Уйти с линии атаки, первейшее дело в любом бою. Как уклоняться от прямых ударов в боксе

Если вы когда-нибудь смотрели боксерский поединок с участием Мохаммеда Али, то у вас наверняка возникал вопрос: «Почему соперник никак не может в него попасть?». В начале карьеры Али хвастался, что он никогда серьезно не готовится к поединкам. И вправду, его величайшим талантом была практически нечеловеческая способность уклоняться от ударов.

Руководство По Уклонам

Задействуй ноги, а НЕ спину.

Ты можешь посмотреть как Майк Тайсон выполняет уклоны на последней минуте. Он использует мышцы ног, а НЕ мышцы спины. И действительно, большинство тренеров скажут вам использовать мышцы ног, чтобы сесть ниже, а НЕ спину. Использование спины для уклонов означает, что ты сгибаешься и теряешь баланс для того, чтобы попасть хорошим контр-ударов и становишься уязвимым под апперкоты. Еще один риск постоянного использования спины для уклонов это то, что ты износишь и даже повредишь себе поясницу. Всегда сгибай колени, чтобы опустить голову ниже, вместо того чтобы сгибать спину. (Сгибание спины на чуть-чуть это нормально, но убедись, что в первую очередь ты сгибаешь колени, чтобы поддерживать баланс и силу!)

Вращай корпус

Обычно если ты смещаешься в правую сторону от удара, ты будешь вращать корпус вправо; и точно также, но наоборот влево. Причина, по которой твой корпус должен вращаться заключается в том, что твой корпус готово вернуться жестким контр-ударом. Вращение корпуса также поможет тебе уйти в сторону от удара соперника.

Сохраняй баланс

Твои ступни должны оставаться под тобой. Если ты хочешь сделать уклон и сместиться в одно время, убедись, что твои ступни остаются под тобой. Если ты собираешься оставаться на месте во время уклона, избегай слишком большого раскачивания верхней части тела в сторону, чтобы не потерять баланс. Многие тренера говорят свои бойцам никогда не позволять плечам выходить за колени. Ты не сможешь эффективно контр-атаковать если ты теряешь баланс после уклона от удара.

Используй глаза

Ты должен быть способен видеть своего соперника всегда. Если ты не можешь его видеть во время своих уклонов, ты не сможешь уклониться от его следующего удара и также не будешь знать какой контр-удар применить. Убедись, что ты всегда смотришь на своего соперника. Если ты оказываешься в положении, где ты перегибаешься и неспособен видеть что происходит вокруг тебя, скорее всего ты неправильно выполняешь уклоны.

Промахивайся на дюйм, а не на милю

Когда ты уклоняешься от удара, уклоняйся так, что твой соперник промахивается по тебе лишь едва. Это значит, что у тебя будет больше времени, чтобы сфокусироваться на контр-ударах, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы уйти от удара. Требуется большое количества мастерства, чтобы быть способным выполнять искусные уклоны, но они будут отнимать меньше энергии и позволят тебе уклоняться от более быстрых комбинаций.

Оставайся с внешней стороны удара

Когда ты уклоняешься, тебе нужно уклоняться на внешнюю сторону удара. Например, когда ты уклоняешься от удара левой руки, ты будешь смещать голову вправо от него, что таким образом его левая рука блокирует его правую руку и не мешает ей ударить тебя. У правой руки не будет сразу же прямого пути, чтобы ударить и ты находишься в чуть большей безопасности. И не только это, но когда его левая рука находится в процессе удара, это означает, что его левая сторона открыта и тебе нужно быть с его левой стороны (твоей правой), таким образом ты можешь нанести удар по левой стороне его головы или корпуса. Примерами этого являются уклоны на внешнюю сторону правого кросса и пробивание контр-левого хука. Или наоборот, ты делаешь уклон на внешнюю сторону джеба и пробиваешь контр-правый оверхенд.

В некоторых случаях ты возможно захочешь уклониться на внутреннюю сторону удара, таким образом ты сможешь пробить контр-удар вблизи. Примерами этого являются уклоны на внутреннюю сторону джеба и пробивание контр-левого джеба. Или ты можешь сделать уклона на внутреннюю сторону удара справа и пробить правый апперкот.

Изучай его привычки и Прячь свои

Уклоняться намного легче когда ты знаешь что выбросит твой соперник. Изучай его и смотри как он пробивает свои удары (твой тренер может помочь тебе с этим). Выбрось несколько финтов и войди и выйди, чтобы проверить его. В тоже время, ты должен скрывать свои привычки и оставаться непредсказуемым. Не уклоняйся каждый раз одинаково или он просчитает тебя и прибьет жестким контр-ударом.

Пятое – научитесь правильно делать нырки, уклоны или уходить от удара.

Большую роль в боксе играет умение делать нырки и уклоняться от удара. Делая нырок или уклоняясь от удара, вы часто можете найти открытое место в защите противника для нанесения сильного контрудара или войти в соприкосновение с противником для нанесения серии ударов обеими руками. Умение делать нырки и уклоняться от удара особенно эффективно и необходимо, когда ваш противник выше вас и имеет перед вами преимущество в бою на длинной дистанции.

Нырок – как правило, применяется от свингов или боковых ударов. Нырок производится посредством сгибания в поясе и в коленях. Ваши глаза должны быть открыты и устремлены на противника. Ваша голова, в противоположность широко распространенному мнению не должна быть опущена вниз, а должна быть просто подана только вперед. Плечи должны быть подняты во время нырка. Чтобы использовать преимущества, которые дает своевременный нырок, вы во время нырка должны сделать шаг вперед по направлению к противнику, с целью максимального сокращения дистанции с противником, который полностью открыт для ваших ударов. Нырок, шаг вперед и серия сильных резких ударов в корпус часто приносят большой эффект. Никогда не опускайте голову вниз. Верхнюю часть корпуса подайте вперед и согните свои колени. Также следите за тем, чтобы сделать нырок только на такое расстояние, чтобы уйти от удара противника. Не делайте нырок на большее расстояние, чем это необходимо.

Уход от удара. Заключается в том, чтобы уменьшить силу удара при помощи движения головой или корпусом в направлении нанесения удара. При нанесении удара противником вы просто отклоняете голову или корпус в сторону. Например, если нужно сделать уклон от бокового удара левой, вы отклоняетесь влево. При другом типе ухода вы отклоняете верхнюю часть корпуса назад при нанесении противником прямого удара. Уход от удара применяется главным образом тогда, когда вы в затруднительном положении, когда вы можете избежать удара.

Как уклониться от удара: уклон от удара – это в действительности комбинация оборонительного и наступательного движения и применяется против прямых ударов в челюсть или в лицо. Если вы сильно полагаетесь на контрудары и особенно, если вы собираетесь применить стиль «наступательных контрударов», вы должны много поработать, чтобы освоить этот прием. Уклон от удара делается следующим образом:

Уклон от удара левой : при нанесении противником удара левой вы переносите вес тела на левую ногу, слегка верхнюю часть корпуса влево и подаете правое плечо немного вниз и сильно вперед. Это движение плечом вы должны производить быстро. Головой не двигайте до тех пор, пока не приблизится рука противника, наносящая удар. Если у вас очень мало времени для уклона, вы должны подать голову несколько влево, но достаточно для того, чтобы уйти от удара. При правильном выполнении вами этого приема левая рука вашего противника проскользит по вашему, правому плечу.

Примечания: а) уклоняясь от удара левой, вы должны послать вперед открытую перчатку вашей левой руки и положить ее на правую руку противника, так, чтобы он не смог ею нанести удар во время вашего движения влево. Если вы делаете уклон вправо, положите кисть правой руки на его левую руку таким же образом.

Общие замечания: а) лучший способ отработать технику этих трех маневров – это устраивать бои с вашими приятелями, во время которых вы только защищаетесь при помощи нырков и уклонов - не производя защиты руками или не нанося ударов, помогающих вам избежать ударов противника. Эти маневры вы также можете отрабатывать во время тренировки с воображаемым противником;

б) всегда, когда вы делаете нырок или уклон, следите за тем, чтобы кисти ваших рук были на достаточной высоте около вашего подбородка, готовьте нанести удар и чтобы ваш подбородок был как можно ближе к грудной клетке без излишнего напряжения шейных мышц;

в) после отхода назад от прямого удара, бокового удара с отклонением назад верхней части корпуса будьте всегда готовы быстро послать верхнюю часть корпуса снова вперед для нанесения - быстрого резкого прямого контрудара. Уход от удара с отклонением назад верхней части корпуса - это сложный маневр и чтобы его отработать, требуется много внимания и энергии;

г) после нырка, ухода или уклона от удара вы всегда должны использовать открытое место в защите противника для нанесения ему быстрого сильного удара. Не ограничивайтесь уходами от ударов, если только, конечно, вы не в тяжелом положении или нуждаетесь в отдыхе, или хотите избежать активных действий.

Шестое – отрабатывайте и применяйте точные сильные удары.

Вы должны знать и учитывать на практике следующие моменты: несомненно, что прямые удары являются более точными, более безопасными для нападающего и намного превосходящими по силе, чем свинг, боковой удар или любой другой удар согнутой рукой, как, например, удар снизу (апперкот). Прямой удар всегда имеет превосходство перед свингом или боковым ударом – он быстрее, сильнее и при его нанесении у вас больше шансов поразить цель. Это значит, что вы нанесете противнику больше ударов, чем при нанесении ударов согнутой рукой, и вы будете в безопасном положении, если ваши удары не дойдут до цели. Когда не доходит до цели ваш боковой удар, вы теряете равновесие и оказываетесь обычно полностью открытыми для контрудара.

Итак, советую вам в боксе преследовать главную цель – это отрабатывать технику прямых ударов – забудьте все о боковых ударах (свингах), ударах снизу (апперкотах) и о любых других ударах, по крайней мере до тех пор, пока вы не доведете до совершенства технику прямых ударов. При этом вы можете сказать, что если прямые удары так хороши, то почему так мало боксеров применяют их – почему они так часто применяют боковые удары? Ответ заключается в следующем: прямой удар от плеча, - это неестественное движение и оно не может быть отработано по воле случая, техника нанесения прямого удара не может сама прийти и после долгого опыта на ринге – она должна быть отработана при помощи правильной системы и путем долгой и упорной тренировки. Поэтому прямой удар не популярен. Как вы знаете, только очень немногие спортсмены с большим желанием уделяют много времени и тратят много энергии на развитие своей техники – поэтому так мало у нас действительно великих и так много заурядных спортсменов. Однако следует любому только посмотреть, как можно посылать своих противников на пол серией коротких прямых ударов, чтобы осознать, как важно отработать технику прямого удара – неважно, сколько времени и сил на это потребуется.

Элементы техники сильного прямого удара:

а) при нанесении прямого удара локти ваших рук должны быть направлены в пол в момент начала движения рукой, а кисти рук должны быть выше уровня локтей. Локти, конечно, должны быть прижаты к корпусу;

б) в начале удара делается разворот корпусом и тяжесть тела переносится на левую ногу. Например, когда вы наносите удар правой рукой, вы делаете разворот корпусом влево; в момент, когда ваш удар достиг цели, ваше левое плечо окажется прямо за вашим правым плечом, и вы окажетесь повернутыми к противнику правым боком. Вы должны сделать разворот корпусом и вложить всю силу в удар. Когда вы наносите прямой удар левой рукой, вы должны сделать разворот корпуса вправо. Чтобы понять эту мысль, примите классическую стойку, и пусть кто-нибудь станет рядом с вами напротив вашего левого плеча. Теперь нанесите прямой удар правой рукой. Если вы правильно нанесли удар, то середина вашей грудной клетки окажется повернутой к этому человеку. Если это условие не выполнено, значит вы недостаточно развернули верхнюю часть корпуса влево во время удара. Если вы наносите прямой удар левой, а не правой рукой, то середина вашей спины должна оказаться повернутой к вашему приятелю в конце удара;

в) всегда помните, что вся сила ваших ударов «продолжается» в точке, находящейся прямо над ступней вашей левой ноги. Если в конце удара ваш корпус окажется в одной вертикальной плоскости со ступней вашей левой ноги, при этом правое или левое плечо будет находиться прямо над левым коленом, а другое плечо, находящееся сзади, будет составлять одну прямую линию с первым, грудная клетка окажется полностью повернутой в сторону – то значит, вы вложили всю силу в удар;

Заставить вашего противника промахнуться - это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в боксе нужно применять с особым расчетом.

Нырки.

Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:

1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).

2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.

3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.

5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.

Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:

· Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.

· Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, апперкот).

· Все время смотрите в глаза противнику.

Несомненно, блокировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удар мимо, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонов. Овладев в совершенстве этими приемами защиты, вы легко вымотаете своего противника и главное: избежите возможных травм от ударов.

Уклоны.

УКЛОНЫ В СТОРОНУ

Уклоны в сторону основаны именно на «скручивании» корпуса, при котором осуществляется подача тела вперед, навстречу удару так, что удар соперника при этом проходит мимо цели.

Уклоны могут выполняться как влево (от прямого удара правой рукой), так и вправо (от прямого удара левой рукой). При прочих равных условиях (например, боец не успевает четко распознать, откуда, справа или слева, наносится удар) следует делать уклон вправо. Он обеспечивает несколько большую безопасность при нанесении повторной атаки соперником. Делается уклон вправо следующим образом.

После того, как противник выявил намерение провести прямой удар левой рукой, следует в момент начала атаки, уводя голову с линии удара, «скрутить» тело вправо и подать его немного вперед. Взгляд при этом должен быть направлен на соперника. Левая рука должна прикрывать левую челюсть, а правая, прижатая к телу в согнутом положении, прикрывает правую половину головы.

Уклон от прямого удара правой рукой делается в левую сторону, «зеркально».

Уклон - довольно сложное действие, выполнению которого предшествует «распознавание» намерений противника и «идентификация» вида его удара. При этом из-за необходимости одновременного умения «вычислить» сразу несколько указанных факторов обучение совершению уклонов в сторону является относительно длительным процессом.

Отработка уклона вправо:

1. Из боевой стойки отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.

2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.

3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.

4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.

5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.

После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.

Наносите удары с попутной защитой - уклоном.

Уклон вправо совершается в аналогичной последовательности меняя левое на правое.

Уклоны и нырки, также как и техника выполнения ударов, основаны на перемещении веса тела с одной ноги на другую. Вам нужно будет потратить достаточно времени и сил, чтобы научиться выдержке и предугадыванию момента для использования подобных элементов защиты в бою. Но игра стоит свеч!

УКЛОН НАЗАД

Уклон назад представляет собой элементарное действие, состоящее в отводе головы и корпуса назад, сопровождаемое небольшим «приседанием» на опорную ногу.

Несмотря на внешнюю простоту этого движения, его выполнение скрывает множество «подводных камней».

Во-первых, уклоны назад по-настоящему эффективны только против одиночных ударов, так как на конечной фазе совершения уклона назад боец оказывается в неудобном положении, из которого затруднительно парировать новые удары, если соперник продолжит атаку.

Во-вторых, применение уклонов назад предъявляет высокие требования к чувству дистанции — расстояния, с которого нанесенный удар будет действительно обезврежен этим приемом.

В-третьих, при частом использовании новичком этого «легкого» способа ухода от нападения, иногда возникает трудно искоренимая привычка запрокидывать голову назад. Тогда она становится хорошей мишенью для новой атаки соперника. Поэтому при изучении уклона необходимо помнить: голова при совершении этого уклона должна оставаться в наклоненном положении.

После уклона назад всегда возвращайтесь с ударом.

Если вы когда-нибудь смотрели боксерский поединок с участием Мохаммеда Али, то у вас наверняка возникал вопрос: "Почему соперник никак не может в него попасть?". В начале карьеры Али хвастался, что он никогда серьезно не готовится к поединкам. И вправду, его величайшим талантом была практически нечеловеческая способность уклоняться от ударов.

Смысл предельно прост: уйти с линии удара. Этой способности можно научить, однако в довесок к ней требуется молниеносная реакция и годы тренировок.

Шаги

Наблюдайте за оппонентом. Часто просто хорошей реакции не достаточно. В ходе боя вы можете поплыть или устать, из-за чего снижаются рефлексы. Поэтому вам нужно в начале боя изучить соперника и его язык тела. Когда он собирается кинуть прямой удар? Что это будет за удар? Не делайте слишком много предположений, так как всегда есть вероятность, что вам пытаются навязать ложные представления и затем нокаутировать.

Во время удара, слегка отклонитесь с его траектории. Убедитесь, что этого движения достаточно для ухода от удара. Не уклоняйтесь слишком сильно или слишком слабо.

Не возвращайте голову в то положение, из которого ушли! Эту ошибку новичка легко предсказать и использовать для нокаута. Вместо этого слегка сместитесь туда, куда ушла голова, или маятниковым движением перейдите в новую позицию. Все что угодно, кроме возврата головы в прежнюю позицию.

Уходите наружу. Так вас нельзя будет поймать вторым ударом. Этого правила не обязательно придерживаться при джебах. Соперник может попытаться запутать вас следующим образом:

Бросить джеб немного левее, в то место, куда вы должны были бы уйти, надеясь на предсказуемость ваших действий.

Бросить или только обозначить джеб, а затем быстро пробить еще один, рассчитывая, что у вас не осталось пространства для еще одного ухода или что вы не успели занять новую позицию.

Уходя от удара, помните, что за ним наверняка последует еще один. Оставайтесь спокойны, будьте внимательны и готовы к еще одному прямому удару.
Для ухода от левого хука достаточно немного отклониться назад. Правый прямой - наилучший способ заставить соперника поплатиться за неудачный хук с левой. Так можно завершить поединок.
Не тратьте слишком много энергии на уклонения и не позволяйте затекать мышцам шеи.
Одно из дополнительных преимуществ ухода - это рука соперника возле вашей головы. Значит, у него на одну руку меньше для собственной защиты, кроме того, прежде чем вести бой дальше, ему понадобится вернуть руку назад.
Тренируйтесь уходить от ударов, работая с грушей. Уклоняйтесь от самых распространенных контрударов, которые могут провести в ответ на ваши удары. Не забывайте их периодически чередовать. Не становитесь предсказуемым, иначе это могут использовать.
Применяйте разные техники ухода от джеба, стараясь оставаться вне зоны досягаемости. Часто соперники имеют привычку сокращать дистанцию после джеба. Если вы можете поймать их в незащищенной позиции, то наказывайте любым удобным для вас ударом.
От правого прямого нужно уклоняться влево. Бейте в ответ аперкот или тоже правый прямой.

Предупреждения

НИКОГДА не уклоняйтесь так,чтобы терять равновесие. Необходимо постоянно контролировать свою стойку. Корпус должен быть наклонен немного вперед.
Научиться хорошо уклоняться можно только за счет многократных тренировок. Станьте в спарринг с хорошим другом и начните с небольших скоростей. Не просите пробивать вам в полную силу до тех пор, пока не будете к этому готовы.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Агрессивные виды спорта обретают все большую популярность. Людям нужны навыки ударов для самозащиты и самообороны. Среди юношей и мужчин очень актуален такой вид спорта, как бокс, который предполагает разнообразие коварных ударов. Прямой боксерский…

Со стороны кажется, что в боксе существует множество разных ударов. На самом деле они делятся всего на три вида: боковые, прямые и апперкоты. Каждый из этих ударов может наноситься обеими руками в голову или по корпусу, а также иметь различную…

Тайский бокс, или муай-тай называют в Таиланде «наукой восьми конечностей», поскольку тренировки, составляющие основу его подготовки, позволяют достичь бойцу невероятной физической формы. Тайскому боксу обучают полицейских и военных…

Засилье восточных боевых искусств на экранах телевизоров и в кинотеатрах незаслуженно оставляет в стороне один из лучших видов самообороны – бокс. Хороший боксер является очень грозным соперником, способным отправить в нокаут не одного поклонника…

В боевой подготовке спортсмена важно научить его как можно быстрее наносить разящие удары. Важны не только его физические характеристики, но и быстрая реакция проведения атаки. Есть специальный набор методов, который постепенно сформирует скоростной…

Сильный удар, который может заставить соперника упасть в нокаут - мечта любого мальчишки. О силе удара Мухаммеда Али и Майка Тайсона до сих пор ходят легенды. На самом же деле, исполнять сильный удар вполне можно научиться - тут все зависит от…

Практически во всех видах единоборств вопрос постановки удара рукой является определяющим. Однако далеко не все новички знают, как решать эту задачу наиболее быстрым способом. Вам понадобится- спортзал;- тренер;- перчатки;- бинты;- лапы;-…

Герой Брэда Питта из фильма «Бойцовский клуб» сказал: «Ты ничего не знаешь о себе, если никогда не дрался». Насколько это соответствует истине, не стоит судить. Другое дело, что уличная драка может подстерегать вас не только…

Для того, чтобы научиться правильно бить, необходимо практиковать четкость удара. Для этого нужны бинты и груша. Выделяют три типа удара: прямой, боковой и нижний. При отработке каждого типа ударов необходимо плотно бинтовать кисть и крепко сжимать…

Научиться бить по мячу довольно просто - все мы умеем это с детства. Но как ударить по мячу так, чтобы он летел строго в определенном направлении? Кто-то пишет об этом целые научные трактаты, кто-то снимает обучающие телефильмы, а кто-то пытается…

Если вы хотите быть хорошим бетсменом, то вам необходимо уделить внимание вашей сосредоточенности, навыки точных ударов и предельная внимательность позволят вам достичь фантастических результатов.ШагиМетод 1 из 3: Внимательность и скорость реакции…

Возможно, будет полезно почитать: