает победителей и проигравших. Это, пожалуй, ее основное отличие от спорта, главным признаком которого является наличие соревнования. И, как следствие, победители и проигравшие. Йога же стремится к тому, чтобы «выиграли» все.

Кроме того, каждый спортсмен нацелен на достижение конкретного и осязаемого результата. Тогда как практика йоги не имеет раз и навсегда определенных внешних категорий «успешности». Иными словами, то, что человек может «закрутиться в морской узел» еще не является гарантией того, что он в практике добился успеха. Последний, пожалуй, характеризуется лишь ощущением внутренней гармонии, которую каждый переживает по-разному и использует для ее достижения различные йогические «инструменты».

Опытные мастера говорят, что единственным достоверным показателем достижений в йоге является обретение привычки ею заниматься регулярно.

Классическая йога дает результат, отличный от того, что мы привыкли ждать от фитнеса. Иными словами, если мы рассматриваем ее, как гимнастику, то и достичь волшебного йогического эффекта, о котором так много говорят в последнее время, конечно, не получится. Хотя такая практика и решит некоторые проблемы со здоровьем, поможет Вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Но йога, в отличие от спорта, работает не только с телом, она обращена к нашему «я», которое должно обуздать разум. Человек учится осознавать каждое движение и каждую мысль, жить по Божественным правилам, обращаться к своей истинной природе, он учится служению, справедливости и праведной жизни. Такая йога способна исцелять даже неизлечимые болезни и сделать человека подлинно свободным.

– это одна из эффективнейших методик самосовершенствования и гармонизации личности, которая удивительным образом объединила в себе работу с физической оболочкой человека и его духовностью.

Очевидно, что эта древнейшая система - не просто утренняя гимнастика или способ привести в порядок фигуру. Важнейшее ее назначение – освобождение от бренного, сиюминутного и приобщение у чему-то высшему. Йога - это не только светлые и мудрые упражнения, но и целая философия. Ведь совершенствование тела без духовного развития – это «путь в никуда».

Йога как фитнес

Йога не первый год остается одним из самых популярных фитнес-занятий, обгоняя аэробику, шейпинг и еще множество других программ. Почему? Потому что она оказывает не только «косметическое», но и выраженное оздоровительное воздействие на тело. Существует большое количество стилей йоги, ориентированных на физический аспект практики и не затрагивающих ее философию. Эти направления, как правило, адаптированы для западного человека, который заинтересован в появлении видимых результатов и которому чужд «эзотерический туман». Такие занятия действительно способны в считанные месяцы привести фигуру в порядок, «сжечь» излишнюю жировую прослойку, привести мышцы в тонус, развить пластичность и грациозность.

Йога как фитнес способна дать отличную силовую нагрузку и подарить мышечную радость, регулярная и интенсивная практика способствует выведению токсинов, стимулированию работы всех систем организма, общей гармонизации пропорций и симметрии тела. Но самое главное в физическом аспекте практики – йога уделяет огромное внимание работе с позвоночником, что особенно важно для современного человека, который хочет остаться здоровым.


Силовая йоги способна в кратчайшие сроки привести тело в форму

Йога как образ жизни

Резюмируя, можно сказать, что каждый практикующий должен ответить на заглавный вопрос данной статьи самостоятельно. Йога для Вас может быть лишь чем-то наподобие «особой гимнастики», которой полезно заниматься пару раз в неделю. А может стать удивительным миром с бескрайними возможностями созидания себя. И в том, и в другом случае результат будет различный.

Если для Вас йога – это образ жизни, то придерживаться его необходимо каждый день. И соблюдать заповеди , описанные мудрецом в его знаменитых «Йога-сутрах» следует ежечасно и ежеминутно. Это значит бороться с собственной агрессией и пороками, хранить духовную чистоту, любить Бога и своих ближних, усердно практиковать, служить миру (более подробно о Благородном Восьмистадийном пути вы можете почитать в статье « »). Только в этом случае йога перестает быть фитнесом и становится Вашим Путем к Освобождению.

Йога не ограничивается физическими упражнениями. Это целая философия жизни, которую донесли до нас древние священные писания. На пути йоги человеку даруется не только физическое здоровье, но и душевное равновесие, сила духа и просветление (растворение души в божественной любви).

Конечно, являются важнейшей составляющей йоги. Они дают человеку силу, здоровье, приводят мышцы в тонус, нормализуют вес, улучшают работу эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, положительно воздействуют на суставы и связки.

В закаленном с помощью асан, правильного питания и регулярного очищения теле можно развить гораздо более острый и спокойный ум, чем в рыхлом и ленивом.

Сегодня многие люди приравнивают йогу к гимнастике, и даже не подозревают, насколько мощный инструмент находится в их руках.

Если заниматься йогой после работы без правильного настоя и таких важных элементов практики, как правильное питание, соблюдение моральных принципов жизни, правильный режим дня и контроль мыслей, эффект от йоги будет не больше, чем от простого шейпинга. Зато, если найти хорошего учителя и совместить йогу с медитацией и позитивными и режиме дня, уже очень скоро в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса.

Йога и спорт

В чем же принципиальное отличие йоги и различных видов спорта? В том, что в йоге нет нормативов, и победить в ней невозможно. Единственное, на что следует ориентироваться практикующему – это субъективные ощущения.

В то время как спорт, чаще всего, приносит боль, дискомфорт и заставляет двигаться «через не могу», йога предполагает полную гармонию души, разума и тела, и не требует жертв во имя результата. Если вы только начинаете заниматься йогой, никто не будет заставлять вас выполнять сложные асаны и смеяться над вашим неумением.

Кроме того, время занятий тоже будет зависеть от вашего состояния и уровня физической подготовки – если вам комфортно заниматься всего пятнадцать минут, возьмите за правило выделять это время по утрам или вечерам, и постепенно увеличивать длительность занятия.

Постепенно вы сможете увеличивать длительность занятий и расширять перечень асан, но начинать нужно в комфортном режиме.

Йога – это не гимнастика с красивыми позами в обтягивающем костюме. Это наука о том, как чувствовать и понимать свое тело, как находить гармонию в новых для себя положениях и находиться в настоящем моменте, полностью уходя в свои ощущения. «Второпях» заниматься йогой не получится.

Моральные принципы

Важную роль в духовном развитии играют моральные принципы, которые носят название «Яма» (принципы взаимодействия с окружающим миром) и «Нияма» (принципы организации внутреннего мира практикующего).

Когда человек начинает заниматься йогой, он чувствует, что старые принципы жизни больше не подходят ему. Ум становится тоньше и острее воспринимает мир. Поэтому не бойтесь, что соблюдать принципы будет сложно.

Все придет со временем, если вы будете воспринимать йогу как великий путь к любви и осознанности. Человек, занимающийся йогой, становится более спокойным, добрым, гармоничным, и это становится заметно не только самому практикующему, но и всем окружающим его людям. И в этом главное отличие йоги от спорта .



 

Возможно, будет полезно почитать: